{"id":9050,"date":"2022-02-18T10:22:59","date_gmt":"2022-02-18T09:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9050"},"modified":"2024-04-16T15:26:22","modified_gmt":"2024-04-16T13:26:22","slug":"kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/","title":{"rendered":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio"},"content":{"rendered":"\n

Nadej\u015bcie wiosny to dla wielu os\u00f3b doskona\u0142a okazja aby zadba\u0107 o swoje zdrowie i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119 przy pomocy odpowiednich \u0107wicze\u0144 oraz zdrowej, zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n

Wytrwanie na restrykcyjnej diecie bardzo cz\u0119sto jest trudne, dlatego te\u017c na pocz\u0105tku dobrze jest wprowadzi\u0107 kilka zdrowych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re z biegiem czasu przynios\u0105 efekt. Niezbyt dobrym wyborem s\u0105 g\u0142od\u00f3wki, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119stszym powodem p\u00f3\u017aniejszego efektu jojo, gdy\u017c po okresie g\u0142odzenia si\u0119 spora cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b miewa napady wilczego g\u0142odu i poch\u0142ania ogromne ilo\u015bci \u017cywno\u015bci o wysokiej kaloryczno\u015bci, a waga wraca.<\/p>\n\n\n\n

G\u0142od\u00f3wka mo\u017ce doprowadzi\u0107 tak\u017ce do znacznych niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3rych konsekwencj\u0105 b\u0119dzie pogorszenie si\u0119 stanu sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy, apatia, problemy z koncentracj\u0105 oraz zanik cyklu menstruacyjnego w przypadku kobiet.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Je\u015bli szukasz skutecznego spawacza t\u0142uszczu znajdziesz go tutaj.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

W pierwszym kroku nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c wyeliminowanie s\u0142odkich, gazowanych napoj\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em konserwant\u00f3w, cukr\u00f3w oraz wzmacniaczy smaku. Neutralny smak wody mo\u017cna w razie potrzeby wzbogaci\u0107 o kilka listk\u00f3w mi\u0119ty, plaster pomara\u0144czy, cz\u0105stk\u0119 cytryny b\u0105d\u017a kawa\u0142ek imbiru. To doskona\u0142e rozwi\u0105zanie aby przekona\u0107 si\u0119 do picia wody i wyrobi\u0107 sobie zdrowy nawyk.<\/p>\n\n\n\n

Istotne jest r\u00f3wnie\u017c ograniczenie do minimum s\u0142odyczy i s\u0142onych przek\u0105sek w postaci chips\u00f3w, paluszk\u00f3w lub orzeszk\u00f3w z dodatkiem przypraw. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przek\u0105sek nie zawiera \u017cadnych substancji od\u017cywczych. Doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 mo\u017ce by\u0107 domowa owsianka z dodatkiem bakalii, gar\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w, orzech\u00f3w, od\u017cywczy koktajl b\u0105d\u017a ulubiony owoc.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie aby zdrowe od\u017cywianie przynios\u0142o zamierzony skutek niezb\u0119dna jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Bardzo modne sta\u0142y si\u0119 w ostatnim czasie \u0107wiczenia cardio, kt\u00f3re w kr\u00f3tkim czasie umo\u017cliwiaj\u0105 spalenie sporej ilo\u015bci kalorii. To idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 spali\u0107 t\u0142uszcz z konkretnych partii cia\u0142a, mi\u0119dzy innymi brzucha, boczk\u00f3w, ramion oraz ud.<\/p>\n\n\n\n

Przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144 cardio znale\u017a\u0107 mo\u017cna na wielu platformach treningowych w sieci. Jeden zestaw sk\u0142ada si\u0119 z bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144. Czy s\u0105 one jednak niezb\u0119dne? Do \u0107wicze\u0144 cardio mog\u0105 zalicza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c mniej skomplikowane \u0107wiczenia aerobowe, intensywna jazda na rolkach b\u0105d\u017a rowerze oraz taniec. Warto o tym pami\u0119ta\u0107 i dostosowywa\u0107 poziom naszej aktywno\u015bci fizycznej do predyspozycji w danym momencie. Na zako\u0144czenie intensywnego treningu dobrze jest r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 plank b\u0105d\u017a tabat\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Ogromne znaczenie ma odpowiedni ubi\u00f3r, kt\u00f3ry nie kr\u0119puje ruch\u00f3w i wykonany jest z szybkoschn\u0105cego materia\u0142u. W sklepach sportowych oraz sklepach internetowych dost\u0119pne s\u0105 ca\u0142e zestawy sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z leggins\u00f3w, topu oraz bluzy. Poszczeg\u00f3lne elementy mo\u017cna zakupi\u0107 tak\u017ce osobno.<\/p>\n\n\n\n

