{"id":7015,"date":"2021-08-18T11:53:00","date_gmt":"2021-08-18T09:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=7015"},"modified":"2024-04-16T15:30:00","modified_gmt":"2024-04-16T13:30:00","slug":"co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/","title":{"rendered":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Czym_jest_lecytyna\" >Czym jest lecytyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Lecytyna-_wlasciwosci_i_zastosowanie\" >Lecytyna- w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Zrodla_lecytyny\" >\u0179r\u00f3d\u0142a lecytyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#W_jaki_sposob_lecytyna_oddzialuje_na_organizm\" >W jaki spos\u00f3b lecytyna oddzia\u0142uje na organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Uklad_krazenia\" >Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Wsparcie_watroby\" >Wsparcie w\u0105troby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Uklad_nerwowy\" >Uk\u0142ad nerwowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Wsparcie_w_stanach_obnizonego_nastroju\" >Wsparcie w stanach obni\u017conego nastroju<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Lecytyna_w_kosmetologii\" >Lecytyna w kosmetologii&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Lecytyna_slonecznikowa_a_lecytyna_sojowa-_ktora_warto_wybrac\" >Lecytyna s\u0142onecznikowa a lecytyna sojowa- kt\u00f3r\u0105 warto wybra\u0107?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Lecytyna_%E2%80%93_dawkowanie\" >Lecytyna &#8211; dawkowanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Wysokiej_jakosci_lecytyne_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci lecytyn\u0119 kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#Zapotrzebowanie_na_lecytyne\" >Zapotrzebowanie na lecytyn\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Lecytyna to niezwykle wa\u017cny sk\u0142adnik niemal ka\u017cdej kom\u00f3rki, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 w ludzkim organizmie. Czy lecytyna spo\u017cywcza to samo, co lecytyna s\u0142onecznikowa? Jakie jest dawkowanie substancji, jak\u0105 jest lecytyna? Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_lecytyna\"><\/span>Czym jest lecytyna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co to jest lecytyna? Lecytyna to nic innego ni\u017c mieszanka r\u00f3\u017cnorodnych zwi\u0105zk\u00f3w o charakterze t\u0142uszczowym. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to fosfolipidy, czyli zwi\u0105zki, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, glicerolu, grupy fosforowej, choliny, czy seryny. Pozosta\u0142ymi elementami lecytyny s\u0105 w\u0119glowodany, tr\u00f3jglicerydy i woda. Lecytyna po raz pierwszy odkryta osta\u0142a przez Theodora Nicolasa Gobleya 1846 roku i pozyskana zosta\u0142a w jajka kurzego. Badania prowadzone od tamtego czasu potwierdzi\u0142y, jak wa\u017cna jest funkcja lecytyny w organizmie ludzkim. Chocia\u017c najcz\u0119\u015bciej kojarzona jest z ludzk\u0105 pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105, lecytyna odpowiada tak\u017ce za szereg innych funkcji.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/concentration.jpg\" alt=\"koncetracja\" class=\"wp-image-7250\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/concentration.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/concentration-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/concentration-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/concentration-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecytyna-_wlasciwosci_i_zastosowanie\"><\/span>Lecytyna- w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nazwa lecytyna podchodzi od greckiego s\u0142owa lekithos, co oznacza oczywi\u015bcie \u017c\u00f3\u0142tko jaja, z kt\u00f3rego zosta\u0142a ona pozyskana. Stanowi naturaln\u0105 mieszank\u0119 cennych fosfolipid\u00f3w, po\u015br\u00f3d kt\u00f3rych na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje fosfatydycholina. Obr\u00f3bka mechaniczna pozwala na pozyskanie r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w lecytyny. To dzi\u0119ki nowoczesnym technologiom zyska\u0142a ona tak du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 w przemy\u015ble farmaceutycznym, spo\u017cywczym oraz kosmetycznym. Je\u017celi w danym produkcie lub suplemencie znajduje si\u0119 lecytyna, w\u0142a\u015bciwo\u015bci jej s\u0105 niezwykle szerokie. Przede wszystkim wykazuje ona w\u0142a\u015bciwo\u015bci fizjologiczne, farmaceutyczne, dietetyczne i technologiczne. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, i\u017c jest ona sk\u0142adnikiem wszystkich b\u0142on biologicznych. Reguluje ponadto aktywno\u015b\u0107 enzymatyczn\u0105 oraz procesy metaboliczne zachodz\u0105ce w ludzkim organizmie. Lecytyna obecna jest w ka\u017cdej kom\u00f3rce cia\u0142a, o czym niezbyt cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi, jednak fakt ten okazuje si\u0119 dosy\u0107 istotny. Lecytyna wp\u0142ywa ponadto na transport, potencja\u0142 b\u0142onowy oraz jej przepuszczalno\u015b\u0107. Stanowi tak\u017ce barier\u0119 ochronn\u0105 \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka, a tak\u017ce bierze udzia\u0142 w przemianach cholesterolu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_lecytyny\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a lecytyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz suplement\u00f3w diety uwa\u017canych za najwygodniejsz\u0105 form\u0119 stosowania lecytyny w\u015br\u00f3d jej \u017ar\u00f3de\u0142 wymieni\u0107 mo\u017cna ponadto jaja, w\u0105tr\u00f3bk\u0119, soj\u0119, ryby, nabia\u0142, zielone warzywa, awokado, dro\u017cd\u017ce, oliwki, czy nierafinowany olej rzepakowy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/eggs-1.jpg\" alt=\"jajka\" class=\"wp-image-7252\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_lecytyna_oddzialuje_na_organizm\"><\/span>W jaki spos\u00f3b lecytyna oddzia\u0142uje na organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiemy ju\u017c, czym jest lecytyna. Dzia\u0142anie jej na organizm ma jednak tak szerokie spektrum, \u017ce warto wymieni\u0107, chocia\u017c niekt\u00f3re zagadnienia. Lecytyna- na co wp\u0142ynie w naszym organizmie?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uklad_krazenia\"><\/span>Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zawarta w lecytynie cholina przyczynia si\u0119 do zmniejszenia agregacji p\u0142ytek we krwi. Aktualnie w lecytynie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 wielonasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re w po\u0142\u0105czeniu z cholesterolem, u\u0142atwiaj\u0105 transport, a tak\u017ce eliminacj\u0119 z ustroju. Wszystko to sprawia, \u017ce lecytyna ogranicza mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania mia\u017cd\u017cycy, czy chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Obni\u017ca tak\u017ce poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i cholesterolu, podnosz\u0105c przy tym jednocze\u015bnie poziom HDL, czyli dobrego cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_watroby\"><\/span>Wsparcie w\u0105troby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inozytol i cholina zawarte w lecytynie przeciwdzia\u0142aj\u0105 niekorzystnym zaburzeniom lipidowym oraz zapobiegaj\u0105 nie tylko st\u0142uszczeniu, ale tak\u017ce marsko\u015bci w\u0105troby. Lecytyna tabletki, czyli jedna z najdogodniejszych form stosowania tego sk\u0142adnika wykazuje wysokie dzia\u0142anie, gdy\u017c jej st\u0119\u017cenie wykazuje dzia\u0142anie hepatoprotekcyjne b\u0119d\u0105ce barier\u0105 ochron\u0105 przed toksynami, wirusami, alkoholem, lekami oraz chemioterapi\u0105. W\u015br\u00f3d w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecytyny wymieni\u0107 mo\u017cna detoks w\u0105troby, a tak\u017ce proces\u00f3w trawiennych. Poprawia ona te\u017c prac\u0119 p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego. Co ciekawe, ze wzgl\u0119du na swoje cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci stosowana jest ona tak\u017ce jako profilaktyka przed ryzykiem powstania kamieni w woreczku \u017c\u00f3\u0142ciowym. Zawarta w lecytynie cholina jest prawdziwym prekursorem jednego z najwa\u017cniejszych neuroprzeka\u017anik\u00f3w, czyli acetylocholiny. Niedob\u00f3r jej mo\u017ce prowadzi\u0107 nie tylko do uporczywych zapar\u0107, ale te\u017c do powstania niezwykle bolesnego schorzenia, jakim jest kolka jelitowa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/liver.jpg\" alt=\"w\u0105troba\" class=\"wp-image-7255\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/liver.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/liver-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/liver-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/liver-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uklad_nerwowy\"><\/span>Uk\u0142ad nerwowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d najwa\u017cniejszych dzia\u0142a\u0144 lecytyny wymieni\u0107 mo\u017cna pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. Chocia\u017c najcz\u0119\u015bciej kojarzy nam si\u0119 lecytyna na pami\u0119\u0107, tak naprawd\u0119 jej dzia\u0142anie na uk\u0142ad nerwowy ma najwi\u0119ksze znaczenie. Zawarta w lecytynie cholina jest sk\u0142adnikiem b\u0142on kom\u00f3rkowych. Cholina jest niezwykle potrzebna do wytwarzania os\u0142onek mielinowych os\u0142aniaj\u0105cych kom\u00f3rki nerwowe. Lecytyna pobudza wi\u0119c uk\u0142ad nerwowy, poprawia zdolno\u015b\u0107 koncentracji uwagi oraz wspiera procesy zapami\u0119tywania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jenga.jpg\" alt=\"gra w jeng\u0119 wymaga koncentracji\" class=\"wp-image-7256\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jenga.