{"id":9266,"date":"2022-03-18T12:10:50","date_gmt":"2022-03-18T11:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9266"},"modified":"2024-04-16T15:25:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:30","slug":"awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/","title":{"rendered":"Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Awitaminoza_%E2%80%93_jak_uzupelnic_niedobor_witamin\" >Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Niedobor_witamin_%E2%80%93_objawy_i_skutki\" >Niedob\u00f3r witamin &#8211; objawy i skutki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Niedobor_witaminy_A\" >Niedob\u00f3r witaminy A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Awitaminoza_D3\" >Awitaminoza D3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Objawy_niedoboru_witaminy_B12\" >Objawy niedoboru witaminy B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#Awitaminoza_witaminy_C\" >Awitaminoza witaminy C<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Awitaminoza jest powa\u017cnym schorzeniem, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 ca\u0142kowitym brakiem lub niedoborem w organizmie kt\u00f3rej\u015b z witaminy. W konsekwencji nie mo\u017cna zapomina\u0107, \u017ce witaminy s\u0105 kluczowe w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Rozw\u00f3j awitaminozy mo\u017ce by\u0107 niezwykle gro\u017any dla zdrowia, cho\u0107 objawy niedoboru poszczeg\u00f3lnych witamin nie s\u0105 trudne do zdiagnozowania. Przedstawiamy, co to jest awitaminoza, czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 niedobory poszczeg\u00f3lnych witamin w organizmie oraz jak mo\u017cna temu zapobiec.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-16.jpg\" alt=\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?\" class=\"wp-image-9267\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-16.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-16-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-16-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-16-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awitaminoza_%E2%80%93_jak_uzupelnic_niedobor_witamin\"><\/span>Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Dot\u0105d uda\u0142o si\u0119 wyodr\u0119bni\u0107 dwa rodzaje awitaminozy. W pierwszej kolejno\u015bci wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 j\u0105 jako schorzenie pierwotne, a w drugiej jako wt\u00f3rne. W przypadku awitaminozy pierwotnej ma miejsce ograniczona poda\u017c danej witaminy w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei wt\u00f3rna awitaminoza charakteryzuje si\u0119 prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c\u0105 witamin przez organizm, jednak na skutek czynnik\u00f3w tj.: choroba, niezdrowe nawyki, na\u0142ogi, ma miejsce nadmierna utrata witamin, nieprawid\u0142owe wch\u0142anianie lub te\u017c przyswajanie. Cho\u0107 z pozoru zdiagnozowanie tego schorzenia mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 proste, to jednak na nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce lekarze cz\u0119sto zapominaj\u0105, \u017ce ogromny niedob\u00f3r pewnej witaminy mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyst\u0119powania okre\u015blonych objaw\u00f3w. W konsekwencji cz\u0119sto doszukuj\u0105 si\u0119 innych, bardziej skomplikowanych jednostek chorobowych na podstawie danych objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Do zdiagnozowania awitaminozy konieczne jest zbadanie st\u0119\u017cenia danej witaminy lub jej metabolit\u00f3w we krwi lub w moczu. Proces leczenia awitaminozy polega przede wszystkim na przeprowadzeniu suplementacji za pomoc\u0105 danej witaminy b\u0105d\u017a te\u017c przy wykorzystaniu kompleksu witamin. W bardziej skomplikowanych przypadkach konieczne jest podawanie witaminy domi\u0119\u015bniowo lub do\u017cylnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek powinien pami\u0119ta\u0107, \u017ce praca organizmu potrafi by\u0107 mocno zaburzona je\u017celi nie przebiega w\u0142a\u015bciwa poda\u017c witamin. Istotne jest, aby posiada\u0107 odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra zapobiega rozwojowi awitaminozy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witamin_%E2%80%93_objawy_i_skutki\"><\/span>Niedob\u00f3r witamin &#8211; objawy i skutki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Niedob\u00f3r witamin wywo\u0142uje w organizmie poszczeg\u00f3lne mechanizmy i objawy, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto bardzo charakterystyczne dla utrzymuj\u0105cego si\u0119 spadku poszczeg\u00f3lnych st\u0119\u017ce\u0144 witamin w organizmie. Wiele os\u00f3b niestety b\u0142\u0119dnie interpretuje poszczeg\u00f3lne znaki od organizmu, co wyd\u0142u\u017ca okres stawiania w\u0142a\u015bciwej diagnozy. Posiadanie wiedzy o tym jakie skutki wywo\u0142uje niedob\u00f3r witamin jest bardzo przydatn\u0105 wiedz\u0105, kt\u00f3ra pozwala na zahamowanie proces\u00f3w degraduj\u0105cych organizm.