{"id":795,"date":"2017-11-10T05:25:29","date_gmt":"2017-11-10T04:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=795"},"modified":"2023-05-04T15:25:05","modified_gmt":"2023-05-04T13:25:05","slug":"jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/","title":{"rendered":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych &#8211; Krzysztof Jarocki"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#Odzywka_bialkowa_koncentrat_bialka_PROMAKER_Gold_WPC80_900g\" >Od\u017cywka bia\u0142kowa koncentrat bia\u0142ka PROMAKER Gold WPC80 900g<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#Odzywka_bialkowa_-Izolat_BioTechUSA_Iso_Whey_Zero_500g\" >Od\u017cywka bia\u0142kowa -Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 500g<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#Odzywka_bialkowa_%E2%80%93_mix_bialek_OLIMP_Whey_Protein_Complex_100_700g\" >Od\u017cywka bia\u0142kowa &#8211; mix bia\u0142ek OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Krzysiek Jarocki, strongman, kulturysta i trener personalny powie dzisiejszym odcinku, jak m\u0105drze wykorzysta\u0107 dobrodziejstwa od\u017cywek bia\u0142kowych, jaka ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka potrzebna jest dla sportowc\u00f3w, kiedy najlepiej stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3461 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki-krzysztof.jpg\" alt=\"\" width=\"953\" height=\"558\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki-krzysztof.jpg 953w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki-krzysztof-300x176.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki-krzysztof-768x450.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki-krzysztof-360x211.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 953px) 100vw, 953px\" \/><\/p>\n<p>Pawe\u0142: Witam wszystkich dzisiaj Krzysiek odpowie nam na par\u0119 pyta\u0144 odno\u015bnie od\u017cywki bia\u0142kowej. Krzysiek po co w og\u00f3le nam od\u017cywka bia\u0142kowa?<\/p>\n<p><strong>Krzysiek: Cze\u015b\u0107 witam was, \u00a0przede wszystkim od\u017cywka bia\u0142kowa jest po to aby w naszym organi\u017amie utrzyma\u0107 dodatni bilans azotowy u os\u00f3b trenuj\u0105cych jak wiadomo to bardzo wa\u017cne.<\/strong><\/p>\n<p>P: Powiedz ile gram bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a powinien spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105gu dnia przeci\u0119tna osoba trenuj\u0105ca?<\/p>\n<p><strong>K: Taka przeci\u0119tna osoba trenuj\u0105ca czy kobiety taka ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka powinna by\u0107 u os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych te\u017c oscylowa\u0107 w granicach 1,5-1,8G \u00a0dzia\u0142a u os\u00f3b u kulturyst\u00f3w u os\u00f3b kt\u00f3rych ten trening wygl\u0105da ju\u017c bardzo intensywnie w okresie masowym takiego bia\u0142ka powinno by\u0107 oko\u0142o 2g na kilogram masy cia\u0142a przy redukcji z takim zaawansowanym ju\u017c treningu tego bia\u0142ka u\u017cywamy znacznie wi\u0119cej zastosujemy go na 2,5-3g<\/strong><\/p>\n<p>P: Powiedz nam, a czemu akurat od\u017cywka bia\u0142kowa Jest tam bardzo pomocna, a nie na przyk\u0142ad kawa\u0142ek kie\u0142basy albo jakie\u015b w\u0119dliny albo twar\u00f3g?<\/p>\n<p><strong>K: Przede wszystkim od\u017cywka bia\u0142kowa dlatego i\u017c po treningu nasz organizm potrzebuje bardzo szybko aminokwas\u00f3w i zwyk\u0142y posi\u0142ek taki jest trawiony oko\u0142o 2-3 godzin i to jest za p\u00f3\u017ano za p\u00f3\u017ano aby naprawi\u0107 te uszkodzone mi\u0119\u015bnie tak, dlatego w\u0142a\u015bnie ta od\u017cywka jest najlepsza.<\/strong><\/p>\n<p>P: A kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 takie bia\u0142ko?<\/p>\n<p><strong>K: W pierwszym rz\u0119dzie tak jak, tak jak w\u0142a\u015bnie m\u00f3wi\u0119 to na najlepiej tak, przyjmujemy je po treningu. Innym takim okresem mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad szybkie \u015bniadanie czy jaka\u015b kolacja gdy nie mamy czasu na przygotowanie posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g?utm_source=newblog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=newblog&amp;utm_content=bialko\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2261\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g-.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g-.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_bialkowa_koncentrat_bialka_PROMAKER_Gold_WPC80_900g\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g?utm_source=newblog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=newblog&amp;utm_content=bialko\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Od\u017cywka bia\u0142kowa koncentrat bia\u0142ka PROMAKER Gold WPC80 900g<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>P: Powiedz, du\u017co os\u00f3b kupuje do pieczenia czy, czy takie bia\u0142ko traci swoj\u0105 warto\u015bci od\u017cywcze jak poddamy je obr\u00f3bce termicznej?