{"id":8600,"date":"2022-01-12T10:52:25","date_gmt":"2022-01-12T09:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8600"},"modified":"2024-04-16T15:27:10","modified_gmt":"2024-04-16T13:27:10","slug":"nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/","title":{"rendered":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Fit_nalesniki_%E2%80%94_co_to_z_czego_zrobic\" >Fit nale\u015bniki \u2014 co to, z czego zrobi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Nalesniki_z_odzywka_bialkowa_%E2%80%94_najprostszy_przepis\" >Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 najprostszy przepis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Fit_nalesniki_po_treningu_%E2%80%94_czy_to_dobry_pomysl\" >Fit nale\u015bniki po treningu \u2014 czy to dobry pomys\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Odzywka_wysokobialkowa_do_nalesnikow_%E2%80%94_jaki_smak_do_nalesnikow\" >Od\u017cywka wysokobia\u0142kowa do nale\u015bnik\u00f3w \u2014 jaki smak do nale\u015bnik\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Duzy_wybor_gotowych_produktow_dietetycznych_znajdziesz_tutaj\" >Du\u017cy wyb\u00f3r gotowych produkt\u00f3w dietetycznych znajdziesz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Placki_z_bialka_%E2%80%94_sprobuj_koniecznie\" >Placki z bia\u0142ka \u2014 spr\u00f3buj koniecznie!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Z_czym_mozna_podawac_placki_proteinowe\" >Z czym mo\u017cna podawa\u0107 placki proteinowe?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Dietetyczne_dodatki_do_pancakes_kupisz_tutaj\" >Dietetyczne dodatki do pancakes kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#Szybkie_i_latwe_nalesniki_i_placki_z_odzywka_bialkowa\" >Szybkie i \u0142atwe nale\u015bniki i placki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Uwielbiasz s\u0142odkie przek\u0105ski, a podwieczorek jest niezb\u0119dnym elementem popo\u0142udnia? Je\u015bli jednocze\u015bnie zdajesz sobie spraw\u0119 z konieczno\u015bci zachowania formy oraz przestrzegania zdrowej diety nieobce jest Ci zwr\u00f3cenie uwagi na kaloryczno\u015b\u0107 potraw. Ochota na nale\u015bniki mo\u017ce szybko min\u0105\u0107 je\u015bli po treningu zechcesz przek\u0105si\u0107 tak kaloryczny przysmak. Niezale\u017cnie od tego, jakie wybierzesz dodatki sam nale\u015bnik, wa\u017c\u0105cy \u015brednio oko\u0142o 80-90 g zawiera a\u017c 170 kcal. Co to oznacza dla Ciebie? Aby spali\u0107 t\u0119 przek\u0105sk\u0119, musisz przez siedemna\u015bcie minut je\u017adzi\u0107 na rowerze! Wybierz zdrow\u0105, l\u017cejsz\u0105 wersj\u0119 nale\u015bnik\u00f3w. Fit nale\u015bniki, placki z bia\u0142ka? To samo zdrowie i doskona\u0142y smak. Co musisz wiedzie\u0107, zanim je przygotujesz i czy warto?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fit_nalesniki_%E2%80%94_co_to_z_czego_zrobic\"><\/span>Fit nale\u015bniki \u2014 co to, z czego zrobi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-5.jpg\" alt=\"pancakes\" class=\"wp-image-8604\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podczas treningu tracisz energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 koniecznie nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 w postaci zbilansowanego, lecz niezbyt kalorycznego posi\u0142ku. Je\u017celi Twoje treningi odbywaj\u0105 si\u0119 po po\u0142udniu lub wieczorem, nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 b\u0119d\u0105 doskona\u0142ym pomys\u0142em na niskokaloryczny, bogaty w bia\u0142ko podwieczorek. Fit nale\u015bniki to propozycja dla \u0142asuch\u00f3w, kt\u00f3rzy po treningu nie chc\u0105 odmawia\u0107 sobie przyjemno\u015bci zjedzenia czego\u015b s\u0142odkiego i wyj\u0105tkowego. Nie musisz posila\u0107 si\u0119 gotowymi produktami. Fit nale\u015bniki przygotujesz szybko i w prosty spos\u00f3b. Nie potrzeba Ci wielu sk\u0142adnik\u00f3w i skomplikowanego przepisu. Wystarczy kilka akcesori\u00f3w i trzy produkty spo\u017cywcze. Dodatki oczywi\u015bcie wed\u0142ug w\u0142asnego pomys\u0142u. Je\u015bli chcesz by\u0107 fit, wybierz do nich chudy twar\u00f3g, syrop klonowy lub zmiksowane owoce.