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps.jpg\" alt=\"witaminy i mineral kompleks olimp vita min plus 30kaps\" class=\"wp-image-9269\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-plus-30kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption>Vita-min plus\u00ae to kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w formie chelat\u00f3w aminokwasowych Albion\u00ae, u\u0142atwiaj\u0105ca pokrycie podstawowego zapotrzebowania organizmu na witaminy.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_A\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Do g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy A zaliczaj\u0105 si\u0119 produkty odzwierz\u0119ce, np.: mleko, mas\u0142o, w\u0105troba, ryby, jaja, a tak\u017ce sery. Ponadto w formie prowitaminy (karotenoidy) wyst\u0119puje w ro\u015blinach (marchew, dynia, pomidory, morele, szpinak, pietruszka, koper, groszek). W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re unikaj\u0105 wymienionych produkt\u00f3w cz\u0119sto dochodzi do spadku st\u0119\u017cenia witaminy A w organizmie. D\u0142ugotrwa\u0142e ub\u00f3stwo diety w wymienion\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 doprowadza do awitaminozy.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecno\u015b\u0107 witaminy A jest kluczowa w przypadku procesu wytwarzania rodopsyny (barwnika siatk\u00f3wki, kt\u00f3ry pozwala na dobre widzenie po zmroku). Skutki niedoboru witaminy A opieraj\u0105 si\u0119 przede wszystkim na zaburzeniu widzenia, rozwija si\u0119 w\u00f3wczas kurza \u015blepota lub te\u017c \u015blepota zmierzchowa. Utrzymuj\u0105ce si\u0119 braki witaminy A powoduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kseroftalmin\u0119, czyli zesp\u00f3\u0142 suchego oka.<\/p>\n\n\n\n<p>Awitaminoza witaminy A rzutuje r\u00f3wnie\u017c na zaburzenie prawid\u0142owej odporno\u015bci, dlatego mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 cz\u0119stszymi infekcjami o trudniejszym przebiegu. Te osoby mog\u0105 dostrzega\u0107 r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenie jak i r\u00f3wnie\u017c suche i \u0142amliwe w\u0142osy, ale r\u00f3wnie\u017c kruche paznokcie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awitaminoza_D3\"><\/span>Awitaminoza D3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b jest przeczulonych na temat niedoboru witaminy D3. Witamin\u0119 D mo\u017cna zar\u00f3wno pozyskiwa\u0107 jako substancj\u0119 z zewn\u0105trz jak i r\u00f3wnie\u017c pozyskiwa\u0107 na skutek syntezy rozpocz\u0119tej w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D posiada ogromne prze\u0142o\u017cenie na funkcjonowanie organizmu. Do niedawna by\u0142a wskazywana wy\u0142\u0105cznie jako sk\u0142adnik rzutuj\u0105cych na utrzymanie zdrowych ko\u015bci. Lata bada\u0144 uwidoczni\u0142y, \u017ce rzutuje r\u00f3wnie\u017c na: proces kszta\u0142towania odporno\u015bci, regulowanie ci\u015bnienia krwi, rozrodczo\u015b\u0107, a tak\u017ce zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i nerw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 witamina D jest g\u0142\u00f3wnie syntezowana przez sk\u00f3r\u0119, to tak\u017ce jest obecna w niekt\u00f3rych rybach, w\u0105trobie, jajach, serach. Pomimo tego, bardzo du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa zmaga si\u0119 z niedoborami tej substancji. Odpowiedzialne s\u0105 za to g\u0142\u00f3wnie czynniki klimatyczne, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 syntez\u0119 witaminy D, a pozyskiwanie jej wy\u0142\u0105cznie z diety jest niemal\u017ce niemo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, awitaminoza witaminy D mo\u017ce by\u0107 spowodowana zaburzeniami wch\u0142aniania witaminy D lub nieprawid\u0142ow\u0105 prac\u0105 narz\u0105d\u00f3w odpowiedzialnych za jej dystrybucj\u0119 (w\u0105troba i nerki).