{"id":9420,"date":"2022-04-11T14:55:52","date_gmt":"2022-04-11T12:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9420"},"modified":"2024-04-16T15:24:47","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:47","slug":"yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","title":{"rendered":"Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Yerba_mate_%E2%80%93_co_to\" >Yerba mate &#8211; co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Yerba_mate_%E2%80%93_wlasciwosci_i_przygotowanie\" >Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Herbata_yerba_mate_posiada_nastepujace_wlasciwosci\" >Herbata yerba mate posiada nast\u0119puj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Yerba_mate_%E2%80%93_wlasciwosci_negatywne\" >Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci negatywne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Yerba_mate_jak_parzyc\" >Yerba mate jak parzy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Przedstawiamy_jak_parzyc_yerba_mate_w_kilku_krokach\" >Przedstawiamy jak parzy\u0107 yerba mate w kilku krokach:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Yerba_mate_jak_pic\" >Yerba mate jak pi\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#Kto_powinien_pic_yerba_mate\" >Kto powinien pi\u0107 yerba mate?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Warto wyrabia\u0107 w sobie zdrowe nawyki i ka\u017cdego dnia wygospodarowa\u0107 czas na picie zdrowej herbaty. Cho\u0107 w diecie kluczowe jest prawid\u0142owe nawodnienie, to istotne jest, aby tak\u017ce pi\u0107 co\u015b innego. Jedn\u0105 z polecanych herbat jest Yerba mate, kt\u00f3ra jest bardzo popularna na ca\u0142ym \u015bwiecie. Ogromn\u0105 zalet\u0105 Yerba mate jest posiadanie du\u017cej ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w, a dodatkowo yerba mate w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne wykazuje. Przedstawiamy jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci posiada yerba mate, a tak\u017ce jak przygotowa\u0107 t\u0119 herbat\u0119 i jak pi\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-6.jpg\" alt=\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\" class=\"wp-image-9422\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-6.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-6-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-6-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-6-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yerba_mate_%E2%80%93_co_to\"><\/span>Yerba mate &#8211; co to?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Popularna herbata yerba mate to nic innego jak zmielone i wysuszone li\u015bcie oraz patyczki ostrokrzewu paragwajskiego. S\u0105 one niezb\u0119dne do przygotowania po\u017c\u0105danego na ca\u0142ym \u015bwiecie naparu. Ostrokrzew paragwajski uprawia si\u0119 w nast\u0119puj\u0105cych krajach Ameryki Po\u0142udniowej: Brazylii, Argentynie i Paragwaju. Najwi\u0119ksze skupisko upraw, kt\u00f3re znamy na ca\u0142ym \u015bwiecie znajduje si\u0119 w Argentynie, w stanie Missiones. <\/p>\n\n\n\n<p>Nazwa tej herbaty wywodzi si\u0119 prawdopodobnie z \u0142aci\u0144skich s\u0142\u00f3w herba oraz mati, czyli ziele i tykwa. Ostrokrzew paragwajski znamy na ca\u0142ym \u015bwiecie, a swoj\u0105 popularno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza licznym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom od\u017cywczym. Istniej\u0105 przeciwwskazania by pi\u0107 yerba mate. Tej herbaty nie powinny pi\u0107 osoby z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na kofein\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yerba_mate_%E2%80%93_wlasciwosci_i_przygotowanie\"><\/span>Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z picia Yerba mate jest fakt, \u017ce pobudza organizm oraz dodaje energii i si\u0142y do dalszego dzia\u0142ania. W herbacie yerba mate znajduj\u0105 si\u0119 liczne witaminy i sole mineralne. Yerba mate polecamy jako zdrowszy zamiennik kawy, poniewa\u017c poza pobudzeniem dostarcza do organizmu tak\u017ce liczne substancje od\u017cywcze. Yerba mate od wielu wiek\u00f3w pije si\u0119 w Ameryce Po\u0142udniowej, a mieszka\u0144cy tego kontynentu doskonale zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z posiadanych przez