{"id":8715,"date":"2022-04-07T13:08:00","date_gmt":"2022-04-07T11:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8715"},"modified":"2024-04-16T15:24:49","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:49","slug":"dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/","title":{"rendered":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#Ograniczaj_zbedne_kalorie\" >Ograniczaj zb\u0119dne kalorie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#Zamienniki_cukru\" >Zamienniki cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#Pomysly_na_wielkanocne_ciasta\" >Pomys\u0142y na wielkanocne ciasta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#%E2%80%9EDietetyczna_Wielkanoc%E2%80%9D_%E2%80%93_warto_pamietac\" >\u201eDietetyczna Wielkanoc\u201d \u2013 warto pami\u0119ta\u0107.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Wielkanoc to czas przepe\u0142niony spotkaniami z rodzin\u0105 i znajomymi przy suto zastawionym stole. Pyszne i smakowite wielkanocne potrawy ciesz\u0105 nie tylko podniebienie, a i oko. Kusz\u0105 swoim zapachem i wygl\u0105dem. W czasie obiadu w rodzinnym gronie trudno odm\u00f3wi\u0107 zjedzenia dodatkowej porcji mazurka czy sa\u0142atki jarzynowej. Wielkanocne s\u0142odko\u015bci: babki, keksy, mazurki to ciasta na bazie m\u0105ki pszennej, mas\u0142a, cukru z dodatkiem bakalii i czekolady. S\u0105 to ciasta wyj\u0105tkowo kaloryczne, niekiedy z m.in. cz\u0119\u015bciowo utwardzonym t\u0142uszczem, olejem palmowym i syropem glukozowo-fruktozowym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczaj_zbedne_kalorie\"><\/span>Ograniczaj zb\u0119dne kalorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Naj\u0142atwiejszym sposobem na to, aby pozbawi\u0107 wielkanocne dania nadmiaru kalorii jest modyfikacja tradycyjnych, wielkanocnych receptur. W jaki spos\u00f3b? Przede wszystkim skup si\u0119 na zdrowych produktach i zastosuj odpowiednie zamienniki, kt\u00f3re s\u0105 mniej szkodliwe dla zdrowia! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Natomiast do przygotowania ciast staraj si\u0119 wybiera\u0107 m\u0105ki bardziej warto\u015bciowe ni\u017c pszenne \u2013 m\u0105ka orkiszowa czy owsiana zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy oraz cenne witaminy i sk\u0142adniki mineralne. M\u0105k\u0119 kokosow\u0105 charakteryzuje bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. M\u0105ka kokosowa to naturalny, bezglutenowy produkt powsta\u0142y jako produkt uboczny wytwarzania oleju i mleka kokosowego. Idealna alternatywa dla m\u0105ki pszennej, nadaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do zag\u0119szczania potraw i zdrowych wypiek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zamienniki_cukru\"><\/span>Zamienniki cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cukier bia\u0142y zast\u0105p ksylitolem, stevi\u0105 lub erytrytolem \u2013 s\u0105 niskokaloryczne i nie zwi\u0119kszaj\u0105 gwa\u0142townie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ksylitol to produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, jest znacznie zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 cukru, doskonale sprawdza si\u0119 w wyrobach cukierniczych. Stanowi r\u00f3wnie\u017c idealny dodatek do kaw i herbat. Zawiera 14 krotnie ni\u017cszy indeks glikemiczny w por\u00f3wnaniu do tradycyjnego bia\u0142ego cukru. Korzystnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 z\u0119b\u00f3w, co potwierdzaj\u0105 stomatolodzy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dietetyczna_wielkanoc_mazurek_wielkanocny&amp;utm_content=06_04_2022_ksylitol_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-2.jpg\" alt=\"Zamiennik Cukru Ksylitol Big Nature Ksylitol 1000g\" class=\"wp-image-9403\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dietetyczna_wielkanoc_mazurek_wielkanocny&amp;utm_content=06_04_2022_ksylitol_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Ksylitol to naturalny produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, pochodna alkoholu cukrowego &#8211; wykorzystywany jako zdrowy substytut dla zwyk\u0142ego cukru.