{"id":7529,"date":"2021-09-09T20:05:22","date_gmt":"2021-09-09T18:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7529"},"modified":"2024-04-16T15:29:52","modified_gmt":"2024-04-16T13:29:52","slug":"jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Co_to_sa_suplementy_diety\" >Co to s\u0105 suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Co_powinna_dostarczac_zdrowa_dieta\" >Co powinna dostarcza\u0107 zdrowa dieta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Rola_witamin_w_organizmie_czlowieka\" >Rola witamin w organizmie cz\u0142owieka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witaminy_ktore_warto_stosowac_w_okresie_jesienno-zimowym\" >Witaminy, kt\u00f3re warto stosowa\u0107 w okresie jesienno-zimowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witamina_D\" >Witamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witamina_E\" >Witamina E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witamina_C\" >Witamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witaminy_z_grupy_B\" >Witaminy z grupy B&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#Witamina_A\" >Witamina A<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W ostatnich latach ludzie wykazuj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105c\u0105 roli diety, jako podstawowego filaru, utrzymuj\u0105cego organizm w dobrej kondycji. Zdrowe od\u017cywianie oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna, s\u0105 traktowane przez wielu jako dzia\u0142ania profilaktyczne i zapobiegaj\u0105ce rozwojowi niekt\u00f3rych schorze\u0144. Ro\u015bnie popularno\u015b\u0107 zbilansowanych diet i regularnego spo\u017cywania pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w, a tak\u017ce systematycznego uprawiania sportu.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas okresu jesienno-zimowego cz\u0119sto obserwuje si\u0119 rezygnacje z codziennej aktywno\u015bci fizycznej, a posi\u0142ki nie zawsze s\u0105 w stanie uzupe\u0142ni\u0107 ca\u0142kowite zapotrzebowanie na niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze i minera\u0142y. W tym celu warto suplementowa\u0107 niekt\u00f3re minera\u0142y oraz witaminy, aby nie dopu\u015bci\u0107 do rozwoju hipowitaminozy i zwi\u0105zanych z ni\u0105 powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_suplementy_diety\"><\/span><strong>Co to s\u0105 suplementy diety?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy diety to skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, potrzebnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Pe\u0142ni\u0105 one rol\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105c\u0105 w diecie oraz zapobiegaj\u0105 niedoborom makro i mikrosk\u0142adnik\u00f3w. Okres jesienno-zimowy to sezon, podczas kt\u00f3rego obserwuje si\u0119 niedostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 niekt\u00f3rych warzyw i owoc\u00f3w, dost\u0119pnych w czasie lata. Niskie temperatury i ma\u0142a ilo\u015b\u0107 promieni s\u0142onecznych wp\u0142ywa tak\u017ce na obni\u017cenie poziomu odporno\u015bci organizmu. Jakie zatem suplementy stosowa\u0107 zim\u0105 i jesieni\u0105? Kt\u00f3re witaminy warto suplementowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinna_dostarczac_zdrowa_dieta\"><\/span><strong>C<\/strong>o powinna dostarcza\u0107 zdrowa dieta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O zdrowe od\u017cywianie warto dba\u0107 przez okres ca\u0142ego roku. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zachowywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 spo\u017cywanych kalorii a ilo\u015bci\u0105 potrzebn\u0105 do ca\u0142kowitego wydatku energetycznego. Opr\u00f3cz tego dostarczane posi\u0142ki powinny uzupe\u0142nia\u0107 zalecane ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych tj. bia\u0142ko, oraz witamin, minera\u0142\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. Kt\u00f3re witaminy watro wi\u0119c uzupe\u0142nia\u0107 na jesieni i w zimie? Jakie suplementy stosowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_witamin_w_organizmie_czlowieka\"><\/span><strong>Rola witamin w organizmie cz\u0142owieka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy to zwi\u0105zki organiczne, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania. Organizm cz\u0142owieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarza\u0107 witamin, dlatego potrzebuje pozyska\u0107 je z po\u017cywienia lub innych \u017ar\u00f3de\u0142. Pe\u0142ni\u0105 one bowiem wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 regulacyjn\u0105 w tkankach oraz kom\u00f3rkach, odpowiadaj\u0105 za ich rozw\u00f3j, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu. Witaminy dzielimy na dwie grupy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach: A, D, E, K<\/li>\n\n\n\n<li>Witaminy rozpuszczalne w wodzie: C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po\u017cywienie powinno stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o pozyskiwania witamin. Cz\u0119sto jednak uboga w mikrosk\u0142adniki dieta oraz sezonowa zmienno\u015b\u0107 st\u0119\u017cenia witaminy D w organizmie, prowadz\u0105 do powstania niedobor\u00f3w i hipowitaminozy. Zachodzi wtedy potrzeba odpowiedniej suplementacji poszczeg\u00f3lnych witamin, kt\u00f3rych braki stwierdzono w organizmie. Jakie witaminy najcz\u0119\u015bciej suplementuje si\u0119 podczas okresu jesienno-zimowego? Co na zim\u0119, a co na jesie\u0144?