{"id":8252,"date":"2021-11-03T14:21:33","date_gmt":"2021-11-03T13:21:33","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=8252"},"modified":"2024-04-16T15:28:18","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:18","slug":"aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/","title":{"rendered":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Aminokwasy_i_mieszanki_aminokwasowe_%E2%80%93_co_warto_o_nich_wiedziec\" >Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Czym_dokladnie_sa_aminokwasy\" >Czym dok\u0142adnie s\u0105 aminokwasy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Aminokwasy_egzogenne\" >Aminokwasy egzogenne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Aminokwasy_endogenne\" >Aminokwasy endogenne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#BCAA_kupisz_tutaj\" >BCAA kupisz tutaj!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Aminokwasy_a_sport_wytrzymalosciowy\" >Aminokwasy a sport wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Wartosc_biologiczna_bialka_i_mieszanki_aminokwasowe\" >Warto\u015b\u0107 biologiczna bia\u0142ka i mieszanki aminokwasowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Czy_przyjmowanie_mieszanki_aminokwasow_ma_sens\" >Czy przyjmowanie mieszanki aminokwas\u00f3w ma sens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Jak_przyjmowac_aminokwasy\" >Jak przyjmowa\u0107 aminokwasy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Najlepsze_aminokwasy_w_sporcie\" >Najlepsze aminokwasy w sporcie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Arginine_kupisz_tutaj\" >Arginin\u0119 kupisz tutaj!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Czy_wystarczy_przyjmowanie_jednego_aminokwasu\" >Czy wystarczy przyjmowanie jednego aminokwasu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#Po_wiekszy_wybor_aminokwasow_kliknij_tutaj\" >Po wi\u0119kszy wyb\u00f3r aminokwas\u00f3w kliknij tutaj!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_i_mieszanki_aminokwasowe_%E2%80%93_co_warto_o_nich_wiedziec\"><\/span>Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kreatyna.png\" alt=\"proszek\" class=\"wp-image-8255\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kreatyna.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kreatyna-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kreatyna-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kreatyna-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Aminokwasy s\u0105 niezb\u0119dnymi sk\u0142adnikami w organizmie cz\u0142owieka i znamy je jako budulec \u017cycia. Potrzebujemy ich do tworzenia, funkcjonowania i regulacji wszystkich kom\u00f3rek, tkanek i narz\u0105d\u00f3w. Sportowcy dyscyplin si\u0142owych bardzo wcze\u015bnie poznali pozytywny wp\u0142yw aminokwas\u00f3w na budow\u0119 mi\u0119\u015bni i przyrost si\u0142y. Aminokwasy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cne dla ka\u017cdego ambitnego sportowca wytrzyma\u0142o\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_dokladnie_sa_aminokwasy\"><\/span>Czym dok\u0142adnie s\u0105 aminokwasy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje 20 aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za tworzenie bia\u0142ek. Dzielimy je na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Endogenne<\/li>\n\n\n\n<li>Egzogenne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_egzogenne\"><\/span><strong>Aminokwasy egzogenne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezb\u0119dne (egzogenne) aminokwasy nie mog\u0105 by\u0107 produkowane przez sam organizm. Dla nas oznacza to, \u017ce musimy przyjmowa\u0107 ich wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia wraz z po\u017cywieniem. Nie ma znaczenia, czy uprawiamy ma\u0142o ruchu, czy intensywnie sport. Je\u015bli w diecie zabraknie cho\u0107by jednego niezb\u0119dnego aminokwasu, organizm nie b\u0119dzie w stanie w pe\u0142ni wyprodukowa\u0107 ani jednego nowego bia\u0142ka &#8211; konsekwencj\u0105 b\u0119dzie szybkie pogorszenie stanu fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00f3\u0142-niezb\u0119dne aminokwasy musz\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyjmowane z po\u017cywieniem, zw\u0142aszcza w niekt\u00f3rych sytuacjach \u017cyciowych, takich jak