{"id":8381,"date":"2023-04-12T10:33:00","date_gmt":"2023-04-12T08:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8381"},"modified":"2023-07-18T14:13:51","modified_gmt":"2023-07-18T12:13:51","slug":"przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/","title":{"rendered":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny &#8211; czy warto je stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Charakterystyka_odzywek_przedtreningowych\" >Charakterystyka od\u017cywek przedtreningowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#W_jaki_sposob_dzialaja_przedtreningowki\" >W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105 przedtrening\u00f3wki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Blackweiler_ktory_zmniejsza_zmeczenie_kupisz_tutaj\" >Blackweiler, kt\u00f3ry zmniejsza zm\u0119czenie kupisz tutaj!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Przedtreningowki_%E2%80%93_Czy_musi_byc_w_nich_kreatyna\" >Przedtrening\u00f3wki &#8211; Czy musi by\u0107 w nich kreatyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Od_czego_powinien_zalezec_wybor_przedtreningowki\" >Od czego powinien zale\u017ce\u0107 wyb\u00f3r przedtrening\u00f3wki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Odzywki_przedtreningowe_z_kreatyna_%E2%80%93_W_jaki_sposob_dzialaja\" >Od\u017cywki przedtreningowe z kreatyn\u0105 &#8211; W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Przedtreningowki_bez_kreatyny-_Czy_maja_sens\" >Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny- Czy maj\u0105 sens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Kto_powinien_stosowac_przedtreningowki_bez_kreatyny\" >Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki bez kreatyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#Jakie_sa_skutki_przedawkowania_kreatyny\" >Jakie s\u0105 skutki przedawkowania kreatyny?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Stosowanie suplement\u00f3w diety sta\u0142o si\u0119 bardzo popularne dawno. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy w szybszy spos\u00f3b uzyska\u0107 wymarzone efekty treningowe i doskona\u0142e samopoczucie. Suplementy diety stosowa\u0107 mo\u017cna po treningu, w jego trakcie lub te\u017c przed. Ostatnia kategoria suplement\u00f3w nazywana jest potocznie przedtrening\u00f3wkami. Czy warto je stosowa\u0107? Jakie s\u0105 najlepsze przedtrening\u00f3wki bez kreatyny, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Charakterystyka_odzywek_przedtreningowych\"><\/span>Charakterystyka od\u017cywek przedtreningowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Od\u017cywki przedtreningowe, zwane potocznie &#8222;przedtrening\u00f3wkami&#8221; zyskuj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Zwolennicy takiego rozwi\u0105zania przyznaj\u0105, \u017ce suplementy te pomagaj\u0105 im nie tylko w szybszym uzyskaniu najlepszych efekt\u00f3w treningowych. S\u0105 tak\u017ce istnym zastrzykiem energii, kt\u00f3ry umo\u017cliwia szybsze i efektywniejsze wykonanie poszczeg\u00f3lnych serii \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki nim organizm lepiej i szybciej znosi trudny treningu, szybciej si\u0119 regeneruje, a tak\u017ce szybciej buduje pod wzgl\u0119dem masy mi\u0119\u015bniowej. Nale\u017cy jednak rozr\u00f3\u017cni\u0107 przedtrening\u00f3wki na bazie kreatyny i te, kt\u00f3re s\u0105 jej pozbawione? Czy stosowanie przedtrening\u00f3wek bez kreatyny ma sens?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_dzialaja_przedtreningowki\"><\/span>W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105 przedtrening\u00f3wki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kolka-chlop-au.png\" alt=\"trenuj\u0105cy m\u0119\u017cczyzna\n\" class=\"wp-image-8382\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kolka-chlop-au.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kolka-chlop-au-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kolka-chlop-au-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kolka-chlop-au-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Obecnie nikogo nie dziwi ju\u017c stopie\u0144 popularno\u015bci od\u017cywek przedtreningowych. Pokochali je sportowcy oraz osoby ze \u015bwiata fitness, czy osoby, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 w domu. Nic dziwnego, gdy\u017c daj\u0105 widoczne efekty oraz pomagaj\u0105 nam w utrzymaniu si\u0142y i poprawie efekt\u00f3w treningowych. Jak na przyk\u0142ad szybszy przyrost suchej masy mi\u0119\u015bniowej. Zadaniem od\u017cywek przedtreningowych jest dobre przygotowanie organizmu do pracy podczas \u0107wicze\u0144. Stosowanie przedtrening\u00f3wek ma szczeg\u00f3lne znaczenie zw\u0142aszcza wtedy, kiedy szykujemy si\u0119 do zawod\u00f3w lub odczuwamy zm\u0119czenie w wyniku pracy, stresu, czy zmiany pory roku. Dobry zastrzyk energii poprawia tak\u017ce samopoczucie, kt\u00f3re oczywi\u015bcie tak\u017ce jest kluczowe do efektywnego treningu. Przedtrening\u00f3wki przyjmowane s\u0105 najcz\u0119\u015bciej w formie napoju, tabletki lub \u017celu. Wyb\u00f3r formy uzale\u017cniony jest od indywidualnych preferencji. Sens przedtrening\u00f3wki polega na\u00a0 pobudzeniu organizmu, jednak dzia\u0142anie nie mo\u017ce by\u0107 zbyt gwa\u0142towne. Poniewa\u017c nadmierne pobudzenie sprzyja ryzyku kontuzji, czy uczucia wycie\u0144czenia po treningu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-olimp-blackweiler-shred-480g\/p2432-3279?