{"id":7648,"date":"2021-09-27T14:56:26","date_gmt":"2021-09-27T12:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7648"},"modified":"2026-10-29T11:36:06","modified_gmt":"2026-10-29T10:36:06","slug":"jakie-bialko-dla-wegan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/","title":{"rendered":"Jakie bia\u0142ko dla wegan? Ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych 2026"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Jak_powstal_ranking_bialek_weganskich\" >Jak powsta\u0142 ranking bia\u0142ek wega\u0144skich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Ranking_odzywek_bialkowych_weganskich_2026\" >Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych wega\u0144skich 2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Bialka_weganskie_bez_miejsca_w_rankingu\" >Bia\u0142ka wega\u0144skie bez miejsca w rankingu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Czy_bialko_roslinne_buduje_miesnie\" >Czy bia\u0142ko ro\u015blinne buduje mi\u0119\u015bnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Najlepiej_przyswajalne_bialko_roslinne_Jakosc_bialka_wedlug_DIAAS_i_PDCAAS\" >Najlepiej przyswajalne bia\u0142ko ro\u015blinne? Jako\u015b\u0107 bia\u0142ka wed\u0142ug DIAAS i PDCAAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Leucyna_i_porcja_ile_bialka_roslinnego_na_raz\" >Leucyna i porcja: ile bia\u0142ka ro\u015blinnego na raz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Kiedy_weganska_odzywka_bialkowa_ma_sens\" >Kiedy wega\u0144ska od\u017cywka bia\u0142kowa ma sens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Bialko_weganskie_a_alergeny_soja_gluten_i_groch\" >Bia\u0142ko wega\u0144skie a alergeny: soja, gluten i groch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Co_jeszcze_przy_diecie_weganskiej_witamina_B12_i_kreatyna\" >Co jeszcze przy diecie wega\u0144skiej: witamina B12 i kreatyna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Najczestsze_pytania_o_bialko_dla_wegan\" >Najcz\u0119stsze pytania o bia\u0142ko dla wegan<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Jakie_bialko_weganskie_wybrac\" >Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Czy_bialko_roslinne_buduje_miesnie_tak_jak_serwatka\" >Czy bia\u0142ko ro\u015blinne buduje mi\u0119\u015bnie tak jak serwatka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Ktore_bialko_roslinne_jest_najlepiej_przyswajalne\" >Kt\u00f3re bia\u0142ko ro\u015blinne jest najlepiej przyswajalne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Bialko_roslinne_czy_serwatkowe_co_wybrac\" >Bia\u0142ko ro\u015blinne czy serwatkowe: co wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Czy_weganska_odzywka_bialkowa_jest_bezglutenowa\" >Czy wega\u0144ska od\u017cywka bia\u0142kowa jest bezglutenowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Jakie_bialko_dla_wegetarian\" >Jakie bia\u0142ko dla wegetarian?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Najlepsze bia\u0142ko dla wegan w naszym rankingu 7 ro\u015blinnych od\u017cywek bia\u0142kowych (29.10.2026) to Trec Soy Protein Isolate, 750 g (91 pkt na 100): najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji (26 g w 30 g) i najni\u017cszy koszt 20 g bia\u0142ka (1,69 z\u0142), ale spo\u015br\u00f3d smak\u00f3w dost\u0119pnych w sklepie 29.10.2026 wega\u0144ski by\u0142 tylko smak malina (wega\u0144ski sk\u0142ad ma te\u017c smak mango). Drugie miejsce zajmuje Promaker Vegan Protein, 900 g (82,2 pkt): 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu w porcji, bez soi w sk\u0142adzie, wersja Natural bez s\u0142odzik\u00f3w, 2,37 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka. W zestawieniu Herreman i wsp. spo\u015br\u00f3d por\u00f3wnanych tu \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych: soi, grochu i ry\u017cu, najwy\u017cszy \u015bredni wska\u017anik jako\u015bci bia\u0142ka DIAAS mia\u0142a soja, a odpowiednio dobrane proporcje grochu i ry\u017cu mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 nawzajem brakuj\u0105ce aminokwasy [1]. Podobne przyrosty mi\u0119\u015bni jak po bia\u0142ku zwierz\u0119cym, przy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka, wykazano w badaniach z treningiem oporowym dla soi [2] [3]; mieszanek grochu z ry\u017cem w tych badaniach nie sprawdzano.<\/strong><\/p>\n<p>Ni\u017cej znajdziesz kryteria i punktacj\u0119, tabel\u0119 7 od\u017cywek z kosztem 20 g bia\u0142ka z 29.10.2026, opisy produkt\u00f3w, list\u0119 od\u017cywek bez miejsca z powodem, wyniki bada\u0144 nad mi\u0119\u015bniami, przyswajalno\u015b\u0107 bia\u0142ek ro\u015blinnych, porcj\u0119 leucyny i alergeny. Wszystkie od\u017cywki z tego wpisu i inne znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/c186?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\">bia\u0142ko ro\u015blinne vegan<\/a>. Promaker to marka powi\u0105zana ze sklepem \u015awiat Supli; jej miejsce wynika z tych samych kryteri\u00f3w co pozosta\u0142ych produkt\u00f3w.<\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li><a href=\"#kryteria\">Jak powsta\u0142 ranking bia\u0142ek wega\u0144skich?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ranking\">Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych wega\u0144skich 2026<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bez-miejsca\">Bia\u0142ka wega\u0144skie bez miejsca w rankingu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miesnie\">Czy bia\u0142ko ro\u015blinne buduje mi\u0119\u015bnie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#przyswajalnosc\">Najlepiej przyswajalne bia\u0142ko ro\u015blinne? Jako\u015b\u0107 bia\u0142ka wed\u0142ug DIAAS i PDCAAS<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#leucyna\">Leucyna i porcja: ile bia\u0142ka ro\u015blinnego na raz?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kiedy-odzywka\">Kiedy wega\u0144ska od\u017cywka bia\u0142kowa ma sens?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alergeny\">Bia\u0142ko wega\u0144skie a alergeny: soja, gluten i groch<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#b12-kreatyna\">Co jeszcze przy diecie wega\u0144skiej: witamina B12 i kreatyna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">Najcz\u0119stsze pytania o bia\u0142ko dla wegan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30911-large_default\/promaker-vegan-protein-900g.jpg\" alt=\"Promaker Vegan Protein 900 g | bia\u0142ko ro\u015blinne Smaki Czekolada, opakowanie\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka w\u0142asna<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Vegan Protein 900 g | bia\u0142ko ro\u015blinne Smaki Czekolada<\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">2. miejsce: groch i ry\u017c, bez soi w sk\u0142adzie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29169-large_default\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g.jpg\" alt=\"Trec Soy Protein Isolate, 750 g, opakowanie\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Ranking<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> Trec Soy Protein Isolate, 750 g<\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">1. miejsce: najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji, smak malina<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g\/p11537?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"kryteria\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powstal_ranking_bialek_weganskich\"><\/span>Jak powsta\u0142 ranking bia\u0142ek wega\u0144skich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sprawdzili\u015bmy karty ro\u015blinnych od\u017cywek bia\u0142kowych dost\u0119pnych w sklepie 29.10.2026, g\u0142\u00f3wnie z kategorii bia\u0142ko ro\u015blinne vegan. Do rankingu wesz\u0142y produkty, kt\u00f3re maj\u0105 na karcie pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych (bez nich nie da si\u0119 poda\u0107 alergen\u00f3w ani s\u0142odzik\u00f3w; bia\u0142ko w porcji i w 100 g bierzemy tak, jak deklaruje etykieta, a obie warto\u015bci s\u0105 zaokr\u0105glone osobno), sk\u0142ad bez sk\u0142adnik\u00f3w odzwierz\u0119cych w ocenianym smaku i dost\u0119pno\u015b\u0107 do zam\u00f3wienia w dniu odczytu. Oceniamy jeden smak ka\u017cdego produktu: Promaker Vegan Protein w wersji Natural, Trec Soy Protein Isolate w smaku malina, a pozosta\u0142e w smaku, kt\u00f3rego dotyczy sk\u0142ad podany w tabeli. Nie oceniamy tego, jak karta jest napisana; produkty bez pe\u0142nego sk\u0142adu opisujemy ni\u017cej w tabeli z powodem. Punktujemy cechy produktu i cen\u0119, razem 0\u2013100 pkt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A. Koszt 20 g bia\u0142ka (50 pkt):<\/strong> koszt porcji z karty podzielony przez bia\u0142ko w tej porcji i pomno\u017cony przez 20 g; najta\u0144szy produkt dostaje 50 pkt, pozosta\u0142e proporcjonalnie mniej.