{"id":9153,"date":"2022-03-09T08:00:00","date_gmt":"2022-03-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9153"},"modified":"2024-04-16T15:25:34","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:34","slug":"tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Tryptophan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#L-Tryptophan_%E2%80%93_co_to_jest\" >L-Tryptophan \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Tryptophan_%E2%80%93_gdzie_sie_znajduje\" >Tryptophan \u2013 gdzie si\u0119 znajduje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Tryptophan_%E2%80%93_wlasciwosci\" >Tryptophan \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Konsekwencje_niedoboru_tryptophanu_w_organizmie\" >Konsekwencje niedoboru tryptophanu w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Tryptophan_%E2%80%93_dzialanie_na_ludzki_organizm\" >Tryptophan \u2013 dzia\u0142anie na ludzki organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Wskazania_do_suplementacji_tryptophanem\" >Wskazania do suplementacji tryptophanem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Tryptophan_%E2%80%93_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\" >Tryptophan \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#L-tryptophan_%E2%80%93_dawkowanie_i_odpowiednie_stosowanie\" >L-tryptophan \u2013 dawkowanie i odpowiednie stosowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#L-tryptophan_%E2%80%93_opinie_uzytkownikow_i_lekarzy\" >L-tryptophan \u2013 opinie u\u017cytkownik\u00f3w i lekarzy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Tryptophan lub L-tryptophan to aminokwas wytwarzaj\u0105cy serotonin\u0119, melatonin\u0119 i niacyn\u0119. Niedob\u00f3r tych substancji w ludzkim organizmie prowadzi do depresji, przewlek\u0142ego stresu i bezsenno\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne dla zdrowia cz\u0142owieka jest spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w tryptophan czy opartych na nim suplement\u00f3w diety. W dzisiejszym artykule wyja\u015bnimy szczeg\u00f3\u0142owo, dlaczego tryptophan jest wa\u017cny dla ludzi, czy ma pozytywne dzia\u0142anie na ludzki organizm, a tak\u017ce jak odpowiednio dawkowa\u0107 tryptophan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9155\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-2.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-2-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-2-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-2-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Tryptophan_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span>L-Tryptophan \u2013 co to jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Tryptophan to jeden z 8 niezb\u0119dnych w prawid\u0142owym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu aminokwas. Organizm nie jest w stanie samodzielnie go wytworzy\u0107, z tego wzgl\u0119du musi by\u0107 dostarczany do organizmu poprzez po\u017cywienie albo poprzez suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n<p>U ludzi tryptophan nie jest d\u0142ugo przechowywany i dlatego ma on najni\u017csze st\u0119\u017cenie w organizmie spo\u015br\u00f3d wszystkich znanych nam aminokwas\u00f3w. Jednak ju\u017c ma\u0142a dawka tej niezwyk\u0142ej substancji ma dobroczynne dzia\u0142anie na cz\u0142owieka. Dlaczego tak jest?<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm wykorzystuje L-tryptophan jako tzw. prekursor do produkcji niacyny (witaminy B3), serotoniny i melatoniny. Niacyna jest potrzebna w ramach przekszta\u0142cania w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszczy pochodzenia zwierz\u0119cego i niezwierz\u0119cego w energi\u0119. Serotonina za\u015b bierze niezwykle wa\u017cny udzia\u0142 w regulacji nastroju, apetytu i funkcji poznawczych. Z kolei melatonina reguluje rytm dobowy i poprawn\u0105 homeostaz\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tryptophan_%E2%80%93_gdzie_sie_znajduje\"><\/span>Tryptophan \u2013 gdzie si\u0119 znajduje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Tryptophan jest tak\u017ce naturalnie wyst\u0119puj\u0105cym prekursorem w \u017cywno\u015bci na co dzie\u0144 spo\u017cywanej przez ludzi. Dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu suplementacji z odpowiednimi nawykami \u017cywieniowymi tryptophan przynosi skuteczne, pozytywne efekty dla ludzkiego cia\u0142a. Znale\u017a\u0107 go mo\u017cna w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Czerwonym kawiorze<\/li><li>Bananach<\/li><li>Mi\u0119sie