wzrost lub ci\u0119\u017ckie urazy. Nawet przy regularnym, ukierunkowanym na wydajno\u015b\u0107 (wytrzyma\u0142o\u015bciowym) treningu, zapotrzebowanie jest tak du\u017ce, \u017ce organizm nie jest w stanie sam ich wytworzy\u0107 w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_endogenne\"><\/span><strong>Aminokwasy endogenne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedynie zb\u0119dne (endogenne) aminokwasy mog\u0105 by\u0107 zawsze produkowane przez organizm poprzez rozk\u0142ad i przemian\u0119 innych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ka natomiast s\u0105 budulcem prawie wszystkich struktur naszego organizmu i bior\u0105 udzia\u0142 w praktycznie wszystkich wa\u017cnych zadaniach.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tworz\u0105 one struktury naszych mi\u0119\u015bni, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cliwy jest aktywny ruch i rozw\u00f3j si\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li>Stanowi\u0105 one szkielet dla chrz\u0105stek, ko\u015bci, tkanki \u0142\u0105cznej i sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Jako sk\u0142adnik hormon\u00f3w i enzym\u00f3w reguluj\u0105 metabolizm energetyczny, metabolizm kom\u00f3rkowy i wymian\u0119 informacji mi\u0119dzy kom\u00f3rkami.<\/li>\n\n\n\n<li>Jako przeciwcia\u0142a stanowi\u0105 one podstaw\u0119 naszej obrony immunologicznej.<\/li>\n\n\n\n<li>Jako substancja transportowa dostarczaj\u0105 kom\u00f3rkom cia\u0142a niezb\u0119dny tlen i sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-7nutrition-bcaa-master-500g\/p4151-6110?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=AKTUALIZACJA_aminokwasy_co_warto_wiedziec&amp;utm_content=03_11_2021_aminokwasy_bcaa_7nutrition_bcaa_master_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-96.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA 7Nutrition BCAA Master 500g\n\" class=\"wp-image-14659\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-96.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-96-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-96-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-96-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-7nutrition-bcaa-master-500g\/p4151-6110?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=AKTUALIZACJA_aminokwasy_co_warto_wiedziec&amp;utm_content=03_11_2021_aminokwasy_bcaa_7nutrition_bcaa_master_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"BCAA kupisz tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA kupisz tutaj!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: nic nie dzia\u0142a bez bia\u0142ek. Dlatego te\u017c musimy spo\u017cywa\u0107 je w odpowiednich ilo\u015bciach ka\u017cdego dnia wraz z po\u017cywieniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak struktura bia\u0142ek, czyli uk\u0142ad aminokwas\u00f3w, jest zupe\u0142nie inna dla cz\u0142owieka i ka\u017cdego gatunku zwierz\u0105t. Dlatego wszystkie bia\u0142ka z po\u017cywienia, ka\u017cdy stek, ka\u017cdy nabia\u0142, ka\u017cdy koktajl proteinowy musimy najpierw  roz\u0142o\u017cy\u0107 na sk\u0142adniki aminokwasowe, a nast\u0119pnie ponownie z\u0142o\u017cy\u0107 wed\u0142ug indywidualnych wzorc\u00f3w. Bia\u0142ka mo\u017cemy budowa\u0107 szybciej, skuteczniej i delikatniej, je\u015bli aminokwasy przyjmujemy w ich oryginalnej formie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_a_sport_wytrzymalosciowy\"><\/span>Aminokwasy a sport wytrzyma\u0142o\u015bciowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/czlowiek-skacze-z-lia.png\" alt=\"trenuj\u0105cy m\u0119\u017cczyzna\" class=\"wp-image-8258\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/czlowiek-skacze-z-lia.