{"id":7608,"date":"2023-03-04T11:01:00","date_gmt":"2023-03-04T10:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7608"},"modified":"2024-04-16T15:19:42","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:42","slug":"po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/","title":{"rendered":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_powinny_byc_odpowiednie_witaminy_dla_mezczyzny\" >Jakie powinny by\u0107 odpowiednie witaminy dla m\u0119\u017cczyzny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Co_powinien_zawierac_kompleks_witamin_dla_mezczyzn\" >Co powinien zawiera\u0107 kompleks witamin dla m\u0119\u017cczyzn?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_witaminy_dla_mezczyzn_stosowac_dla_wsparcia_plodnosci\" >Jakie witaminy dla m\u0119\u017cczyzn stosowa\u0107 dla wsparcia p\u0142odno\u015bci?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_witaminy_na_potencje\" >Jakie witaminy na potencj\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_jeszcze_suplementy_diety_na_problemy_z_potencja_i_bezplodnoscia\" >Jakie jeszcze suplementy diety na problemy z potencj\u0105 i bezp\u0142odno\u015bci\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_witaminy_dla_Panow_50\" >Jakie witaminy dla Pan\u00f3w 50+?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#Jakie_witaminy_dla_mezczyzn_uprawiajacych_sport\" >Jakie witaminy dla m\u0119\u017cczyzn uprawiaj\u0105cych sport?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Jest ono r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z wiekiem, prowadzonym trybem \u017cycia, diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 oraz og\u00f3lnym stanem zdrowia. Jakie witaminy powinni wybiera\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? Tego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_odpowiednie_witaminy_dla_mezczyzny\"><\/span>Jakie powinny by\u0107 odpowiednie witaminy dla m\u0119\u017cczyzny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 zupe\u0142nie inne zapotrzebowanie na witaminy ni\u017c kobiety, dlatego witaminy dla m\u0119\u017cczyzny powinny by\u0107 dopasowane do potrzeb danej osoby. Wszystko zale\u017cy wi\u0119c od wieku, diety i aktywno\u015bci fizycznej. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin i soli mineralnych jest dostarczana wraz z po\u017cywieniem w niewystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach, dlatego powinna by\u0107 suplementowana w celu zachowania prawid\u0142owego dzia\u0142ania organizmu. Niedob\u00f3r witamin mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany r\u00f3wnie\u017c z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nadu\u017cywaniem alkoholu i innych u\u017cywek,<\/li><li>paleniem papieros\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>nadmiernym stresem,<\/li><li>prowadzonym stylem \u017cycia,<\/li><li>nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0105,&nbsp;<\/li><li>wyst\u0119puj\u0105cymi chorobami,<\/li><li>przebytymi infekcjami i zaka\u017ceniami,<\/li><li>intensywno\u015bci\u0105 aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinien_zawierac_kompleks_witamin_dla_mezczyzn\"><\/span>Co powinien zawiera\u0107 kompleks witamin dla m\u0119\u017cczyzn?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-multiple-sport-60kaps\/p478?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_mineraly_i_witaminy_olimp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-300x300.jpg\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps\n\" class=\"wp-image-12548\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1-1.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-multiple-sport-60kaps\/p478?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_mineraly_i_witaminy_olimp\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP Vita-Min Multiple Sport to uniwersalne witaminy sportowe, dla ka\u017cdej osoby aktywnej zar\u00f3wno na szczeblu rekreacyjnym, jak i zawodowym; zawieraj\u0105 dwufazow\u0105 formu\u0142\u0119 - kapsu\u0142ki witamin oraz minera\u0142\u00f3w, w opatentowanych formach (np. chelaty firmy ALBION\u00ae); (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OLIMP Vita-Min Multiple Sport to uniwersalne witaminy sportowe, dla ka\u017cdej osoby aktywnej zar\u00f3wno na szczeblu rekreacyjnym, jak i zawodowym; zawieraj\u0105 dwufazow\u0105 formu\u0142\u0119 &#8211; kapsu\u0142ki witamin oraz minera\u0142\u00f3w, w opatentowanych formach (np. chelaty firmy ALBION\u00ae);<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dla prawid\u0142owego funkcjonowaniu m\u0119skiego organizmu wa\u017cny jest odpowiedni poziom magnezu&nbsp; i potasu. Sk\u0142adniki te wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz uk\u0142adu nerwowego, podnosz\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres i wzmagaj\u0105 koncentracj\u0119, a tak\u017ce pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w prawid\u0142owej kondycji. Co wa\u017cne, minera\u0142y te warto