<\/p>\n<p><strong>K: My\u015bl\u0119 \u017ce nie traci <\/strong><\/p>\n<p>P: A powiedz koktajle lody czy inne Fit desery jak takie bia\u0142eczko dodamy do tego typu rzeczy to mo\u017ce nam s\u0142u\u017cy\u0107 jako zamiennik posi\u0142ku?<\/p>\n<p><strong>K: Tak oczywi\u015bcie to jest bardzo dobrego urozmaicenie diety dla os\u00f3b kt\u00f3re chc\u0105 zje\u015b\u0107 na przyk\u0142ad powiedzmy czystego takiego czita tak, mo\u017cemy doda\u0107 jakie bia\u0142ko do za\u0142\u00f3\u017cmy twarog\u00f3w doda\u0107 tego \u017celatyn\u0119 wod\u0119 jako\u015b tam galaretk\u0119 0 i zrobi\u0107 taki naprawd\u0119 syc\u0105cy i po\u017cywny dobry sernik <\/strong><\/p>\n<p>P: A powiedz ile takiego bia\u0142ko Powinni\u015bmy stosowa\u0107 na przyk\u0142ad, ile powinni\u015bmy zje\u015b\u0107 go po treningu, czy wystarczy tyle ile producent pisze na opakowaniu 30 i 35 g?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3462 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki2.jpg\" alt=\"\" width=\"719\" height=\"1025\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki2.jpg 719w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki2-210x300.jpg 210w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jarocki2-360x513.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 719px) 100vw, 719px\" \/><\/p>\n<p><strong>K: Ka\u017cdy powinien dostosowa\u0107 to ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka no do siebie tak, ale na pewno procentowo je\u015bli chodzi o ca\u0142y dzie\u0144 ta poda\u017c bia\u0142ka powinna by\u0107 najwi\u0119ksza.<\/strong><\/p>\n<p>P: Powiedz jeszcze bardzo wa\u017cn\u0105 spraw\u0119 bo niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105 \u017ce na posi\u0142ek powinno si\u0119 je\u015b\u0107, nie wi\u0119cej jak 30 g bia\u0142ka, poniewa\u017c te bia\u0142ko si\u0119 nie \u00a0wch\u0142onie tak jest mit w\u0142a\u015bnie jak ty, o tym uwa\u017casz?<\/p>\n<p><strong>K: Jest co\u015b takiego jak pr\u00f3g leucynowy z ostatnich bada\u0144 wynika \u017ce mniej ni\u017c 21 bia\u0142ka nie op\u0142aca si\u0119 je\u015b\u0107, trzeba ten w tym takim ka\u017cdym posi\u0142ku musi by\u0107 wi\u0119cej gram bia\u0142ka.<\/strong><\/p>\n<p>P: Rozumiem, a po treningu relatywnie jeszcze wi\u0119cej?<\/p>\n<p><strong>K: Oczywi\u015bcie.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-660?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odzywki&amp;utm_content=10_11_2017_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2262\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_bialkowa_-Izolat_BioTechUSA_Iso_Whey_Zero_500g\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-660?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odzywki&amp;utm_content=10_11_2017_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Od\u017cywka bia\u0142kowa -Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 500g<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>P: A ile ty stosujesz po treningu<\/p>\n<p><strong>K: W tej chwili za\u0142\u00f3\u017cmy wa\u017c\u0119 oko\u0142o 125 kg moja poda\u017c bia\u0142ka na masie to jest 250 g, 250 g na ca\u0142y dzie\u0144 po treningu tego bia\u0142ka spo\u017cywam oko\u0142o 120 g do nawet 100 120 g.<\/strong><\/p>\n<p>P: A w\u0142a\u015bnie w od\u017cywce bia\u0142kowej stricte po treningu?<\/p>\n<p><strong>K: To jest oko\u0142o 40 g \u2013 50g reszta to jest wiadomo zwyk\u0142e \u017cywienie <\/strong><\/p>\n<p>P: Ale tutaj m\u00f3wisz og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c 40-50 g czystego bia\u0142ka czy produktu z bia\u0142kiem?<\/p>\n<p><strong>K: Czystego bia\u0142ka prostu w postaci proszku tak.<\/strong><\/p>\n<p>P: A powiedz spotka\u0142em si\u0119 z tym, \u017ce du\u017co os\u00f3b na przyk\u0142ad stosuje takie bia\u0142ko dwa trzy cztery nawet pi\u0119\u0107 razy dziennie zamiast posi\u0142ku czy to w og\u00f3le ma sens?<\/p>\n<p><strong>K: Dla mnie nie ma sensu, pierwsza rzecz taka je\u015bli b\u0119dziemy stosowa\u0107 tyle bia\u0142ka w proszku, b\u0119dziemy mieli dalej bardzo du\u017cy apetyt tak, nie powoduje to syto\u015bci w ci\u0105gu dnia mo\u017cemy nie wytrzyma\u0107 i co\u015b tam sobie dojada\u0107, kolejn\u0105 tak\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra te\u017c jest niedobra w tym momencie nadmiar takiego bia\u0142ka z groszku na pewno zakwasza organizm tak.<\/strong><\/p>\n<p>P: Czyli og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c Je\u017celi kto\u015b ma super u\u0142o\u017con\u0105 diet\u0119 to polecasz po treningu, ale dlaczego akurat po treningu, czemu nie mo\u017cemy zje\u015b\u0107 kostki twarogu po treningu, kt\u00f3ry te\u017c ma 20 tam 30 g bia\u0142ka i \u017ce je\u017celi zjemy na przyk\u0142ad 200 g?