{"id":7321,"date":"2021-08-25T11:50:00","date_gmt":"2021-08-25T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7321"},"modified":"2024-04-16T15:29:58","modified_gmt":"2024-04-16T13:29:58","slug":"inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Co_to_jest_inozytol\" >Co to jest inozytol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Jakie_sa_wlasciwosci_inozytolu\" >Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci inozytolu?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Jakie_sa_wskazania_do_stosowania_inozytolu\" >Jakie s\u0105 wskazania do stosowania inozytolu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inozytol_w_leczeniu_Policystycznego_Zapalenia_Jajnikow_i_innych_kobiecych_dolegliwosci\" >Inozytol w leczeniu Policystycznego Zapalenia Jajnik\u00f3w i innych kobiecych dolegliwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inozytol_na_odchudzanie\" >Inozytol na&nbsp;odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inozytol_na_uklad_nerwowy\" >Inozytol na uk\u0142ad nerwowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inozytol_dla_ochrony_watroby\" >Inozytol dla ochrony w\u0105troby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inozytol_dla_pieknej_skory_wlosow_i_paznokci\" >Inozytol dla pi\u0119knej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Gdzie_wystepuje_inozytol\" >Gdzie wyst\u0119puje inozytol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_inozytolu\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru inozytolu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Dawkowanie_inozytolu\" >Dawkowanie inozytolu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Skutki_uboczne_stosowania_inozytolu\" >Skutki uboczne stosowania inozytolu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#Opinie_o_inozytolu\" >Opinie o inozytolu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Mimo i\u017c inozytol jest jedn\u0105 ze znanych witamin grupy B, bywa, \u017ce go niedoceniamy, a wykazuje szereg cennych w\u0142a\u015bciwych i posiada ogromny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cna witamina dla zachowania p\u0142odno\u015bci i prawid\u0142owego dzia\u0142ania m\u00f3zgu. Jakie dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuje inozytol, jakie s\u0105 wskazania do jego stosowania oraz jakie jest jego dawkowanie? Dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_inozytol\"><\/span><strong>Co to jest inozytol?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inozytol nazywany cz\u0119sto zamiennie witamin\u0105 B8 wchodzi w sk\u0142ad witamin z grupy B. To organiczny zwi\u0105zek chemiczny, dobrze rozpuszczalny w wodzie, nale\u017c\u0105cy do grupy cukroli. Okazuje si\u0119, \u017ce nazywanie go witamin\u0105 jest b\u0142\u0119dem, gdy\u017c jest syntezujemy go w ciele, a jego obecno\u015b\u0107 stwierdzono w nerkach, w\u0105trobie, m\u00f3zgu oraz krwi. W organizmie wyst\u0119puje w formie myo-inozytolu (MI). Jest nie tylko sk\u0142adnikiem b\u0142on kom\u00f3rkowych, ale wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w p\u0142ynach ustrojowych, glikoproteidach i glikolipidach.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wlasciwosci_inozytolu\"><\/span>Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci inozytolu?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B8, czyli wspomniany inozytol jest substancj\u0105 nale\u017c\u0105c\u0105 do grupy alkoholi cukrowych. W przyrodzie wyst\u0119puje w dw\u00f3ch formach, jako mio-inozytol i chiroinozytol. Inozytol jest zwi\u0105zkiem chemicznym niezb\u0119dnym dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania organizmu cz\u0142owieka:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ma istotne dzia\u0142anie dla prawid\u0142owego rozwoju mi\u0119\u015bni;<\/li>\n\n\n\n<li>uczestniczy w procesach spermatogenezy;<\/li>\n\n\n\n<li>jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem p\u0142yn\u00f3w ustrojowych;<\/li>\n\n\n\n<li>ma ogromny wp\u0142yw na wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci;<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga w problemach z \u0142ysieniem;<\/li>\n\n\n\n<li>ma ogromny wp\u0142yw na dzia\u0142anie insuliny;<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywa reguluj\u0105co na przemiany cukr\u00f3w i t\u0142uszczy;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega marsko\u015bci w\u0105troby, serca i nerek;<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017ca ci\u015bnienie krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i serca;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega tworzeniu si\u0119 paj\u0105czk\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142a uspokajaj\u0105co;<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiada za dobre samopoczucie;<\/li>\n\n\n\n<li>reguluje gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu;<\/li>\n\n\n\n<li>jest naturalnym antyoksydantem.