{"id":6980,"date":"2021-08-16T14:08:00","date_gmt":"2021-08-16T12:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6980"},"modified":"2024-04-16T15:30:01","modified_gmt":"2024-04-16T13:30:01","slug":"co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/","title":{"rendered":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#W_swiecie_dietetycznych_newsow\" >W \u015bwiecie dietetycznych news\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#Co_to_jest_indeks_glikemiczny_IG\" >Co to jest indeks glikemiczny (IG)?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#Produkty_o_niskim_indeksie_glikemicznym_kupisz_tutaj\" >Produkty o niskim indeksie glikemicznym kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#W_jaki_sposob_indeks_glikemiczny_produktow_wplywa_na_zdrowie_czlowieka\" >W jaki spos\u00f3b indeks glikemiczny produkt\u00f3w wp\u0142ywa na zdrowie cz\u0142owieka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#Od_czego_zalezy_wysokosc_indeksu_glikemicznego_IG_i_jak_ksztaltuje_sie_on_w_roznych_grupach_produktow\" >Od czego zale\u017cy wysoko\u015b\u0107 indeksu glikemicznego (IG) i jak kszta\u0142tuje si\u0119 on w r\u00f3\u017cnych grupach produkt\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#Tabela_z_wartosciami_indeksu_glikemicznego_IG_dla_poszczegolnych_produktow_spozywczych\" >Tabela z warto\u015bciami indeksu glikemicznego (IG) dla poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_swiecie_dietetycznych_newsow\"><\/span>W \u015bwiecie dietetycznych news\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Temat, jakim jest zdrowe od\u017cywianie powraca do \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej jak bumerang, co tylko \u015bwiadczy o tym, jak istotna jest owa kwestia i jak du\u017ce znaczenie ma inicjowanie narracji edukacyjnej w\u015br\u00f3d og\u00f3\u0142u. Obecnie dotarcie&nbsp;do wiedzy dietetycznej, czy te\u017c jakiejkolwiek innej, jest znacznie \u0142atwiejsze dla przewa\u017caj\u0105cej cz\u0119\u015bci os\u00f3b, ni\u017c mia\u0142o to miejsce w czasach poprzedzaj\u0105cych nastanie trwaj\u0105cej dzi\u015b rewolucji technologicznej, wraz z kt\u00f3r\u0105 ludzie uzyskali dost\u0119p do korzystania z wszelkiego rodzaju urz\u0105dze\u0144 pozwalaj\u0105cych na bezpo\u015bredni kontakt w zasadzie z ca\u0142ym \u015bwiatem. Jak wiadomo, ka\u017cdy medal ma dwie strony, co w przypadku omawianej kwestii&nbsp;og\u00f3lnodost\u0119pnego wgl\u0105du w&nbsp;ogromne ilo\u015bci informacji, niestety wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z pewnym stopniem ryzyka, kt\u00f3rego nie spos\u00f3b wyeliminowa\u0107. Owo ryzyko odnosi si\u0119 bezpo\u015brednio do tzw. fake news\u00f3w, czyli po prostu b\u0142\u0119dnych danych, wypowiedzi czy zalece\u0144 popieranych fa\u0142szywymi argumentami, nie maj\u0105cymi nic wsp\u00f3lnego z rzeczywisto\u015bci\u0105, kt\u00f3rych autorami s\u0105 osoby z niewystarczaj\u0105cym poziomem wykszta\u0142cenia w danej dziedzinie. W dobie Internetu bardzo cenion\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 jest zatem sprawno\u015b\u0107 w oddzielaniu prawdy od k\u0142amstwa, co jednak cz\u0119sto okazuje si\u0119 zadaniem trudniejszym, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Tendencja do pojawiania si\u0119 tego typu informacji, znacznie odbiegaj\u0105cych od stanu rzeczywistego, jest szczeg\u00f3lnie widoczna w\u0142a\u015bnie w bran\u017cy dietetycznej i wi\u0105\u017ce si\u0119 z tematami kr\u0105\u017c\u0105cymi wok\u00f3\u0142 rozmaitych sposob\u00f3w od\u017cywiania, potocznie okre\u015blanych jako diety. Wynikaj\u0105 one z braku wiedzy i mog\u0105 by\u0107 naprawd\u0119 szkodliwe dla os\u00f3b, kt\u00f3re odpowiednio nie zweryfikuj\u0105 us\u0142yszanej b\u0105d\u017a przeczytanej rewelacji, a zamiast tego od razu postanowi\u0105 wdro\u017cy\u0107 tak\u0105 w\u0105tpliwej skuteczno\u015bci porad\u0119 w swoje \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z bardziej skomplikowanych dla laika zagadnie\u0144 oko\u0142odietetycznych jest poj\u0119cie indeksu glikemicznego (IG), kt\u00f3re z pozoru wydaje si\u0119 czym\u015b skomplikowanym i trudnym do poj\u0119cia przez przeci\u0119tnego cz\u0142owieka, kt\u00f3ry z technicznymi aspektami \u017cywienia na co dzie\u0144 nie ma za wiele do czynienia. Kwestia indeksu glikemicznego (IG) jest jednak na tyle istotna, \u017ce warto, aby ka\u017cdy kojarzy\u0142 chocia\u017c podstawowe informacje na jego temat i mia\u0142 \u015bwiadomo\u015b\u0107 mechanizm\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie cz\u0142owieka oraz ich wp\u0142ywu na codzienne funkcjonowanie, a co za tym idzie &#8211; zdrowie i samopoczucie. Z dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi co to jest indeks glikemiczny (IG), w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa on na ludzki organizm, kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien zwraca\u0107 na niego uwag\u0119 i jak si\u0119 do tego wszystkiego maj\u0105 poszczeg\u00f3lne grupy produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Taka dawka rzetelnej wiedzy zdecydowanie b\u0119dzie w stanie pos\u0142u\u017cy\u0107 za dobrego &#8222;przewodnika&#8221; podczas dokonywania codziennych wybor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/news.jpg\" alt=\"sprawdzanie wiadomo\u015bci\" class=\"wp-image-6981\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/news.