{"id":8293,"date":"2021-11-09T11:04:00","date_gmt":"2021-11-09T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8293"},"modified":"2024-04-16T15:28:16","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:16","slug":"na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/","title":{"rendered":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Czym_jest_chrom\" >Czym jest chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Jakie_wlasciwosci_ma_chrom\" >Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_chromu\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru chromu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Jakie_jest_zapotrzebowanie_na_chrom_i_czy_mozna_go_przedawkowac\" >Jakie jest zapotrzebowanie na chrom i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Nadmiar_chromu_moze_powodowac\" >Nadmiar chromu mo\u017ce powodowa\u0107:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Chrom_na_odchudzanie_%E2%80%93_czy_faktycznie_pomaga_schudnac\" >Chrom na odchudzanie &#8211; czy faktycznie pomaga schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#W_jakich_pokarmach_znajdziemy_najwieksze_ilosci_chromu\" >W jakich pokarmach znajdziemy najwi\u0119ksze ilo\u015bci chromu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Czy_warto_stosowac_chrom_w_tabletkach\" >Czy warto stosowa\u0107 chrom w tabletkach?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Wysokiej_jakosci_chrom_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci chrom kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Co_jesli_nie_chrom_dla_osob_ktore_chca_schudnac\" >Co je\u015bli nie chrom dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#Podsumowanie_%E2%80%93_czy_warto_suplementowa_chrom\" >Podsumowanie &#8211; czy warto suplementowa chrom?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chrom jest pierwiastkiem \u015bladowym, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm bia\u0142ek, glukozy i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Z jednej strony ma wspomaga\u0107 proces spalania tkanki t\u0142uszczowej, z drugiej stosowanie go w nadmiernej ilo\u015bci mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania powa\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych. Jak dzia\u0142a chrom i jak go przyjmowa\u0107, by nie narazi\u0107 si\u0119 na przykre konsekwencje?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_chrom\"><\/span>Czym jest chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom jest jednym z tych pierwiastk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do w\u0142a\u015bciwego dzia\u0142ania ludzkiego organizmu. Ma wp\u0142yw na przemian\u0119 bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w procesie metabolizowania glukozy, dzia\u0142a te\u017c na uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Chrom swoj\u0105 nazw\u0119 zawdzi\u0119cza greckiemu s\u0142owu &#8222;chroma&#8221;, kt\u00f3ra oznacza &#8222;kolor&#8221;. Powsta\u0142a ona ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce na r\u00f3\u017cnych stopniach utleniania wytwarza zwi\u0105zki o rozmaitych barwach. Zdecydowanie najwi\u0119kszym wp\u0142ywem na nasze zdrowie odznacza si\u0119 ten pierwiastek na +3 i +6 stopniu utlenienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce w naszym organizmie znajduje si\u0119 tylko oko\u0142o 6 mg. To w\u0142a\u015bnie dlatego nazywany jest on pierwiastkiem \u015bladowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_wlasciwosci_ma_chrom\"><\/span>Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom swoj\u0105 popularno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza rzekomym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom odchudzaj\u0105cym. Sprawia to, \u017ce si\u0119gaj\u0105 po niego osoby oty\u0142e, kt\u00f3re widz\u0105 w nim szybki spos\u00f3b na pozbycie si\u0119 nadwagi. Ma on jednak zdecydowanie bogatsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci zar\u00f3wno w pozytywnym, jak i negatywnym tego s\u0142owa znaczeniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Chrom jest sk\u0142adnikiem enzym\u00f3w trawiennych, jego wyst\u0119powanie potwierdzono r\u00f3wnie\u017c w RNA. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom pomaga regulowa\u0107 poziom cholesterolu we krwi poprzez redukcj\u0119 frakcji LDL. Bierze udzia\u0142 w procesach metabolicznych i wp\u0142ywa na zmniejszenie \u0142aknienia. Pomaga regulowa\u0107 apetyt i przez wiele os\u00f3b stosowany jest jako suplement zapobiegaj\u0105cy podjadaniu. Chrom poprawia odpowied\u017a kom\u00f3rek na insulin\u0119 &#8211; mo\u017ce wi\u0119c korzystnie dzia\u0142a\u0107 na osoby z cukrzyc\u0105 typu 2.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto w tym miejscu zaznaczy\u0107, \u017ce nie ka\u017cdy odczuje korzystne dzia\u0142anie chromu w trakcie jego suplementacji. Pozytywne efekty b\u0119d\u0105 dotyczy\u0107 tylko tych os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 z powodu jego niedoboru!