{"id":8465,"date":"2023-05-24T09:50:00","date_gmt":"2023-05-24T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8465"},"modified":"2024-04-16T15:18:00","modified_gmt":"2024-04-16T13:18:00","slug":"jak-szybko-nawodnic-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/","title":{"rendered":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Jakie_sa_przyczyny_odwodnienia_organizmu\" >Jakie s\u0105 przyczyny odwodnienia organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Jakie_sa_objawy_odwodnienia_organizmu\" >Jakie s\u0105 objawy odwodnienia organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Ile_wody_dziennie_powinno_sie_przyjmowac\" >Ile wody dziennie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#W_jaki_sposob_mozna_nawodnic_organizm\" >W jaki spos\u00f3b mo\u017cna nawodni\u0107 organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Zwieksz_spozycie_owocow_i_warzyw\" >Zwi\u0119ksz spo\u017cycie owoc\u00f3w i warzyw<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Pij_herbatki_ziolowe_i_domowe_kompoty\" >Pij herbatki zio\u0142owe i domowe kompoty&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Ogranicz_spozycie_napojow_odwadniajacych\" >Ogranicz spo\u017cycie napoj\u00f3w odwadniaj\u0105cych&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Sprobuj_napojow_izotonicznych\" >Spr\u00f3buj napoj\u00f3w izotonicznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Siegnij_po_elektrolity\" >Si\u0119gnij po elektrolity&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Pij_wode_kokosowa\" >Pij wod\u0119 kokosow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#Jak_uzupelnic_elektrolity_domowym_sposobem\" >Jak uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity domowym sposobem?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Woda jest \u017cyciem, gdy\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z tego sk\u0142adnika. Ka\u017cdy cz\u0142owiek jest w stanie wytrzyma\u0107 bez jedzenia miesi\u0105c, natomiast bez wody oko\u0142o 7 dni. Wiele os\u00f3b lekcewa\u017cy nieustaj\u0105ce apele lekarzy o odpowiedni\u0105 poda\u017c p\u0142yn\u00f3w, a przecie\u017c prawid\u0142owe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Dlaczego prawid\u0142owe nawodnienie organizmu jest tak wa\u017cne oraz jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny w organizmie? Dowiesz si\u0119 z poni\u017cszego artyku\u0142u.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_odwodnienia_organizmu\"><\/span>Jakie s\u0105 przyczyny odwodnienia organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-szybko-nawodnic-organizm-woda.jpg\" alt=\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm\" class=\"wp-image-8471\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-szybko-nawodnic-organizm-woda.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-szybko-nawodnic-organizm-woda-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-szybko-nawodnic-organizm-woda-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-szybko-nawodnic-organizm-woda-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn odwodnienia jest zbyt niska poda\u017c p\u0142yn\u00f3w w stosunku do zapotrzebowania organizmu.&nbsp;Jednak stan nieprawid\u0142owego nawodnienia zdarza si\u0119 tak\u017ce w sytuacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmiernego spo\u017cycia \u015brodk\u00f3w moczop\u0119dnych np. niekt\u00f3re leki, kawa, herbata, alkohole;<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119powania gor\u0105czki, biegunek, wymiot\u00f3w, zaka\u017ce\u0144 rotawirusami, salmonell\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>przegrzania organizmu;<\/li>\n\n\n\n<li>zbyt ma\u0142ej poda\u017cy wody przy wysi\u0142ku fizycznym;<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owo\u015bci w spo\u017cyciu soli kuchennej;<\/li>\n\n\n\n<li>diety bogatej w b\u0142onnik i niskiej poda\u017cy wody;<\/li>\n\n\n\n<li>stosowania diet wysokobia\u0142kowych;<\/li>\n\n\n\n<li>szybkiej straty wagi;<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owo\u015bci w poziomie glukozy we krwi w zdiagnozowanej cukrzycy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Odwodnienie organizmu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wynikiem zaburze\u0144 po\u0142ykania w r\u00f3\u017cnorodnych schorzeniach, np. demencji, chorobie Parkinsona, udarach m\u00f3zgu. Dodatkowo odwodnienie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 u os\u00f3b starszych, kt\u00f3re rzadko odczuwaj\u0105 pragnienie, u os\u00f3b le\u017c\u0105cych, oty\u0142ych czy cierpi\u0105cych na nadmiern\u0105 potliwo\u015b\u0107. Problemy z odwodnieniem organizmu cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na przewlek\u0142e schorzenia nerek oraz przyjmuj\u0105 niewielkie ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w w obawie przed wyst\u0105pieniem problemu nietrzymania moczu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-7347?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g\" class=\"wp-image-13620\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-7347?