przyjmowa\u0107 wraz z witaminami z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 sprzymierze\u0144cami uk\u0142adu nerwowego, zmniejszaj\u0105 poziom zm\u0119czenia organizmu oraz wp\u0142ywaj\u0105 na wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Koniecznie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy A, E oraz C, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji, poprawiaj\u0105 widzenie, podnosz\u0105 odporno\u015b\u0107 oraz gwarantuj\u0105 \u015bwietny i m\u0142ody wygl\u0105d. <\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo witamina C oraz cynk i selen maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 m\u0119skiego nasienia, chroni\u0105c DNA przed uszkodzeniami. Wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na utrzymanie prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi. Dla utrzymania odpowiedniego metabolizmu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wa\u017cny jest chrom, kt\u00f3ry nie tylko przy\u015bpiesza spalanie nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej, ale tak\u017ce hamuje ataki wilczego g\u0142odu. Konieczna jest r\u00f3wnie\u017c witamina D, szczeg\u00f3lnie w sezonie jesienno- zimowym, kiedy nie ma du\u017cego s\u0142o\u0144ca. Odpowiada ona za prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i ko\u015bci, czyli uk\u0142adu ruchu. Dla optymalnego dzia\u0142ania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, utrzymania odpowiedniego poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i funkcji poznawczych wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kwasy omega-3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_dla_mezczyzn_stosowac_dla_wsparcia_plodnosci\"><\/span>Jakie witaminy dla m\u0119\u017cczyzn stosowa\u0107 dla wsparcia p\u0142odno\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 s\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej spotykane w krajach europejskich ze wzgl\u0119du na tryb \u017cycia wsp\u00f3\u0142czesnych ludzi. To wszechobecny po\u015bpiech, z\u0142a dieta, stres i zm\u0119czenie wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, kt\u00f3ra jest kluczowa dla pocz\u0119cia potomstwa. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 wa\u017cny jest odpoczynek, unikanie stres\u00f3w oraz uzupe\u0142nienie witamin i minera\u0142\u00f3w. Suplementy diety dla m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3re skutecznie wspieraj\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107, s\u0105 skomponowane w taki spos\u00f3b, aby wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 nasienia, zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107, jak i \u017cywotno\u015b\u0107 i ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu mog\u0105 zachodzi\u0107 prawid\u0142owe procesy spermatogenezy i utrzymany zostaje prawid\u0142owy poziom testosteronu we krwi.&nbsp; Spo\u017cywanie witamin w czasie starania o dziecko ma ogromne znaczenie zar\u00f3wno w przypadku kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Konieczna jest zwi\u0119kszona poda\u017c witaminy C, kt\u00f3ra ma ogromny wp\u0142yw na geny przekazywane w plemnikach, gdy\u017c zapobiega uszkodzeniom nici DNA. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105co na ich jako\u015b\u0107, ilo\u015b\u0107, a tak\u017ce ruchliwo\u015b\u0107. Wa\u017cna jest tak\u017ce witamina E, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia plemnik\u00f3w i ich aktywno\u015b\u0107. Jej niedob\u00f3r prowadzi do zmniejszenia wydzielania hormonu gonadotropowego, co mo\u017ce by\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 bezp\u0142odno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<p>Zestaw witamin dla m\u0119\u017cczyzn powinien zawiera\u0107 w swoim sk\u0142adzie cynk, kt\u00f3rego niedobory silnie wp\u0142ywaj\u0105 na brak testosteronu oraz selen, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza produkcj\u0119 spermy i poprawia ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w. Konieczna jest r\u00f3wnie\u017c L-karnityna, kt\u00f3ra jest silnym antyutleniaczem dla spermy oraz wp\u0142ywa na proces dojrzewania plemnik\u00f3w, a tak\u017ce L-arginina, dzi\u0119ki kt\u00f3rej plemniki s\u0105 produkowane w wi\u0119kszych ilo\u015bciach. Dobrze, je\u015bli zestaw witamin dla m\u0119\u017cczyzn jest r\u00f3wnie\u017c wzbogacony o koenzym Q10, kt\u00f3ry zapobiega nieprawid\u0142owym kszta\u0142tom kom\u00f3rek spermy. Jest to kluczowy sk\u0142adnik, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w zestawie witamin dla Pan\u00f3w 30+, kt\u00f3rzy staraj\u0105 si\u0119 o dziecko.