{"id":8547,"date":"2022-01-07T11:13:04","date_gmt":"2022-01-07T10:13:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8547"},"modified":"2024-04-16T15:27:12","modified_gmt":"2024-04-16T13:27:12","slug":"dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna &#8211; zasady, produkty, przepisy"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Dla_kogo_jest_dieta_lekkostrawna\" >Dla kogo jest dieta lekkostrawna?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Ciasteczka_zawierajaca_znikoma_ilosc_cukru_Allnutrition_Fking_Cookie\" >Ciasteczka zawieraj\u0105ca znikom\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru Allnutrition F**king Cookie<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Jakie_sa_zasady_diety_lekkostrawnej\" >Jakie s\u0105 zasady diety lekkostrawnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_co_jesc_aby_czuc_sie_lekko\" >Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 lekko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_produkty_ktorych_nalezy_unikac\" >Dieta lekkostrawna \u2013 produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Dieta_lekkostrawna_jadlospis_%E2%80%93_jak_stworzyc_lekkostrawne_sniadanie\" >Dieta lekkostrawna jad\u0142ospis \u2013 jak stworzy\u0107 lekkostrawne \u015bniadanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Lekkostrawne_sniadanie\" >Lekkostrawne \u015bniadanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Lekkostrawny_obiad\" >Lekkostrawny obiad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Lekkostrawna_kolacja\" >Lekkostrawna kolacja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#Czy_dieta_lekkostrawna_dla_dziecka_jest_bezpieczna\" >Czy dieta lekkostrawna dla dziecka jest bezpieczna?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Specjali\u015bci do spraw \u017cywienia na ka\u017cdym kroku podkre\u015blaj\u0105, \u017ce warto spo\u017cywa\u0107 produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe i dostosowane ilo\u015bciowo do warto\u015bci dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Rzadko jednak podnosi si\u0119 kwesti\u0119 dotycz\u0105c\u0105 oddzia\u0142ywania poszczeg\u00f3lnych da\u0144 na procesy trawienne cz\u0142owieka. Jedna dieta, kt\u00f3ra posiada okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 kalorii, mo\u017ce by\u0107 w swojej postaci ci\u0119\u017csza i mniej lekkostrawna od innej, podobnej kalorycznie. Przejadanie si\u0119 posi\u0142kami, kt\u00f3re d\u0142ugo zalegaj\u0105 w uk\u0142adzie trawiennym cz\u0142owieka, mo\u017ce by\u0107 niekorzystne w kontek\u015bcie ch\u0119ci intensyfikowania dziennej aktywno\u015bci. Posi\u0142ki lekkostrawne s\u0105 tak\u017ce nieodzownym elementem diety os\u00f3b z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami ze strony narz\u0105d\u00f3w trawiennych, pomagaj\u0105c w regeneracji poszczeg\u00f3lnych element\u00f3w uk\u0142adu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.jpg\" alt=\"eating fruit\" class=\"wp-image-8548\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_jest_dieta_lekkostrawna\"><\/span>Dla kogo jest dieta lekkostrawna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dania lekkostrawne w znacznie mniejszym stopniu obci\u0105\u017caj\u0105 narz\u0105dy uk\u0142adu trawiennego, ni\u017c posi\u0142ki mocno przetworzone, kt\u00f3re posiadaj\u0105 niekorzystny rozk\u0142ad sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z tego wzgl\u0119du dieta lekkostrawna polecana jest jako wsparcie dla os\u00f3b przechodz\u0105cych proces rekonwalescencji po przebytych chorobach, niekoniecznie tylko tych zwi\u0105zanych z funkcjonowaniem \u017co\u0142\u0105dka czy jelit. Jad\u0142ospis lekkostrawny to przede wszystkim dieta niskot\u0142uszczowa o obni\u017conej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego. Generalnie rzecz bior\u0105c nie ma jednej, usystematyzowanej definicji diety posiadaj\u0105cej cechy lekkostrawno\u015bci. Jest to pewien termin umowny, kt\u00f3ry dotyczy nieznacznej modyfikacji zwyk\u0142ej diety cz\u0142owieka \u2013 wy\u0142\u0105czaj\u0105c z niej posi\u0142ki, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad trawienny. Z jad\u0142ospisu lekkiego mog\u0105 korzysta\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wszyscy, kt\u00f3rzy chc\u0105 zregenerowa\u0107 sw\u00f3j uk\u0142ad trawienny,<\/li><li>rekonwalescenci po operacjach,<\/li><li>chorzy zmagaj\u0105cy si\u0119 z niew\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0105 jelit i \u017co\u0142\u0105dka,<\/li><li>osoby przezi\u0119bione&nbsp;i chore wirusowo,<\/li><li>seniorzy,<\/li><li>osoby chc\u0105ce zredukowa\u0107 