{"id":9126,"date":"2022-03-04T08:00:00","date_gmt":"2022-03-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9126"},"modified":"2024-04-16T15:25:36","modified_gmt":"2024-04-16T13:25:36","slug":"dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/","title":{"rendered":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Kotlety_mielone_dietetyczne\" >Kotlety mielone dietetyczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Zamiana_miesa\" >Zamiana mi\u0119sa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Wykonanie\" >Wykonanie:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Zmiana_skladnikow_panierki\" >Zmiana sk\u0142adnik\u00f3w panierki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Zmiana_kulinarnych_planow%E2%80%A6_A_moze_FIT_burgery\" >Zmiana kulinarnych plan\u00f3w\u2026 A mo\u017ce FIT burgery?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Pieczone_kotlety_mielone\" >Pieczone kotlety mielone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#Jak_zrobic_soczyste_mielone\" >Jak zrobi\u0107 soczyste mielone ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wiele tradycyjnych polskich potraw, niestety, nie jest dietetyczna. Dlatego by\u0107 mo\u017ce tak wielu Polak\u00f3w zmaga si\u0119 z nadwag\u0105. Je\u015bli chcemy od\u017cywia\u0107 si\u0119 niskokalorycznie i zdrowo, nie musimy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z tradycyjnych polskich da\u0144 jak np. kotlety mielone. Nale\u017cy przygotowa\u0107 je po prostu w odchudzonej wersji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kotlety_mielone_dietetyczne\"><\/span>Kotlety mielone dietetyczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tradycyjne kotlety mielone wykonane s\u0105 z mi\u0119sa wieprzowego zawieraj\u0105cego sporo t\u0142uszczu, bia\u0142ej bu\u0142ki, dodatkowo bu\u0142ki tartej i t\u0142uszczu do sma\u017cenia. S\u0105 to sk\u0142adniki dalekie od dietetycznych. Nale\u017cy wi\u0119c \u201eodchudzi\u0107\u201d kotlety mielone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zamiana_miesa\"><\/span>Zamiana mi\u0119sa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tradycyjnie stosowane przy wyrobie kotlet\u00f3w mielonych wieprzowina nie jest wskazana. Nale\u017cy zamieni\u0107 wieprzowin\u0119 unikaj\u0105c wielu kalorii na inny rodzaj mi\u0119sa, np. mielone mi\u0119so z indyka. Zalet\u0105 mi\u0119sa z indyka jest niska zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu przy du\u017cej zawarto\u015bci bia\u0142ka. T\u0142uszcz w nim zawarty to g\u0142\u00f3wnie nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re nie powoduj\u0105 wzrostu cholesterolu we krwi. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em potasu, magnezu, chromu, cynku, \u017celaza, witamin z grupy B, kwasu foliowego i niacyny. Smaczny obiad z mielonym z indyka doda energii do dzia\u0142ania i poprawi humor. <\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 400 gram chudego mi\u0119sa z indyka,<br>\u2022 1 cukinia,<br>\u2022 1 por,<br>\u2022 1\/2 cebuli,<br>\u2022 po p\u00f3\u0142 p\u0119czka koperku i pietruszki,<br>\u2022 szczypta pieprzu cayenne, soli morskiej, kolendry i kurkumy,<br>\u2022 suszone oregano,<br>\u2022 olej kokosowy, sos sojowy<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g\/p4099?utm_source=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_kotlety_mielone&amp;utm_content=04_03_2022_olej_kokosowy_w_spreju\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9129\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-kokosowy-141g\/p4099?utm_source=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_kotlety_mielone&amp;utm_content=04_03_2022_olej_kokosowy_w_spreju\" class=\"ek-link\">Oli Oli Kokosowy 141g &#8211;\u00a0olej w sprayu to produkt, kt\u00f3ry mo\u017cna nazwa\u0107 hitem w\u015br\u00f3d os\u00f3b chc\u0105cych ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii!\u00a0<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wykonanie\"><\/span>Wykonanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u0119so z indyka zmieli\u0107 w maszynce (malakserze), doda\u0107 odrobin\u0119 wody i wyrobi\u0107 w d\u0142oniach, na t\u0142uszczu zeszkli\u0107 cebul\u0119, cukini\u0119 zetrze\u0107 na tarce, pokroi\u0107 drobno por, drobno posieka\u0107 koperek i pietruszk\u0119, wymiesza\u0107 mi\u0119so z reszt\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w i przyprawami, uformowa\u0107 kotlety i sma\u017cy\u0107 na oleju kokosowym z ka\u017cdej strony po kilka minut.