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023_blackweiler\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler.png\" alt=\"Suplement Przedtreningowy OLIMP Blackweiler Shred 480g\n\" class=\"wp-image-8383\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blackweiler_ktory_zmniejsza_zmeczenie_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-olimp-blackweiler-shred-480g\/p2432-3279?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023_blackweiler\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Blackweiler, kt\u00f3ry zmniejsza zm\u0119czenie kupisz tutaj!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_%E2%80%93_Czy_musi_byc_w_nich_kreatyna\"><\/span>Przedtrening\u00f3wki &#8211; Czy musi by\u0107 w nich kreatyna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki od\u017cywkom przedtreningowym mo\u017cemy nie tylko zyska\u0107 lepsz\u0105 koncentracj\u0119 na celu, ale tak\u017ce poprawi\u0107 nasze efekty treningowe oraz kondycj\u0119 i wydolno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 mocniej i d\u0142u\u017cej. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce kluczem do intensywno\u015bci efektu, jaki powoduj\u0105, jest oczywi\u015bcie sk\u0142ad. A suplementy oczywi\u015bcie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem. Ka\u017cdy sportowiec ma zupe\u0142nie inne oczekiwania. Jednemu bardziej b\u0119dzie zale\u017ca\u0142o na uzyskaniu szybszych efekt\u00f3w treningowych. Natomiast inny preferowa\u0142 b\u0119dzie zastrzyk energii, kt\u00f3r\u0105 utraci\u0142 wraz ze zmian\u0105 trybu \u017cycia lub pory roku. Na etykietach od\u017cywek przedtreningowych znale\u017a\u0107 mo\u017cna takie produkty, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beta-alanina<\/strong> (poprawia wydolno\u015b\u0107 w trakcie treningu, zw\u0142aszcza w przypadku du\u017cej intensywno\u015bci treningu. Poprawia koncentracj\u0119 oraz zmniejsza zm\u0119czenie.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kofeina<\/strong> (Dodaje energii, dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i stanowi zastrzyk energii na ca\u0142y dzie\u0144. Dawka, kt\u00f3ra daje odpowiednie pobudzenie to oko\u0142o 200 mg, czyli 3 fili\u017canki.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BCAA<\/strong> (aminokwasy rozga\u0142\u0119zione, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek, utrzymuj\u0105 energi\u0119 kom\u00f3rkow\u0105 oraz zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy z grupy B<\/strong> (Odgrywaj\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 w przypadku wydolno\u015bci oraz produkcji energii.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Boostery tlenku azotu<\/strong> (dzi\u0119ki tym substancjom zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107 tlenku azotu, rozszerzaj\u0105 si\u0119 ponadto t\u0119tnice i \u017cy\u0142y, natomiast wszelkie sk\u0142adniki mineralne dostarczane s\u0105 wydajniej i znacznie szybciej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tauryna<\/strong> (bierze udzia\u0142 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w, doprowadza do zmniejszenia stresu oksydacyjnego w trakcie treningu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_czego_powinien_zalezec_wybor_przedtreningowki\"><\/span>Od czego powinien zale\u017ce\u0107 wyb\u00f3r przedtrening\u00f3wki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy wybieramy przedtreningowk\u0119 z kreatyn\u0105, musimy mie\u0107 a uwadze, \u017ce mo\u017ce ona wchodzi\u0107 w reakcje z innymi suplementami, kt\u00f3re stosujemy. Niestety istnieje tak\u017ce szansa ryzyka przekroczenia zalecanej dziennej dawki kreatyny do spo\u017cycia (zalecana dawka to 0,3 g na 10 kg masy cia\u0142a). Mimo i\u017c kreatyna uznawana jest za jeden z najbardziej przebadanych suplement\u00f3w diety, wok\u00f3\u0142 niej powsta\u0142o wiele krzywdz\u0105cych mit\u00f3w (np. to, \u017ce kreatyna jest sterydem anabolicznym). Tak naprawd\u0119 kreatyna to substancja wyst\u0119puj\u0105ca w organizmie. Zdaniem ekspert\u00f3w jest to jeden z\u00a0 najbezpieczniejszych i najbardziej przebadanych suplement\u00f3w diety. Aby jednak nie przekroczy\u0107 zalecanej dziennej dawki do spo\u017cycia, wiele os\u00f3b zdecydowa\u0142o na zastosowanie rozwi\u0105zania, jakim s\u0105 przedtrening\u00f3wki bez kreatyny.