{"id":8973,"date":"2025-11-29T14:07:00","date_gmt":"2025-11-29T13:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8973"},"modified":"2026-09-27T13:24:47","modified_gmt":"2026-09-27T11:24:47","slug":"10-top-odzywek-bialkowych-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/","title":{"rendered":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 od miejsca 10. do 1."},"content":{"rendered":"<p><strong>Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026 obejmuje dziesi\u0119\u0107 produkt\u00f3w z oferty \u015awiat Supli u\u0142o\u017conych wed\u0142ug tego, co klienci sklepu faktycznie kupowali w ostatnich 12 miesi\u0105cach: koncentraty, izolaty, bia\u0142ko clear, kazein\u0119, bia\u0142ko z kreatyn\u0105 i izolat bia\u0142ka jaj. Miejsce 1 poznasz na ko\u0144cu odliczania.<\/strong> Przy ka\u017cdym produkcie podajemy zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka na 100 g i w porcji, cukry, alergeny i sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej ma sens, wed\u0142ug deklaracji z kart sklepu lub producenta. Najlepsze bia\u0142ko to nadal takie, kt\u00f3re uzupe\u0142nia tw\u00f3j rzeczywisty brak w diecie, pasuje do tolerancji mleka i ma posta\u0107, po kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziesz si\u0119ga\u0107 regularnie; cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b trenuj\u0105cych pokrywa zapotrzebowanie samym jedzeniem [2].<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#kryteria\">1. Jak powsta\u0142 ten ranking od\u017cywek bia\u0142kowych?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#czy-potrzebujesz\">2. Czy ka\u017cdy trenuj\u0105cy potrzebuje od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#ranking\">3. Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: od miejsca 10. do 1.<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#tabela\">4. Por\u00f3wnanie 10 od\u017cywek bia\u0142kowych 2026<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#wybor\">5. Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? Typy w skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#masa-redukcja\">6. Najlepsze bia\u0142ko na mas\u0119 i na redukcj\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#bez-cukru\">7. Bia\u0142ko bez cukru i od\u017cywka z dobrym sk\u0142adem: co sprawdzi\u0107 na etykiecie?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania o od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-najlepsze\">8.1. Jakie bia\u0142ko jest najlepsze?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-masa-redukcja\">8.2. Jakie bia\u0142ko jest najlepsze na mas\u0119, a jakie na redukcj\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-kobiety\">8.3. Czy kobiety potrzebuj\u0105 innej od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-laktoza\">8.4. Jaka od\u017cywka bia\u0142kowa przy nietolerancji laktozy?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-izolat-koncentrat\">8.5. Izolat czy koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC)?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-kiedy\">8.6. Kiedy pi\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 i ile jej bra\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#faq-boogieman\">8.7. Czy Boogieman Whey zast\u0119puje osobn\u0105 kreatyn\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"kryteria\">1. Jak powsta\u0142 ten ranking od\u017cywek bia\u0142kowych?<\/h2>\n<p>Kolejno\u015b\u0107 miejsc odzwierciedla sprzeda\u017c w sklepie \u015awiat Supli: wed\u0142ug danych w\u0142a\u015bciciela sklepu miejsca od dziesi\u0105tego do pierwszego odpowiadaj\u0105 liczbie sprzedanych opakowa\u0144 w okresie od 27.09.2025 do 26.09.2026, przy czym dla ka\u017cdego produktu liczone s\u0105 \u0142\u0105cznie wszystkie jego smaki we wskazanej gramaturze. Smak pokazany przy produkcie to przyk\u0142adowy wariant, nie ranking smak\u00f3w. Nie publikujemy dok\u0142adnych liczb sprzedanych opakowa\u0144, a ranking dotyczy wy\u0142\u0105cznie dziesi\u0119ciu produkt\u00f3w z tego zestawienia, nie wszystkich od\u017cywek bia\u0142kowych na rynku. Dla produkt\u00f3w, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce w naszym rankingu bia\u0142ka na odchudzanie, kolejno\u015b\u0107 jest z nim sp\u00f3jna.<\/p>\n<p>Liczby przy produktach por\u00f3wnuj\u0105 deklaracje, a nie wra\u017cenia: pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie lub u producenta, a daty kontroli i ograniczenia \u017ar\u00f3de\u0142 podano w nocie na ko\u0144cu artyku\u0142u. Na kartach sprawdzono \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, deklarowane warto\u015bci od\u017cywcze, alergeny i dost\u0119pno\u015b\u0107. Zakres danych nie jest jednakowy: dla Olimp Whey Protein Complex 100% warto\u015bci pochodz\u0105 z og\u00f3lnej tabeli producenta, a nie z osobnej etykiety wanilii z konkretnej partii; dla WPC \u015awiat Supli z tabeli karty sklepu wsp\u00f3lnej dla smak\u00f3w; dane BioTechUSA Iso Whey Clear por\u00f3wnano dodatkowo z kart\u0105 producenta [4]. Czego tu nie znajdziesz: testu laboratoryjnego sk\u0142adu, oceny smaku, s\u0142odko\u015bci i rozpuszczalno\u015bci, por\u00f3wnania ca\u0142ego rynku ani zbioru opinii u\u017cytkownik\u00f3w. W zestawieniu nie ma produkt\u00f3w niedost\u0119pnych w dniu kontroli ani dw\u00f3ch gramatur tego samego produktu jako osobnych pozycji; bia\u0142ko ro\u015blinne omawiamy osobno, poza rankingiem. Receptury si\u0119 zmieniaj\u0105, dlatego przy zakupie decyduje etykieta na opakowaniu.<\/p>\n<h2 id=\"czy-potrzebujesz\">2. Czy ka\u017cdy trenuj\u0105cy potrzebuje od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h2>\n<p>Nie. Od\u017cywka to bia\u0142ko w proszku: wygodny spos\u00f3b do\u0142o\u017cenia go do diety, gdy posi\u0142ki nie pokrywaj\u0105 potrzeb. Biuro ds. Suplement\u00f3w Diety ameryka\u0144skich Narodowych Instytut\u00f3w Zdrowia (NIH ODS) wskazuje, \u017ce odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017cna uzyska\u0107 ze zwyk\u0142ej \u017cywno\u015bci [2]. Mi\u0119so, ryby, jaja, nabia\u0142 i ro\u015bliny str\u0105czkowe pozostaj\u0105 podstaw\u0105, a proszek zamyka luk\u0119, kt\u00f3rej nie uda\u0142o si\u0119 zamkn\u0105\u0107 jedzeniem.