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jenga-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jenga-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jenga-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_w_stanach_obnizonego_nastroju\"><\/span>Wsparcie w stanach obni\u017conego nastroju<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lecytyna na depresj\u0119? Czy to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Badania naukowe dowodz\u0105, i\u017c stosowanie w spos\u00f3b regularny lecytyny hamuje rozw\u00f3j depresji oraz wspiera w przypadku obni\u017conego nastroju. Lecytyna niweluje tak\u017ce proces demencji starczej, zwanej potocznie zespo\u0142em Alzheimera, a tak\u017ce stwardnienia rozsianego. Cholina poprawia tak\u017ce pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 u dzieci ze stwierdzonym spektrum autyzmu oraz jako\u015b\u0107 funkcjonowania os\u00f3b ze schizofreni\u0105. Lecytyna coraz ch\u0119tniej stosowana jest wi\u0119c w leczeniu chor\u00f3b psychicznych oraz stan\u00f3w obni\u017conego nastroju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depressed4.jpg\" alt=\"depresja\" class=\"wp-image-7257\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depressed4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depressed4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depressed4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depressed4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecytyna_w_kosmetologii\"><\/span>Lecytyna w kosmetologii&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy wie o tym, \u017ce lecytyna stosowana jest cz\u0119sto jako emulgator i emolient w trakcie przygotowywania maci, krem\u00f3w, maseczek, zawiesin oraz emulsji. Lecytyna dzi\u0119ki zdolno\u015bciom wbudowywania si\u0119 w b\u0142ony kom\u00f3rkowe nask\u00f3rka zwi\u0119ksza jego elastyczno\u015b\u0107. Za jej spraw\u0105 przenikanie substancji przez warstw\u0119 rogow\u0105 staje si\u0119 szybsze. Lecytyn\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 w leczeniu tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego, \u0142uszczycy i egzemy, a ich najpopularniejszych chor\u00f3b sk\u00f3rnych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-lotion.jpg\" alt=\"balsam do cia\u0142a\" class=\"wp-image-7258\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-lotion.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-lotion-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-lotion-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-lotion-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecytyna_slonecznikowa_a_lecytyna_sojowa-_ktora_warto_wybrac\"><\/span>Lecytyna s\u0142onecznikowa a lecytyna sojowa- kt\u00f3r\u0105 warto wybra\u0107?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Lecytyna sojowa czy s\u0142onecznikowa? Na to pytanie pr\u00f3buje odpowiedzie\u0107 sobie wielu specjalist\u00f3w. Warto jednak dostrzec istotne r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy tymi wariantami. Lecytyna sojowa pozyskiwana jest najcz\u0119\u015bciej w wyniku proces\u00f3w chemicznych z udzia\u0142em chemikali\u00f3w. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c jej producentem s\u0105 Stany Zjednoczone, kt\u00f3re \u0105 pionierem produkcji i eksportu soi. Niestety niewiele os\u00f3b wie, w jaki spos\u00f3b wariant ten jest pozyskiwany. W procesie wytwarzania bior\u0105 udzia\u0142 cz\u0119sto szkodliwe dla organizmu substancje, dlatego przed zakupem suplementu warto zbada\u0107 dok\u0142adnie \u017ar\u00f3d\u0142o jej pochodzenia. Obecnie tw\u00f3rcy suplement\u00f3w staraj\u0105 si\u0119, aby lecytyna sojowa cechowa\u0142a si\u0119 wysok\u0105 jako\u015bci\u0105, dbaj\u0105c o sprawdzone dostawy. Konkurencj\u0105, kt\u00f3ra zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 na rynku, okazuje si\u0119 lecytyna s\u0142onecznikowa, kt\u00f3ra pozyskiwana jest ze s\u0142onecznika, a zasadniczo z oleju s\u0142onecznikowego. Jest znacznie bardziej zdrowa i produkowana bez udzia\u0142u chemikali\u00f3w. Powstaje w wyniku t\u0142oczenia na zimno, dlatego nie traci swoich drogocennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Has\u0142a, takie jak &#8222;lecytyna s\u0142onecznikowa dawkowanie&#8221; i &#8222;lecytyna s\u0142onecznikowa zastosowanie&#8221; zyskuj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w przypadku hase\u0142 zwi\u0105zanych z lecytyn\u0105, co potwierdza jej szerokie spektrum dzia\u0142ania oraz wzrost popularno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/soya.jpg\" alt=\"lecytyna sojowa\" class=\"wp-image-7259\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/soya.