{"id":9029,"date":"2022-02-15T15:08:55","date_gmt":"2022-02-15T14:08:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9029"},"modified":"2024-04-16T15:26:24","modified_gmt":"2024-04-16T13:26:24","slug":"owoce-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/","title":{"rendered":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#Co_kryja_w_sobie_owoce\" >Co kryj\u0105 w sobie owoce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#Jakie_owoce_w_codziennej_diecie_sprawdza_sie_najlepiej\" >Jakie owoce w codziennej diecie sprawdz\u0105 si\u0119 najlepiej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#Czy_owoce_moga_pomoc_w_odchudzaniu\" >Czy owoce mog\u0105 pom\u00f3c w odchudzaniu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Owoce to jedne z najbardziej podstawowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. S\u0105 w stu procentach naturalne i zdrowe, dlatego powinny na sta\u0142e zago\u015bci\u0107 w diecie ka\u017cdego cz\u0142owieka, kt\u00f3ry tylko chce si\u0119 dobrze od\u017cywia\u0107 i o siebie dba\u0107. Kaloryczno\u015b\u0107 jad\u0142ospisu to przecie\u017c nie wszystko. Mo\u017cna bowiem utrzymywa\u0107 t\u0119 kaloryczno\u015b\u0107 na w\u0142a\u015bciwym poziomie, podobnie jak i mas\u0119 cia\u0142a, a i tak niezdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, prowadz\u0105c powoli do degradacji organizmu. Ten, kto wie, jakich witamin dostarczaj\u0105 owoce i jakich innych zwi\u0105zk\u00f3w s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em, raczej nigdy nie b\u0119dzie ich unika\u0107. S\u0105 to produkty, kt\u00f3re mo\u017cna postawi\u0107 niemal\u017ce na r\u00f3wni z warzywami. Maj\u0105 by\u0107 mo\u017ce wi\u0119cej kalorii i cukru ni\u017celi warzywa, ale to z kolei sprawia, \u017ce staj\u0105 si\u0119 doskona\u0142ym (oraz zdrowym) zast\u0119pstwem dla klasycznych s\u0142odyczy, takich jak batoniki, cukierki, wafelki i czekolady.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy\/p4024?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=owoce_w_diecie&amp;utm_content=08_02_22_owoce_w_czekoladzie\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9032\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-owoce-w-czekoladzie-allnutrition-frutilove-300g-bananowo-mleczno-czekoladowy\/p4024?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=owoce_w_diecie&amp;utm_content=08_02_22_owoce_w_czekoladzie\" class=\"ek-link\">Zdrowy produkt, na ratunek gdy masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_kryja_w_sobie_owoce\"><\/span>Co kryj\u0105 w sobie owoce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Po pierwsze &#8211; wod\u0119. Niekt\u00f3re z owoc\u00f3w zawieraj\u0105 naprawd\u0119 bardzo du\u017ce ilo\u015bci wody, a mowa tu zw\u0142aszcza o arbuzach, kt\u00f3re za spraw\u0105 swojego sk\u0142adu staj\u0105 si\u0119 idealnym owocem niskokalorycznym, kt\u00f3ry praktycznie nie ma szans od\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 w biodrach lub brzuchu. To z kolei sprawia, \u017ce arbuzy nie tylko mog\u0105 nasyci\u0107 apetyt, ale r\u00f3wnie dobrze zaspokoi\u0107 pragnienie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Owoce te wspaniale nawadniaj\u0105 organizm. Owoce to tak\u017ce bogactwo przer\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jedno z lepszych \u017ar\u00f3de\u0142 witamin i minera\u0142\u00f3w, a przede wszystkim witamin antyoksydacyjnych (przeciwutleniaczy &#8211; A, C i E) oraz substancji mineralnych takich jak potas, mied\u017a czy fosfor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"> Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce najwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 wspomnianych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wyst\u0119puje w owocach tu\u017c pod sk\u00f3rk\u0105. Z tego w\u0142a\u015bnie wzgl\u0119du nie zaleca si\u0119 przyk\u0142adowo obierania jab\u0142ek czy gruszek. Najlepiej je\u015b\u0107 je w ca\u0142o\u015bci ze sk\u00f3rk\u0105, na surowo, kroj\u0105c je na mniejsze kawa\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9033\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-sliwki-big-nature-sliwka-suszona-1000g\/p5920?