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/czlowiek-skacze-z-lia-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/czlowiek-skacze-z-lia-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/czlowiek-skacze-z-lia-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Maj\u0105 znacznie wi\u0119kszy wp\u0142yw, ni\u017c si\u0119 powszechnie uwa\u017ca. Poniewa\u017c metabolizm aminokwas\u00f3w jest bardzo \u015bci\u015ble zwi\u0105zany z metabolizmem w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. To z kolei ma ogromny wp\u0142yw na wyniki wytrzyma\u0142o\u015bciowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych wi\u0119cej bia\u0142ka rozk\u0142adamy ni\u017c tworzymy. Sytuacja ta utrzymuje si\u0119 po zako\u0144czeniu \u0107wicze\u0144 a\u017c do momentu dodania pokarmu. Im d\u0142u\u017csze \u0107wiczenie i im bardziej wyczerpuj\u0105ce, tym efekt ten jest bardziej widoczny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosc_biologiczna_bialka_i_mieszanki_aminokwasowe\"><\/span>Warto\u015b\u0107 biologiczna bia\u0142ka i mieszanki aminokwasowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 biologiczna bia\u0142ka jest okre\u015blana przede wszystkim przez stosunek aminokwas\u00f3w zawartych w po\u017cywieniu, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wykorzystane przez organizm. Punktem odniesienia dla wszystkich innych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka jest jajo kurze, poniewa\u017c ma ono wz\u00f3r aminokwas\u00f3w podobny do tego, jaki wyst\u0119puje u ludzi. Chocia\u017c wiele aminokwas\u00f3w mo\u017ce by\u0107 wykorzystanych z jajka, \u015brednia warto\u015b\u0107 biologiczna wynosi tylko 50 %. Dzi\u0119ki specjalnej mieszance aminokwas\u00f3w egzogennych i p\u00f3\u0142-energetycznych mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 znacznie lepsz\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105. Jest to jednak mo\u017cliwe tylko wtedy, gdy aminokwasy s\u0105 po\u0142\u0105czone w wymaganej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci i optymalnym stosunku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przyjmowanie_mieszanki_aminokwasow_ma_sens\"><\/span>Czy przyjmowanie mieszanki aminokwas\u00f3w ma sens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z punktu widzenia nauki o treningu, przyjmowanie aminokwas\u00f3w bezpo\u015brednio przed, w trakcie lub bezpo\u015brednio po \u0107wiczeniach ma sens. Cz\u0119sto nie jest to jednak mo\u017cliwe przy spo\u017cywaniu wielu naturalnych, bogatych w bia\u0142ko pokarm\u00f3w o wysokiej warto\u015bci biologicznej.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ca\u0142e jaja, orzechy, produkty z pe\u0142nego mleka, a zw\u0142aszcza wiele rodzaj\u00f3w sera zawieraj\u0105 znaczne ilo\u015bci t\u0142uszczu.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty mi\u0119sne zawieraj\u0105 znaczne ilo\u015bci soli kuchennej, puryn, cholesterolu i og\u00f3lnie maj\u0105 niekorzystny uk\u0142ad kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze produkty s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne i dlatego nie s\u0105 odpowiednim \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w okresie przed treningiem i zawodami. Rozwi\u0105zaniem jest specjalna kombinacja szczeg\u00f3lnie czystych, krystalicznych aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re oferuj\u0105 szereg korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017cna je \u0142atwo spo\u017cywa\u0107 w postaci bezsmakowych tabletek,<\/li>\n\n\n\n<li>Nasz organizm dobrze je toleruje<\/li>\n\n\n\n<li>Efekt jest zauwa\u017calny ju\u017c po jednej godzinie. Podczas zawod\u00f3w lub trening\u00f3w z intensywnymi obci\u0105\u017ceniami do wykorzystania jest wi\u0119cej energii. Czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 wy\u017cszy poziom wydajno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_aminokwasy\"><\/span><strong>Jak przyjmowa\u0107 aminokwasy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna zaprzeczy\u0107 korzy\u015bciom p\u0142yn\u0105cym z przyjmowania aminokwas\u00f3w podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego, a zw\u0142aszcza podczas treningu si\u0142owego sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Jednocze\u015bnie sportowcy powinni oczywi\u015bcie zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w. Oczywiste jest, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 trudne podczas bardzo d\u0142ugich okres\u00f3w wysi\u0142ku trwaj\u0105cych ponad dwie godziny. W tej nadzwyczajnej sytuacji nie mo\u017cna na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 ca\u0142kowicie zapobiec spadkowi poziomu aminokwas\u00f3w we krwi. Dlatego te\u017c dietetycy i lekarze sportowi od dawna intensywnie dyskutuj\u0105 nad zaletami i wadami