{"id":8705,"date":"2022-01-21T10:36:50","date_gmt":"2022-01-21T09:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8705"},"modified":"2024-04-16T15:27:07","modified_gmt":"2024-04-16T13:27:07","slug":"anabolizm-miesniowy-co-to-jest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/","title":{"rendered":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy &#8211; co to jest?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Definicja_anabolizmu_miesniowego\" >Definicja anabolizmu mi\u0119\u015bniowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Anabolizm_miesniowy_to_proces_metaboliczny\" >Anabolizm mi\u0119\u015bniowy to proces metaboliczny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Do_budowy_miesni_idealnie_sprawdza_sie_Pure_Whey_Isolate_95\" >Do budowy mi\u0119\u015bni idealnie sprawdza si\u0119 Pure Whey Isolate 95<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Jak_przebiega_anabolizm_miesni\" >Jak przebiega anabolizm mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Reakcja_anaboliczna_a_kataboliczna_%E2%80%93_roznice\" >Reakcja anaboliczna a kataboliczna &#8211; r\u00f3\u017cnice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Przemiana_anaboliczna_%E2%80%93_jak_ja_pobudzic\" >Przemiana anaboliczna &#8211; jak j\u0105 pobudzi\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#5_najskuteczniejszych_form_kreatyny_w_7Nutrition_Volumizer\" >5\u00a0najskuteczniejszych form kreatyny w 7Nutrition Volumizer<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#Sterydy_anaboliczne\" >Sterydy anaboliczne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>W\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, a tak\u017ce tych wp\u0142ywaj\u0105cych na kszta\u0142towanie sylwetki ogromnym powodzeniem cieszy si\u0119 anabolizm mi\u0119\u015bniowy. W rzeczywisto\u015bci anabolizm mi\u0119\u015bniowy to proces, kt\u00f3ry pozwala na zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci przez mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci. Procesy anaboliczne s\u0105 szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dane przez bywalc\u00f3w si\u0142owni. Bardzo cz\u0119sto, do wzmocnienia uzyskiwanych efekt\u00f3w stosuj\u0105 specjalne suplementy diety. Nale\u017cy jednak wystrzega\u0107 si\u0119 steryd\u00f3w anabolicznych, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 bardzo negatywne konsekwencje zdrowotne. Przedstawiamy schemat zwi\u0105zany z przebiegiem anabolizmu metabolicznego, a tak\u017ce w jaki spos\u00f3b mo\u017cna go dodatkowo przyspieszy\u0107.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definicja_anabolizmu_miesniowego\"><\/span>Definicja anabolizmu mi\u0119\u015bniowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anabolizm mi\u0119\u015bniowy jest to ca\u0142y szereg reakcji chemicznych zachodz\u0105cych w organizmie, kt\u00f3re przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na powstawanie z\u0142o\u017conych zwi\u0105zk\u00f3w z wykorzystaniem prostych substrat\u00f3w. Wytworzone zwi\u0105zki charakteryzuj\u0105 si\u0119 posiadaniem zdolno\u015bci do gromadzenia energii. Anabolizm stanowi jedn\u0105 z cz\u0119\u015bci z metabolizmu, kt\u00f3ra odzwierciedla si\u0119 w zachodzeniu wzrostu tkanek wewn\u0119trzkom\u00f3rkowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Procesy metaboliczne dziel\u0105 si\u0119 na dwa rodzaje: anaboliczne, czyli wzrostowe, a tak\u017ce kataboliczne, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za rozk\u0142ad i zanik materii organicznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-8.jpg\" alt=\"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105\" class=\"wp-image-8706\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-8.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-8-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-8-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-8-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>S\u0142owo anabolizm wywodzi si\u0119 z j\u0119zyka greckiego, kt\u00f3re oznacza podwy\u017csza\u0107. Dlatego u\u017cywamy go do opisania tego procesu. Anabolizm jest rodzajem reakcji endoenergetycznej, kt\u00f3re pozwala na syntezowanie zwi\u0105zk\u00f3w z\u0142o\u017conych z prostych i jednocze\u015bnie zachodzi konieczno\u015b\u0107 pozyskania energii z zewn\u0119trznych \u017ar\u00f3de\u0142. Energia dostarczona do organizmu jest w nim kumulowana i przybiera posta\u0107 wi\u0105za\u0144 chemicznych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Procesy anaboliczne pozwalaj\u0105 na jednoczesny wzrost i rozrost organ\u00f3w, a tak\u017ce tkanek. W konsekwencji, u os\u00f3b kt\u00f3rych odby\u0142 si\u0119 proces anaboliczny dostrzegalny jest znacz\u0105cy przyrost masy cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c i si\u0142y.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnolegle przemiany anaboliczne pozwalaj\u0105 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rozrost szkieletu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci i masy mi\u0119\u015bni,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>szybszy wzrost w\u0142os\u00f3w i paznokci.