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/news-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/news-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/news-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_indeks_glikemiczny_IG\"><\/span>Co to jest indeks glikemiczny (IG)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najpro\u015bciej rzecz ujmuj\u0105c, indeks glikemiczny (IG) jest warto\u015bci\u0105, kt\u00f3ra w spos\u00f3b przybli\u017cony okre\u015bla&nbsp;wysoko\u015b\u0107 poziomu wzrostu cukru we krwi cz\u0142owieka po spo\u017cyciu danego produktu. Im wy\u017cszy indeks glikemiczny (IG) przypisuje si\u0119 danemu produktowi, tym wy\u017csze jest st\u0119\u017cenie glukozy w organizmie cz\u0142owieka, kt\u00f3ry zje\/wypije dan\u0105 rzecz. Produkty charakteryzuj\u0105ce si\u0119 niskim indeksem glikemicznym (IG) nie powoduj\u0105 natomiast du\u017cych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Produkty z uwagi na warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego (IG) mo\u017cna podzieli\u0107 na te posiadaj\u0105ce wysoki IG, \u015bredni IG oraz niski IG. Mianem niskiego okre\u015bla si\u0119 zazwyczaj indeks glikemiczny na poziomie od 0 do 55, \u015bredni &#8211; od 56 do 69, natomiast produkty, kt\u00f3rych indeks glikemiczny przyjmuje warto\u015bci powy\u017cej 70, kwalifikuj\u0105 si\u0119 do grupy \u017cywno\u015bci o wysokim IG.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla\/p5217?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=indeks_glikemiczny&amp;utm_content=16_08_2021_ig\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla.jpg\" alt=\"Sos Zero - ALLNUTRITION Sauce 500ml Vanilla\" class=\"wp-image-6989\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_o_niskim_indeksie_glikemicznym_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/sos-zero-allnutrition-sauce-500ml-vanilla\/p5217?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=indeks_glikemiczny&amp;utm_content=16_08_2021_ig\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Produkty o niskim indeksie glikemicznym kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_indeks_glikemiczny_produktow_wplywa_na_zdrowie_czlowieka\"><\/span>W jaki spos\u00f3b indeks glikemiczny produkt\u00f3w wp\u0142ywa na zdrowie cz\u0142owieka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym, i\u017c warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego (IG) wi\u0105\u017ce si\u0119 bezpo\u015brednio z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wyst\u0105pienia rozmaitych fluktuacji poziomu glukozy we krwi cz\u0142owieka, spo\u017cywanie okre\u015blonych grup pokarm\u00f3w niesie ze sob\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Wp\u0142yw ten, w zale\u017cno\u015bci od warto\u015bci indeksu glikemicznego (IG), objawia\u0142 si\u0119 b\u0119dzie w r\u00f3\u017cnoraki spos\u00f3b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Generalnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce aby organizm funkcjonowa\u0142 na optymalnym poziomie przez ca\u0142y czas, warto zadba\u0107 o to, aby przewa\u017caj\u0105ca cz\u0119\u015b\u0107 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w sk\u0142ada\u0142a si\u0119 z produkt\u00f3w, kt\u00f3rych indeks glikemiczny mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako niski lub \u015bredni. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powinny by\u0107 ograniczane do minimum i spo\u017cywane w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci w stosunkowo niewielkich ilo\u015bciach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, indeks glikemiczny (IG) ma ogromne znaczenie przy niekt\u00f3rych chorobach, takich jak cukrzyca oraz insulinooporno\u015b\u0107, z kt\u00f3rymi w dzisiejszych czasach zmaga si\u0119 du\u017ca liczba os\u00f3b. Komponowanie posi\u0142k\u00f3w zgodnie z tabelami warto\u015bci IG jest w ich przypadku szczeg\u00f3lnie istotne i pozwoli na prawid\u0142owe funkcjonowanie oraz zminimalizowanie ryzyka wyst\u0119powania niepo\u017c\u0105danych dolegliwo\u015bci&nbsp;powodowanych przez wspomniane jednostki chorobowe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food45.jpg\" alt=\"\u015bniadanie\" class=\"wp-image-6982\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food45.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food45-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food45-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food45-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_czego_zalezy_wysokosc_indeksu_glikemicznego_IG_i_jak_ksztaltuje_sie_on_w_roznych_grupach_produktow\"><\/span>Od czego zale\u017cy wysoko\u015b\u0107 indeksu glikemicznego (IG) i jak kszta\u0142tuje si\u0119 on w r\u00f3\u017cnych grupach produkt\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To, czy indeks glikemiczny (IG) danego produktu jest wysoki, \u015bredni czy te\u017c niski, jest zale\u017cne od kilku nie zawsze oczywistych czynnik\u00f3w. Warto zatem zapami\u0119ta\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 w p\u00f3\u017aniejszych intuicyjnych wyborach \u017cywieniowych:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; im wi\u0119cej b\u0142onnika, tym ni\u017cszy IG<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; im bardziej rozdrobniony produkt, tym wy\u017cszy IG<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; surowe produkty maj\u0105 ni\u017cszy IG od produkt\u00f3w ugotowanych<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; im wi\u0119cej bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w w produkcie, tym ni\u017cszy IG<\/p>\n\n\n\n<p>Niskim indeksem glikemicznym charakteryzuje si\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w, nabia\u0142, mi\u0119so, ryby, jaja, orzechy, nasiona i produkty pe\u0142noziarniste. Wysoki IG maj\u0105 natomiast np. bia\u0142e pieczywo, bia\u0142y ry\u017c, mi\u00f3d, gotowane ziemniaki, p\u0142atki kukurydziane, dynia i arbuz.