<\/p>\n<p>Mi\u0119dzynarodowe Towarzystwo \u017bywienia w Sporcie (ISSN, International Society of Sports Nutrition) podaje dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych, aktywnych doros\u0142ych zakres 1,4 do 2,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie jako punkt wyj\u015bcia [1]. Dla osoby wa\u017c\u0105cej 80 kg oznacza to 112 do 160 g dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142. To stanowisko towarzystwa naukowego, kt\u00f3rego autorzy ujawniaj\u0105 powi\u0105zania z bran\u017c\u0105, a nie badanie por\u00f3wnuj\u0105ce marki. Jak wyznaczy\u0107 w\u0142asn\u0105 warto\u015b\u0107, opisuje osobny poradnik: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-bialka-na-mase-a-ile-na-redukcje-kompletny-przewodnik\/\">ile bia\u0142ka potrzeba na mas\u0119 i redukcj\u0119<\/a>.<\/p>\n<p>Kolejno\u015b\u0107 decyzji jest prosta: najpierw policz, ile bia\u0142ka jesz w zwyk\u0142y dzie\u0144, potem sprawd\u017a, ile brakuje do celu, i dopiero ten brak uzupe\u0142niaj od\u017cywk\u0105; produkty z tego rankingu i inne warianty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>. Dzieci, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, osoby z chorobami przewlek\u0142ymi (na przyk\u0142ad nerek) oraz przyjmuj\u0105ce leki powinny przed suplementacj\u0105 skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"ranking\">3. Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: od miejsca 10. do 1.<\/h2>\n<p>Odliczamy od miejsca dziesi\u0105tego. Ka\u017cdy produkt opisujemy osobno: typ bia\u0142ka, liczby z etykiety, dla kogo ma sens i jakie ma ograniczenia. Por\u00f3wnuj dwie liczby: bia\u0142ko na 100 g i mas\u0119 porcji, bo producenci przyjmuj\u0105 r\u00f3\u017cne porcje: 25, 28, 30 albo 35 g.<\/p>\n<h3 id=\"miejsce-10\">Miejsce 10. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-100-pure-whey-3000g\/p15062-14400\">BioTechUSA 100% Pure Whey 3000 g, wanilia<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re zu\u017cywaj\u0105 du\u017co bia\u0142ka i chc\u0105 kupowa\u0107 rzadziej, w du\u017cym opakowaniu<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-100-pure-whey-3000g\/p15062-14400\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30921-large_default\/biotechusa-100-pure-whey-3000g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa BioTechUSA 100% Pure Whey 3000 g, smak wanilia\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>mieszanka koncentratu i izolatu serwatki z dodanymi aminokwasami<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>wanilia<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>3000 g, oko\u0142o 107 porcji po 28 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Mieszanka koncentratu i izolatu bia\u0142ek serwatkowych z dodan\u0105 glutamin\u0105, arginin\u0105 i aminokwasami rozga\u0142\u0119zionymi. Wed\u0142ug karty sklepu 100 g proszku dostarcza 76 g bia\u0142ka i 3,8 g cukr\u00f3w, a porcja 28 g 21 g bia\u0142ka. Sk\u0142ad zawiera te\u017c kreamer na bazie cz\u0119\u015bciowo utwardzonego t\u0142uszczu kokosowego i syropu glukozowego, co warto wiedzie\u0107, je\u015bli liczysz cukry i t\u0142uszcze trans w diecie. Zalet\u0105 jest wielko\u015b\u0107: 3 kg starcza na kilka miesi\u0119cy przy jednej porcji dziennie, a cena za porcj\u0119 zwykle wychodzi ni\u017cej ni\u017c w ma\u0142ych opakowaniach. Wad\u0105 to samo: przed zakupem 3 kg upewnij si\u0119, \u017ce smak ci odpowiada, najlepiej mniejsz\u0105 wersj\u0105 tej samej serii.<\/p>\n<ul>\n<li>76 g bia\u0142ka i 3,8 g cukr\u00f3w na 100 g wed\u0142ug karty sklepu; 21 g bia\u0142ka w porcji 28 g<\/li>\n<li>zawiera mleko i soj\u0119; nie przy alergii na bia\u0142ka mleka<\/li>\n<li>du\u017ce opakowanie do codziennego, przewidywalnego u\u017cycia<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/biotechusa-100-pure-whey-3000g\/p15062-14400\">Sprawd\u017a BioTechUSA 100% Pure Whey 3000 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-9\">Miejsce 9. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\">\u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g, truskawka<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b dobrze toleruj\u0105cych mleko, kt\u00f3re chc\u0105 prosto domkn\u0105\u0107 dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa koncentrat \u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g, smak truskawka\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC)<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>truskawka<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>700 g, oko\u0142o 23 porcje po 30 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Koncentrat bia\u0142ka serwatkowego marki w\u0142asnej sklepu. Tabela karty sklepu, wsp\u00f3lna dla smak\u00f3w, podaje na porcj\u0119 30 g: 23,1 g bia\u0142ka, 117 kcal, 1,98 g t\u0142uszczu, 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w i 1,35 g cukr\u00f3w; na 100 g to 77 g bia\u0142ka, 390 kcal i 4,5 g cukr\u00f3w. Je\u015bli mleko ci s\u0142u\u017cy i brakuje ci kilkunastu lub dwudziestu kilku gram\u00f3w bia\u0142ka dziennie, taki koncentrat wystarczy: przy braku 20 g bia\u0142ka potrzebujesz oko\u0142o 26 g proszku (20 podzielone przez 0,77). Odmierzaj na wadze kuchennej, bo miarka p\u0142aska i z g\u00f3rk\u0105 r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mas\u0105. Wed\u0142ug karty sklepu produkt zawiera mleko i lecytyn\u0119 sojow\u0105 i nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; to zastrze\u017cenie dotyczy tego produktu, a nie bia\u0142ka w zwyk\u0142ej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<ul>\n<li>77 g bia\u0142ka i 4,5 g cukr\u00f3w na 100 g wed\u0142ug tabeli karty sklepu; 23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g<\/li>\n<li>alergeny: mleko i soja; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych wed\u0142ug karty<\/li>\n<li>prosta receptura do codziennego uzupe\u0142niania diety, tak\u017ce do owsianki<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\">Sprawd\u017a WPC Premium 80 \u015awiat Supli, smak truskawka<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-8\">Miejsce 8. