{"id":8970,"date":"2022-02-14T13:45:00","date_gmt":"2022-02-14T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8970"},"modified":"2024-04-16T15:26:25","modified_gmt":"2024-04-16T13:26:25","slug":"suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/","title":{"rendered":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#Jakie_naturalne_produkty_na_uspokojenie_pomoga_nam_sie_wyciszyc\" >Jakie naturalne produkty na uspokojenie pomog\u0105 nam si\u0119 wyciszy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#Przed_snem_wypijmy_napar_z_melisy\" >Przed snem wypijmy napar z melisy.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#Melatonina_na_dobry_sen\" >Melatonina na dobry sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#Rumianek_chmiel_kozlek\" >Rumianek, chmiel, koz\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Na pewno ka\u017cdy z nas zauwa\u017cy\u0142, \u017ce \u017cycie w ostatnich latach nabra\u0142o niesamowitego tempa. Na ka\u017cdym kroku mo\u017cemy znale\u017a\u0107 co\u015b, co nas stresuje, co sprawia, \u017ce si\u0119 denerwujemy i nie potrafimy si\u0119 szybko uspokoi\u0107. Dzi\u015b, jeszcze bardziej ni\u017c kilka czy kilkana\u015bcie lat temu doceniamy te chwile spokoju, jakie czasem si\u0119 nam przytrafiaj\u0105. Z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekamy na weekend lub cho\u0107by kr\u00f3tki urlop, aby m\u00f3c zregenerowa\u0107 sko\u0142atane nerwy, wyspa\u0107 si\u0119 i odetchn\u0105\u0107 od trud\u00f3w tygodnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety, nie zawsze tak jest, \u017ce w jednej chwili mo\u017cemy wy\u0142\u0105czy\u0107 negatywne my\u015blenie i przesta\u0107 si\u0119 stresowa\u0107. Z\u0142e wspomnienia, nerwowe sytuacje powracaj\u0105 do nas jak bumerang, nawet w dniach wolnych od \u017ar\u00f3d\u0142a stresu. Rozpami\u0119tujemy chwile, w kt\u00f3rych kto\u015b by\u0142 dla nas nieprzyjemny lub sprawi\u0142 nam przykro\u015b\u0107. Wracamy w my\u015blach do sporu z szefem czy niesprawiedliwej oceny. Nie potrafimy si\u0119 zrelaksowa\u0107, cho\u0107 bardzo tego pragniemy. Na szcz\u0119\u015bcie warto si\u0119gn\u0105\u0107 do naturalnych sposob\u00f3w do walki z codziennymi nerwami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_naturalne_produkty_na_uspokojenie_pomoga_nam_sie_wyciszyc\"><\/span>Jakie naturalne produkty na uspokojenie pomog\u0105 nam si\u0119 wyciszy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Po pierwsze &#8211;&nbsp; kupmy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 lawendy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ro\u015blina ta ma wszechstronne zastosowanie i mo\u017cemy jej u\u017cywa\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Woreczek z lawend\u0105 mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 nam jako magiczna poduszeczka do aromaterapii. Wystarczy, \u017ce bawe\u0142nian\u0105 czy lnian\u0105 torebk\u0119 wype\u0142nimy kwiatami lawendy i umie\u015bcimy w po\u015bcieli. Jej uspokajaj\u0105cy zapach pozwoli nam si\u0119 zrelaksowa\u0107 przed snem, dzi\u0119ki czemu znacznie szybciej za\u015bniemy, a sen b\u0119dzie du\u017co bardziej spokojny i wydajny.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze te\u017c u\u0142o\u017cy\u0107 bukiecik z lawendy w \u0142azience podczas wieczornej higieny. Dzi\u0119ki temu zrelaksujemy si\u0119 np. korzystaj\u0105c z k\u0105pieli, a zapach lawendy jeszcze bardziej si\u0119 uaktywni w ciep\u0142ym pomieszczeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_snem_wypijmy_napar_z_melisy\"><\/span><strong>Przed snem wypijmy napar z melisy.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g\/p5899?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=melisa&amp;utm_term=melisa_na_sen&amp;utm_content=melisa_14_02_2022\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9009\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Produkt zawiera susz z melisy lekarskiej, kt\u00f3ra wykazuje wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poprawia i u\u0142atwia zasypianie, \u0142agodzi skutki stres\u00f3w dnia codziennego, a tak\u017ce poprawia trawienie. Li\u015bcie melisy lekarskiej stosowane s\u0105 od wielu lat w medycynie ludowej. Napar z melisy pity regularnie pozwoli d\u0142ugotrwale odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i opanowa\u0107 emocje. Do kupienia oczywi\u015bcie <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melisa-lekarska-big-nature-melisa-70g\/p5899?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=melisa&amp;utm_term=melisa_na_sen&amp;utm_content=melisa_14_02_2022\" class=\"ek-link\">tutaj<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_na_dobry_sen\"><\/span><strong>Melatonina na dobry sen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab\/p5659?