{"id":9143,"date":"2022-03-08T09:13:36","date_gmt":"2022-03-08T08:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9143"},"modified":"2024-04-16T15:25:35","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:35","slug":"jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#Niedobor_magnezu_objawy\" >Niedob\u00f3r magnezu objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#Jakie_sa_przyczyny_niedoborow_magnezu\" >Jakie s\u0105 przyczyny niedobor\u00f3w magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_magnezu_u_dzieci\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru magnezu u dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#Wlasciwosci_magnezu\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci magnezu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#Suplementacja_magnezu_%E2%80%93_jaki_preparat_wybrac\" >Suplementacja magnezu &#8211; jaki preparat wybra\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulowaniu wielu funkcji organizmu cz\u0142owieka. Nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem \u017cycia, gdy\u017c wchodzi w sk\u0142ad wielu proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie (oko\u0142o trzystu). Jego niedobory s\u0105 powszechne w spo\u0142ecze\u0144stwie, a wszystko przez nadmierne spo\u017cycie cukru, kawy, herbaty i napoj\u00f3w gazowanych. Co istotne, niedobory manifestuj\u0105 si\u0119 wieloma objawami, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 trudne do zdiagnozowania. To bezsenno\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107, zmiany nastroju i wiele innych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9146\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_magnezu_objawy\"><\/span>Niedob\u00f3r magnezu objawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Niedob\u00f3r magnezu w organizmie mog\u0105 objawia\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o tym, \u017ce jego braki powoduj\u0105 ca\u0142\u0105 mas\u0119 chor\u00f3b i dolegliwo\u015bci. Nic w tym dziwnego, w ko\u0144cu magnez bierze udzia\u0142 a\u017c w 300 reakcjach zachodz\u0105cych w organizmie. Hipomagnezemia, bo tak okre\u015bla si\u0119 niedobory magnezu, mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na wiele sposob\u00f3w. Wszystko zale\u017cy od zaawansowania niedobor\u00f3w. Niewielkie braki zwykle nie daj\u0105 niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w, jednak kiedy dochodzi do du\u017cego spadku st\u0119\u017cenia tego pierwiastka we krwi, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>dr\u017cenia mi\u0119\u015bni, ko\u0144czyn i j\u0119zyka;<\/li><li>skurcze mi\u0119\u015bni;<\/li><li>zaburzenia rytmu serca;<\/li><li>dr\u017cenie powieki;<\/li><li>zaburzenia czucia i uczucie mrowienia,<\/li><li>nieprawid\u0142owo\u015bci w EKG;<\/li><li>bezsenno\u015b\u0107;<\/li><li>obni\u017cenie jako\u015bci snu;<\/li><li>dra\u017cliwo\u015b\u0107;<\/li><li>zdenerwowanie;<\/li><li>zaburzenia koncentracji;<\/li><li>zmniejszona podatno\u015b\u0107 na stres;<\/li><li>zaburzenia zachowania np. apatia, depresja. <\/li><li>b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie, os\u0142abienie, a tak\u017ce nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_hela\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9147\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_hela\" class=\"ek-link\">NAJWY\u017bEJ JAKO\u015aCI MAGNEZ, O DOSKONA\u0141EJ WCH\u0141ANIALNO\u015aCI &#8211; JAKO\u015a\u0106 FIRMY ALBION<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_niedoborow_magnezu\"><\/span>Jakie s\u0105 przyczyny niedobor\u00f3w magnezu?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spo\u015br\u00f3d przyczyn niedoboru nale\u017cy wyr\u00f3\u017cni\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>diet\u0119 ubog\u0105 w magnez;<\/li><li>przewlek\u0142e \u017cywienie pozajelitowe;<\/li><li>zaburzenia trawienia i wch\u0142aniania;<\/li><li>stosowanie lek\u00f3w zmniejszaj\u0105cych wydzielanie kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku;<\/li><li>alkoholizm;<\/li><li>antybiotykoterapia,<\/li><li>antykoncepcja hormonalna,<\/li><li>hipokaliemia, czyli niedoboru potasu;<\/li><li>hiperkalcemia, czyli wysoki poziom wapnia w surowicy krwi;<\/li><li>hiperaldosteronizm pierwotny;<\/li><li>przyjmowanie lek\u00f3w np. diuretyk\u00f3w;<\/li><li>wielomocz;<\/li><li>wymioty i biegunka np. w przebiegu rotawirus\u00f3w czy norowirus\u00f3w;<\/li><li>leczenie cukrzycowej kwasicy ketonowej;<\/li><li>nadmierny stres;<\/li><li>zapalenie trzustki;<\/li><li>przy nadczynno\u015bci przytarczyc;<\/li><li>nadmierne spo\u017cycie cukru;<\/li><li>choroby nerek np. zesp\u00f3\u0142 Barttera, zesp\u00f3\u0142 Gitelmana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przyczyn\u0105 niedobor\u00f3w magnezu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nadmierne spo\u017cycie kawy, herbaty, napoj\u00f3w gazowanych i cukru.