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml\/p5408-7338?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023-fa-ico-pump-shot-120ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy FA Ice Pump Shot 120ml\" class=\"wp-image-13027\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-fa-ico-pump-shot-120ml\/p5408-7338?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023-fa-ico-pump-shot-120ml\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">FA Ice Pump Shot zwi\u0119ksza pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 przed treningiem. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywki_przedtreningowe_z_kreatyna_%E2%80%93_W_jaki_sposob_dzialaja\"><\/span>Od\u017cywki przedtreningowe z kreatyn\u0105 &#8211; W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W jakim celu kreatyna stosuje si\u0119 przed treningiem? G\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na jej potencja\u0142 do zwi\u0119kszania si\u0142y mi\u0119\u015bni oraz wydolno\u015bci w trakcie treningu. Tak naprawd\u0119 jest to jedna z najbardziej przebadanych i najch\u0119tniej stosowanych pomocy ergogenicznych, kt\u00f3re ch\u0119tnie i cz\u0119sto stosowane s\u0105 przez sportowc\u00f3w i bywalc\u00f3w si\u0142owni. Dzi\u0119ki suplementacji kreatyny dostrzec mo\u017cemy zwi\u0119kszanie si\u0119 mobilizacji wysi\u0142kowej. Kreatyna pomaga w uzyskaniu znacznie lepszej ni\u017c dotychczasowa si\u0142y w trakcie \u0107wicze\u0144. Kreatyna uzupe\u0142nia zapasy ATP, czym dodaje energii mi\u0119\u015bniom do skurczu. Co ciekawe, kreatyna mo\u017ce tak\u017ce skutecznie pomaga\u0107 w zwi\u0119kszaniu bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Skoro kreatyna ma tyle korzy\u015bci zastosowania, to po co sportowcom przedtrening\u00f3wki bez tego sk\u0142adnika?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_bez_kreatyny-_Czy_maja_sens\"><\/span>Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny- Czy maj\u0105 sens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, suplementy diety, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 kreatyny, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 z takim samym skutkiem, jak te produkty, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie maj\u0105 du\u017ce dawki kreatyny. Tak naprawd\u0119 stosowanie wysokiej jako\u015bci, przemy\u015blanego pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu suplementu mo\u017ce dawa\u0107 podobne efekty, je\u017celi chodzi o zwi\u0119kszanie progu wytrzyma\u0142o\u015bci podczas treningu. Dodatkowo przedtrening\u00f3wki bez kreatyny pomagaj\u0105 we w\u0142a\u015bciwym zarz\u0105dzaniu metabolizmem energetycznym i pomagaj\u0105 w walce ze zm\u0119czeniem. Zadaniem przedtrening\u00f3wek jest tak\u017ce podnoszenie poziomu koncentracji oraz motywacji do treningu. Tak naprawd\u0119 r\u00f3\u017cnice w efektach zale\u017c\u0105 od jako\u015bci zastosowanych w suplemencie przez producenta sk\u0142adnik\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps\/p3464?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023-biotechusa-caffeine-taurine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps.jpg\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina BioTechUSA Caffeine + Taurine 60kaps\" class=\"wp-image-13028\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-biotechusa-caffeine-taurine-60kaps\/p3464?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_bez_kreatyny&amp;utm_content=12_04_2023-biotechusa-caffeine-taurine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BioTechUSA Caffeine + Taurine <\/strong>zwi\u0119ksza mo\u017cliwo\u015bci fizyczne i intelektualne organizmu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_stosowac_przedtreningowki_bez_kreatyny\"><\/span>Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki bez kreatyny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsze przedtrening\u00f3wki bez kreatyny mog\u0105 da\u0107 podobne efekty do tych, kt\u00f3re dostrzegamy po spo\u017cyciu suplementu z zawarto\u015bci\u0105 tego sk\u0142adnika. Chocia\u017c od\u017cywki przedtreningowe stanowi\u0105 najcz\u0119\u015bciej jedynie dodatek do suplementacji, wyb\u00f3r odpowiedniego wariantu mo\u017ce warunkowa\u0107 efekty na si\u0142owni. Przedtrening\u00f3wka bez kreatyny to wr\u0119cz doskona\u0142e rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 inne ju\u017c suplementy diety i chc\u0105 spo\u017cywa\u0107 kreatyn\u0119 w odpowiedniej dawce do spo\u017cycia. Niestety przedawkowanie tego sk\u0142adnika mo\u017ce generowa\u0107 wiele przykrych skutk\u00f3w ubocznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_przedawkowania_kreatyny\"><\/span>Jakie s\u0105 skutki przedawkowania