<\/li>\n<li><strong>B. Bia\u0142ko w 100 g (30 pkt):<\/strong> 30 pkt \u00d7 bia\u0142ko w 100 g \/ 85 g (najwy\u017csza warto\u015b\u0107 w por\u00f3wnaniu).<\/li>\n<li><strong>C. Alergeny w sk\u0142adzie (10 pkt):<\/strong> 10 pkt bez alergenu z unijnej listy w sk\u0142adzie, 5 pkt z soj\u0105 [4]. Ostrze\u017cenia o mo\u017cliwych \u015bladach opisujemy w tabeli, ale nie punktujemy, bo nie wszystkie karty je podaj\u0105.<\/li>\n<li><strong>D. S\u0142odziki (10 pkt):<\/strong> liczba substancji s\u0142odz\u0105cych w sk\u0142adzie najkorzystniejszego smaku dost\u0119pnego w sklepie: \u017cadnej 10 pkt, jedna 6 pkt, dwie 3 pkt, trzy i wi\u0119cej 0 pkt. To kryterium dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 kr\u00f3tszy sk\u0142ad, a nie ocena bezpiecze\u0144stwa dodatk\u00f3w dopuszczonych w UE.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka (soja, groch, ry\u017c) opisujemy przy ka\u017cdym produkcie, ale go nie punktujemy: wska\u017aniki jako\u015bci bia\u0142ka, takie jak DIAAS, dotycz\u0105 surowc\u00f3w, a nie gotowych od\u017cywek (szczeg\u00f3\u0142y w sekcji o przyswajalno\u015bci).<\/p>\n<p>Przy r\u00f3wnej sumie wy\u017cej jest produkt z ni\u017cszym kosztem 20 g bia\u0142ka. Wagi i progi s\u0105 umown\u0105 decyzj\u0105 redakcji. Miejsce nie oznacza, \u017ce produkt lepiej buduje mi\u0119\u015bnie, bo tych marek nie por\u00f3wnywano w badaniach.<\/p>\n<h2 id=\"ranking\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ranking_odzywek_bialkowych_weganskich_2026\"><\/span>Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych wega\u0144skich 2026<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1250px;width:auto\">\n<caption>Ranking bia\u0142ek dla wegan 2026: 7 ro\u015blinnych od\u017cywek bia\u0142kowych, punkty za koszt 20 g bia\u0142ka, bia\u0142ko w 100 g, alergeny w sk\u0142adzie i s\u0142odziki (karty produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli, ceny z katalogu sklepu 29.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bia\u0142ko w porcji \/ w 100 g<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Alergeny w sk\u0142adzie; mo\u017cliwe \u015blady<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">S\u0142odziki<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena i koszt 20 g bia\u0142ka (29.10.2026)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty A \/ B \/ C \/ D<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Suma (0\u2013100)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-11537\">Trec Soy Protein Isolate, 750 g<\/a> (smak malina)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">26 g w 30 g \/ 85 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">izolat bia\u0142ka sojowego 94,8%<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">soja; mo\u017ce zawiera\u0107 gluten, jaja, ryby, orzeszki ziemne i orzechy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sukraloza (smak malina)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">54,99 z\u0142; porcja 2,20 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>1,69 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \/ 30 \/ 5 \/ 6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>91<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-15058\">Promaker Vegan Protein, 900 g<\/a> (smak Natural (na zdj\u0119ciu opakowanie czekoladowe))<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22,5 g w 30 g \/ 75 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (w tym laktoz\u0119), soj\u0119, gluten i orzechy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">w wersji Natural brak, w pozosta\u0142ych smakach sukraloza i glikozydy stewiolowe<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">79,99 z\u0142; porcja 2,67 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>2,37 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">35,7 \/ 26,5 \/ 10 \/ 10<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>82,2<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-7112\">Activlab Soja Pro, 500 g<\/a> (smak kawa)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">24,3 g w 30 g \/ 81 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">izolat bia\u0142ka sojowego<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">soja; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">acesulfam K i aspartam<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">44,99 z\u0142; porcja 2,70 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>2,22 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">38,1 \/ 28,6 \/ 5 \/ 3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>74,7<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-13912\">Activlab Vege Protein, 500 g<\/a> (smak wanilia)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22 g w 30 g \/ 74 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">izolat bia\u0142ka sojowego 56%, bia\u0142ko grochu 29,5%, koncentrat ry\u017cu 2,7%, bia\u0142ko konopne 1,3%<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">soja; mo\u017ce zawiera\u0107 gluten i mleko<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ksylitol, sukraloza i acesulfam K<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">38,79 z\u0142; porcja 2,33 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>2,12 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">40 \/ 26,1 \/ 5 \/ 0<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>71,1<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-11080\">FA So Good! Vegan Protein Shake, 450 g<\/a> (smak wanilia)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">23 g w 30 g \/ 75 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">koncentrat bia\u0142ka grochu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sukraloza i glikozydy stewiolowe<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">47,99 z\u0142; porcja 3,20 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>2,78 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">30,4 \/ 26,5 \/ 10 \/ 3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>69,9<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-2853\">Olimp Veggie Protein Complex, 500 g<\/a> (smak naturalny)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 g w 28 g \/ 70 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bia\u0142ko grochu, br\u0105zowego ry\u017cu i pestek dyni (82% sk\u0142adu, bez podanych udzia\u0142\u00f3w), fruktooligosacharydy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ksylitol i glikozydy stewiolowe<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">90,09 z\u0142; porcja 5,05 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>5,05 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">16,8 \/ 24,7 \/ 10 \/ 3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>54,5<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-15057\">Scitec Nutrition 100% Vegan Protein, 400 g<\/a> (smak wanilia)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">19 g w 28 g \/ 68 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bia\u0142ko grochu 66% i izolat bia\u0142ka grochu 20%, bia\u0142ko ry\u017cu 1,6%, bia\u0142ko kokosa i dyni po 0,3% (smak wanilia)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, jaja, soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, seler, ryby, skorupiaki i dwutlenek siarki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sukraloza i acesulfam K<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">69,99 z\u0142; porcja 4,90 z\u0142; 20 g bia\u0142ka <strong>5,16 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">16,4 \/ 24 \/ 10 \/ 3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><strong>53,4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-11537\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29169-large_default\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Trec Soy Protein Isolate 750 g z izolatu bia\u0142ka sojowego\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 1: Trec Soy Protein Isolate, 750 g (smak malina), 91 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: malina. Bia\u0142ko: izolat bia\u0142ka sojowego 94,8%; 26 g w porcji 30 g i 85 g w 100 g. S\u0142odziki: sukraloza (smak malina). Alergeny w sk\u0142adzie: soja; mo\u017ce zawiera\u0107 gluten, jaja, ryby, orzeszki ziemne i orzechy.