{"id":9301,"date":"2023-01-17T15:45:25","date_gmt":"2023-01-17T14:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9301"},"modified":"2024-04-16T15:20:43","modified_gmt":"2024-04-16T13:20:43","slug":"jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/","title":{"rendered":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Problemy_z_odpornoscia_u_seniorow_%E2%80%94_skad_sie_biora\" >Problemy z odporno\u015bci\u0105 u senior\u00f3w \u2014 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Wsparcie_odpornosci_seniorow_%E2%80%94_jaka_diete_wybrac\" >Wsparcie odporno\u015bci senior\u00f3w \u2014 jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Jakie_witaminy_wspieraja_uklad_odpornosciowy\" >Jakie witaminy wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Jak_poprawic_przyswajanie_witamin_i_mineralow_u_seniora\" >Jak poprawi\u0107 przyswajanie witamin i minera\u0142\u00f3w u seniora?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Jakie_suplementy_diety_dla_seniora_wybrac\" >Jakie suplementy diety dla seniora wybra\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Witamina_D\" >Witamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Witamina_A_C_i_E\" >Witamina A, C i E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Selen\" >Selen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Omega-3\" >Omega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Kwercetyna\" >Kwercetyna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#Laktoferyna\" >Laktoferyna<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><br><strong>Starzenie si\u0119 organizmu mo\u017cna rozpozna\u0107 nie tylko po coraz bardziej widocznych zmarszczkach. Wraz z wiekiem dochodzi przede wszystkim do licznych zmian w budowie i funkcjach narz\u0105d\u00f3w cz\u0142owieka. Proces starzenia wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lne os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Z tego powodu osoby starsze s\u0105 du\u017co bardziej nara\u017cone na powik\u0142ania po przebytym przezi\u0119bieniu czy grypie.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/wsparcie-odpornosci-kompleks-olimp-odpormax-60kaps-1.jpg\" alt=\"starsza kobieta z laptopem\" class=\"wp-image-9303\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/wsparcie-odpornosci-kompleks-olimp-odpormax-60kaps-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/wsparcie-odpornosci-kompleks-olimp-odpormax-60kaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/wsparcie-odpornosci-kompleks-olimp-odpormax-60kaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/wsparcie-odpornosci-kompleks-olimp-odpormax-60kaps-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>W jaki spos\u00f3b dobrze zabezpieczy\u0107 starzej\u0105cy si\u0119 organizm przed chorobotw\u00f3rczymi drobnoustrojami? Jakich witamin i minera\u0142\u00f3w nie powinno zabrakn\u0105\u0107 w diecie seniora? Z kt\u00f3rych preparat\u00f3w warto korzysta\u0107? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tre\u015bci niniejszego poradnika.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemy_z_odpornoscia_u_seniorow_%E2%80%94_skad_sie_biora\"><\/span>Problemy z odporno\u015bci\u0105 u senior\u00f3w \u2014 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Statystyki potwierdzaj\u0105, \u017ce po 65. roku \u017cycia zauwa\u017ca si\u0119 spadek funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce problemy tego typu s\u0105 powi\u0105zane nie tylko z fizjologicznym procesem starzenia si\u0119 organizmu. Nieprawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego mo\u017ce by\u0107 te\u017c powi\u0105zane z czynnikami genetycznymi, hormonalnymi, a tak\u017ce zewn\u0119trznymi. Jednymi z najcz\u0119stszych aspekt\u00f3w charakterystycznych dla trzeciej grupy jest <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">\u017cycie w stresie, jak r\u00f3wnie\u017c nadu\u017cywanie alkoholu czy papieros\u00f3w.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Charakterystycznym zjawiskiem w podesz\u0142ym wieku s\u0105 problemy z przyswajaniem <strong>witamin <\/strong>i <strong>minera\u0142\u00f3w<\/strong>. To z kolei wynika ze stopniowego spowolnienia pracy metabolizmu i uk\u0142adu trawiennego. W zwi\u0105zku z tym zdrowa dieta jest tak samo wa\u017cna dla os\u00f3b starszych, jak i dla doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-czosnek-olimp-garlicin-30kaps\/p4602?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_wsparcie_odpornosci_czosnek_olimp_garlicin_30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-1.jpg\" alt=\"Wsparcie Odporno\u015bci Czosnek Olimp Garlicin 30kaps\n\" class=\"wp-image-14216\" title=\"Wsparcie Odporno\u015bci Czosnek Olimp Garlicin 30kaps\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-czosnek-olimp-garlicin-30kaps\/p4602?