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_ktore_warto_stosowac_w_okresie_jesienno-zimowym\"><\/span>Witaminy, kt\u00f3re warto stosowa\u0107 w okresie jesienno-zimowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy diety maj\u0105 za zadanie uzupe\u0142nia\u0107 niedobory substancji w organizmie, nie powinny by\u0107 jednak uwa\u017cane za substancje lecznicze lub leki. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto odby\u0107 konsultacj\u0119 medyczn\u0105 z lekarzem i wykona\u0107 badania, na podstawie kt\u00f3rych mo\u017cliwe b\u0119dzie zalecenie odpowiednich suplement\u00f3w. Niedobory, kt\u00f3rych witamin najcz\u0119\u015bciej obserwuje si\u0119 w okresie jesienno-zimowym?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D\"><\/span>Witamina D <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-90kaps\/p4313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_d_k_promaker_vit_d3k2_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-19T091526.823.jpg\" alt=\"Witaminy D + K Promaker Vit D3+K2 90kaps\" class=\"wp-image-14860\" title=\"Kliknij tutaj, by wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-19T091526.823.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-19T091526.823-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-19T091526.823-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-19T091526.823-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-90kaps\/p4313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_d_k_promaker_vit_d3k2_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy Promaker Vit D3+K2 kupisz tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy Promaker Vit D3+K2 kupisz tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej w czasie zimy oraz jesieni dostrzega si\u0119 niedobory witaminy D. Jej \u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0mog\u0105 by\u0107 niekt\u00f3re pokarmy np.: t\u0142uste ryby, jaja, nabia\u0142. Jednak zdecydowanie wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 witaminy D pochodzi z promieniowania s\u0142onecznego UV. Pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a, w wyniku syntezy sk\u00f3rnej powstaje witamina D3. Du\u017cy deficyt witaminy D obserwuje si\u0119 w krajach europejskich w okresie jesienno-zimowym, kiedy czas ekspozycji na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych si\u0119 skraca. Skutki niedoboru witaminy D s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i dotycz\u0105 wielu uk\u0142ad\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 witaminy D3 jest regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz metabolizm tkanki kostnej. Opr\u00f3cz tego ma ona wp\u0142yw na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uk\u0142ad immunologiczny (odporno\u015bciowy)<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega insulinooporno\u015bci oraz cukrzycy&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza ryzyko rozwini\u0119cia niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suplementy zawieraj\u0105ce witamin\u0119 D zaleca si\u0119 stosowa\u0107 przede wszystkim osobom o obni\u017conych zdolno\u015bciach syntezy witaminy D3 (cholekarcyferolu). Do tych grup zaliczaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim seniorzy oraz ma\u0142e dzieci i noworodki, kt\u00f3rym nie jest zalecana ekspozycja na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E\"><\/span>Witamina E<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-e-now-foods-natural-mixed-e-400-100softgels\/p4626?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie_suplementy_diety_warto_stosowa%C4%87_w_okresie_jesienno_zimowym&amp;utm_content=09_09_now\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-60.jpg\" alt=\"Witaminy E Now Foods Natural (Mixed) E-400 100softgels\" class=\"wp-image-15086\" title=\"Kliknij tutaj, by wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-60.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-60-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-60-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-60-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-e-now-foods-natural-mixed-e-400-100softgels\/p4626?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie_suplementy_diety_warto_stosowa%C4%87_w_okresie_jesienno_zimowym&amp;utm_content=09_09_now\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy E Now Foods Natural (Mixed) E-400 kupisz tu! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy E Now Foods Natural (Mixed) E-400 kupisz tu!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Witamina E, zwana r\u00f3wnie\u017c &#8222;witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci&#8221;, to kolejna witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach, kt\u00f3r\u0105 warto suplementowa\u0107 w okresie jesienno-zimowym. Jej podstawow\u0105 funkcj\u0105 jest dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Ponadto hamuje proces starzenia si\u0119 kom\u00f3rek oraz zapewnia skuteczn\u0105 ochron\u0119 przed utlenianiem i degradacj\u0105 lipid\u00f3w. Witamina E wykazuje tak\u017ce dzia\u0142anie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przeciwmia\u017cd\u017cycowe<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiegaj\u0105ce nadci\u015bnieniu&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przeciwzapalne<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu oporno\u015bciowego<\/li>\n\n\n\n<li>op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, nawil\u017ca j\u0105 oraz regeneruje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C\"><\/span>Witamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-now-foods-c-1000-with-100mg-bioflavonids-100vkaps\/p4403?