{"id":6738,"date":"2021-08-10T09:32:38","date_gmt":"2021-08-10T07:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6738"},"modified":"2026-09-25T11:42:17","modified_gmt":"2026-09-25T09:42:17","slug":"temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/","title":{"rendered":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: co pokazuj\u0105 badania, efekty i ryzyko"},"content":{"rendered":"<p><strong>SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119 reklamuje si\u0119 jako spos\u00f3b na spalanie t\u0142uszczu i przyrost suchej masy bez skutk\u00f3w ubocznych steryd\u00f3w. Badania kliniczne pokazuj\u0105 skromniejszy obraz: u os\u00f3b starszych, chorych i zdrowych ochotnik\u00f3w SARM-y zwi\u0119ksza\u0142y bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, wp\u0142yw na mas\u0119 t\u0142uszczow\u0105 by\u0142 niewielki albo nieistotny, a ju\u017c po kilku tygodniach spada\u0142y w\u0142asny testosteron i cholesterol HDL.<\/strong> Ten artyku\u0142 zestawia, co wiadomo o ostarynie, ligandrolu, RAD140 oraz o sprzedawanych obok nich kardarynie i ibutamorenie, dlaczego pytanie o najlepszy SARM nie ma odpowiedzi w badaniach i co ma udokumentowane dzia\u0142anie, je\u015bli celem jest redukcja tkanki t\u0142uszczowej albo budowa mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p>Nie podajemy dawek, cykli, po\u0142\u0105cze\u0144 ani \u017ar\u00f3de\u0142 zakupu. Czym s\u0105 SARM-y, opisujemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sarm-co-to-jest-wady-i-zalety-stosowania\/\">SARM-y: co to jest<\/a>, a ich dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/efekty-uboczne-sarm-ow\/\">skutki uboczne SARM-\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#redukcja\">1. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na redukcj\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#masa\">2. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na mas\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#najlepsze\">3. Jakie SARM-y s\u0105 najlepsze: dlaczego badania nie daj\u0105 odpowiedzi<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#substancje\">4. Ostaryna, ligandrol, RAD140, kardaryna i ibutamoren: co wiadomo<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#kardaryna\">5. Kardaryna na spalanie t\u0142uszczu: dlaczego to nie jest SARM<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#sterydy-na-redukcje\">6. A sterydy na redukcj\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#ryzyko\">7. Ryzyko: co jest udokumentowane<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#bez-dawek\">8. Dlaczego nie podajemy dawkowania ani cykli<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#status\">9. Legalno\u015b\u0107, cena i gdzie kupi\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#alternatywy\">10. Co dzia\u0142a na redukcj\u0119 i na mas\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq\">11. Najcz\u0119stsze pytania o SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-redukcja\">11.1. Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-masa\">11.2. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na mas\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-najlepsze\">11.3. Jaki SARM jest najlepszy na redukcj\u0119 albo na mas\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-rad-ostaryna\">11.4. RAD140 czy ostaryna: co jest lepsze?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-kardaryna\">11.5. Czy kardaryna to SARM?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-dawkowanie\">11.6. Jak dawkowa\u0107 SARM-y na mas\u0119 albo redukcj\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#faq-legalne\">11.7. Czy SARM-y s\u0105 legalne i gdzie je kupi\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#podsumowanie\">12. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#zrodla\">13. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"redukcja\">1. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na redukcj\u0119<\/h2>\n<p>Redukcja oznacza spadek tkanki t\u0142uszczowej przy zachowaniu mi\u0119\u015bni. Przegl\u0105d systematyczny z 2025 r. obj\u0105\u0142 9 bada\u0144 randomizowanych (970 uczestnik\u00f3w, \u015bredni wiek 57 lat, \u015brednia obserwacja 80 dni); mas\u0119 t\u0142uszczow\u0105 raportowa\u0142o 5 z nich, a bezt\u0142uszczow\u0105 7. Zbiorcze \u015brednie opisowe wynosi\u0142y przed i po interwencji 21,99 i 21,85 kg dla masy t\u0142uszczowej oraz 49,46 i 50,86 kg dla bezt\u0142uszczowej [1]. To warto\u015bci opisowe z bada\u0144 r\u00f3\u017cnych substancji w r\u00f3\u017cnych populacjach, a nie oszacowanie efektu wzgl\u0119dem placebo, wi\u0119c o skuteczno\u015bci na redukcji m\u00f3wi\u0105 wi\u0119cej por\u00f3wnania z grup\u0105 placebo w pojedynczych badaniach.