{"id":7865,"date":"2021-10-21T13:42:56","date_gmt":"2021-10-21T11:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7865"},"modified":"2024-04-16T15:28:56","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:56","slug":"napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/","title":{"rendered":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Zapotrzebowanie_na_bialko_%E2%80%93_od_czego_zalezy\" >Zapotrzebowanie na bia\u0142ko &#8211; od czego zale\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Czym_sa_napoje_proteinowe\" >Czym s\u0105 napoje proteinowe?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#BioTechUSA_Zero_Shake_330ml_kupisz_tutaj\" >BioTechUSA Zero Shake 330ml kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Dlaczego_warto_stosowac_napoje_proteinowe\" >Dlaczego warto stosowa\u0107 napoje proteinowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Kiedy_nalezy_przyjmowac_napoje_bialkowe\" >Kiedy nale\u017cy przyjmowa\u0107 napoje bia\u0142kowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Czy_napoje_proteinowe_moga_byc_alternatywnym_zrodlem_bialka\" >Czy napoje proteinowe mog\u0105 by\u0107 alternatywnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#Przedawkowanie_napojow_proteinowych\" >Przedawkowanie napoj\u00f3w proteinowych<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Bia\u0142ko jest&nbsp;jednym z najwa\u017cniejszych makrosk\u0142adnik\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w naszym organizmie. Przede wszystkim odpowiada za budow\u0105 mi\u0119\u015bni, sk\u00f3ry, paznokci oraz w\u0142os\u00f3w, dzi\u0119ki czemu pozwala utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105&nbsp;struktur\u0119 istotnych&nbsp;tkanek. Ponadto ma pozytywny&nbsp;wp\u0142yw na metabolizm i wspomaga redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.&nbsp;Zapotrzebowanie na bia\u0142ko zwi\u0119ksza si\u0119 jednak wraz z poziomem codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Ka\u017cdy sportowiec powinien wi\u0119c&nbsp;uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie conajmniej kilka r\u00f3\u017cnorodnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. Jednym z&nbsp;nich mog\u0105 by\u0107&nbsp;napoje proteinowe. Czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 one dobr\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z deficytem bia\u0142ka?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_bialko_%E2%80%93_od_czego_zalezy\"><\/span><br><strong>Zapotrzebowanie na bia\u0142ko &#8211; od czego zale\u017cy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/bialko.png\" alt=\"bia\u0142ko w proszku\" class=\"wp-image-7866\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/bialko.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/bialko-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/bialko-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/bialko-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci, masy cia\u0142a, wieku i aktywno\u015bci fizycznej. Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce doros\u0142a, zdrowa kobieta powinna przyjmowa\u0107 oko\u0142o 0,7 grama na kilogram cia\u0142a na dob\u0119, za\u015b u m\u0119\u017cczyzn norma ta wynosi 1 gram. W przypadku regularnego uprawiania sportu i wzmo\u017conych trening\u00f3w zapotrzebowanie na proteiny znacz\u0105co jednak wzrasta. Wtedy organizm potrzebuje nawet do 2 gram bia\u0142ka, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Warto r\u00f3wnie\u017c&nbsp;zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wraz z wiekiem systematycznie tracimy mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, co tak\u017ce&nbsp;powoduje utrat\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych. Pacjenci po operacjach lub wracaj\u0105cy do zdrowia po ci\u0119\u017ckiej chorobie te\u017c musz\u0105 zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w swoim menu.&nbsp;Dodatkowo osoby b\u0119d\u0105ce na diecie wegetaria\u0144skiej, wega\u0144skiej lub z&nbsp;nietolerancj\u0119 laktozy powinny pomy\u015ble\u0107 o dostarczeniu organizmowi protein&nbsp;z innych \u017ar\u00f3de\u0142. Tylko wtedy mog\u0105 liczy\u0107 na odpowiednie zbilansowanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re nie&nbsp;odbije si\u0119 negatywnie na ich zdrowiu czy og\u00f3lnym samopoczuciu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_napoje_proteinowe\"><\/span><br><strong>Czym s\u0105 napoje proteinowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zero-shaker.png\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa BioTechUSA Zero Shake 330ml\" class=\"wp-image-7867\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zero-shaker.