{"id":9258,"date":"2022-03-17T15:27:48","date_gmt":"2022-03-17T14:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9258"},"modified":"2024-04-16T15:25:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:30","slug":"wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Cukry_naturalne_i_dodane\" >Cukry naturalne i dodane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Weglowodany_kontra_cukry\" >W\u0119glowodany kontra cukry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Czy_czlowiek_potrzebuje_cukru\" >Czy cz\u0142owiek potrzebuje cukru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Cukier_a_zdrowie\" >Cukier a zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Szkodliwosc_cukru_%E2%80%93_przyrost_masy_ciala\" >Szkodliwo\u015b\u0107 cukru &#8211; przyrost masy cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Cukier_wplyw_na_organizm_%E2%80%93_choroby_serca\" >Cukier wp\u0142yw na organizm &#8211; choroby serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Jak_cukier_wplywa_na_prace_mozgu\" >Jak cukier wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Cukier_a_skora_%E2%80%93_czy_szkodzi\" >Cukier a sk\u00f3ra &#8211; czy szkodzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Pozostale_skutki_spozywania_nadmiernej_ilosci_cukru\" >Pozosta\u0142e skutki spo\u017cywania nadmiernej ilo\u015bci cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Czy_istnieje_zdrowy_cukier\" >Czy istnieje zdrowy cukier?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#Czym_zastapic_cukier_w_diecie\" >Czym zast\u0105pi\u0107 cukier w diecie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Cukier nie jest jedynie sk\u0142adnikiem s\u0142odkich batonik\u00f3w i ciastek. Znajdziemy go r\u00f3wnie\u017c w owocach, a nawet w warzywach, zatem dlaczego okre\u015bla si\u0119 go mianem &#8222;bia\u0142ej \u015bmierci&#8221;? Czy ka\u017cdy cukier jest z\u0142y? Jak cukier wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? Sprawd\u017a!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-15.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka\" class=\"wp-image-9263\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-15.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-15-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-15-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-15-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukry_naturalne_i_dodane\"><\/span>Cukry naturalne i dodane<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zanim odpowiemy na pytanie, jak cukier wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka, warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce istniej\u0105 dwa rodzaje cukr\u00f3w: wyst\u0119puj\u0105ce naturalnie i produkowane przez cz\u0142owieka. Cukier naturalny wyst\u0119puje w owocach, nabiale, w warzywach i zbo\u017cach. Jest to cukier zdrowy, nieszkodliwy dla cz\u0142owieka. Naturalne cukry wyst\u0119puj\u0105 pod takimi nazwami, jak glukoza, fruktoza, sacharoza, maltoza i laktoza. Z kolei cukry sztuczne, wyprodukowane i dodane do \u017cywno\u015bci przez cz\u0142owieka to te, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107. W produktach pe\u0142ni\u0105 one nie tylko rol\u0119 dos\u0142adzaj\u0105c\u0105, ale tak\u017ce przed\u0142u\u017caj\u0105c\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_kontra_cukry\"><\/span><strong>W\u0119glowodany kontra cukry<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Pomi\u0119dzy terminem w\u0119glowodany, a terminem cukier, nie powinien sta\u0107 znak r\u00f3wno\u015bci. W\u0119glowodany to sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi energii. Chocia\u017c cukry dodane mog\u0105 stanowi\u0107 paliwo dla cia\u0142a, to jednak znacznie korzystniejsze s\u0105 dla niego cukry naturalne &#8211; obecne w owocach, warzywach i zbo\u017cach. Warto zwr\u00f3ci\u0107 wi\u0119c uwag\u0119 na etykiety produkt\u00f3w, po kt\u00f3re si\u0119gamy w sklepach. Okre\u015blenie &#8222;w\u0119glowodany w tym cukry&#8221; m\u00f3wi nam o tym, ile cukru dodano do artyku\u0142u. Przyk\u0142adowo, w p\u0142atkach owsianych mo\u017ce by\u0107 go 1 g na 100 g produktu, a w czekoladzie nawet 49\/100 g.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_czlowiek_potrzebuje_cukru\"><\/span>Czy cz\u0142owiek potrzebuje cukru?