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Brak witaminy D3 objawy posiada nast\u0119puj\u0105ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>w przypadku dzieci &#8211; krzywica, a u os\u00f3b doros\u0142ych &#8211; osteoporoza i osteoporoza<\/li><li>podatno\u015b\u0107 na rozw\u00f3j wad podstawy (skrzywienia i z\u0142amania)<\/li><li>wyst\u0119powanie os\u0142abienia i b\u00f3lu mi\u0119\u015bni<\/li><li>rozw\u00f3j stanu zapalnego sk\u00f3ry i spoj\u00f3wek<\/li><li>obni\u017cenie odporno\u015bci<\/li><li>os\u0142abienie z\u0119b\u00f3w i przyz\u0119bia, co zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b tych miejsc<\/li><li>zwi\u0119kszone ryzyko rozwoju chor\u00f3b autoimmunologicznych<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml\/p5614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=awitaminoza+_jak_uzupelnic_niedobor_witamin&amp;utm_content=18_03_2022_witaminy_adek_kompleks\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml.png\" alt=\"witaminy kompleks myvita adek 30ml\" class=\"wp-image-9270\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-adek-30ml\/p5614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=awitaminoza+_jak_uzupelnic_niedobor_witamin&amp;utm_content=18_03_2022_witaminy_adek_kompleks\" target=\"_blank\" aria-label=\"MyVita ADEK 30ml to suplement prozdrowotny zawieraj\u0105cy w sobie najwy\u017cszej jako\u015bci kompleks witamin A, E, D oraz K w celu uzupe\u0142nienia niedoboru w organizmie. Kupisz go tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MyVita ADEK 30ml to suplement prozdrowotny zawieraj\u0105cy w sobie najwy\u017cszej jako\u015bci kompleks witamin A, E, D oraz K w celu uzupe\u0142nienia niedoboru w organizmie. Kupisz go tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_witaminy_B12\"><\/span>Objawy niedoboru witaminy B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Do g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy B12 zalicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie mi\u0119so i produkty odzwierz\u0119ce, dlatego wegetarianie i weganie najcz\u0119\u015bciej poszukuj\u0105 informacji jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witaminy B12. W ich przypadku niedob\u00f3r jest bardzo cz\u0119stym zjawiskiem. Awitaminoza B12 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z chorobami \u017co\u0142\u0105dka i jelit, poniewa\u017c w\u00f3wczas zaburzone jest jej wch\u0142anianie. Dodatkowo kwesti\u0105 jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witaminy b12 interesuj\u0105 si\u0119 osoby, kt\u00f3re stosowa\u0142y diet\u0119 restrykcyjn\u0105 i alkoholicy, poniewa\u017c w ich przypadku przew\u00f3d pokarmowy nie pracuje prawid\u0142owo.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce awitaminoza B12 jest zespo\u0142em chorobowym, kt\u00f3ry zwi\u0105zany z niedokrwisto\u015bci\u0105, obni\u017conym \u0142aknieniem, zaburzeniem smaku i spadkiem wagi. R\u00f3wnolegle dochodzi do zaburze\u0144 czucia, parestezji i zaburze\u0144 widzenia. Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 tak\u017ce objawy psychiatryczne (spl\u0105tanie, ot\u0119pienie, depresja). Utrzymuj\u0105ca si\u0119 awitaminoza witaminy B12 mo\u017ce by\u0107 realnym zagro\u017ceniem dla \u017cycia, dlatego nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B12 jest potrzebna do w\u0142a\u015bciwego metabolizowania w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w. Dodatkowo rzutuje na prac\u0119 szpiku kostnego i uk\u0142adu nerwowego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab\/p3373?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=awitaminoza+_jak_uzupelnic_niedobor_witamin&amp;utm_content=18_03_2022_witaminy_multiwitamina_biotechus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab.jpg\" alt=\"witaminy mineraly kompleks biotechusa multivitamin effervescent 20tab\" class=\"wp-image-9271\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-biotechusa-multivitamin-effervescent-20tab\/p3373?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=awitaminoza+_jak_uzupelnic_niedobor_witamin&amp;utm_content=18_03_2022_witaminy_multiwitamina_biotechus\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wspieraj swoje cia\u0142o i b\u0142yszcz na co dzie\u0144 dzi\u0119ki tabletkom musuj\u0105cym BioTechUSA Multivitamin zawieraj\u0105cym 10 rodzaj\u00f3w witamin i 2 rodzaje minera\u0142\u00f3w. Do kupienia tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awitaminoza_witaminy_C\"><\/span>Awitaminoza witaminy C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Obecno\u015b\u0107 witaminy C jest kluczowa dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Odpowiada za przebieg syntezy glikokortykosteroid\u00f3w, kolagenu, a tak\u017ce za przyswajanie \u017celaza. Witamina C pozwala