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Erytrytol jest naturalnym produktem zast\u0119puj\u0105cym cukier, pozyskuje si\u0119 go z naturalnego cukru ro\u015blinnego. Przydatny produkt do wszelkiego rodzaju wypiek\u00f3w, domowych produkt\u00f3w cukierniczych, czy te\u017c jako dodatek do herbat czy kaw. Doskonale sprawdza si\u0119 przy zachowaniu diety dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">&#8211; Zamiast mas\u0142a (margaryny) u\u017cyj oleju ro\u015blinnego lub mas\u0142a orzechowego. Ostatnio hitem w kuchni jest olej kokosowy, jeden z najzdrowszych olej\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych na \u015bwiecie, kt\u00f3ry ma wiele zdrowotnych korzy\u015bci: u\u0142atwia wch\u0142anianie witamin i minera\u0142\u00f3w, podnosi poziom dobrego cholesterolu oraz reguluje st\u0119\u017cenie glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dietetyczna_wielkanoc_mazurek_wielkanocny&amp;utm_content=06_04_2022_erytrytol_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-3.jpg\" alt=\"Zamiennik Cukru Erytrytol Big Nature Erytrytol 1000g\" class=\"wp-image-9404\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-3.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dietetyczna_wielkanoc_mazurek_wielkanocny&amp;utm_content=06_04_2022_erytrytol_zamiennik_cukru\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Erytrytol 1000g naturalny produkt zast\u0119puj\u0105cy tradycyjny cukier, pochodna alkoholu cukrowego; pozyskiwany z naturalnego cukru ro\u015blinnego &#8211; doskonale nadaje si\u0119 do wyrob\u00f3w cukierniczych oraz s\u0142odzenia napoj\u00f3w &#8211; herbaty, kawy i innych<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Olej kokosowy rafinowany ma zastosowanie uniwersalne. Dobrze zast\u0119puje tradycyjne t\u0142uszcze i oleje ro\u015blinne. Jest odporny na wysok\u0105 temperatur\u0119, oraz nie przypala si\u0119 podczas sma\u017cenia. Posiada r\u00f3wnie\u017c bogate \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B oraz przeciwutleniaczy \u2013 witaminy C oraz E. Zawiera nasycone kwasy t\u0142uszczowe. Popularny i zdrowy produkt o szerokiej skali zastosowania. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_wielkanocne_ciasta\"><\/span><strong>Pomys\u0142y na wielkanocne ciasta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">W idealnie wielkanocny klimat wpisuj\u0105 si\u0119 domowej roboty mazurki, babki dro\u017cd\u017cowe oraz niezawodne serniki. Pierwsze miejsce najbardziej wykwintnych ciastach wielkanocnych pozwalaj\u0105 zaj\u0105\u0107 mazurkowi zawarte w nim bakalie, d\u017cemy, konfitury, czekolada.<\/p>\n\n\n\n<p>Przepis na dietetyczny fit mazurek wielkanocny:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki na sp\u00f3d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dwie szklanki m\u0105ki orkiszowej<\/li><li> jedno jajko<\/li><li>dwie \u0142y\u017cki oleju ro\u015blinnego<\/li><li>dwie \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego<\/li><li> jedna \u0142y\u017cka ksylitolu<\/li><li> jedna\/druga \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki na mas\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> trzy\/czwarte szklanki kaszy jaglanej<\/li><li> p\u00f3\u0142tora szklanki mleka najlepiej ro\u015blinnego (alternatywnie krowiego)<\/li><li>osiem daktyli<\/li><li>trzy \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego<\/li><li>dwie \u0142y\u017cki kakao<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dekoracja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> p\u0142atki migda\u0142owe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> owoce \u015bwie\u017ce lub suszone<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li> inne wed\u0142ug uznania<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ze sk\u0142adnik\u00f3w na sp\u00f3d wyr\u00f3b ciasto g\u0142adkie i elastyczne, w\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na oko\u0142o trzydzie\u015bci minut. Kasz\u0119 jaglan\u0105 przep\u0142ucz wod\u0105, ugotuj na mleku, dodaj pokrojone daktyle, mas\u0142o orzechowe i kakao, zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Sch\u0142odzone ciasto rozwa\u0142kuj na oko\u0142o jeden centymetr, prze\u0142\u00f3\u017c do wysmarowanej formy i ponak\u0142uwaj. Piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni C. przez dwadzie\u015bcia minut. P\u00f3\u017aniej na wystygni\u0119ty sp\u00f3d wy\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 i rozprowad\u017a. Udekoruj p\u0142atkami migda\u0142owymi i owocami wedle uznania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-editorskit-circular\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/kava-kava-5.jpg\" alt=\"mazurek\" class=\"wp-image-9406\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/kava-kava-5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/kava-kava-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/kava-kava-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/kava-kava-5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption>Propozycja podania.