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g to 26 g bia\u0142ka i 112 kcal. Wega\u0144skie s\u0105 tylko smaki mango i malina: smaki s\u0142ony karmel, wanilia i czekolada zawieraj\u0105 aromat \u015bmietany i aromat karmelowy z mlekiem, dlatego oceniamy wy\u0142\u0105cznie smak malina, jedyny smak owocowy dost\u0119pny w sklepie 29.10.2026.<\/p>\n<p>Cena 54,99 z\u0142 za 750 g, czyli 2,20 z\u0142 za porcj\u0119 i 1,69 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g\/p11537?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Wybierz na karcie smak malina<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-15058\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30911-large_default\/promaker-vegan-protein-900g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Promaker Vegan Protein 900 g z izolatu bia\u0142ka grochu i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 2: Promaker Vegan Protein, 900 g (marka w\u0142asna), 82,2 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: Natural (na zdj\u0119ciu opakowanie czekoladowe). Bia\u0142ko: izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; 22,5 g w porcji 30 g i 75 g w 100 g. S\u0142odziki: w wersji Natural brak, w pozosta\u0142ych smakach sukraloza i glikozydy stewiolowe. Alergeny w sk\u0142adzie: brak; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (w tym laktoz\u0119), soj\u0119, gluten i orzechy.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g to 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal. Emulgatorem jest lecytyna s\u0142onecznikowa. Karta nazywa produkt bezglutenowym, a jednocze\u015bnie ostrzega o mo\u017cliwych \u015bladach glutenu; oznaczenie bezglutenowy oznacza nie wi\u0119cej ni\u017c 20 mg glutenu w 1 kg produktu [5], dlatego przy celiakii sprawd\u017a oznaczenie na opakowaniu. Promaker to marka powi\u0105zana ze sklepem \u015awiat Supli.<\/p>\n<p>Cena 79,99 z\u0142 za 900 g, czyli 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 i 2,37 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119 (wersja Natural bez s\u0142odzik\u00f3w)<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-7112\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17008-large_default\/odzywka-bialkowa-weganska-activlab-soja-pro-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Activlab Soja Pro 500 g z izolatu bia\u0142ka sojowego\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 3: Activlab Soja Pro, 500 g, 74,7 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: kawa. Bia\u0142ko: izolat bia\u0142ka sojowego; 24,3 g w porcji 30 g i 81 g w 100 g. S\u0142odziki: acesulfam K i aspartam. Alergeny w sk\u0142adzie: soja; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g to 24,3 g bia\u0142ka i 105 kcal. Produkt zawiera aspartam, dlatego wed\u0142ug przepis\u00f3w jego oznakowanie musi informowa\u0107, \u017ce zawiera \u017ar\u00f3d\u0142o fenyloalaniny [4]; tabela karty podaje te\u017c 9 mg kofeiny w porcji (smak kawowy z ekstraktem z kawy).<\/p>\n<p>Cena 44,99 z\u0142 za 500 g, czyli 2,70 z\u0142 za porcj\u0119 i 2,22 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-weganska-activlab-soja-pro-500g\/p7112?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-13912\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28136-large_default\/odzywka-bialkowa-roslinna-activlab-vege-protein-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Activlab Vege Protein 500 g z bia\u0142ka sojowego, grochu, ry\u017cu i konopi\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 4: Activlab Vege Protein, 500 g, 71,1 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: wanilia. Bia\u0142ko: izolat bia\u0142ka sojowego 56%, bia\u0142ko grochu 29,5%, koncentrat ry\u017cu 2,7%, bia\u0142ko konopne 1,3%; 22 g w porcji 30 g i 74 g w 100 g. S\u0142odziki: ksylitol, sukraloza i acesulfam K. Alergeny w sk\u0142adzie: soja; mo\u017ce zawiera\u0107 gluten i mleko.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g to 22 g bia\u0142ka i 104 kcal. Opis karty m\u00f3wi o braku sztucznych substancji, a wykaz sk\u0142adnik\u00f3w podaje sukraloz\u0119 i acesulfam K; opieramy si\u0119 na wykazie.<\/p>\n<p>Cena 38,79 z\u0142 za 500 g, czyli 2,33 z\u0142 za porcj\u0119 i 2,12 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-activlab-vege-protein-500g\/p13912?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-11080\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22387-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-fa-so-good-vegan-protein-shake-450g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa FA So Good! Vegan Protein Shake 450 g z koncentratu bia\u0142ka grochu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 5: FA So Good! Vegan Protein Shake, 450 g, 69,9 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: wanilia. Bia\u0142ko: koncentrat bia\u0142ka grochu; 23 g w porcji 30 g i 75 g w 100 g. S\u0142odziki: sukraloza i glikozydy stewiolowe. Alergeny w sk\u0142adzie: brak; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g to 23 g bia\u0142ka i 120 kcal, z 2,8 g t\u0142uszczu i 0,84 g soli. Bia\u0142ko pochodzi z jednego surowca, grochu.<\/p>\n<p>Cena 47,99 z\u0142 za 450 g, czyli 3,20 z\u0142 za porcj\u0119 i 2,78 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-fa-so-good-vegan-protein-shake-450g\/p11080?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-2853\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27541-large_default\/odzywka-bialkowa-roslinna-olimp-veggie-protein-complex-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Olimp Veggie Protein Complex 500 g z bia\u0142ka grochu, br\u0105zowego ry\u017cu i pestek dyni\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 6: Olimp Veggie Protein Complex, 500 g, 54,5 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: naturalny. Bia\u0142ko: bia\u0142ko grochu, br\u0105zowego ry\u017cu i pestek dyni (82% sk\u0142adu, bez podanych udzia\u0142\u00f3w), fruktooligosacharydy; 20 g w porcji 28 g i 70 g w 100 g. S\u0142odziki: ksylitol i glikozydy stewiolowe. Alergeny w sk\u0142adzie: brak; karta nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 28 g to 20 g bia\u0142ka i 109 kcal. Opis karty wymienia sk\u0142adniki, kt\u00f3rych nie ma w wykazie (m.in. soj\u0119 i siemi\u0119 lniane); opieramy si\u0119 na wykazie sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n<p>Cena 90,09 z\u0142 za 500 g, czyli 5,05 z\u0142 za porcj\u0119 i 5,05 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-olimp-veggie-protein-complex-500g\/p2853?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-15057\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30909-large_default\/scitec-vegan-protein-400g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Scitec Nutrition 100% Vegan Protein 400 g z bia\u0142ka grochu i ry\u017cu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Miejsce 7: Scitec Nutrition 100% Vegan Protein, 400 g, 53,4 pkt<\/strong><\/p>\n<p>Oceniany smak: wanilia. Bia\u0142ko: bia\u0142ko grochu 66% i izolat bia\u0142ka grochu 20%, bia\u0142ko ry\u017cu 1,6%, bia\u0142ko kokosa i dyni po 0,3% (smak wanilia); 19 g w porcji 28 g i 68 g w 100 g. S\u0142odziki: sukraloza i acesulfam K. Alergeny w sk\u0142adzie: brak; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, jaja, soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, seler, ryby, skorupiaki i dwutlenek siarki.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 28 g to 19 g bia\u0142ka i 109 kcal oraz 0,67 \u00b5g witaminy B12. Smak czekoladowy zawiera kofein\u0119 z aromatu.