{"id":8304,"date":"2021-11-08T13:22:16","date_gmt":"2021-11-08T12:22:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8304"},"modified":"2024-04-16T15:28:16","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:16","slug":"fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/","title":{"rendered":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Czym_charakteryzuja_sie_zdrowe_przepisy\" >Czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 zdrowe przepisy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Ciasteczka_owsiane_%E2%80%93_zdrowe_i_pyszne_smakolyki\" >Ciasteczka owsiane \u2013 zdrowe i pyszne smako\u0142yki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Przygotowanie\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Zdrowa_i_smaczna_pizza_kalafiorowa\" >Zdrowa i smaczna pizza kalafiorowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Skladniki-2\" >Sk\u0142adniki:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Przygotowanie-2\" >Przygotowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#Zdrowa_zywnosc_kupisz_tutaj\" >Zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ka\u017cdy wie, \u017ce zdrowe od\u017cywianie ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia i estetycznej sylwetki. Czy jednak mo\u017cna je\u015b\u0107 zdrowo i smacznie? Dzi\u0119ki wykorzystaniu fit przepis\u00f3w na popularne dania w zdrowszej wersji dieta mo\u017ce nie tylko pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na stan zdrowia, ale r\u00f3wnie\u017c zapewnia\u0107 wy\u015bmienite prze\u017cycia naszym podniebieniom. Sp\u00f3jrzmy zatem na fit przepisy na pyszne ciasteczka owsiane i zdrow\u0105 alternatyw\u0119 dla pizzy, czyli pizz\u0119 kalafiorow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies.jpg\" alt=\"ciasteczka owsiane\" class=\"wp-image-8307\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmeal-cookies-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_charakteryzuja_sie_zdrowe_przepisy\"><\/span>Czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 zdrowe przepisy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych diet\u0119 martwi si\u0119, \u017ce z czasem spo\u017cywanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w stanie si\u0119 nudne, a ch\u0119\u0107 zjedzenia czego\u015b naprawd\u0119 smacznego zniech\u0119ci ich do kontynuowania diety. Na szcz\u0119\u015bcie, zdrowe przepisy pozwalaj\u0105 na zamienienie niezdrowych smako\u0142yk\u00f3w zdrowszymi alternatywami. Fit przepisy przewiduj\u0105 zamian\u0119 niezdrowych sk\u0142adnik\u00f3w ich bardziej po\u017cywnymi zamiennikami. Na przyk\u0142ad w przypadku pizzy kalafiorowej m\u0105ka jest zamieniona kalafiorem, co sprawia, \u017ce potrawa jest znacznie mniej kaloryczna i mog\u0105 j\u0105 spo\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c osoby z nietolerancjami pokarmowymi. Fit przepisy charakteryzuj\u0105 si\u0119 tym, \u017ce zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej witamin i po\u017cywnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, ni\u017c dania przygotowane w \u201etradycyjny\u201d spos\u00f3b. Najwa\u017cniejsze jest jednak to, \u017ce zdrowe przepisy wcale nie sprawiaj\u0105, \u017ce alternatywne potrawy i smako\u0142yki s\u0105 mniej smaczne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza1.jpg\" alt=\"pizza\" class=\"wp-image-8317\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciasteczka_owsiane_%E2%80%93_zdrowe_i_pyszne_smakolyki\"><\/span>Ciasteczka owsiane \u2013 zdrowe i pyszne smako\u0142yki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ma\u0142o kto nie lubi s\u0142odkich ciasteczek. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 kalorii i cukru zawarta w smako\u0142ykach sprawia jednak, \u017ce ciastka z m\u0105ki pszennej s\u0105 jednym z najwi\u0119kszych wrog\u00f3w diety. B\u0119d\u0105c na diecie, mo\u017cna skorzysta\u0107 ze zdrowego zamiennika \u2013 ciasteczek owsianych. P\u0142atki owsiane to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, kt\u00f3re wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu trawienia. Dodatkowo ciasteczka owsiane mog\u0105 by\u0107 przygotowane z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 zdrowych dodatk\u00f3w \u2013 np. z orzechami, rodzynkami lub owocami. Nie bez znaczenia pozostaje r\u00f3wnie\u017c naturalny smak p\u0142atk\u00f3w (lub m\u0105ki) owsianych, poniewa\u017c w odr\u00f3\u017cnieniu od m\u0105ki pszennej zapewnienie s\u0142odkiego smaku ciasteczkom owsianym nie wymaga tak du\u017cej ilo\u015bci cukru. Ciasteczka owsiane to te\u017c dobre \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jako dodatek b\u0119dzie wykorzystana od\u017cywka bia\u0142kowa lub twar\u00f3g. Ciasteczka owsiane to prawdopodobnie najlepszy dow\u00f3d na to, \u017ce zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 smaczne!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 banany<\/li><li>p\u0142atki owsiane 160 gram\u00f3w<\/li><li>suszona \u017curawina 30 gram\u00f3w<\/li><li>kakao 1 \u0142y\u017cka <\/li><li>olej 10 gram\u00f3w<\/li><li>jajko 1 sztuka<\/li><li>brzoskwinia 1 sztuka<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Obierz i pokr\u00f3j brzoskwini\u0119. Banana rozgnie\u0107 i prze\u0142\u00f3\u017c miski.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>2. Dodaj jajko, olej, p\u0142atki owsiane, \u017curawin\u0119, oraz kakao. Mieszaj a\u017c sk\u0142adniki si\u0119 po\u0142\u0105cz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Nak\u0142adaj ciasto na blaszk\u0119 z piekarnika wy\u0142o\u017con\u0105 papierem do pieczenia, przygnie\u0107 lekko widelcem i piecz w 180C przez ok 20-25 minut.