{"id":7287,"date":"2021-08-23T12:40:00","date_gmt":"2021-08-23T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7287"},"modified":"2024-04-16T15:29:59","modified_gmt":"2024-04-16T13:29:59","slug":"tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Tryptofan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Wlasciwosci_zdrowotne_tryptofanu_a_nerwica_i_depresja\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne tryptofanu a nerwica i depresja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#W_jakich_produktach_znajdziemy_tryptofan\" >W jakich produktach znajdziemy tryptofan?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Dla_kogo_nada_sie_tryptofan_jako_suplement\" >Dla kogo nada si\u0119 tryptofan jako suplement?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Wysokiej_jakosci_tryptofan_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci tryptofan kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Tryptofan to jeden z dwudziestu naturalnych aminokwas\u00f3w wykorzystywanych przez \u017cywe organizmy. Poniewa\u017c podobnie jak witamina C nie jest wytwarzany naturalnie przez ludzkie cia\u0142o, musi by\u0107 dostarczony w po\u017cywieniu. Ma\u0142o kto jednak wie, jak wa\u017cny jest ten zwi\u0105zek do prawid\u0142owego funkcjonowania wszystkich z\u0142o\u017conych funkcji naszego organizmu. Jakie jest dzia\u0142anie tego aminokwasu, jakie s\u0105 korzy\u015bci z jego suplementacji i w kt\u00f3rych naturalnych produktach \u017cywno\u015bciowych znajdziemy go w najwi\u0119kszym st\u0119\u017ceniu?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_zdrowotne_tryptofanu_a_nerwica_i_depresja\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne tryptofanu a nerwica i depresja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ludzki organizm nie ma zdolno\u015bci do syntezy tryptofanu. Tak\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 posiadaj\u0105 jedynie niekt\u00f3re bakterie oraz ro\u015bliny. Prawid\u0142owa nazwa chemiczna tego zwi\u0105zku to l-tryptofan \u2013 wz\u00f3r takiego zwi\u0105zku posiada grup\u0119 hydroksylow\u0105 po lewej stronie. Jedynie aminokwasy w takiej formie s\u0105 przyswajalne dla organizm\u00f3w \u017cywych i s\u0105 w stanie pokona\u0107 barier\u0119 krew-m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n<p>Wraz z innymi aminokwasami (np. fenyloalanin\u0105 i metionin\u0105) nale\u017cy do grupy egzogennych, co oznacza, \u017ce nale\u017cy dostarcza\u0107 go z przyjmowanym pokarmem. Produkty jego przemiany s\u0105 niezwykle wa\u017cne \u2013 w organizmie ludzkim za jego po\u015brednictwem powstaj\u0105 serotonina, melatonina, kinureina i niacyna. Zwi\u0105zki te maj\u0105 kluczowy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego: serotonina, znana r\u00f3wnie\u017c jako hormon szcz\u0119\u015bcia, jest neurotransmiterem \u2013 transportuj\u0105c impulsy nerwowe ma znaczenie dla utrzymywania sta\u0142ego nastroju, pomaga w zachowaniu prawid\u0142owych funkcji poznawczych i wspomaga zapami\u0119tywanie. Najnowsze badania wskazuj\u0105 powi\u0105zanie niedobor\u00f3w serotoniny z depresj\u0105 oraz nerwic\u0105; obydwa te skutki s\u0105 spowodowane przez zaburzenia uk\u0142adu nerwowego. Melatonina to zwi\u0105zek powi\u0105zany bezpo\u015brednio z utrzymywaniem prawid\u0142owego rytmu dobowego i regulacj\u0105 biologicznego zegara \u2013 jej niedobory prowadzi\u0107 b\u0119d\u0105 do bezsenno\u015bci Z tego powodu jest cz\u0119sto spotykana w r\u00f3\u017cnego rodzaju preparatach na sen.&nbsp; Kinureina to zwi\u0105zek reguluj\u0105cy r\u00f3\u017cne funkcje organizmu, po\u015brednio zwi\u0105zane z odpowiedzi\u0105 immunologiczn\u0105 \u2013 w przypadku zapalenia powoduje rozszerzenie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych, reguluje r\u00f3wnie\u017c wytwarzanie odporno\u015bci; zaburzenia metabolizmu kinureiny zosta\u0142y powi\u0105zane z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami uk\u0142adu nerwowego, takimi jak Alzheimer oraz syndrom Touretta. Niacyna jest prekursorem witaminy B3, nazywan\u0105 r\u00f3wnie\u017c PP \u2013 wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a ona w rozk\u0142adzie zwi\u0105zk\u00f3w organicznych, takich jak w\u0119glowodany i kwasy t\u0142uszczowe, uczestniczy w tworzeniu