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/soya-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/soya-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/soya-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecytyna_%E2%80%93_dawkowanie\"><\/span>Lecytyna &#8211; dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdaniem ekspert\u00f3w optymalna dzienna dawka do spo\u017cycia lecytyny wynosi 1000-1200 mg na dob\u0119. W przypadku du\u017cych niedobor\u00f3w warto jednak rozwa\u017cy\u0107 nieco wi\u0119ksze dawki, si\u0119gaj\u0105ce nawet 6000 mg na dob\u0119. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby skonsultowa\u0107 to na podstawie wynik\u00f3w bada\u0144. W przypadku przedawkowania lecytyny doprowadzi\u0107 mo\u017cna do powstania skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels\/p2999?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=lecytyna&amp;utm_content=18_08_2021_lecytyna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels.jpg\" alt=\"Suplement Prozdrowotny Now Foods Non-GMO Lecitine 1200mg 200softgels\n\" class=\"wp-image-7260\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_lecytyne_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-non-gmo-lecitine-1200mg-200softgels\/p2999?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=lecytyna&amp;utm_content=18_08_2021_lecytyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci lecytyn\u0119 kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_lecytyne\"><\/span>Zapotrzebowanie na lecytyn\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chodzi o zapotrzebowanie na lecytyn\u0119, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, i\u017c wynosi ona odpowiednio dla:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dzieci do 9. roku \u017cycia do 250 mg na dob\u0119,<\/li><li>nastolatk\u00f3w do 550 mg na dob\u0119,<\/li><li>m\u0119\u017cczyzn do 550 mg,<\/li><li>kobiet do 450 mg na dob\u0119,<\/li><li>kobiet ci\u0119\u017carnych do 450 mg na dob\u0119,<\/li><li>kobiet karmi\u0105cych do 500 mg na dob\u0119.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lecytyna &#8211; skutki uboczne<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Jakie skutki uboczne ma lecytyna? Chocia\u017c uwa\u017cana jest za jeden z najbezpieczniejszych i najmniej inwazyjnych suplement\u00f3w diety, nale\u017cy mie\u0107 na uwadze to, i\u017c jej stosowanie mo\u017ce nie\u015b\u0107 za sob\u0105 ryzyko skutk\u00f3w ubocznych. W\u015br\u00f3d najpopularniejszych skutk\u00f3w ubocznych wymieni\u0107 mo\u017cna dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe oraz jelitowe, takie jak nudno\u015bci, b\u00f3le brzucha, czy biegunki.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nazwa lecytyna podchodzi od greckiego s\u0142owa lekithos, co oznacza oczywi\u015bcie \u017c\u00f3\u0142tko jaja, z kt\u00f3rego zosta\u0142a ona pozyskana. Stanowi naturaln\u0105 mieszank\u0119 cennych fosfolipid\u00f3w, po\u015br\u00f3d kt\u00f3rych na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje fosfatydycholina.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[502,504,471,503],"class_list":{"0":"post-7015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-lecytyna","10":"tag-lecytyna-w-kosmetyce","11":"tag-wlasciwosci","12":"tag-zastosowanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-18T09:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie\",\"datePublished\":\"2021-08-18T09:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/\"},\"wordCount\":1354,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg\",\"keywords\":[\"lecytyna\",\"lecytyna w kosmetyce\",\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"zastosowanie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/\",\"name\":\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-18T09:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:30:00+00:00\",\"description\":\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","description":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-18T09:53:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:30:00+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie","datePublished":"2021-08-18T09:53:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/"},"wordCount":1354,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg","keywords":["lecytyna","lecytyna w kosmetyce","w\u0142a\u015bciwo\u015bci","zastosowanie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/","name":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg","datePublished":"2021-08-18T09:53:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:30:00+00:00","description":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-Wlasciwosci-dzialanie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-lecytyna-i-do-czego-sluzy-wlasciwosci-dzialanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest lecytyna i do czego s\u0142u\u017cy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7262,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015\/revisions\/7262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}