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zanim uda nam si\u0119 obja\u015bni\u0107 wp\u0142yw cukru na organizm cz\u0142owieka, musimy zastanowi\u0107 si\u0119, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni on w naszym ciele. Spo\u017cyte w\u0119glowodany w organizmie rozk\u0142adane s\u0105 na glukoz\u0119. Ta jest z kolei g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla kom\u00f3rek. Ka\u017cdego dnia nasz m\u00f3zg potrzebuje do prawid\u0142owego funkcjonowania oko\u0142o 130 g glukozy. Chocia\u017c cia\u0142o w dok\u0142adnie taki sam spos\u00f3b rozk\u0142ada i sacharoz\u0119 wyst\u0119puj\u0105c\u0105 naturalnie, i t\u0119 w postaci bia\u0142ego proszku, to jednak wch\u0142ania je w r\u00f3\u017cnym tempie. Cukry proste krytykowane s\u0105 przede wszystkim ze wzgl\u0119du na brak warto\u015bci od\u017cywczych oraz szybki proces ich rozk\u0142adu i wch\u0142aniania, skutkuj\u0105cy gwa\u0142townymi skokami i spadkami poziomu cukru we krwi. W przeciwie\u0144stwie do nich, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone &#8211; obecne na przyk\u0142ad w warzywach czy zbo\u017cach &#8211; trawione s\u0105 d\u0142u\u017cej, stabilizuj\u0105 poziom cukru i zapewniaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g\/p2792?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_ksylitol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g.jpg\" alt=\"jak cukier wp\u0142ywa na zdrowie cz\u0142owieka? Ksylitol\" class=\"wp-image-9260\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g\/p2792?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_ksylitol\" class=\"ek-link\">VIVIO Ksylitol Brzozowy Fi\u0144ski naturalny produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, pochodna alkoholu cukrowego &#8211; <\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g\/p2792?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_ksylitol\" target=\"_blank\" aria-label=\"wykorzystywany  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wykorzystywany <\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-vivio-ksylitol-brzozowy-finski-1000g\/p2792?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_ksylitol\" class=\"ek-link\">jako zdrowy substytut dla zwyk\u0142ego cukru.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukier_a_zdrowie\"><\/span>Cukier a zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Specjali\u015bci w odpowiedzi na pytanie, czy cukier szkodzi, por\u00f3wnuj\u0105 jego wp\u0142yw na organizm do substancji uzale\u017cniaj\u0105cych. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w, cukier jest jedn\u0105 z najszybciej uzale\u017cniaj\u0105cych substancji na \u015bwiecie, a jego szkodliwo\u015b\u0107 osi\u0105ga poziom zbli\u017cony do szkodliwo\u015bci alkoholu czy wyrob\u00f3w tytoniowych. Jak cukier wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szkodliwosc_cukru_%E2%80%93_przyrost_masy_ciala\"><\/span>Szkodliwo\u015b\u0107 cukru &#8211; przyrost masy cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cukier to szybki zastrzyk energii, ale tak\u017ce puste kalorie. Czy szkodzi? Przede wszystkim zwi\u0119ksza ryzyko nadwagi i oty\u0142o\u015bci, a tak\u017ce cukrzycy i nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci cukru w postaci napoj\u00f3w gazowanych, s\u0142odyczy i \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej to prosta droga do zyskania nadprogramowych kilogram\u00f3w. Nadmierne spo\u017cycie cukru wp\u0142ywa tak\u017ce na nasze hormony, w tym przede wszystkim na leptyn\u0119, kt\u00f3ra reguluje uczucie g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukier_wplyw_na_organizm_%E2%80%93_choroby_serca\"><\/span>Cukier wp\u0142yw na organizm &#8211; choroby serca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Szkodliwo\u015b\u0107 cukru wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce ze zwi\u0119kszeniem ryzyka rozwoju chor\u00f3b, w tym chor\u00f3b serca, kt\u00f3re stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 zgon\u00f3w na \u015bwiecie. Dieta bogata w cukry prowadzi do oty\u0142o\u015bci, wysokiego poziomu cukru we krwi, nadci\u015bnienia, wysokiego poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i stan\u00f3w zapalnych, a wszystkie te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j chor\u00f3b serca. Dodatkowo, du\u017ce ilo\u015bci cukru w jad\u0142ospisie sprzyjaj\u0105 tak\u017ce mia\u017cd\u017cycy t\u0119tnic.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g\/p5887?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g.png\" alt=\"zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\" class=\"wp-image-9261\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g\/p5887?