ni\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Herbata_yerba_mate_posiada_nastepujace_wlasciwosci\"><\/span>Herbata yerba mate posiada nast\u0119puj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>skutecznie pobudza organizm, a jednocze\u015bnie nie podra\u017cnia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka<\/li><li>potrafi likwidowa\u0107 odczuwalne skutki zm\u0119czenia<\/li><li>posiada zdolno\u015b\u0107 regulowania ci\u015bnienia krwi<\/li><li>umo\u017cliwia skuteczne oczyszczenie organizmu z toksyn<\/li><li>zapewnia dodatkowe od\u017cywienie organizmu z r\u00f3wnoleg\u0142ym dostarczeniem do organizmu szeregu witamin i minera\u0142\u00f3w<\/li><li>wp\u0142ywa na popraw\u0119 samopoczucia<\/li><li>uj\u0119drnia sk\u00f3r\u0119<\/li><li>przyspiesza przemian\u0119 materii a jednocze\u015bnie reguluje procesy trawienia<\/li><li>wp\u0142ywa na stymulacj\u0119 wydzielanego soku \u017co\u0142\u0105dkowego<\/li><li>usprawnia funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego<\/li><li>polepsza prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/li><li>Yerba mate na odchudzanie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Yerba mate widocznie oddzia\u0142uje na ludzki organizm. Nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 wp\u0142ywu tego naparu na odchudzanie. Picie yerba mate rzutuje na procesy trawienne, jednocze\u015bnie wzmacnia poczucie syto\u015bci, co jest kluczowe w odchudzaniu. R\u00f3wnolegle substancje zawarte w herbacie hamuj\u0105 aktywno\u015bci lipazy trzustkowej, czyli enzymu trawiennego. W\u00f3wczas ogranicza si\u0119 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 przyswajalne przez organizm. W konsekwencji w jelicie cienkim nie s\u0105 trawione t\u0142uszcze, co pozwala na radykalne obni\u017cenie kaloryczno\u015bci jedzenia. Picie yerba mate jest rekomendowane po obiedzie i kolacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yerba_mate_%E2%80%93_wlasciwosci_negatywne\"><\/span>Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci negatywne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Herbata yerba mate nie polecamy dla ka\u017cdego, poniewa\u017c nadmierne spo\u017cycie tego naparu lub te\u017c u os\u00f3b o wra\u017cliwszym uk\u0142adzie pokarmowym dochodzi do nasilenia biegunek wraz z b\u00f3lami brzucha. Co wi\u0119cej, mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re pij\u0105 regularnie yerba mate. Te w\u0142a\u015bciwo\u015bci negatywne najcz\u0119\u015bciej stanowi\u0105 konsekwencj\u0119 picia zbyt du\u017cej ilo\u015bci, ale nadmiar zawsze mo\u017ce zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g\/p4548?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wlasciwosci_yerba_mate_co_to_yerba_mate&amp;utm_content=11_04_2022_yerba_mate_green_tea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Yerba Mate Green Tea 400g\" class=\"wp-image-9423\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-tea-400g\/p4548?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wlasciwosci_yerba_mate_co_to_yerba_mate&amp;utm_content=11_04_2022_yerba_mate_green_tea\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">W naszym sklepie znajdziesz najlepszej jako\u015bci yerba mate. Wpadnij osobi\u015bcie, lub z\u0142\u00f3\u017c zam\u00f3wienie online!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yerba_mate_jak_parzyc\"><\/span>Yerba mate jak parzy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Kwestia yerba mate jak przygotowujemy jest kluczowa zar\u00f3wno w kwestii picia jak i dostarczania do organizmu kluczowych substancji od\u017cywczych. Nie jest potrzebny wy\u0142\u0105cznie sam zestaw do yerba mate, ale przede wszystkim nale\u017cy mie\u0107 wiedz\u0119 jak powinna by\u0107 ta herbata przygotowywana. Osoby, kt\u00f3re rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z herbat\u0105 powinny wiedzie\u0107 cho\u0107 teoretycznie jak parzy\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze jest rozpoczyna\u0107 parzenie od mniejszych ilo\u015bci, sugerowane jest wykorzystanie od 2 do 3 \u0142y\u017ceczek. P\u00f3\u017aniej, osoby zaawansowane potrafi\u0105 parzy\u0107 yerba mate przy wsypaniu do naczynia od 1\/2 do nawet 2\/3 suszu. Yerba mate posiada charakterystyczny, gorzki smak, do kt\u00f3rego