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatkowo proces anaboliczny mo\u017ce skutkowa\u0107 tak\u017ce wytworzeniem podstawowych element\u00f3w sk\u0142adowych kom\u00f3rek. W tej grupie substancji znajduj\u0105 si\u0119 m.in.:&nbsp; aminokwasy, cukry (polimery). Przemiany anaboliczne to m.in. synteza kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z wykorzystaniem octanu lub te\u017c synteza celulozy przeprowadzona z glukozy. Ca\u0142o\u015b\u0107 pozwala na wyzwolenie reakcji metabolicznych podczas dostarczenia do organizmu substancji od\u017cywczych w nadmiarze, czyli wi\u0119cej ni\u017c potrzebuje organizm.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-7.jpg\" alt=\"sztanga\" class=\"wp-image-8707\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-7.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-7-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-7-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Dodatkowo jako hormon anaboliczny mo\u017cna okre\u015bli\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>estrogen,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>insulin\u0119,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>HGH,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>testosteron.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anabolizm_miesniowy_to_proces_metaboliczny\"><\/span>Anabolizm mi\u0119\u015bniowy to proces metaboliczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 stworzenia idealnych warunk\u00f3w do przebiegu anabolizmu, powinny by\u0107 zaznajomione z poj\u0119ciem metabolizmu, czyli procesem odpowiedzialnym za przemiany anaboliczne. Metabolizm to procesy, kt\u00f3re przebiegaj\u0105 w kom\u00f3rkach i posiadaj\u0105 charakter reakcji chemicznych lub energetycznych, kt\u00f3re s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Na metabolizm sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 dwa procesy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anaboliczne (pozwalaj\u0105 na wytworzenie energii),<\/li>\n\n\n\n<li>kataboliczne (odpowiadaj\u0105ce za uwolnienie energii).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przebieg tych proces\u00f3w posiada charakter jednoczesny i wymienny. W fazie wzrostu dochodzi do znacz\u0105cej przewagi anabolizmu. Z kolei podczas osi\u0105gni\u0119cia dojrza\u0142o\u015bci metabolizm r\u00f3wnowa\u017cy procesy anaboliczne i kataboliczne. Naturalnie, u os\u00f3b dojrza\u0142ych dostrzegalne jest przewa\u017cenie katabolizmu, jednak zmodyfikowanie stylu \u017cycia i diety pozwala na osi\u0105gni\u0119cie za\u0142o\u017conych cel\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-olimp-pure-whey-isolate-95-folia-zip-600g\/p3855?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko_olimp&amp;utm_content=21_01_22_olimp_isolate95\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-6.jpg\" alt=\"isolate 95\" class=\"wp-image-8708\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-6.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-6-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-6-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-6-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Do_budowy_miesni_idealnie_sprawdza_sie_Pure_Whey_Isolate_95\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-olimp-pure-whey-isolate-95-folia-zip-600g\/p3855?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko_olimp&amp;utm_content=21_01_22_olimp_isolate95\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Do budowy mi\u0119\u015bni idealnie sprawdza si\u0119 Pure Whey Isolate 95<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie niebezpieczne s\u0105 patologiczne procesy metaboliczne, kt\u00f3re s\u0105 charakterystyczne dla stan\u00f3w niedo\u017cywienia, przewlek\u0142ego stresu lub nadmiernego wysi\u0142ku fizycznego. W stanie, kiedy katabolizm posiada przewag\u0119 nad anabolizmem dochodzi do rozpadu i degeneracji tkanek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie anaboliczne powinni\u015bmy kierowa\u0107 w szczeg\u00f3lno\u015bci na jako\u015b\u0107 jedzenia. Jednoczesne zwi\u0119kszenie proces\u00f3w anabolicznych i nadwy\u017cka kaloryczna mo\u017ce skutkowa\u0107 posiadaniem przyrostem tkanki mi\u0119\u015bniowej przy nieodpowiedniej diecie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przebiega_anabolizm_miesni\"><\/span>Jak przebiega anabolizm mi\u0119\u015bni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportowiec powinien wiedzie\u0107 jak wygl\u0105da dzia\u0142anie anaboliczne. Niezb\u0119dny w tym procesie okazuje si\u0119 hormon anaboliczny, kt\u00f3ry rzutuje na zarz\u0105dzanie proces\u00f3w podczas prze\u0142\u0105czania kom\u00f3rek w dany tryb. Konieczna jest wsp\u00f3\u0142praca z receptorami, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 na powierzchni b\u0142on kom\u00f3rkowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Reakcja anaboliczna to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chemosynteza,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>fotosynteza,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>biosynteza organicznych zwi\u0105zk\u00f3w azotowych.