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=owoce_w_diecie&amp;utm_content=08_02_22_suszone_%C5%9Bliwki\" class=\"ek-link\">Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w suszonych owoc\u00f3w<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_owoce_w_codziennej_diecie_sprawdza_sie_najlepiej\"><\/span>Jakie owoce w codziennej diecie sprawdz\u0105 si\u0119 najlepiej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 ka\u017cde. Warto dba\u0107 bowiem o zr\u00f3\u017cnicowanie diety i nie ogranicza\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do uzupe\u0142niania jej jedn\u0105 odmian\u0105 owoc\u00f3w &#8211; t\u0105, za kt\u00f3r\u0105 przepada si\u0119 najbardziej. Racjonalna dieta to dieta zr\u00f3\u017cnicowana pod r\u00f3\u017cnymi wzgl\u0119dami. Oczywi\u015bcie nic nie stoi na przeszkodzie, by spe\u0142nia\u0107 swoje zachcianki i spo\u017cywa\u0107 zielone twarde jab\u0142ka, je\u017celi ma si\u0119 na nie ochot\u0119, jednak\u017ce od czasu do czasu warto te\u017c zast\u0105pi\u0107 je dwoma dojrza\u0142ymi bananami, egzotycznym kiwi albo mro\u017conym mango. Ma by\u0107 r\u00f3\u017cnorodnie i wielokolorowo. Ka\u017cdy kolor jest bowiem oznak\u0105 wyst\u0119powania w produkcie innego barwnika, a ka\u017cdy barwnik ma inne korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i mo\u017ce inaczej zadzia\u0142a\u0107 na organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>W poprzednim akapicie pojawi\u0142o si\u0119 szybkie nawi\u0105zanie do mro\u017conego mango. Czy mro\u017cone owoce s\u0105 tak samo zdrowe jak te \u015bwie\u017ce? Czy warto kupowa\u0107 mro\u017conki, czy mo\u017ce nie ma to wi\u0119kszego sensu? Proces mro\u017cenia nie wp\u0142ywa szczeg\u00f3lnie niekorzystnie na sk\u0142ad zamra\u017canych produkt\u00f3w, dlatego z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie trzeba martwi\u0107 si\u0119 o to, \u017ce kawa\u0142ki owoc\u00f3w wyci\u0105gni\u0119te z zamra\u017carki nie b\u0119d\u0105 mie\u0107 w sobie \u017cadnych witamin i minera\u0142\u00f3w, tak na pewno nie b\u0119dzie. Czasami nawet lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po w\u0142asnor\u0119cznie zebrane owoce \u2013 zamro\u017cone, ni\u017celi co\u015b teoretycznie \u015bwie\u017cego, co nie b\u0119dzie nam smakowa\u0107 i pochodzi ze sztucznych upraw. Zw\u0142aszcza zim\u0105, kiedy \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w po prostu brakuje i trzeba zast\u0119powa\u0107 je czym\u015b innym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g\/p5708-7558?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=owoce_w_diecie&amp;utm_content=08_02_22_fruzelina\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9034\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-fruzelina-trec-nutrition-fruits-in-jelly-600g\/p5708-7558?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=owoce_w_diecie&amp;utm_content=08_02_22_fruzelina\" class=\"ek-link\">Owocowo, zdrowo i co najwa\u017cniejsze BEZ CUKRU!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Trec Fruits in Jelly 600g to fru\u017celina, kt\u00f3ra sprawdzi si\u0119 idealnie jako alternatywa dla klasycznych d\u017cem\u00f3w z cukrem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_owoce_moga_pomoc_w_odchudzaniu\"><\/span>Czy owoce mog\u0105 pom\u00f3c w odchudzaniu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdecydowanie! S\u0105 to produkty o stosunkowo niskiej kaloryczno\u015bci, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 zbyt du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla diety, a zatem nie sprawi\u0105, \u017ce dieta oka\u017ce si\u0119 tucz\u0105ca i zacznie prowadzi\u0107 do wzrostu wagi. Redukcja wagi mo\u017ce by\u0107 i przyjemna, \u2026i efektywna. Je\u017celi jednak chce si\u0119 j\u0105 przeprowadzi\u0107 z pomoc\u0105 owoc\u00f3w, w tym akurat przypadku rzeczywi\u015bcie wypada\u0142oby si\u0119 zastanowi\u0107 nad tym, jakie owoce w codziennej diecie odchudzaj\u0105cej sprawdz\u0105 si\u0119 najlepiej. A na pewno b\u0119d\u0105 to te niskokaloryczne, cho\u0107 nie tylko, gdy\u017c przyk\u0142adowo jab\u0142ka te\u017c zdecydowanie polecane s\u0105 osobom, kt\u00f3re chc\u0105 si\u0119 