uzupe\u0142niaj\u0105cego przyjmowania aminokwas\u00f3w lub bia\u0142ek podczas \u0107wicze\u0144. Badania wykaza\u0142y, \u017ce podawanie aminokwas\u00f3w zmniejsza b\u00f3l mi\u0119\u015bni i uszkodzenia kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie istnieje szereg zach\u0119caj\u0105cych wynik\u00f3w bada\u0144, kt\u00f3re przemawiaj\u0105 za suplementacj\u0105 aminokwasami podczas \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Badania te koncentruj\u0105 si\u0119 na dostarczaniu niezb\u0119dnych i p\u00f3\u0142-niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Nasz organizm dobrze toleruje aminokwasy w ilo\u015bciach od 5 do 10g.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapewnienie \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka o najwy\u017cszej mo\u017cliwej jako\u015bci, kt\u00f3re dostarcza aminokwas\u00f3w w optymalnym sk\u0142adzie i o najwy\u017cszym mo\u017cliwym wykorzystaniu, a jednocze\u015bnie dobrej strawno\u015bci i tolerancji, ma ogromne znaczenie dla zaopatrzenia na kr\u00f3tko przed, w trakcie i po d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142ku i jednostkach treningowych ukierunkowanych na si\u0142\u0119. Obiecuj\u0105c\u0105 opcj\u0105 jest tu suplementacja odpowiednimi preparatami aminokwasowymi, kt\u00f3re najlepiej dostarczaj\u0105 aminokwas\u00f3w egzogennych i p\u00f3\u0142 egzogennych w optymalnych proporcjach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_aminokwasy_w_sporcie\"><\/span>Najlepsze aminokwasy w sporcie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2316?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_i_mieszanki_aminokwasowe_co_warto_o_nich_wiedzie%C4%87&amp;utm_content=03_11_2021_arginine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-95.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Arginina Ostrovit Arginine 210g\n\" class=\"wp-image-14658\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-95.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-95-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-95-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-produkty-450x450-95-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginine_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2316?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_i_mieszanki_aminokwasowe_co_warto_o_nich_wiedzie%C4%87&amp;utm_content=03_11_2021_arginine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Arginin\u0119 kupisz tutaj!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dobra odporno\u015b\u0107 fizyczna i energia, odpowiednia r\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy efektywnym treningiem a jednostkami regeneracyjnymi, w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 i zdrow\u0105 diet\u0105, s\u0105 wa\u017cnymi elementami dla zwi\u0119kszenia wydajno\u015bci i budowy mi\u0119\u015bni w sporcie. Dlatego te\u017c decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tu r\u00f3wnie\u017c aminokwasy. W przeciwie\u0144stwie do t\u0142uszczu, trudno je magazynowa\u0107, co oznacza, \u017ce sytuacje niedoboru wyst\u0119puj\u0105 bardzo szybko i cz\u0119sto. Wtedy organizm ma do wyboru albo nie produkowa\u0107 potrzebnej substancji w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach, albo po\u015bwi\u0119ci\u0107 w\u0142asne tkanki. Aby temu zapobiec, najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym jest regularne dostarczanie organizmowi niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem potrzebnym do budowy mi\u0119\u015bni. Ze wzgl\u0119du na jej wygl\u0105d w kszta\u0142cie litery L, okre\u015blamy j\u0105 zwykle jako L-lizyna. L-lizyna jtworzy enzymy, hormony i przeciwcia\u0142a. Spe\u0142nia r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne zadania i wspomaga m.in. wzrost ko\u015bci, podzia\u0142 kom\u00f3rek i gojenie si\u0119 ran. W sporcie lizyna wspomaga (od)budow\u0119 mi\u0119\u015bni i zapewnia szybk\u0105 regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku fizycznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wystarczy_przyjmowanie_jednego_aminokwasu\"><\/span><strong>Czy wystarczy przyjmowanie jednego aminokwasu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim po\u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w