<\/p>\n<p><strong>K: Wiadomo po treningu wyst\u0119puje co\u015b takiego jak okno anaboliczne i ostatnie te\u017c badania donosz\u0105, \u017ce wypicie takiego samego bia\u0142ka po treningu powoduje wyrzut insuliny, tak samo jak, jak w\u0119glowodany tak, do tego te bia\u0142ko to jest prostu najszybszy budulec tak, kt\u00f3re dostarczamy do organizmu, pij\u0105c te bia\u0142ko w ci\u0105gu nie wiem 15-20 minut nasz organizm ma dyspozycji ju\u017c aminokwasy aby zabudowa\u0107 uszkodzenia mi\u0119\u015bni<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5627?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odzywki&amp;utm_content=10_11_2017_olimp_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2263\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/olimp-whey-protein-complex-100-700g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_bialkowa_%E2%80%93_mix_bialek_OLIMP_Whey_Protein_Complex_100_700g\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5627?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odzywki&amp;utm_content=10_11_2017_olimp_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Od\u017cywka bia\u0142kowa &#8211; mix bia\u0142ek OLIMP Whey Protein Complex 100% 700g<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>P: Czyli jednym s\u0142owem je\u017celi nie b\u0119dziemy stosowa\u0107 tego bia\u0142ka, a zjemy na przyk\u0142ad kurczaka to czym to skutkuje og\u00f3lnie, jak d\u0142ugo b\u0119dzie przyswaja\u0107 si\u0119 takie bia\u0142ko na przyk\u0142ad z kurczaka czy powiedzmy z jakiego\u015b innego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka z po\u017cywienia?<\/p>\n<p><strong>K: Zwykle posi\u0142ek trawi si\u0119 od 2 do 3 godzin zale\u017cy z czego jest zrobiony czy ma jakie\u015b t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany czy inne rzeczy, a tutaj dostajemy \u00a0porcj\u0119 aminokwas\u00f3w w jak najszybszym momencie <\/strong><\/p>\n<p>P: Dzi\u0119kuj\u0119 \u015blicznie za obejrzenie dzisiejszego odcinka o bia\u0142ku, je\u017celi b\u0119dziecie mieli jakie\u015b pytania to zach\u0119cam do pisania w komentarzach pod filmem albo bezpo\u015brednio do nas na Facebooku, \u015bled\u017acie nasz kana\u0142 i subskrybujcie. Dzi\u0119ki \u015bliczne.<\/p>\n<p><strong>K: Dzi\u0119kujemy.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krzysiek Jarocki, strongman, kulturysta i trener personalny powie dzisiejszym odcinku, jak m\u0105drze wykorzysta\u0107 dobrodziejstwa od\u017cywek bia\u0142kowych, jaka ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka potrzebna jest dla sportowc\u00f3w, kiedy najlepiej stosowa\u0107 suplementy bia\u0142kowe Pawe\u0142: Witam wszystkich dzisiaj Krzysiek odpowie nam&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,109,1378,1381],"tags":[],"class_list":{"0":"post-795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-video","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-bialek","9":"category-suplementacja","10":"category-suplementy-dla-sportowcow","11":"post_format-post-format-video"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-10T04:25:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:25:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych &#8211; Krzysztof Jarocki\",\"datePublished\":\"2017-11-10T04:25:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:25:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/\"},\"wordCount\":1121,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking bia\u0142ek\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/\",\"name\":\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-10T04:25:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:25:05+00:00\",\"description\":\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych &#8211; Krzysztof Jarocki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2017-11-10T04:25:29+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:25:05+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych &#8211; Krzysztof Jarocki","datePublished":"2017-11-10T04:25:29+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:25:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/"},"wordCount":1121,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg","articleSection":["Ranking","Ranking bia\u0142ek","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/","name":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg","datePublished":"2017-11-10T04:25:29+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:25:05+00:00","description":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych - Krzysztof Jarocki - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Jak-m\u0105drze-korzysta\u0107-z-od\u017cywek-bia\u0142kowych-.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-madrze-korzystac-z-odzywek-bialkowych-krzysztof-jarocki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak m\u0105drze korzysta\u0107 z od\u017cywek bia\u0142kowych &#8211; Krzysztof Jarocki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=795"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6643,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions\/6643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}