nale\u017cy si\u0119 przyzwyczaja\u0107 stopniowo. Najistotniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest temperatura wody, kt\u00f3ra powinna wynosi\u0107 ok. 80 stopni Celsjusza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedstawiamy_jak_parzyc_yerba_mate_w_kilku_krokach\"><\/span>Przedstawiamy jak parzy\u0107 yerba mate w kilku krokach:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Susz nale\u017cy wsypa\u0107 do naczynia. Zalecane jest, aby rozpocz\u0105\u0107 od 2 do 3 \u0142y\u017ceczek. Rozpocz\u0119cie picia yerba mate, kt\u00f3re parzone by by\u0142o z wi\u0119kszej ilo\u015bci mo\u017ce ju\u017c na samym pocz\u0105tku skutecznie zniech\u0119ci\u0107.<br>Istotne jest, aby drobinki suszu znalaz\u0142y si\u0119 na dnie naczynia, a te wi\u0119ksze cz\u0119\u015bci powinny unosi\u0107 si\u0119 na g\u00f3rze. Mo\u017cliwe jest to po zakryciu kubka za pomoc\u0105 d\u0142oni i kilkukrotnym jego obr\u00f3ceniu, a nast\u0119pnie nale\u017cy potrz\u0105sn\u0105\u0107 ca\u0142ym kubkiem.<\/p>\n\n\n\n<p><br>W kolejnym etapie powinna by\u0107 wykorzystana bombilla yerba mate, czyli specjalna rurka przypominaj\u0105ca swoim kszta\u0142tem \u0142y\u017ck\u0119 z wbudowanym sitkiem. S\u0142u\u017cy ona do oddzielania fus\u00f3w od naparu. Herbata yerba mate nie powinna by\u0107 mieszana. Naczynie powinno by\u0107 odstawione na st\u00f3\u0142.<br>Dopiero w kolejnym kroku nale\u017cy zala\u0107 susz za pomoc\u0105 wody o optymalnej temperaturze, czyli wynosz\u0105cej 80 stopni C.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Woda musi przez kilka minut wsi\u0105kn\u0105\u0107 w susz. W razie konieczno\u015bci mo\u017cna dola\u0107 troszk\u0119 wody do naparu. Jest to ostatni etap, a po jego zako\u0144czeniu mo\u017cna chwyci\u0107 kubek i wypi\u0107 napar.<br>Ogromn\u0105 zalet\u0105 yerba mate jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 wielokrotnego zalewania suszu. Z powodzeniem mo\u017cna wykorzysta\u0107 nawet litr wody. <\/p>\n\n\n\n<p>Niezmienna pozostaje temperatura wody. W przypadku yerba mate kluczowe jest posiadanie odpowiednich akcesori\u00f3w. Absolutn\u0105 podstaw\u0119 stanowi kubek do yerba mate jak i bombilla. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c kupi\u0107 termos do yerba mate i cieszy\u0107 si\u0119 naparem d\u0142u\u017cej jak i poza domem. Termos mo\u017cna z powodzeniem dopasowa\u0107 do swojego gustu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g\/p4550?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wlasciwosci_yerba_mate_co_to_yerba_mate&amp;utm_content=11_04_2022_yerba_mate_green_fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Yerba Mate Green Fitness 400g\" class=\"wp-image-9424\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-yerba-mate-green-fitness-400g\/p4550?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wlasciwosci_yerba_mate_co_to_yerba_mate&amp;utm_content=11_04_2022_yerba_mate_green_fitness\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> Yerba Mate Green Fitness 400g. Do kupienia tutaj! <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yerba_mate_jak_pic\"><\/span>Yerba mate jak pi\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105 yerba mate jak przygotowa\u0107 raczej nie powinny mie\u0107 problemu z tym jak pi\u0107 yerba mate. Herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107 codziennie. Zalecane jest spo\u017cywanie od jednego do dw\u00f3ch kubk\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce susz mo\u017cna wykorzystywa\u0107 kilkukrotnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_pic_yerba_mate\"><\/span>Kto powinien pi\u0107 yerba mate?