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-ostrovit-choline-inositol-90tab\/p3944?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Inozytol_dzialanie_wskazania_wlasciwosci&amp;utm_content=25_08_2021_wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-ostrovit-choline-inositol-90tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-42.jpg\" alt=\"Wsparcie M\u00f3zgu Cholina + Inozytol Ostrovit Choline + Inositol 90tab\n\" class=\"wp-image-14087\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-42.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-42-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-42-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-42-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-ostrovit-choline-inositol-90tab\/p3944?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Inozytol_dzialanie_wskazania_wlasciwosci&amp;utm_content=25_08_2021_wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-ostrovit-choline-inositol-90tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ostrovit Choline + Inositol 90tab\nkupisz tu!\n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ostrovit Choline + Inositol 90tab<br>kupisz tu!<br><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wskazania_do_stosowania_inozytolu\"><\/span>Jakie s\u0105 wskazania do stosowania inozytolu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce inozytol ma zbawienny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm i jest substancj\u0105 bezpieczn\u0105 w stosowaniu. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z przyjmowania inozytolu?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_w_leczeniu_Policystycznego_Zapalenia_Jajnikow_i_innych_kobiecych_dolegliwosci\"><\/span>Inozytol w leczeniu Policystycznego Zapalenia Jajnik\u00f3w i innych kobiecych dolegliwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyst\u0119powanie Zespo\u0142u Policystycznych Jajnik\u00f3w u kobiet wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 hormon\u00f3w m\u0119skich, a tak\u017ce z wy\u017cszym poziomem insuliny. Przyjmowanie inozytolu wspomaga proces leczenia, stabilizuje poziom insuliny, reguluje cykl miesi\u0105czkowy, zmniejsza poziom m\u0119skich hormon\u00f3w. Jest szczeg\u00f3lnie polecany w przypadku problem\u00f3w z p\u0142odno\u015bci\u0105, gdy\u017c pomaga przywr\u00f3ci\u0107 regularne owulacje. Ze wzgl\u0119du na dobroczynne oddzia\u0142ywanie inozytolu na dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego pomaga r\u00f3wnie\u017c w \u0142agodzeniu zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_na_odchudzanie\"><\/span>Inozytol na&nbsp;odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego skutecznego leku czy suplementu diety, kt\u00f3ry pomo\u017ce schudn\u0105\u0107 szybko i bez trudu. Wa\u017cna jest zar\u00f3wno dieta, jak i ruch, jednak inozytol mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 substancj\u0105\u00a0wspomagaj\u0105c\u0105 proces odchudzania. Jest szczeg\u00f3lnie pomocny u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105, gdy\u017c stabilizuje poziom cukru we krwi i zapobiega napadom wilczego g\u0142odu oraz zmniejsza apetyt. Przyjmowanie inozytolu, stosowanie si\u0119 do diety oraz uprawianie sportu mog\u0105 przynie\u015b\u0107 w takim po\u0142\u0105czeniu rewelacyjne efekty.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-43.jpg\" alt=\"Wsparcie M\u00f3zgu Inozytol Aliness Inozytol 650mg + B6 100vkaps\" class=\"wp-image-14088\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-43.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-43-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-43-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-43-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-inozytol-aliness-inozytol-650mg-b6-100vkaps\/p7957?