{"id":8941,"date":"2022-02-04T14:20:30","date_gmt":"2022-02-04T13:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8941"},"modified":"2024-04-16T15:26:26","modified_gmt":"2024-04-16T13:26:26","slug":"suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/","title":{"rendered":"Suplementacja w sportach walki &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Sporty_walki_%E2%80%93_jaka_suplementacja_jest_konieczna\" >Sporty walki &#8211; jaka suplementacja jest konieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Beta-alanina\" >Beta-alanina\u00a0\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Podnies_swoj_poziom_karnozyny_z_Beta_Alanina_Promaker\" >Podnie\u015b sw\u00f3j poziom karnozyny z Beta Alanina Promaker<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Kreatyna\" >Kreatyna\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Zwieksz_mase_i_sile_miesni_stosujac_Universal_Creatine\" >Zwi\u0119ksz mas\u0119 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni stosuj\u0105c Universal Creatine<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#BCAA\" >BCAA<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Buduj_i_regeneruj_miesnie_z_Olimp_BCAA_Xplode_Powder\" >Buduj i regeneruj mi\u0119\u015bnie z  Olimp BCAA Xplode Powder<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Kompleks_witamin_i_mineralow\" >Kompleks witamin i minera\u0142\u00f3w\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#MSM_czyli_siarka_organiczna\" >MSM czyli siarka organiczna\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Kofeina\" >Kofeina\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Ashwagandha\" >Ashwagandha\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#Dlaczego_suplementacja_w_sportach_walki_jest_tak_wazna\" >Dlaczego suplementacja w sportach walki jest tak wa\u017cna?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Trenowanie jakiegokolwiek sportu wymaga wspomagania si\u0119 r\u00f3\u017cnorodnymi suplementami. Nie inaczej jest w przypadku sport\u00f3w walki, gdzie konieczne jest posiadanie przez zawodnika wydolno\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci. Odpowiednia dieta jest podstaw\u0105, jednak mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca w przypadku tak wymagaj\u0105cej dyscypliny jak MMA, kickboxing czy BJJ. Konieczne jest zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci, mo\u017cliwo\u015bci psychoruchowych i umiej\u0119tno\u015bci technicznych. Jak powinna wygl\u0105da\u0107 suplementacja w sportach walki? Dowiesz si\u0119 z poni\u017cszego artyku\u0142u.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sporty_walki_%E2%80%93_jaka_suplementacja_jest_konieczna\"><\/span>Sporty walki &#8211; jaka suplementacja jest konieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1-1.jpg\" alt=\"sztuki walki\" class=\"wp-image-8942\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Specyfika sport\u00f3w walki sprawia, \u017ce kluczowym elementem jest odpowiednie przygotowanie si\u0119 i suplementacja. To ca\u0142a masa gwa\u0142townych ruch\u00f3w, upadki, uderzenia i wiele innych. Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 przed treningiem nie nale\u017cy si\u0119 przejada\u0107. Jako, \u017ce treningi odbywaj\u0105 si\u0119 na wysokim t\u0119tnie i z przewag\u0105 interwa\u0142\u00f3w konieczne jest dostarczenie odpowiedniej dawki w\u0119glowodan\u00f3w, zar\u00f3wno przed i po treningu. Wiele sportowc\u00f3w zastanawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jakie suplementy przed treningiem i jakie suplementy po treningu wybra\u0107. Odpowiedni dob\u00f3r suplementacji oko\u0142otreningowej jest szalenie wa\u017cny, gdy\u017c determinuje odpowiednie wykonanie treningu i kondycj\u0119 cia\u0142a. Dobrze dobrane produkty wp\u0142yn\u0105 na wzrost wydolno\u015bci tlenowej, a tak\u017ce pozwol\u0105 na wykonywanie jeszcze lepszych trening\u00f3w przynosz\u0105cych wyczekiwane efekty. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce suplementacja jest jedynie \u015bwietnym dodatkiem do treningu, diety i regeneracji. Nie mo\u017ce zast\u0119powa\u0107 zr\u00f3wnowa\u017conego stylu \u017cywienia, dlatego ka\u017cda osoba trenuj\u0105ca musi zadba\u0107 o odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra wspomo\u017ce ca\u0142y organizm.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-alanina\"><\/span>Beta-alanina\u00a0\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps\/p3343?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_beta_alanina&amp;utm_content=04_02_22_betaalanina_promaker\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps-e1643979303859.