kreatyny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skoro wiemy ju\u017c, \u017ce suplementy przedtreningowe ciesz\u0105 si\u0119 ogromnym zainteresowaniem i dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce przedtrening\u00f3wki bez kreatyny, zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119 na to, jakie negatywne skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107 jej przedawkowanie i czego najbardziej obawiaj\u0105 si\u0119 sportowcy. Ka\u017cdy suplement diety musi by\u0107 dostosowany do indywidualnych potrzeb i preferencji jednostki. Je\u017celi zale\u017cy nam na szybszym budowaniu suchej masy mi\u0119\u015bniowej, warto jest za\u017cywa\u0107 przedtrening\u00f3wki, kt\u00f3re w sk\u0142adzie maj\u0105 kreatyn\u0119. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jednak chcemy jedynie zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, jednak stosujemy ju\u017c kreatyn\u0119 w innych suplementach diety, znacznie lepszym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 stosowanie przedtrening\u00f3wki zawieraj\u0105cej kofein\u0119, czy guaran\u0119. Spo\u017cywanie zbyt du\u017cych dawek kreatyny mo\u017ce powodowa\u0107 szereg przykrych dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego (np. b\u00f3l brzucha, biegunki). Dodatkowo spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci tego sk\u0142adnika generowa\u0107 mo\u017ce tak\u017ce problemy z nerkami oraz nudno\u015bci i wymioty. Z tego powodu nale\u017cy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 przed zastosowaniem jakiejkolwiek przedtrening\u00f3wki. Sklep, w kt\u00f3rym dokonujemy zakupu, powinien by\u0107 miejscem, w kt\u00f3rym mamy du\u017cy wyb\u00f3r oraz mo\u017cemy skorzysta\u0107 z fachowej pomocy w doborze odpowiednich \u015brodk\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stosowanie suplement\u00f3w diety sta\u0142o si\u0119 bardzo popularne dawno. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy w szybszy spos\u00f3b uzyska\u0107 wymarzone efekty treningowe i doskona\u0142e samopoczucie. Suplementy diety stosowa\u0107 mo\u017cna po treningu, w jego trakcie lub te\u017c przed. Ostatnia kategoria suplement\u00f3w nazywana jest potocznie przedtrening\u00f3wkami. Czy warto je stosowa\u0107? Jakie s\u0105 najlepsze przedtrening\u00f3wki bez kreatyny, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[712,34,343,713,221,74],"class_list":{"0":"post-8381","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-bez-kreatyny","9":"tag-polecamy","10":"tag-porownanie","11":"tag-preworkout","12":"tag-przedtreningowka","13":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-12T08:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-18T12:13:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny &#8211; czy warto je stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-04-12T08:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-18T12:13:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1341,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg\",\"keywords\":[\"bez kreatyny\",\"Polecamy\",\"por\u00f3wnanie\",\"preworkout\",\"przedtrening\u00f3wka\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/\",\"name\":\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-12T08:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-18T12:13:51+00:00\",\"description\":\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny \u2013 czy warto je stosowa\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny &#8211; czy warto je stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-12T08:33:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-18T12:13:51+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny &#8211; czy warto je stosowa\u0107?","datePublished":"2023-04-12T08:33:00+00:00","dateModified":"2023-07-18T12:13:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/"},"wordCount":1341,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg","keywords":["bez kreatyny","Polecamy","por\u00f3wnanie","preworkout","przedtrening\u00f3wka","suplementy"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/","name":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg","datePublished":"2023-04-12T08:33:00+00:00","dateModified":"2023-07-18T12:13:51+00:00","description":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny - czy warto je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny \u2013 czy warto je stosowa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-bez-kreatyny-czy-warto-je-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przedtrening\u00f3wki bez kreatyny &#8211; czy warto je stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8381"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14198,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8381\/revisions\/14198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}