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Inozytol_dzialanie_wskazania_wlasciwosci&amp;utm_content=25_08_2021_wsparcie-mozgu-inozytol_aliness_inozytol_650mg_b6_100vkaps\" class=\"ek-link\">Wsparcie M\u00f3zgu Inozytol Aliness Inozytol 650mg + B6 100vkaps<br>bezpieczny dla wegan!<\/a><br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_na_uklad_nerwowy\"><\/span>Inozytol na uk\u0142ad nerwowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B8 jest niezwykle cenn\u0105 substancj\u0105 dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania m\u00f3zgu, szczeg\u00f3lnie w po\u0142\u0105czeniu z innymi witaminami z grupy B. Jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykorzystuj\u0105 przede wszystkim lekarze w leczeniu wielu chor\u00f3b uk\u0142adu nerwowego. Zar\u00f3wno depresja, jak i nerwica mog\u0105 zosta\u0107 z\u0142agodzone lub ca\u0142kowicie wyleczone. Inozytol \u015bwietnie \u0142agodzi wahania nastroju, pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107, poprawia sen, leczy bezsenno\u015b\u0107, a nawet zapobiega atakom paniki czy niepokoju. Podnosi r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 organizmu na stres oraz wp\u0142ywa na dobre samopoczucie. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c inozytol ogranicza wychwyt zwrotny serotoniny i syntetyzowanie hormon\u00f3w odpowiedzialnych za regulowanie dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce inozytol wykazuje zbawienne dzia\u0142anie nie tylko w leczeniu nerwic czy depresji, ale r\u00f3wnie\u017c stosujemy go pomocniczo w leczeniu bulimii, schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Lekarze polecaj\u0105 inozytol r\u00f3wnie\u017c jako wsparcie proces\u00f3w my\u015blowych szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b z problemami z koncentracj\u0105.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga2.jpg\" alt=\"smutna dziewczyna\" class=\"wp-image-7353\" title=\"Jeden ze skutk\u00f3w niedoboru inozytolu\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_dla_ochrony_watroby\"><\/span>Inozytol dla ochrony w\u0105troby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B8 ze wzgl\u0119du na swoje cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci stabilizuje poziom cukru we krwi oraz&nbsp; metabolizuje t\u0142uszcz, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa odci\u0105\u017caj\u0105co dla pracy w\u0105troby, zapobiegaj\u0105c&nbsp;jego odk\u0142adaniu si\u0119, chroni\u0105c j\u0105 tym samym przed st\u0142uszczeniem i marsko\u015bci\u0105. Pomaga r\u00f3wnie\u017c obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu, przez co jest polecany dla os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_dla_pieknej_skory_wlosow_i_paznokci\"><\/span>Inozytol dla pi\u0119knej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Inozytol dzia\u0142a przeciwstarzeniowo, zapobiega r\u00f3wnie\u017c powstawaniu przebarwie\u0144, reguluj\u0105c pierwiastki takie jak \u017celazo i mied\u017a oraz usuwaj\u0105c ich nadmiar z organizmu. Mo\u017ce by\u0107 stosowany w leczeniu tr\u0105dziku, tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego oraz \u0142ojotokowego zapalenia sk\u00f3ry. Zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, niweluje zmarszczki i zapobiega ich powstawaniu, a tak\u017ce zapobiega p\u0119kaniu naczy\u0144 krwiono\u015bnym, czyli tzw. paj\u0105czkom. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c nawil\u017caj\u0105co na sk\u00f3r\u0119, niweluj\u0105c przy tym uczucie sucho\u015bci sk\u00f3ry. Gwarantuje r\u00f3wnie\u017c pi\u0119kny i zdrowy wygl\u0105d paznokci i w\u0142os\u00f3w. Zapobiega wypadaniu w\u0142os\u00f3w, wspomaga leczenie \u0142ysienia androgenowego oraz od\u017cywia mieszki w\u0142osowe.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-swanson-cholina-inozytol-100kaps\/p8349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Inozytol_dzialanie_wskazania_wlasciwosci&amp;utm_content=25_08_2021_wsparcie-mozgu-cholina_inozytol_swanson_cholina_inozytol_100kap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-44.jpg\" alt=\"Wsparcie M\u00f3zgu Cholina + Inozytol Swanson Cholina &amp; Inozytol 100kaps\" class=\"wp-image-14089\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-44.