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8943\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podnies_swoj_poziom_karnozyny_z_Beta_Alanina_Promaker\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps\/p3343?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_beta_alanina&amp;utm_content=04_02_22_betaalanina_promaker\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Podnie\u015b sw\u00f3j poziom karnozyny z Beta Alanina Promaker<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Beta-alanina to aminokwas, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w procesie budowy masy mi\u0119\u015bniowej. Przyczynia si\u0119 do wzrostu poziomu karnozyny w mi\u0119\u015bniach, dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest szybkie budowanie masy mi\u0119\u015bniowej. Hamuje wytwarzanie kwasu mlekowego w mi\u0119\u015bniach, dzi\u0119ki temu mo\u017cliwy jest d\u0142u\u017cszy i efektywniejszy trening. Co istotne, przywraca r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105 w organizmie. Beta-alanina suplementowana w sportach walki podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu, a tak\u017ce wspiera prac\u0119 mi\u0119\u015bni. Co\u00a0wa\u017cne, wydajno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni potrafi wzrosn\u0105\u0107 a\u017c o 15% ju\u017c w pierwszym miesi\u0105cu jej stosowania. Wyd\u0142u\u017ca czas treningu, za wzgl\u0119du na wsparcie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re mniej si\u0119 mecz\u0105 i mniej bol\u0105. Podnosi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kondycja organizmu. Dodatkowo beta-alanina jest znana z \u0142agodzenia skutk\u00f3w syndromu stresu pourazowego oraz redukuje l\u0119k i stres, co niezwykle wa\u017cne w sportach walki, gdzie zawodnicy s\u0105 stale nara\u017ceni na wysoki poziom stresu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna\"><\/span>Kreatyna\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-universal-creatine-300g\/p5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=regeneracja_kreatyna&amp;utm_content=04_02_22_kreatyna_universal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/kreatyna-monohydrat-universal-creatine-300g-e1643979462217.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8944\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwieksz_mase_i_sile_miesni_stosujac_Universal_Creatine\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-universal-creatine-300g\/p5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=regeneracja_kreatyna&amp;utm_content=04_02_22_kreatyna_universal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zwi\u0119ksz mas\u0119 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong> stosuj\u0105c Universal Creatine<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kreatyna to jeden z najbardziej znanych suplement\u00f3w dla sportowc\u00f3w, dlatego nie powinno jej zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b trenuj\u0105cych sporty walki. Kreatyna idealnie wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 do regeneracji mi\u0119\u015bni i gojenie si\u0119 ran. Tego w\u0142a\u015bnie niejednokrotnie potrzeba zawodnikom MMA czy kickboxingu. W\u0142a\u015bciwa regeneracja cia\u0142a ma ogromne znaczenie w \u017cyciu wielu sportowc\u00f3w, a kreatyna pozwala na walk\u0119 ze stresem oksydacyjnym i nadmiernym utlenianiem tkanek. Wspomaga budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej, a tak\u017ce \u015bwietnie regeneruje po wysi\u0142ku. Co istotne, kreatyna wspomaga przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA\"><\/span>BCAA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-280g\/p3839?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_bcaa&amp;utm_content=04_02_22_bcaa_olimp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-280g-e1643979712976.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8945\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buduj_i_regeneruj_miesnie_z_Olimp_BCAA_Xplode_Powder\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-280g\/p3839?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_bcaa&amp;utm_content=04_02_22_bcaa_olimp\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Buduj i regeneruj mi\u0119\u015bnie z  Olimp BCAA Xplode Powder<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>BCAA czyli tzw. aminokwasy rozga\u0142\u0119zione to element stanowi\u0105cy po\u0142ow\u0119 tkanki mi\u0119\u015bniowej ca\u0142ego organizmu. Chroni\u0105 mi\u0119\u015bnie przed procesami katabolicznym, a tak\u017ce op\u00f3\u017aniaj\u0105 wyst\u0105pienie zm\u0119czenia podczas wysi\u0142ku. Co istotne BCAA wspiera rozbudow\u0119 mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce zmniejsza odczuwane dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Aminokwasy\u00a0BCAA\u00a0umo\u017cliwiaj\u0105 utrzymanie\u00a0dodatniego bilansu azotowego,\u00a0dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cliwe jest zwi\u0119kszenie przyswajania bia\u0142ek przez organizm.