{"id":6809,"date":"2021-08-11T12:46:40","date_gmt":"2021-08-11T10:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6809"},"modified":"2024-04-16T15:31:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:31:30","slug":"ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#Drzewo_gruszy\" >Drzewo gruszy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#Gruszka_%E2%80%93_zawartosc_witamin_i_mineralow_oraz_kalorii\" >Gruszka \u2013 zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w oraz kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#100_gram_gruszki_zawiera\" >100 gram gruszki zawiera:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#W_gruszkach_znajduja_sie_rowniez_polifenole_czyli_silne_przeciwutleniacze_Sa_to_min\" >W gruszkach znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c polifenole, czyli silne przeciwutleniacze. S\u0105 to m.in.:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#Gruszka_%E2%80%93_wlasciwosci\" >Gruszka \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#Ekstrakt_z_gruszki\" >Ekstrakt z gruszki<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#Napoj_w_proszku_o_smaku_gruszkowym_kupisz_tutaj\" >Nap\u00f3j w proszku o smaku gruszkowym kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>O tym, \u017ce gruszki by\u0142y znane na naszym kontynencie od czas\u00f3w prehistorycznych \u015bwiadcz\u0105 znaleziska z wykopalisk z teren\u00f3w Szwajcarii i W\u0142och. Znaleziono podczas nich pozosta\u0142o\u015bci suszonych owoc\u00f3w, datowane na epok\u0119 kamienia \u0142upanego oraz epok\u0119 br\u0105zu. O gruszkach pisa\u0142 Homer, a z Grecji trafi\u0142y do Rzymu, gdzie drzewo zadomowi\u0142o si\u0119 jako smaczna ozdoba ogrod\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Do popularyzacji gruszek jako u\u017cytecznych i zdrowych owoc\u00f3w dosz\u0142o jednak dopiero w wiekach XVII i XVIII. To w tym okresie za spraw\u0105 g\u0142\u00f3wnie Francuz\u00f3w i Belg\u00f3w wyhodowano wiele nowych odmian i rozpropagowano lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci gruszki. Nast\u0119pnie grusza trafi\u0142a r\u00f3wnie\u017c do Polski, chocia\u017c dopiero od niedawna prze\u017cywa sw\u00f3j renesans jako owoc po\u017c\u0105dany w diecie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear.jpg\" alt=\"gruszki\" class=\"wp-image-6810\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drzewo_gruszy\"><\/span>Drzewo gruszy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Grusza (<em>Pyrus L.<\/em>) jest rodzajem drzewa z rodziny r\u00f3\u017cowatych, a jej typowym przedstawicielem z liczby 30-60 gatunk\u00f3w jest grusza pospolita (<em>Pyrus communis L). <\/em>To g\u00f3wnie od niej, przy krzy\u017cowaniu z grusz\u0105 usuryjsk\u0105, \u015bnie\u017cn\u0105 i chi\u0144sk\u0105 poprzez ponad trzydzie\u015bci wiek\u00f3w hodowli wytworzono kilka tysi\u0119cy odmian uprawnych, dzielonych na grusze zachodnie (europejskie) oraz wschodnie (azjatyckie).<\/p>\n\n\n\n<p>Grusza niemal\u017ce zawsze kwitnie na bia\u0142o i jest zapylana przez owady. Owoce gruszy s\u0105 smaczne, ale nie tej rosn\u0105cej dziko. Tej owoce, zwane ul\u0119ga\u0142kami, nadaj\u0105 si\u0119 do spo\u017cycia na surowo dopiero po odle\u017ceniu. Grusza rosn\u0105ca dziko nie jest stricte odmian\u0105 gruszy pospolitej, ale wstecznym miesza\u0144cem z polsk\u0105 grusz\u0105 poln\u0105. Jako drzewo owocowe jest d\u0142ugowieczna i \u017cyje ponad 300 lat.<\/p>\n\n\n\n<p>Grusza opr\u00f3cz owoc\u00f3w ma r\u00f3wnie\u017c cenne, do\u015b\u0107 szeroko stosowane drewno. Wytwarza si\u0119 z niego m.in. drogie meble, fortepiany, intarsje, przyrz\u0105dy kre\u015blarskie, a u\u017cywane jest r\u00f3wnie\u017c w rze\u017abiarstwie, na matryce w drzeworytnictwie, czy jako \u0142o\u017ca broni my\u015bliwskiej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear2.jpg\" alt=\"gruszka na drzewie\" class=\"wp-image-6811\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruszka_%E2%80%93_zawartosc_witamin_i_mineralow_oraz_kalorii\"><\/span>Gruszka \u2013 zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w oraz