{"id":9393,"date":"2022-04-07T14:03:00","date_gmt":"2022-04-07T12:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9393"},"modified":"2024-04-16T15:24:48","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:48","slug":"jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Jak_prawidlowo_stosowac_suplementacje_i_po_co_to_robic\" >Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementacj\u0119 i po co to robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Co_w_zasadzie_daja_suple_przyjmowane_regularnie\" >Co w zasadzie daj\u0105 suple przyjmowane regularnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Jak_laczyc_witaminy_nad_ranem\" >Jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy nad ranem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Cynk_rano_czy_wieczorem_%E2%80%93_co_z_innymi_mineralami\" >Cynk rano czy wieczorem&nbsp;\u2013 co z innymi minera\u0142ami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Suplementacja_rano_witamina_D_kiedy_brac\" >Suplementacja rano:&nbsp;witamina D kiedy bra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#Najlepsza_suplementacja_na_wieczor_Jak_skonczyc_dzien\" >Najlepsza&nbsp;suplementacja na wiecz\u00f3r. Jak sko\u0144czy\u0107 dzie\u0144?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Osoby, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport, powinny dba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119 organizmu. Witaminy i minera\u0142y, dostarczane w formie warzyw b\u0105d\u017a owoc\u00f3w, zwykle s\u0105 niewystarczaj\u0105ce do utrzymania odpowiedniego zapotrzebowania na te sk\u0142adniki w diecie. Czemu jednak, zgodnie z zaleceniami specjalist\u00f3w, niekt\u00f3re suplementy diety powinny by\u0107 przyjmowane w okre\u015blonych porach dnia? Czy dla mojego organizmu ma znaczenie pora, w kt\u00f3rej spo\u017cyj\u0119 kapsu\u0142k\u0119 lub koktajl sporz\u0105dzony z mieszaniny witamin?&nbsp;Jakie suplementy na noc warto przyjmowa\u0107? Okazuje si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re witaminy powinny by\u0107 ze sob\u0105 \u0142\u0105czone, inne za\u015b warto przyjmowa\u0107 oddzielnie. W poni\u017cszym tek\u015bcie wyja\u015bniam, jakie suplementy nale\u017cy przyjmowa\u0107 rano, a kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107 przed regeneracyjnym snem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"SUPLE POD LUP\u0104: Suplementy na rano i na wiecz\u00f3r #4\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_wpHEskift4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_prawidlowo_stosowac_suplementacje_i_po_co_to_robic\"><\/span>Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementacj\u0119 i po co to robi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u015b o potrzebie dobrej suplementacji organizmu s\u0142yszymy z wielu \u017ar\u00f3de\u0142. Osoby intensywnie uprawiaj\u0105ce sport s\u0105 znakomitym przyk\u0142adem grupy, kt\u00f3ra powinna si\u0119ga\u0107 po takie sk\u0142adniki wspomagaj\u0105ce cia\u0142o. Intensywny dzie\u0144 w pracy, m\u0119cz\u0105cy trening na si\u0142owni, kr\u00f3tki relaks w domu \u2013 te czynniki sprawiaj\u0105, \u017ce organizm wr\u0119cz wymaga dodatkowego wsparcia, zar\u00f3wno rankiem, jak i po zmroku. Nie ka\u017cdy sk\u0142adnik mineralny, czy poszczeg\u00f3lna witamina, zd\u0105\u017cy si\u0119 odpowiednio przyswoi\u0107 o okre\u015blonej porze dnia. Oznacza to, \u017ce osoba przyjmuj\u0105ca suplementy musi wiedzie\u0107, jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy w spos\u00f3b optymalny. Postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na t\u0119 kwesti\u0119 rozdzielaj\u0105c pytanie na dwie cz\u0119\u015bci: jakie suplementy z rana i jakie suplementy na wiecz\u00f3r. Wiemy zatem, \u017ce&nbsp;pory brania suplement\u00f3w maj\u0105 znaczenie. Co istotne, warto tego typu preparaty przyjmowa\u0107 w spos\u00f3b systematyczny. Ale, w sumie, dlaczego tak jest?