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi-biotechusa-iso-whey-clear-400g\/p14619-14228\">BioTechUSA Iso Whey Clear 400 g, mro\u017cona herbata brzoskwiniowa<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3rym mleczny koktajl nie odpowiada i wol\u0105 lekki, klarowny nap\u00f3j na wodzie<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi-biotechusa-iso-whey-clear-400g\/p14619-14228\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30319-large_default\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi-biotechusa-iso-whey-clear-400g.jpg\" alt=\"Izolat bia\u0142ek serwatkowych BioTechUSA Iso Whey Clear 400 g, smak mro\u017cona herbata brzoskwiniowa\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>izolat bia\u0142ka serwatkowego typu clear<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>mro\u017cona herbata brzoskwiniowa<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>400 g, 16 porcji po 25 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Clear to izolat serwatki, kt\u00f3ry po wymieszaniu z wod\u0105 daje klarowny nap\u00f3j przypominaj\u0105cy mro\u017con\u0105 herbat\u0119, a nie g\u0119sty shake. Wyb\u00f3r dotyczy postaci: je\u015bli mleczna konsystencja sprawia, \u017ce od\u017cywka stoi nieu\u017cywana, l\u017cejszy nap\u00f3j rozwi\u0105zuje problem. Wariant brzoskwiniowy ma 84 g bia\u0142ka na 100 g, czyli 21 g bia\u0142ka i 89 kcal w porcji 25 g [4]. Deklaracje producenta o braku laktozy i cukr\u00f3w odnosz\u0105 si\u0119 do gotowego napoju przygotowanego z wod\u0105 wed\u0142ug instrukcji (25 g proszku na 300 ml), a nie do 100 g proszku, kt\u00f3ry w wariancie brzoskwiniowym zawiera 0,8 g cukr\u00f3w [4]. Sklep nie zaleca produktu kobietom w ci\u0105\u017cy. Zawiera bia\u0142ka mleka, wi\u0119c mimo niskiej zawarto\u015bci laktozy nie nadaje si\u0119 przy alergii na mleko.<\/p>\n<ul>\n<li>84 g bia\u0142ka na 100 g; 21 g bia\u0142ka i 89 kcal w porcji 25 g wed\u0142ug karty producenta<\/li>\n<li>klarowny nap\u00f3j na wodzie zamiast mlecznego koktajlu<\/li>\n<li>zawiera bia\u0142ka mleka; sklep nie zaleca w ci\u0105\u017cy<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi-biotechusa-iso-whey-clear-400g\/p14619-14228\">Sprawd\u017a Iso Whey Clear, smak mro\u017cona herbata brzoskwiniowa<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-7\">Miejsce 7. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-trec-nutrition-boogieman-whey-protein-2000g\/p14399\">Trec Nutrition Boogieman Whey Protein 2000 g, Bloody Strawberry<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bwiadomie chc\u0105 bia\u0142ko i kreatyn\u0119 w jednym proszku<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-trec-nutrition-boogieman-whey-protein-2000g\/p14399\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29983-large_default\/odzywka-bialkowa-trec-nutrition-boogieman-whey-protein-2000g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Trec Nutrition Boogieman Whey Protein 2000 g, smak Bloody Strawberry\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>koncentrat bia\u0142ka serwatkowego i koncentrat bia\u0142ek mlecznych z monohydratem kreatyny<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>Bloody Strawberry<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>2000 g, oko\u0142o 66 porcji po 30 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Po\u0142\u0105czenie koncentratu serwatki i koncentratu bia\u0142ek mlecznych z dodatkiem monohydratu kreatyny oraz argininy, ornityny i cytruliny. Og\u00f3lna tabela karty sklepu deklaruje 23 g bia\u0142ka w porcji 30 g (76,7 g na 100 g po przeliczeniu), 9,8 g cukr\u00f3w na 100 g oraz 2 g monohydratu kreatyny w dziennej porcji 60 g; nie potwierdzono przypisania tych warto\u015bci do smaku Bloody Strawberry. Karta podaje mas\u0119 monohydratu, dlatego nie przeliczamy jej na czyst\u0105 kreatyn\u0119 ani nie przypisujemy o\u015bwiadczenia zdrowotnego. Je\u015bli stosujesz osobn\u0105 kreatyn\u0119, policz \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 na tej samej podstawie. To produkt dla osoby, kt\u00f3ra chce mie\u0107 jeden proszek zamiast dw\u00f3ch i akceptuje wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w ni\u017c w izolatach.<\/p>\n<ul>\n<li>23 g bia\u0142ka w porcji 30 g i 2 g monohydratu kreatyny w 60 g wed\u0142ug og\u00f3lnej tabeli karty sklepu<\/li>\n<li>9,8 g cukr\u00f3w na 100 g, najwi\u0119cej w tym zestawieniu<\/li>\n<li>zawiera mleko; kreatyn\u0119 z produktu wlicz do ca\u0142ej suplementacji<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-trec-nutrition-boogieman-whey-protein-2000g\/p14399\">Sprawd\u017a Boogieman Whey Protein 2000 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-6\">Miejsce 6. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-trec-nutrition-caseine-100-600g\/p11803-12498\">Trec Nutrition Caseine 100 600 g, czekolada<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 g\u0119stej konsystencji do budyni\u00f3w, owsianek i deser\u00f3w bia\u0142kowych<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-trec-nutrition-caseine-100-600g\/p11803-12498\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29201-large_default\/odzywka-bialkowa-kazeina-trec-nutrition-caseine-100-600g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa kazeina Trec Nutrition Caseine 100 600 g, smak czekolada\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>kazeina micelarna<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>czekolada<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>600 g, 20 porcji po 30 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Kazeina micelarna to drugie obok serwatki bia\u0142ko mleka. Po wymieszaniu daje g\u0119stsz\u0105 konsystencj\u0119, dlatego bywa u\u017cywana do budyni\u00f3w bia\u0142kowych, owsianek i deser\u00f3w zamiast zwyk\u0142ego shake&#8217;a. Wed\u0142ug karty sklepu 100 g ma 76 g bia\u0142ka, 0,6 g cukr\u00f3w i 9,5 g w\u0119glowodan\u00f3w, a porcja 30 g 23 g bia\u0142ka i 109 kcal. Przyjmowanie kazeiny przed snem nie jest obowi\u0105zkiem: o potrzebie decyduje \u0142\u0105czna dzienna poda\u017c bia\u0142ka [1]. Liczba porcji na etykiecie opisuje spos\u00f3b u\u017cycia produktu, a nie twoje zapotrzebowanie. Kazeina zawiera bia\u0142ka mleka, wi\u0119c przy alergii na mleko nie wchodzi w gr\u0119.<\/p>\n<ul>\n<li>76 g bia\u0142ka i 0,6 g cukr\u00f3w na 100 g; 23 g bia\u0142ka w porcji 30 g wed\u0142ug karty sklepu<\/li>\n<li>g\u0119sta konsystencja do deser\u00f3w i owsianki<\/li>\n<li>zawiera mleko; nie przy alergii na bia\u0142ka mleka<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-trec-nutrition-caseine-100-600g\/p11803-12498\">Sprawd\u017a Trec Caseine 100 600 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-5\">Miejsce 5. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624\">Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g, wanilia<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 sprawdzonej mieszanki koncentratu z izolatem od du\u017cego polskiego producenta<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/7340-large_default\/olimp-whey-protein-complex-100-700g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g, smak wanilia\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>mieszanka koncentratu (WPC) i izolatu (WPI-CFM) serwatki<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>wanilia<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>700 g, 20 porcji po 35 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Mieszanka ultrafiltrowanego koncentratu i izolatu bia\u0142ek serwatkowych, wed\u0142ug sk\u0142adu 95 procent preparat\u00f3w bia\u0142kowych. Warto\u015bci 75 g bia\u0142ka i 4 g cukr\u00f3w na 100 g oraz 26 g bia\u0142ka w porcji 35 g pochodz\u0105 z og\u00f3lnej tabeli producenta, a nie z osobnej etykiety wanilii z konkretnej partii, wi\u0119c przed zakupem por\u00f3wnaj je z opakowaniem wybranego smaku. Karta podaje pe\u0142ny profil aminokwas\u00f3w. To produkt do codziennego uzupe\u0142niania bia\u0142ka przy dobrej tolerancji nabia\u0142u, z szerok\u0105 palet\u0105 smak\u00f3w; wariant z mas\u0142em orzechowym zawiera m\u0105k\u0119 z orzeszk\u00f3w ziemnych, co ma znaczenie przy alergii.<\/p>\n<ul>\n<li>75 g bia\u0142ka i 4 g cukr\u00f3w na 100 g wed\u0142ug og\u00f3lnej tabeli producenta; 26 g bia\u0142ka w porcji 35 g<\/li>\n<li>mieszanka koncentratu z izolatem, zawiera mleko i soj\u0119<\/li>\n<li>du\u017cy wyb\u00f3r smak\u00f3w; sk\u0142ad smaku orzechowego z orzeszkami ziemnymi<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624\">Sprawd\u017a Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-4\">Miejsce 4. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-bialka-jaj-7nutrition-egg-protein-500g\/p13312-13334\">7Nutrition EGG Protein 500 g, Crema Catalana<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b unikaj\u0105cych mleka i laktozy, kt\u00f3re nie maj\u0105 alergii na jaja<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-bialka-jaj-7nutrition-egg-protein-500g\/p13312-13334\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26156-large_default\/odzywka-bialkowa-izolat-bialka-jaj-7nutrition-egg-protein-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa izolat bia\u0142ka jaj 7Nutrition EGG Protein 500 g, smak Crema Catalana\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>izolat bia\u0142ka jaj kurzego<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>Crema Catalana<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>500 g, 20 porcji po 25 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Jedyny produkt w zestawieniu bez bia\u0142ek mleka. Karta wariantu Crema Catalana podaje 88 g bia\u0142ka na 100 g i 22 g w porcji 25 g jako warto\u015bci w suchej masie, 0,2 g cukr\u00f3w i 0 g t\u0142uszczu na 100 g; z tego powodu nie por\u00f3wnujemy zawarto\u015bci bia\u0142ka bezpo\u015brednio z pozosta\u0142ymi proszkami. Nie zawiera laktozy, wi\u0119c jest alternatyw\u0105 dla osoby unikaj\u0105cej mleka, ale zawiera jaja i nie nadaje si\u0119 przy alergii na jaja. Konsystencja i pienienie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od serwatki, co cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b lubi, a cz\u0119\u015b\u0107 nie; warto zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ej porcji.<\/p>\n<ul>\n<li>88 g bia\u0142ka na 100 g i 22 g w porcji 25 g w suchej masie wed\u0142ug karty sklepu; 0,2 g cukr\u00f3w<\/li>\n<li>bez laktozy i bia\u0142ek mleka; zawiera jaja<\/li>\n<li>alternatywa przy nietolerancji laktozy lub rezygnacji z nabia\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-bialka-jaj-7nutrition-egg-protein-500g\/p13312-13334\">Sprawd\u017a 7Nutrition EGG Protein 500 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-3\">Miejsce 3. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-trec-nutrition-isolate-100-700g\/p8810-9924\">Trec Nutrition Isolate 100 700 g, wanilia<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b licz\u0105cych cukry i t\u0142uszcz, kt\u00f3re chc\u0105 izolatu z bardzo nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-trec-nutrition-isolate-100-700g\/p8810-9924\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29119-large_default\/odzywka-bialkowa-izolat-trec-nutrition-isolate-100-700g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa izolat Trec Nutrition Isolate 100 700 g, smak wanilia\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>izolat bia\u0142ka serwatkowego CFM<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>wanilia<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>700 g, oko\u0142o 23 porcje po 30 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Izolat serwatki uzyskiwany metod\u0105 CFM, wed\u0142ug sk\u0142adu 91,7 procent izolatu. Karta sklepu podaje 85,5 g bia\u0142ka, 0,4 g cukr\u00f3w, 2,5 g w\u0119glowodan\u00f3w i 0,3 g t\u0142uszczu na 100 g, co daje jedn\u0105 z najni\u017cszych zawarto\u015bci cukr\u00f3w w zestawieniu. Dop\u0142ata do izolatu ma sens, gdy liczysz ka\u017cdy gram w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczu w ciasnym bilansie, po koncentracie odczuwasz dolegliwo\u015bci albo potrzebujesz du\u017co bia\u0142ka w ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci proszku. Mniej laktozy nie oznacza jej braku; tolerowana ilo\u015b\u0107 jest indywidualna [3]. Zawiera mleko i lecytyn\u0119, s\u0142odzony sukraloz\u0105.<\/p>\n<ul>\n<li>85,5 g bia\u0142ka i 0,4 g cukr\u00f3w na 100 g wed\u0142ug karty sklepu<\/li>\n<li>0,3 g t\u0142uszczu na 100 g; izolat CFM<\/li>\n<li>zawiera mleko; nie przy alergii na bia\u0142ka mleka<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-trec-nutrition-isolate-100-700g\/p8810-9924\">Sprawd\u017a Trec Isolate 100 700 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-2\">Miejsce 2. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-7nutrition-whey-isolate-90-1000g\/p4176-6150\">7Nutrition Whey Isolate 90 1000 g, czekolada<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 izolatu w kilogramowym opakowaniu i du\u017cej porcji bia\u0142ka na raz<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-7nutrition-whey-isolate-90-1000g\/p4176-6150\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14091-large_default\/odzywka-bialkowa-izolat-7nutrition-whey-isolate-90-1000g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa izolat 7Nutrition Whey Isolate 90 1000 g, smak czekolada\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>izolat bia\u0142ka serwatkowego (WPI)<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>czekolada<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>1000 g, oko\u0142o 28 porcji po 35 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Izolat bia\u0142ka serwatkowego w kilogramowym opakowaniu. Karta sklepu dla wariantu czekoladowego podaje 81 g bia\u0142ka i 1,2 g cukr\u00f3w na 100 g oraz 28,35 g bia\u0142ka w porcji 35 g. Liczba 90 w nazwie nie jest zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka w tym wariancie, dlatego por\u00f3wnuj tabel\u0119, nie nazw\u0119. Du\u017ca porcja i wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka pasuj\u0105 osobom o wi\u0119kszym zapotrzebowaniu, kt\u00f3re wol\u0105 jeden wi\u0119kszy koktajl dziennie. Zawiera mleko; przy alergii na bia\u0142ka mleka nie wchodzi w gr\u0119, a mniejsza ilo\u015b\u0107 laktozy ni\u017c w koncentracie nie oznacza jej braku [3].<\/p>\n<ul>\n<li>81 g bia\u0142ka i 1,2 g cukr\u00f3w na 100 g wed\u0142ug karty sklepu; 28,35 g bia\u0142ka w porcji 35 g<\/li>\n<li>kilogramowe opakowanie izolatu<\/li>\n<li>zawiera mleko; liczba 90 w nazwie to nie zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-7nutrition-whey-isolate-90-1000g\/p4176-6150\">Sprawd\u017a 7Nutrition Whey Isolate 90 1000 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h3 id=\"miejsce-1\">Miejsce 1. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-454g\/p1499-661\">BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g, wanilia<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\">dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 izolatu o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka w ma\u0142ej porcji na wodzie, tak\u017ce przy \u0142agodnej nietolerancji laktozy<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-454g\/p1499-661\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27367-large_default\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-454g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g, smak wanilia\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\">\n<div>\n<dt>Typ bia\u0142ka<\/dt>\n<dd>izolat bia\u0142ka serwatkowego z dodanymi aminokwasami<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Wariant<\/dt>\n<dd>wanilia<\/dd>\n<\/div>\n<div>\n<dt>Opakowanie<\/dt>\n<dd>454 g, 18 porcji po 25 g<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p>Pierwsze miejsce: produkt najcz\u0119\u015bciej wybierany przez klient\u00f3w spo\u015br\u00f3d dziesi\u0119ciu od\u017cywek w tym zestawieniu w okresie od 27.09.2025 do 26.09.2026, wed\u0142ug informacji w\u0142a\u015bciciela sklepu. To izolat bia\u0142ka serwatkowego, dla kt\u00f3rego karta sklepu podaje 86 g bia\u0142ka, 1,4 g cukr\u00f3w, 1,9 g t\u0142uszczu i 0,96 g laktozy na 100 g oraz 21 g bia\u0142ka i 93 kcal w porcji 25 g, z zastrze\u017ceniem, \u017ce warto\u015bci mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy smakami; wariant ciemna czekolada ma osobn\u0105 tabel\u0119 z 74 g bia\u0142ka na 100 g. Wysoki udzia\u0142 bia\u0142ka, ma\u0142o t\u0142uszczu i cukr\u00f3w oraz niewielka porcja na wodzie sprawiaj\u0105, \u017ce koktajl \u0142atwo wpisa\u0107 w policzony bilans; te cechy pomagaj\u0105 oceni\u0107, czy produkt pasuje do twojej diety, a nie t\u0142umacz\u0105 jego miejsca. Mniej laktozy to nie zero: 0,96 g na 100 g proszku oznacza oko\u0142o 0,24 g w porcji, a tolerowana ilo\u015b\u0107 jest indywidualna [3]. Zawiera mleko i soj\u0119, wi\u0119c przy alergii na bia\u0142ka mleka odpada tak samo jak koncentrat.<\/p>\n<ul>\n<li>86 g bia\u0142ka, 1,4 g cukr\u00f3w i 0,96 g laktozy na 100 g wed\u0142ug karty sklepu; 21 g bia\u0142ka w porcji 25 g<\/li>\n<li>ma\u0142a porcja na wodzie, \u0142atwa do wliczenia w bilans<\/li>\n<li>zawiera mleko i soj\u0119; tabela zale\u017cy od smaku, sprawd\u017a wybrany wariant<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-454g\/p1499-661\">Sprawd\u017a BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g w \u015awiecie Supli<\/a><\/p>\n<h2 id=\"tabela\">4. Por\u00f3wnanie 10 od\u017cywek bia\u0142kowych 2026<\/h2>\n<p>Kolejno\u015b\u0107 miejsc odpowiada cz\u0119sto\u015bci wyboru tych dziesi\u0119ciu produkt\u00f3w przez klient\u00f3w sklepu w okresie od 27.09.2025 do 26.09.2026. Tabela porz\u0105dkuje zestawienie wed\u0142ug typu bia\u0142ka i liczb z etykiety. Zawarto\u015bci bia\u0142ka EGG Protein podanej w suchej masie nie por\u00f3wnujemy bezpo\u015brednio z pozosta\u0142ymi proszkami, dane Boogieman Whey pochodz\u0105 z og\u00f3lnej tabeli karty sklepu, a Olimpu z og\u00f3lnej tabeli producenta. Inne smaki tego samego produktu mog\u0105 mie\u0107 inn\u0105 tabel\u0119.<\/p>\n<div class=\"comparison-scroll\">\n<table>\n<caption>Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: miejsce, typ bia\u0142ka, bia\u0142ko i cukry na 100 g wed\u0142ug deklaracji z kart sklepu lub producenta (odczyt 27.09.2026; wcze\u015bniejsze odczyty 20 i 23.09.2026). To nie jest niezale\u017cny test<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\">Produkt i wariant<\/th>\n<th scope=\"col\">Typ bia\u0142ka<\/th>\n<th scope=\"col\">Bia\u0142ko na 100 g<\/th>\n<th scope=\"col\">Cukry na 100 g<\/th>\n<th scope=\"col\">Porcja<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<th scope=\"row\">BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g, wanilia<\/th>\n<td>izolat serwatki z aminokwasami<\/td>\n<td>86 g<\/td>\n<td>1,4 g<\/td>\n<td>25 g: 21 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<th scope=\"row\">7Nutrition Whey Isolate 90 1000 g, czekolada<\/th>\n<td>izolat serwatki<\/td>\n<td>81 g<\/td>\n<td>1,2 g<\/td>\n<td>35 g: 28,35 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<th scope=\"row\">Trec Nutrition Isolate 100 700 g, wanilia<\/th>\n<td>izolat serwatki CFM<\/td>\n<td>85,5 g<\/td>\n<td>0,4 g<\/td>\n<td>30 g: oko\u0142o 25,7 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<th scope=\"row\">7Nutrition EGG Protein 500 g, Crema Catalana<\/th>\n<td>izolat bia\u0142ka jaj<\/td>\n<td>88 g w suchej masie; niepor\u00f3wnywalne bezpo\u015brednio<\/td>\n<td>0,2 g<\/td>\n<td>25 g: 22 g bia\u0142ka w suchej