{"id":7870,"date":"2023-05-17T11:37:00","date_gmt":"2023-05-17T09:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7870"},"modified":"2024-04-16T15:18:24","modified_gmt":"2024-04-16T13:18:24","slug":"jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Kwas_foliowy_w_ciazy\" >Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Witamina_D3_w_ciazy\" >Witamina D3 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Zelazo_w_ciazy\" >\u017belazo w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Jod_w_ciazy\" >Jod w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Omega-3_w_ciazy\" >Omega-3 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Magnez_w_ciazy\" >Magnez w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#Czy_suplementacja_jest_wazna_tylko_w_ciazy\" >Czy suplementacja jest wa\u017cna tylko w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Ci\u0105\u017ca jest stanem, w kt\u00f3rym znaczenie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minera\u0142y. Mimo stosowania zbilansowanej diety bogatej w mikro- i makro elementy mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce powstaj\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w. Tych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu mamy i prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Dlatego konieczna jest suplementacja pewnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 na odpowiedni przebieg ci\u0105\u017cy i rozw\u00f3j male\u0144stwa. Jakie suplementy w ci\u0105\u017cy powinny przyjmowa\u0107 kobiety? O tym przeczytasz w naszym artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_w_ciazy\"><\/span><strong>Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin, kt\u00f3ra bez w\u0105tpienia powinna by\u0107 przyjmowana nie tylko w ci\u0105\u017cy, ale ju\u017c na etapie jej planowania jest kwas foliowy (400 ug dziennie). Ju\u017c na oko\u0142o 3 miesi\u0105ce przed zap\u0142odnieniem, przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy oraz 3 miesi\u0105ce po porodzie, warto suplementowa\u0107 kwas foliowy. Co wa\u017cne, m\u0119\u017cczy\u017ani r\u00f3wnie\u017c powinni przyjmowa\u0107 t\u0119 witamin\u0119 przed pocz\u0119ciem. Zmniejsza si\u0119 wtedy ryzyko zaburze\u0144 rozwojowych u dziecka oraz poprawia jako\u015b\u0107 nasienia. Kwas foliowy wchodzi w sk\u0142ad witamin z grupy B i wyst\u0119puje pod nazw\u0105 witaminy B9. Jest ona kluczowym sk\u0142adnikiem w biosyntezie kwas\u00f3w nukleinowych DNA oraz RNA. Te odpowiadaj\u0105 za podzia\u0142 kom\u00f3rek organizmu i ich prawid\u0142owy wzrost. Okazuje si\u0119, \u017ce organizm ludzki nie potrafi sam wytwarza\u0107 kwasu foliowego, przez co powinien by\u0107 on dostarczany z zewn\u0105trz w postaci po\u017cywienia czy suplementu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy jest niezwykle wa\u017cn\u0105 substancj\u0105 w ci\u0105\u017cy. Dlaczego? Gdy\u017c jego niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wrodzonych wad rozwojowych centralnego uk\u0142adu nerwowego (wady cewy nerwowej). S\u0105 to bardzo powa\u017cne wady rdzenia kr\u0119gowego czy m\u00f3zgu, np. rozszczep kr\u0119gos\u0142upa, bezm\u00f3zgowie czy przepuklina m\u00f3zgowa. Co istotne, kwas foliowy zmniejsza r\u00f3wnie\u017c ryzyko wyst\u0105pienia wrodzonych wad serca i uk\u0142adu moczowego. Zapobiega te\u017c wyst\u0105pieniu anemii, zar\u00f3wno u mamy, jak i u dziecka. Jak podaj\u0105 lekarze, powa\u017cne wady cewy nerwowej powstaj\u0105 do 28 dnia \u017cycia p\u0142odu. Dlatego kwas foliowy powinien by\u0107 suplementowany przed pocz\u0119ciem lub zaraz po nim. Brak odpowiedniej poda\u017cy kwasu foliowego mo\u017ce prowadzi\u0107 do poronienia i zakrzepicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz suplementacji warto r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 produkty zawieraj\u0105ce kwas foliowy. Dostarcz\u0105 one nie tylko tej niezb\u0119dnej witaminy, ale tak\u017ce wielu innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w. S\u0105 to np. natka pietruszki, szpinak, sa\u0142ata, kapusta, brukselka, pomidory, buraki, kalafior, broku\u0142y, pomara\u0144cze, banany, produkty pe\u0142noziarniste, ro\u015bliny str\u0105czkowe, jaja i sery.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps\/p5748?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-aliness-methylofolian-100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps-1.jpg\" alt=\"Kobieca Kondycja Kwas Foliowy Aliness Methylofolian 100kaps\" class=\"wp-image-13448\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-kwas-foliowy-aliness-methylofolian-100kaps\/p5748?