{"id":9209,"date":"2023-01-18T08:53:44","date_gmt":"2023-01-18T07:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9209"},"modified":"2024-04-16T15:20:42","modified_gmt":"2024-04-16T13:20:42","slug":"dieta-i-suplementy-dla-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/","title":{"rendered":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#Jaka_dieta_dla_seniorow_bedzie_optymalna\" >Jaka dieta dla senior\u00f3w b\u0119dzie optymalna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#Co_jest_istotne_w_diecie_dla_seniorow\" >Co jest istotne w diecie dla senior\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#Jakie_wybrac_suplementy_dla_seniorow\" >Jakie wybra\u0107 suplementy dla senior\u00f3w?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Wraz z wiekiem zmienia si\u0119 zapotrzebowanie na energi\u0119 i poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Bardzo wa\u017cne jest to, aby zadba\u0107 o dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119 dla seniora, maj\u0105c na uwadze kondycj\u0119 jego organizmu, stan zdrowia i ewentualne jednostki chorobowe. Spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 ma ogromny wp\u0142yw na samopoczucie i zdrowie. Nie jest prawd\u0105, \u017ce w podesz\u0142ym wieku trzeba by\u0107 schorowanym. Najwa\u017cniejsza b\u0119dzie zawsze profilaktyka, lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. Czasem trudno jest dostarczy\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych wraz z diet\u0105, dlatego warto pomy\u015ble\u0107 nad wdro\u017ceniem suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-spirulina-now-foods-spirulina-natural-500mg-120kaps\/p2530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_now_foods_spirulina_natural_500mg_120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trawienie-Spirulina-Now-Foods-Spirulina-Natural-500mg-120kaps.png\" alt=\"Trawienie Spirulina Now Foods Spirulina Natural 500mg 120kaps\" class=\"wp-image-12077\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trawienie-Spirulina-Now-Foods-Spirulina-Natural-500mg-120kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trawienie-Spirulina-Now-Foods-Spirulina-Natural-500mg-120kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trawienie-Spirulina-Now-Foods-Spirulina-Natural-500mg-120kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trawienie-Spirulina-Now-Foods-Spirulina-Natural-500mg-120kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-spirulina-now-foods-spirulina-natural-500mg-120kaps\/p2530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_now_foods_spirulina_natural_500mg_120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Z wiekiem zmniejsza si\u0119 zdolno\u015b\u0107 organizmu do przyswajania witamin i minera\u0142\u00f3w i protein. Spirulina ma w sobie to wszystko w bardzo \u0142atwo przyswajalnej formie. Spiruline od Now Foods kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_dieta_dla_seniorow_bedzie_optymalna\"><\/span>Jaka dieta dla senior\u00f3w b\u0119dzie optymalna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W organizmie os\u00f3b starszych zachodzi szereg proces\u00f3w, kt\u00f3re wynikaj\u0105 ze starzenia si\u0119 organizmu. Wp\u0142ywa to na ich kondycj\u0119, samopoczucie i zdrowie. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci, rozwin\u0105\u0107 jednostki chorobowe. U os\u00f3b po sze\u015b\u0107dziesi\u0105tym roku \u017cycia procesy regeneracyjne s\u0105 spowolnione, podobnie jak metabolizm. Organizm nie jest ju\u017c na tyle sprawny, aby by\u0107 w stanie prawid\u0142owo trawi\u0107 pokarm. A co si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce, przyswaja\u0107 w pe\u0142ni wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Niestety u senior\u00f3w bardzo \u0142atwo o niedobory \u017cywieniowe, ale mo\u017cna temu przeciwdzia\u0142a\u0107. Pomo\u017ce w tym przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta i usprawnienie pracy przewodu pokarmowego. Najwa\u017cniejsze jest to, aby dieta by\u0142a lekkostrawna, opiera\u0142a si\u0119 na produktach naturalnych, jak najmniej przetworzonych. Jedzenie nie mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu trawiennego, posi\u0142ki powinny by\u0107 niskokaloryczne. Wystrzega\u0107 nale\u017cy si\u0119 \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, obfituj\u0105cej w rafinowane cukry i t\u0142uszcze oraz s\u00f3l. Seniorzy powinni spo\u017cywa\u0107 regularnie posi\u0142ki o ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_now_foods_super_omega_3_6_9_1200mg_180softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200mg-180softgels.png\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Super Omega 3-6-9 1200mg 180softgels\" class=\"wp-image-12074\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200mg-180softgels.