{"id":9232,"date":"2022-03-15T13:41:45","date_gmt":"2022-03-15T12:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9232"},"modified":"2024-04-16T15:25:32","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:32","slug":"melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/","title":{"rendered":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105."},"content":{"rendered":"\n

Czym jest melatonina? Jak dzia\u0142a? Dlaczego jej potrzebujemy? Czym skutkuje jej niedob\u00f3r?<\/h2>\n\n\n\n

Na te i inne pytania odpowied\u017a znajdziesz w tym artykule. Sen jest niezwykle wa\u017cnym aspektem w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka. Pozwala nam odpocz\u0105\u0107, zregenerowa\u0107 si\u0119 oraz nabra\u0107 si\u0142y na kolejny dzie\u0144. Problemy ze snem odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na funkcjonowaniu naszego organizmu. Najlepiej wiedz\u0105 o tym osoby, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z zasypianiem lub cz\u0119sto wybudzaj\u0105 si\u0119 w nocy. Skutkiem niedoboru lub z\u0142ej jako\u015bci snu jest utrudnione funkcjonowanie, je\u015bli dokucza nam kr\u00f3tkotrwa\u0142a bezsenno\u015b\u0107. Powa\u017cniejsze konsekwencje gro\u017c\u0105 przy d\u0142ugotrwa\u0142ych k\u0142opotach ze snem, bo wtedy mo\u017ce to odbi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na naszym zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, by zadba\u0107 o warto\u015bciowy odpoczynek w nocy. Na pewno s\u0142yszeli\u015bcie o czym\u015b takim jak \u201czegar biologiczny\u201d. Melatonina jest hormonem, kt\u00f3ry odpowiada za prawid\u0142owe funkcjonowanie jego mechanizmu. Wspiera regulacj\u0119 dobowego cyklu snu oraz czuwania. W efekcie nasze cia\u0142o wie, kiedy zbli\u017ca si\u0119 pora snu i przebudzenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"dobry<\/a>
Trec Nutrition Sleeper Shot 100ml to suplement diety wspieraj\u0105cy i poprawiaj\u0105cy jako\u015b\u0107 snu w formie wygodnego shotu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Melatonina jest nie tylko str\u00f3\u017cem naszego snu, ale wp\u0142ywa te\u017c na dzia\u0142anie uk\u0142ad immunologicznego oraz jest znakomitym antyoksydantem. Wspomniany hormon wytwarzany jest przez nasz organizm, a konkretnie szyszynk\u0119 – gruczo\u0142 w \u015brodkowej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu. Wp\u0142yw na jego wytwarzanie w g\u0142\u00f3wnej mierze ma \u015bwiat\u0142o. Zasada jest taka, \u017ce ciemno\u015b\u0107 powoduje wzmo\u017cone wydzielanie melatoniny, natomiast du\u017ca ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a spadek wytwarzania hormonu i wybudzanie organizmu. Dlatego tak wa\u017cne jest odpowiednie zaciemnienie sypialni. Zdaniem ekspert\u00f3w najwy\u017csze nat\u0119\u017cenie melatoniny w naszym organizmie ma miejsce w nocy, a konkretnie od p\u00f3\u0142nocy do oko\u0142o 4 rano. Jest to najlepszy moment na sen i odpoczynek. Je\u015bli d\u0142ugo siedzimy przed komputerem, telewizorem lub pracujemy zmianowo mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 to na komfort naszego snu i wydajno\u015b\u0107 nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n\n\n\n