kalorii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ca \u015bredniej wielko\u015bci gruszka nale\u017cy do grupy \u017cywno\u015bci o znikomej kaloryczno\u015bci. Taka gruszka zawiera zaledwie ok. 60 kcal i ju\u017c sam ten fakt sk\u0142adnia do uznania jej za produkt dla niemal\u017ce ka\u017cdego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto w gruszce znajdziemy witaminy A, B1, B2, B6, C oraz PP i wiele sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W gruszce znajduje si\u0119 du\u017co potasu, fosforu, wapnia, manganu i magnezu, a zawiera r\u00f3wnie\u017c mied\u017a, \u017celazo, s\u00f3d, bor oraz jod. W owocu wyst\u0119puj\u0105 organiczne kwasy owocowe, g\u0142\u00f3wnie kwas jab\u0142kowy oraz cytrynowy, olejki eteryczne, b\u0142onnik i pektyny oraz w\u0119glowodany. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce im gruszka dojrzalsza, tym mniej w niej kwas\u00f3w organicznych i pektyn, a wi\u0119cej cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"100_gram_gruszki_zawiera\"><\/span>100 gram gruszki zawiera:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>woda \u2013 84,0 g;<\/li><li>t\u0142uszcze \u2013 0,3 g;<\/li><li>bia\u0142ka \u2013 0,5 g;<\/li><li>w\u0119glowodany \u2013 13,0 g;<\/li><li>witamina B1 \u2013 0,03 mg;<\/li><li>witamina B2 \u2013 0,03 mg;<\/li><li>witamina B6 \u2013 0,015 mg;<\/li><li>witamina C \u2013 7 mg;<\/li><li>beta karoten \u2013 0,0053 mg;<\/li><li>s\u00f3d \u2013 2,1 mg;<\/li><li>potas \u2013 130,0 mg;<\/li><li>magnez \u2013 7,8 mg;<\/li><li>wap\u0144 \u2013 10,0 mg;<\/li><li>fosfor \u2013 15,0 mg;<\/li><li>mied\u017a \u2013 0,12 mg;<\/li><li>\u017celazo \u2013 0,26 mg;<\/li><li>mangan \u2013 0,067 mg;<\/li><li>opr\u00f3cz tego w \u015bladowych ilo\u015bciach bor i jod.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_gruszkach_znajduja_sie_rowniez_polifenole_czyli_silne_przeciwutleniacze_Sa_to_min\"><\/span>W gruszkach znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c polifenole, czyli silne przeciwutleniacze. S\u0105 to m.in.:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>arbutyna;<\/li><li>epikatechina;<\/li><li>katechina;<\/li><li>Kwasy \u2013 chlorogenowy, kawowy, p-kumarowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruszka_%E2%80%93_wlasciwosci\"><\/span>Gruszka \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gruszki s\u0105 u\u017cywane jako panaceum na wiele dolegliwo\u015bci ju\u017c od staro\u017cytno\u015bci. Mieszkaj\u0105cy w Rzymie grecki lekarz, badacz i filozof Galen zaleca\u0142 gruszki we wszystkich chorobach, kt\u00f3rym towarzyszy\u0142a gor\u0105czka. Z kolei w\u0142oski botanik i lekarz z epoki renesansu, Pierandrea Matthioli zaleca\u0142 w dolegliwo\u015bciach trawiennych gruszki pieczone, a sma\u017cone proponowa\u0142 na wzmocnienie. On r\u00f3wnie\u017c sok z gruszy miesza\u0142 z popio\u0142em z gruszy dzikiej i stosowa\u0142 do odtruwania organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie wiadomo ju\u017c, \u017ce owoce gruszy s\u0105 zdrowe, a przy tym nie s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne. Opr\u00f3cz ludzi uczulonych na gruszki, kt\u00f3rych w populacji jest ledwie niewielki promil, mog\u0105 je\u015b\u0107 te owoce wszyscy, nawet osoby cierpi\u0105ce na&nbsp; nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka. W ich wypadku nale\u017cy tylko zadba\u0107 o staranne rozdrobnienie ka\u017cdego kawa\u0142ka zjadanego owocu.<\/p>\n\n\n\n<p>Gruszki ,a \u015bci\u015blej gruszk\u0119 Williama zaleca si\u0119 nawet podawa\u0107 niemowlakom jako deser. Kompot z suszonych gruszek jest wskazany dla os\u00f3b , ze stanami zapalnymi uk\u0142adu pokarmowego, a przy tym doskonale gasi pragnienie. Gruszka, co zauwa\u017ca\u0142 ju\u017c Galen, ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwgor\u0105czkowe. Obecnie o gruszkach wiadomo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dojrza\u0142e i mi\u0119kkie gruszki pobudzaj\u0105 trawienie oraz przeciwdzia\u0142aj\u0105 zaparciom. Jednak\u017ce spo\u017cyte w nadmiarze mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119;<\/li><li>zawieraj\u0105ce wi\u0119ksze