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zero-shaker-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zero-shaker-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zero-shaker-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BioTechUSA_Zero_Shake_330ml_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-zero-shake-330ml\/p4283-6311?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje_proteinowe_jako_dobra_forma_uzupelnienia_bialka&amp;utm_content=29_09_2021_shaker_trec\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BioTechUSA Zero Shake 330ml kupisz tutaj<\/a> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Napoje proteinowe znane te\u017c jako koktajle bia\u0142kowe to napoje stworzone na bazie mleka lub wody z dodatkiem&nbsp;wysokowarto\u015bciowego bia\u0142ka. Mo\u017cna je przyrz\u0105dza\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 gotowe mieszanki proteinowe w proszku, kt\u00f3re wystarczy wymiesza\u0107 z mlekiem b\u0105d\u017a wod\u0105. Zazwyczaj do wyboru jest&nbsp;conajmniej&nbsp;kilka wariant\u00f3w&nbsp;smakowych, co oka\u017ce si\u0119 doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b nieprzepadaj\u0105cych za klasycznym mlecznym posmakiem. Tego typu napoje proteinowe najcz\u0119\u015bciej&nbsp;zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne witaminy, w\u0119glowodany lub sk\u0142adniki mineralne, dzi\u0119ki czemu stanowi\u0105 prawdziw\u0105 bomb\u0119 energetyczn\u0105 dla sportowc\u00f3w. \u015awietn\u0105&nbsp;alternatyw\u0105 s\u0105&nbsp;jednak koktajle przygotowywane w warunkach domowych. Wystarczy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w dobrej jako\u015bci bia\u0142ko serwetkowe (lub izolat bia\u0142ka), ulubiony produkt bia\u0142kowy (np. kefir, ma\u015blank\u0119 czy jogurt naturalny) oraz owoce, p\u0142atki owsiane b\u0105d\u017a orzechy, kt\u00f3re nadadz\u0105 koktajlowi&nbsp;bardziej przyjaznego smaku. Ca\u0142o\u015b\u0107 nale\u017cy dok\u0142adnie wymiesza\u0107 i wed\u0142ug indywidualnych preferencji odpowiednio doprawi\u0107 (np. imbirem, cynamonem lub czekolad\u0105). Przyrz\u0105dzony w taki spos\u00f3b nap\u00f3j proteinowy jest ju\u017c gotowy do natychmiastowego spo\u017cycia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_stosowac_napoje_proteinowe\"><\/span><br><strong>Dlaczego warto stosowa\u0107 napoje proteinowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje proteinowe przede wszystkim stanowi\u0105 dobr\u0105 form\u0119 uzupe\u0142nienia niedoboru bia\u0142ka. Przy standardowym zapotrzebowaniu na ten makrosk\u0142adnik nie powinno by\u0107 wi\u0119kszego problemu z jego dostarczaniem wraz z codziennymi posi\u0142kami. Niestety, w przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie, systematycznie \u0107wicz\u0105cych i zawodowych sportowc\u00f3w sytuacja mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardziej skomplikowana. Przyjmowanie chocia\u017cby 100 gram bia\u0142ka dziennie nie nale\u017cy bowiem do naj\u0142atwiejszych zada\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie z pomoc\u0105 przychodz\u0105 napoje proteinowe. Ich g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest w\u0142a\u015bciwe nasycenie struktur bia\u0142kowych w tkance mi\u0119\u015bniowej. W rezultacie dochodzi do rozrastania tkanki mi\u0119\u015bniowej, co jest niezwykle po\u017c\u0105dane przez osoby trenuj\u0105ce.&nbsp;Ponadto znacz\u0105co zwi\u0119ksza si\u0119 og\u00f3lna wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna liczy\u0107 na lepsze wyniki sportowe.&nbsp;Du\u017c\u0105 zalet\u0105 napoj\u00f3w proteinowych jest r\u00f3wnie\u017c wysoka przyswajalno\u015b\u0107 bia\u0142ka, kt\u00f3re nie tylko wyj\u0105tkowo \u0142atwo si\u0119 rozpuszcza, ale te\u017c&nbsp;szybko wch\u0142ania. Nie powinno si\u0119&nbsp;tak\u017ce zapomina\u0107, \u017ce bia\u0142ko ma du\u017cy wp\u0142yw na&nbsp;efektywno\u015b\u0107 proces\u00f3w regeneracyjnych, przez co doskonale&nbsp;uzupe\u0142nia mikrourazy powsta\u0142e w strukturze mi\u0119\u015bni wskutek intensywnych trening\u00f3w. Koktajle bia\u0142kowe oka\u017c\u0105 si\u0119 te\u017c bardzo przydatne dla os\u00f3b walcz\u0105cych z nadwag\u0105.