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food41.jpg\" alt=\"mi\u00f3d, maliny, chleb\" class=\"wp-image-6983\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food41.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food41-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food41-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/food41-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabela_z_wartosciami_indeksu_glikemicznego_IG_dla_poszczegolnych_produktow_spozywczych\"><\/span>Tabela z warto\u015bciami indeksu glikemicznego (IG) dla poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Nazwa produktu spo\u017cywczego<\/strong><\/td><td><strong>Dok\u0142adna warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Agrest<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ananas<\/td><td>59 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Arbuz<\/td><td>72 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Awokado<\/td><td>10 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Banan<\/td><td>52 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Baton Bounty<\/td><td>63 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Baton Mars<\/td><td>65 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Baton Milky Way<\/td><td>62 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Baton Snickers<\/td><td>51 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Baton Twix<\/td><td>44 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Brzoskwinia<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Bu\u0142ka grahamka<\/td><td>60 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Bu\u0142ka pszenna<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Burak<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Cebula<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Chipsy naturalne solone<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Chleb pszenny bia\u0142y&nbsp;<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Chleb \u017cytni pe\u0142noziarnisty&nbsp;<\/td><td>58 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Chleb \u017cytni razowy&nbsp;<\/td><td>50 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Cola<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Cukinia<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Czekolada bia\u0142a<\/td><td>44 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Czekolada deserowa<\/td><td>40 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Czekolada gorzka<\/td><td>22 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Czekolada mleczna<\/td><td>43 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Czere\u015bnie<\/td><td>22 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Daktyle suszone<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Dro\u017cd\u017c\u00f3wka z jab\u0142kiem<\/td><td>67 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Dynia ugotowana<\/td><td>64 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Fasola bia\u0142a (ugotowana)<\/td><td>33 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Grejpfrut<\/td><td>25 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Gruszka<\/td><td>38 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Herbatniki<\/td><td>57 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Jab\u0142ko<\/td><td>38 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Jagody czarne (\u015bwie\u017ce)<\/td><td>53 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Jajka<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Je\u017cyny<\/td><td>25 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Jogurt grecki<\/td><td>35 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Jogurt naturalny<\/td><td>36 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Kajzerki<\/td><td>70 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Kapusta (peki\u0144ska, w\u0142oska, czerwona, bia\u0142a)<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Kasza gryczana ugotowana&nbsp;<\/td><td>54 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Kasza jaglana ugotowana<\/td><td>71 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Kefir (1.5% t\u0142.)<\/td><td>32 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Kukurydza konserwowa<\/td><td>55 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Lody \u015bmietankowe<\/td><td>60 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Majonez<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Makaron z semoliny (pszenicy durum) gotowany 20 min<\/td><td>58 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Makaron z semoliny (pszenicy durum) gotowany al dente<\/td><td>43 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Maliny<\/td><td>25 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mandarynki<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mango<\/td><td>51 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Marchew gotowana<\/td><td>39 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Marchew surowa<\/td><td>16 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mas\u0142o extra<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mi\u0119so drobiowe<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko kokosowe bez cukru<\/td><td>40 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko spo\u017cywcze (0.5 % t\u0142.)