masie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>5<\/td>\n<th scope=\"row\">Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g, wanilia<\/th>\n<td>mieszanka koncentratu i izolatu serwatki<\/td>\n<td>75 g<\/td>\n<td>4,0 g<\/td>\n<td>35 g: 26 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6<\/td>\n<th scope=\"row\">Trec Nutrition Caseine 100 600 g, czekolada<\/th>\n<td>kazeina micelarna<\/td>\n<td>76 g<\/td>\n<td>0,6 g<\/td>\n<td>30 g: 23 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>7<\/td>\n<th scope=\"row\">Trec Nutrition Boogieman Whey Protein 2000 g, Bloody Strawberry<\/th>\n<td>koncentrat serwatki i bia\u0142ek mlecznych z kreatyn\u0105<\/td>\n<td>76,7 g (przeliczenie)<\/td>\n<td>9,8 g<\/td>\n<td>30 g: 23 g bia\u0142ka; 60 g: 2 g monohydratu kreatyny<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<th scope=\"row\">BioTechUSA Iso Whey Clear 400 g, mro\u017cona herbata brzoskwiniowa<\/th>\n<td>izolat serwatki typu clear<\/td>\n<td>84 g<\/td>\n<td>0,8 g<\/td>\n<td>25 g: 21 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>9<\/td>\n<th scope=\"row\">\u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g, truskawka<\/th>\n<td>koncentrat serwatki<\/td>\n<td>77 g<\/td>\n<td>4,5 g<\/td>\n<td>30 g: 23,1 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10<\/td>\n<th scope=\"row\">BioTechUSA 100% Pure Whey 3000 g, wanilia<\/th>\n<td>mieszanka koncentratu i izolatu z aminokwasami<\/td>\n<td>76 g<\/td>\n<td>3,8 g<\/td>\n<td>28 g: 21 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Por\u00f3wnuj bia\u0142ko na 100 g i mas\u0119 porcji, a nie liczb\u0119 w nazwie ani wielko\u015b\u0107 miarki. Pozosta\u0142e warianty i marki znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a> w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"wybor\">5. Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? Typy w skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Koncentrat serwatki (WPC):<\/strong> punkt wyj\u015bcia przy dobrej tolerancji mleka i zwyk\u0142ym uzupe\u0142nianiu diety; w rankingu miejsce 9. Wi\u0119cej produkt\u00f3w w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183\">koncentraty WPC<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Izolat serwatki (WPI):<\/strong> wi\u0119cej bia\u0142ka i mniej cukr\u00f3w, t\u0142uszczu i laktozy na 100 g; w rankingu miejsca 1, 2 i 3. Mniej laktozy nie oznacza jej braku [3]. Kategoria <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izolat-bialek-serwatkowych-wpi\/c167\">izolaty WPI<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Mieszanki koncentratu z izolatem:<\/strong> kompromis mi\u0119dzy cen\u0105 a st\u0119\u017ceniem bia\u0142ka; miejsca 5 i 10.<\/li>\n<li><strong>Bia\u0142ko clear:<\/strong> ten sam izolat w postaci lekkiego napoju na wodzie; miejsce 8.<\/li>\n<li><strong>Kazeina:<\/strong> g\u0119sta konsystencja do deser\u00f3w; miejsce 6. Nie trzeba jej pi\u0107 na noc [1].<\/li>\n<li><strong>Bia\u0142ko z kreatyn\u0105:<\/strong> jeden proszek zamiast dw\u00f3ch, z wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w; miejsce 7.<\/li>\n<li><strong>Bia\u0142ko jajeczne:<\/strong> bez laktozy i bia\u0142ek mleka, nie przy alergii na jaja; miejsce 4.<\/li>\n<li><strong>Bia\u0142ko ro\u015blinne:<\/strong> przy diecie wega\u0144skiej lub rezygnacji z mleka; licz\u0105 si\u0119 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, jego \u017ar\u00f3d\u0142a i profil aminokwas\u00f3w [1] [2]. Nie ma go w rankingu, bo nie uda\u0142o si\u0119 jednoznacznie powi\u0105za\u0107 tabeli warto\u015bci od\u017cywczych z aktualn\u0105 etykiet\u0105 konkretnego smaku; warianty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/c186\">ro\u015blinne od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>. Produkt wega\u0144ski nie jest z definicji wolny od zanieczyszcze\u0144 krzy\u017cowych, wi\u0119c przy alergii przeczytaj ostrze\u017cenia o mo\u017cliwej obecno\u015bci innych alergen\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"masa-redukcja\">6. Najlepsze bia\u0142ko na mas\u0119 i na redukcj\u0119<\/h2>\n<p>Na redukcji od\u017cywka bia\u0142kowa nie spala t\u0142uszczu. Jej zadanie to dostarczy\u0107 bia\u0142ko w ilo\u015bci kalorii, kt\u00f3ra mie\u015bci si\u0119 w bilansie. Kaloryczno\u015b\u0107 proszk\u00f3w z rankingu jest podobna: 30 g WPC \u015awiat Supli to 117 kcal, a 30 g Iso Whey Zero oko\u0142o 112 kcal. R\u00f3\u017cni je ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w tych kaloriach: odpowiednio 23,1 g i oko\u0142o 26 g. Przy ciasnym bilansie wybieraj produkt z wy\u017cszym udzia\u0142em bia\u0142ka i ni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w, ale nie oczekuj, \u017ce kilka kilokalorii na porcji zmieni tempo redukcji. Osobny ranking zbiera <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych-na-odchudzanie-2026-izolat-koncentrat-czy-bialko-roslinne-na-redukcji\/\">od\u017cywki bia\u0142kowe na odchudzanie<\/a>.<\/p>\n<p>Na masie od\u017cywka bia\u0142kowa nie musi by\u0107 gainerem, czyli mieszank\u0105 w\u0119glowodanowo-bia\u0142kow\u0105. Nadwy\u017ck\u0119 energii mo\u017cna zbudowa\u0107 ze zwyk\u0142ych posi\u0142k\u00f3w, a proszek s\u0142u\u017cy do uzupe\u0142nienia samego bia\u0142ka. Koncentrat, izolat, kazeina i bia\u0142ko ro\u015blinne spe\u0142ni\u0105 t\u0119 rol\u0119, je\u015bli \u0142\u0105czna dzienna poda\u017c bia\u0142ka si\u0119 zgadza [1].<\/p>\n<h2 id=\"bez-cukru\">7. Bia\u0142ko bez cukru i od\u017cywka z dobrym sk\u0142adem: co sprawdzi\u0107 na etykiecie?<\/h2>\n<p>Serwatka pochodzi z mleka, a laktoza jest cukrem mlecznym [3], dlatego od\u017cywki serwatkowe mog\u0105 zawiera\u0107 cukry pochodz\u0105ce z mleka nawet bez dos\u0142adzania; konkretn\u0105 warto\u015b\u0107 sprawd\u017a w tabeli wybranego wariantu. Najni\u017csze warto\u015bci cukr\u00f3w na 100 g deklaruj\u0105 w rankingu 7Nutrition EGG Protein (0,2 g), Trec Isolate 100 (0,4 g), Trec Caseine 100 (0,6 g) i Iso Whey Clear (0,8 g). BioTechUSA Pure Whey deklaruje 3,8 g, Olimp Whey Protein Complex 4 g wed\u0142ug og\u00f3lnej tabeli producenta, WPC \u015awiat Supli 4,5 g wed\u0142ug tabeli karty sklepu, a Boogieman Whey 9,8 g po przeliczeniu warto\u015bci dla 60 g. W porcji 30 g daje to od oko\u0142o 0,1 g cukr\u00f3w w izolacie Trec do oko\u0142o 2,9 g w Boogieman Whey. Przy deklaracji braku cukr\u00f3w sprawd\u017a, czego dotyczy: w Iso Whey Clear odnosi si\u0119 ona do gotowego napoju, nie do proszku [4].