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EDietetyczna_Wielkanoc%E2%80%9D_%E2%80%93_warto_pamietac\"><\/span>\u201e<strong>Dietetyczna Wielkanoc\u201d \u2013 warto pami\u0119ta\u0107.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> \u015awi\u0119ta Wielkanocne to czas odpoczynku i spotkania z rodzin\u0105 oraz kultywowania tradycji \u2013 dieta nie powinna odgrywa\u0107 najwa\u017cniejszej roli, lecz powinni\u015bmy mie\u0107 j\u0105 tak\u017ce na uwadze.<\/li><li> Przede wszystkim zachowaj umiar \u2013 spr\u00f3bowa\u0107, to nie znaczy przejada\u0107 si\u0119.<\/li><li> Ogranicz porcj\u0119 poszczeg\u00f3lnych da\u0144 wielkanocnych<\/li><li> Unikaj s\u0142odzonych napoj\u00f3w gazowanych<\/li><li> Zachowaj zdrowy rozs\u0105dek w planowaniu ilo\u015bci potraw, gdy jest ich przygotowanych zbyt du\u017co, zamiast przez kolejny tydzie\u0144 spo\u017cywa\u0107 pozosta\u0142o\u015bci wypiek\u00f3w, da\u0144 mi\u0119snych czy sos\u00f3w lepiej podzieli\u0107 si\u0119 z potrzebuj\u0105cymi.<\/li><li> Pami\u0119taj o aktywno\u015bci fizycznej, zamiast w\u0119drowa\u0107 mi\u0119dzy sto\u0142em, a kanap\u0105 \u2013 wyjd\u017a na \u015bwie\u017ce powietrze i pobiegaj, zabierz rodzin\u0119 na d\u0142ugi spacer albo wycieczk\u0119 rowerow\u0105. Ciesz si\u0119 wiosennym s\u0142o\u0144cem!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielkanoc to czas przepe\u0142niony spotkaniami z rodzin\u0105 i znajomymi przy suto zastawionym stole. Pyszne i smakowite wielkanocne potrawy ciesz\u0105 nie tylko podniebienie, a i oko. Kusz\u0105 swoim zapachem i wygl\u0105dem. W czasie obiadu w rodzinnym&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[772,770,769,771],"class_list":{"0":"post-8715","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-dieta-na-wielkanoc","9":"tag-dietetyczne-wypieki","10":"tag-mazurek-wielkanocny-fit","11":"tag-wypieki-na-wielkanoc"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-07T11:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT\",\"datePublished\":\"2022-04-07T11:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/\"},\"wordCount\":868,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/swiat-supli-blog-26.jpg\",\"keywords\":[\"dieta na wielkanoc\",\"dietetyczne wypieki\",\"mazurek wielkanocny fit\",\"wypieki na wielkanoc\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/\",\"name\":\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/swiat-supli-blog-26.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-07T11:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:49+00:00\",\"description\":\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/swiat-supli-blog-26.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/swiat-supli-blog-26.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli","description":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli","og_description":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-07T11:08:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:49+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT","datePublished":"2022-04-07T11:08:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/"},"wordCount":868,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg","keywords":["dieta na wielkanoc","dietetyczne wypieki","mazurek wielkanocny fit","wypieki na wielkanoc"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/","name":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg","datePublished":"2022-04-07T11:08:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:49+00:00","description":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/swiat-supli-blog-26.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dietetyczna-wielkanoc-cz-i-mazurek-wielkanocny-fit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201eDietetyczna Wielkanoc cz. I\u201d \u2013 Mazurek wielkanocny FIT"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8715"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12985,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8715\/revisions\/12985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}