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Znacz\u0105ca jest tu rola energii, kt\u00f3ra jest zar\u00f3wno wykorzystywana podczas tych proces\u00f3w, jest r\u00f3wnie\u017c stosowana podczas wytworzenia nowych zwi\u0105zk\u00f3w organicznych. Jednocze\u015bnie w nich tak\u017ce przechowywana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie anaboliczne w swoich produktach mo\u017ce gromadzi\u0107 bardzo du\u017co energii. O wiele wi\u0119cej ni\u017c w przypadku substrat\u00f3w ze wzgl\u0119du na charakter przeprowadzonych przemian anabolicznych. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest powstanie z wykorzystaniem aminokwas\u00f3w lub cukr\u00f3w prostych, bia\u0142ek lub w\u0119glowodan\u00f3w. Reakcja anaboliczna jest charakterystyczna dla sport\u00f3w si\u0142owych i sylwetkowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-5.jpg\" alt=\"Weightlifting\" class=\"wp-image-8709\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reakcja_anaboliczna_a_kataboliczna_%E2%80%93_roznice\"><\/span>Reakcja anaboliczna a kataboliczna &#8211; r\u00f3\u017cnice<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przemiana anaboliczna skutkuje przyrostem tkanek, z kolei katabolizm to reakcja chemiczna, kt\u00f3ra umo\u017cliwia rozpad z\u0142o\u017conych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych na proste cz\u0105steczki. Katabolizm jest przeciwie\u0144stwem anabolizmu. Katabolizm to jedna z reakcji egzoenergetycznych, kt\u00f3ra uwalnia energi\u0119. Wykorzystane substraty musza posiada\u0107 wy\u017cszy poziom energii, a produkty powinny mie\u0107 ni\u017cszy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszej kolejno\u015bci organizm si\u0119ga po glukoz\u0119 i glikogen.&nbsp;W nast\u0119pnej kolejno\u015bci&nbsp;rozk\u0142adowi&nbsp;ulegaj\u0105 zwi\u0105zki z\u0142o\u017cone (bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0142asne tkanki). Utrzymywanie si\u0119 tego stanu przez d\u0142u\u017cszy czas b\u0119dzie skutkowa\u0142 spadkiem masy mi\u0119\u015bniowej. W d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wyniszczenia organizmu, tak jak w przypadku anoreksji lub choroby nowotworowej. Stan katabolizmu naturalnie wyst\u0119puje po przebudzeniu lub po treningu. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowany niedoborem glikogenu w mi\u0119\u015bniach z uwagi na zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Katabolizm to reakcja obronna organizmu. Wyst\u0119puje w przypadku zbyt intensywnych \u0107wicze\u0144, poniewa\u017c wytr\u0105cana jest energia zgromadzona w kom\u00f3rkach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przemiana_anaboliczna_%E2%80%93_jak_ja_pobudzic\"><\/span>Przemiana anaboliczna &#8211; jak j\u0105 pobudzi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anabolizm mi\u0119\u015bni mo\u017ce zosta\u0107 skutecznie pobudzony za pomoc\u0105 czynnik\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na ingerencj\u0119 w wzrost przemian anabolicznych. W tej grupie znajduje si\u0119 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kondycja gospodarki hormonalnej,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>posiadane predyspozycje genetyczne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wykonywanie trening\u00f3w umo\u017cliwiaj\u0105cych rozrost mi\u0119\u015bni,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>indywidualna dieta<\/li>\n\n\n\n<li>regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiednia suplementacja.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5-4.jpg\" alt=\"dieta\" class=\"wp-image-8710\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5-4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5-4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ka\u017cdy sportowiec rozbudowuj\u0105cy sylwetk\u0119 powinien wiedzie\u0107 o istnieniu zjawiska okna anabolicznego. Jest to moment, kiedy organizm potrzebuje o wiele wi\u0119cej bia\u0142ka. W\u00f3wczas posiada najwi\u0119ksze mo\u017cliwo\u015bci anaboliczne. Jest to stan charakterystyczny po wykonaniu np. treningu lub po intensywnym wysi\u0142ku. Okno anaboliczne rozpoczyna si\u0119 po zako\u0144czeniu treningu. Proces trwa oko\u0142o 2-3 godzin. Istotne jest, aby dostarczy\u0107 wtedy w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 substancji od\u017cywczych. Posiada to prze\u0142o\u017cenie na syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, a tak\u017ce glikogenu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Na anabolizm mi\u0119\u015bni ogromny wp\u0142yw posiadaj\u0105 od\u017cywki anaboliczne, s\u0105 idealne na moment okna anabolicznego. Stosowanie tego rodzaju suplementacji jest bardzo dobrym posuni\u0119ciem, poniewa\u017c zosta\u0142y one idealnie dopasowane do potrzeb organizmu. W konsekwencji s\u0105 one szybko przyswajane bez marnowania czasu na proces trawienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Polecane od\u017cywki anaboliczne to m.in.: od\u017cywka bia\u0142kowa posiadaj\u0105ca carbo, gainery, aminokwasy, kreatyn\u0119. Warto wybiera\u0107 produkty, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy i minera\u0142y.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-7nutrition-volumizer-500g\/p1312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=7nutrition_volumizer&amp;utm_content=21_01_22_7nutrition_volumizer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8711\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-6.