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-aliness-methylofolian-100kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwas Foliowy Aliness Methylofolian to podstawowy suplement dla kobiet w ci\u0105\u017cy (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwas Foliowy Aliness Methylofolian to podstawowy suplement dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_w_ciazy\"><\/span>Witamina D3 w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D jest r\u00f3wnie wa\u017cna, dla zachowania zar\u00f3wno zdrowia matki, jak i dziecka. Sk\u0142adnik ten jest wa\u017cny dla wch\u0142aniania wapnia i fosforan\u00f3w, czyli sk\u0142adnik\u00f3w odpowiedzialny za budow\u0119 ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Dodatkowo witamina D3 dzia\u0142a korzystnie na odporno\u015b\u0107, mi\u0119\u015bnie i ca\u0142y uk\u0142ad nerwowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nieodpowiednia ilo\u015b\u0107 dostarczanej witaminy D do organizmu sprawia, \u017ce u dziecka mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 np. krzywica. A tak\u017ce rozmi\u0119kanie potylicy, zaburzenia rozwojowe z\u0119b\u00f3w, niska masa kostna dziecka i inne wadu uk\u0142adu kostnego. Okazuje si\u0119, \u017ce dzieci urodzone przez matki z niedoborem tej witaminy, s\u0105 podatne na wyst\u0105pienie alergii, cukrzycy, osteoporozy czy astmy. Ale tak\u017ce nowotwor\u00f3w i chor\u00f3b autoimmunologicznych. Niedob\u00f3r tej witaminy u kobiety w ci\u0105\u017cy mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105, nietolerancj\u0105 glukozy, rzucawk\u0105, przedwczesnym porodem, wskazaniem do cesarskiego ci\u0119cia czy wyst\u0119powaniem stan\u00f3w zapalnych pochwy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas ci\u0105\u017cy zalecana ilo\u015b\u0107 witaminy D3 to&nbsp;1500-2000 IU na dob\u0119. Warto uzupe\u0142nia\u0107 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c poprzez&nbsp;jedzenie t\u0142ustych ryb, ser\u00f3w, jaj i mleka.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels\/p4428?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels.jpg\" alt=\"Witaminy D Now Foods Vitamin D3 5000IU 240softgels\" class=\"wp-image-13289\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels\/p4428?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-now-foods-vitamin-d3-5000iu-240softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witamina D-3 Now Foods jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu ruchowego oraz odporno\u015bciowego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witamina D-3 Now Foods jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu ruchowego oraz odporno\u015bciowego<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo_w_ciazy\"><\/span>\u017belazo w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiednia warto\u015b\u0107 \u017celaza w organizmie kobiety ci\u0119\u017carnej jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu oraz rozwoju dziecka. Okazuje si\u0119, \u017ce jego niedob\u00f3r mo\u017ce doprowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obni\u017conej odporno\u015bci dziecka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczonego rozwoju dziecka,<\/li>\n\n\n\n<li>przedwczesnego porodu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>poronienia,<\/li>\n\n\n\n<li>niskiej masy urodzeniowej,<\/li>\n\n\n\n<li>anemii,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburze\u0144 pami\u0119ci i koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>spadek kondycji,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburze\u0144 rytmu serca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Konieczne jest spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo, takich jak: ro\u015bliny str\u0105czkowe, szpinak, rukola, p\u0142atki owsiane, buraki, \u017c\u00f3\u0142tka jaj i czerwone mi\u0119so. Jednak szczeg\u00f3lnie w II i III trymestrze zapotrzebowanie na \u017celazo wzrasta, dlatego cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 jego niedobory. \u017belazo powinno si\u0119 dostarcza\u0107 do organizmu ci\u0119\u017carnej w ilo\u015bci&nbsp;30-60 mg na dob\u0119. Warto jednak kontrolowa\u0107 jego poziom, a w przypadku wyst\u0105pienia niedoboru lekarz prowadz\u0105cy ci\u0105\u017ce powinien podj\u0105\u0107 decyzje o jego suplementacji. Czasami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce jego nadmiar jest&nbsp;r\u00f3wnie niebezpieczny co niedob\u00f3r, dlatego trzeba rozs\u0105dnie podej\u015b\u0107 do suplementacji i wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci omawia\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps\/p6670?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-health-labs-feme-complex-60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps.jpg\" alt=\"Kompleks Health Labs FeMe Complex 60kaps\" class=\"wp-image-13539\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia-kompleks-health-labs-feme-complex-60kaps\/p6670?