{"id":7932,"date":"2026-11-11T02:09:41","date_gmt":"2026-11-11T01:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7932"},"modified":"2026-11-11T02:11:24","modified_gmt":"2026-11-11T01:11:24","slug":"jak-wzmocnic-odpornosc-na-jesien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-na-jesien\/","title":{"rendered":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 na jesie\u0144?"},"content":{"rendered":"

Jesieni\u0105 odporno\u015b\u0107 wspieraj\u0105 podstawowe nawyki: sen d\u0142u\u017cszy ni\u017c 7 godzin [1], regularny ruch [2], szczepienie przeciw grypie, kt\u00f3re w Polsce zaleca si\u0119 corocznie doros\u0142ym [3], i witamina D, bo w Polsce sk\u00f3ra wytwarza j\u0105 skutecznie tylko od maja do wrze\u015bnia [4]. Suplementy s\u0105 dodatkiem: witamina D jest zalecana doros\u0142ym, kt\u00f3rzy nie spe\u0142niaj\u0105 zasad ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, \u017ceby zapobiega\u0107 jej niedoborowi [4], ale aktualna metaanaliza nie wykaza\u0142a istotnej ochrony przed infekcjami dr\u00f3g oddechowych [5], a witamina C nie zmniejsza liczby przezi\u0119bie\u0144 w ca\u0142ej populacji [6]. Poni\u017cej wyja\u015bniono, jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ma poparcie w badaniach, jakie witaminy na jesie\u0144 maj\u0105 uzasadnienie i czy suplementy na odporno\u015b\u0107 stosowa\u0107 ca\u0142y rok, czy tylko sezonowo.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli po przeczytaniu uznasz, \u017ce potrzebujesz witaminy D, dawk\u0119 dobierz do swojej sytuacji: w\u015br\u00f3d preparat\u00f3w z witamin\u0105 D<\/a> w sklepie \u015awiat Supli s\u0105 kapsu\u0142ki o r\u00f3\u017cnej zawarto\u015bci sk\u0142adnika, a poni\u017cej wyja\u015bniono, jaka dawka odpowiada zdrowemu doros\u0142emu.<\/p>\n

\n

Polecamy na jesie\u0144: witamina D w dawce profilaktycznej i multiwitamina<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Witamina D3 2000 IU, 240 kapsu\u0142ek<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Now Foods Vitamin D3 2000 IU, 240 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>50 \u00b5g (2000 IU) witaminy D3 w kapsu\u0142ce wed\u0142ug karty, jedna kapsu\u0142ka dziennie. Witamina D pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dawka mie\u015bci si\u0119 w zakresie 1000\u20132000 IU dla doros\u0142ych 19\u201365 lat.<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Multiwitamina, 90 kapsu\u0142ek<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>W 2 kapsu\u0142kach wed\u0142ug karty: 300 mg witaminy C, 12 \u00b5g witaminy D3, 15 mg cynku i 80 \u00b5g selenu. Witaminy C i D oraz cynk pomagaj\u0105 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n