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/snacking.jpg\" alt=\"podjadaj\u0105ca kobieta \" class=\"wp-image-8294\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/snacking.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/snacking-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/snacking-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/snacking-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_chromu\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy niedoboru chromu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby potwierdzi\u0107, \u017ce nasze dolegliwo\u015bci pochodz\u0105 faktycznie od niedobor\u00f3w chromu, warto wykona\u0107 badanie laboratoryjne polegaj\u0105ce na jego oznaczeniu w surowicy. To proste badanie pomo\u017ce nam stwierdzi\u0107 czy faktycznie nasz organizm zmaga si\u0119 z deficytem tego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie nale\u017cy przeprowadzi\u0107 z tego wzgl\u0119du, \u017ce objawy braku odpowiedniego poziomu chromu mog\u0105 przypomina\u0107 objawy wielu innych, popularnych schorze\u0144. Do podstawowych objaw\u00f3w niedoboru tego pierwiastka zaliczy\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zbyt wysoki poziom cukru we krwi,<\/li><li>nadmiern\u0105 nerwowo\u015b\u0107,<\/li><li>zaburzenia psychiczne takie jak depresja czy stany l\u0119kowe,<\/li><li>b\u00f3le g\u0142owy,<\/li><li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie i os\u0142abienie pojawiaj\u0105ce si\u0119 bez nadmiernego wysi\u0142ku,<\/li><li>nietolerancj\u0119 glukozy u os\u00f3b z potwierdzon\u0105 cukrzyc\u0105,<\/li><li>nerwowo\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na niedobory skar\u017c\u0105 si\u0119 przewa\u017cnie osoby nara\u017cone na d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny. Problem dotyczy cz\u0119sto zawodowych sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/headache.jpg\" alt=\"b\u00f3l g\u0142owy\" class=\"wp-image-8295\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/headache.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/headache-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/headache-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/headache-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jest_zapotrzebowanie_na_chrom_i_czy_mozna_go_przedawkowac\"><\/span>Jakie jest zapotrzebowanie na chrom i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Doros\u0142a osoba potrzebuje oko\u0142o 50 do 200 \u00b5g &nbsp;chromu na dob\u0119. Tak\u0105 ilo\u015b\u0107 jeste\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 organizmowi z odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety czasami dochodzi do niedobor\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy uzupe\u0142nia\u0107, stosuj\u0105c chrom w tabletkach. Nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, by nie u\u017cywa\u0107 zbyt du\u017cych dawek tego pierwiastka, bo mo\u017ce on prowadzi\u0107 do powstania wielu skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_chromu_moze_powodowac\"><\/span><strong>Nadmiar chromu mo\u017ce powodowa\u0107:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wrzody \u017co\u0142\u0105dka i choroby uk\u0142adu pokarmowego,<\/li><li>problemy z nerkami,<\/li><li>zaburzenia w produkcji insuliny,<\/li><li>zaburzenia w pracy w\u0105troby,<\/li><li>spadek przyswajalno\u015bci \u017celaza i cynku.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystko to sprawia, \u017ce z rozwag\u0105 nale\u017cy podchodzi\u0107 do suplementacji chromu. Najlepiej rozpocz\u0105\u0107 j\u0105 w przypadku potwierdzonych badaniami niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kidney-pain.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8296\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kidney-pain.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kidney-pain-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kidney-pain-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kidney-pain-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_na_odchudzanie_%E2%80%93_czy_faktycznie_pomaga_schudnac\"><\/span>Chrom na odchudzanie &#8211; czy faktycznie pomaga schudn\u0105\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom ma wp\u0142yw na procesy metaboliczne odbywaj\u0105ce si\u0119 w ludzkim organizmie &#8211; mo\u017ce wi\u0119c poprawia\u0107 przemian\u0119 materii i przyczynia\u0107 si\u0119 do utraty wagi. Nie ma jednak jednoznacznych bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci odchudzaj\u0105ce tego pierwiastka. O ile&nbsp; wi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na insulin\u0119 w przypadku suplementacji chromem mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie wagi os\u00f3b z cukrzyc\u0105, to w przypadku os\u00f3b zdrowych ten efekt mo\u017ce nie by\u0107 tak zauwa\u017calny.