wag\u0119,<\/li><li>dzieci,<\/li><li>osoby, kt\u00f3re chc\u0105 ograniczy\u0107 poda\u017c lipid\u00f3w w diecie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ciastka-allnutrition-fucking-cookie-150g-kawalki-czekolady\/p4037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_lekkostrawna&amp;utm_content=07_01_22_allnutrition_cookie\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8549\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciasteczka_zawierajaca_znikoma_ilosc_cukru_Allnutrition_Fking_Cookie\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ciastka-allnutrition-fucking-cookie-150g-kawalki-czekolady\/p4037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_lekkostrawna&amp;utm_content=07_01_22_allnutrition_cookie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciasteczka zawieraj\u0105ca znikom\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru Allnutrition F**king Cookie<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zasady_diety_lekkostrawnej\"><\/span>Jakie s\u0105 zasady diety lekkostrawnej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta lekkostrawna stanowi modyfikacj\u0119 diety podstawowej, czyli optymalnego sposobu od\u017cywiania si\u0119 cz\u0142owieka. Nie jest to znacz\u0105ce odst\u0119pstwo od zasad standardowego jad\u0142ospisu. Mo\u017cna w zasadzie stwierdzi\u0107, i\u017c jest to niewielka korekta charakterystyki poszczeg\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w. Nie oznacza ona zatem g\u0142od\u00f3wki, ani ograniczania spo\u017cycia posi\u0142k\u00f3w. Podstawow\u0105 zasad\u0105 diety lekkostrawnej jest to, aby dostarcza\u0142a ona podobn\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, jak dieta standardowa. Odst\u0119pstwem od tej zasady jest dieta lekkostrawna redukcyjna, kt\u00f3ra stosowana jest w przypadku nadwagi lub oty\u0142o\u015bci. Podczas wdra\u017cania jad\u0142ospisu lekkiego nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby unika\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w bogatych w b\u0142onnik pokarmowy. Charakteryzuje si\u0119 on wysok\u0105 zdolno\u015bci\u0105 do wi\u0105zania wilgoci, w wyniku czego p\u0119cznieje w uk\u0142adzie trawiennym. Daje uczucie du\u017cej syto\u015bci, ale jednocze\u015bnie rozpycha \u015bciany poszczeg\u00f3lnych narz\u0105d\u00f3w, wzmacniaj\u0105c uczucie pe\u0142no\u015bci. W\u0142\u00f3kno pokarmowe powinno by\u0107 zatem nieco ograniczone, ale w \u017cadnym wypadku nie nale\u017cy z niego rezygnowa\u0107. Kolejn\u0105 zasad\u0105 diety lekkostrawnej jest rezygnacja z potraw mocno przetworzonych, sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu i mocno przyprawionych. Osoby stosuj\u0105ce jad\u0142ospis \u0142atwostrawny rezygnuj\u0105 z dodawania pieprzu, ostrej papryki czy octu do przygotowywanych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-2.jpg\" alt=\"vegetables\" class=\"wp-image-8551\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_co_jesc_aby_czuc_sie_lekko\"><\/span>Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 lekko?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Produkty lekkostrawne to takie, kt\u00f3re nie zalegaj\u0105 zbyt d\u0142ugo w uk\u0142adzie pokarmowym cz\u0142owieka. S\u0105 stosunkowo szybko trawione, a zb\u0119dne produkty przemiany materii skutecznie wydalane z organizmu. B\u0142\u0119dem jest zatem rozumienie diety lekkostrawnej jako takiej, kt\u00f3ra jest w swojej postaci szybka. B\u0142yskawiczne sma\u017cenie produkt\u00f3w czy spo\u017cywanie gotowych da\u0144 jest wr\u0119cz zaprzeczeniem jej zasad. Proste dania lekkostrawne powinny by\u0107 przede wszystkim przygotowywane na parze lub poprzez proces gotowania. Dopuszcza si\u0119 tak\u017ce duszenie potraw, o ile nie m\u00f3wimy o ci\u0119\u017ckich i t\u0142ustych kark\u00f3wkach, pieczeniach i innych, niekorzystnych sk\u0142adnikach diety. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w zalecanych mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 m.in. gotowane chude mi\u0119sa, jaja, w\u0119dliny, przetwory mleczne, nabia\u0142 i pszenne pieczywo. Popularne lekkie posi\u0142ki mo\u017cna wykonywa\u0107 tak\u017ce z ry\u017cu lub kaszy manny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-1.jpg\" alt=\"zupa\" class=\"wp-image-8556\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_produkty_ktorych_nalezy_unikac\"><\/span>Dieta lekkostrawna \u2013 produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lekkostrawny obiad absolutnie nie powinien by\u0107 skomponowany z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>t\u0142ustych mi\u0119s,<\/li><li>par\u00f3wek w\u0105tpliwej jako\u015bci,<\/li><li>warzyw