indyka<\/li><li>Mi\u0119sie kr\u00f3lika<\/li><li>Awokado<\/li><li>Skorupiakach<\/li><li>Produktach sojowych<\/li><li>Orzeszkach ziemnych<\/li><li>Migda\u0142ach<\/li><li>Orzechach nerkowca<\/li><li>Serach topionych<\/li><li>Pistacjach<\/li><li>Pestkach s\u0142onecznika<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tryptophan_%E2%80%93_wlasciwosci\"><\/span>Tryptophan \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Farmakologicznie tryptophan oddzia\u0142uje na wzrost poziomu serotoniny w tkankach, prowadz\u0105c do wzmocnienia ukrwienia mi\u0119\u015bni szkieletowych, przy\u015bpieszenia kr\u0105\u017cenia krwi, zwi\u0119kszenia obj\u0119to\u015bci wyrzutowej serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto wzrasta czu\u0142o\u015b\u0107 receptor\u00f3w czuciowych, a reakcje motoryczne i psychiczne ulegaj\u0105 spowolnieniu. Poniewa\u017c tryptophan jest prekursorem serotoniny, kt\u00f3ra z kolei jest prekursorem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulacj\u0119 rytm\u00f3w dobowych, w\u0142a\u015bciwo\u015bci tryptophanu znajduj\u0105 swoje pole w leczeniu bezsenno\u015bci. Gdy spo\u017cywamy tryptophan, sen staje si\u0119 g\u0142\u0119bszy, a sny klarowniejsze.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps\/p1663?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_scitec_nutrition\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9157\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-tryptofan-scitec-nutrition-tryptophan-60kaps\/p1663?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_scitec_nutrition\" class=\"ek-link\">Tryptofan wspomaga dobre samopoczucie, relaksuje, zapewnia g\u0142\u0119bszy i spokojniejszy sen oraz mo\u017ce wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 po ci\u0119\u017ckim treningu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konsekwencje_niedoboru_tryptophanu_w_organizmie\"><\/span>Konsekwencje niedoboru tryptophanu w organizmie<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oznaki braku tego aminokwasu to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>B\u00f3l g\u0142owy<\/li><li>Objawy depresyjne<\/li><li>Nerwowo\u015b\u0107 i dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li><li>Nadmierne zm\u0119czenie<\/li><li>Wzmo\u017cony apetyt na s\u0142odycze<\/li><li>Sk\u0142onno\u015b\u0107 do spo\u017cywania u\u017cywek jak alkohol i tyto\u0144<\/li><li>Bezsenno\u015b\u0107<\/li><li>Obni\u017cona koncentracja<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tryptophan_%E2%80%93_dzialanie_na_ludzki_organizm\"><\/span>Tryptophan \u2013 dzia\u0142anie na ludzki organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Aminokwas, jakim jest tryptophan wyst\u0119puje w postaci dw\u00f3ch izomer\u00f3w, ale tylko forma L-tryptophan ma udowodnion\u0105 aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105. To w\u0142a\u015bnie ona wprowadzana jest do sk\u0142adu suplement\u00f3w diety, bior\u0105c udzia\u0142 w reprodukcji bia\u0142ek, czy produkcji hormon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Tryptophan ma udowodnione dzia\u0142anie jako skuteczna substancja w leczeniu przewlek\u0142ej bezsenno\u015bci, czy maj\u0105c dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce u pacjent\u00f3w z nerwic\u0105. Tryptophan dzia\u0142anie wykazuje tak\u017ce na polu poprawienia stanu zdrowia u os\u00f3b choruj\u0105cych na zaburzenia zwi\u0105zanie z niskim poziomem melatoniny i serotoniny w organizmie. Aminokwas ma r\u00f3wnie\u017c wyra\u017ane dzia\u0142anie przeciwdepresyjne, a w po\u0142\u0105czeniu z lekami przepisywanymi przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w wzmacnia r\u00f3wnie\u017c ich dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_suplementacji_tryptophanem\"><\/span>Wskazania do suplementacji tryptophanem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Tryptophan jest powszechnie przepisywany w celach suplementacji, jako skuteczny \u015brodek zwalczaj\u0105cy obni\u017cony nastr\u00f3j, d\u0142ugotrwa\u0142y l\u0119k, zm\u0119czenie i inne zaburzenia uk\u0142adu nerwowego. Pod wp\u0142ywem stresu, depresji poziom serotoniny w kom\u00f3rkach m\u00f3zgowych ulega spadkowi, dlatego w leczeniu depresji stosuje si\u0119, jako zaradczy suplement diety L-tryptophan.<\/p>\n\n\n\n<p>Substancja mo\u017ce by\u0107 stosowana samodzielnie, tudzie\u017c jako dodatkowy suplement w trakcie terapii lekowej. Uzupe\u0142nia zapasy serotoniny, a u zdrowych ludzi tryptophan dzia\u0142a jak \u0142agodne leki nasenne. U pacjent\u00f3w z zaburzeniami psychicznymi aminokwas stosowany jest przy zaburzeniach snu wywo\u0142ywanych l\u0119kiem, czy stresem.