&nbsp;Proteiny skutecznie redukuj\u0105 apetyt, zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci oraz czas trawienia posi\u0142k\u00f3w. Nale\u017cy jednak tutaj szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o&nbsp;kontrol\u0119 ilo\u015bci przyjmowanego produktu, ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015bci tego typu napoj\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_nalezy_przyjmowac_napoje_bialkowe\"><\/span><br><strong>Kiedy nale\u017cy przyjmowa\u0107 napoje bia\u0142kowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/chalk.png\" alt=\"m\u0119\u017cczyzna przygotowuj\u0105cy shkea proteinowego\" class=\"wp-image-7868\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/chalk.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/chalk-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/chalk-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/chalk-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Napoje proteinowe przeznaczone s\u0105 g\u0142\u00f3wnie dla os\u00f3b wykazuj\u0105cych zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na bia\u0142ko. Z pewno\u015bci\u0105 jest to bardzo wygodne rozwi\u0105zanie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cna mie\u0107 przy sobie gotow\u0105 dawk\u0119 protein do natychmiastowego spo\u017cycia. Koktajle bia\u0142kowe oka\u017c\u0105 si\u0119 wi\u0119c dobr\u0105 form\u0105 dziennego uzupe\u0142nienia niedoboru protein dla:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zawodowych sportowc\u00f3w;<\/li><li>os\u00f3b aktywnych fizycznie i regularnie \u0107wicz\u0105cych;<\/li><li>intensywnie trenuj\u0105cych sporty szybko\u015bciowe, wyczynowe lub wytrzyma\u0142o\u015bciowo-si\u0142owe;<\/li><li>wegan, wegetarian oraz os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy;<\/li><li>pacjent\u00f3w wracaj\u0105cych do zdrowia po chorobie czy pobycie w szpitalu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie&nbsp;przyjmuj\u0105c napoje proteinowe nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c&nbsp;kierowa\u0107 si\u0119 efektami, jakie pragniemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Sportowcy stawiaj\u0105cy na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 powinni si\u0119ga\u0107&nbsp;po po\u0142\u0105czenie izolatu bia\u0142ka i hydrolizatu. Z kolei przy redukcji tkanki t\u0142uszczowej niezast\u0105pione oka\u017ce si\u0119 bia\u0142ko serwatkowe. Zazwyczaj zalecane jest przyjmowanie dw\u00f3ch&nbsp;napoj\u00f3w proteinowych dziennie: jeden po wykonanym treningu, a drugi z samego rana lub tu\u017c po kolacji. W przypadku os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie lub os\u0142abionych po chorobie, warto jednak t\u0119 kwesti\u0119 skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce indywidualnie&nbsp;dobra\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 dla danego organizmu dawk\u0119 bia\u0142ka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_napoje_proteinowe_moga_byc_alternatywnym_zrodlem_bialka\"><\/span><br><strong>Czy napoje proteinowe mog\u0105 by\u0107 alternatywnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u0142atwego dost\u0119pu do napoj\u00f3w proteinowych nigdy nie powinny by\u0107 one g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Chocia\u017c dobrej jako\u015bci bia\u0142ko serwetkowe zawiera szereg wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych to jednak nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako podstaw\u0119 swojej diety. Przyjmuj\u0105c koktajle proteinowe nie mo\u017cna zatem jednocze\u015bnie rezygnowa\u0107 ze spo\u017cywania mi\u0119sa czy ro\u015blin str\u0105czkowych. Napoje bia\u0142kowe mog\u0105 za to stanowi\u0107 dobr\u0105&nbsp;form\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105c\u0105. Osoby aktywne fizyczne doskonale wiedz\u0105, \u017ce niezwykle&nbsp;trudno jest zadba\u0107 o utrzymanie w\u0142a\u015bciwego poziomu protein przy intensywnych treningach. W takich sytuacjach wspieranie si\u0119 koktajlami bia\u0142kowymi oka\u017ce si\u0119 jak najbardziej wskazane.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedawkowanie_napojow_proteinowych\"><\/span><br><strong>Przedawkowanie napoj\u00f3w proteinowych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sport cz\u0119sto dochodzi do nadmiernego spo\u017cywania bia\u0142ka. Przewa\u017cnie wynika to z ch\u0119ci uzyskania jak najlepszych rezultat\u00f3w&nbsp;i pragnienia szybkiego wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej. Niestety, systematyczne dostarczanie organizmowi zbyt du\u017cej dawki protein mo\u017ce znacz\u0105co obci\u0105\u017cy\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. W efekcie&nbsp;mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 problemy z poprawnym dzia\u0142aniem nerek i w\u0105troby. Cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 