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Izotonik Activlab Isoactive z ekstraktem z ashwagandhy doskonale nawadnia organizm i poprawia samopoczucie (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Izotonik Activlab Isoactive z ekstraktem z ashwagandhy doskonale nawadnia organizm i poprawia samopoczucie<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_odwodnienia_organizmu\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy odwodnienia organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy odwodnienia organizmu s\u0105 niezwykle charakterystyczne i nie da si\u0119 ich przeoczy\u0107. W przypadku ich wyst\u0105pienia nale\u017cy niezw\u0142ocznie nawodni\u0107 organizm. W\u015br\u00f3d objaw\u00f3w wyr\u00f3\u017cnia si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pragnienie<\/strong> &#8211; jest to pierwszy objaw, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 w sytuacji odwodnienia organizmu.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107<\/strong> &#8211; kiedy dojdzie do utraty wody, najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 ch\u0119\u0107 snu i utrata energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiana zabarwienia moczu<\/strong> &#8211; powinien on by\u0107 delikatnie \u017c\u00f3\u0142ty. Kiedy przyjmuje barw\u0119 pomara\u0144czow\u0105 czy ciemno\u017c\u00f3\u0142t\u0105, oznacza to, \u017ce dochodzi do odwodnienia organizmu. Mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 sytuacja, \u017ce niekt\u00f3re leki zmieniaj\u0105 zabarwienie moczu, dlatego przed sprawdzeniem, nale\u017cy pomy\u015ble\u0107 o przyjmowanych lekarstwach.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozdra\u017cnienie<\/strong> &#8211; brak p\u0142yn\u00f3w wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu, powoduj\u0105c zmiany w zachowaniu, nadmiern\u0105 nerwowo\u015b\u0107 i stres.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3le g\u0142owy<\/strong> &#8211; znaczna utrata wody wp\u0142ywa na samopoczucie, wywo\u0142uj\u0105c b\u00f3le g\u0142owy. Wa\u017cne jest, aby w takiej sytuacji, jak najszybciej si\u0119gn\u0105\u0107 po szklank\u0119 wody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mniejsza elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/strong> &#8211; brak wody mo\u017ce spowodowa\u0107 zmian\u0119 w wygl\u0105dzie sk\u00f3ry, stanie si\u0119 sucha i mniej elastyczna. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w sprawia, \u017ce sk\u00f3ra jest nawil\u017cona i j\u0119drna.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_dziennie_powinno_sie_przyjmowac\"><\/span>Ile wody dziennie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej rekomenduje, aby ka\u017cdy doros\u0142y m\u0119\u017cczyzna wypija\u0142 2,5 litra wody dziennie, a kobieta oko\u0142o 2 litr\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zapotrzebowanie na p\u0142yny jest wi\u0119ksze wraz ze wzrostem temperatury. Dodatkowo latem konieczne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 uzupe\u0142nianie minera\u0142\u00f3w, szczeg\u00f3lnie potasu, magnezu i sodu. Istniej\u0105 specjalne elektrolity, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na uzupe\u0142nianie wszystkich utraconych sk\u0142adnik\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej stosowane s\u0105 one r\u00f3wnie\u017c podczas biegunek i wymiot\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107 przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w najcz\u0119\u015bciej zale\u017cna jest od wieku, wagi, budowy cia\u0142a, aktywno\u015bci fizycznej i temperatury otoczenia. Najlepiej stale monitorowa\u0107 sw\u00f3j organizm, aby wiedzie\u0107, kiedy wyst\u0119puje zbyt niska poda\u017c p\u0142yn\u00f3w i mo\u017cliwe jest wyst\u0105pienie odwodnienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g\/p1538-6777?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-7-napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g.jpg\" alt=\"Nap\u00f3j w Proszku Zero Kalorii Bolero Instant Drink 9g\" class=\"wp-image-13619\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g\/p1538-6777?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-7-napoj-w-proszku-zero-kalorii-bolero-instant-drink-9g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zmie\u0144 smak swojej wody z BOLERO Instant Drink (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zmie\u0144 smak swojej wody z BOLERO Instant Drink<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_mozna_nawodnic_organizm\"><\/span>W jaki spos\u00f3b mo\u017cna nawodni\u0107 organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w na to jak szybko nawodni\u0107 organizm. Jednym z najwa\u017cniejszych i najskuteczniejszych jest dba\u0142o\u015b\u0107 o picie du\u017cej ilo\u015bci wody. Nawet kiedy nie odczuwamy pragnienia, bardzo wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o jej regularnym przyjmowaniu. Nie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 wiele wody na raz, a dba\u0107 o&nbsp;spo\u017cycie ma\u0142ych porcji w regularnych odst\u0119pach. Dzi\u0119ki temu nawodnienie przebiegnie w odpowiedni spos\u00f3b. Jak\u0105 wod\u0119 najlepiej spo\u017cywa\u0107? W\u015br\u00f3d wielu rodzaj\u00f3w w\u00f3d najlepiej wybiera\u0107 filtrowan\u0105 wod\u0119 kranow\u0105, butelkowan\u0105 wod\u0119 mineraln\u0105 lub \u017ar\u00f3dlan\u0105 b\u0105d\u017a zwyk\u0142\u0105 przegotowan\u0105. Nie powinno si\u0119 wybiera\u0107 wody gazowanej ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 dwutlenku w\u0119gla, kt\u00f3ry hamuje odczuwanie pragnienia. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, aby ogranicza\u0107 spo\u017cycie wszystkich s\u0142odzonych napoj\u00f3w gazowanych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy nie lubimy smaku samej wody, mo\u017cna doda\u0107 do niej listki \u015bwie\u017cej mi\u0119ty z cytryn\u0105 lub limonk\u0105. Tak przygotowany nap\u00f3j to idealne orze\u017awienie w upalne dni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwieksz_spozycie_owocow_i_warzyw\"><\/span>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie owoc\u00f3w i warzyw<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce woda znajduje si\u0119 tak\u017ce w wielu produktach spo\u017cywczych jak warzywa i owoce. W szczeg\u00f3lno\u015bci warto pomy\u015ble\u0107 o og\u00f3rku i arbuzie, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 a\u017c w 90% z wody. To niezwykle wa\u017cne, gdy\u017c \u015bwietnie gasz\u0105 pragnienie i dostarczaj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jak witaminy i minera\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce-1024x623.jpg\" alt=\"w jakich produktach jest najwi\u0119cej wody?\" class=\"wp-image-13626\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zielone-warzywa-i-owoce.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Warzywa i owoce zawieraj\u0105 du\u017co wody<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pij_herbatki_ziolowe_i_domowe_kompoty\"><\/span>Pij herbatki zio\u0142owe i domowe kompoty&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele r\u00f3\u017cnorodnych herbat zio\u0142owych dost\u0119pnych w sklepach \u015bwietnie gasi pragnienie i wp\u0142ywa pozytywnie na dzia\u0142anie ca\u0142ego organizmu. W ko\u0144cu ka\u017cdy z nas s\u0142ysza\u0142 o \u015bwietnym dzia\u0142aniu mi\u0119ty, melisy czy rumianku. Takie herbatki \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 w ch\u0142odne dni, kiedy nie chcemy spo\u017cywa\u0107 wody, a co\u015b ciep\u0142ego. Warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119ga\u0107 po kompoty z sezonowych owoc\u00f3w. \u015awietnie gasz\u0105 pragnienie oraz uzupe\u0142niaj\u0105 niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. W celu szybkiego nawodnienia organizmu mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c si\u0119ga\u0107 po \u015bwie\u017co wyciskane soki owocowo-warzywne, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c pozwalaj\u0105 na dostarczenie wody i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab\/p6952-9204?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-activlab-electrovit-20tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Elektrolity Activlab ElectroVIt 20tab\" class=\"wp-image-13622\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-activlab-electrovit-20tab\/p6952-9204?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-activlab-electrovit-20tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Uzupe\u0142nij elektrolity po zwi\u0119kszonym wysi\u0142ku fizycznym z tabletkami Activlab ElectroVit (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Uzupe\u0142nij elektrolity po zwi\u0119kszonym wysi\u0142ku fizycznym z tabletkami Activlab ElectroVit<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ogranicz_spozycie_napojow_odwadniajacych\"><\/span>Ogranicz spo\u017cycie napoj\u00f3w odwadniaj\u0105cych&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo, i\u017c wiele os\u00f3b uwielbia smak i zapach kawy, powinno si\u0119 pami\u0119ta\u0107 o jej umiarkowanym spo\u017cyciu. Wszystko za spraw\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci odwodniaj\u0105cych ca\u0142y organizm. Dodatkowo wyp\u0142ukuje ona r\u00f3wnie\u017c cenny magnez. Pami\u0119tajmy, \u017ce wypijaj\u0105c szklank\u0119 kawy, warto r\u00f3wnie\u017c wypi\u0107 szklank\u0119 wody. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe b\u0119dzie zachowanie r\u00f3wnowagi. Tak samo w przypadku spo\u017cycia mocnej, czarnej herbaty. Dodatkowo nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce alkohol posiada silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci odwadniaj\u0105ce i wyp\u0142ukuje elektrolity z organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprobuj_napojow_izotonicznych\"><\/span>Spr\u00f3buj napoj\u00f3w izotonicznych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W wyniku wysi\u0142ku fizycznego, dochodzi do utraty wody i elektrolit\u00f3w. Zwi\u0105zane jest to z poceniem si\u0119. Stosuj\u0105c specjalne izotoniki, mo\u017cliwe jest odpowiednie nawodnienie, nie tylko w czasie trening\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek, upa\u0142\u00f3w i nara\u017cenia na utrat\u0119 wody i minera\u0142\u00f3w.&nbsp; W takich sytuacjach woda mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca, dlatego warto si\u0119gn\u0105\u0107 po izotoniki, kt\u00f3re pozwol\u0105 na popraw\u0119 samopoczucia i unikni\u0119cie gro\u017anego stanu odwodnienia organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630-6290?