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-6-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-6-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-6-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>  <h4 class=\"has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_najskuteczniejszych_form_kreatyny_w_7Nutrition_Volumizer\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-7nutrition-volumizer-500g\/p1312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=7nutrition_volumizer&amp;utm_content=21_01_22_7nutrition_volumizer\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>5\u00a0najskuteczniejszych form kreatyny w 7Nutrition Volumizer<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>Kluczowe jest, aby ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego bia\u0142ka by\u0142a w pe\u0142ni dopasowana do posiadanych aktualnych potrzeb organizmu. Najlepszym przelicznikiem jest aktualna masa cia\u0142a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sterydy_anaboliczne\"><\/span>Sterydy anaboliczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wielu sportowc\u00f3w decydowa\u0142o si\u0119 na pod\u0105\u017canie drog\u0105 na skr\u00f3ty. W\u00f3wczas si\u0119gano po sterydy anaboliczne, kt\u00f3re pozwala\u0142y na zwi\u0119kszenie proces\u00f3w dzielenia kom\u00f3rkowego. Sterydy anaboliczne to m.in. pochodne testosteronu lub 19-nortestosteronu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wymusz\u0105 w organizmie rozrost masy mi\u0119\u015bniowej i ko\u015bci za pomoc\u0105 pobudzonej syntezy bia\u0142ek lub poprzez wymuszenie zmian w gospodarce wapniowej. Ten efekt dostrzegalny jest w dopingu sportowym. Przek\u0142ada si\u0119 to na: wi\u0119ksz\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek, zwi\u0119kszony apetyt, znacz\u0105cy przyrost ko\u015bci, a tak\u017ce dochodzi do wzmo\u017conej produkcji ko\u015bci. R\u00f3wnolegle przyspieszeniu ulega tempo rozwoju masy, si\u0142y i odporno\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomimo licznych pozornych korzy\u015bci, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o ich szkodliwym wp\u0142ywie na zdrowie. Dlatego, \u017ce doprowadzaj\u0105 do zmiany profilu gospodarki hormonalnej u kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Ich stosowanie objawia si\u0119 w p\u00f3\u017aniejszym okresie rozwojami nowotwor\u00f3w, nadci\u015bnieniem, problemami z kr\u0105\u017ceniem, zaburzeniem oddychania, a tak\u017ce wyst\u0119puj\u0105 zmiany w strukturze kory m\u00f3zgowej. Zwi\u0119ksza si\u0119 prawdopodobie\u0144stwo chor\u00f3b serca, arytmii, zawa\u0142\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, a tak\u017ce tych wp\u0142ywaj\u0105cych na kszta\u0142towanie sylwetki ogromnym powodzeniem cieszy si\u0119 anabolizm mi\u0119\u015bniowy. W rzeczywisto\u015bci anabolizm mi\u0119\u015bniowy to proces, kt\u00f3ry pozwala na zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci przez mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci. Procesy anaboliczne s\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1387],"tags":[756,757,42],"class_list":{"0":"post-8705","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-trening","9":"tag-masa-miesniowa","10":"tag-procesy-w-organizmie","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-21T09:36:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:27:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy &#8211; co to jest?\",\"datePublished\":\"2022-01-21T09:36:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/\"},\"wordCount\":1457,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/7-3.jpg\",\"keywords\":[\"masa mi\u0119\u015bniowa\",\"procesy w organizmie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/\",\"name\":\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/7-3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-21T09:36:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:07+00:00\",\"description\":\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/7-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/7-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy &#8211; co to jest?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli","description":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-01-21T09:36:50+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:27:07+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy &#8211; co to jest?","datePublished":"2022-01-21T09:36:50+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/"},"wordCount":1457,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg","keywords":["masa mi\u0119\u015bniowa","procesy w organizmie","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/","name":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg","datePublished":"2022-01-21T09:36:50+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:07+00:00","description":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy - co to jest? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/anabolizm-miesniowy-co-to-jest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Anabolizm mi\u0119\u015bniowy &#8211; co to jest?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8705"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14380,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705\/revisions\/14380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}