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_na_potencje\"><\/span>Jakie witaminy na potencj\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Zaburzenia erekcji u m\u0119\u017cczyzn bardzo cz\u0119sto maj\u0105 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ca, jednak bardzo cz\u0119sto problem ten spowodowany jest z\u0142\u0105 diet\u0105, niewystarczaj\u0105c\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, stresem czy zm\u0119czeniem. Dlatego m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na problemy z erekcj\u0105, powinni wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0107, odpocz\u0105\u0107 i zrelaksowa\u0107 si\u0119 oraz uzupe\u0142ni\u0107 witaminy i minera\u0142y. Spo\u015br\u00f3d najwa\u017cniejszych witamin, kt\u00f3re maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na potencj\u0119, s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>witaminy z grupy B &#8211; wp\u0142ywaj\u0105 na naczynia krwiono\u015bne, poprawiaj\u0105c ukrwienie ca\u0142ego cia\u0142a oraz pobudzaj\u0105 produkcj\u0119 m\u0119skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych;<\/li><li>witamina E &#8211; wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi oraz produkcj\u0119 hormon\u00f3w m\u0119skich;<\/li><li>witaminay z grupy D &#8211; usprawnia przep\u0142yw krwi;<\/li><li>witamina C &#8211; redukuje poziom stresu i reguluje ci\u015bnienie krwi;<\/li><li>witamina A &#8211; wp\u0142ywa na materia\u0142 genetyczny i produkcj\u0119 m\u0119skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2316?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_suplement_przedtreningowy_Arginina_Ostrovit_arginine_210g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-300x300.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Arginina Ostrovit Arginine 210g\n\" class=\"wp-image-12549\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Projekt-bez-tytulu-19.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2316?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_suplement_przedtreningowy_Arginina_Ostrovit_arginine_210g\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u015awietnym suplementem jest Arginina, kt\u00f3ra wykazuje pozytywne dzia\u0142anie na erekcje (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u015awietnym suplementem jest Arginina, kt\u00f3ra wykazuje pozytywne dzia\u0142anie na erekcje<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jeszcze_suplementy_diety_na_problemy_z_potencja_i_bezplodnoscia\"><\/span>Jakie jeszcze suplementy diety na problemy z potencj\u0105 i bezp\u0142odno\u015bci\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Natura obdarzy\u0142a nas r\u00f3wnie\u017c wieloma wyci\u0105gami ro\u015blinnymi, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 pomocne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Poleca si\u0119 je  szczeg\u00f3lnie dla Pan\u00f3w maj\u0105cych problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 czy erekcj\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u017be\u0144-sze\u0144 &#8211; ma ogromny wp\u0142yw na m\u0119sk\u0105 potencj\u0119, podnosi poziom testosteronu i podnosi libido. Ponadto \u015bwietnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca, zmniejsza poziom z\u0142ego cholesterolu oraz dzia\u0142a przeciwzakrzepowo. Ma r\u00f3wnie\u017c ogromny wp\u0142yw na poziom odczuwanego stresu, relaksuje i pomaga si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.<\/li><li>Ashwagandha &#8211; wp\u0142ywa na og\u00f3lne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, wspomaga koncentracje i redukuje stres. Dzia\u0142a antydepresyjnie, wycisza, podnosi odporno\u015b\u0107 i wp\u0142ywa na potencj\u0119.&nbsp;<\/li><li>Palma Saba\u0142owa &#8211; pobudza libido, wp\u0142ywa korzystnie na produkcj\u0119 spermy, polecana jest r\u00f3wnie\u017c na przerost gruczo\u0142u krokowego.<\/li><li>Maca &#8211; u\u0142atwia produkcj\u0119 spermy, wzmaga ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, u\u0142atwia erekcj\u0119 i wp\u0142ywa pozytywnie na libido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_dla_Panow_50\"><\/span>Jakie witaminy dla Pan\u00f3w 50+?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b zastanawiaj\u0105ce jest, kiedy tak naprawd\u0119 m\u0119\u017cczyzna powinien przyjmowa\u0107 suplementy diety z\u0142o\u017cone z witamin i minera\u0142\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce mikro i makroelementy powinni\u015bmy dostarcza\u0107 wraz z diet\u0105, jednak cz\u0119sto ich ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca. Szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b aktywnych fizycznie, nara\u017conych na stres czy prowadz\u0105cych bardzo nieregularny tryb \u017cycia. Je\u015bli mia\u0142e\u015b infekcj\u0119 lub rekonwalescencj\u0119 koniecznie uzupe\u0142nij  podstawowe witaminy i minera\u0142y. Oko\u0142o 50 roku \u017cycia w m\u0119skim organizmie zachodz\u0105 zmiany, kt\u00f3re wymuszaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 dba\u0142o\u015b\u0107 o diet\u0119 i ruch. Zmienia si\u0119 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w, a cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne schorzenia. Konieczna jest r\u00f3wnie\u017c dba\u0142o\u015b\u0107 o uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia oraz uk\u0142ad moczowy i prostat\u0119. Dlatego konieczne s\u0105 kwasy omega-3, wap\u0144, magnez i witamina E. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c wzbogaci\u0107 suplementacj\u0119 o Ginko-Bilob\u0119, kt\u00f3ra usprawnia prac\u0119 m\u00f3zgu oraz Palm\u0119 Saba\u0142ow\u0105. Skutecznie z\u0142agodzi problemy z prostat\u0105 i dzia\u0142aniem uk\u0142adu moczowego. Najlepiej postawi\u0107 na zestaw witamin i minera\u0142\u00f3w dla m\u0119\u017cczyzn po 50 roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-multiple-sport-40-60kaps\/p1914?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_mineraly_i_witaminy_olimp_40_plus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-300x300.jpg\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Olimp Vita-min Multiple Sport 40+ 60kaps\n\" class=\"wp-image-12550\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2-1.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-olimp-vita-min-multiple-sport-40-60kaps\/p1914?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=po_jakie_witaminy_powinni_siegac_mezczyzni&amp;utm_content=04_03_2023_mineraly_i_witaminy_olimp_40_plus\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta po 40-stce to klucz do zdrowia i sprawno\u015bci organizmu. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta po 40-stce to klucz do zdrowia i sprawno\u015bci organizmu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_dla_mezczyzn_uprawiajacych_sport\"><\/span>Jakie witaminy dla m\u0119\u017cczyzn uprawiaj\u0105cych sport?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport czy jak\u0105kolwiek aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 s\u0105 du\u017co bardziej nara\u017cone na niedobory witamin, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do z\u0142ego samopoczucia. Dlatego zaleca si\u0119, aby multiwitamina dla sportowc\u00f3w zawiera\u0142a wysokie dawki witamin z grupy B, witaminy C, D, E.  Oczywi\u015bcie wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne witaminy.  Jednak suplementy dla aktywnych m\u0119\u017cczyzn w swoim sk\u0142adzie powinny zawiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c L-arganin\u0119. Wzmacni ona mi\u0119\u015bnie oraz l-karnityn\u0119, kt\u00f3ra zapobiega kontuzjom i dodaje energii.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Jest ono r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z wiekiem, prowadzonym trybem \u017cycia, diet\u0105 i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[154,1378],"tags":[576,360,577,575,578,357,228,42],"class_list":{"0":"post-7608","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-witamin","8":"category-suplementacja","9":"tag-adaptogeny","10":"tag-cynk","11":"tag-magnez","12":"tag-man","13":"tag-mezczyzna","14":"tag-witamina-c","15":"tag-witaminy","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-04T10:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani?\",\"datePublished\":\"2023-03-04T10:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/\"},\"wordCount\":1469,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"Cynk\",\"magnez\",\"man\",\"m\u0119\u017cczyzna\",\"Witamina C\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Ranking witamin\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/\",\"name\":\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-04T10:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:42+00:00\",\"description\":\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli","description":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-04T10:01:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:42+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani?","datePublished":"2023-03-04T10:01:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/"},"wordCount":1469,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg","keywords":["adaptogeny","Cynk","magnez","man","m\u0119\u017cczyzna","Witamina C","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Ranking witamin","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/","name":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg","datePublished":"2023-03-04T10:01:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:42+00:00","description":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani? - Witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 ogromn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te sk\u0142adniki jest zupe\u0142nie inne w przypadku dzieci, kobiet i m\u0119\u017cczyzn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/po-jakie-witaminy-powinni-siegac-mezczyzni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Po jakie witaminy powinni si\u0119ga\u0107 m\u0119\u017cczy\u017ani?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7608"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12551,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7608\/revisions\/12551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}