na wzmocnienie tkanki \u0142\u0105cznej, z\u0119b\u00f3w i dzi\u0105se\u0142. Ponadto, sprzyja gojeniu si\u0119 ran. Witamina C charakteryzuje si\u0119 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na dzia\u0142anie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, niszczy j\u0105 wysoka temperatura i tlen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W tym przypadku awitaminoza objawy posiada nast\u0119puj\u0105ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>przyspieszone wyst\u0119powanie zmarszczek z uwagi na os\u0142abion\u0105 syntez\u0119 kolagenu,<\/li><li>szkorbut &#8211; os\u0142abienie i krwawienie dzi\u0105se\u0142, a tak\u017ce nasilone wypadanie z\u0119b\u00f3w,<\/li><li>tendencja naczy\u0144 krwiono\u015bnych do p\u0119kania,<\/li><li>b\u00f3l staw\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Bardzo ma\u0142o os\u00f3b posiada \u015bwiadomo\u015b\u0107 awitaminoza co to jest i z czym bezpo\u015brednio jest zwi\u0105zana. Du\u017cy odsetek Polak\u00f3w bagatelizuje r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w diecie, co w konsekwencji przek\u0142ada si\u0119 na szerzenie tego schorzenia w\u015br\u00f3d obywateli. Ka\u017cda witamina posiada sw\u00f3j indywidualny zakres dzia\u0142ania, dlatego skutki niedobor\u00f3w s\u0105 bardzo charakterystyczne dla danej substancji. Warto kontrolowa\u0107 zmiany zachodz\u0105ce w organizmie i reagowa\u0107 w odpowiednim momencie, kiedy organizm nie ucierpi w znacznym stopniu. W\u00f3wczas o wiele \u0142atwiej ustabilizowa\u0107 st\u0119\u017cenie witamin w organizmie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Awitaminoza jest powa\u017cnym schorzeniem, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 ca\u0142kowitym brakiem lub niedoborem w organizmie kt\u00f3rej\u015b z witaminy. W konsekwencji nie mo\u017cna zapomina\u0107, \u017ce witaminy s\u0105 kluczowe w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Rozw\u00f3j awitaminozy mo\u017ce by\u0107 niezwykle gro\u017any&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,154],"tags":[827,828,34,74,356,357,228,42],"class_list":{"0":"post-9266","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-ranking-witamin","9":"tag-awitaminoza","10":"tag-niedobor-witamin","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-witamina-a","14":"tag-witamina-c","15":"tag-witaminy","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-18T11:10:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?\",\"datePublished\":\"2022-03-18T11:10:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/\"},\"wordCount\":1346,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-11.jpg\",\"keywords\":[\"awitaminoza\",\"niedob\u00f3r witamin\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"witamina a\",\"Witamina C\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Ranking witamin\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/\",\"name\":\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-11.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-18T11:10:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:30+00:00\",\"description\":\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-11.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-11.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli","description":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-18T11:10:50+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?","datePublished":"2022-03-18T11:10:50+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/"},"wordCount":1346,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg","keywords":["awitaminoza","niedob\u00f3r witamin","Polecamy","suplementy","witamina a","Witamina C","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Ranking witamin"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/","name":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg","datePublished":"2022-03-18T11:10:50+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:30+00:00","description":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-11.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Awitaminoza - jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/awitaminoza-jak-uzupelnic-niedobor-witamin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Awitaminoza &#8211; jak uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witamin?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9272,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9266\/revisions\/9272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}