odchudza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Jab\u0142ka mog\u0105 pochwali\u0107 si\u0119 czym\u015b naprawd\u0119 wyj\u0105tkowym &#8211; wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego. Osoby odchudzaj\u0105ce si\u0119, powinny wiedzie\u0107, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa b\u0142onnik w\u0142a\u015bnie w procesie redukcji nadmiernej masy cia\u0142a. To on pozwala poczu\u0107 si\u0119 nasyconym nawet po niewielkim posi\u0142ku. Zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 pokarmu w \u017co\u0142\u0105dku i gwarantuje uczucie pe\u0142no\u015bci. Jest te\u017c substancj\u0105 zdoln\u0105 do przyspieszania przemiany materii i usprawniania pracy jelit. B\u0142onnik, podobnie jak inne substancje od\u017cywcze, wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w sk\u00f3rce i tu\u017c pod sk\u00f3rk\u0105 owoc\u00f3w, dlatego tak wa\u017cne jest to, by jab\u0142ek nie obiera\u0107 przed spo\u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak obrabia\u0107 owoce, by by\u0142y zdrowe?<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi tylko istnieje taka mo\u017cliwo\u015b\u0107, najlepiej w og\u00f3le ich nie obrabia\u0107. Pokarmy s\u0105 najzdrowsze wtedy, gdy wyst\u0119puj\u0105 w swojej najbardziej naturalnej formie, dlatego warto zjada\u0107 je na surowo. Obr\u00f3bka termiczna nie jest jednak niczym szczeg\u00f3lnie z\u0142ym. Czy gotowanie i pieczenie owoc\u00f3w usuwa z nich witaminy, minera\u0142y i inne dobre zwi\u0105zki? Cz\u0119\u015bciowo tak, ale w naprawd\u0119 niewielkim stopniu, dlatego a\u017c tak bardzo nie trzeba si\u0119 tym przejmowa\u0107, o ile tylko wy\u017cej wymieniony proces obr\u00f3bki do\u015b\u0107 szybko si\u0119 zako\u0144czy. Z logicznego punktu widzenia lepiej zje\u015b\u0107 upieczone jab\u0142ko, ni\u017c nie zje\u015b\u0107 go w og\u00f3le.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Owoce to jedne z najbardziej podstawowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. S\u0105 w stu procentach naturalne i zdrowe, dlatego powinny na sta\u0142e zago\u015bci\u0107 w diecie ka\u017cdego cz\u0142owieka, kt\u00f3ry tylko chce si\u0119 dobrze od\u017cywia\u0107 i o siebie dba\u0107. Kaloryczno\u015b\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382],"tags":[93,787,228,366,42],"class_list":{"0":"post-9029","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"tag-dieta","10":"tag-owoce","11":"tag-witaminy","12":"tag-zamienniki-slodyczy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-15T14:08:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:26:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie?\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:08:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/\"},\"wordCount\":1003,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"owoce\",\"Witaminy\",\"zamienniki slodyczy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/\",\"name\":\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu.png\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:08:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:24+00:00\",\"description\":\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/owoce-w-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-02-15T14:08:55+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:26:24+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie?","datePublished":"2022-02-15T14:08:55+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/"},"wordCount":1003,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png","keywords":["dieta","owoce","Witaminy","zamienniki slodyczy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/","name":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png","datePublished":"2022-02-15T14:08:55+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:24+00:00","description":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co warto wiedzie\u0107 o owocach w diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9029"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9040,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029\/revisions\/9040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}