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_c_now_foods_c_1000_with_100mg_bioflavonids_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872.jpg\" alt=\"Witaminy C Now Foods C-1000 with 100mg bioflavonids 100vkaps\" class=\"wp-image-14803\" title=\"Kliknij tutaj, by wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-08T135414.872-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-now-foods-c-1000-with-100mg-bioflavonids-100vkaps\/p4403?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_c_now_foods_c_1000_with_100mg_bioflavonids_100vkaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy C Now Foods C-1000 with 100mg bioflavonids  do kupienia tutaj (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy C Now Foods C-1000 with 100mg bioflavonids  do kupienia tutaj<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, ma bardzo wa\u017cne znaczenie w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu cz\u0142owieka. Bierze bowiem udzia\u0142 w wielu procesach m.in.: w syntezie kolagenu. Ponadto wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na w\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uk\u0142adu immunologicznego<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142adu ruchu<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymanie prawid\u0142owego stanu sk\u00f3ry<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Optymalne st\u0119\u017cenie witaminy C w organizmie waha si\u0119 w granicach 100 mg dziennie u osoby zdrowej. Jednak jej zapotrzebowanie zale\u017cy przede wszystkim od: diety, pory roku, stanu zdrowia, trybu \u017cycia oraz wieku. Istniej\u0105 wnioski przemawiaj\u0105ce, i\u017c suplementacja witamin\u0105 C wykazuje pozytywne dzia\u0142ania w przypadku chor\u00f3b wynikaj\u0105cych z zaburze\u0144 uk\u0142adu immunologicznego oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Obserwuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015bci suplementowania witaminy C w trakcie leczenia nowotwor\u00f3w, a tak\u017ce podawanie jej do\u017cylnie w przypadku sepsy. Na zim\u0119 witamina C pe\u0142ni g\u0142\u00f3wnie funkcj\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_z_grupy_B\"><\/span><strong>Witaminy z grupy B&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-swanson-daily-b-complex-100kaps\/p7551?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_b_swanson_daily_b_complex_100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-61.jpg\" alt=\"Witaminy B Swanson Daily B-Complex 100kaps\n\" class=\"wp-image-15087\" title=\"Kliknij tutaj, by wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-61.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-61-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-61-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-61-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Witaminy B Swanson Daily B-Complex kupisz tu! (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-swanson-daily-b-complex-100kaps\/p7551?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_b_swanson_daily_b_complex_100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Daily B-Complex kupisz tu!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B wp\u0142ywaj\u0105 na og\u00f3lny stan zdrowia organizmu, syntez\u0119 i napraw\u0119 DNA, oraz utrzymanie dobrego samopoczucia. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 we wspieraniu prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego i s\u0105 odpowiedzialne za zachowanie w\u0142a\u015bciwego zdrowia psychicznego. Ponadto zwalczaj\u0105 uczucie zm\u0119czenia i znu\u017cenia, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzyszy wielu osobom podczas zimy i jesieni. Niedob\u00f3r witamin z grupy B mo\u017ce tak\u017ce powodowa\u0107 dysfunkcj\u0119 immunologiczn\u0105 oraz sk\u0142onno\u015bci do powstawania stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby starsze zmagaj\u0105ce si\u0119 z deficytem tych witamin mog\u0105 boryka\u0107 si\u0119 z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi, osteoporoz\u0105 oraz zaburzeniami funkcji poznawczych. Suplementy z witaminami z grupy B mog\u0105 mie\u0107 korzystne dzia\u0142anie w profilaktyce chor\u00f3b zwyrodnieniowych po\u015br\u00f3d senior\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A\"><\/span><strong>Witamina A<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-a-now-foods-vitamin-a-10-000iu-100softgels\/p2659?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_a_now_foods_vitamin_a_10_000iu_100softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-62.jpg\" alt=\"Witaminy A Now Foods Vitamin A 10 000IU 100softgels\n\" class=\"wp-image-15088\" title=\"Kliknij tutaj, by wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-62.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-62-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-62-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Blog-produkty-450x450-62-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-a-now-foods-vitamin-a-10-000iu-100softgels\/p2659?