<\/p>\n<p>Cena 69,99 z\u0142 za 400 g, czyli 4,90 z\u0142 za porcj\u0119 i 5,16 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka (odczyt 29.10.2026). Karta zawiera ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 produktu w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/scitec-vegan-protein-400g\/p15057?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Jak wybra\u0107 wed\u0142ug sytuacji:<\/p>\n<ul>\n<li>Je\u015bli wolisz receptur\u0119 bez soi i bez innych alergen\u00f3w z unijnej listy w sk\u0142adzie, wybierz Promaker Vegan Protein (2. miejsce): groch i ry\u017c, a wersja Natural nie ma substancji s\u0142odz\u0105cych. Karta ostrzega jednak o mo\u017cliwych \u015bladach soi, mleka, glutenu i orzech\u00f3w, wi\u0119c przy alergii sprawd\u017a aktualn\u0105 etykiet\u0119 i zalecenia lekarza.<\/li>\n<li>Je\u015bli soja Ci nie szkodzi i chcesz najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji przy niskim koszcie, wybierz Trec Soy Protein Isolate (1. miejsce) w smaku malina.<\/li>\n<li>Je\u015bli chcesz mieszanki kilku \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka z soj\u0105 w ma\u0142ym opakowaniu, wybierz Activlab Vege Protein (4. miejsce).<\/li>\n<li>Je\u015bli unikasz sukralozy, acesulfamu K i aspartamu, a cena nie ma dla Ciebie znaczenia, wybierz Olimp Veggie Protein Complex (6. miejsce, s\u0142odzony ksylitolem i glikozydami stewiolowymi); bez \u017cadnych substancji s\u0142odz\u0105cych jest tylko Promaker Vegan Protein w wersji Natural.<\/li>\n<li>Je\u015bli unikasz aspartamu albo fenyloalaniny, nie wybieraj Activlab Soja Pro (3. miejsce), bo zawiera aspartam.<\/li>\n<li>Je\u015bli wolisz jedno \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i kr\u00f3tki sk\u0142ad bez soi, wybierz FA So Good! Vegan Protein Shake (5. miejsce, groch); Scitec Nutrition 100% Vegan Protein (7. miejsce) ma najmniej bia\u0142ka w porcji (19 g) i najwy\u017cszy koszt 20 g bia\u0142ka razem z Olimp.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Od\u017cywki z bia\u0142ka mleka i jaj por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\">rankingu od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"bez-miejsca\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialka_weganskie_bez_miejsca_w_rankingu\"><\/span>Bia\u0142ka wega\u0144skie bez miejsca w rankingu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Te od\u017cywki nie wesz\u0142y do rankingu z powodu sk\u0142adu albo braku danych potrzebnych do podania alergen\u00f3w i s\u0142odzik\u00f3w, a nie z oceny produktu. Stan z 29.10.2026.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>Wega\u0144skie od\u017cywki bia\u0142kowe bez miejsca i pow\u00f3d (29.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dlaczego bez miejsca<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">BioTechUSA Vegan Protein 500 g i 2000 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">karta nie podaje wykazu sk\u0142adnik\u00f3w ani bia\u0142ka w 100 g, wi\u0119c nie da si\u0119 poda\u0107 alergen\u00f3w i s\u0142odzik\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7Nutrition Vegan Protein 660 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">karta podaje tylko sk\u0142adniki bia\u0142kowe (izolat grochu, bia\u0142ko s\u0142onecznika), bez pe\u0142nego wykazu sk\u0142adnik\u00f3w i alergen\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">USN 100% Plant Protein 900 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sk\u0142ad zawiera otr\u0119by owsiane (owies jest na unijnej li\u015bcie alergen\u00f3w), a karta deklaruje brak alergen\u00f3w i nie podaje, czy owies jest bezglutenowy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6PAK Soy Protein 700 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">aromat z mleka w sk\u0142adzie, wi\u0119c produkt nie jest wega\u0144ski<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Olimp Sojavit 85, saszetka 35 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">pojedyncza saszetka bez wykazu sk\u0142adnik\u00f3w na karcie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nutrend Delicious Vegan Protein 450 g, Now Foods Soy Protein 544 g, Olimp Soyavit 85 700 g, Purella Bia\u0142ko Konopne BIO 45 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">niedost\u0119pne albo pojedyncze sztuki w magazynie w dniu odczytu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"miesnie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_roslinne_buduje_miesnie\"><\/span>Czy bia\u0142ko ro\u015blinne buduje mi\u0119\u015bnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tak, je\u015bli \u0142\u0105czna ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka jest wystarczaj\u0105ca i trenujesz si\u0142owo. Metaanaliza 9 bada\u0144 z udzia\u0142em 266 os\u00f3b trenuj\u0105cych oporowo co najmniej 6 tygodni nie wykaza\u0142a r\u00f3\u017cnic w przyro\u015bcie si\u0142y ani bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a mi\u0119dzy suplementacj\u0105 soj\u0105 a bia\u0142kiem zwierz\u0119cym; ograniczeniem jest ma\u0142a \u0142\u0105czna liczba uczestnik\u00f3w [2]. W 12-tygodniowym badaniu 19 m\u0142odych wegan i 19 os\u00f3b wszystko\u017cernych, bez wcze\u015bniejszego treningu, \u0107wiczy\u0142o dwa razy w tygodniu przy 1,6 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie (izolat soi albo serwatka); bezt\u0142uszczowa masa n\u00f3g wzros\u0142a o 1,2 kg w obu grupach, bez r\u00f3\u017cnic w sile [3].<\/p>\n<p>Dla grochu dowody s\u0105 s\u0142absze. Badanie Babault i wsp. z 2015 roku obj\u0119\u0142o 161 m\u0119\u017cczyzn w wieku 18\u201335 lat, kt\u00f3rzy przez 12 tygodni brali dwa razy dziennie 25 g bia\u0142ka grochu, serwatki albo placebo: r\u00f3\u017cnice w grubo\u015bci bicepsa mi\u0119dzy grupami by\u0142y nieistotne (trend), a przewag\u0119 grochu nad placebo pokaza\u0142a tylko analiza najs\u0142abszych uczestnik\u00f3w; badanie sfinansowa\u0142 producent bia\u0142ka grochu [6]. W pilota\u017cu z 15 osobami przez 8 tygodni treningu funkcjonalnego stosowano po 24 g bia\u0142ka grochu albo serwatki dwa razy dziennie i nie wykazano r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami; to bardzo ma\u0142a pr\u00f3ba [7].<\/p>\n<p>Badania kr\u00f3tkoterminowe pokazuj\u0105, \u017ce ta sama ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka soi lub pszenicy s\u0142abiej pobudza syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bni ni\u017c bia\u0142ko zwierz\u0119ce. Autorzy przegl\u0105du wskazuj\u0105 trzy sposoby wyr\u00f3wnania: wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119, mieszanki bia\u0142ek ro\u015blinnych albo wzbogacenie brakuj\u0105cymi aminokwasami [8]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej [9]; o\u015bwiadczenie dotyczy \u017cywno\u015bci, w kt\u00f3rej co najmniej 12% energii pochodzi z bia\u0142ka [10], a wszystkie produkty z rankingu ten warunek spe\u0142niaj\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"przyswajalnosc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepiej_przyswajalne_bialko_roslinne_Jakosc_bialka_wedlug_DIAAS_i_PDCAAS\"><\/span>Najlepiej przyswajalne bia\u0142ko ro\u015blinne? Jako\u015b\u0107 bia\u0142ka wed\u0142ug DIAAS i PDCAAS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jako\u015b\u0107 bia\u0142ka opisuj\u0105 dwa wska\u017aniki. PDCAAS liczy strawno\u015b\u0107 z ka\u0142u, a DIAAS strawno\u015b\u0107 ka\u017cdego aminokwasu na ko\u0144cu jelita cienkiego; FAO zaleci\u0142a zast\u0105pienie PDCAAS wska\u017anikiem DIAAS, a PDCAAS zwykle wychodzi wy\u017cej, zw\u0142aszcza dla s\u0142abszych bia\u0142ek [11]. DIAAS nie jest odsetkiem wch\u0142aniania: \u0142\u0105czy strawno\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w z ich ilo\u015bci\u0105 w por\u00f3wnaniu z wzorcem zapotrzebowania. W zestawieniu Herreman i wsp. (2020), opartym na badaniach na \u015bwiniach, \u015bredni DIAAS wyni\u00f3s\u0142 dla soi 91, grochu 70, ry\u017cu 47 i serwatki 85, przy du\u017cej zmienno\u015bci mi\u0119dzy partiami surowc\u00f3w; warto\u015b\u0107 co najmniej 75 autorzy kwalifikuj\u0105 jako wysok\u0105 jako\u015b\u0107. Grochowi brakuje g\u0142\u00f3wnie metioniny i cysteiny, a ry\u017cowi lizyny, dlatego mieszanka grochu z ry\u017cem osi\u0105gn\u0119\u0142a w obliczeniach do 84 przy 41% bia\u0142ka ry\u017cu [1].