{"id":9133,"date":"2022-03-07T14:56:20","date_gmt":"2022-03-07T13:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9133"},"modified":"2024-04-16T15:25:35","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:35","slug":"l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/","title":{"rendered":"L-karnityna &#8211; czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#Co_warto_wiedziec_o_L-karnitynie\" >Co warto wiedzie\u0107 o L-karnitynie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#Jak_dziala_L-karnityna\" >Jak dzia\u0142a L-karnityna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#Jakie_sa_wlasciwosci_L-karnityny\" >Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci L-karnityny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#Jak_stosowac_L-karnityne\" >Jak stosowa\u0107 L-karnityn\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>L-karnityna jest naturalnym aminokwasem, niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Mo\u017cna pozyska\u0107 j\u0105 z pokarmu, wst\u0119puje w sporej ilo\u015bci w mi\u0119sie i nabiale. Zwi\u0105zek ten ceni\u0105 sobie przede wszystkim sportowcy ze wgl\u0105du na to, \u017ce poprawia wydajno\u015b\u0107 trening\u00f3w, zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 organizmu, zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, podnosi poziom testosteronu. To tylko niekt\u00f3re z wielu cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci L-karnityny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9141\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Bez-tytulu-450\u00d7450-px-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_warto_wiedziec_o_L-karnitynie\"><\/span>Co warto wiedzie\u0107 o L-karnitynie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karnityna jest zwi\u0105zkiem wytwarzanym z lizyny i metioniny. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce staje si\u0119 ona aktywna biologiczne dopiero po przekszta\u0142ceniu w L-karnityn\u0119. W takiej formie gromadzi si\u0119 przede wszystkim w mi\u0119\u015bniach i sercu. M\u00f3wi si\u0119 nawet, \u017ce L-karnityna jest substancj\u0105 witaminopodobn\u0105. Znalaz\u0142a zastosowanie nawet w leczeniu rozmaitych jednostek chorobowych: nadwagi, oty\u0142o\u015bci, niewydolno\u015bci nerek, zaburzeniach pracy w\u0105troby, chorobach neurodegeneracyjnych, niedoczynno\u015bci tarczycy. L-karnityna zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu, przyspiesza procesy regeneracyjne. Wzmacnia mi\u0119\u015bnie, podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu. Zwi\u0105zek ten wp\u0142ywa na produkcj\u0119 ATP w kom\u00f3rkach, proces eliminowania mleczanu. Niweluje uczucie zm\u0119czenia, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie, wykonuj\u0105cych intensywne \u0107wiczenia. Zwi\u0119kszenie poda\u017cy L-karnityny powinny zainteresowa\u0107 si\u0119 osoby aktywne fizycznie, uprawiaj\u0105ce regularnie sport.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab\/p2564?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_l_karnityna_essence\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9136\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-essence-l-carnitine-90tab\/p2564?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_l_karnityna_essence\" class=\"ek-link\">SPORT DEFINITION Essence L-karnityna\u00a0to suplement diety wspieraj\u0105cy redukcj\u0119 wagi i tkanki t\u0142uszczowej, dodaje energii do \u0107wicze\u0144; zawiera winian l-karnityny o wysokim st\u0119\u017ceniu. Kupisz j\u0105 tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_L-karnityna\"><\/span>Jak dzia\u0142a L-karnityna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L-karnityna stoi na stra\u017cy m\u0142odzie\u0144czego wygl\u0105du, bo spowalnia proces starzenia si\u0119 organizmu. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rek m\u00f3zgu, L-karnityna poprawia jego sprawno\u015b\u0107. Przeciwdzia\u0142a os\u0142abieniu zdolno\u015bci kom\u00f3rek do wytwarzania energii, co przek\u0142ada si\u0119 na niwelowanie uczucia zm\u0119czenia. W\u0142a\u015bciwe pracuj\u0105ce mitochondria s\u0105 w stanie sprawnie wyprodukowa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii. Ma to korzystny wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu, pomaga zachowa\u0107 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u, wzmaga koncentracj\u0119, poprawia pami\u0119\u0107. L-karnityna hamuje procesy neurodegeneracyjne, zapobiega rozwojowi chor\u00f3b typu Alzheimer. Przyspiesza regeneracj\u0119 tkanki m\u00f3zgowej, dzia\u0142a neuroprotekcyjnie. L-karnityna ma korzystny wp\u0142yw na mi\u0119sie\u0144 sercowy. Zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia choroby wie\u0144cowej, r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Reguluje rytm pracy serca. Obecnie stosuje si\u0119 ten aminokwas w leczeniu choroby niedokrwiennej serca, zaburze\u0144 rytmu serca i kardiomiopatii. L-karnityna zapobiega hipercholesterolemii, czyli rozwojowi mia\u017cd\u017cycy i zawa\u0142owi serca. Reguluje st\u0119\u017cenie lipid\u00f3w w krwiobiegu, obni\u017ca poziom cholesterolu frakcji LDL.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml\/p2005-6281?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_l_karnityna_biotechusa\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9137\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml\/p2005-6281?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_l_karnityna_biotechusa\" class=\"ek-link\">P\u0142ynna L-karnityna\u00a0BioTech USA L-Carnitine 100.000 Liquid\u00a0z\u00a0dodatkiem zielonej herbaty, inuliny i\u00a0witamin z\u00a0grupy B. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wlasciwosci_L-karnityny\"><\/span>Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci L-karnityny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po L-karnityn\u0119 powinny si\u0119gn\u0105\u0107 osoby, kt\u00f3re pragn\u0105 zachowa\u0107 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119 lub zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, zmniejszy\u0107 og\u00f3ln\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Poprawia ona termogenez\u0119, u\u0142atwia chudni\u0119cie. Zwi\u0105zek ten pozwala na lepsze wykorzystywanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Przyczynia si\u0119 do zmniejszenia dobowego zapotrzebowania energetycznego organizmu, przyspiesza metabolizm, co pozwala na szybsze spalanie wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii. L-karnityna ma te\u017c niezwykle korzystny wp\u0142yw na m\u0119sk\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Stoi na stra\u017cy prawid\u0142owo funkcjonuj\u0105cych narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych. Zapobiega zaburzeniom hormonalnym, spadkowi potencji i testosteronu we krwi. Warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce zwi\u0105zek ten ma dzia\u0142anie detoksykuj\u0105ce. Wspomaga procesy oczyszczania organizmu z zalegaj\u0105cych w nim toksyn, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju rozmaitych schorze\u0144. L-karnityna jest silnym antyoksydantem, kt\u00f3ry walczy z wolnymi rodnikami. Neutralizuje je, pomaga r\u00f3wnie\u017c usun\u0105\u0107 z organizmu metale ci\u0119\u017ckie. Stoi na stra\u017cy dobrego samopoczucia i zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps\/p4882?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_spalacz_tluszczu_ostrovit\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9138\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-l-carnitine-1250-60kaps\/p4882?utm_source=referral&amp;utm_campaign=co_warto_wiedzie%C4%87_o_l_karnitynie&amp;utm_content=07_03_2022_spalacz_tluszczu_ostrovit\" class=\"ek-link\">Ostrovit L-Carnitine 1250 60kaps\u00a0&#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement wspieraj\u0105cy spalanie tkanki t\u0142uszczowej zawieraj\u0105cy\u00a0winian\u00a0L-karnityny.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_L-karnityne\"><\/span>Jak stosowa\u0107 L-karnityn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku suplementacji L-karnityny bardzo wa\u017cne jest to, aby stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 producenta wybranego preparatu. Ma to na celu uchronienie si\u0119 przed przedawkowaniem i mo\u017cliwymi dzia\u0142aniami niepo\u017c\u0105danymi. W pierwszej kolejno\u015bci trzeba wobec tego zapozna\u0107 si\u0119 dok\u0142adnie z ulotk\u0105 do\u0142\u0105czon\u0105 do opakowania produktu. Nie powinno si\u0119 przekracza\u0107 zalecanej dawki dziennej, aby suplementacja by\u0142a bezpieczna i przynios\u0142a oczekiwany efekt. Istotne jest to, aby przyjmowa\u0107 L-karnityn\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, czyli przez oko\u0142o dwana\u015bcie tygodni. Dzienna dawka L-karnityny zale\u017cy od rodzaju przyjmowanej formy. W przypadku Acetylo-L-Karnityny mo\u017cna przyjmowa\u0107 od 600 do 2500 mg na dob\u0119. Wy\u017csz\u0105 dawk\u0119 stosuje si\u0119 przy suplementacji L-Winianem L-karnityny: 1000-4000 mg dziennie, to samo dotyczy Propionylo-L-Karnityny.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto od razu zaznaczy\u0107, \u017ce L-karnityna w postaci suplement\u00f3w diety nie wykazuje du\u017cej biodost\u0119pno\u015bci, wynosi ona zwykle nie wi\u0119cej ni\u017c 20%. Konieczne jest wobec tego stosowanie wi\u0119kszych dawek, aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany efekt. Istniej\u0105 sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie przyswajalno\u015bci syntetycznej L-karnityny. Mo\u017cna to uzyska\u0107, je\u015bli zwi\u0119kszy si\u0119 poda\u017c cukr\u00f3w w diecie, szczeg\u00f3lnie cukr\u00f3w prostych. Prowadzi to do wzrostu insuliny w krwiobiegu, a to z kolei poprawia wch\u0142anialno\u015b\u0107 L-karnityny. Najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wobec tego za\u017cywanie L-karnityny podczas spo\u017cywania posi\u0142ku obfituj\u0105cego cukry proste, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 suplementacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L-karnityna jest naturalnym aminokwasem, niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Mo\u017cna pozyska\u0107 j\u0105 z pokarmu, wst\u0119puje w sporej ilo\u015bci w mi\u0119sie i nabiale. Zwi\u0105zek ten ceni\u0105 sobie przede wszystkim sportowcy ze wgl\u0105du na to, \u017ce poprawia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025,1379,1382,1381],"tags":[94,34,42],"class_list":{"0":"post-9133","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"category-mikro-i-makroelementy","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"category-suplementy-dla-sportowcow","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-polecamy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-07T13:56:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"L-karnityna &#8211; czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105.\",\"datePublished\":\"2022-03-07T13:56:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/\"},\"wordCount\":860,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-1.png\",\"keywords\":[\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Mikro i makroelementy\",\"Odchudzanie\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/\",\"name\":\"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-1.png\",\"datePublished\":\"2022-03-07T13:56:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:35+00:00\",\"description\":\"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/swiat-supli-blog-1.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L-karnityna &#8211; czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli","description":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-07T13:56:20+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:35+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"L-karnityna &#8211; czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105.","datePublished":"2022-03-07T13:56:20+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/"},"wordCount":860,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png","keywords":["odchudzanie","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107","Mikro i makroelementy","Odchudzanie","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/","name":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png","datePublished":"2022-03-07T13:56:20+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:35+00:00","description":"L-karnityna - czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/swiat-supli-blog-1.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L-karnityna &#8211; czym jest, dzia\u0142anie oraz stosowanie. Suplementy z L-karnityn\u0105."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9133"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9142,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9133\/revisions\/9142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}