{"id":9119,"date":"2022-03-03T08:00:00","date_gmt":"2022-03-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9119"},"modified":"2024-04-16T15:26:15","modified_gmt":"2024-04-16T13:26:15","slug":"suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/","title":{"rendered":"Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; jak wybra\u0107 najlepsze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Zatem_o_jakich_niezbednych_suplementach_mowa_O_tym_ponizej\" >Zatem o jakich niezb\u0119dnych suplementach mowa? O tym poni\u017cej.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Kwas_foliowy\" >Kwas foliowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Niedobor_kwasu_foliowego_moze_skutkowac_wystapieniem_u_dziecka_wad\" >Niedob\u00f3r kwasu foliowego mo\u017ce skutkowa\u0107 wyst\u0105pieniem u dziecka wad:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Dobrym_zrodlem_kwasu_foliowego_w_pozywieniu_jest\" >Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu foliowego w po\u017cywieniu jest:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Kwas_DHA\" >Kwas DHA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Niedobor_DHA_moze_spowodowac\" >Niedob\u00f3r DHA mo\u017ce spowodowa\u0107:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Zelazo\" >\u017belazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Natomiast_sam_niedobor_zelaza_moze_byc_powodem\" >Natomiast sam niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce by\u0107 powodem:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Naturalnie_zelazo_wystepuje_w_takich_pokarmach_jak\" >Naturalnie \u017celazo wyst\u0119puje w takich pokarmach jak:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Jod\" >Jod<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#Witamina_D\" >Witamina D<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ka\u017cda kobieta odczuwa potrzeb\u0119 troszczenia si\u0119 i sprawowania opieki nad swoim dzieckiem.<br>Owa potrzeba pojawia si\u0119 ju\u017c w chwili odczytania pozytywnego testu ci\u0105\u017cowego. Zaczynamy<br>wtedy bardziej o siebie dba\u0107, zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, rezygnujemy z picia kawy. Ka\u017cda przysz\u0142a<br>mama chce aby jej ci\u0105\u017ca przebiega\u0142a bezproblemowo, a rozwijaj\u0105ce si\u0119 pod jej sercem<br>dziecko mia\u0142o zapewnione jak najlepsze warunki. W pierwszym odruchu si\u0119ga wi\u0119c po r\u00f3\u017cne<br>witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Wybranie odpowiednich (bez konsultacji lekarskiej) mo\u017ce okaza\u0107<br>si\u0119 jednak do\u015b\u0107 trudne, poniewa\u017c takie suplementy potrafi\u0105 bardzo r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 sk\u0142adem.<br>Wed\u0142ug Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w kobiety ci\u0119\u017carne nie powinny na<br>w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 za\u017cywa\u0107 \u017cadnych zestaw\u00f3w wielowitaminowych. Zaleca si\u0119 by stara\u0142y si\u0119<br>dostarcza\u0107 sobie jak najwi\u0119cej witamin w codziennej diecie, jedz\u0105c r\u00f3\u017cnorodne i zdrowe<br>posi\u0142ki. Dodatkowa suplementacja wielowitaminowa uzasadniona jest tylko w przypadku<br>niedobor\u00f3w lub w innych wyj\u0105tkowych sytuacjach. Jednocze\u015bnie zaleca si\u0119 ka\u017cdej przysz\u0142ej<br>mamie codzienne za\u017cywanie pi\u0119ciu witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 by\u0107 niezb\u0119dne dla<br>zdrowia kobiety i rozwoju pocz\u0119tego dziecka.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels\/p4759?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_prenatal_gels\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9121\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-now-foods-prenatal-gels-dha-180softgels\/p4759?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_prenatal_gels\" class=\"ek-link\">Now Foods Prenatal Gels + DHA 180softgel\u00a0&#8211; najwy\u017cszej jako\u015bci specjalnie skomponowana formu\u0142a\u00a0witaminowo-minera\u0142owa\u00a0stworzona w celu dostarczenia niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w kobietom b\u0119d\u0105cym w\u00a0ci\u0105\u017cy\u00a0oraz\u00a0karmi\u0105cych piersi\u0105.\u00a0<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatem_o_jakich_niezbednych_suplementach_mowa_O_tym_ponizej\"><\/span>Zatem o jakich niezb\u0119dnych suplementach mowa? O tym poni\u017cej.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels\/p3532?