<\/td><td>32 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko spo\u017cywcze (1.5 % t\u0142.)<\/td><td>42 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko spo\u017cywcze (2% t\u0142.)<\/td><td>48 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko spo\u017cywcze (3.2% t\u0142.)<\/td><td>55 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Mleko zag\u0119szczone (s\u0142odzone)<\/td><td>61 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Nap\u00f3j migda\u0142owy<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Nap\u00f3j owsiany<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Nap\u00f3j ry\u017cowy<\/td><td>85 (wysoki)<\/td><\/tr><tr><td>Nap\u00f3j sojowy oryginalny<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Og\u00f3rek<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Owoce morza<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Papryka<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Pieczarki<\/td><td>10 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>P\u0142atki owsiane<\/td><td>40 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Pomidor<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Por<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Pumpernikiel<\/td><td>46 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ryby<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ry\u017c basmati ugotowany<\/td><td>52 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ry\u017c bia\u0142y zwyk\u0142y gotowany<\/td><td>64 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Rzodkiewka<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Sa\u0142ata<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Seler naciowy<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ser feta&nbsp;<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Serek twarogowy (homogenizowany pe\u0142not\u0142usty)<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Serek wiejski (light)<\/td><td>30 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Sery t\u0142uste<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Soczewica czerwona (ugotowana)<\/td><td>26 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Soja (gotowana)<\/td><td>18 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Szpinak<\/td><td>15 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>\u015amietana<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Truskawki<\/td><td>40 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Wafle ry\u017cowe<\/td><td>64 (\u015bredni)<\/td><\/tr><tr><td>Wieprzowina<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Winogrona<\/td><td>42 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Wi\u015bnie<\/td><td>22 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Wo\u0142owina<\/td><td>0 (niski)<\/td><\/tr><tr><td>Ziemniaki ugotowane<\/td><td>78 (wysoki)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi co to jest indeks glikemiczny (IG), w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa on na ludzki organizm, kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien zwraca\u0107 na niego uwag\u0119 i jak si\u0119 do tego wszystkiego maj\u0105 poszczeg\u00f3lne grupy produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6990,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[499],"class_list":{"0":"post-6980","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-indeks-glikemiczny"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-16T12:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:30:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty\",\"datePublished\":\"2021-08-16T12:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:30:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/\"},\"wordCount\":1360,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg\",\"keywords\":[\"indeks glikemiczny\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/\",\"name\":\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-16T12:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:30:01+00:00\",\"description\":\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli","description":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-16T12:08:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:30:01+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty","datePublished":"2021-08-16T12:08:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:30:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/"},"wordCount":1360,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg","keywords":["indeks glikemiczny"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/","name":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg","datePublished":"2021-08-16T12:08:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:30:01+00:00","description":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-to-jest-Indeks-glikemiczny-IG-Tabela-produkty.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-ig-tabela-produkty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest Indeks glikemiczny (IG)? Tabela, produkty"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6980"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7001,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6980\/revisions\/7001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}