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-44-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-44-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Blog-produkty-450x450-44-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-cholina-inozytol-swanson-cholina-inozytol-100kaps\/p8349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Inozytol_dzialanie_wskazania_wlasciwosci&amp;utm_content=25_08_2021_wsparcie-mozgu-cholina_inozytol_swanson_cholina_inozytol_100kap\" class=\"ek-link\"> Swanson Cholina &amp; Inozytol w najni\u017cszych cenach!<\/a><br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuje_inozytol\"><\/span>Gdzie wyst\u0119puje inozytol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dbaj\u0105c o odpowiedni poziom inozytolu w organizmie, mo\u017cna przyjmowa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne preparaty i suplementy diety, zar\u00f3wno w tabletkach, kapsu\u0142kach czy w proszku. Witamina B8 wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w wielu pokarmach, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>owoce cytrusowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe (fasola, groszek)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>dro\u017cd\u017ce,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>orzeszki ziemne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>kie\u0142ki pszenicy,<\/li>\n\n\n\n<li>pieczywo pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>mleko,<\/li>\n\n\n\n<li>soja,<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119so,<\/li>\n\n\n\n<li>podroby (w\u0105tr\u00f3bka).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga4.jpg\" alt=\"Soja i ro\u015bliny str\u0105czkowe\" class=\"wp-image-7355\" title=\"Soja to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o inozytolu\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/do-bloga4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_inozytolu\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy niedoboru inozytolu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo i\u017c inozytol jest substancj\u0105 wytwarzan\u0105 przez organizm samoistnie i wyst\u0119puje w wielu pokarmach, mog\u0105 zdarzy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jego niedobory. Najcz\u0119\u015bciej niedobory te obserwuje si\u0119 u os\u00f3b pij\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci wody, kawy i herbaty, ale tak\u017ce przyjmuj\u0105cych antybiotyki i sulfonamidy. Substancje te zdecydowanie os\u0142abiaj\u0105 wch\u0142anianie witaminy B8. Dodatkowo osoby cierpi\u0105ce na jej niedob\u00f3r s\u0105 bardziej dra\u017cliwe, zaniepokojone i nerwowe. Maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c problemy ze snem oraz mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 atak\u00f3w paniki. Niedob\u00f3r wspomnianej substancji jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto spotykany u os\u00f3b bezp\u0142odnych lub z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105, ale tak\u017ce o niskim libido. Niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika u m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce prowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do impotencji.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_inozytolu\"><\/span>Dawkowanie inozytolu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalecana dawka dzienna spo\u017cycia inozytolu wynosi od 500 do 2000 mg. Jest to ilo\u015b\u0107 wspomagaj\u0105ca organizm i leczenie niekt\u00f3rych chor\u00f3b. W sytuacji leczenia r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b dawkowanie mo\u017ce by\u0107 inne, jednak powinno by\u0107 ustalone w porozumieniu z lekarzem. Dla wspomagania uk\u0142adu nerwowego dawka mo\u017ce wynosi\u0107 od 1400 do 1600 mg, w leczeniu depresji i nerwicy nawet do 6000 mg, natomiast w leczeniu zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w do 4000 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej, je\u015bli inozytol stosowany jest rano na czczo lub w kilku dawkach podzielonych pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Dla os\u00f3b stosuj\u0105cych inozytol w walce z bezsenno\u015bci\u0105 warto spo\u017cywa\u0107 go 30 minut przed snem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_stosowania_inozytolu\"><\/span>Skutki uboczne stosowania inozytolu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d wielu bada\u0144 wykonanych nad inozytolem wykazano, \u017ce jego zwi\u0119kszone dawki nie powoduj\u0105 powa\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych. A te, kt\u00f3re si\u0119 przydarzaj\u0105, wyst\u0119puj\u0105 niezwykle rzadko. Dlatego okazuje si\u0119, \u017ce inozytol jest suplementem bezpiecznym o \u0142agodnym dzia\u0142aniu. W\u015br\u00f3d skutk\u00f3w ubocznych wymienia si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le i zawroty g\u0142owy;<\/li>\n\n\n\n<li>nudno\u015bci, biegunka, wymioty;<\/li>\n\n\n\n<li>przem\u0119czenie;<\/li>\n\n\n\n<li>niepok\u00f3j, nerwowo\u015b\u0107.