\u00a0Dzi\u0119ki temu spo\u017cycie BCAA umo\u017cliwia uzyskanie\u00a0po\u017c\u0105danego procesu anabolizmu mi\u0119\u015bniowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kompleks_witamin_i_mineralow\"><\/span>Kompleks witamin i minera\u0142\u00f3w\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kompleks witamin to obowi\u0105zkowa suplementacja w sportach walki. Organizm ka\u017cdego cz\u0142owieka nie ma mo\u017cliwo\u015bci samodzielnej produkcji witamin. Sportowcy, kt\u00f3rzy nara\u017ceni s\u0105 na ogromny wysi\u0142ek, a wraz z nim utrat\u0119 cennych witamin i minera\u0142\u00f3w musz\u0105 stale je uzupe\u0142nia\u0107. Dobrze zbilansowana dieta mo\u017ce nie wystarczy\u0107, dlatego koniecznie nale\u017cy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w dobry kompleks witamin. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na witamin\u0119 C, witaminy z grupy B, a tak\u017ce D3 i K2. Dzi\u0119ki temu cia\u0142o du\u017co szybciej zregeneruje si\u0119 po treningu, a tak\u017ce zminimalizowane zostanie ryzyko kontuzji. Witamina D jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla prawid\u0142owej regeneracji mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszania si\u0142y maksymalnej. Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na magnez. To pierwiastek, kt\u00f3rego dzia\u0142anie jest bardzo cz\u0119sto niedoceniane. \u015awietnie regeneruje organizm, nie tylko fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c psychicznie. Tego w\u0142a\u015bnie cz\u0119sto mog\u0105 potrzebowa\u0107 osoby trenuj\u0105ce sztuki walki. Uspokaja, zmniejsza poziom stresu i l\u0119ku, a dodatkowo zapobiega skurczom mi\u0119\u015bni i umo\u017cliwia ich szybk\u0105 regeneracj\u0119. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c postawi\u0107 na napoje izotoniczne, kt\u00f3re uzupe\u0142niaj\u0105c p\u0142yny, pozwalaj\u0105 na dostarczenie minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MSM_czyli_siarka_organiczna\"><\/span>MSM czyli siarka organiczna\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Siarka to nieoceniony suplement diety pomocny w sporcie. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli chodzi o do\u015b\u0107 intensywne i d\u0142ugie treningi. Sporty walki mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnorodnych stan\u00f3w zapalnych. Siarka to jeden z najskuteczniejszych \u015brodk\u00f3w zapobiegawczych i dzia\u0142aj\u0105cych przeciwb\u00f3lowo. Dzi\u0119ki niej mo\u017cliwe jest zmniejszenie ilo\u015bci marker\u00f3w stanu zapalnego. Siarka posiada tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci anaboliczne, dzi\u0119ki temu chroni bia\u0142ko mi\u0119\u015bniowe podczas wysi\u0142ku. Dodatkowo ogranicza\u00a0wytwarzanie\u00a0kwasu mlekowego w mi\u0119\u015bniach po treningu, zapobiegaj\u0105c zakwasom. Siarka to cudowne remedium na wiele dolegliwo\u015bci, dzi\u0119ki temu wspiera og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu, fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2-1.jpg\" alt=\"walka w parterze\" class=\"wp-image-8947\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kofeina\"><\/span>Kofeina\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kofeina to jedna z najbardziej znanych substancji stymuluj\u0105cych organizm. Jest polecana szczeg\u00f3lnie w chwilach spadku energii czy niemo\u017cno\u015bci skupienia na treningach. \u015awietnie pobudza, poprawia funkcj\u0119 motoryczne organizmu, a tak\u017ce zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 treningow\u0105. Pozwala na popraw\u0119 czasu reakcji, wzmaga czujno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107, dlatego jest uwa\u017cana za jeden z najwa\u017cniejszych suplement\u00f3w w sportach walki. Zmniejsza r\u00f3wnie\u017c poziom odczuwanego zm\u0119czenia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha\"><\/span>Ashwagandha\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>tkanki t\u0142uszczowej i powstawaniu proces\u00f3w katabolicznych. \u015awietnie wspomaga si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu. Co istotne, wp\u0142ywa na szybko\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 i regeneracje mi\u0119\u015bni. Wspomaga refleks, koncentracj\u0119 