<\/p>\n\n\n\n<p>Kotlety mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c w\u0142o\u017cy\u0107 do piekarnika i przygotowa\u0107 bez sma\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_skladnikow_panierki\"><\/span>Zmiana sk\u0142adnik\u00f3w panierki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Znany kucharz polski K. Okrasa postanowi\u0142 wymieni\u0107 bu\u0142k\u0119 tart\u0105 na p\u0142atki owsiane. Dzi\u0119ki temu mielone po usma\u017ceniu b\u0119d\u0105 jeszcze bardziej soczyste w \u015brodku, a panierka z\u0142ocista i bardziej chrupka. P\u0142atki nadaj\u0105 kotletom delikatno\u015bci i j\u0119drno\u015bci, kotlety s\u0105 mi\u0119kkie i soczyste nawet, kiedy ju\u017c ostygn\u0105. Niekt\u00f3re gospodynie domowe zarzekaj\u0105 si\u0119, \u017ce dobrze przygotowane mielone nie rozpadn\u0105 si\u0119 podczas sma\u017cenia na gor\u0105cym oleju i dodatkowo nie przyklej\u0105 si\u0119 do patelni. Wszystko wskazuje na to, \u017ce obtaczanie mi\u0119sa mielonego dodatkowo w bu\u0142ce tartej jest raczej nieobowi\u0105zkowe. Panierka wch\u0142onie niepotrzebnie sporo t\u0142uszczu z patelni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_kulinarnych_planow%E2%80%A6_A_moze_FIT_burgery\"><\/span>Zmiana kulinarnych plan\u00f3w\u2026 A mo\u017ce FIT burgery?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g\/p5474-7404?utm_source=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_kotlety_mielone&amp;utm_content=04_03_2022_olej_wege_burger\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9130\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-weganska-allnutrition-vege-burger-100g\/p5474-7404?utm_source=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_kotlety_mielone&amp;utm_content=04_03_2022_olej_wege_burger\" class=\"ek-link\">ALLNUTRITION Vege Burger 100g to mieszanka do samodzielnego przygotowania\u00a0burger\u00f3w jaglanych.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pieczone_kotlety_mielone\"><\/span>Pieczone kotlety mielone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto przygotowa\u0107 wersj\u0119 znacznie bardziej dietetyczn\u0105, a r\u00f3wnie\u017c smaczn\u0105. Kotlet\u00f3w fit nie sma\u017cy si\u0119 na patelni, tylko piecze w piekarniku! Dzi\u0119ki temu s\u0105 du\u017co mniej kaloryczne, gdy\u017c nie u\u017cywa si\u0119 do nich oleju i s\u0105 znacznie zdrowsze. Je\u015bli jeszcze dodamy mielone p\u0142atki owsiane, b\u0119d\u0105 bogate w b\u0142onnik i znacznie przy\u015bpiesz\u0105 trawienie! Szybki, prosty i bardzo zdrowy pomys\u0142 na obiad to drobiowe kotlety mielone z piekarnika [przepis]<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 500 gram mi\u0119sa mielonego z indyka,<br>\u2022 1 cebula, 2 z\u0105bki czosnku,<br>\u2022 1 jajko,<br>\u2022 1\/2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych,<br>\u2022 1 \u0142y\u017ceczka soli, pieprzu, papryki s\u0142odkiej i curry<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c przy mielonych zrezygnowa\u0107 z bu\u0142ki tartej oraz jajka \u2013 mi\u0119so nie wymaga sklejania bia\u0142kiem, gdy\u017c samo lepi si\u0119 wystarczaj\u0105co dobrze. Kotlety z samego mi\u0119sa nie ch\u0142on\u0105 tak bardzo t\u0142uszczu, jak te z dodatkiem bu\u0142ki tartej.<br>Je\u015bli zale\u017cy Ci na dodatku jajka z uwagi na smak \u2013 mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 bu\u0142k\u0119 tart\u0105 odt\u0142uszczonym mielonym siemieniem lnianym lub m\u0105k\u0105 z ciecierzycy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zdecydowanie lepsz\u0105 opcj\u0105 przy mielonych &#8211; jest samodzielne komponowanie przypraw. Majeranek, s\u00f3l, pieprz, drobno pokrojona cebulka lub szczypiorek i nic wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaskoczy\u0107 mo\u017cna swoich bliskich klopsami mielonymi z ugotowanym jajkiem na twardo. Wszystko, co jest potrzebne \u2013 to mi\u0119so mielone z indyka, ugotowane na twardo jajka, cebula, cebula, czosnek oraz przyprawy \u2013 danie jest naprawd\u0119 pyszne.