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy te wyst\u0119puj\u0105 stosunkowo rzadko i ust\u0119puj\u0105 samoistnie po odstawieniu preparat\u00f3w. Dlatego inozytol nie wykazuje toksycznego dzia\u0142ania, a jego zwi\u0119kszone ilo\u015bci s\u0105 wydalane z moczem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opinie_o_inozytolu\"><\/span>Opinie o inozytolu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce&nbsp;suplement diety, jakim jest inozytol, posiada wiele pozytywnych opinii. Wiele pacjent\u00f3w chwali go za pozytywne dzia\u0142anie na uk\u0142ad nerwowy, jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy leczenie bezsenno\u015bci, nerwicy czy depresji. Jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 r\u00f3wnie\u017c doceniane przez kobiety cierpi\u0105ce na Zesp\u00f3\u0142 Policystycznych Jajnik\u00f3w oraz Zesp\u00f3\u0142 Napi\u0119cia Przedmiesi\u0105czkowego.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inozytol dzia\u0142a przeciwstarzeniowo, zapobiega r\u00f3wnie\u017c powstawaniu przebarwie\u0144, reguluj\u0105c pierwiastki takie jak \u017celazo i mied\u017a oraz usuwaj\u0105c ich nadmiar z organizmu. Mo\u017ce by\u0107 stosowany w leczeniu tr\u0105dziku, tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego oraz \u0142ojotokowego zapalenia sk\u00f3ry.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[534,533,531,530,535,538,354,532,536,537],"class_list":{"0":"post-7321","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-bezplodnosc","10":"tag-ciaza","11":"tag-inosytol","12":"tag-inozytol","13":"tag-miesiaczka4","14":"tag-paznkocie","15":"tag-skora","16":"tag-tradzik","17":"tag-watroba","18":"tag-wlosy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-25T09:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:29:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-08-25T09:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1420,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"keywords\":[\"bezp\u0142odno\u015b\u0107\",\"ci\u0105\u017ca\",\"inosytol\",\"inozytol\",\"miesi\u0105czka4\",\"paznkocie\",\"sk\u00f3ra\",\"tr\u0105dzik\",\"w\u0105troba\",\"w\u0142osy\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-25T09:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:58+00:00\",\"description\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1140,\"height\":675,\"caption\":\"Inozytol (witamina B8) - dzia\u0142anie, wskazania, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-25T09:50:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:29:58+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-08-25T09:50:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"wordCount":1420,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","keywords":["bezp\u0142odno\u015b\u0107","ci\u0105\u017ca","inosytol","inozytol","miesi\u0105czka4","paznkocie","sk\u00f3ra","tr\u0105dzik","w\u0105troba","w\u0142osy"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/","name":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2021-08-25T09:50:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:58+00:00","description":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Inozytol-witamina-B8-\u2013-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","width":1140,"height":675,"caption":"Inozytol (witamina B8) - dzia\u0142anie, wskazania, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/inozytol-witamina-b8-dzialanie-wskazania-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inozytol (witamina B8) \u2013 dzia\u0142anie, wskazania, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7321"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14092,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7321\/revisions\/14092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}