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_wsparcie_odpornosci_czosnek_olimp_garlicin_30kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Czosnek Olimp Garlicin <br> &#8211; suplement prozdrowotny maj\u0105cy na celu zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 w naturalny spos\u00f3b. Produkt od firmy Olimp zawiera olej z w\u0105troby rekina, ekstrakt z czosnku, cynk oraz witaminy A, D i E. <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_odpornosci_seniorow_%E2%80%94_jaka_diete_wybrac\"><\/span>Wsparcie odporno\u015bci senior\u00f3w \u2014 jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>W opinii wielu naukowc\u00f3w istnieje znacz\u0105ce powi\u0105zanie mi\u0119dzy stosowan\u0105 diet\u0105 a jako\u015bci\u0105 pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego w\u015br\u00f3d os\u00f3b starszych. Co ciekawe, badania przeprowadzone na osobach starszych cierpi\u0105cych na COVID-19 wykaza\u0142y, \u017ce sporym problemem w tej grupie jest dysbioza jelitowa. Co to oznacza w praktyce?<\/p>\n\n\n\n<p>Badacze zauwa\u017caj\u0105, \u017ce mikrobiom jelitowy ma wp\u0142yw na spos\u00f3b funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W zwi\u0105zku z tym specjali\u015bci zalecaj\u0105 spo\u017cywanie preparat\u00f3w wspieraj\u0105cych prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mikrobiomu. Mowa w tym miejscu o <strong>probiotykach <\/strong>i <strong>prebiotykach<\/strong>. Sk\u0142adniki z pierwszej grupy mo\u017cna znale\u017a\u0107 w takich produktach spo\u017cywczych jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kefiry<\/li>\n\n\n\n<li>jogurty naturalne<\/li>\n\n\n\n<li>ma\u015blanka<\/li>\n\n\n\n<li>kiszona kapusta<\/li>\n\n\n\n<li>sfermentowane owoce<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3rki kiszone i konserwowe<\/li>\n\n\n\n<li>cytryny<\/li>\n\n\n\n<li>buraki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami prebiotyk\u00f3w s\u0105 z kolei:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szparagi<\/li>\n\n\n\n<li>groch<\/li>\n\n\n\n<li>cebula<\/li>\n\n\n\n<li>czosnek<\/li>\n\n\n\n<li>fasola<\/li>\n\n\n\n<li>banany<\/li>\n\n\n\n<li>inne ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_wspieraja_uklad_odpornosciowy\"><\/span><br>Jakie witaminy wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych wspomaga prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 organizmu, bez wzgl\u0119du na wiek. <strong>Witaminy <\/strong>odpowiedzialne za wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego to przede wszystkim te z grupy A, C, D, B12 i B6. Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o minera\u0142ach, takich jak <strong>kwas foliowy<\/strong>, <strong>cynk<\/strong>, <strong>kwasy omega-3<\/strong>, <strong>mied\u017a <\/strong>czy <strong>\u017celazo<\/strong>. Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wy\u017cej wymienionych sk\u0142adnik\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">owoce i warzywa<\/span>. Osoby starsze powinny cz\u0119\u015bciej si\u0119ga\u0107 po cytrusy, jab\u0142ka, owoce le\u015bne czy zielone warzywa: broku\u0142y, szparagi i brukselk\u0119. Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o tym, \u017ce w jajach i rybach znajduj\u0105 si\u0119 spore ilo\u015bci <strong>witaminy D<\/strong> i <strong>omega-3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poprawic_przyswajanie_witamin_i_mineralow_u_seniora\"><\/span>Jak poprawi\u0107 przyswajanie witamin i minera\u0142\u00f3w u seniora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Jak wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, u senior\u00f3w cz\u0119sto wyst\u0119puje problem z przyswajaniem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Takie zjawisko wynika z obni\u017conej wydolno\u015bci uk\u0142adu trawiennego i zwalniaj\u0105cego metabolizmu. Cho\u0107 dieta stanowi istotny element zdrowego stylu \u017cycia os\u00f3b starszych, warto rozwa\u017cy\u0107 rozpocz\u0119cie procesu dodatkowej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrej jako\u015bci preparaty cz\u0119sto zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie wy\u017csze st\u0119\u017cenia konkretnych minera\u0142\u00f3w i witamin wspieraj\u0105cych funkcjonowanie starzej\u0105cego si\u0119 organizmu. Dodatkowo, <strong>suplementy diety<\/strong> dla os\u00f3b starszych posiadaj\u0105 formu\u0142y wspieraj\u0105ce przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Skoncentrowane dawki <strong>witamin <\/strong>i <strong>minera\u0142\u00f3w<\/strong>, dost\u0119pne w dobrych jako\u015bciowo preparatach s\u0105 wi\u0119c doskona\u0142ym sposobem na wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego seniora.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-now-foods-c-1000-with-100mg-bioflavonids-100vkaps\/p4403?