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nalesniki_z_odzywka_bialkowa_%E2%80%94_najprostszy_przepis\"><\/span>Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 najprostszy przepis <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej waniliowej np. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_nale%C5%9Bniki_z_odzywka_bialkowa&amp;utm_content=12_01_2022_odzywka_bialkowa_koncentrat_olimp_whey_protein_complex_100_700g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Whey Protein Complex 100%<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>50 ml mleka lub wody<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajko<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 powstan\u0105 z zaledwie trzech produkt\u00f3w. Nie musisz martwi\u0107 si\u0119 o kalorie. Nale\u015bniki z bia\u0142kiem w proszku to bardzo szybka przek\u0105ska, kt\u00f3r\u0105 przygotujesz w zaledwie kilka minut. Potrzebna b\u0119dzie Ci od\u017cywka bia\u0142kowa w proszku, mleko lub woda oraz jajko. Jakich proporcji u\u017cy\u0107, aby fit nale\u015bniki wysz\u0142y idealne? Wymieszaj dok\u0142adnie 30 g bia\u0142ka z 50 ml mleka lub wody i dodaj do nich 1 jajko. Wszystkie sk\u0142adniki mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107 w jednolit\u0105, g\u0142adk\u0105 mas\u0119 za pomoc\u0105 blendera lub wymiesza\u0107 r\u0119cznie z du\u017c\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105, by wyeliminowa\u0107 powsta\u0142e grudki. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na fakt, i\u017c im wi\u0119cej bia\u0142ka w czystej postaci u\u017cyjesz do wykonania nale\u015bnik\u00f3w, tym bardziej suche b\u0119d\u0105 po usma\u017ceniu. <\/p>\n\n\n\n<p>PORADA: Zamiast izolatu wykorzystaj wi\u0119c koncentrat lub zmieszaj obydwa. Do wykonania prawdziwie fit nale\u015bnik\u00f3w z bia\u0142kiem potrzebna b\u0119dzie Ci wysokiej klasy patelnia teflonowa. Dzi\u0119ki niej nie musisz u\u017cywa\u0107 t\u0142uszczu do sma\u017cenia. Nale\u015bniki z bia\u0142kiem bez t\u0142uszczu to doskona\u0142y spos\u00f3b na niskokaloryczny posi\u0142ek po treningu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-4.jpg\" alt=\"nalesniki bia\u0142kowe\" class=\"wp-image-8611\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fit_nalesniki_po_treningu_%E2%80%94_czy_to_dobry_pomysl\"><\/span>Fit nale\u015bniki po treningu \u2014 czy to dobry pomys\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko jest budulcem, co nie znaczy, \u017ce od\u017cywka bia\u0142kowa pozwoli Twoim mi\u0119\u015bniom urosn\u0105\u0107. Po treningu nie warto stosowa\u0107 produkt\u00f3w typu od\u017cywka w\u0119glowodanowa, kt\u00f3ra ma za zadanie dostarczenie energii. Ten produkt lepiej sprawdzi si\u0119 przed lub podczas treningu. Od\u017cywka bia\u0142kowa w proszku jest natomiast idealnym produktem po aktywno\u015bci fizycznej. Dzi\u0119ki niej Twoje mi\u0119\u015bnie szybko si\u0119 zregeneruj\u0105 i odbuduj\u0105. <\/p>\n\n\n\n<p>Po treningu fit nale\u015bniki to syc\u0105ca, a jednocze\u015bnie zdrowa i zawieraj\u0105ca ma\u0142o kalorii przek\u0105ska. Przygotujesz je szybko i prosto, a dzi\u0119ki niskiej zawarto\u015bci kalorii mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na zr\u00f3\u017cnicowane dodatki. Dzi\u0119ki temu Twoje posi\u0142ki zyskaj\u0105 urozmaicenie, niezb\u0119dne w zbilansowanej diecie i dla dobrego samopoczucia.<strong> Fit nale\u015bniki mo\u017cesz podawa\u0107 z mas\u0142em orzechowym, z jogurtem naturalnym, d\u017cemem o zerowej lub niskiej zawarto\u015bci cukr\u00f3w, syropem klonowym, syropem karmelowym lub waniliowym, lub ze zmiksowanymi owocami.<\/strong> Dwie porcje nale\u015bnik\u00f3w fit to oko\u0142o 570 kcal, co oznacza, \u017ce w por\u00f3wnaniu z oryginaln\u0105 wersj\u0105 potrawy mo\u017cesz ograniczy\u0107 jej kaloryczno\u015b\u0107 o mniej wi\u0119cej po\u0142ow\u0119. Nie czekaj, spr\u00f3buj je przygotowa\u0107 ju\u017c dzi\u015b.