<\/p>\n<p>Lista kontrolna przed zakupem:<\/p>\n<ul>\n<li>bia\u0142ko na 100 g i masa porcji w gramach,<\/li>\n<li>cukry i t\u0142uszcz na 100 g, je\u015bli liczysz bilans,<\/li>\n<li>\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka na pocz\u0105tku listy sk\u0142adnik\u00f3w,<\/li>\n<li>alergeny: mleko, soja, jaja i ostrze\u017cenia o mo\u017cliwej obecno\u015bci innych,<\/li>\n<li>ograniczenia stosowania na etykiecie, na przyk\u0142ad dotycz\u0105ce ci\u0105\u017cy i karmienia,<\/li>\n<li>tabela w\u0142a\u015bciwego wariantu smakowego: Iso Whey Zero ma 86 g bia\u0142ka na 100 g w wanilii i 74 g w ciemnej czekoladzie.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania o od\u017cywki bia\u0142kowe<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepsze\">8.1. Jakie bia\u0142ko jest najlepsze?<\/h3>\n<p>W tym rankingu miejsce 1 zajmuje BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g jako produkt najcz\u0119\u015bciej wybierany przez klient\u00f3w sklepu w ostatnich 12 miesi\u0105cach; to izolat z 86 g bia\u0142ka na 100 g w wanilii. Dla ciebie najlepsze jest bia\u0142ko, kt\u00f3re uzupe\u0142nia tw\u00f3j brak w diecie, pasuje do tolerancji mleka i kt\u00f3rego smak i posta\u0107 b\u0119dziesz akceptowa\u0107 na co dzie\u0144; pozosta\u0142e miejsca opisuj\u0105, komu s\u0142u\u017c\u0105 inne typy.<\/p>\n<h3 id=\"faq-masa-redukcja\">8.2. Jakie bia\u0142ko jest najlepsze na mas\u0119, a jakie na redukcj\u0119?<\/h3>\n<p>To samo bia\u0142ko sprawdzi si\u0119 w obu okresach. O masie i redukcji decyduje bilans energii z ca\u0142ej diety, a od\u017cywka uzupe\u0142nia brakuj\u0105ce bia\u0142ko. Na redukcji wygodniejsze bywaj\u0105 produkty z wy\u017cszym udzia\u0142em bia\u0142ka i mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukr\u00f3w, na masie nie potrzebujesz gainera, je\u015bli nadwy\u017ck\u0119 kalorii zapewniaj\u0105 posi\u0142ki.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kobiety\">8.3. Czy kobiety potrzebuj\u0105 innej od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h3>\n<p>Nie. Kryteria s\u0105 takie same: brak bia\u0142ka w diecie, tolerancja mleka i posta\u0107 produktu. Zakres podawany przez ISSN jest wyra\u017cony w gramach na kilogram masy cia\u0142a, wi\u0119c przy takim samym celu l\u017cejsza osoba potrzebuje mniej gram\u00f3w bia\u0142ka dziennie [1]. Wyj\u0105tkiem s\u0105 ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105: suplementacj\u0119 ustala si\u0119 wtedy z lekarzem, a cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w ma w\u0142asne zastrze\u017cenia; WPC Premium 80 \u015awiat Supli wed\u0142ug karty sklepu nie jest przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, a Iso Whey Clear sklep nie zaleca w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<h3 id=\"faq-laktoza\">8.4. Jaka od\u017cywka bia\u0142kowa przy nietolerancji laktozy?<\/h3>\n<p>Izolaty serwatki i bia\u0142ko clear maj\u0105 zwykle mniej laktozy ni\u017c koncentraty, ale mniej nie znaczy zero, a tolerowana ilo\u015b\u0107 jest indywidualna [3]. Sprawd\u017a deklaracj\u0119 laktozy na etykiecie i zacznij od mniejszej porcji. Bia\u0142ko jajeczne (miejsce 4) i ro\u015blinne naturalnie nie dostarczaj\u0105 laktozy, ale sk\u0142ad gotowej od\u017cywki i ostrze\u017cenia o mo\u017cliwej obecno\u015bci mleka trzeba sprawdzi\u0107 na opakowaniu. Alergia na bia\u0142ka mleka to inny problem ni\u017c nietolerancja laktozy i wyklucza koncentrat, izolat, clear oraz kazein\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"faq-izolat-koncentrat\">8.5. Izolat czy koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC)?<\/h3>\n<p>Przy dobrej tolerancji nabia\u0142u i zwyk\u0142ym uzupe\u0142nianiu diety koncentrat wystarcza. W przeliczeniu na 30 g proszku r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy WPC \u015awiat Supli a Iso Whey Zero to oko\u0142o 23 g wobec oko\u0142o 26 g bia\u0142ka. Izolat ma sens, gdy zale\u017cy ci na mniejszej ilo\u015bci laktozy, cukr\u00f3w i t\u0142uszczu wed\u0142ug etykiety. \u0179r\u00f3d\u0142a u\u017cyte w tym artykule nie por\u00f3wnuj\u0105 tych konkretnych produkt\u00f3w pod k\u0105tem efekt\u00f3w treningowych.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kiedy\">8.6. Kiedy pi\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 i ile jej bra\u0107?<\/h3>\n<p>Tyle, ile brakuje do dziennego celu, a nie tyle, ile mie\u015bci miarka. Przy braku 20 g bia\u0142ka to oko\u0142o 26 g WPC o zawarto\u015bci 77 g bia\u0142ka na 100 g. Wed\u0142ug stanowiska ISSN najwa\u017cniejsza jest \u0142\u0105czna dzienna poda\u017c bia\u0142ka, a znaczenie ma te\u017c roz\u0142o\u017cenie go na posi\u0142ki i powi\u0105zanie z treningiem [1]. Por\u0119 dobierz do swojej diety i planu: po treningu, do \u015bniadania albo do posi\u0142ku, w kt\u00f3rym bia\u0142ka jest najmniej.<\/p>\n<h3 id=\"faq-boogieman\">8.7. Czy Boogieman Whey zast\u0119puje osobn\u0105 kreatyn\u0119?<\/h3>\n<p>Nie automatycznie: zale\u017cy to od faktycznie spo\u017cywanej porcji produktu i przyj\u0119tego planu suplementacji kreatyn\u0105. Og\u00f3lna tabela karty sklepu deklaruje 2 g monohydratu kreatyny w 60 g produktu. Wlicz t\u0119 ilo\u015b\u0107 do suplementacji i przed \u0142\u0105czeniem z innym preparatem por\u00f3wnaj dane na tej samej podstawie.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Miejsce 1 w rankingu 2026 zajmuje BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g, najcz\u0119\u015bciej wybierany przez klient\u00f3w sklepu w ostatnich 12 miesi\u0105cach; izolaty zajmuj\u0105 te\u017c miejsca 2 i 3.<\/li>\n<li>Kolejno\u015b\u0107 odzwierciedla sprzeda\u017c, a nie test laboratoryjny; liczby przy produktach to deklaracje z kart sklepu lub producenta.<\/li>\n<li>Por\u00f3wnuj bia\u0142ko na 100 g i mas\u0119 porcji, a nie wielko\u015b\u0107 miarki ani liczb\u0119 w nazwie produktu.<\/li>\n<li>Koncentrat serwatki to zwykle punkt wyj\u015bcia, izolat gdy potrzebujesz wi\u0119kszej koncentracji bia\u0142ka, clear dla l\u017cejszej konsystencji, bia\u0142ko jajeczne lub ro\u015blinne przy unikaniu laktozy, kazeina do g\u0119stych deser\u00f3w, produkt z kreatyn\u0105 tylko \u015bwiadomie.<\/li>\n<li>Mniej laktozy nie oznacza jej braku, a alergia na bia\u0142ka mleka wyklucza wszystkie produkty mleczne z rankingu.