Warto zainwestowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w wysokiej jako\u015bci akcesoria, jak antypo\u015blizgowa mata, gumy oporowe, stopie\u0144 oraz ci\u0119\u017carki.<\/p>\n\n\n\n

Jeden intensywny trening trwa zwykle kilkadziesi\u0105t minut. Nie mo\u017cna doprowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do przetrenowania, gdy\u017c mo\u017ce ono grozi\u0107 omdleniem czy te\u017c naderwaniem mi\u0119\u015bni. Istotna jest dok\u0142adna rozgrzewka.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Jeden z najlepszych suplement\u00f3w przedtreningowych. Do kupienia tutaj.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aby sprawdza\u0107 poziom t\u0119tna, czas \u0107wicze\u0144 i ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii warto zainwestowa\u0107 w opask\u0119 sportow\u0105. Jest ona wodoodporna, dzi\u0119ki czemu bez problemu mo\u017cna w niej p\u0142ywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Trenerzy personalni aktywnie prowadz\u0105 tak\u017ce swoje konta na portalach spo\u0142eczno\u015bciowych, gdzie dziel\u0105 si\u0119 ze swoimi obserwatorami jad\u0142ospisami oraz zach\u0119caj\u0105 do podejmowania ciekawych wyzwa\u0144, mi\u0119dzy innymi codziennych \u0107wicze\u0144, rezygnacji ze s\u0142odyczy lub odstawienia alkoholu. Zach\u0119camy Ci\u0119 z tego miejsca do obserwowania fanpage \u015awiat Supli oraz naszego kana\u0142u w serwisie Youtube.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli<\/a>
https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\/featured<\/a><\/p>\n\n\n\n

Przed rozpocz\u0119ciem trening\u00f3w warto wykona\u0107 podstawowe badania, mi\u0119dzy innymi morfologi\u0119 oraz poziom hormon\u00f3w tarczycy. Wyniki bada\u0144 mog\u0105 przynie\u015b\u0107 odpowiedzi na wiele pyta\u0144 oraz pom\u00f3c wdro\u017cy\u0107 odpowiednie leczenie. Choroby tarczycy bardzo cz\u0119sto mog\u0105 powodowa\u0107 wahania wagi oraz sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody w organizmie.<\/p>\n\n\n\n

Wskazanym dzia\u0142aniem jest tak\u017ce konsultacja w renomowanej poradni dietetycznej. Specjalista dokona pomiar\u00f3w zawarto\u015bci wody, tkanki mi\u0119\u015bniowej oraz t\u0142uszczu w organizmie i regularnie b\u0119dzie ocenia\u0142 efekty diety i \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Czas oczekiwania na wizyt\u0119 w prywatnej poradni nie jest d\u0142ugi oraz stosunkowo tani. Wielu dietetyk\u00f3w prowadzi indywidualne porady oraz opracowuje uniwersalne diety, kt\u00f3re nale\u017cy jedynie dopracowa\u0107 pod konkretn\u0105 osob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zwykle jad\u0142ospis jest bardzo prosty, a wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki do przygotowania potraw znale\u017a\u0107 mo\u017cna w popularnych dyskontach. W uniwersalnych dietach jest miejsce na lekkie sa\u0142atki, syc\u0105ce dania obiadowe oraz zdrowe desery.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadej\u015bcie wiosny to dla wielu os\u00f3b doskona\u0142a okazja aby zadba\u0107 o swoje zdrowie i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119 przy pomocy odpowiednich \u0107wicze\u0144 oraz zdrowej, zbilansowanej diety. Wytrwanie na restrykcyjnej diecie bardzo cz\u0119sto jest trudne, dlatego te\u017c na…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025,1388],"tags":[94,217,146,143,145,74],"class_list":{"0":"post-9050","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"category-porady-treningowe","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-przed-treningiem","11":"tag-przed-treningowka","12":"tag-spalacze-tluszczu","13":"tag-spalanie-tluszczu","14":"tag-suplementy"},"yoast_head":"\nKilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-18T09:22:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:26:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio\",\"datePublished\":\"2022-02-18T09:22:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/\"},\"wordCount\":815,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2.png\",\"keywords\":[\"odchudzanie\",\"przed treningiem\",\"przed trening\u00f3wka\",\"spalacze t\u0142uszczu\",\"spalanie t\u0142uszczu\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/\",\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2.png\",\"datePublished\":\"2022-02-18T09:22:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:22+00:00\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli","description":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-02-18T09:22:59+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:26:22+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio","datePublished":"2022-02-18T09:22:59+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/"},"wordCount":815,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png","keywords":["odchudzanie","przed treningiem","przed trening\u00f3wka","spalacze t\u0142uszczu","spalanie t\u0142uszczu","suplementy"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107","Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/","name":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png","datePublished":"2022-02-18T09:22:59+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:22+00:00","description":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kilka-slow-o-cwiczeniach-cardio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach cardio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9050"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9061,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9050\/revisions\/9061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}