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z picia yerba mate s\u0105 szczeg\u00f3lnie odczuwalne przez osoby pracuj\u0105ce umys\u0142owo. W ich przypadku bardzo du\u017ce znaczenie posiada zdolno\u015b\u0107 koncentracji, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 umys\u0142u, a tak\u017ce skupienie. Ostrokrzew paragwajski pozwala na popraw\u0119 zdolno\u015bci psychofizycznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, yerba mate stosujemy jako element, kt\u00f3ry wspomo\u017ce proces odchudzania, dlatego powinny j\u0105 pi\u0107 osoby z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Szczeg\u00f3lnie, je\u017celi dane osoby posiadaj\u0105 problem z nadmiernym apetytem. Osoby, kt\u00f3re pij\u0105 yerba mate dostrzegaj\u0105 mniejsze zapotrzebowanie na spo\u017cywanie s\u0142odkich lub s\u0142onych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<p>Yerba mate mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywane przez student\u00f3w i uczni\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w okresie nasilonych egzamin\u00f3w. Umo\u017cliwia zredukowanie uczucia zm\u0119czenia zar\u00f3wno w kwestii psychicznej jak i fizycznej. Ten napar potrafi usprawni\u0107 zdolno\u015bci poznawcze i pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta herbata mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywana przez osoby starsze, a tak\u017ce przez osoby pij\u0105ce kaw\u0119. Jest to zdrowszy zamiennik, kt\u00f3ry pozwala uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany efekt a jednocze\u015bnie wzmacnia organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy ju\u017c wiadomo co to jest yerba mate i jakie posiada w\u0105tpliwo\u015bci, to nie zwlekaj i przy pierwszej mo\u017cliwej okazji kup yerba mate i podstawowe akcesoria. Korzystnie jest wyrobi\u0107 w sobie nawyk picia yerba mate. Mo\u017cna z powodzeniem mie\u0107 j\u0105 zaparzon\u0105 i przelan\u0105 do termosu w\u00f3wczas zawsze ciep\u0142y napar znajduje si\u0119 pod r\u0119k\u0105 i mo\u017cna z niego korzysta\u0107 w ka\u017cdym dowolnym momencie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warto wyrabia\u0107 w sobie zdrowe nawyki i ka\u017cdego dnia wygospodarowa\u0107 czas na picie zdrowej herbaty. Cho\u0107 w diecie kluczowe jest prawid\u0142owe nawodnienie, to istotne jest, aby tak\u017ce pi\u0107 co\u015b innego. Jedn\u0105 z polecanych herbat jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1380],"tags":[93,839,94,150,164,34,74,228,838,837],"class_list":{"0":"post-9420","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-suplementy-naturalne","9":"tag-dieta","10":"tag-guarana","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-pobudzacz","13":"tag-pobudzenie","14":"tag-polecamy","15":"tag-suplementy","16":"tag-witaminy","17":"tag-yerba","18":"tag-yerba-mate"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-11T12:55:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\",\"datePublished\":\"2022-04-11T12:55:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"wordCount\":1324,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-28.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"guarana\",\"odchudzanie\",\"pobudzacz\",\"pobudzenie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"yerba\",\"yerba mate\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"name\":\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-28.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-11T12:55:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:47+00:00\",\"description\":\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-28.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-28.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli","description":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-11T12:55:52+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:47+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie","datePublished":"2022-04-11T12:55:52+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"wordCount":1324,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg","keywords":["dieta","guarana","odchudzanie","pobudzacz","pobudzenie","Polecamy","suplementy","Witaminy","yerba","yerba mate"],"articleSection":["Dieta","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","name":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg","datePublished":"2022-04-11T12:55:52+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:47+00:00","description":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-28.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Yerba mate - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/yerba-mate-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9420"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9427,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9420\/revisions\/9427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}