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-health-labs-feme-complex-60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Dobrze przyswajalne \u017celazo od Health Labs FeMe Complex  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dobrze przyswajalne \u017celazo od Health Labs FeMe Complex <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jod_w_ciazy\"><\/span>Jod w ci\u0105\u017cy&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Optymalna poda\u017c jodu w ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cna dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Jod silnie wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie jego tarczycy, kt\u00f3ra produkuje hormony odpowiedzialne za kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i ko\u015bci dziecka. Kiedy w organizmie kobiety wyst\u0119puje ich skrajny niedob\u00f3r, mo\u017ce doprowadzi\u0107 to do upo\u015bledzenia umys\u0142owego dziecka, niedos\u0142uchu, g\u0142uchoty, poronienia, przedwczesnego odklejenia si\u0119 \u0142o\u017cyska czy wad uk\u0142adu kostnego. Jod jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny w I i III trymestrze ci\u0105\u017cy, kiedy intensywnie rozwija si\u0119 wiele narz\u0105d\u00f3w, szczeg\u00f3lnie m\u00f3zg.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 200&nbsp;\u03bcg jodu, dlatego konieczna jest jego suplementacja przez ca\u0142y okres trwania ci\u0105\u017cy. Warto spo\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c ryby morskie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml\/p7168?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Jod Aura Herbals Jodadrop Liquid 30ml\" class=\"wp-image-13545\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-jod-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml\/p7168?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-aura-herbals-jodadrop-liquid-30ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aura Herbals Jodadrop Liquid to skoncentrowany suplement na bazie wody (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aura Herbals Jodadrop Liquid to skoncentrowany suplement na bazie wody<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega-3_w_ciazy\"><\/span>Omega-3 w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3, czyli kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 niezb\u0119dne dla jak najlepszego rozwoju dziecka i poprawnego samopoczucia matki. Szczeg\u00f3lnie DHA, czyli kwas&nbsp;dokozaheksaenowy. Poniewa\u017c g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych&nbsp;s\u0105 t\u0142uste ryby morskie i owoce morza, a przeci\u0119tny Polak spo\u017cywa ich niewielkie ilo\u015bci, nale\u017cy je suplementowa\u0107. Kwasy t\u0142uszczowe maj\u0105 szczeg\u00f3lnie istotny wp\u0142yw na rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego i wzroku dziecka. Buduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rki nerwowe siatk\u00f3wki oka i m\u00f3zgu podczas \u017cycia p\u0142odowego. Co wa\u017cne, zapobiegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wahaniom nastroju u kobiet w ci\u0105\u017cy oraz depresji poporodowej. Okazuje si\u0119, \u017ce kwas DHA chroni r\u00f3wnie\u017c przed przedwczesnym porodem, a kobiety, u kt\u00f3rych istnieje zwi\u0119kszone ryzyko, powinny przyjmowa\u0107 kwasy w ilo\u015bci 1000 mg DHA. W przypadku normalnego przebiegu ci\u0105\u017cy zalecana ilo\u015b\u0107 to 600-1000 mg. Do diety warto w\u0142\u0105czy\u0107 awokado i t\u0142uste morskie ryby.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels\/p956?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-now-foods-omega-3-100softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Omega 3 100softgels\" class=\"wp-image-13546\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-omega-3-100softgels\/p956?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-now-foods-omega-3-100softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Omega 3 maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy i wzrok dziecka  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Omega 3 maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy i wzrok dziecka <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_w_ciazy\"><\/span>Magnez w ci\u0105\u017cy&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnez w ci\u0105\u017cy przyjmuje si\u0119 w przypadku stwierdzenia jego niedoboru. Jest to sk\u0142adnik, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy i rozwoju dziecka. Wp\u0142ywa nie tylko na wag\u0119, ale tak\u017ce wzrost noworodka. Ponadto przeciwdzia\u0142a wyst\u0105pieniu stanu rzucawkowego w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ry mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niebezpieczny dla matki i dziecka. Niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 poronienia, nieprawid\u0142owego rozwoju m\u00f3zgu dziecka i uk\u0142adu kostnego. Co istotne, wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na syntez\u0119 witaminy D. Niedob\u00f3r magnezu w ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 skurczy mi\u0119\u015bni, zar\u00f3wno n\u00f3g, r\u0105k, jak i macicy, prowadz\u0105c tym samym do wcze\u015bniejszych skurcz\u00f3w macicy. Warto dba\u0107 o odpowiedni poziom magnezu, gdy\u017c sk\u0142adnik ten przyczynia si\u0119 nie tylko do prawid\u0142owego rozwoju dziecka, ale tak\u017ce wp\u0142ywa pozytywnie na samopoczucie matki, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j i \u0142agodz\u0105c stres. Magnez znajduje si\u0119 przede wszystkim w kakao, pestkach dyni, kaszy gryczanej, czekoladzie, br\u0105zowym ry\u017cu i ro\u015blinach zielonych.