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=melatonina&amp;utm_term=melatonina_na_sen&amp;utm_content=melatonina_14_02_2022\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9010\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab\/p5659?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=melatonina&amp;utm_term=melatonina_na_sen&amp;utm_content=melatonina_14_02_2022\" class=\"ek-link\">Melatonina u\u0142atwiaj\u0105ca zasypianie. Skuteczny spos\u00f3b na wyregulowanie zegara biologicznego. Do kupienia tutaj.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aliness Melatonina Plus 100 tabs to preparat, kt\u00f3ry ma za zadanie poprawi\u0107 nasz\u0105 regeneracj\u0119 w trakcie snu, a tak\u017ce pom\u00f3c nam w zasypianiu. Skutkiem jego stosowania jest lepszy wypoczynek podczas snu oraz dodanie energii przed kolejnym dniem. Melatonina jest naturalnym hormonem wyst\u0119puj\u0105cym w naszym organizmie odpowiadaj\u0105cym za nasz rytm dobowy. Dzi\u0119ki melatoninie podawanej z zewn\u0105trz mamy szans\u0119 na uregulowanie pracy zegara naszego organizmu. Kupisz go <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melatonina-aliness-melatonina-plus-100tab\/p5659?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=melatonina&amp;utm_term=melatonina_na_sen&amp;utm_content=melatonina_14_02_2022\" class=\"ek-link\">tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rumianek_chmiel_kozlek\"><\/span>Rumianek, chmiel, koz\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps\/p5569?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=valerian&amp;utm_term=valerian_na_sen&amp;utm_content=valerian_14_02_2022\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9011\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Suplement zawiera ekstrakty pochodz\u0105ce z 3 ro\u015blin: rumianku, chmielu i koz\u0142ka. Naturalny suplement o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach uspokajaj\u0105cych i odpr\u0119\u017caj\u0105cych, kt\u00f3ry poprawia tak\u017ce sen. Skuteczny, a zarazem bezpieczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Supement z rumiankiem, chmielem i koz\u0142kiem do kupienia <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-valerian-chamomile-hops-60kaps\/p5569?utm_source=referral&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=valerian&amp;utm_term=valerian_na_sen&amp;utm_content=valerian_14_02_2022\" class=\"ek-link\">tutaj<\/a>, w naszym sklepie internetowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, aby stosowa\u0107 suplementy wed\u0142ug zalece\u0144 umieszczanych na opakowaniach i nie przekracza\u0107 zalecanych dawek. \u0141\u0105czenie spo\u017cywanych suplement\u00f3w nie zawsze jest mo\u017cliwe, dlatego w przypadku takiej ch\u0119ci, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym krokiem, jaki mo\u017cemy podj\u0105\u0107, to wykonanie specjalnych rozlu\u017aniaj\u0105cych i wyciszaj\u0105cych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z najprzyjemniejszych jest oczywi\u015bcie rozci\u0105ganie. Przebierzmy si\u0119 w wygodny str\u00f3j, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie kr\u0119powa\u0142 naszych ruch\u00f3w. Zga\u015bmy ostre g\u00f3rne \u015bwiat\u0142o i zapalmy ma\u0142\u0105 lampk\u0119 w rogu pokoju, kinkiet, lub nawet kilka \u015bwiec. Nape\u0142nijmy pok\u00f3j ciep\u0142ym \u015bwiat\u0142em oraz dobrze go przewietrzmy. Nast\u0119pnie usi\u0105d\u017amy wygodnie na macie lub kocu, skrzy\u017cujmy swoje nogi i zacznijmy g\u0142\u0119boko i powoli oddycha\u0107. Bior\u0105c ka\u017cdy wdech liczmy w my\u015blach do czterech, natomiast bior\u0105c wydech, wypuszczajmy nosem powietrze licz\u0105c powoli do pi\u0119ciu. Taki wolny wdech i wydech pozwol\u0105 nam na uspokojenie bicia serca i wy\u0142\u0105czenie my\u015blenia o trudnych sprawach.<\/p>\n\n\n\n<p>W kolejnym kroku po\u0142\u00f3\u017cmy si\u0119 wygodnie na macie, przyci\u0105gnijmy pod brod\u0119 nogi i obejmijmy je tworz\u0105c tym samym ko\u0142ysk\u0119. Bujajmy si\u0119 powoli w jeden i drugi bok, najlepiej, je\u015bli zamkniemy przy tym r\u00f3wnie\u017c oczy. Mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 muzyk\u0119 relaksacyjn\u0105, kt\u00f3ra dodatkowo nas wyciszy.