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Erytrytol 1000g naturalny produkt zast\u0119puj\u0105cy tradycyjny cukier. Produkt kupisz tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_cukier_wplywa_na_prace_mozgu\"><\/span>Jak cukier wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Nadmiar cukru jest szkodliwy tak\u017ce dla pracy m\u00f3zgu. Podwy\u017cszenie poziomu glukozy we krwi powoduje spowolnienie funkcji poznawczych, deficyty pami\u0119ci i uwagi. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 wysokie spo\u017cycie cukru mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 nawet stan zapalny, kt\u00f3ry skutkuje ci\u0105g\u0142ymi problemami z pami\u0119ci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukier_a_skora_%E2%80%93_czy_szkodzi\"><\/span>Cukier a sk\u00f3ra &#8211; czy szkodzi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Spo\u017cywanie cukru ma wp\u0142yw tak\u017ce na nasz wygl\u0105d zewn\u0119trzny. Jedn\u0105 z chor\u00f3b wywo\u0142anych przez jego nadmiar tej substancji w diecie jest chocia\u017cby tr\u0105dzik. Wysokie spo\u017cycie cukru wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym wydzielaniem androgen\u00f3w. Te s\u0105 z kolei odpowiedzialne za nadmiern\u0105 produkcj\u0119 sebum i stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozostale_skutki_spozywania_nadmiernej_ilosci_cukru\"><\/span>Pozosta\u0142e skutki spo\u017cywania nadmiernej ilo\u015bci cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 cukru w diecie wp\u0142ywa negatywnie nie tylko na serce czy prac\u0119 m\u00f3zgu, ale r\u00f3wnie\u017c na inne uk\u0142ady i procesy zachodz\u0105ce w ca\u0142ym ciele. W\u015br\u00f3d mo\u017cliwych reakcji niepo\u017c\u0105danych na skutek spo\u017cywania nadmiaru cukru wymienia si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/li><li>zaburzenia gospodarki mineralnej organizmu (niedob\u00f3r magnezu, miedzi, wapnia)<\/li><li>problemy z koncentracj\u0105<\/li><li>nadpobudliwo\u015b\u0107<\/li><li>obni\u017cenie odporno\u015bci na infekcje bakteryjne<\/li><li>utrat\u0119 elastyczno\u015bci tkanek<\/li><li>zakwaszenie uk\u0142adu pokarmowego<\/li><li>przedwczesne starzenie si\u0119<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g\/p5887?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_cukier_daktylowy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g.png\" alt=\"zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g\" class=\"wp-image-9262\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-zamiennik-cukru-big-nature-cukier-daktylowy-250g\/p5887?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_cukru_na_zdrowie_czlowieka&amp;utm_content=17_03_2022_cukier_daktylowy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Produkt b\u0119d\u0105cy zdrowym zamiennikiem zwyk\u0142ego cukru. Nadaje si\u0119 do ciast, deser\u00f3w czy do s\u0142odzenia posi\u0142k\u00f3w. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieje_zdrowy_cukier\"><\/span><br>Czy istnieje zdrowy cukier?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zdrowy cukier to cukier, kt\u00f3ry wyst\u0119puje naturalnie. Nie m\u00f3wimy tu jedynie o w\u0119glowodanach z\u0142o\u017conych. R\u00f3wnie\u017c cukry proste &#8211; takie jak fruktoza czy laktoza &#8211; b\u0119d\u0105 dobrym zamiennikiem cukru bia\u0142ego. Fruktoza obecna jest w owocach, zar\u00f3wno w wersji \u015bwie\u017cej, jak i suszonej. Taka owocowa przek\u0105ska stanowi szybki zastrzyk energii, ale jest przy tym r\u00f3wnie\u017c po\u017cywna i niskokaloryczna. Dodatkowo, owoce dostarczaj\u0105 organizmowi tak\u017ce b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry r\u00f3wnowa\u017cy poziom cukru we krwi. Podobnie dzia\u0142aj\u0105 tak\u017ce cukry z produkt\u00f3w mlecznych. Opr\u00f3cz laktozy, zawieraj\u0105 te\u017c bia\u0142ko i wap\u0144. Najzdrowszy cukier, bo gwarantuj\u0105cy d\u0142ugotrwa\u0142y przyp\u0142yw energii, znajdziemy w produktach pe\u0142noziarnistych i warzywach skrobiowych. S\u0105 to w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re d\u0142ugo i powoli uwalniaj\u0105 si\u0119 w naszym ciele, nie powoduj\u0105c skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_zastapic_cukier_w_diecie\"><\/span>Czym zast\u0105pi\u0107 cukier w diecie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Czy istnieje alternatywa dla cukru, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna zajada\u0107 si\u0119 s\u0142odkim ciastem i popija\u0107 je r\u00f3wnie s\u0142odk\u0105 herbat\u0105 bez obaw o swoje zdrowie czy ryzyko nadwagi? Dobry zamiennik cukru to chocia\u017cby mi\u00f3d pszczeli &#8211; s\u0142odki i r\u00f3wnie kaloryczny, ale znacznie lepszy pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu. Mi\u00f3d ma te\u017c dzia\u0142anie