<\/p>\n<p>Ograniczenie: to warto\u015bci dla \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka wed\u0142ug wzorca dla dzieci w wieku 0,5\u20133 lat, policzone z danych od zwierz\u0105t; konkretnych od\u017cywek nie badano, wi\u0119c nie przypisujemy im wyniku DIAAS. Na karcie sprawdzisz natomiast, z jakich \u017ar\u00f3de\u0142 jest bia\u0142ko i w jakich proporcjach.<\/p>\n<h2 id=\"leucyna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leucyna_i_porcja_ile_bialka_roslinnego_na_raz\"><\/span>Leucyna i porcja: ile bia\u0142ka ro\u015blinnego na raz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>ISSN zaleca osobom trenuj\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie, w porcjach 20\u201340 g lub 0,25 g na kg, co 3\u20134 godziny, z 700\u20133000 mg leucyny w porcji [12]. W metaanalizie 49 bada\u0144 z randomizacj\u0105 dok\u0142adanie bia\u0142ka do treningu oporowego zwi\u0119ksza\u0142o bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a \u015brednio o 0,30 kg, a model sugerowa\u0142, \u017ce powy\u017cej \u015brednio 1,62 g bia\u0142ka na kg dziennie przyrost ju\u017c nie ro\u015bnie; to oszacowanie niepewne (przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,03\u20132,20 g na kg, podzia\u0142 na dwie fazy nieistotny statystycznie), a nie pr\u00f3g dla ka\u017cdej osoby [13].<\/p>\n<p>Bia\u0142ka ro\u015blinne maj\u0105 \u015brednio mniej leucyny ni\u017c zwierz\u0119ce (7,1% wobec 8,8%). Tyle leucyny, ile daje 25 g bia\u0142ka serwatkowego (2,7 g), dostarcza 38 g bia\u0142ka grochu, 37 g bia\u0142ka br\u0105zowego ry\u017cu albo 40 g bia\u0142ka soi; to gramy bia\u0142ka, nie proszku: w badanych izolatach odpowiada\u0142o to 48 g, 47 g i 55 g surowca wobec 32 g serwatki, a mieszanki p\u00f3\u0142 na p\u00f3\u0142 wymaga\u0142y o 10\u201390% wi\u0119cej bia\u0142ka ni\u017c serwatka [14]. Mas\u0119 od\u017cywki przelicz wed\u0142ug zawarto\u015bci bia\u0142ka na jej karcie; badanie nie mierzy\u0142o aminokwas\u00f3w produkt\u00f3w z rankingu. Je\u015bli od\u017cywka jest g\u0142\u00f3wnym bia\u0142kiem posi\u0142ku, porcja 30 g z 22 g bia\u0142ka to dolna granica zakresu ISSN; reszt\u0119 bia\u0142ka dostarczy posi\u0142ek, np. tofu, tempeh albo ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/p>\n<h2 id=\"kiedy-odzywka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_weganska_odzywka_bialkowa_ma_sens\"><\/span>Kiedy wega\u0144ska od\u017cywka bia\u0142kowa ma sens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najpierw policz bia\u0142ko w jedzeniu. Zdrowy doros\u0142y o prawid\u0142owej masie cia\u0142a, kt\u00f3ry nie trenuje, wed\u0142ug Norm \u017cywienia dla populacji Polski potrzebuje 0,83 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie (zalecane spo\u017cycie, RDA), czyli oko\u0142o 58 g przy 70 kg; to bia\u0142ko z ca\u0142ej diety, nie dawka od\u017cywki. Norm\u0119 obliczono dla bia\u0142ka wysokiej jako\u015bci (PDCAAS 1,0), dlatego na diecie ro\u015blinnej liczy si\u0119 te\u017c r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka, kt\u00f3rych aminokwasy wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105 [15]. Osobie trenuj\u0105cej przy tej samej masie ISSN podaje 98\u2013140 g dziennie (1,4\u20132,0 g na kg) [12]. Wed\u0142ug ISSN potrzebn\u0105 ilo\u015b\u0107 mo\u017cna uzyska\u0107 z \u017cywno\u015bci, a od\u017cywka jest wygodnym sposobem uzupe\u0142nienia, gdy posi\u0142ki nie pokrywaj\u0105 celu przy rozs\u0105dnej liczbie kalorii [12]. Ma sens, gdy na diecie wega\u0144skiej brakuje ci regularnie kilkunastu lub dwudziestu kilku gram\u00f3w bia\u0142ka dziennie, trenujesz si\u0142owo albo masz ma\u0142y apetyt. Por\u0119 dobierz do planu dnia; szczeg\u00f3\u0142y s\u0105 w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koktajle-bialkowe-jak-pora-dnia-wplywa-na-ich-efektywnosc-o-31\/\">kiedy pi\u0107 bia\u0142ko<\/a>. Je\u015bli celem jest redukcja masy cia\u0142a, por\u00f3wnanie od\u017cywek pod k\u0105tem kalorii znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych-na-odchudzanie-2026-izolat-koncentrat-czy-bialko-roslinne-na-redukcji\/\">rankingu bia\u0142ka na odchudzanie<\/a>.<\/p>\n<p>Osoby po 65. roku \u017cycia potrzebuj\u0105 co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg dziennie, ale przy ci\u0119\u017ckiej chorobie nerek bez dializ ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce wymaga\u0107 ograniczenia [16]; przy chorobie nerek porozmawiaj z lekarzem przed do\u0142o\u017ceniem od\u017cywki. Karty wszystkich produkt\u00f3w z rankingu ostrzegaj\u0105, by nie stosowa\u0107 ich w ci\u0105\u017cy; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u dzieci decyzj\u0119 podejmij z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"alergeny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_weganskie_a_alergeny_soja_gluten_i_groch\"><\/span>Bia\u0142ko wega\u0144skie a alergeny: soja, gluten i groch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wega\u0144ska receptura nie oznacza braku alergen\u00f3w. Unijne przepisy wymieniaj\u0105 14 grup alergen\u00f3w, m.in. soj\u0119 i zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, w tym owies; groch nie jest na tej li\u015bcie [4]. Owies jako alergen trzeba wyr\u00f3\u017cni\u0107 w sk\u0142adzie, ale nie wyklucza on oznaczenia bezglutenowy: taki owies musi by\u0107 specjalnie wyprodukowany, by unikn\u0105\u0107 zanieczyszczenia pszenic\u0105, \u017cytem i j\u0119czmieniem, i zawiera\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c 20 mg glutenu w 1 kg [5]. USN 100% Plant Protein nie dosta\u0142 miejsca, bo karta deklaruje brak alergen\u00f3w przy otr\u0119bach owsianych, a nie podaje, czy owies jest bezglutenowy. Przy alergii na soj\u0119 odpadaj\u0105 Trec Soy Protein Isolate, Activlab Soja Pro i Activlab Vege Protein. Promaker Vegan Protein nie ma soi ani glutenu w sk\u0142adzie, ale jego karta ostrzega o mo\u017cliwych \u015bladach mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w. Przy uczuleniu na groch czytaj sk\u0142ad, bo groch nie musi by\u0107 wyr\u00f3\u017cniony na etykiecie jako alergen; bia\u0142ko grochu zawiera 5 z 7 produkt\u00f3w z rankingu (wszystkie poza Trec Soy Protein Isolate i Activlab Soja Pro).<\/p>\n<h2 id=\"b12-kreatyna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_przy_diecie_weganskiej_witamina_B12_i_kreatyna\"><\/span>Co jeszcze przy diecie wega\u0144skiej: witamina B12 i kreatyna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bia\u0142ko to nie jedyny sk\u0142adnik, kt\u00f3rego weganinowi mo\u017ce brakowa\u0107. Weganie i wegetarianie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 niedob\u00f3r witaminy B12, bo jej naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a to produkty zwierz\u0119ce; ryzyko zmniejszaj\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacana i suplementy [17]. Z od\u017cywek w rankingu witamin\u0119 B12 ma tylko Scitec Nutrition 100% Vegan Protein: wed\u0142ug karty 0,67 \u00b5g w porcji. Je\u015bli nie jesz \u017cywno\u015bci wzbogacanej, si\u0119gnij po suplement, np. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/norsa-pharma-b12-duo-100-mcg-30ml\/p15032?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\">Norsa Pharma B12 Duo<\/a>, kt\u00f3ry wed\u0142ug karty podaje 100 \u00b5g B12 w jednej aplikacji (cena 69,99 z\u0142 za 30 ml, odczyt 15.10.2026); jak czyta\u0107 wynik badania, opisujemy w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/badanie-witaminy-b12-dlaczego-wynik-w-normie-moze-oznaczac-realny-niedobor-i-jak-czytac-holotranskobalamine\/\">normie witaminy B12<\/a>.<\/p>\n<p>Kreatyna wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w czerwonym mi\u0119sie i owocach morza, a wegetarianie maj\u0105 mniejsze jej zapasy w mi\u0119\u015bniach [18]. U os\u00f3b doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podczas nast\u0119puj\u0105cych po sobie \u0107wicze\u0144 fizycznych, kt\u00f3re s\u0105 kr\u00f3tkie i bardzo intensywne; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cywania 3 g kreatyny dziennie [9]. Wersja neutralna <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\">Activlab Creatine Monohydrate<\/a> to wed\u0142ug karty sam monohydrat kreatyny z 3565 mg kreatyny w porcji (cena 40,99 z\u0142 za 500 g, odczyt 15.10.2026); karta ostrzega o mo\u017cliwych \u015bladach glutenu, soi i mleka.