si\u0119 erytrocyt\u00f3w, reguluje poziom cholesterolu we krwi, poprawia r\u00f3wnie\u017c ukrwienie sk\u00f3ry i kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w. Niedobory witaminy B3 powoduj\u0105 chorob\u0119 zwan\u0105 pelagr\u0105 \u2013 objawia si\u0119 ona g\u0142\u00f3wnie zapaleniem sk\u00f3ry, ot\u0119pieniem, agresj\u0105 oraz bezsenno\u015bci\u0105. Z powodu tak wielu konsekwencji dzia\u0142ania tryptofanu, jest on uznawany za jeden z najwa\u017cniejszych komponent\u00f3w reguluj\u0105cych dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Bez-nazwy-1.jpg\" alt=\"tryptofan a depresja\" class=\"wp-image-7306\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Bez-nazwy-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Bez-nazwy-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Bez-nazwy-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Bez-nazwy-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_znajdziemy_tryptofan\"><\/span><strong>W jakich produktach znajdziemy tryptofan?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci tryptofanu do naszego cia\u0142a nie jest problematyczne. Produkty bogate w tryptofan s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne, bez problemu kupimy je w najbli\u017cszych sklepach. Po spo\u017cyciu zwi\u0105zek ten z \u0142atwo\u015bci\u0105 wch\u0142ania si\u0119 do przewodu pokarmowego. Dzienne zapotrzebowanie na tryptofan wynosi oko\u0142o 5 miligram\u00f3w na kilogram masy cia\u0142a. St\u0119\u017cenie tryptofanu w jedzeniu jest r\u00f3\u017cne. Bardzo bogate w tryptofan s\u0105 jaja \u2013 ilo\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku w suchej masie wynosi oko\u0142o 1 g\/100 g produktu. Tryptofan obecny jest r\u00f3wnie\u017c w mi\u0119sie \u2013 jego ilo\u015b\u0107 waha si\u0119 od 0,21 g\/100 g w mi\u0119sie karmazyna do 0,70 g\/100 g produktu suszonym mi\u0119sie dorsza. Ciekawym, aczkolwiek niekoniecznie dost\u0119pnym produktem bogatym w ten aminokwas jest\u2026 mi\u0119so karibu. Zdecydowanie przyjemnym dla wielu \u017ar\u00f3d\u0142em tryptofanu jest r\u00f3wnie\u017c czekolada \u2013 przez niekt\u00f3rych uznawana za szcz\u0119\u015bcie samo w sobie, ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia w\u0142a\u015bnie przez bycie prekursorem serotoniny. Znajdziemy go w czekoladzie gorzkiej, o zawarto\u015bci kakao od 70%, w ilo\u015bci wynosz\u0105cej oko\u0142o 0,13 g\/100 g produktu. Aby jak najlepiej przyswoi\u0107 tryptofan, warto zje\u015b\u0107 wraz z nim w\u0119glowodanow\u0105 przek\u0105sk\u0119 \u2013 doskonale nada si\u0119 w\u0142a\u015bnie czekolada. Po zjedzeniu czego\u015b s\u0142odkiego nasz organizm wydziela insulin\u0119 \u2013 tak, aby m\u00f3c metabolizowa\u0107 w prawid\u0142owy spos\u00f3b dostarczony do organizmu cukier. Insulina usuwa z krwi wszystkie aminokwasy, poza w\u0142a\u015bnie tryptofanem, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce on z \u0142atwo\u015bci\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 do kom\u00f3rek, kt\u00f3re wcze\u015bniej by\u0142yby wysycone innymi aminokwasami. To spowoduje wyrzut serotoniny pochodz\u0105cej z rozk\u0142adu tego aminokwasu i zwi\u0105zane z tym polepszenie si\u0119 nastroju.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, \u017ar\u00f3d\u0142em tryptofanu mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne potrawy: niestety, jego st\u0119\u017cenie w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w jest niewielkie. Zjedzenie odpowiedniej dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu dawki jest trudne i wymaga doskona\u0142ych umiej\u0119tno\u015bci w planowaniu posi\u0142k\u00f3w. Dlatego w\u0142a\u015bnie wiele os\u00f3b podejmuje si\u0119 suplementacji tryptofanu w postaci leku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/egg5.jpg\" alt=\"jajka\" class=\"wp-image-7307\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/egg5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/egg5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/egg5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/egg5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_nada_sie_tryptofan_jako_suplement\"><\/span><strong>Dla kogo nada si\u0119 tryptofan jako suplement?