{"id":9258,"date":"2026-11-01T07:27:10","date_gmt":"2026-11-01T06:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9258"},"modified":"2026-11-06T09:56:56","modified_gmt":"2026-11-06T08:56:56","slug":"wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka"},"content":{"rendered":"\n

Nadmiar cukru dodanego zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 diety i mas\u0119 cia\u0142a, podnosi tr\u00f3jglicerydy, cholesterol LDL i ci\u015bnienie krwi oraz sprzyja pr\u00f3chnicy [1] [2] [3]. W badaniach obserwacyjnych wy\u017csze spo\u017cycie cukru i s\u0142odzonych napoj\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem cukrzycy typu 2 i zgonu z powodu chor\u00f3b serca, a tak\u017ce z gorsz\u0105 pami\u0119ci\u0105 (przy napojach z cukrami, w tym sokach) i tr\u0105dzikiem [4] [5] [6] [7]. Organizm potrzebuje glukozy, ale dostaje j\u0105 ze skrobi i innych w\u0119glowodan\u00f3w, wi\u0119c cukier dodany nie jest mu potrzebny [8]. WHO zaleca, by cukry wolne dostarcza\u0142y mniej ni\u017c 10% energii, czyli oko\u0142o 50 g dziennie przy diecie 2000 kcal, a dla dodatkowych korzy\u015bci mniej ni\u017c 5%, czyli oko\u0142o 25 g [9].<\/strong><\/p>\n

Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii zamienniki cukru<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n

O obni\u017caniu poziomu glukozy we krwi piszemy w poradniku jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 1.11.2026: dodali\u015bmy odpowied\u017a na pytanie, jak cukier wp\u0142ywa na organizm, tabel\u0119 siedmiu skutk\u00f3w z rodzajem dowod\u00f3w, limity WHO i przeliczenie na gramy, sprostowanie dawnych sformu\u0142owa\u0144 (uzale\u017cnienie od cukru, mi\u00f3d i syropy, zdrowy cukier, nadpobudliwo\u015b\u0107), por\u00f3wnanie zamiennik\u00f3w cukru z ich limitami oraz \u017ar\u00f3d\u0142a naukowe.<\/small><\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n