st\u0119\u017cenie garbnik\u00f3w odmiany gruszek cierpkich pomagaj\u0105 w leczeniu biegunek;<\/li><li>gruszki wp\u0142ywaj\u0105 na obni\u017cenia stan\u00f3w chorobowych przy zapaleniach dr\u00f3g moczowych oraz gruczo\u0142u krokowego oraz przy kamicy nerkowej;<\/li><li>sok z gruszek obni\u017ca ci\u015bnienie krwi oraz uszczelnia naczynia w\u0142osowate;<\/li><li>napar sporz\u0105dzony ze \u015bwie\u017cych sk\u00f3rek gruszy ma zastosowanie przy ok\u0142adach na trudno goj\u0105ce si\u0119 rany oraz na owrzodzenia;<\/li><li>nadal gruszka stosowana jest, chocia\u017c bardziej w medycynie ludowej, w formie naparu przy przezi\u0119bieniach, gor\u0105czce oraz na uporczywy kaszel Skoncentrowany napar z suszonych gruszek jest za\u015b u\u017cywany do ok\u0142ad\u00f3w czo\u0142o przy uci\u0105\u017cliwych b\u00f3lach g\u0142owy, w tym przy migrenie;<\/li><li>warte zalecenia s\u0105 gruszki starszym osobom, a zw\u0142aszcza z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym powi\u0105zanym ze z\u0142\u0105 przemian\u0105 materii. W gruszkach odkryto wyst\u0119powanie kom\u00f3rek kamiennych, wspomagaj\u0105cych perystaltyk\u0119 jelit. Stosowane jest spo\u017cycie ok. 1,5 -2 kg \u015bwie\u017cych, dojrza\u0142ych gruszek przez dwa dni w tygodniu. W tym wypadku trzeba jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, czy dana osoba nie cierpi na nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 jelit lub schorzenia dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych. W takich wypadkach zaleca si\u0119 gruszki gotowa\u0107;<\/li><li>w prawdzie w \u015bladowych ilo\u015bciach, ale gruszki zawieraj\u0105 bor, kt\u00f3ry wspomaga wysi\u0142ek umys\u0142owy. Bor pobudza szare kom\u00f3rki oraz poprawia koncentracj\u0119,&nbsp; mo\u017ce wi\u0119c pobudza\u0107 m\u00f3zg do dzia\u0142ania. Ponadto ten pierwiastek wspomaga w organizmie transport wapnia, zapobiegaj\u0105c jego ubytkom z ko\u015bci. Dlatego dojrza\u0142e gruszki zalecane s\u0105 osobom podatnym na osteoporoz\u0119, przyjmuj\u0105cym sterydy, a tak\u017ce kobietom w okresie menopauzy. Tutaj wystarczy spo\u017cy\u0107 jedn\u0105 gruszk\u0119 na 3-4 dni, a wydatnie obni\u017ca si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia osteoporozy;<\/li><li>gruszka nieznacznie, ale wspomaga obni\u017canie masy cia\u0142a;<\/li><li>gruszki posiadaj\u0105 ma\u0142y indeks glikemiczny, kt\u00f3ry wynosi 38 oraz ma\u0142y \u0142adunek glikemiczny wynosz\u0105cy 8,1. Klasyfikuje to gruszki w grupie owoc\u00f3w o niskim IG. Ponadto badania z roku 2017, kt\u00f3rych wyniki opublikowano na \u0142amach&nbsp;czasopisma&nbsp;<em>Food &amp; Function <\/em>pokazuj\u0105, \u017ce regularne jedzenie gruszek i jab\u0142ek obni\u017ca ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2 o 3 do 14%.<\/li><li>gruszki s\u0105 jednym z nielicznych owoc\u00f3w zawieraj\u0105cych jod, a wi\u0119c ich spo\u017cywanie poprawia&nbsp; funkcjonowanie tarczycy oraz zapobiega wyst\u0105pieniu jej schorze\u0144.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gruszki wprawdzie rzadko, ale mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 uczulenia. W odniesieniu do dzieci mo\u017cna gruszki podawa\u0107 po uko\u0144czeniu przez nie p\u00f3\u0142 roku \u017cycia, a doro\u015bli powinni zawsze zjada\u0107 owoce ze sk\u00f3rk\u0105. To w niej zawarta jest wi\u0119kszo\u015b\u0107 garbnik\u00f3w, pektyn i flawonoid\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear3.jpg\" alt=\"gruszka na drzewie\" class=\"wp-image-6812\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear3.