prozdrowotne. Jest korzystny zw\u0142aszcza dla naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<br>Inne alternatywne &#8222;cukry&#8221; to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>stewia &#8211; ro\u015blina s\u0142odsza od cukru nawet 200 razy, pozbawiona kalorii &#8211; jedna \u0142y\u017cka stewii to jedna szklanka cukru<\/li><li>ksylitol &#8211; cukier z brzozy &#8211; zawiera o 40% kalorii mniej ni\u017c cukier, jest por\u00f3wnywalnie s\u0142odki, pozytywnie oddzia\u0142uje na z\u0119by (stanowi sk\u0142adnik past)<\/li><li>erytrytol &#8211; nale\u017cy do tych samych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych co ksylitol, naturalnie wyst\u0119puje w owocach i py\u0142kach kwiatowych. Jest mniej s\u0142odki od cukru i nie podnosi poziomu glukozy we krwi. Jego indeks glikemiczny wynosi 0. Jest te\u017c niskokaloryczny<\/li><li>syrop klonowy &#8211; nie zawiera konserwant\u00f3w, jest zdrowszy ni\u017c cukier, ma mniej kalorii i indeks glikemiczny zbli\u017cony do tradycyjnego cukru<\/li><li>melasa &#8211; ciemnobr\u0105zowy g\u0119sty syrop powstaj\u0105cy jako produkt uboczny przy produkcji cukru, jest mniej kaloryczna ni\u017c tradycyjny cukier, ale ma wysoki indeks glikemiczny<\/li><li>syrop daktylowy &#8211; jest du\u017co s\u0142odszy ni\u017c tradycyjny cukier, dosy\u0107 kaloryczny i ma wysoki indeks glikemiczny<\/li><li>tagatoza \u2013 cukier pozyskiwany z laktozy, prawie tak s\u0142odki jak zwyk\u0142y cukier, ale ma du\u017co mniej kalorii niski indeks glikemiczny<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>To, co \u0142\u0105czy wszystkie wymienione zamienniki cukru to fakt, \u017ce nie stanowi\u0105 one jedynie pustych kalorii, lecz dostarczaj\u0105 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem, nie my\u015bl\u0105c o negatywnych konsekwencjach. Takie alternatywne cukry s\u0105 r\u00f3wnie\u017c warto\u015bciowym sprzymierze\u0144cem w walce z pokusami na diecie odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukier nie jest jedynie sk\u0142adnikiem s\u0142odkich batonik\u00f3w i ciastek. Znajdziemy go r\u00f3wnie\u017c w owocach, a nawet w warzywach, zatem dlaczego okre\u015bla si\u0119 go mianem &#8222;bia\u0142ej \u015bmierci&#8221;? Czy ka\u017cdy cukier jest z\u0142y? Jak cukier wp\u0142ywa na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,1385,1382],"tags":[132,573,93,34,320,366],"class_list":{"0":"post-9258","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-dolegliwosci-i-choroby","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"tag-cukier","11":"tag-cukry-alkoholowe","12":"tag-dieta","13":"tag-polecamy","14":"tag-wplyw-cukru-na-sylwetke","15":"tag-zamienniki-slodyczy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-17T14:27:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka\",\"datePublished\":\"2022-03-17T14:27:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/\"},\"wordCount\":1442,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-10.jpg\",\"keywords\":[\"cukier\",\"cukry alkoholowe\",\"dieta\",\"Polecamy\",\"wp\u0142yw cukru na sylwetk\u0119\",\"zamienniki slodyczy\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-10.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-17T14:27:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:30+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-10.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli","description":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-17T14:27:48+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka","datePublished":"2022-03-17T14:27:48+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/"},"wordCount":1442,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg","keywords":["cukier","cukry alkoholowe","dieta","Polecamy","wp\u0142yw cukru na sylwetk\u0119","zamienniki slodyczy"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Dolegliwo\u015bci i choroby","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/","name":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg","datePublished":"2022-03-17T14:27:48+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:30+00:00","description":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-10.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-cukru-na-zdrowie-czlowieka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw cukru na zdrowie cz\u0142owieka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9258"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9265,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9258\/revisions\/9265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}