<br><br>W literaturze mo\u017cna znale\u017a\u0107 jednak kilka bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 pozytywny wp\u0142yw chromu na redukcj\u0119 t\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Sama jego suplementacja mo\u017ce jednak nie zapewni\u0107 po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w, je\u015bli wraz z ni\u0105 nie zastosujemy odpowiednio zbilansowanej diety po\u0142\u0105czonej z wysi\u0142kiem fizycznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_pokarmach_znajdziemy_najwieksze_ilosci_chromu\"><\/span>W jakich pokarmach znajdziemy najwi\u0119ksze ilo\u015bci chromu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim zdecydujemy si\u0119 na chrom w tabletkach, powinni\u015bmy dowiedzie\u0107 si\u0119 jakie produkty \u017cywieniowe dostarcz\u0105 nam du\u017cych ilo\u015bci tego pierwiastka. Warto wiedzie\u0107, \u017ce chrom przyjmowany w naturalnym po\u017cywieniu charakteryzuje si\u0119 najlepsz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105.<br><br>Spor\u0105 dawk\u0119 chromu zapewni nam sproszkowane kakao oraz pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. Dostarczymy go z diet\u0105 bogat\u0105 w sery, suszone \u015bliwki czy podroby zwierz\u0119ce. Chrom w mniejszych ilo\u015bciach znale\u017a\u0107 mo\u017cna w jajkach, mi\u0119sie i owocach morza. Spotka\u0107 go mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c w owocach i warzywach takich jak banany, jab\u0142ka, pomidory czy broku\u0142y.<br><br>Osoby ci\u0119\u017cko pracuj\u0105ce i \u0107wicz\u0105ce na si\u0142owni mog\u0105 pomimo dobrze zbilansowanej diety cierpie\u0107 z powodu niedobor\u00f3w chromu. W takich sytuacjach mo\u017cna zastanowi\u0107 si\u0119 nad wsparciem w postaci suplement\u00f3w diety.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cacao-powder.jpg\" alt=\"kakao\" class=\"wp-image-8297\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cacao-powder.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cacao-powder-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cacao-powder-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cacao-powder-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_chrom_w_tabletkach\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 chrom w tabletkach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom w postaci tabletek warto stosowa\u0107 w przypadku potwierdzonego deficytu tego pierwiastka. To szybki spos\u00f3b, by pozby\u0107 si\u0119 nawet du\u017cych niedobor\u00f3w. Pozwala dostarczy\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 dawk\u0119, kt\u00f3ra gwarantuje szybk\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar chromu w organizmie przyczynia si\u0119 do powstania skutk\u00f3w ubocznych. To z kolei sprawia, \u017ce nie warto przyjmowa\u0107 zbyt du\u017cych dawek tego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<p>Chrom jest cz\u0119stym sk\u0142adnikiem suplement\u00f3w na odchudzanie, mo\u017cna go te\u017c spotka\u0107 w r\u00f3\u017cnego rodzaju od\u017cywkach dla sportowc\u00f3w. Spor\u0105 jego ilo\u015b\u0107 zawieraj\u0105 sprzedawane w aptekach preparaty multiwitaminowe. Wyb\u00f3r odpowiedniej dawki zale\u017cny jest od aktualnego st\u0119\u017cenia go w naszym organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosuj\u0105c chrom w tabletkach, nale\u017cy zadba\u0107 o dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci witaminy C i b\u0142onnika, kt\u00f3re powoduj\u0105 prawid\u0142owe jego wch\u0142anianie z przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom&amp;utm_content=08_11_21_chrom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps.png\" alt=\"Suplement Prozdrowotny Swanson Chromium Picolinate 200mcg 200kaps\" class=\"wp-image-8298\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_chrom_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom&amp;utm_content=08_11_21_chrom\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci chrom kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesli_nie_chrom_dla_osob_ktore_chca_schudnac\"><\/span>Co je\u015bli nie chrom dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odchudzanie to proces, kt\u00f3ry nie powinien by\u0107 ograniczany wy\u0142\u0105cznie do stosowania suplement\u00f3w. \u017badna witamina nie b\u0119dzie w stanie zapewni\u0107 spektakularnych efekt\u00f3w w postaci szybkiej redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Mo\u017cna to jednak osi\u0105gn\u0105\u0107 dbaj\u0105c o diet\u0119 i prowokuj\u0105c organizm do spalania nadmiaru przyj\u0119tych kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby poprawi\u0107 spalanie tkanki t\u0142uszczowej z brzucha, ud i po\u015bladk\u00f3w warto wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia fizyczne. Wp\u0142ywaj\u0105 one na popraw\u0119 formy i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zu\u017cywania nadmiernie dostarczonych kalorii. W\u0142a\u015bciwe po\u0142\u0105czenie diety oraz wysi\u0142ku fizycznego to niemal gwarancja osi\u0105gni\u0119cia najlepszych efekt\u00f3w w odchudzaniu, kt\u00f3ra pozwoli nam te\u017c wzmocni\u0107 organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie stosowanie wspomagana w postaci suplement\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c istotne i dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy zdecydowanie przyspieszy\u0107 efekty. To jednak w\u0142a\u015bciwa dieta pozbawiona nadmiaru t\u0142uszczu i cukru spowoduje systematyczne pozbywanie si\u0119 nadwagi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/healthy-diet.