{"id":7870,"date":"2023-05-17T11:37:00","date_gmt":"2023-05-17T09:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7870"},"modified":"2026-10-19T09:53:14","modified_gmt":"2026-10-19T07:53:14","slug":"jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy i czy mo\u017cna bra\u0107 kreatyn\u0119?"},"content":{"rendered":"

Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce i zwykle powinna stosowa\u0107 4 suplementy zalecane przez Polskie Towarzystwo Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w (PTGiP): foliany (400-800 \u00b5g w I trymestrze, 600-800 \u00b5g p\u00f3\u017aniej), jod (150-200 \u00b5g, je\u015bli nie chorujesz na tarczyc\u0119), witamin\u0119 D (1500-2000 j.m.) i kwas DHA (co najmniej 200 mg dziennie) [1] [2].<\/strong> \u017belazo do\u0142\u0105cza si\u0119 dopiero wtedy, gdy wska\u017c\u0105 na to badania krwi, a rutynowo przyjmowana multiwitamina z wieloma innymi sk\u0142adnikami nie jest zalecana [2]. Nie przyjmuj tranu ani suplement\u00f3w z witamin\u0105 A w postaci retinolu, bo jej nadmiar mo\u017ce szkodzi\u0107 dziecku, a kreatyny i zi\u00f3\u0142 nie stosuj bez decyzji lekarza, bo brakuje bada\u0144 ich bezpiecze\u0144stwa u kobiet w ci\u0105\u017cy [3] [4] [5].<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Zaktualizowali\u015bmy list\u0119 suplement\u00f3w w ci\u0105\u017cy wed\u0142ug zalece\u0144 PTGiP, dodali\u015bmy odpowied\u017a, czy mo\u017cna bra\u0107 kreatyn\u0119 w ci\u0105\u017cy, oraz objawy, przy kt\u00f3rych trzeba pilnie dzwoni\u0107 po pomoc.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: foliany, jod, witamina D i DHA w ci\u0105\u017cy<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Folian, witamina D i DHA z alg<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness PrenaCare Complete, 30 + 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>800 \u00b5g folianu, 2000 j.m. witaminy D i 300 mg DHA w dziennej porcji, dla ci\u0105\u017cy i karmienia<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
I trymestr: folian z jodem<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Formeds Prenacaps Multi 1, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>800 \u00b5g folianu, 150 \u00b5g jodu i 2000 j.m. D3 do 12. tygodnia; ma te\u017c inne sk\u0142adniki, oce\u0144 ca\u0142y sk\u0142ad<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
DHA z oleju rybiego<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Pharmovit DHA 300 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>600 mg DHA w 2 kapsu\u0142kach, gdy w preparacie ci\u0105\u017cowym nie ma DHA<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n