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_jakie_suplementy_warto_brac_jesien_zima&amp;utm_content=09_09_2021_witaminy_a_now_foods_vitamin_a_10_000iu_100softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy A Now Foods Vitamin A 10 000IU 100softgels  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy A Now Foods Vitamin A 10 000IU 100softgels <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Witamina A r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ni wiele funkcji w procesach fizjologicznych w organizmie cz\u0142owieka. Jej g\u0142\u00f3wn\u0105 i najbardziej znan\u0105 rol\u0105 jest udzia\u0142 w procesie prawid\u0142owego widzenia. Do zada\u0144 witaminy A nale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzymanie sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci w dobrej kondycji<\/li>\n\n\n\n<li>likwidowanie przebarwie\u0144 powsta\u0142ych pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych<\/li>\n\n\n\n<li>wytwarzanie kolagenu<\/li>\n\n\n\n<li>wytwarzanie elastyny<\/li>\n\n\n\n<li>regulacja pracy gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaganie leczenia chor\u00f3b nask\u00f3rka np. tr\u0105dziku&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszanie procesu gojenia si\u0119 nask\u00f3rka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta uboga w t\u0142uszcze lub ca\u0142kowicie bezt\u0142uszczowa mo\u017ce skutkowa\u0107 niedoborami witaminy A. W celu uzupe\u0142nienia deficytu mo\u017cna stosowa\u0107 suplementy diety dostarczaj\u0105ce organizmowi dzienn\u0105 dawk\u0119 witaminy A.<\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy na jesie\u0144 oraz witaminy na zim\u0119 powinny by\u0107 stosowane rozs\u0105dnie i po konsultacji z lekarzem, poniewa\u017c przyjmowanie niekt\u00f3rych suplement\u00f3w mo\u017ce zaburza\u0107 metabolizm i wch\u0142anianie poszczeg\u00f3lnych lek\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja jest uzupe\u0142nieniem diety w poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki, nie zast\u0105pi jednak ca\u0142kowicie racjonalnego i zdrowego od\u017cywiania. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto wykona\u0107 badania krwi, kt\u00f3re wska\u017c\u0105 poziom st\u0119\u017cenia danego sk\u0142adnika lub witaminy. Suplementy diety w okresie jesienno-zimowym oraz podczas ca\u0142ego roku skierowane s\u0105 przede wszystkim do os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie redukcyjnej lub eliminuj\u0105cej cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kobiet w ci\u0105\u017cy oraz senior\u00f3w.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy na jesie\u0144 oraz witaminy na zim\u0119 powinny by\u0107 stosowane rozs\u0105dnie i po konsultacji z lekarzem, poniewa\u017c przyjmowanie niekt\u00f3rych suplement\u00f3w mo\u017ce zaburza\u0107 metabolizm i wch\u0142anianie poszczeg\u00f3lnych lek\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja jest uzupe\u0142nieniem diety w poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki, nie zast\u0105pi jednak ca\u0142kowicie racjonalnego i zdrowego od\u017cywiania<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7551,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[141,565,34,74,228,42,566],"class_list":{"0":"post-7529","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie","9":"tag-choroby","10":"tag-jesien","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-witaminy","14":"tag-zdrowie","15":"tag-zima"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-09T18:05:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:29:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym?\",\"datePublished\":\"2021-09-09T18:05:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/\"},\"wordCount\":1368,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg\",\"keywords\":[\"choroby\",\"jesie\u0144\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\",\"zima\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-09T18:05:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:52+00:00\",\"description\":\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg\",\"width\":1140,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-09-09T18:05:22+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:29:52+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym?","datePublished":"2021-09-09T18:05:22+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/"},"wordCount":1368,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg","keywords":["choroby","jesie\u0144","Polecamy","suplementy","Witaminy","Zdrowie","zima"],"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/","name":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg","datePublished":"2021-09-09T18:05:22+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:52+00:00","description":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym.jpg","width":1140,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-warto-stosowac-w-okresie-jesienno-zimowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy diety warto stosowa\u0107 w okresie jesienno zimowym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7529"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15089,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7529\/revisions\/15089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}