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200mg-180softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200mg-180softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200mg-180softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_now_foods_super_omega_3_6_9_1200mg_180softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NOW Foods Super Omega-3-6-9  to suplement diety zawieraj\u0105cy niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe pochodz\u0105ce z naturalnych i warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142, tj. z oleju rybiego, oleju lnianego i oleju pozyskiwanego z og\u00f3recznika lekarskiego.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jest_istotne_w_diecie_dla_seniorow\"><\/span>Co jest istotne w diecie dla senior\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cne jest to, aby w diecie znajdowa\u0142o si\u0119 du\u017co \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w. Optymalne b\u0119dzie spo\u017cywanie od pi\u0119ciu do sze\u015bciu posi\u0142k\u00f3w dziennie, co trzy-cztery godziny. Potrawy powinny by\u0107 przygotowywane na bie\u017c\u0105co, poniewa\u017c nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania jedzenia odgrzewanego. Jako \u017ce niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problem ze spo\u017cywaniem warzyw i owoc\u00f3w w ich pierwotnej postaci, to zaleca si\u0119 podawa\u0107 je duszone, w formie przecier\u00f3w. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 koktajle i szejki, czyli p\u0142ynne posi\u0142ki, kt\u00f3re \u0142atwiej si\u0119 trawi\u0105 i przyswajaj\u0105. Nie zaleca si\u0119 nadmiernego picia kawy ani herbaty, nale\u017cy stawia\u0107 przede wszystkim na wod\u0119 i napary zio\u0142owe. Istotny jest spos\u00f3b przygotowywania posi\u0142k\u00f3w. Ograniczy\u0107 nale\u017cy pokarmy sma\u017cone. Jedzenie lekkostrawne mo\u017cna przygotowa\u0107 za pomoc\u0105 gotowania na parze, pieczenia w folii lub pergaminie. Zaleca si\u0119 w\u0142\u0105czenie do diety zimnot\u0142oczonych olej\u00f3w ro\u015blinnych, kasz, p\u0142atk\u00f3w owsianych, zsiad\u0142ego mleka, ma\u015blanki, jogurtu naturalnego, jajek, chudego sera i mi\u0119sa, t\u0142ustych ryb, orzech\u00f3w i pestek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_wybrac_suplementy_dla_seniorow\"><\/span><strong>Jakie wybra\u0107 suplementy dla senior\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seniorzy mog\u0105 mie\u0107 problem z dostarczeniem organizmowi wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania. Ogromne znaczenie ma spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 i kondycja uk\u0142adu pokarmowego. W celu przeciwdzia\u0142ania niedoborom \u017cywieniowym warto pomy\u015ble\u0107 o wprowadzeniu r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w, czyli preparat\u00f3w b\u0119d\u0105cych skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, soli mineralnych lub innych substancji od\u017cywczych\/prozdrowotnych. Niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem jest wap\u0144, jego niedob\u00f3r to niestety prosta droga do pojawienia si\u0119 osteoporozy, problem\u00f3w z sercem. Wielu senior\u00f3w boryka si\u0119 z anemi\u0105 na skutek zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci \u017celaza w krwiobiegu. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to ze spadkiem energii, zawrotami g\u0142owy, problemami z koncentracj\u0105, zm\u0119czeniem, senno\u015bci\u0105. Bardzo wa\u017cny jest tak\u017ce cynk, kt\u00f3ry wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, jest sk\u0142adnikiem enzym\u00f3w trawiennych, neutralizuje toksyczne dzia\u0142anie metali ci\u0119\u017ckich, wp\u0142ywa na procesy gojenia i apetyt. Przy jego braku zaczynaj\u0105 nadmiernie wypada\u0107 w\u0142osy.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-chondroityna-ostrovit-chondroitin-60tab\/p2908?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_ostrovit_chondroitin_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Regeneracja-Stawow-Chondroityna-OstroVit-Chondroitin-60tab.png\" alt=\"Regeneracja Staw\u00f3w Chondroityna OstroVit Chondroitin 60tab\" class=\"wp-image-12075\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Regeneracja-Stawow-Chondroityna-OstroVit-Chondroitin-60tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Regeneracja-Stawow-Chondroityna-OstroVit-Chondroitin-60tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Regeneracja-Stawow-Chondroityna-OstroVit-Chondroitin-60tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Regeneracja-Stawow-Chondroityna-OstroVit-Chondroitin-60tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-chondroityna-ostrovit-chondroitin-60tab\/p2908?