str\u0105czkowych,<\/li><li>ser\u00f3w i \u015bmietany o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu,<\/li><li>serk\u00f3w topionych,<\/li><li>makaron\u00f3w pe\u0142noziarnistych,<\/li><li>surowych warzyw takich jak papryka czy rzodkiewka,<\/li><li>sma\u017conych frytek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-1.jpg\" alt=\"fastfood\" class=\"wp-image-8552\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dieta lekkostrawna powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142niona, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, o systematyczny ruch fizyczny. Nie dotyczy to oczywi\u015bcie os\u00f3b schorowanych i rekonwalescent\u00f3w, dla kt\u00f3rych nadmierne spalanie kalorii by\u0142oby niekorzystne dla zdrowia. Lekkie i nieabsorbuj\u0105ce \u0107wiczenia fizyczne powinny stanowi\u0107 jednak nieodzowny element ka\u017cdego dnia, w ramach mo\u017cliwo\u015bci danej osoby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_jadlospis_%E2%80%93_jak_stworzyc_lekkostrawne_sniadanie\"><\/span>Dieta lekkostrawna jad\u0142ospis \u2013 jak stworzy\u0107 lekkostrawne \u015bniadanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele mo\u017cliwo\u015bci dotycz\u0105cych komponowania zdrowych, lekkich posi\u0142k\u00f3w. Wa\u017cne, by okre\u015bli\u0107 na samym pocz\u0105tku zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby&nbsp;\u2013 tak, aby dostosowa\u0107 wielko\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w do jej potrzeb \u017cywieniowych. W przypadku zwyk\u0142ej diety lekkostrawnej warto\u015bci kaloryczne powinny plasowa\u0107 si\u0119 na podobnym poziomie, jak w kontek\u015bcie diety standardowej. Dopuszczalne s\u0105, rzecz jasna, nieznaczne odst\u0119pstwa od tych warto\u015bci. Trudno bowiem oczekiwa\u0107 od osoby, kt\u00f3ra ma biegunk\u0119, aby spo\u017cywa\u0142a posi\u0142ki o&nbsp;podobnej obj\u0119to\u015bci jak&nbsp;osoba w pe\u0142ni zdrowa. Poni\u017cej przedstawiamy przyk\u0142adowy dzienny jad\u0142ospis dla osoby, kt\u00f3ra wymaga zastosowania diety lekkostrawnej. Jest to oczywi\u015bcie zestawienie sugerowane, kt\u00f3re nie uwzgl\u0119dnia konkretnych potrzeb \u017cywieniowych danego cz\u0142owieka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lekkostrawne_sniadanie\"><\/span>Lekkostrawne \u015bniadanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwszy posi\u0142ek dnia powinien nie by\u0107 zbyt rozbudowany, aby&nbsp;nie obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu trawiennego, kt\u00f3ry w nocy pozostawa\u0142 nieaktywny. Dobrym pomys\u0142em jest spo\u017cycie lekkich kanapek, najlepiej z mas\u0142em i szynk\u0105. Mo\u017cna tak\u017ce zje\u015b\u0107 jaja kurze, ma\u015blank\u0119 czy ser twarogowy. Przyk\u0142adowe \u015bniadanie:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><em>Cztery kromki pieczywa pszennego.<\/em><\/li><li><em>Mas\u0142o.<\/em><\/li><li><em>Wysokogatunkowa szynka wieprzowa.<\/em><\/li><li><em>Ser \u017c\u00f3\u0142ty.<\/em><\/li><li><em>Jajko gotowane na mi\u0119kko.<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lekkostrawny_obiad\"><\/span>Lekkostrawny obiad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lekkostrawne przepisy na obiad to m.in. zupa ry\u017cowa na delikatnym rosole, bez dodatku intensywnych przypraw polepszaj\u0105cych smak. Do stworzenia zupki nale\u017cy wykorzysta\u0107 chude mi\u0119so, najlepiej z kr\u00f3lika lub drobiowe. Warto doda\u0107 do wywaru warzywa, kt\u00f3re mo\u017cna wcze\u015bniej zetrze\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><em>Ry\u017c bia\u0142y d\u0142ugoziarnisty.<\/em><\/li><li><em>Bulion o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/em><\/li><li><em>Marchew.<\/em><\/li><li><em>Pietruszka.<\/em><\/li><li><em>Seler.<\/em><\/li><li><em>Gotowane mi\u0119so, np. pier\u015b z kurczaka.<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lekkostrawna_kolacja\"><\/span>Lekkostrawna kolacja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolacja, jako ostatni posi\u0142ek dnia, nie powinna by\u0107 zbyt obfita, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu trawiennego przed snem. Warto uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 proporcjonalnie do innych da\u0144, zwa\u017caj\u0105c na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne \u2013 kolacja powinna je wype\u0142ni\u0107. Celowo nie podajemy dok\u0142adnych warto\u015bci wagowych poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w diety \u2013 powinny one bowiem zosta\u0107 dostosowane do osobistych preferencji \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><em>Bagietka pszenna.