<\/p>\n\n\n\n<p>Kotlety mielone s\u0105 bardzo wdzi\u0119cznym daniem z prostego powodu \u2013 mo\u017cna je przyrz\u0105dzi\u0107 na wiele smacznych sposob\u00f3w. Do \u015brodka kotlet\u00f3w mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 pieczarki, jajko, cukinie, kapust\u0119 peki\u0144sk\u0105, og\u00f3rek kiszony i inne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zrobic_soczyste_mielone\"><\/span>Jak zrobi\u0107 soczyste mielone ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sekretem idealnych kotlet\u00f3w mielonych jest ich odpowiednie przygotowanie. Uwaga:<br>Nie wyrabia\u0107 mi\u0119sa zbyt d\u0142ugo \u2013 im d\u0142u\u017cej b\u0119dzie wyrabiane, tym twardsze kotlety finalnie uzyskamy \u2013 wystarczy miesza\u0107 mas\u0119 jedynie do po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w. Aby po usma\u017ceniu kotlet by\u0142y soczyste i mi\u0119kkie w \u015brodku \u2013 trzeba doda\u0107 kalafior. Wcze\u015bniej ugotowany \u2013 ostudzony i zmielony na miazg\u0119. Wed\u0142ug przepisu na pulchne kotlety mielone z kalafiorem \u2013 na 300 gram mi\u0119sa nale\u017cy doda\u0107 300 gram kalafiora. Bardzo ciekawe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119sno &#8211; warzywne kotlety \u2013 wystarczy p\u00f3\u0142 kalafiora i sk\u0142adniki na kotlety mielone z indyka, r\u00f3\u017cyczk\u0119 kalafiora schowa\u0107 w \u015brodku kotleta.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbli\u017caj\u0105ca si\u0119 wiosna to czas, aby nieco z\u0142ama\u0107 tradycyjne przepisy, np. poprzez dodanie do mi\u0119sa zielonych li\u015bci pokrzywy, aby zrobi\u0107 smaczny, typowo wiosenny obiad. Umyt\u0105 pokrzyw\u0119, nale\u017cy sparzy\u0107 we wrz\u0105tku i odstawi\u0107 na kilka minut, po tym czasie ostro\u017cnie odcisn\u0105\u0107 dok\u0142adnie pokrzyw\u0119 na cedzaku z nadmiaru wody, nast\u0119pnie drobno j\u0105 pokroi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto postawi\u0107 na \u201edietetyczne kotlety mielone\u201d. Wersja fit to lepsze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-watroby-ostropest-plamisty-ostrovit-milk-thistle-vege-90vkaps\/p3710\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele tradycyjnych polskich potraw, niestety, nie jest dietetyczna. Dlatego by\u0107 mo\u017ce tak wielu Polak\u00f3w zmaga si\u0119 z nadwag\u0105. Je\u015bli chcemy od\u017cywia\u0107 si\u0119 niskokalorycznie i zdrowo, nie musimy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z tradycyjnych polskich da\u0144 jak np&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1382,1384],"tags":[93,688,802,94,42],"class_list":{"0":"post-9126","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-odchudzanie-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-dieta","10":"tag-fit-przepisy","11":"tag-kotlety-mielone","12":"tag-odchudzanie","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-04T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:25:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe?\",\"datePublished\":\"2022-03-04T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/\"},\"wordCount\":939,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"fit przepisy\",\"kotlety mielone\",\"odchudzanie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/\",\"name\":\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png\",\"datePublished\":\"2022-03-04T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:25:36+00:00\",\"description\":\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-04T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:25:36+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe?","datePublished":"2022-03-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/"},"wordCount":939,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png","keywords":["dieta","fit przepisy","kotlety mielone","odchudzanie","Zdrowie"],"articleSection":["Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/","name":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png","datePublished":"2022-03-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:25:36+00:00","description":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-5.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczne-kotlety-mielone-czy-to-mozliwe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dietetyczne kotlety mielone. Czy to mo\u017cliwe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9126"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9131,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9126\/revisions\/9131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}