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmel-cookies2.jpg\" alt=\"ciasteczka owsiane\" class=\"wp-image-8309\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmel-cookies2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmel-cookies2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmel-cookies2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/oatmel-cookies2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowa_i_smaczna_pizza_kalafiorowa\"><\/span>Zdrowa i smaczna pizza kalafiorowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pizza to jeden z ulubionych \u201efast-food\u00f3w\u201d du\u017cej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. Nie da si\u0119 jednak zaprzeczy\u0107, \u017ce \u201eklasyczna\u201d pizza to bardzo niezdrowe danie, kt\u00f3re nie idzie w parze ze zdrowym od\u017cywianiem. Na szcz\u0119\u015bcie fit przepisy przewiduj\u0105 po\u017cywn\u0105 alternatyw\u0119. Jest ni\u0105 pizza kalafiorowa, czyli danie, kt\u00f3re mo\u017ce zawiera\u0107 nawet kilkukrotnie mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii w takiej samej ilo\u015bci produktu, ni\u017c tradycyjna pizza. Pizza kalafiorowa jest nie tylko bardzo smaczna, ale r\u00f3wnie\u017c dostarcza do organizmu wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Kalafior jest bogaty w witaminy, minera\u0142y i przeciwutleniacze oraz ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika. Do pizzy kalafiorowej mo\u017cna doda\u0107 praktycznie dowolne sk\u0142adniki, czyli np. ser \u017c\u00f3\u0142ty, warzywa, kurczaka, szynk\u0119, tu\u0144czyk, tofu, awokado, ananas i wiele wi\u0119cej. Jedynym ograniczeniami s\u0105 wyobra\u017ania i preferencje. Pizza kalafiorowa jest zatem doskona\u0142ym zamiennikiem niezdrowego przysmaku, kt\u00f3ry cz\u0119sto przeszkadza w utrzymaniu diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 kalafior pokrojony na ma\u0142e r\u00f3\u017cyczki<\/li><li>1 jajko<\/li><li>70g startego sera<\/li><li>\u00bd \u0142y\u017ceczki soli <\/li><li>\u00bd \u0142y\u017ceczki suszonego majeranku<\/li><li>\u00bc \u0142y\u017ceczki mielonego czarnego pieprzu<\/li><li>dodatki (do smaku)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Przygotowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>W blenderze zblenduj kalafiora na ma\u0142e kawa\u0142ki .<\/li><li>Prze\u0142\u00f3\u017c zblendowanego kalafiora na patelni\u0119 i piecz oko\u0142o 8 minut, a\u017c zrobi si\u0119 mi\u0119kki.<\/li><li>Kiedy kalafior zmi\u0119knie i zbr\u0105zowieje, prze\u0142\u00f3\u017c go na \u015bciereczk\u0119, aby pozby\u0107 si\u0119 z niego wilgoci. <\/li><li>Prze\u0142\u00f3\u017c kalafiora do miski, i wymieszaj razem z reszt\u0105 skladnik\u00f3w.<\/li><li>Po wymieszaniu prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 na blaszk\u0119 do pieczenia (wy\u0142o\u017con\u0105 pergaminem) i uformuj ciasto na kszta\u0142t pizzy.<\/li><li>Piecz w 220 stopniach przez 15 minut <\/li><li>Nast\u0119pnie wyjmij pizz\u0119 z piekarnika, po\u0142\u00f3\u017c na niej wybrane przez Ciebie sk\u0142adniki (sos pomidorowy, szynk\u0119, jajko, kukurydz\u0119, ananasa\u2026) i piecz przez kolejne 7-10 minut.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>&nbsp;Stosowanie fit przepis\u00f3w to skuteczny spos\u00f3b na urozmaicenie swojej diety. Dzi\u0119ki odtworzeniu swoich ulubionych przysmak\u00f3w w zdrowej wersji zmiana swoich nawyk\u00f3w od\u017cywiania jest znacznie \u0142atwiejsza. W konsekwencji zdrowa dieta przestaje by\u0107 \u201em\u0119k\u0105\u201d i staje si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym elementem zdrowego stylu \u017cycia<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza.jpg\" alt=\"pizza\" class=\"wp-image-8308\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pizza-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowa_zywnosc_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc\/c115?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=zdrowa&amp;utm_content=08_11_21_zdrowa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 kupisz tutaj <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy wie, \u017ce zdrowe od\u017cywianie ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia i estetycznej sylwetki. Czy jednak mo\u017cna je\u015b\u0107 zdrowo i smacznie? Dzi\u0119ki wykorzystaniu fit przepis\u00f3w na popularne dania w zdrowszej wersji dieta mo\u017ce nie tylko&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384,153],"tags":[686,688,687],"class_list":{"0":"post-8304","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"category-ranking","11":"tag-ciasteczka-owsiane","12":"tag-fit-przepisy","13":"tag-pizza-z-kalafiora"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-08T12:22:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania\",\"datePublished\":\"2021-11-08T12:22:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/\"},\"wordCount\":810,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg\",\"keywords\":[\"ciasteczka owsiane\",\"fit przepisy\",\"pizza z kalafiora\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\",\"Ranking\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/\",\"name\":\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-08T12:22:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:16+00:00\",\"description\":\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli","description":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-11-08T12:22:16+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:16+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania","datePublished":"2021-11-08T12:22:16+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/"},"wordCount":810,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg","keywords":["ciasteczka owsiane","fit przepisy","pizza z kalafiora"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta","Ranking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/","name":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg","datePublished":"2021-11-08T12:22:16+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:16+00:00","description":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania-2.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fit-przepisy-z-okazji-dnia-zdrowego-odzywiania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit przepisy z okazji Dnia Zdrowego Jedzenia i Gotowania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8304"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8322,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304\/revisions\/8322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}