<\/em><\/li><li><em>Warzywa gotowane polane oliw\u0105 z oliwek.<\/em><\/li><li><em>\u0141oso\u015b w\u0119dzony.<\/em><\/li><li><em>Jajka na twardo.<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8554\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_lekkostrawna_dla_dziecka_jest_bezpieczna\"><\/span>Czy dieta lekkostrawna dla dziecka jest bezpieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 stosowana przez dzieci. Wspomaga ona procesy regeneracyjne i pozwala wr\u00f3ci\u0107 naszym pociechom do pe\u0142ni sprawno\u015bci. Ze wzgl\u0119du na rozw\u00f3j uk\u0142adu trawiennego jest ona polecana dla niemowlak\u00f3w \u2013 warto jednak, przed jej skomponowaniem, skonsultowa\u0107 sw\u00f3j pomys\u0142 na jad\u0142ospis z lekarzem. Dieta lekkostrawna dla dziecka powinna by\u0107 bogata w warto\u015bciowe t\u0142uszcze, wysokojako\u015bciowe bia\u0142ko i zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kna pokarmowego. Nie wolno zapomina\u0107 o wysokiej poda\u017cy wody \u2013 w stanach chorobowych nale\u017cy pi\u0107 wi\u0119cej, gdy\u017c organizm szybciej si\u0119 odwadnia. Dotyczy to zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci w ka\u017cdym wieku. Zrezygnujmy z podawania dzieciom napoj\u00f3w gazowanych, sma\u017conych da\u0144 i fast food\u00f3w. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c rzuca\u0107 si\u0119 z serwowaniem bardzo du\u017cych porcji, gdy\u017c nasza pociecha z du\u017c\u0105 doz\u0105 pewno\u015bci tego typu posi\u0142k\u00f3w nie b\u0119dzie chcia\u0142a spo\u017cywa\u0107 du\u017co. Lepiej rozbi\u0107 jad\u0142ospis dzienny na pi\u0119\u0107 pozycji podawanych w r\u00f3wnomiernych odst\u0119pach czasowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1.jpg\" alt=\"\u015bniadanie\" class=\"wp-image-8555\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Specjali\u015bci do spraw \u017cywienia na ka\u017cdym kroku podkre\u015blaj\u0105, \u017ce warto spo\u017cywa\u0107 produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe i dostosowane ilo\u015bciowo do warto\u015bci dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Rzadko jednak podnosi si\u0119 kwesti\u0119 dotycz\u0105c\u0105 oddzia\u0142ywania poszczeg\u00f3lnych da\u0144 na procesy trawienne cz\u0142owieka. Jedna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384],"tags":[93,740,42],"class_list":{"0":"post-8547","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"tag-dieta","11":"tag-lekkostrawna","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-07T10:13:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:27:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dieta lekkostrawna &#8211; zasady, produkty, przepisy\",\"datePublished\":\"2022-01-07T10:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/\"},\"wordCount\":1360,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/9-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"lekkostrawna\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/\",\"name\":\"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/9-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-07T10:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:27:12+00:00\",\"description\":\"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/9-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/9-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta lekkostrawna &#8211; zasady, produkty, przepisy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-01-07T10:13:04+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:27:12+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dieta lekkostrawna &#8211; zasady, produkty, przepisy","datePublished":"2022-01-07T10:13:04+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/"},"wordCount":1360,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg","keywords":["dieta","lekkostrawna","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/","name":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg","datePublished":"2022-01-07T10:13:04+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:27:12+00:00","description":"Dieta lekkostrawna - zasady, produkty, przepisy - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/9-1.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-zasady-produkty-przepisy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta lekkostrawna &#8211; zasady, produkty, przepisy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8547"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8586,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8547\/revisions\/8586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}