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_prenatal_dha\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9122\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-nordic-naturals-prenatal-dha-830mg-unflavored-180softgels\/p3532?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_prenatal_dha\" class=\"ek-link\">OMEGA 3 kobietom w ci\u0105\u017cy Nordic Naturals Prenatal DHA, 830mg Unflavored- Jest to najwy\u017cszej jako\u015bci omega 3 stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy\"><\/span><strong>Kwas foliowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy powinny za\u017cywa\u0107 kobiety staraj\u0105ce si\u0119 o dziecko przez co najmniej 6 tygodni<br>przed pocz\u0119ciem. PTGIP zaleca przyjmowanie kwasu foliowego wszystkim kobietom w<br>okresie rozrodczym w dawce 0,4 mg\/dob\u0119 (w\u00f3wczas ryzyko wad cewy nerwowej jest ni\u017csze<br>o 70%). Kwas foliowy suplementowa\u0107 powinny r\u00f3wnie\u017c kobiety b\u0119d\u0105ce ju\u017c w ci\u0105\u017cy.<br>Szczeg\u00f3lny nacisk sk\u0142adzie si\u0119 na to w pierwszym trymestrze, poniewa\u017c wtedy ma miejsce<br>tworzenie si\u0119 i rozw\u00f3j narz\u0105d\u00f3w u dziecka. Wa\u017cne jest aby kontynuowa\u0107 suplementacj\u0119 do<br>ko\u0144ca ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wtedy zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Pozwala to tak\u017ce<br>zapobiec anemii u ci\u0119\u017carnej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps\/p3354?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_vitamine_code\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9123\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180vkaps\/p3354?utm_source=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_dla_kobiet_w_ciazy&amp;utm_content=02_03_2022_vitamine_code\" class=\"ek-link\">Vitamin Code RAW Prenatal\u00a0to kompleksowa, wielosk\u0142adnikowa formu\u0142a, opracowana specjalnie z my\u015bl\u0105 o odpowiednim rozwoju i piel\u0119gnacji dziecka.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_kwasu_foliowego_moze_skutkowac_wystapieniem_u_dziecka_wad\"><\/span>Niedob\u00f3r kwasu foliowego mo\u017ce skutkowa\u0107 wyst\u0105pieniem u dziecka wad:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u2022 o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego,<br>\u2022 serca,<br>\u2022 uk\u0142adu moczowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego mo\u017ce tak\u017ce doprowadzi\u0107 do poronienia i zakrzepicy<br>u ci\u0119\u017carnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobrym_zrodlem_kwasu_foliowego_w_pozywieniu_jest\"><\/span>Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu foliowego w po\u017cywieniu jest:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u2022 szpinak,<br>\u2022 sa\u0142ata,<br>\u2022 brukselka,<br>\u2022 broku\u0142y,<br>\u2022 ro\u015bliny str\u0105czkowe,<br>\u2022 zbo\u017ca pe\u0142noziarniste,<br>\u2022 jajka,<br>\u2022 w\u0105tr\u00f3bka,<br>\u2022 orzechy<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_DHA\"><\/span>Kwas DHA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalicza si\u0119 go do grupy wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych typu Omega-3, nie jest<br>wytwarzany w organizmie, wi\u0119c powinno si\u0119 dostarczy\u0107 go wraz z po\u017cywieniem. Zalecana<br>dobowa dawka to minimum 200 mg\/dob\u0119 u wszystkich ci\u0119\u017carnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_DHA_moze_spowodowac\"><\/span>Niedob\u00f3r DHA mo\u017ce spowodowa\u0107:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u2022 nieprawid\u0142owy rozw\u00f3j siatk\u00f3wki oka,<br>\u2022 zaburzenia w rozwoju uk\u0142adu nerwowego,<br>\u2022 wyst\u0105pienie porodu przedwczesnego,<br>\u2022 ni\u017csz\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105 dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy dostarczy\u0107 go sobie jedz\u0105c t\u0142uste ryby morskie, owoce morza i algi morskie<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo\"><\/span><strong>\u017belazo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W trakcie trwania ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie na \u017celazo wzrasta. Niedob\u00f3r \u017celaza jest najcz\u0119stsz\u0105<br>przyczyn\u0105 niedokrwisto\u015bci kobiet ci\u0119\u017carnych. Niewskazane jest jednak suplementowanie<br>tego pierwiastka przez wszystkie przysz\u0142e matki. Decyzj\u0119 o podaniu \u017celaza podejmuje lekarz<br>w oparciu o badania morfologii i st\u0119\u017cenia ferrytyny we krwi. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce<br>przyjmowanie suplement\u00f3w z \u017celazem u kobiet z w\u0142a\u015bciwym poziomem hemoglobiny mo\u017ce<br>zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natomiast_sam_niedobor_zelaza_moze_byc_powodem\"><\/span>Natomiast sam niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce by\u0107 powodem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>\u2022 poronienia,<br>\u2022 przedwczesnego porodu,<br>\u2022 zahamowania wzrostu p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalnie_zelazo_wystepuje_w_takich_pokarmach_jak\"><\/span>Naturalnie \u017celazo wyst\u0119puje w takich pokarmach jak:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>\u2022 w\u0105tr\u00f3bka,<br>\u2022 \u017c\u00f3\u0142tka jaj,<br>\u2022 kakao,<br>\u2022 chude mi\u0119so wieprzowe i wo\u0142owe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jod\"><\/span><strong>Jod<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dostarczanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci jodu mo\u017ce spowodowa\u0107 uszkodzenie o\u015brodkowego uk\u0142adu<br>nerwowego, upo\u015bledzenie umys\u0142owe oraz niedos\u0142uch (lub g\u0142uchot\u0119) u noworodk\u00f3w. Mo\u017ce<br>przyczyni\u0107 si\u0119 te\u017c do niedoczynno\u015bci tarczycy zar\u00f3wno u matki, jak i u dziecka.<br>\u0179r\u00f3d\u0142em jodu w po\u017cywieniu jest g\u0142\u00f3wnie s\u00f3l jodowana, jajka, ryby oraz produkty mleczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D\"><\/span><strong>Witamina D<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja witaminy D3 w ci\u0105\u017cy pozwala na utrzymanie prawid\u0142owego stanu<br>mineralizacji ko\u015bci mamy i dziecka, zapobiega r\u00f3wnie\u017c krzywicy oraz dba o w\u0142a\u015bciw\u0105 mas\u0119 i<br>d\u0142ugo\u015b\u0107 naszego noworodka. Mo\u017ce te\u017c zapobiega\u0107 przedwczesnemu porodowi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cda kobieta odczuwa potrzeb\u0119 troszczenia si\u0119 i sprawowania opieki nad swoim dzieckiem.Owa potrzeba pojawia si\u0119 ju\u017c w chwili odczytania pozytywnego testu ci\u0105\u017cowego. Zaczynamywtedy bardziej o siebie dba\u0107, zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, rezygnujemy z picia kawy. Ka\u017cda&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[533,621,801,34,228],"class_list":{"0":"post-9119","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-ciaza","9":"tag-kobieta-w-ciazy","10":"tag-kwas-foliowy","11":"tag-polecamy","12":"tag-witaminy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-03T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:26:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; jak wybra\u0107 najlepsze?\",\"datePublished\":\"2022-03-03T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/\"},\"wordCount\":765,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png\",\"keywords\":[\"ci\u0105\u017ca\",\"kobieta w ci\u0105\u017cy\",\"kwas foliowy\",\"Polecamy\",\"Witaminy\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/\",\"name\":\"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png\",\"datePublished\":\"2022-03-03T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:15+00:00\",\"description\":\"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; jak wybra\u0107 najlepsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-03-03T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:26:15+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; jak wybra\u0107 najlepsze?","datePublished":"2022-03-03T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/"},"wordCount":765,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png","keywords":["ci\u0105\u017ca","kobieta w ci\u0105\u017cy","kwas foliowy","Polecamy","Witaminy"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/","name":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png","datePublished":"2022-03-03T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:15+00:00","description":"Suplementy w ci\u0105\u017cy - jak wybra\u0107 najlepsze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/TOP-10-Odzywek-bialkowych-2022-4.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-w-ciazy-jak-wybrac-najlepsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy w ci\u0105\u017cy &#8211; jak wybra\u0107 najlepsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9119"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9124,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9119\/revisions\/9124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}