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tryptophan_%E2%80%93_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\"><\/span>Tryptophan \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Mimo rozleg\u0142ych zalet tryptophanu nie jest on odpowiedni dla ka\u017cdego. Suplement nie jest zalecany w przypadku indywidualnej nietolerancji tej substancji, a tak\u017ce w okresie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105. Niepo\u017c\u0105dane jest tak\u017ce przyjmowanie suplementu w trakcie spo\u017cywania substancji psychoaktywnych, w tym alkoholu i nikotyny.<\/p>\n\n\n\n<p>Skutki uboczne stosowania tryptophanu wyst\u0119puj\u0105 z rzadka, najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych dawki przekraczaj\u0105ce zalecane limity, a tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re codziennie stosuj\u0105 suplement przez d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 miesi\u0105ce. Mowa tu m.in. o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Md\u0142o\u015bciach<\/li><li>Zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego<\/li><li>Wyczerpanie<\/li><li>Senno\u015b\u0107<\/li><li>Bezsenno\u015b\u0107<\/li><li>Szum w uszach<\/li><li>Zaburzona koncentracja<\/li><li>Zawroty g\u0142owy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g\/p4739?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_now_foods\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9158\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-tryptofan-now-foods-l-tryptophan-powder-57g\/p4739?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_now_foods\" class=\"ek-link\">NOW Foods L-Tryptophan to suplement wspomagaj\u0105cy&nbsp;zdrowy sen i prac\u0119 m\u00f3zgu, uczestniczy w wytwarzaniu&nbsp;serotoniny&nbsp;i jest jednym z substrat\u00f3w produkcji&nbsp;melatoniny; zawiera&nbsp;tryptofan.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-tryptophan_%E2%80%93_dawkowanie_i_odpowiednie_stosowanie\"><\/span>L-tryptophan \u2013 dawkowanie i odpowiednie stosowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zanim przyst\u0105pimy do suplementacji L-tryptophanu, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, a tak\u017ce przeczyta\u0107 informacje zawarte na opakowaniu produktu lub w zawartej ulotce. Dzi\u0119ki temu dowiemy si\u0119 o wszystkich zawi\u0142o\u015bciach danej substancji, dawkowaniu oraz wskazaniach\/przeciwwskazaniach do podawania.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplement jest powszechnie dost\u0119pny w tabletkach i kapsu\u0142kach o zawarto\u015bci od 500 mg do 1000 mg tryptophanu. Tryptophan najlepiej przyjmowa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek do 15 minut przed posi\u0142kiem lub 2 godziny po posi\u0142ku. Przyspieszy to wch\u0142anianie suplementu. Czas stosowania tryptophanu nie powinien przekracza\u0107 jednego miesi\u0105ca \u2013 30 pe\u0142nych dni. Dawkowanie wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Zaburzenia snu<\/strong> \u2013 od 500 do 1000 mg 30-60 minut przed snem;<\/li><li><strong>Zaburzenia nastroju, objawy depresyjne<\/strong> \u2013 500 mg 3 razy dziennie. Ostatnia dawka do 30-60 minut przed snem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Chocia\u017c maksymalna dawka tryptophanu na dzie\u0144 wynosi 8 g, nie zaleca si\u0119 przekraczania wi\u0119cej ni\u017c 3 g tryptophanu, tym bardziej w trakcie stosowania lek\u00f3w przeciwdepresyjnych. Zwi\u0105zane jest to z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wyst\u0105pienia gro\u017anego zespo\u0142u serotoninowego. Objawy tego stanu s\u0105 niezbyt przyjemne: majaczenie, wysoka gor\u0105czka, pocenie si\u0119, nadci\u015bnienie, czy arytmia serca. Je\u015bli zesp\u00f3\u0142 serotoninowy nie jest leczony, zagra\u017ca on \u017cyciu i zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab\/p3282?