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacj\u0119 tryptofanem mo\u017cna rozwa\u017ca\u0107, je\u015bli obserwujemy u siebie zaburzenia nastroju, problemy ze snem czy depresj\u0119. W ka\u017cdym z tych problem\u00f3w mo\u017ce by\u0107 on pomoc\u0105 lub te\u017c powodowa\u0107 ca\u0142kowit\u0105 ulg\u0119 w dolegliwo\u015bci. Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja tryptofanu pozwala\u0142a za\u0142agodzi\u0107 objawy schizofrenii oraz mia\u0142a wp\u0142yw na \u0142agodzenie objaw\u00f3w migreny. Poniewa\u017c problemy z wytwarzaniem serotoniny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasila\u0107 b\u00f3le miesi\u0105czkowe czy PMS, tryptofan jest suplementowany r\u00f3wnie\u017c przez kobiety. Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, i\u017c zwi\u0105zek ten korzystnie wp\u0142ywa na osi\u0105gni\u0119cia sportowe \u2013 osoby suplementuj\u0105ce tryptofan maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c te, kt\u00f3re nie suplementowa\u0142y tego \u015brodka. Poniewa\u017c melatonina dzia\u0142a wyciszaj\u0105co i uspokajaj\u0105co na uk\u0142ady nerwowe wszystkich ssak\u00f3w, tryptofan znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w preparatach przeznaczonych dla psa i dla kota. Cz\u0119sto s\u0105 to tabletki, kt\u00f3re mo\u017cemy poda\u0107 pupilowi w potencjalnie stresuj\u0105cych dla niego sytuacjach \u2013 doskona\u0142ym przyk\u0142adem s\u0105 tutaj cz\u0119sto przera\u017caj\u0105ce dla zwierz\u0105t wybuchy towarzysz\u0105ce puszczaniu sylwestrowych fajerwerk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c suplementacja tryptofanu zalecana jest dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi przypad\u0142o\u015bciami, na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje suplement\u00f3w. Poniewa\u017c na aptecznych p\u00f3\u0142kach pojawiaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno czyste preparaty sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z samego l-tryptofanu oraz jego mieszaniny, przed zakupem dobrze jest przeczyta\u0107 ulotk\u0119 \u015brodka, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, co zawiera dany preparat \u2013 mo\u017cemy bowiem zakupi\u0107 wersje tryptofanu wzbogacon\u0105 o r\u00f3\u017cne witaminy oraz minera\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 zmienia\u0107 jego dzia\u0142anie jak i modulowa\u0107 wch\u0142anianie do tkanek. Tryptofan jako lek w du\u017cej cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w wyst\u0119puje w wi\u0119kszym st\u0119\u017ceniu i b\u0119dzie mia\u0142 zastosowanie przy bardziej zaawansowanych problemach zdrowotnych. Przeciwskazaniem do jego suplementacji jest mi\u0119dzy innymi ci\u0105\u017ca oraz choroby przewlek\u0142e skutkuj\u0105ce stosowaniem lek\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych na uk\u0142ad nerwowy. Poniewa\u017c pochodn\u0105 tryptofanu jest melatonina, \u015brodek ten powoduje niekiedy senno\u015b\u0107 \u2013 nie mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c stosowany z innymi \u015brodkami uspokajaj\u0105cymi. Ograniczeniem za\u017cywania tryptofanu jest r\u00f3wnie\u017c alergia i ci\u0105\u017ca. We wszystkich przypadkach ewentualn\u0105 suplementacj\u0119 nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem b\u0105d\u017a farmaceut\u0105, aby zapobiec mo\u017cliwym interakcjom \u015brodka z innymi lekami oraz aby uzyska\u0107 informacje o tym, jakie powinno by\u0107 dawkowanie produktu, idealne dla zaspokojenia naszych potrzeb zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Opinie na temat tego, czy suplementacja tryptofanu jest konieczna, s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane. Z pewno\u015bci\u0105 jest to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry mo\u017cemy uzyska\u0107 w diecie. Poniewa\u017c jednak jego st\u0119\u017cenia w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w s\u0105 niewysokie, uzyskanie odpowiedniej dawki tej substancji jest trudne i wymaga dog\u0142\u0119bnego przemy\u015blenia swoich posi\u0142k\u00f3w. Zdecydowanie szybsz\u0105 metod\u0105 jest suplementacja \u2013 przy stosowaniu renomowanych produkt\u00f3w jeste\u015bmy w stanie zapewni\u0107 sobie ilo\u015b\u0107 tej dobroczynnej substancji w spos\u00f3b o wiele wygodniejszy. Korzystny wp\u0142yw