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml\/p2318?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_shot\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9148\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-allnutrition-mg-shot-80ml\/p2318?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_shot\" class=\"ek-link\">MGB6 Shock Shot to p\u0142ynna forma 100% zapotrzebowania dziennego na magnez oraz witamin z grupy B.\u00a0<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Co istotne na niedobory magnezu nara\u017cone s\u0105 szczeg\u00f3lnie osoby nadmiernie zestresowane, a tak\u017ce dzieci, studenci i uczniowie, osoby pracuj\u0105ce umys\u0142owo i wykonuj\u0105ce ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105. O kontrol\u0119 poziomu magnezu powinny zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c kobiety ci\u0119\u017carne i te w okresie menopauzy. Niedobory tego kluczowego pierwiastka zdarzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re stosuj\u0105 diety odchudzaj\u0105ce, szczeg\u00f3lnie te restrykcyjne.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_magnezu_u_dzieci\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy niedoboru magnezu u dzieci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Magnez to kluczowy pierwiastek nie tylko dla doros\u0142ych, ale r\u00f3wnie\u017c dla dzieci. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na wyst\u0119powanie niedobor\u00f3w, zw\u0142aszcza w sytuacji diety ubogiej w magnez. W\u015br\u00f3d objaw\u00f3w wyr\u00f3\u017cni\u0107 nale\u017cy zaburzenia w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. To nadmierna nadpobudliwo\u015b\u0107, problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105, a tak\u017ce agresja, uczucie l\u0119k\u00f3w, bezsenno\u015b\u0107 lub trudno\u015bci z zasypianiem i problemy z nauk\u0105. W takiej sytuacji, warto sprawdzi\u0107 jego poziom we krwi, a w sytuacji niedoboru zastosowa\u0107 magnez dla dzieci. Wa\u017cne, aby by\u0142 to magnez lek, kt\u00f3ry jest przebadany i bezpieczny w stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_magnezu\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci magnezu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Magnez w organizmie cz\u0142owieka spe\u0142nia szereg wa\u017cnych zada\u0144. Wchodzi w sk\u0142ad ko\u015bci tu\u017c obok wapnia i witaminy D. Uznawany jest za jeden z najwa\u017cniejszych budulc\u00f3w ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, zapobiega r\u00f3wnie\u017c osteoporozie. Magnez jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialny za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko zawa\u0142u, zapobiega chorobom serca (arytmii, chorobie niedokrwiennej serca), wspomaga leczenie nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, niweluje ryzyko powstawania skrzep\u00f3w i chroni przed mia\u017cd\u017cyc\u0105. Jest niezwykle istotny dla uk\u0142adu nerwowego. Ma dzia\u0142anie odpr\u0119\u017caj\u0105ce i uspokajaj\u0105ce, wspomaga organizm, dzi\u0119ki czemu lepiej radzi sobie ze stresem. Polecany jest na nadpobudliwo\u015b\u0107, bezsenno\u015b\u0107, a tak\u017ce dla os\u00f3b pracuj\u0105cych umys\u0142owo i uczni\u00f3w. Magnez \u015bwietnie poprawia koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu. Co istotne, wspiera naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu i zapobiega infekcjom. Wchodzi r\u00f3wnie\u017c w sk\u0142ad b\u0142on kom\u00f3rkowych i tkanek, dzi\u0119ki czemu zapobiega wypadaniu w\u0142os\u00f3w, wspiera sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. Magnez reguluje r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 tarczycy, a tak\u017ce wspomaga leczenie astmy. Ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie rozkurczowe i rozlu\u017aniaj\u0105ce, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z b\u00f3lami menstruacyjnymi, a tak\u017ce z napi\u0119ciem przedmiesi\u0105czkowym. Zmniejsza napi\u0119cie i og\u00f3lne rozdra\u017cnienie. Nie wiele os\u00f3b wie, \u017ce magnez idealnie chroni organizm przed toksycznym dzia\u0142aniem rt\u0119ci i o\u0142owiu. Pierwiastki te znajduj\u0105 si\u0119 w \u017cywno\u015bci, a odpowiednia poda\u017c magnezu pozwala na zniwelowanie ich toksyczno\u015bci. Magnez jest tak\u017ce uczestnikiem przemian metabolicznych, dzi\u0119ki niemu mo\u017cliwe jest dostarczenie energii dla lepszej pracy kom\u00f3rek nerwowych i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Co istotne, niedobor\u00f3w magnezu powinny unika\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy, gdy\u017c mo\u017ce prowadzi\u0107 to do skurczy mi\u0119\u015bni i macicy, a w konsekwencji nawet do poronienia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_chelatowany\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9149\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=referral&amp;utm_campaign=przyczyny_i_objawy_niedoboru_magnezu&amp;utm_content=08_03_2022_magnez_chelatowany\" class=\"ek-link\">Suplement diety zawieraj\u0105cy magnez chelatowany\u00a0oraz witamin\u0119 B6 w formie kapsu\u0142ek.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_magnezu_%E2%80%93_jaki_preparat_wybrac\"><\/span>Suplementacja magnezu &#8211; jaki preparat wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Leczenie niedobor\u00f3w magnezu powinno polega\u0107 na podawaniu lek\u00f3w z magnezem lub suplement\u00f3w. Warto r\u00f3wnie\u017c pokusi\u0107 si\u0119 o znalezienie przyczyny hipomagnezemii. Koniecznie nale\u017cy urozmaici\u0107 diet\u0119, doda\u0107 do niej produkty bogate w magnez, a tak\u017ce prowadzi\u0107 niestresuj\u0105cy tryb \u017cycia. Do kupienia jest wiele suplement\u00f3w magnezowych lub lek\u00f3w zawieraj\u0105cych magnez. W preparatach dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne zwi\u0105zki magnezu to np. chlorek, tlenek, w\u0119glan, mleczan, asparginian i cytrynian. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy sob\u0105 dawk\u0105 magnezu, przyswajalno\u015bci\u0105 i wch\u0142anianiem w jelitach. W\u015br\u00f3d najlepiej przyswajalnych form magnezu nale\u017cy wyr\u00f3\u017cni\u0107 mleczan i cytrynian. S\u0105 to sole rozpuszczalne w wodzie, dlatego \u015bwietnie wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w jelicie cienkim. Pami\u0119tajmy, aby wybiera\u0107 preparaty magnez B6, gdy\u017c witamina ta zwi\u0119ksza wch\u0142anianie pierwiastka i pozwala na jego lepsze przyswajanie. Dodatkowo witamina B6 wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p>W sytuacji, kiedy dojdzie do powa\u017cnych niedobor\u00f3w, np. t\u0119\u017cyczki, konieczne jest podanie magnezu do\u017cylnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulowaniu wielu funkcji organizmu cz\u0142owieka. Nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem \u017cycia, gdy\u017c wchodzi w sk\u0142ad wielu proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie (oko\u0142o trzystu). Jego niedobory s\u0105 powszechne&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379],"tags":[577,803,74,42],"class_list":{"0":"post-9143","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"tag-magnez","9":"tag-niedobor-magnezu","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-08T08:13:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-03-08T08:13:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/\"},\"wordCount\":1098,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-2.png\",\"keywords\":[\"magnez\",\"niedob\u00f3r magnezu\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/\",\"name\":\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-2.png\",\"datePublished\":\"2022-03-08T08:13:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:35+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-08T08:13:36+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:35+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107?","datePublished":"2022-03-08T08:13:36+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/"},"wordCount":1098,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png","keywords":["magnez","niedob\u00f3r magnezu","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/","name":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png","datePublished":"2022-03-08T08:13:36+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:35+00:00","description":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-2.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoboru magnezu oraz jak im zapobiega\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9143"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9152,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9143\/revisions\/9152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}