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-olimp-chela-mag-b6-60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Magnez Olimp Chela-Mag B6 60kaps\" class=\"wp-image-13547\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-olimp-chela-mag-b6-60kaps\/p1229?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy&amp;utm_content=16_05_2023-olimp-chela-mag-b6-60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Magnez Olimp Chela-Mag B6 to doskonale wch\u0142anialny magnez (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Magnez Olimp Chela-Mag B6 to doskonale wch\u0142anialny magnez<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementacja_jest_wazna_tylko_w_ciazy\"><\/span>Czy suplementacja jest wa\u017cna tylko w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda kobieta i m\u0119\u017cczyzna, kt\u00f3rzy marz\u0105 o potomstwie, ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy powinni zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i uzupe\u0142nienie witamin i minera\u0142\u00f3w. Warto przyjrze\u0107 si\u0119 swoim nawykom \u017cywieniowym oraz temu, jaki wygl\u0105da prowadzony tryb \u017cycia. Zar\u00f3wno dieta, jak i wiek, stan zdrowia, styl \u017cycia czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna rodzic\u00f3w, s\u0105 bardzo wa\u017cne, dla prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy i rozwoju dziecka. Dlatego ju\u017c 3 miesi\u0105ce przed planowanym pocz\u0119ciem, warto suplementowa\u0107 witaminy, uprawia\u0107 sport, zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, wysypia\u0107 si\u0119 oraz stroni\u0107 od u\u017cywek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy urodzi si\u0119 dziecko, kobieta, kt\u00f3ra karmi piersi\u0105, powinna nadal suplementowa\u0107 witaminy i minera\u0142y oraz dba\u0107 o jako\u015b\u0107 spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Pozwoli to na szybszy powr\u00f3t do zdrowia po okresie ci\u0105\u017cy oraz zapewni dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 mikro- i makro element\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca jest stanem, w kt\u00f3rym znaczenie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minera\u0142y. Mimo stosowania zbilansowanej diety bogatej w mikro- i makro elementy mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce powstaj\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w. Tych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[533,620,621,34,343,74],"class_list":{"0":"post-7870","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie","9":"tag-ciaza","10":"tag-kobieta","11":"tag-kobieta-w-ciazy","12":"tag-polecamy","13":"tag-porownanie","14":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-17T09:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:18:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy?\",\"datePublished\":\"2023-05-17T09:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":1517,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg\",\"keywords\":[\"ci\u0105\u017ca\",\"kobieta\",\"kobieta w ci\u0105\u017cy\",\"Polecamy\",\"por\u00f3wnanie\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-17T09:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:24+00:00\",\"description\":\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-17T09:37:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:18:24+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy?","datePublished":"2023-05-17T09:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/"},"wordCount":1517,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg","keywords":["ci\u0105\u017ca","kobieta","kobieta w ci\u0105\u017cy","Polecamy","por\u00f3wnanie","suplementy"],"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/","name":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg","datePublished":"2023-05-17T09:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:24+00:00","description":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy mo\u017ce stosowa\u0107 kobieta w ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7870"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14139,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7870\/revisions\/14139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}