te\u017c dolegliwo\u015bci&nbsp;ze strony uk\u0142adu pokarmowego, w tym nudno\u015bci, wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha. Aby zapobiec tego typu sytuacjom koniecznie trzeba dostosowywa\u0107 si\u0119 do instrukcji podawanych przez producenta na opakowaniu danych napoj\u00f3w proteinowych. W przypadku samodzielnego przygotowywania koktajli nale\u017cy natychmiastowo zmniejszy\u0107 lub ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 dodawanego do napoju bia\u0142ka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Nikt nie powinien mie\u0107 ju\u017c w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce koktajle proteinowe stanowi\u0105&nbsp;dobr\u0105 form\u0119&nbsp;uzupe\u0142nienia bia\u0142ka. Z pewno\u015bci\u0105 oka\u017c\u0105 si\u0119 niezwykle przydatne dla sportowc\u00f3w oraz innych aktywnie fizycznie os\u00f3b ze zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na proteiny. Takimi napojami powinni zainteresowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c weganie i wegetarianie, kt\u00f3rzy cz\u0119sto musz\u0105 boryka\u0107 si\u0119 z niedoborem bia\u0142ka zwi\u0105zanym z rezygnacj\u0105 spo\u017cywania niekt\u00f3rych produkt\u00f3w.&nbsp;Decyduj\u0105c si\u0119 na przyjmowanie koktajli bia\u0142kowych nale\u017cy jednak szczeg\u00f3lnie pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one wy\u0142\u0105cznie dodatkiem do naszej diety, dlatego nie mog\u0105 zast\u0119powa\u0107 zdrowych, zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w. Stosowanie napoj\u00f3w proteinowych z umiarem i&nbsp;rozs\u0105dkiem szybko przyniesie jednak oczekiwane rezultaty oraz znacz\u0105co wesprze na drodze do wymarzonej sylwetki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bia\u0142ko jest&nbsp;jednym z najwa\u017cniejszych makrosk\u0142adnik\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w naszym organizmie. Przede wszystkim odpowiada za budow\u0105 mi\u0119\u015bni, sk\u00f3ry, paznokci oraz w\u0142os\u00f3w, dzi\u0119ki czemu pozwala utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105&nbsp;struktur\u0119 istotnych&nbsp;tkanek. Ponadto ma pozytywny&nbsp;wp\u0142yw na metabolizm i wspomaga redukcj\u0119 tkanki&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,109,1378,1381],"tags":[66,93,31,34,343,92,607,74,42],"class_list":{"0":"post-7865","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-ranking-bialek","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-dla-sportowcow","12":"tag-bialko","13":"tag-dieta","14":"tag-masa","15":"tag-polecamy","16":"tag-porownanie","17":"tag-redukcja","18":"tag-shaker","19":"tag-suplementy","20":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-21T11:42:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka\",\"datePublished\":\"2021-10-21T11:42:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/\"},\"wordCount\":1412,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"Masa\",\"Polecamy\",\"por\u00f3wnanie\",\"redukcja\",\"shaker\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Ranking bia\u0142ek\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/\",\"name\":\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-21T11:42:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:56+00:00\",\"description\":\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli","description":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-10-21T11:42:56+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:56+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka","datePublished":"2021-10-21T11:42:56+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/"},"wordCount":1412,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg","keywords":["bia\u0142ko","dieta","Masa","Polecamy","por\u00f3wnanie","redukcja","shaker","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Ranking bia\u0142ek","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/","name":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg","datePublished":"2021-10-21T11:42:56+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:56+00:00","description":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-proteinowe-jako-dobra-forma-uzupelnienia-bialka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Napoje proteinowe jako dobra forma uzupe\u0142nienia bia\u0142ka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7865"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8211,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7865\/revisions\/8211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}