i szybko\u015b\u0107 reakcji, a tak\u017ce dodaje energii, dlatego jest polecana dla wszystkich grup sportowc\u00f3w, nie tylko tych trenuj\u0105cych sztuki walki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_suplementacja_w_sportach_walki_jest_tak_wazna\"><\/span>Dlaczego suplementacja w sportach walki jest tak wa\u017cna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/3-1.jpg\" alt=\"fighterka\" class=\"wp-image-8948\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/3-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/3-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/3-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/3-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niedobory \u017cywieniowe zdarzaj\u0105 si\u0119 wsz\u0119dzie. Nara\u017ceni s\u0105 na nie szczeg\u00f3lnie sportowcy, a wszystko przez fakt wzmo\u017conej utraty minera\u0142\u00f3w i witamin wraz z potem. Co istotne, sporty walki wymagaj\u0105 nie tylko ogromnej si\u0142y, wydolno\u015bci, ale i wytrzyma\u0142o\u015bci. Mo\u017cliwe jest to do zapewnienia poprzez wsparcie organizmu zdrow\u0105 diet\u0105, kt\u00f3ra czasami mo\u017ce nie wystarczy\u0107. Suplementacja pozwala na szybkie uzupe\u0142nienie brak\u00f3w \u017cywieniowych, dodatkowo wspiera rozw\u00f3j masy mi\u0119\u015bniowej i przy\u015bpiesza ich regeneracj\u0119. Dzi\u0119ki odpowiednio dobranym preparatom mo\u017cliwe jest szybkie spalanie zapas\u00f3w t\u0142uszczu, a tak\u017ce wsparcie uk\u0142adu nerwowego. W ko\u0144cu w sportach walki m\u00f3zg pracuje na maksymalnych obrotach, dlatego nie bez znaczenia jest jego wsparcie. Suplementacja zapobiega kontuzjom, przy\u015bpiesza regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i zmniejsza ich m\u0119czliwo\u015b\u0107. Dodatkowo zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 i wydolno\u015b\u0107 organizmu.\u00a0Pami\u0119tajmy jednak o odpowiednim doborze suplementacji, gdy\u017c \u017ale dobrane produkty nieodpowiednie dla danej grupy sportowc\u00f3w, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trenowanie jakiegokolwiek sportu wymaga wspomagania si\u0119 r\u00f3\u017cnorodnymi suplementami. Nie inaczej jest w przypadku sport\u00f3w walki, gdzie konieczne jest posiadanie przez zawodnika wydolno\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci. Odpowiednia dieta jest podstaw\u0105, jednak mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca w przypadku&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[74],"class_list":{"0":"post-8941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-04T13:20:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementacja w sportach walki &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-02-04T13:20:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/\"},\"wordCount\":1283,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/4.jpg\",\"keywords\":[\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/\",\"name\":\"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/4.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-04T13:20:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:26:26+00:00\",\"description\":\"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/4.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"sztuki walki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementacja w sportach walki &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-02-04T13:20:30+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:26:26+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementacja w sportach walki &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?","datePublished":"2022-02-04T13:20:30+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/"},"wordCount":1283,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg","keywords":["suplementy"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/","name":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg","datePublished":"2022-02-04T13:20:30+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:26:26+00:00","description":"Suplementacja w sportach walki - jak powinna wygl\u0105da\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/4.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"sztuki walki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-w-sportach-walki-jak-powinna-wygladac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementacja w sportach walki &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8941"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8951,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8941\/revisions\/8951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}