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_witaminy_c_now_foods_c_1000_with_100mg_bioflavonids_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872.jpg\" alt=\"Witaminy C Now Foods C-1000 with 100mg bioflavonids 100vkaps\" class=\"wp-image-14803\" title=\"Witaminy C Olimp Gold-Vit C 1000 Forte 30kaps\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-now-foods-c-1000-with-100mg-bioflavonids-100vkaps\/p4403?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_witaminy_c_now_foods_c_1000_with_100mg_bioflavonids_100vkaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witamina C jest niezwykle istotna z punktu widzenia prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w wielu procesach, kt\u00f3re w nim zachodz\u0105. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witamina C jest niezwykle istotna z punktu widzenia prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w wielu procesach, kt\u00f3re w nim zachodz\u0105.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_diety_dla_seniora_wybrac\"><\/span>Jakie suplementy diety dla seniora wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zanim przejdziemy do konkretnych produkt\u00f3w, warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce suplementacja powinna by\u0107 traktowana jako profilaktyka zdrowej diety, a nie jej zast\u0119pnik. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Preparaty z witaminami nigdy nie powinny zast\u0119powa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku<\/span>, a jedynie stanowi\u0107 jego uzupe\u0142nienie. Jakie kompleksy <strong>witamin <\/strong>i <strong>mikroelement\u00f3w <\/strong>powinno si\u0119 wi\u0119c stosowa\u0107 w przypadku podesz\u0142ego wieku?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D\"><\/span><strong>Witamina D<\/strong><br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>To absolutna kr\u00f3lowa w\u015br\u00f3d witamin, kt\u00f3ra utrzymuje prawid\u0142owy stopie\u0144 wapnia we krwi. <strong>Witamina D<\/strong> jest odpowiedzialna za zdrowy wygl\u0105d z\u0119b\u00f3w i prawid\u0142owe wch\u0142anianie minera\u0142\u00f3w, takich jak cynk czy fosfor. Szukaj\u0105c idealnego suplementu z jej zawarto\u015bci\u0105, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na Witaminy D Swanson. W ka\u017cdej kapsu\u0142ce znajduje si\u0119 wysoka dawka wynosz\u0105ca a\u017c 10000IU. Produkt do stosowania raz dziennie reguluje gospodark\u0119 wapniowo-fosforow\u0105, a tak\u017ce wzmacnia system immunologiczny osoby starszej.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A_C_i_E\"><\/span><strong>Witamina A, C i E<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Witaminy uzupe\u0142niaj\u0105ce, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 prawid\u0142owy stan b\u0142on \u015bluzowych, a tak\u017ce odpowiadaj\u0105 za zdrowy wygl\u0105d sk\u00f3ry.<span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\"> Witaminy z grup A, C i E wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c regeneracj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/span>, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na wzrok i neutralizuj\u0105 wolne rodniki. Chc\u0105c stosowa\u0107 kompleksow\u0105 suplementacj\u0119 tych sk\u0142adnik\u00f3w warto wypr\u00f3bowa\u0107 Witaminy V HumaVit. Produkt bogaty w dro\u017cd\u017ce piwowarskie i wy\u017cej wspomniane witaminy zapewnia skuteczne wsparcie funkcjonowania starzej\u0105cego si\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen\"><\/span><strong>Selen<\/strong><br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Minera\u0142 zwalczaj\u0105cy wszelkie infekcje, zapewniaj\u0105cy dobr\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu. Wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka zawiera preparat <strong>Selenium<\/strong> 100 firmy Now, sprzedawany w formie \u0142atwych do prze\u0142kni\u0119cia tabletek.  Preparat dzia\u0142a korzystnie nie tylko na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, ale tak\u017ce na popraw\u0119 koncentracji i funkcjonowania o\u015brodka wzroku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_mineraly_selen_now_foods_selenium_100mcg_100tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Selen Now Foods Selenium 100mcg 100tab\" class=\"wp-image-14576\" title=\"Minera\u0142y Selen Formeds Bicaps Selenium 60kaps\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jak_skutecznie_dbac_o_odpornosc_w_wieku_senioralnym&amp;utm_content=17_01_2023_mineraly_selen_now_foods_selenium_100mcg_100tab\" class=\"ek-link\">Selen wpiera prac\u0119 tarczycy oraz poprawia stan w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci, dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega-3\"><\/span><strong>Omega-3<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br><strong>Kwasy omega-3 <\/strong>znajduj\u0105ce si\u0119 w t\u0142ustych rybach i siemieniu lnianym chroni\u0105 przed chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a tak\u017ce \u0142agodz\u0105 stany zapalne. Wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z deficytem kwas\u00f3w omega-3 ze wzgl\u0119du na utrudniony dost\u0119p do dobrych jako\u015bciowo owoc\u00f3w morza. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest wi\u0119c stosowanie suplementu <strong>Promaker<\/strong>, kt\u00f3ry zawiera a\u017c 65% wy\u017cej opisanych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Ponadto preparat dostarcza witamin\u0119 D3, K2 oraz E, co czyni z niego dobrego sprzymierze\u0144ca do walki z procesami starzenia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwercetyna\"><\/span><strong>Kwercetyna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Flawonoid obecny w owocach i warzywach, czyli kwercetyna to kolejna substancja wykazuj\u0105ca pozytywne dzia\u0142anie na ludzki organizm. Produkt pochodzenia ro\u015blinnego wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, a tak\u017ce chroni uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015bciowy przed biodegradacj\u0105. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnika jest Kwercetyna Aliness, sprzedawana w du\u017cym opakowaniu, kt\u00f3re wystarcza na oko\u0142o 3-miesi\u0119czn\u0105 kuracj\u0119. Co wa\u017cne, produkt nie zawiera sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego, a dzi\u0119ki temu jest w pe\u0142ni bezpieczny dla wegan i wegetarian.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Laktoferyna\"><\/span><strong>Laktoferyna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br><strong>Bia\u0142ko <\/strong>wyst\u0119puj\u0105ce naturalnie w pierwszym mleku ssak\u00f3w odgrywa szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 nie tylko w\u015br\u00f3d noworodk\u00f3w. Dodatkowe spo\u017cywanie tego sk\u0142adnika dzia\u0142a korzystnie na odporno\u015b\u0107, u\u0142atwia transport \u017celaza w organizmie, a tak\u017ce usprawnia funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego i flory bakteryjnej jelit. W tym miejscu warto poleci\u0107 Wsparcie Odporno\u015bci Laktoferyna 7Nutrition Lactoferrin, stanowi\u0105cy kompleksow\u0105 form\u0119 suplementacji dla os\u00f3b doros\u0142ych i senior\u00f3w. Produkt sprzedawany w opakowaniu po 60 kapsu\u0142ek jest bardzo \u0142atwy w codziennym stosowaniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Starzenie si\u0119 organizmu mo\u017cna rozpozna\u0107 nie tylko po coraz bardziej widocznych zmarszczkach. Wraz z wiekiem dochodzi przede wszystkim do licznych zmian w budowie i funkcjach narz\u0105d\u00f3w cz\u0142owieka. Proces starzenia wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lne os\u0142abienie uk\u0142adu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[93,71,832,228,42],"class_list":{"0":"post-9301","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-dieta","9":"tag-odpornosc","10":"tag-senior","11":"tag-witaminy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-17T14:45:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:20:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym?\",\"datePublished\":\"2023-01-17T14:45:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/\"},\"wordCount\":1328,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Odporno\u015b\u0107\",\"senior\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/\",\"name\":\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"datePublished\":\"2023-01-17T14:45:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:43+00:00\",\"description\":\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"starsza para w parku \u015bmiej\u0105ca si\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-01-17T14:45:25+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:20:43+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png","type":"image\/png"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym?","datePublished":"2023-01-17T14:45:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/"},"wordCount":1328,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png","keywords":["dieta","Odporno\u015b\u0107","senior","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/","name":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png","datePublished":"2023-01-17T14:45:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:43+00:00","description":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-wyroznik-2.png","width":1140,"height":694,"caption":"starsza para w parku \u015bmiej\u0105ca si\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-skutecznie-dbac-o-odpornosc-w-wieku-senioralnym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak skutecznie dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 w wieku senioralnym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9301"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15091,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9301\/revisions\/15091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}