jest wa\u017cne dla optymalnego zaopatrzenia mi\u0119\u015bni po uprawianiu sportu. W ten spos\u00f3b organizm ludzki mo\u017ce produkowa\u0107 witamino-podobn\u0105 L-karnityn\u0119 z lizyny w interakcji z innymi substancjami, co wspomaga metabolizm energetyczny i spalanie t\u0142uszczu. Poniewa\u017c lizyna wykorzystuje t\u0119 sam\u0105 drog\u0119 transportu z krwiobiegu do kom\u00f3rek co arginina, jej wychwyt do kom\u00f3rek mo\u017ce by\u0107 hamowany (antagonista). W razie potrzeby arginina, kt\u00f3ra jest swobodnie obecna w osoczu, jest bardzo szybko przekszta\u0142cana w substancj\u0119 przeka\u017anikow\u0105 &#8211; tlenek azotu. W rezultacie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce arginina ma zdolno\u015b\u0107 zmniejszania ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>L-arginina jest p\u00f3\u0142-niezb\u0119dnym aminokwasem i jest produkowana przez sam organizm. Jednak ze wzgl\u0119du na dzia\u0142ania regeneracyjne, takie jak gojenie si\u0119 ran czy procesy naprawcze, w\u0142asna produkcja organizmu nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Poniewa\u017c L-arginina ma dzia\u0142anie stymuluj\u0105ce i rozszerzaj\u0105ce naczynia krwiono\u015bne, mo\u017cna poprawi\u0107 zaopatrzenie kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych w substancje od\u017cywcze, a tym samym zwi\u0119kszy\u0107 ich wydajno\u015b\u0107. L-arginina przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do budowy mi\u0119\u015bni, a jednocze\u015bnie umo\u017cliwia rozpad tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_wiekszy_wybor_aminokwasow_kliknij_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy\/c130?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_i_mieszanki_aminokwasowe_co_warto_o_nich_wiedzie%C4%87&amp;utm_content=03_11_2021_aminokwasy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Po wi\u0119kszy wyb\u00f3r aminokwas\u00f3w kliknij tutaj!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107? Aminokwasy s\u0105 niezb\u0119dnymi sk\u0142adnikami w organizmie cz\u0142owieka i znamy je jako budulec \u017cycia. Potrzebujemy ich do tworzenia, funkcjonowania i regulacji wszystkich kom\u00f3rek, tkanek i narz\u0105d\u00f3w&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[98,66,752,34,74,170],"class_list":{"0":"post-8252","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-aminokwasy","10":"tag-bialko","11":"tag-miesnie","12":"tag-polecamy","13":"tag-suplementy","14":"tag-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-03T13:21:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-11-03T13:21:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":1515,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"bia\u0142ko\",\"mi\u0119\u015bnie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-03T13:21:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:18+00:00\",\"description\":\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg\",\"width\":1140,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-11-03T13:21:33+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:18+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?","datePublished":"2021-11-03T13:21:33+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/"},"wordCount":1515,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg","keywords":["Aminokwasy","bia\u0142ko","mi\u0119\u015bnie","Polecamy","suplementy","trening"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/","name":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg","datePublished":"2021-11-03T13:21:33+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:18+00:00","description":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe - co warto o nich wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec.jpg","width":1140,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-i-mieszanki-aminokwasowe-co-warto-o-nich-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aminokwasy i mieszanki aminokwasowe &#8211; co warto o nich wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8252"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14660,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252\/revisions\/14660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}