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementy_dla_senior%C3%B3w&amp;utm_content=17_01_2023_ostrovit_chondroitin_60tab\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OSTROVIT Chondroitin to preparat wspieraj\u0105cy funkcjonowanie staw\u00f3w i tkanek \u0142\u0105cznych &#8211; dostarczaj\u0105cy siarczanu chondroityny &#8211; naturalnie wyst\u0119puj\u0105cego sk\u0142adnika organicznego odpowiedzialnego mi\u0119dzy innymi za produkcj\u0119 mazi stawowej.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Jako \u017ce u os\u00f3b starszych spada produkcja \u015bliny, enzym\u00f3w trawiennych, warto si\u0119ga\u0107 po r\u00f3\u017cne zio\u0142a przyspieszaj\u0105ce metabolizm, wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy. \u015awietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty zawieraj\u0105ce enzymy trawienne i kwas solny. Niezwykle wa\u017cne s\u0105 tak\u017ce kwasy omega-3, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 ochronnie na m\u00f3zg, spowalniaj\u0105 starzenie si\u0119 kom\u00f3rek, reguluj\u0105 poziom cholesterolu we krwi, przeciwdzia\u0142aj\u0105 chorobom uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i rozwojowi nowotwor\u00f3w. Redukuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bolesno\u015b\u0107 staw\u00f3w i ko\u0144czyn. Dla senior\u00f3w niezwykle wa\u017cne s\u0105 witaminy z grupy B, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Przy ich niedostatecznej ilo\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z koncentracj\u0105, brakiem energii, chronicznym zm\u0119czeniem. Pogarsza si\u0119 te\u017c wzrok, praca uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zadba\u0107 nale\u017cy tak\u017ce o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy E w diecie, kt\u00f3ra jest silnym przeciwutleniaczem chroni\u0105cym kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. Wp\u0142ywa korzystnie na narz\u0105d wzroku, uk\u0142ad odporno\u015bciowy, naczynia krwiono\u015bne. Godne polecenia s\u0105 bia\u0142kowe od\u017cywki dla senior\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 \u0142atwo przyswajalnych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z wiekiem zmienia si\u0119 zapotrzebowanie na energi\u0119 i poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Bardzo wa\u017cne jest to, aby zadba\u0107 o dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119 dla seniora, maj\u0105c na uwadze kondycj\u0119 jego organizmu, stan zdrowia i ewentualne jednostki&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[98,34,74,42],"class_list":{"0":"post-9209","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-aminokwasy","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-18T07:53:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:20:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w.\",\"datePublished\":\"2023-01-18T07:53:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/\"},\"wordCount\":933,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/\",\"name\":\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"datePublished\":\"2023-01-18T07:53:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:42+00:00\",\"description\":\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"starszy m\u0119\u017cczyzna przyjmuj\u0105cy tabletk\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-01-18T07:53:44+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:20:42+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w.","datePublished":"2023-01-18T07:53:44+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/"},"wordCount":933,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png","keywords":["Aminokwasy","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/","name":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png","datePublished":"2023-01-18T07:53:44+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:42+00:00","description":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-wyroznik-2.png","width":1140,"height":694,"caption":"starszy m\u0119\u017cczyzna przyjmuj\u0105cy tabletk\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementy-dla-seniorow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i suplementy dla senior\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9209"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14214,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9209\/revisions\/14214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}