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_dobry_sen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9159\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-tryptofan-essence-l-tryptophan-90tab\/p3282?utm_source=referral&amp;utm_campaign=tryptophan+_+dzia%C5%82anie_dawkowanie_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&amp;utm_content=09_03_2022_tryptofan_dobry_sen\" class=\"ek-link\">Essence L-Tryptophan 90tab &#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement prozdrowotny. Tryptofan jest to sk\u0142adnik odpowiadaj\u0105cy za nasz nastr\u00f3j oraz&nbsp;produkt \u0142agodz\u0105cy objawy stresu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-tryptophan_%E2%80%93_opinie_uzytkownikow_i_lekarzy\"><\/span>L-tryptophan \u2013 opinie u\u017cytkownik\u00f3w i lekarzy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Tryptophan przepisywany jest przez psychoterapeut\u00f3w, mimo \u017ce suplementy diety nie s\u0105 obj\u0119te standardowymi protoko\u0142ami, w kt\u00f3rych uj\u0119te s\u0105 leki. Wiele os\u00f3b wypowiada si\u0119 pozytywnie o produkcie, m\u00f3wi\u0105c, \u017ce ma \u0142agodne dzia\u0142anie i nisk\u0105 szans\u0119 wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych w trakcie stosowania. Lekarze tak\u017ce zadowoleni s\u0105 z dzia\u0142ania tryptophanu, dlatego cz\u0119sto polecaj\u0105 go swoim pacjentom. Nie tylko w formie suplement\u00f3w diety, ale tak\u017ce produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawieraj\u0105cych naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy tryptophan.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplement tryptophanu jest polecany przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 stosuj\u0105cych go os\u00f3b. Zauwa\u017caj\u0105 one, \u017ce podczas przyjmowania suplementu sen ulega normalizacji, tak samo nastr\u00f3j \u2013 kt\u00f3ry si\u0119 poprawia, wzrasta r\u00f3wnie\u017c si\u0142a i wydolno\u015b\u0107 organizmu poprzez przy\u015bpieszenie regeneracji kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego wzgl\u0119du tryptophan jest niezb\u0119dnym aminokwasem, bior\u0105c czynny udzia\u0142 w produkcji enzym\u00f3w niezb\u0119dnych poprawnemu funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Kontroluje metabolizm, \u0142agodzi l\u0119ki, bezsenno\u015b\u0107. Tryptophan przyjmowany wraz z zaleceniami specjalisty, a tak\u017ce wraz ze zbilansowanym trybem \u017cywienia i aktywno\u015bciom fizyczn\u0105 znacz\u0105co poprawi stan zdrowia i psychiki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tryptophan lub L-tryptophan to aminokwas wytwarzaj\u0105cy serotonin\u0119, melatonin\u0119 i niacyn\u0119. Niedob\u00f3r tych substancji w ludzkim organizmie prowadzi do depresji, przewlek\u0142ego stresu i bezsenno\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne dla zdrowia cz\u0142owieka jest spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w tryptophan&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379],"tags":[98,388,242,74,521],"class_list":{"0":"post-9153","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"tag-aminokwasy","9":"tag-depresja","10":"tag-sen","11":"tag-suplementy","12":"tag-tryptofan"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-09T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Tryptophan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2022-03-09T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1273,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-4.png\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"depresja\",\"sen\",\"suplementy\",\"tryptofan\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-4.png\",\"datePublished\":\"2022-03-09T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:34+00:00\",\"description\":\"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-4.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tryptophan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-09T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:34+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Tryptophan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2022-03-09T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"wordCount":1273,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png","keywords":["Aminokwasy","depresja","sen","suplementy","tryptofan"],"articleSection":["Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","name":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png","datePublished":"2022-03-09T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:34+00:00","description":"Tryptophan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-4.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptophan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tryptophan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9153"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9162,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9153\/revisions\/9162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}