tryptofanu na zdrowie nie podlega dyskusji: je\u015bli obserwujemy u siebie jakie\u015b niekorzystne symptomy, warto jest wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119, czy nie s\u0105 przypadkiem spowodowanie w\u0142a\u015bnie niedoborem tryptofanu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-l-tryptophan-powder-57g\/p4739?s=trypto&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tryptophan&amp;utm_content=23_08_2021_tryptophan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tryptophan.jpg\" alt=\"Suplement prozdrowotny - Now L-Tryptophan powder 57g\n\" class=\"wp-image-7308\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tryptophan.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tryptophan-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tryptophan-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tryptophan-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_tryptofan_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-l-tryptophan-powder-57g\/p4739?s=trypto&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tryptophan&amp;utm_content=23_08_2021_tryptophan\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci tryptofan kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opinie na temat tego, czy suplementacja tryptofanu jest konieczna, s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane. Z pewno\u015bci\u0105 jest to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry mo\u017cemy uzyska\u0107 w diecie. Poniewa\u017c jednak jego st\u0119\u017cenia w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w s\u0105 niewysokie, uzyskanie odpowiedniej dawki tej substancji jest trudne i wymaga dog\u0142\u0119bnego przemy\u015blenia swoich posi\u0142k\u00f3w. Zdecydowanie szybsz\u0105 metod\u0105 jest suplementacja \u2013 przy stosowaniu renomowanych produkt\u00f3w jeste\u015bmy w stanie zapewni\u0107 sobie ilo\u015b\u0107 tej dobroczynnej substancji w spos\u00f3b o wiele wygodniejszy. Korzystny wp\u0142yw tryptofanu na zdrowie nie podlega dyskusji: je\u015bli obserwujemy u siebie jakie\u015b niekorzystne symptomy, warto jest wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119, czy nie s\u0105 przypadkiem spowodowanie w\u0142a\u015bnie niedoborem tryptofanu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378,1393],"tags":[388,524,523,525,521,522],"class_list":{"0":"post-7287","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"category-zdrowie","10":"tag-depresja","11":"tag-dla-kogo","12":"tag-nerwica","13":"tag-produkty","14":"tag-tryptofan","15":"tag-w-jakich-produktach"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-23T10:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:29:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Tryptofan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-08-23T10:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1338,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"keywords\":[\"depresja\",\"dla kogo\",\"nerwica\",\"produkty\",\"tryptofan\",\"w jakich produktach\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-23T10:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:29:59+00:00\",\"description\":\"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tryptofan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-23T10:40:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:29:59+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Tryptofan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-08-23T10:40:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"wordCount":1338,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","keywords":["depresja","dla kogo","nerwica","produkty","tryptofan","w jakich produktach"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/","name":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2021-08-23T10:40:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:29:59+00:00","description":"Tryptofan - dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-dzialanie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tryptofan &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7287"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7310,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7287\/revisions\/7310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}