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego wpisu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Od\u017cywki z czo\u0142\u00f3wki rankingu oraz witamina B12 i kreatyna opisane w cz\u0119\u015bci o diecie wega\u0144skiej.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29169-large_default\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g.jpg\" alt=\"Trec Soy Protein Isolate, 750 g, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Trec Soy Protein Isolate, 750 g<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-sojowa-trec-nutrition-soy-protein-isolate-750g\/p11537?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30911-large_default\/promaker-vegan-protein-900g.jpg\" alt=\"Promaker Vegan Protein 900 g | bia\u0142ko ro\u015blinne Smaki Czekolada, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Promaker Vegan Protein 900 g | bia\u0142ko ro\u015blinne Smaki Czekolada<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28136-large_default\/odzywka-bialkowa-roslinna-activlab-vege-protein-500g.jpg\" alt=\"Activlab Vege Protein 500g, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Activlab Vege Protein 500g<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-activlab-vege-protein-500g\/p13912?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30866-large_default\/norsa-pharma-b12-duo-100-mcg-30ml.jpg\" alt=\"Norsa Pharma B12 Duo 100 \u00b5g 30 ml | dwie formy, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Norsa Pharma B12 Duo 100 \u00b5g 30 ml | dwie formy<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/norsa-pharma-b12-duo-100-mcg-30ml\/p15032?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30094-large_default\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Activlab Creatine Monohydrate 500g, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Activlab Creatine Monohydrate 500g<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=jakie-bialko-dla-wegan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"faq\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_pytania_o_bialko_dla_wegan\"><\/span>Najcz\u0119stsze pytania o bia\u0142ko dla wegan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"faq faq-section\">\n<h3 id=\"faq-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_bialko_weganskie_wybrac\"><\/span>Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Od\u017cywk\u0119 z soi albo z mieszanki grochu i ry\u017cu; praktycznym punktem odniesienia jest oko\u0142o 20 g bia\u0142ka w porcji. W naszym rankingu (29.10.2026) miejsce 1 ma Trec Soy Protein Isolate, 750 g (91 pkt), a miejsce 2 Promaker Vegan Protein, 900 g (82,2 pkt).<\/p>\n<h3 id=\"faq-2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_roslinne_buduje_miesnie_tak_jak_serwatka\"><\/span>Czy bia\u0142ko ro\u015blinne buduje mi\u0119\u015bnie tak jak serwatka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W badaniach trwaj\u0105cych co najmniej 6 tygodni soja dawa\u0142a podobne przyrosty si\u0142y i bezt\u0142uszczowej masy co bia\u0142ko zwierz\u0119ce, gdy \u0142\u0105czna ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka by\u0142a wystarczaj\u0105ca [2] [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_bialko_roslinne_jest_najlepiej_przyswajalne\"><\/span>Kt\u00f3re bia\u0142ko ro\u015blinne jest najlepiej przyswajalne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Na podstawie dost\u0119pnych danych nie da si\u0119 wskaza\u0107 najlepiej przyswajalnej konkretnej od\u017cywki. Mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 tylko \u015brednie wyniki \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka: w zestawieniu Herreman i wsp. (2020) najwy\u017cszy \u015bredni wska\u017anik jako\u015bci bia\u0142ka DIAAS spo\u015br\u00f3d soi, grochu i ry\u017cu mia\u0142a soja (91), dalej groch (70) i ry\u017c (47) [1]. DIAAS to wska\u017anik jako\u015bci bia\u0142ka, nie odsetek wch\u0142aniania ani wynik konkretnej od\u017cywki; warto\u015bci pochodz\u0105 z bada\u0144 na \u015bwiniach i wzorca dla ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n<h3 id=\"faq-4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_roslinne_czy_serwatkowe_co_wybrac\"><\/span>Bia\u0142ko ro\u015blinne czy serwatkowe: co wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Na diecie wega\u0144skiej ro\u015blinne. Przy alergii na bia\u0142ka mleka sprawd\u017a sk\u0142ad i ostrze\u017cenia: wega\u0144ska receptura nie gwarantuje braku mleka, a karty Promaker Vegan Protein, Activlab Vege Protein i Scitec Nutrition 100% Vegan Protein ostrzegaj\u0105 o mo\u017cliwej obecno\u015bci mleka; cz\u0119\u015b\u0107 kart w og\u00f3le nie podaje informacji o \u015bladach. Brak ostrze\u017cenia na karcie nie oznacza wi\u0119c bezpiecze\u0144stwa: przy alergii sprawd\u017a aktualn\u0105 etykiet\u0119, potwierd\u017a u producenta ryzyko zanieczyszcze\u0144 krzy\u017cowych i wyb\u00f3r skonsultuj z lekarzem lub dietetykiem. Szerzej por\u00f3wnujemy oba rodzaje bia\u0142ka we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-roslinne-a-zwierzece-ktore-wybrac\/\">bia\u0142ko ro\u015blinne a zwierz\u0119ce<\/a>. Przy diecie z nabia\u0142em 2,7 g leucyny daje 25 g bia\u0142ka serwatkowego, a z soi, grochu lub ry\u017cu potrzeba 37\u201340 g bia\u0142ka, nie proszku [14].<\/p>\n<h3 id=\"faq-5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_weganska_odzywka_bialkowa_jest_bezglutenowa\"><\/span>Czy wega\u0144ska od\u017cywka bia\u0142kowa jest bezglutenowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie zawsze. Bezglutenowa mo\u017ce by\u0107 tylko \u017cywno\u015b\u0107 z nie wi\u0119cej ni\u017c 20 mg glutenu w 1 kg, a owies w niej musi by\u0107 specjalnie wyprodukowany [5]; wiele kart ostrzega te\u017c o \u015bladach glutenu, wi\u0119c przy celiakii sprawd\u017a oznaczenie na opakowaniu.<\/p>\n<h3 id=\"faq-6\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_bialko_dla_wegetarian\"><\/span>Jakie bia\u0142ko dla wegetarian?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wegetarianin mo\u017ce wybra\u0107 ka\u017cd\u0105 od\u017cywk\u0119 z tego rankingu, a je\u015bli je nabia\u0142 i jaja, tak\u017ce bia\u0142ko serwatkowe lub jajeczne; \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka licz tak samo, wed\u0142ug masy cia\u0142a [12].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Ranking 7 ro\u015blinnych od\u017cywek bia\u0142kowych (29.10.2026): punkty za koszt 20 g bia\u0142ka, bia\u0142ko w 100 g, alergeny w sk\u0142adzie i s\u0142odziki.<\/li>\n<li>Miejsce 1: Trec Soy Protein Isolate, 750 g (91 pkt, 1,69 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka).<\/li>\n<li>Miejsce 2: Promaker Vegan Protein, 900 g (82,2 pkt, 2,37 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka).<\/li>\n<li>Miejsce 3: Activlab Soja Pro, 500 g (74,7 pkt, 2,22 z\u0142 za 20 g bia\u0142ka).<\/li>\n<li>Przy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka soja dawa\u0142a podobne efekty treningu co bia\u0142ko zwierz\u0119ce [2].<\/li>\n<li>Z bia\u0142ka soi, grochu i ry\u017cu potrzeba wi\u0119cej gram\u00f3w bia\u0142ka ni\u017c z serwatki, by uzyska\u0107 t\u0119 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 leucyny; wielko\u015b\u0107 porcji dobieraj do ca\u0142ego posi\u0142ku [14].<\/li>\n<li>Na diecie wega\u0144skiej pami\u0119taj o B12 [17]. Pozosta\u0142e od\u017cywki ro\u015blinne s\u0105 w kategorii bia\u0142ko ro\u015blinne vegan w sklepie (link na pocz\u0105tku wpisu).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Herreman L., Nommensen P., Pennings B., Laus M.C. Comprehensive overview of the quality of plant- and animal-sourced proteins based on the digestible indispensable amino acid score. Food Science and Nutrition 2020;8(10):5379\u20135391 (zestawienie danych z bada\u0144 na \u015bwiniach, wzorzec dla dzieci 0,5\u20133 lat; DIAAS soi 91, grochu 70, ry\u017cu 47, serwatki 85; co najmniej 75 to wysoka jako\u015b\u0107; mieszanka groch i ry\u017c maksymalnie 84 przy 41% ry\u017cu; ograniczenie: du\u017ca zmienno\u015b\u0107 mi\u0119dzy partiami surowc\u00f3w, model zwierz\u0119cy; dane z pe\u0142nego tekstu PMC7590266). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/fsn3.1809\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1002\/fsn3.1809<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Messina M., Lynch H., Dickinson J.M., Reed K.E. No Difference Between the Effects of Supplementing With Soy Protein Versus Animal Protein on Gains in Muscle Mass and Strength in Response to Resistance Exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2018;28(6):674\u2013685 (metaanaliza 9 bada\u0144, 266 os\u00f3b, trening oporowy co najmniej 6 tygodni; soja wobec serwatki lub innego bia\u0142ka zwierz\u0119cego: przyrost si\u0142y i bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a bez r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami; ograniczenie: ma\u0142e badania; dane ze streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijsnem.2018-0071\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1123\/ijsnem.2018-0071<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Hevia-Larra\u00edn V., Gualano B., Longobardi I. i wsp. High-Protein Plant-Based Diet Versus a Protein-Matched Omnivorous Diet to Support Resistance Training Adaptations: A Comparison Between Habitual Vegans and Omnivores. Sports Medicine 2021;51(6):1317\u20131330 (19 wegan i 19 os\u00f3b wszystko\u017cernych, m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani bez treningu, 12 tygodni treningu 2 razy w tygodniu, bia\u0142ko 1,6 g na kg dziennie z izolatem soi lub serwatk\u0105; bezt\u0142uszczowa masa n\u00f3g +1,2 kg w obu grupach, bez r\u00f3\u017cnic; ograniczenie: ma\u0142a grupa, tylko m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani; dane ze streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-021-01434-9\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1007\/s40279-021-01434-9<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z 25.10.2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik II (substancje lub produkty powoduj\u0105ce alergie lub reakcje nietolerancji: m.in. zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, w tym owies, soja, mleko; groch nie jest wymieniony; za\u0142\u0105cznik III pkt 4: \u017cywno\u015b\u0107 z aspartamem lub sol\u0105 aspartamu i acesulfamu musi mie\u0107 oznaczenie: zawiera \u017ar\u00f3d\u0142o fenyloalaniny; ograniczenie: akt prawny; odczyt kopii w archiwum internetowym). <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/2025\/https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/HTML\/?uri=CELEX:32011R1169\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu (archiwum)<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Rozporz\u0105dzenie wykonawcze Komisji (UE) nr 828\/2014 z 30.07.2014 w sprawie wymog\u00f3w dotycz\u0105cych przekazywania konsumentom informacji na temat nieobecno\u015bci lub zmniejszonej zawarto\u015bci glutenu w \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (bezglutenowy: nie wi\u0119cej ni\u017c 20 mg\/kg glutenu; owies w \u017cywno\u015bci bezglutenowej specjalnie wyprodukowany, przygotowany lub przetworzony, by unikn\u0105\u0107 zanieczyszczenia pszenic\u0105, \u017cytem i j\u0119czmieniem, z zawarto\u015bci\u0105 glutenu nie wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c 20 mg\/kg; ograniczenie: akt prawny; odczyt kopii w archiwum internetowym). <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/2025\/https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/HTML\/?uri=CELEX:32014R0828\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu (archiwum)<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Babault N., Pa\u00efzis C., Deley G. i wsp. Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015;12:3 (161 m\u0119\u017cczyzn w wieku 18\u201335 lat, 12 tygodni treningu ramion, 2 razy dziennie 25 g bia\u0142ka grochu, serwatki lub placebo; grubo\u015b\u0107 bicepsa: trend r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami p=0,09, groch lepszy od placebo tylko w analizie najs\u0142abszych uczestnik\u00f3w, si\u0142a bez r\u00f3\u017cnic; ograniczenie: finansowanie i wsp\u00f3\u0142autorzy z firmy Roquette, producenta bia\u0142ka grochu; dane z pe\u0142nego tekstu PMC4307635). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-014-0064-5\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1186\/s12970-014-0064-5<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Banaszek A., Townsend J.R., Bender D. i wsp. The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study. Sports 2019;7(1):12 (badanie pilota\u017cowe, 15 os\u00f3b, 8 tygodni treningu funkcjonalnego, 24 g serwatki lub bia\u0142ka grochu przed i po treningu; bez r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami; ograniczenie: bardzo ma\u0142a grupa; dane ze streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports7010012\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.3390\/sports7010012<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Pinckaers P.J.M., Trommelen J., Snijders T., van Loon L.J.C. The Anabolic Response to Plant-Based Protein Ingestion. Sports Medicine 2021;51(Suppl 1):59\u201374 (przegl\u0105d; soja i pszenica daj\u0105 mniejsz\u0105 odpowied\u017a syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bni ni\u017c ta sama ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka zwierz\u0119cego; sposoby wyr\u00f3wnania: wi\u0119ksza porcja, mieszanki, wzbogacenie aminokwasami; ograniczenie: ma\u0142o bada\u0144 bezpo\u015brednich; dane ze streszczenia, PMC8566416). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-021-01540-8\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1007\/s40279-021-01540-8<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16.05.2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszania ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci (tekst skonsolidowany; bia\u0142ko i wzrost masy mi\u0119\u015bniowej dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka; kreatyna przy 3 g dziennie dla doros\u0142ych \u0107wicz\u0105cych; ograniczenie: akt prawny dotyczy sk\u0142adnika, nie konkretnego produktu). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20250820\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z 20.12.2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie \u0179R\u00d3D\u0141O BIA\u0141KA: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej \u015brodka spo\u017cywczego pochodzi z bia\u0142ka; ograniczenie: akt prawny; odczyt kopii w archiwum internetowym). <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/2025\/https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/HTML\/?uri=CELEX:32006R1924\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu (archiwum)<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Rutherfurd S.M., Fanning A.C., Miller B.J., Moughan P.J. Protein digestibility-corrected amino acid scores and digestible indispensable amino acid scores differentially describe protein quality in growing male rats. Journal of Nutrition 2015;145(2):372\u2013379 (badanie na szczurach, 14 \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka; FAO zaleci\u0142a zast\u0105pienie PDCAAS przez DIAAS; PDCAAS bez przycinania zwykle wy\u017cszy od DIAAS, zw\u0142aszcza dla s\u0142abszych bia\u0142ek; ograniczenie: model zwierz\u0119cy; dane ze streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/jn.114.195438\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.3945\/jn.114.195438<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017;14:20 (stanowisko towarzystwa naukowego dla zdrowych os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych; 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg dziennie; 0,25 g na kg lub 20\u201340 g na porcj\u0119; 700\u20133000 mg leucyny w porcji; porcje co 3\u20134 godziny; bia\u0142ko z \u017cywno\u015bci mo\u017cliwe, od\u017cywka wygodna; ograniczenie: stanowisko ekspert\u00f3w; dane ze streszczenia, PMC5477153). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine 2018;52(6):376\u2013384 (49 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 1863 zdrowe osoby doros\u0142e, trening oporowy co najmniej 6 tygodni; bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a +0,30 kg; punkt przegi\u0119cia 1,62 g bia\u0142ka na kg dziennie, przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,03\u20132,20, regresja dwufazowa nieistotna, p=0,079; ograniczenie: r\u00f3\u017cne protoko\u0142y bada\u0144; dane z pe\u0142nego tekstu PMC5867436). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Gorissen S.H.M., Crombag J.J.R., Senden J.M.G. i wsp. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids 2018;50(12):1685\u20131695 (analiza laboratoryjna izolat\u00f3w; leucyna \u015brednio 7,1% w bia\u0142kach ro\u015blinnych i 8,8% w zwierz\u0119cych; 2,7 g leucyny jak w 25 g bia\u0142ka serwatki daje 38 g bia\u0142ka grochu (48 g surowca), 37 g bia\u0142ka ry\u017cu br\u0105zowego (47 g), 40 g bia\u0142ka soi (55 g), serwatka 32 g surowca; mieszanki p\u00f3\u0142 na p\u00f3\u0142 wymagaj\u0105 10\u201390% wi\u0119cej bia\u0142ka; ograniczenie: pojedyncze pr\u00f3bki cz\u0119\u015bci surowc\u00f3w, bez pomiaru strawno\u015bci; dane z pe\u0142nego tekstu PMC6245118). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-018-2640-5\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1007\/s00726-018-2640-5<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Rychlik E., Sto\u015b K., Wo\u017aniak A., Mojska H. (red.). Normy \u017cywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy, Warszawa 2024 (rozdzia\u0142 Bia\u0142ka: zdrowi doro\u015bli o prawid\u0142owej masie cia\u0142a, bez wzgl\u0119du na wiek: EAR 0,66 g i RDA 0,83 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a na dob\u0119; RDA dotyczy bia\u0142ka wysokiej jako\u015bci i diet mieszanych, przyj\u0119to PDCAAS 1,0; ograniczenie: normy populacyjne). <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Normy-zywienia-dla-populacji-Polski-07_2025.pdf\" rel=\"noopener\">ncez.pzh.gov.pl<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Bauer J., Biolo G., Cederholm T. i wsp. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. Journal of the American Medical Directors Association 2013;14(8):542\u2013559 (stanowisko ekspert\u00f3w, osoby po 65. roku \u017cycia; co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg dziennie; wyj\u0105tek: ci\u0119\u017cka choroba nerek z eGFR poni\u017cej 30 ml\/min\/1,73 m\u00b2 bez dializ; ograniczenie: stanowisko ekspert\u00f3w; dane ze streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jamda.2013.05.021\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.jamda.2013.05.021<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals (dokument zaktualizowany 2.07.2025, kopia w archiwum internetowym z 5.10.2026; weganie i wegetarianie maj\u0105 wi\u0119ksze ryzyko niedoboru B12, bo naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a to produkty zwierz\u0119ce; \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacana i suplementy zmniejszaj\u0105 to ryzyko; ograniczenie: opracowanie przegl\u0105dowe). <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20261005021759\/https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/vitaminb12-HealthProfessional\/\" rel=\"noopener\">web.archive.org<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J. i wsp. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017;14:18 (stanowisko towarzystwa naukowego; kreatyna wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w czerwonym mi\u0119sie i owocach morza; wegetarianie maj\u0105 mniejsze zapasy kreatyny w mi\u0119\u015bniach, 90\u2013110 mmol na kg suchej masy; ograniczenie: stanowisko ekspert\u00f3w; dane z pe\u0142nego tekstu PMC5469049). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z<\/a>. Dost\u0119p: 15.10.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sk\u0142ady, porcje i alergeny pochodz\u0105 ze stron produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli (odczyt 15.10.2026, a dla Trec Soy Protein Isolate, Activlab Soja Pro, FA So Good!, Olimp Veggie Protein Complex i Scitec Nutrition 100% Vegan Protein 24.10.2026), a ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107 od\u017cywek z rankingu z katalogu sklepu z 29.10.2026 (ceny witaminy B12 i kreatyny podajemy z dat\u0105 przy produkcie); przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 kart\u0119 i etykiet\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Najlepsze bia\u0142ko dla wegan w naszym rankingu 7 ro\u015blinnych od\u017cywek bia\u0142kowych (29.10.2026) to Trec Soy Protein Isolate, 750 g (91 pkt na 100): najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji (26 g w 30 g) i najni\u017cszy koszt&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,153,109],"tags":[66,583,584,581,580,582,579],"class_list":{"0":"post-7648","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-ranking","9":"category-ranking-bialek","10":"tag-bialko","11":"tag-protein","12":"tag-vegan-protein","13":"tag-wegan","14":"tag-weganim","15":"tag-weganizm","16":"tag-wegetarianin"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-27T12:56:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-29T10:36:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie bia\u0142ko dla wegan? Ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych 2026\",\"datePublished\":\"2021-09-27T12:56:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-29T10:36:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/\"},\"wordCount\":6066,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"protein\",\"vegan protein\",\"wegan\",\"weganim\",\"weganizm\",\"wegetarianin\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Ranking\",\"Ranking bia\u0142ek\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/\",\"name\":\"Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp\",\"datePublished\":\"2021-09-27T12:56:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-29T10:36:06+00:00\",\"description\":\"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Koktajl bia\u0142kowy w pomara\u0144czowym kubku, groch, ry\u017c, tofu i bia\u0142ko ro\u015blinne w miarce na kuchennym blacie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-dla-wegan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie bia\u0142ko dla wegan? Ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych 2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026","description":"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026","og_description":"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-09-27T12:56:26+00:00","article_modified_time":"2026-10-29T10:36:06+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie bia\u0142ko dla wegan? Ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych 2026","datePublished":"2021-09-27T12:56:26+00:00","dateModified":"2026-10-29T10:36:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/"},"wordCount":6066,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp","keywords":["bia\u0142ko","protein","vegan protein","wegan","weganim","weganizm","wegetarianin"],"articleSection":["Dieta","Ranking","Ranking bia\u0142ek"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/","name":"Bia\u0142ko dla wegan: ranking bia\u0142ek wega\u0144skich 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp","datePublished":"2021-09-27T12:56:26+00:00","dateModified":"2026-10-29T10:36:06+00:00","description":"Jakie bia\u0142ko wega\u0144skie wybra\u0107? Ranking od\u017cywek z grochu, ry\u017cu i soi: bia\u0142ko w porcji, sk\u0142ad, alergeny i koszt 20 g bia\u0142ka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bialko-roslinne-koktajl-groch-i-tofu-64d45def.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Koktajl bia\u0142kowy w pomara\u0144czowym kubku, groch, ry\u017c, tofu i bia\u0142ko ro\u015blinne w miarce na kuchennym blacie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie bia\u0142ko dla wegan? Ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych 2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7648"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29802,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7648\/revisions\/29802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}