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8299\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/healthy-diet.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/healthy-diet-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/healthy-diet-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/healthy-diet-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_czy_warto_suplementowa_chrom\"><\/span>Podsumowanie &#8211; czy warto suplementowa chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom dok\u0142adnie tak samo, jak pozosta\u0142e pierwiastki \u015bladowe jest niezb\u0119dny do w\u0142a\u015bciwego dzia\u0142ania ludzkiego organizmu. Odpowiedni jego poziom wp\u0142ywa na procesy metaboliczne, pomaga obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu i jest niezwykle istotny dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2. Jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry poprawia dzia\u0142anie gospodarki cukrowej. To niew\u0105tpliwe zalety, kt\u00f3re mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107, zapewniaj\u0105c naszemu organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu.<br><br>Niestety w sytuacji, gdy w naszym organizmie przed wdro\u017ceniem suplementacji znajduje si\u0119 odpowiednia jego ilo\u015b\u0107, dodatkowa dawka mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 oczekiwanych rezultat\u00f3w. Stosuj\u0105c zbyt du\u017c\u0105 dawk\u0119 tego pierwiastka, nara\u017camy si\u0119 na wyst\u0105pienie wielu skutk\u00f3w ubocznych.<br><br>Czy warto wi\u0119c stosowa\u0107 tabletki z chromem? Tak, ale pod warunkiem, \u017ce cierpimy na jego niedob\u00f3r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrom jest pierwiastkiem \u015bladowym, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm bia\u0142ek, glukozy i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Z jednej strony ma wspomaga\u0107 proces spalania tkanki t\u0142uszczowej, z drugiej stosowanie go w nadmiernej ilo\u015bci mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1382,1378],"tags":[683,685,684,94],"class_list":{"0":"post-8293","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-suplementacja","10":"tag-chrom","11":"tag-chrom-na-odchudzanie","12":"tag-niedobor-chromu","13":"tag-odchudzanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-09T10:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\",\"datePublished\":\"2021-11-09T10:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"},\"wordCount\":1377,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg\",\"keywords\":[\"chrom\",\"chrom na odchudzanie\",\"niedob\u00f3r chromu\",\"odchudzanie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Odchudzanie\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\",\"name\":\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-09T10:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:16+00:00\",\"description\":\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli","description":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-11-09T10:04:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:16+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne","datePublished":"2021-11-09T10:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/"},"wordCount":1377,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg","keywords":["chrom","chrom na odchudzanie","niedob\u00f3r chromu","odchudzanie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Odchudzanie","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/","name":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg","datePublished":"2021-11-09T10:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:16+00:00","description":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Na-co-pomaga-chrom-Wlasciwosci-zdrowotne.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-chrom-wlasciwosci-zdrowotne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na co pomaga chrom? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8293"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8303,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8293\/revisions\/8303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}