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_w_zasadzie_daja_suple_przyjmowane_regularnie\"><\/span>Co w zasadzie daj\u0105 suple przyjmowane regularnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja wspomaga ca\u0142o\u015bciowo organizm, daj\u0105c kopa na ca\u0142y dzie\u0144 aktywno\u015bci. Osoba aktywna to taka, kt\u00f3ra nie tylko uprawia sport, ale dostosowuje wszystkie swoje aktywno\u015bci w ci\u0105gu doby pod k\u0105tem maksymalizacji zysk\u00f3w treningowych i regeneracyjnych. Oznacza to, \u017ce osoby \u015bwiadome s\u0105 w stanie osi\u0105ga\u0107 znacznie bardziej efektywne rezultaty, ni\u017c te, kt\u00f3re zapominaj\u0105 o systematycznym braniu witamin. Kiedy bra\u0107 witaminy, aby najskuteczniej oddzia\u0142ywa\u0142y na organizm? Okazuje si\u0119, \u017ce witaminy nale\u017cy przyjmowa\u0107 w dw\u00f3ch porach dnia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>rano, nied\u0142ugo po przebudzeniu, najlepiej wraz ze \u015bniadaniem;<\/li><li>wieczorem, przy kolacji, kilkadziesi\u0105t minut przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Regularnie przyjmowanie odpowiednich dziennych dawek witamin i minera\u0142\u00f3w pozwala zoptymalizowa\u0107 wszelkie procesy wewn\u0119trzne, kt\u00f3re dziej\u0105 si\u0119 w organizmie. To sprawia, \u017ce cia\u0142o osoby aktywnej jest w stanie lepiej si\u0119 regenerowa\u0107 po ci\u0119\u017ckim dniu treningowym. Poszczeg\u00f3lne pierwiastki maj\u0105 bardzo du\u017ce znaczenie we wzmacnianiu organizmu \u2013 dzi\u0119ki temu poprawia si\u0119 wydolno\u015b\u0107, wzrasta motywacja i zmniejsza si\u0119 ryzyko wyst\u0119powania kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-doctor-s-best-d3-5000iu-180softgels\/p4259?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_rano_wieczor&amp;utm_content=06_04_2022_witamina_d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/witamina-d.jpg\" alt=\"witamina-d\" class=\"wp-image-9395\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/witamina-d.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/witamina-d-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/witamina-d-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/witamina-d-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-doctor-s-best-d3-5000iu-180softgels\/p4259?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_rano_wieczor&amp;utm_content=06_04_2022_witamina_d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Doctor&#8217;s Best D3 5000IU 180softgel to produkt odpowiadaj\u0105cy za prawid\u0142owe funkcjonowanie ko\u015bci oraz uz\u0119bienia.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_laczyc_witaminy_nad_ranem\"><\/span>Jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy nad ranem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy?&nbsp;Przyzwyczajenia dotycz\u0105ce dawkowania suplement\u00f3w bywaj\u0105 r\u00f3\u017cne. Niekt\u00f3re osoby si\u0119gaj\u0105 po preparaty o ustalonej porze, nie przejmuj\u0105c si\u0119 szczeg\u00f3lnie specyfik\u0105 dzia\u0142ania poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w produktu. Specjali\u015bci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce witaminy warto przyjmowa\u0107 przede wszystkim rano, a je\u015bli to mo\u017cliwe, przed lub w trakcie \u015bniadania. Je\u015bli osoba dawkuj\u0105ca cierpi na dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe, nic nie zaszkodzi wzi\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 witamin podczas \u015bniadania. Ca\u0142a reszta u\u017cytkownik\u00f3w mo\u017ce to zrobi\u0107 jeszcze na czczo, kilkana\u015bcie minut przed planowanym posi\u0142kiem. Suplementy, kt\u00f3re warto bra\u0107&nbsp;razem to witaminy z grupy ADEK. Stanowi\u0105 one sk\u0142adnik rozpuszczalny w t\u0142uszczach. To za\u015b oznacza, \u017ce nale\u017cy je przyjmowa\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie podczas spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje wyra\u017any udzia\u0142 lipid\u00f3w. Je\u015bli zignorujemy t\u0119 sugesti\u0119, witaminy z grupy ADEK nie wch\u0142on\u0105 si\u0119 i zostan\u0105 wydalone przez organizm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_rano_czy_wieczorem_%E2%80%93_co_z_innymi_mineralami\"><\/span>Cynk rano czy wieczorem&nbsp;\u2013 co z innymi minera\u0142ami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy rano na&nbsp;czczo to nienajgorszy pomys\u0142, je\u015bli wiemy jak je dawkowa\u0107. Cynk przyjmowany na czczo mo\u017ce powodowa\u0107 nieprzyjemne odczucia ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie podra\u017cniaj\u0105ce, cynk mo\u017ce generowa\u0107 md\u0142o\u015bci i og\u00f3lne z\u0142e samopoczucie, je\u015bli jest dawkowany zbyt wcze\u015bnie rano. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby przyjmowa\u0107 go przy okazji spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w, np. obiadu czy kolacji. Cynk jest specyficznym sk\u0142adnikiem diety, kt\u00f3ry nie powinien by\u0107 \u0142\u0105czony z niekt\u00f3rymi pierwiastkami. Cynku nie \u0142\u0105czymy z wapniem oraz \u017celazem, a tak\u017ce lekami przeciwb\u00f3lowymi. Zbyt du\u017ca poda\u017c cynku mo\u017ce generowa\u0107 nieprawid\u0142owo\u015bci we wch\u0142anianiu miedzi. To znakomity argument do tego, aby przestrzec osoby aktywne przed zbyt uporczywym i obfitym przyjmowaniem suplement\u00f3w. W przypadku ich stosowania z\u0142ot\u0105 zasad\u0105 jest \u2013 im wi\u0119cej, tym gorzej, dlatego trzeba spo\u017cy\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119.&nbsp;Jakich witamin nie \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 i czego jeszcze warto unika\u0107 w suplementacji?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nie przyjmujemy b\u0142onnika z innymi pokarmami bogatymi w witaminy i minera\u0142y.&nbsp;W\u0142\u00f3kno pokarmowe ma zdolno\u015b\u0107 do wyp\u0142ukiwania wszelkich substancji \u2013 zar\u00f3wno tych pozytywnych, jak i niekorzystnych, ograniczaj\u0105c ich przyswajalno\u015b\u0107.<\/li><li>\u017belazo i wap\u0144 nie s\u0105 dobrymi sprzymierze\u0144cami, gdy\u017c ten drugi sk\u0142adnik skutecznie blokuje wch\u0142anianie tego pierwszego. Warto zatem mie\u0107 na uwadze, aby przyjmowa\u0107 te pierwiastki oddzielne.<\/li><li>Nie mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 zbyt du\u017cych ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w ze sob\u0105. Zawsze trzymaj si\u0119 odpowiednich warto\u015bci sugerowanych, zawartych na nadrukowanym sk\u0142adzie produktu. W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z osob\u0105, kt\u00f3ra pokieruje twoj\u0105 suplementacj\u0105 sportow\u0105.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-pieprz-metystynowy-now-foods-kava-kava-250mg-60vkaps\/p5081?s=kava&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_rano_wieczor&amp;utm_content=06_04_2022_kava_kava\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava.jpg\" alt=\"kava kava\" class=\"wp-image-9396\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-pieprz-metystynowy-now-foods-kava-kava-250mg-60vkaps\/p5081?s=kava&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_rano_wieczor&amp;utm_content=06_04_2022_kava_kava\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NOW Kava Kava 250mg 60kaps &#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci preparat prozdrowotny zawieraj\u0105cy w sobie tylko i wy\u0142\u0105cznie naturalne sk\u0142adniki maj\u0105ce podnie\u015b\u0107 komfort naszego \u017cycia codziennego. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_rano_witamina_D_kiedy_brac\"><\/span>Suplementacja rano:&nbsp;witamina D kiedy bra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D znakomicie wsp\u00f3\u0142pracuje z wapniem, dlatego warto te dwa sk\u0142adniki przyjmowa\u0107 jednocze\u015bnie. Z kolei witamina C \u015bwietnie \u0142\u0105czy si\u0119 z \u017celazem, optymalnie oddzia\u0142uj\u0105c na organizm. Pytanie czy mo\u017cna bra\u0107 kilka witamin na raz? Jak najbardziej, czego dowodem s\u0105 witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach \u2013 kt\u00f3re warto przyjmowa\u0107 zbiorowo. Nie oznacza to jednak, \u017ce nie powinno si\u0119 trzyma\u0107 umiaru w ich suplementacji. Nawet niewielkie przekroczenie norm mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 rozdra\u017cnienie, nudno\u015bci, nerwowo\u015b\u0107 i szereg innych, bardzo niekorzystnych skutk\u00f3w ubocznych przyjmowania nadmiarowej ilo\u015bci suplement\u00f3w. Kiedy przyjmowa\u0107 witamin\u0119 B? Najlepiej rano, przed \u015bniadaniem, b\u0105d\u017a w jego trakcie. Przyj\u0119cie sk\u0142adnik\u00f3w z grupy B podczas jedzenia nie b\u0119dzie wielkim b\u0142\u0119dem, cho\u0107 optymalne parametry wch\u0142aniania uzyskuj\u0105 one na czczo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsza_suplementacja_na_wieczor_Jak_skonczyc_dzien\"><\/span>Najlepsza&nbsp;suplementacja na wiecz\u00f3r. Jak sko\u0144czy\u0107 dzie\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ko\u0144c\u00f3wka