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pear3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekstrakt_z_gruszki\"><\/span>Ekstrakt z gruszki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyci\u0105g (ekstrakt) z gruszki&nbsp;jest cenny r\u00f3wnie\u017c w zastosowaniu kosmetycznym. Bogactwo witamin, minera\u0142\u00f3w, pektyn, kwas\u00f3w owocowych oraz flawonoid\u00f3w sprzyja od\u017cywianiu sk\u00f3ry oraz w\u0142os\u00f3w. Ekstrakt z gruszki dzia\u0142a wyg\u0142adzaj\u0105co, stosowany jako delikatny peeling usuwa martwe kom\u00f3rki, wyg\u0142adza niedoskona\u0142o\u015bci oraz nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119. Ma dzia\u0142anie rewitalizuj\u0105ce oraz koj\u0105ce, dzi\u0119ki czemu zm\u0119czona i poszarza\u0142a sk\u00f3ra odzyskuje zdrowy kolor i j\u0119drno\u015b\u0107 oraz staje si\u0119 mi\u0119kka w dotyku. Ponadto zawarte w ekstrakcie polifenole oraz kompleks witamin spowalniaj\u0105 procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, a tak\u017ce chroni\u0105 j\u0105 przed szkodliwym wp\u0142ywem s\u0142onecznego promieniowania ultrafioletowego. Zawarte w ekstraktach z gruszek pektyny wspomagaj\u0105 tak\u017ce leczenie dermatoz, egzem i tr\u0105dziku. Ekstrakt z gruszek wykorzystywany jest ponadto do produkcji szampon\u00f3w do w\u0142os\u00f3w. Zawarta w wyci\u0105gu z gruszki glukoza wi\u0105\u017ce si\u0119 z keratyn\u0105, uelastyczniaj\u0105c w\u0142osy i&nbsp; zapobiegaj\u0105c ich rozdwajaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o prozie, czyli smaku owoc\u00f3w gruszy. Gruszki mo\u017cna zjada\u0107 bowiem naprawd\u0119 z przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-w-proszku-bolero-instant-drink-9g\/p1538-6787?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=gruszka&amp;utm_content=11_08_2021_bolero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/BOLERO.jpg\" alt=\"Nap\u00f3j w proszku BOLERO Instant Drink 9g\" class=\"wp-image-6818\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/BOLERO.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/BOLERO-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/BOLERO-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/BOLERO-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoj_w_proszku_o_smaku_gruszkowym_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-w-proszku-bolero-instant-drink-9g\/p1538-6787?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=gruszka&amp;utm_content=11_08_2021_bolero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nap\u00f3j w proszku o smaku gruszkowym kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grusza opr\u00f3cz owoc\u00f3w ma r\u00f3wnie\u017c cenne, do\u015b\u0107 szeroko stosowane drewno. Wytwarza si\u0119 z niego m.in. drogie meble, fortepiany, intarsje, przyrz\u0105dy kre\u015blarskie, a u\u017cywane jest r\u00f3wnie\u017c w rze\u017abiarstwie, na matryce w drzeworytnictwie, czy jako \u0142o\u017ca broni my\u015bliwskiej.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[466,465],"class_list":{"0":"post-6809","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-drzewo-gruszki","10":"tag-gruszka"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-11T10:46:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:31:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-08-11T10:46:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1388,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg\",\"keywords\":[\"drzewo gruszki\",\"gruszka\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-11T10:46:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:30+00:00\",\"description\":\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-11T10:46:40+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:31:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-08-11T10:46:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1388,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg","keywords":["drzewo gruszki","gruszka"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","name":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2021-08-11T10:46:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:30+00:00","description":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ile-kalorii-ma-gruszka-Poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-gruszka-poznaj-jej-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii ma gruszka? Poznaj jej warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6809"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6819,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809\/revisions\/6819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}