\"dobry<\/a>
Ostrovit Pharma Melatonin Spray to wygodny w stosowaniu suplement w sprayu stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach maj\u0105cych problemy z zasypianiem.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ciekawostk\u0105 jest, \u017ce produkcja melatoniny zmienia si\u0119 wraz z wiekiem. Ka\u017cda kobieta pami\u0119ta, jak wygl\u0105da\u0142y pierwsze miesi\u0105ce \u017cycia jej nowonarodzonego dziecka, kt\u00f3re to zupe\u0142nie nie odczuwa\u0142o cyklu dobowego. Spa\u0142o w dzie\u0144, by\u0142o aktywne w nocy. Nie\u0142atwy czas dla m\u0142odej mamy, ale na szcz\u0119\u015bcie po tych kilku miesi\u0105cach nast\u0119puje poprawa, bo oko\u0142o 6-9 tygodnia \u017cycia noworodek zaczyna ju\u017c wytwarza\u0107 melatonin\u0119. Najwi\u0119cej melatoniny nasz organizm produkuje od 4 do 10 roku \u017cycia, po tym czasie ilo\u015b\u0107 tego hormonu ulega zmniejszeniu. Kolejny wyra\u017any spadek ma miejsce po 45, pewnie dlatego osoby starsze wstaj\u0105 tak wcze\u015bnie rano, a potem \u201cdosypiaj\u0105\u201d na fotelu. Jest to zwi\u0105zane ze stopniowym zwapnianiem szyszynki. Zbyt ma\u0142y poziom melatoniny wykazuj\u0105 te\u017c osoby choruj\u0105ce na depresj\u0119 i inne schorzenia psychiczne, a tak\u017ce zmagaj\u0105ce si\u0119 z chorob\u0105 alkoholow\u0105. Je\u015bli nasz organizm z jakich\u015b powod\u00f3w produkuje zbyt ma\u0142o melatoniny to mo\u017cemy uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 za pomoc\u0105 preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych syntetyczny hormon. Ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119 mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w ka\u017cdym bloku reklamowym znajdziemy jakie\u015b suplementy z melatonin\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"dobry<\/a>
Now Melatonine 3mg 180 lozenges – jest to preparat prozdrowotny zaliczany do grupy suplement\u00f3w odpowiadaj\u0105cej za <\/a>popraw\u0119 <\/a>naszej regeneracji w trakcie snu b\u0105d\u017a pomagaj\u0105cym nam przyspieszy\u0107 faz\u0119 za\u015bni\u0119cia. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ludzie szukaj\u0105 \u015brodk\u00f3w wspomagaj\u0105cych sen, bo dzisiejsze t\u0119po \u017cycia jest szybkie, co powoduje stres i k\u0142opoty ze snem. Dzi\u0119ki suplementacji melatoniny \u0142atwiej zasypiamy, rzadziej budzimy si\u0119 w ci\u0105gu nocy, a jako\u015b\u0107 snu ulega poprawie. Korzy\u015bci odczuwamy nie tylko w nocy, ale tak\u017ce w ci\u0105gu dnia, bo jeste\u015bmy wypocz\u0119ci i lepiej funkcjonujemy. Suplementacja melatoniny polecana jest w szczeg\u00f3lno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 osobom pracuj\u0105cym w systemie zmianowym,
\u2022 osobom podr\u00f3\u017cuj\u0105cym ze zmian\u0105 strefy czasowej,
\u2022 kobietom w okresie menopauzy, u kt\u00f3rych wydzielanie hormonu jest zaburzone,
\u2022 osobom niewidomym, u kt\u00f3rych naturalny mechanizm wydzielania hormonu pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a jest zaburzony,
\u2022 seniorom, u kt\u00f3rych dochodzi do stopniowego zwapnienia szyszynki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czym jest melatonina? Jak dzia\u0142a? Dlaczego jej potrzebujemy? Czym skutkuje jej niedob\u00f3r? Na te i inne pytania odpowied\u017a znajdziesz w tym artykule. Sen jest niezwykle wa\u017cnym aspektem w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka. Pozwala nam odpocz\u0105\u0107, zregenerowa\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1379],"tags":[245,241,811,34,812,42],"class_list":{"0":"post-9232","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-mikro-i-makroelementy","9":"tag-bezsennosc","10":"tag-jak-poprawic-sen","11":"tag-melatonina","12":"tag-polecamy","13":"tag-suplementy-na-sen","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"\nMelatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-15T12:41:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105.\",\"datePublished\":\"2022-03-15T12:41:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/\"},\"wordCount\":714,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-7.jpg\",\"keywords\":[\"bezsenno\u015b\u0107\",\"jak poprawi\u0107 sen\",\"melatonina\",\"Polecamy\",\"suplementy na sen\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/\",\"name\":\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-7.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-15T12:41:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:32+00:00\",\"description\":\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-7.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli","description":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-15T12:41:45+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:32+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105.","datePublished":"2022-03-15T12:41:45+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/"},"wordCount":714,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg","keywords":["bezsenno\u015b\u0107","jak poprawi\u0107 sen","melatonina","Polecamy","suplementy na sen","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/","name":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg","datePublished":"2022-03-15T12:41:45+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:32+00:00","description":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-7.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/melatonina-na-dobry-sen-suplementy-z-melatonina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonina na dobry sen. Suplementy z melatonin\u0105."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9238,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232\/revisions\/9238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}