<br>Roz\u0142\u00f3\u017cmy si\u0119 na pod\u0142odze niczym gwiazda, wyci\u0105gajmy daleko przed siebie d\u0142onie, tak aby wszystkie mi\u0119\u015bnie dobrze si\u0119 rozci\u0105ga\u0142y. Warto pod\u0142o\u017cy\u0107 sobie pod szyj\u0119 wa\u0142ek, kt\u00f3ry lekko j\u0105 uniesie, a nam umo\u017cliwi wygodniejsz\u0105 postaw\u0119 i g\u0142\u0119bsze oddechy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c \u0107wiczenia na wyciszenie mo\u017cemy tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 jogi. Joga to \u015bwietny spos\u00f3b na rozci\u0105gniecie si\u0119, na lepszy oddech, wyciszenie i uspokojenie. Joga Nidra pozwoli nam na maksymalny relaks, gdy\u017c podczas tej praktyki b\u0119dziemy le\u017ce\u0107 przykryci mi\u0119kkim kocem i s\u0142ucha\u0107 polece\u0144 osoby prowadz\u0105cej te zaj\u0119cia. To wspania\u0142y odpoczynek dla mi\u0119\u015bni, ale nale\u017cy zachowa\u0107 skupienie, gdy\u017c bardzo \u0142atwo jest podczas tej praktyki zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W dzisiejszym \u015bwiecie nie jest \u0142atwo pozosta\u0107 spokojnym i wyciszonym. Wiele rzeczy i sytuacji powoduje w nas stany l\u0119kowe, niepok\u00f3j, strach i stres. Pami\u0119tajmy, aby w ostateczno\u015bci si\u0119ga\u0107 po \u015brodki farmakologiczne. Je\u015bli tylko mo\u017cemy, wspomagajmy si\u0119 naturalnymi metodami &#8211; pijmy du\u017co wody, za\u017cywajmy spacer\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu, czytajmy ksi\u0105\u017cki, jedzmy zdrowe warzywa i owoce. Uprawiajmy sport, a wieczorem praktykujmy jog\u0119 i pijmy zielon\u0105 herbat\u0119 lub melis\u0119 na sen. Mo\u017ce dzi\u0119ki temu uda si\u0119 nam znale\u017a\u0107 balans miedzy szale\u0144stwem dnia codziennego, a odpoczynkiem w zaciszu domowego ogniska wieczorem.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli czujemy, \u017ce mimo wielu pr\u00f3b nie potrafimy odnale\u017a\u0107 upragnionego spokoju, udajmy si\u0119 na wizyt\u0119 do psychologa lub psychiatry. Lekarz pomo\u017ce nam zrozumie\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o naszych l\u0119k\u00f3w i podpowie, jak sobie z nimi radzi\u0107. Wa\u017cne, aby\u015bmy mieli \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce w tej stresuj\u0105cej w\u0119dr\u00f3wce przez \u017cycie nie jeste\u015bmy zupe\u0142nie sami!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pewno ka\u017cdy z nas zauwa\u017cy\u0142, \u017ce \u017cycie w ostatnich latach nabra\u0142o niesamowitego tempa. Na ka\u017cdym kroku mo\u017cemy znale\u017a\u0107 co\u015b, co nas stresuje, co sprawia, \u017ce si\u0119 denerwujemy i nie potrafimy si\u0119 szybko uspokoi\u0107. Dzi\u015b,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[93,780,779,781,242,74,228,42],"class_list":{"0":"post-8970","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-dieta","9":"tag-lawenda","10":"tag-melisa","11":"tag-rumianek","12":"tag-sen","13":"tag-suplementy","14":"tag-witaminy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-14T12:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:26:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j\",\"datePublished\":\"2022-02-14T12:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/\"},\"wordCount\":1046,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"lawenda\",\"melisa\",\"rumianek\",\"sen\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/\",\"name\":\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png\",\"datePublished\":\"2022-02-14T12:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:25+00:00\",\"description\":\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Suplementy kt\u00f3re pozwol\u0105 odnale\u017a\u0107 ci spok\u00f3j\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-02-14T12:45:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:26:25+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j","datePublished":"2022-02-14T12:45:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/"},"wordCount":1046,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png","keywords":["dieta","lawenda","melisa","rumianek","sen","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/","name":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png","datePublished":"2022-02-14T12:45:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:25+00:00","description":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Projekt-bez-tytulu-2022-02-14T134129.587.png","width":1140,"height":694,"caption":"Suplementy kt\u00f3re pozwol\u0105 odnale\u017a\u0107 ci spok\u00f3j"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-diety-ktore-pomoga-ci-odnalezc-spokoj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8970"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13383,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8970\/revisions\/13383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}