<\/li>\n<li>Na redukcji od\u017cywka nie spala t\u0142uszczu, na masie nie musi by\u0107 gainerem; ograniczenia dotycz\u0105ce ci\u0105\u017cy i karmienia czytaj na etykiecie, a przy chorobach przewlek\u0142ych i lekach zacznij od rozmowy z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-454g\/p1499-661\">Sprawd\u017a zwyci\u0119zc\u0119 rankingu: BioTechUSA Iso Whey Zero 454 g<\/a> albo <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">por\u00f3wnaj wszystkie od\u017cywki bia\u0142kowe w sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">J\u00e4ger R. i wsp. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017;14:20. Stanowisko towarzystwa naukowego; autorzy ujawniaj\u0105 powi\u0105zania z bran\u017c\u0105. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5477153\/\" rel=\"noopener\">pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5477153<\/a>. Dost\u0119p: 27.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance: Fact Sheet for Health Professionals. <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional\/\" rel=\"noopener\">ods.od.nih.gov\/factsheets\/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional<\/a>. Dost\u0119p: 27.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Eating, Diet, and Nutrition for Lactose Intolerance. <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/lactose-intolerance\/eating-diet-nutrition\" rel=\"noopener\">niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/lactose-intolerance\/eating-diet-nutrition<\/a>. Dost\u0119p: 27.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">BioTechUSA. Iso Whey Clear 400 g, tabela wariantu Peach Ice Tea i warunki deklaracji dotycz\u0105cych laktozy i cukr\u00f3w. <a href=\"https:\/\/shop.biotechusa.com\/products\/iso-whey-clear-400-g\" rel=\"nofollow noopener\">shop.biotechusa.com\/products\/iso-whey-clear-400-g<\/a>. Dost\u0119p: 27.09.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kolejno\u015b\u0107 miejsc: informacja w\u0142a\u015bciciela sklepu o liczbie sprzedanych opakowa\u0144 wszystkich smak\u00f3w wskazanych gramatur w okresie 27.09.2025\u201326.09.2026; liczby nie s\u0105 publikowane. Dane produkt\u00f3w to deklaracje, a nie wyniki niezale\u017cnego testu, i maj\u0105 r\u00f3\u017cny zakres. Deklaracje pochodz\u0105 z kart w sklepie \u015awiat Supli, do kt\u00f3rych prowadz\u0105 linki przy ka\u017cdym miejscu (odczyt 27.09.2026; wcze\u015bniejsze odczyty 20 i 23.09.2026). Warto\u015bci Olimp Whey Protein Complex 100% pochodz\u0105 z og\u00f3lnej tabeli producenta na oficjalnej karcie opakowania 2270 g (<a href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/olimp-whey-protein-complex-100-2270-g-526\" rel=\"nofollow noopener\">karta producenta Olimp<\/a>, odczyt 20.09.2026), a nie z osobnej etykiety wanilii 700 g z konkretnej partii. Dane WPC \u015awiat Supli pochodz\u0105 z tabeli karty sklepu wsp\u00f3lnej dla smak\u00f3w. Zastrze\u017cenia dotycz\u0105ce ci\u0105\u017cy i karmienia podano wed\u0142ug aktualnych kart sklepu, bez ogl\u0105dania tylnej etykiety konkretnej partii.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026 obejmuje dziesi\u0119\u0107 produkt\u00f3w z oferty \u015awiat Supli u\u0142o\u017conych wed\u0142ug tego, co klienci sklepu faktycznie kupowali w ostatnich 12 miesi\u0105cach: koncentraty, izolaty, bia\u0142ko clear, kazein\u0119, bia\u0142ko z kreatyn\u0105 i izolat bia\u0142ka jaj&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25384,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[109],"tags":[66,288,350,1452,74],"class_list":{"0":"post-8973","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-bialek","8":"tag-bialko","9":"tag-budowanie-masy-miesniowej","10":"tag-budowanie-sylwetki","11":"tag-ranking-bialek","12":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-29T13:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-27T11:24:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 od miejsca 10. do 1.\",\"datePublished\":\"2025-11-29T13:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T11:24:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/\"},\"wordCount\":4835,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"budowanie masy mi\u0119\u015bniowej\",\"budowanie sylwetki\",\"ranking bia\u0142ek\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Ranking bia\u0142ek\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/\",\"name\":\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp\",\"datePublished\":\"2025-11-29T13:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T11:24:47+00:00\",\"description\":\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Zdj\u0119cie ilustracyjne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 od miejsca 10. do 1.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek","description":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek","og_description":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-11-29T13:07:00+00:00","article_modified_time":"2026-09-27T11:24:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 od miejsca 10. do 1.","datePublished":"2025-11-29T13:07:00+00:00","dateModified":"2026-09-27T11:24:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/"},"wordCount":4835,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp","keywords":["bia\u0142ko","budowanie masy mi\u0119\u015bniowej","budowanie sylwetki","ranking bia\u0142ek","suplementy"],"articleSection":["Ranking bia\u0142ek"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/","name":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 bia\u0142ek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp","datePublished":"2025-11-29T13:07:00+00:00","dateModified":"2026-09-27T11:24:47+00:00","description":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: por\u00f3wnaj bia\u0142ko i cukry na 100 g, porcje i alergeny; kiedy wybra\u0107 koncentrat, izolat, clear, kazein\u0119 lub bia\u0142ko jajeczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-b6df1905f0c56e82ab6288ec.webp","width":1200,"height":628,"caption":"Zdj\u0119cie ilustracyjne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych 2026: TOP 10 od miejsca 10. do 1."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8973"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25839,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973\/revisions\/25839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}