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_wysokobialkowa_do_nalesnikow_%E2%80%94_jaki_smak_do_nalesnikow\"><\/span>Od\u017cywka wysokobia\u0142kowa do nale\u015bnik\u00f3w \u2014 jaki smak do nale\u015bnik\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogromny wyb\u00f3r od\u017cywek bia\u0142kowych w proszku sprawia, \u017ce mo\u017cesz pr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych smak\u00f3w produktu. Aby wykona\u0107 pyszne, niskokaloryczne fit nale\u015bniki niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem b\u0119dzie od\u017cywka bia\u0142kowa. Bia\u0142ko w czystej postaci wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 i stanowi niezb\u0119dny budulec. Stosuj\u0105c od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 po treningu, wzmacniasz sw\u00f3j organizm. Dodatkowo dzi\u0119ki niskiej warto\u015bci kalorycznej nale\u015bnik\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 mo\u017cesz bez wyrzecze\u0144 delektowa\u0107 si\u0119 niezwyk\u0142ym smakiem s\u0142odkich nale\u015bnik\u00f3w. Od\u017cywka bia\u0142kowa, kt\u00f3ra najlepiej sprawdzi si\u0119 do nale\u015bnik\u00f3w oraz plack\u00f3w z bia\u0142ka ma smak waniliowy. Zdecydowanie polecany aromat nada nale\u015bnikom wyj\u0105tkowego zapachu i smaku. Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 b\u0119d\u0105 smakowa\u0142y wybornie. Eliminacja u\u017cycia t\u0142uszczu&nbsp; do sma\u017cenia dodatkowo pozwoli wydoby\u0107 ich smak. U\u017cyj od\u017cywki bia\u0142kowej waniliowej do zrobienia plack\u00f3w bia\u0142kowych lub nale\u015bnik\u00f3w, a w kuchni uniesie si\u0119 wyj\u0105tkowy zapach.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-ciasto-do-nalesnikow-activlab-protein-pancakes-400g-piernikowy\/p4095?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_nale%C5%9Bniki_z_odzywka_bialkowa&amp;utm_content=12_01_2022_odzywka_bialkowa_ciasto_do_nalesnikow_activlab_protein_pancakes_400g_piernikowy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/zdrowa-zywnosc-activlab-protein-pancakes-400g-piernik.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 Activlab Protein Pancakes 400g Piernik\" class=\"wp-image-6537\" title=\"Kliknij po dietetyczn\u0105 \u017cywno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/zdrowa-zywnosc-activlab-protein-pancakes-400g-piernik.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/zdrowa-zywnosc-activlab-protein-pancakes-400g-piernik-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/zdrowa-zywnosc-activlab-protein-pancakes-400g-piernik-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/zdrowa-zywnosc-activlab-protein-pancakes-400g-piernik-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duzy_wybor_gotowych_produktow_dietetycznych_znajdziesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-ciasto-do-nalesnikow-activlab-protein-pancakes-400g-piernikowy\/p4095?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_nale%C5%9Bniki_z_odzywka_bialkowa&amp;utm_content=12_01_2022_odzywka_bialkowa_ciasto_do_nalesnikow_activlab_protein_pancakes_400g_piernikowy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Du\u017cy wyb\u00f3r gotowych produkt\u00f3w dietetycznych znajdziesz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Placki_z_bialka_%E2%80%94_sprobuj_koniecznie\"><\/span>Placki z bia\u0142ka \u2014 spr\u00f3buj koniecznie!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Doskona\u0142\u0105, r\u00f3wnie apetyczn\u0105 alternatyw\u0105 dla nale\u015bnik\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 s\u0105 placki z bia\u0142ka. Podobne do racuch\u00f3w placuszki s\u0105 r\u00f3wnie \u0142atwe do przygotowania, nie wymagaj\u0105 u\u017cycia blendera, a Dzi\u0119ki zr\u00f3\u017cnicowaniu, jakie mo\u017cliwe jest do uzyskania poprzez dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w i dodatk\u00f3w pozwoli Ci odkrywa\u0107 nowe smaki ka\u017cdego dnia. Placki z bia\u0142ka to \u015bwietny spos\u00f3b na lekki lunch, podwieczorek lub kolacj\u0119. <\/p>\n\n\n\n<p>Placki proteinowe \u2014 przepis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 g od\u017cywki bia\u0142kowej<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajko<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia<\/li>\n\n\n\n<li>1 banan<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta cynamonu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci potrzebne do ich wykonania to przede wszystkim od\u017cywka bia\u0142kowa (30 g), 1 jajko oraz 1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia. Nast\u0119pnie nale\u017cy doda\u0107 sk\u0142adnik, kt\u00f3ry nawil\u017cy mas\u0119 i nada jej g\u0142adko\u015bci. Mo\u017ce to by\u0107 twaro\u017cek lub banan. Ca\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cna wzbogaci\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0105 mielonego cynamonu. Placki proteinowe sma\u017cymy na niewielkiej ilo\u015bci t\u0142uszczu ro\u015blinnego lub je\u015bli posiadasz wysokiej klasy patelni\u0119 teflonow\u0105, bezt\u0142uszczowo. Sma\u017cone placuszki z bia\u0142kiem nale\u017cy przykry\u0107 i po czterech minutach odwr\u00f3ci\u0107. Je\u015bli zauwa\u017cysz wcze\u015bniej, ze na ich powierzchni pojawi\u0142y si\u0119 p\u0119cherze powietrza, czas zmieni\u0107 stron\u0119 sma\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_mozna_podawac_placki_proteinowe\"><\/span>Z czym mo\u017cna podawa\u0107 placki proteinowe?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Placki proteinowe podawaj z syropem klonowym, cukrem pudrem lub owocami sezonowymi. Mo\u017cesz ozdobi\u0107 placuszki \u015bwie\u017cymi owocami, pokrojonymi w cz\u0105stki lub plastry, lub zmiksowa\u0107 je na mus. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 truskawki, jagody, bor\u00f3wki lub maliny. Je\u015bli nie posiadasz, u\u017cyj jab\u0142ek. Apetyczne placki z bia\u0142kiem s\u0105 niskokaloryczne, bardzo aromatyczne i sprawiaj\u0105, \u017ce odczujesz syto\u015b\u0107 na d\u0142ugo. Dlatego w\u0142a\u015bnie to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re po treningu potrzebuj\u0105 solidnego posi\u0142ku. Efektownie prezentuj\u0105ce si\u0119 placki z bia\u0142ka, podane ze \u015bwie\u017cymi owocami, u\u0142o\u017conymi wraz z syropem, tworz\u0105cym nowoczesn\u0105 kompozycj\u0119. Koniecznie dodaj listek mi\u0119ty, aby zielony kolor nada\u0142 wyj\u0105tkowo\u015bci daniu. Proteinowe placuszki mo\u017cna poda\u0107 r\u00f3wnie\u017c z mas\u0142em orzechowym, kt\u00f3re mo\u017ce nie wygl\u0105da zbyt efektownie, ale za to smakuje ob\u0142\u0119dnie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel\/p2223?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_nale%C5%9Bniki_z_odzywka_bialkowa&amp;utm_content=12_01_2022_sos_bez_kalorii_slodki_6pak_sauce_500ml_slony_karmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel.jpg\" alt=\"Sos bez kalorii S\u0142odki 6PAK Sauce 500ml S\u0142ony Karmel\n\" class=\"wp-image-12723\" width=\"400\" height=\"400\" title=\"Kliknij po dietetyczn\u0105 \u017cywno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietetyczne_dodatki_do_pancakes_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/sos-bez-kalorii-slodki-6pak-sauce-500ml-slony-karmel\/p2223?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_nale%C5%9Bniki_z_odzywka_bialkowa&amp;utm_content=12_01_2022_sos_bez_kalorii_slodki_6pak_sauce_500ml_slony_karmel\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dietetyczne dodatki do pancakes kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybkie_i_latwe_nalesniki_i_placki_z_odzywka_bialkowa\"><\/span>Szybkie i \u0142atwe nale\u015bniki i placki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Placki proteinowe oraz nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 to doskona\u0142y spos\u00f3b na wykonanie szybkiej, zdrowej, \u0142atwej w przygotowaniu przek\u0105ski. Je\u015bli w Twojej lod\u00f3wce zosta\u0142o niewiele produkt\u00f3w, a po treningu czujesz g\u0142\u00f3d, nale\u015bniki lub placki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 to najlepszy spos\u00f3b na nasycenie si\u0119 w kr\u00f3tkim czasie. Wystarczy wymiesza\u0107 sk\u0142adniki, aby po\u0142\u0105czy\u0142y si\u0119 w jednolit\u0105, pozbawion\u0105 grudek mas\u0119. Je\u015bli nie posiadasz miksera lub blendera wykonasz to zadanie za pomoc\u0105 \u0142y\u017cki, lub drewnianego mieszad\u0142a. Efektownie prezentuj\u0105ce si\u0119 nale\u015bniki i placki z bia\u0142ka pobudz\u0105 Tw\u00f3j apetyt ju\u017c przy sma\u017ceniu. Wybierz do nich wyj\u0105tkowe dodatki, aby ka\u017cdy posi\u0142ek po treningu by\u0142 inny. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 zapewni Ci zdrowie. <\/p>\n\n\n\n<p>Organizm ceni zr\u00f3\u017cnicowanie, dlatego dostarczaj mu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w ka\u017cdego dnia. Placki bia\u0142kowe oraz nale\u015bniki z bia\u0142kow\u0105 od\u017cywk\u0105 to doskona\u0142y spos\u00f3b, aby po treningu zregenerowa\u0107 nie tylko mi\u0119\u015bnie. Wybierz wysokiej jako\u015bci sk\u0142adniki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym masz pewno\u015b\u0107, \u017ce Tw\u00f3j organizm zyska dobr\u0105 energi\u0119. Przed wykonaniem plack\u00f3w lub nale\u015bnik\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105, lub spo\u017cyciem ich u kogo\u015b przekonaj si\u0119, czy nie zawieraj\u0105 produkt\u00f3w, na kt\u00f3re masz uczulenie. Wyklucz alergen z diety lub sk\u0142adu nale\u015bnik\u00f3w\/plack\u00f3w, zast\u0119puj\u0105c je innymi produktami. Zauwa\u017c, \u017ce nale\u015bniki i placki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bazuj\u0105 na tym produkcie, jego nie zast\u0105pisz.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwielbiasz s\u0142odkie przek\u0105ski, a podwieczorek jest niezb\u0119dnym elementem popo\u0142udnia? Je\u015bli jednocze\u015bnie zdajesz sobie spraw\u0119 z konieczno\u015bci zachowania formy oraz przestrzegania zdrowej diety nieobce jest Ci zwr\u00f3cenie uwagi na kaloryczno\u015b\u0107 potraw. Ochota na nale\u015bniki mo\u017ce szybko&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,1382,1384],"tags":[66,748,307,747],"class_list":{"0":"post-8600","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"category-przepisy-i-dieta","11":"tag-bialko","12":"tag-nalesniki","13":"tag-odzywki-bialkowe","14":"tag-przepis"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-12T09:52:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:27:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek\",\"datePublished\":\"2022-01-12T09:52:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/\"},\"wordCount\":1564,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/2-wyr.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"nale\u015bniki\",\"od\u017cywki bia\u0142kowe\",\"przepis\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/\",\"name\":\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/2-wyr.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-12T09:52:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:10+00:00\",\"description\":\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/2-wyr.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/2-wyr.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"protein pancakes\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli","description":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-01-12T09:52:25+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:27:10+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek","datePublished":"2022-01-12T09:52:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/"},"wordCount":1564,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg","keywords":["bia\u0142ko","nale\u015bniki","od\u017cywki bia\u0142kowe","przepis"],"articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/","name":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg","datePublished":"2022-01-12T09:52:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:10+00:00","description":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2-wyr.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"protein pancakes"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nalesniki-z-odzywka-bialkowa-szybki-i-latwy-posilek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nale\u015bniki z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 \u2014 szybki i \u0142atwy posi\u0142ek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8600"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14891,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8600\/revisions\/14891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}