dnia to pora regeneracji. Po treningu warto wrzuci\u0107 do jad\u0142ospisu szereg sk\u0142adnik\u00f3w bia\u0142kowych, kt\u00f3re wspomog\u0105 odbudow\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i przyczyni\u0105 si\u0119 do og\u00f3lnego wzmocnienia cia\u0142a. Proteiny mog\u0105 by\u0107 \u0142\u0105czone z dowolnymi witaminami i minera\u0142ami \u2013 nie ma w tym kontek\u015bcie wi\u0119kszych ogranicze\u0144. Organizm przem\u0119czony treningiem b\u0119dzie potrzebowa\u0142 solidnego wsparcia w postaci elektrolit\u00f3w. Warto zatem do\u0142adowa\u0107 swoje cia\u0142o odpowiedni\u0105 dawk\u0105 magnezu, sodu czy witaminy C, kt\u00f3rej przedawkowanie w normalnych warunkach jest praktycznie niewykonalne.&nbsp;Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy po treningu, na sam wiecz\u00f3r? Przede wszystkim miej na uwadze, aby znacz\u0105co nie obci\u0105\u017ca\u0107 jelit. S\u0105 one w ogromnej mierze odpowiedzialne za szereg najwa\u017cniejszych proces\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka. Wykazano, \u017ce zdrowe jelita wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na nastr\u00f3j cz\u0142owieka i og\u00f3lne samopoczucie. B\u0142onnik pokarmowy bardzo skutecznie oczyszcza jelita, jednak\u017ce w tym samym momencie ogranicza ilo\u015b\u0107 wch\u0142anianych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie przyjmuj \u0142\u0105cznie suplement\u00f3w, kt\u00f3re si\u0119 wzajemnie wykluczaj\u0105. Sprawisz tym samym, \u017ce konkretny sk\u0142adnik ograniczy wch\u0142anianie drugiego. To strata czasu, pieni\u0119dzy i ograniczona zdolno\u015b\u0107 do regeneracji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osoby, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport, powinny dba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119 organizmu. Witaminy i minera\u0142y, dostarczane w formie warzyw b\u0105d\u017a owoc\u00f3w, zwykle s\u0105 niewystarczaj\u0105ce do utrzymania odpowiedniego zapotrzebowania na te sk\u0142adniki w diecie. Czemu jednak, zgodnie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9394,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,154,1393],"tags":[66,93,64,74,228,42],"class_list":{"0":"post-9393","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-ranking-witamin","9":"category-zdrowie","10":"tag-bialko","11":"tag-dieta","12":"tag-kreatyna","13":"tag-suplementy","14":"tag-witaminy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-07T12:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?\",\"datePublished\":\"2022-04-07T12:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/\"},\"wordCount\":1342,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-25.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"Kreatyna\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Ranking witamin\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-25.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-07T12:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:48+00:00\",\"description\":\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-25.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-25.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-07T12:03:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:48+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?","datePublished":"2022-04-07T12:03:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/"},"wordCount":1342,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg","keywords":["bia\u0142ko","dieta","Kreatyna","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Ranking witamin","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/","name":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg","datePublished":"2022-04-07T12:03:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:48+00:00","description":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-25.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-przyjmowac-rano-a-jakie-wieczorem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy przyjmowa\u0107 rano, a jakie wieczorem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9393"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9409,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9393\/revisions\/9409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}