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik BioTechUSA Multi Hypotonic 1000ml\" class=\"wp-image-13621\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630-6290?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-szybko-nawodnic-organizm&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Wygodne nawodnienie w trakcie treningu - Izotonik BioTechUSA (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wygodne nawodnienie w trakcie treningu &#8211; Izotonik BioTechUSA<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siegnij_po_elektrolity\"><\/span>Si\u0119gnij po elektrolity&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak si\u0119 nawodni\u0107? Si\u0119gaj\u0105c po elektrolity. To \u015bwietny spos\u00f3b, polecany szczeg\u00f3lnie podczas biegunek czy wymiot\u00f3w, a tak\u017ce wzmo\u017conej potliwo\u015bci. To w\u0142a\u015bnie wtedy dochodzi do ogromnych strat witamin i minera\u0142\u00f3w. Zastosowanie elektrolit\u00f3w pozwala nie tylko utrzyma\u0107 organizm w stanie odpowiedniego nawodnienia, ale r\u00f3wnie\u017c umo\u017cliwia dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pij_wode_kokosowa\"><\/span>Pij wod\u0119 kokosow\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W ostatnim czasie niezwykle popularnym napojem sta\u0142a si\u0119 woda kokosowa. Nic w tym dziwnego. W ko\u0144cu smakuje idealnie, a dodatkowo \u015bwietnie gasi pragnienie i orze\u017awia. Dostarcza r\u00f3wnie\u017c wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest szczeg\u00f3lnie ch\u0119tnie spo\u017cywana przez sportowc\u00f3w, gdy\u017c dodaje energii oraz \u015bwietnie uzupe\u0142nia elektrolity utracone wraz z potem podczas aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa-1024x623.jpg\" alt=\"woda kokosowa nawadnia\" class=\"wp-image-13625\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/woda-kokosowa.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Woda kokosowa doskonale nawadnia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_uzupelnic_elektrolity_domowym_sposobem\"><\/span>Jak uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity domowym sposobem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W sklepach nie brakuje gotowych produkt\u00f3w z elektrolitami, kt\u00f3rymi mo\u017cna wspom\u00f3c si\u0119 w sytuacjach odwodnienia organizmu. Aby uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity domowym sposobem mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty spo\u017cywcze bogate w minera\u0142y, s\u0105 to: banany, pomidory, suszone morele, kakao, migda\u0142y, pestki dyni i s\u0142onecznika.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne! Mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c samodzielne przygotowanie&nbsp;domowych elektrolit\u00f3w. Do szklanki wody wystarczy doda\u0107 szczypt\u0119 soli. Kiedy smak nie zach\u0119ca do wypicia, mo\u017cna doda\u0107 odrobin\u0119 miodu lub soku z cytryny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woda jest \u017cyciem, gdy\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z tego sk\u0142adnika. Ka\u017cdy cz\u0142owiek jest w stanie wytrzyma\u0107 bez jedzenia miesi\u0105c, natomiast bez wody oko\u0142o 7 dni. Wiele os\u00f3b lekcewa\u017cy nieustaj\u0105ce apele lekarzy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[283,284,42],"class_list":{"0":"post-8465","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-nawodnienie","9":"tag-odwodnienie","10":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-24T07:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm?\",\"datePublished\":\"2023-05-24T07:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/\"},\"wordCount\":1474,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg\",\"keywords\":[\"nawodnienie\",\"odwodnienie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/\",\"name\":\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-24T07:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:00+00:00\",\"description\":\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-szybko-nawodnic-organizm\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak szybko nawodni\u0107 organizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-24T07:50:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:18:00+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm?","datePublished":"2023-05-24T07:50:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/"},"wordCount":1474,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg","keywords":["nawodnienie","odwodnienie","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/","name":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg","datePublished":"2023-05-24T07:50:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:00+00:00","description":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Jak-szybko-nawodnic-organizm.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak szybko nawodni\u0107 organizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8465"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13633,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8465\/revisions\/13633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}