<\/p>\n<p>W pojedynczych badaniach wyniki by\u0142y podobne. W randomizowanym badaniu enobosarmu (ostaryny) u 120 zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie w najwy\u017cszej z badanych dawek masa t\u0142uszczowa spad\u0142a o oko\u0142o 0,6 kg wzgl\u0119dem placebo, przy wzro\u015bcie masy bezt\u0142uszczowej o 1,3 kg i bez zmiany masy cia\u0142a [2]. W badaniu ligandrolu u 76 zdrowych m\u0119\u017cczyzn, przydzielonych do ligandrolu lub placebo na 21 dni, masa t\u0142uszczowa nie zmieni\u0142a si\u0119 istotnie [3]. Nie ma bada\u0144 SARM-\u00f3w u m\u0142odych os\u00f3b trenuj\u0105cych na redukcji ani bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych SARM-y z samym deficytem kalorycznym i treningiem.<\/p>\n<p>Opis przypadku 25-latka, kt\u00f3ry przez pi\u0119\u0107 tygodni przyjmowa\u0142 ligandrol razem z ibutamorenem (MK-677), pokazuje odwrotny kierunek: masa t\u0142uszczowa wzros\u0142a o 15,4% i po odstawieniu nie wr\u00f3ci\u0142a do warto\u015bci wyj\u015bciowych w okresie obserwacji [4]. To jeden przypadek z dwiema substancjami, wi\u0119c nie wiadomo, kt\u00f3ra odpowiada\u0142a za ten efekt; ibutamoren nie jest SARM-em, a w produktach sprzedawanych jako SARM-y wykrywano go obok innych substancji [9].<\/p>\n<h2 id=\"masa\">2. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na mas\u0119<\/h2>\n<p>SARM-y zwi\u0119ksza\u0142y bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a w badaniach klinicznych, ale w skali, kt\u00f3ra nie odpowiada obietnicom z reklam: w badaniu enobosarmu \u015brednio o 1,3 kg wi\u0119cej ni\u017c w grupie placebo po 12 tygodniach u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie [2], w badaniu ligandrolu wzrost zale\u017cny od dawki po trzech tygodniach [3]. Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a w pomiarze densytometrycznym obejmuje nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale te\u017c wod\u0119 i narz\u0105dy, wi\u0119c jej wzrost nie jest to\u017csamy z przyrostem mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p>W opisanym przypadku po\u0142\u0105czenia ligandrolu z ibutamorenem masa bezt\u0142uszczowa wzros\u0142a o 3,1%, ale jednocze\u015bnie wzros\u0142a masa t\u0142uszczowa, spad\u0142a g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci o 2,1%, HDL o 36,4%, a testosteron ca\u0142kowity o 62,3%; testosteron i g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci wr\u00f3ci\u0142y do warto\u015bci wyj\u015bciowych po odstawieniu, ale masa t\u0142uszczowa, powierzchnia ko\u015bci, cholesterol ca\u0142kowity i LDL w okresie obserwacji nie wr\u00f3ci\u0142y [4]. Przyrost masy przyszed\u0142 wi\u0119c razem ze zmianami, kt\u00f3rych nie wida\u0107 w lustrze.<\/p>\n<h2 id=\"najlepsze\">3. Jakie SARM-y s\u0105 najlepsze: dlaczego badania nie daj\u0105 odpowiedzi<\/h2>\n<p>Pytania o najlepszy SARM na redukcj\u0119, na mas\u0119 albo o to, czy lepszy jest RAD140 czy ostaryna, zak\u0142adaj\u0105, \u017ce istniej\u0105 badania por\u00f3wnuj\u0105ce te substancje u os\u00f3b trenuj\u0105cych. Takich bada\u0144 nie ma. Ka\u017cdy SARM badano osobno, w innej populacji i w innym celu: enobosarm u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie [2], ligandrol w kr\u00f3tkim badaniu bezpiecze\u0144stwa u zdrowych m\u0119\u017cczyzn [3], RAD140 u kobiet z przerzutowym rakiem piersi [5]. Relacje u\u017cytkownik\u00f3w nie zast\u0119puj\u0105 bada\u0144 por\u00f3wnawczych, a dodatkowym ograniczeniem jest niepewny sk\u0142ad produkt\u00f3w sprzedawanych jako SARM-y: w analizie 44 produkt\u00f3w tylko 52% zawiera\u0142o jakikolwiek SARM [9], a w analizie 13 produkt\u00f3w z W\u0142och w 23% pr\u00f3bek zamiast deklarowanego SARM-u by\u0142 inny [10].<\/p>\n<h2 id=\"substancje\">4. Ostaryna, ligandrol, RAD140, kardaryna i ibutamoren: co wiadomo<\/h2>\n<table>\n<caption>Substancje najcz\u0119\u015bciej sprzedawane jako SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: rodzaj danych u ludzi, wyniki i opisane szkody wed\u0142ug publikacji<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Substancja<\/th>\n<th scope=\"col\">Dane u ludzi<\/th>\n<th scope=\"col\">Wp\u0142yw na sk\u0142ad cia\u0142a<\/th>\n<th scope=\"col\">Opisane szkody<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Ostaryna (enobosarm, MK-2866)<\/td>\n<td>Badanie randomizowane u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie; opisy przypadk\u00f3w<\/td>\n<td>Wzrost masy bezt\u0142uszczowej o 1,3 kg i spadek t\u0142uszczowej o oko\u0142o 0,6 kg wzgl\u0119dem placebo po 12 tygodniach w najwy\u017cszej dawce u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie [2]<\/td>\n<td>Polekowe uszkodzenia w\u0105troby w opisach przypadk\u00f3w [6] [7]; ci\u0119\u017cka rabdomioliza i uszkodzenie w\u0105troby po po\u0142\u0105czeniu z kardaryn\u0105 [11]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ligandrol (LGD-4033)<\/td>\n<td>Badanie randomizowane u zdrowych m\u0119\u017cczyzn przez 21 dni; opis przypadku<\/td>\n<td>Wzrost masy bezt\u0142uszczowej zale\u017cny od dawki, bez istotnej zmiany masy t\u0142uszczowej [3]<\/td>\n<td>Spadek testosteronu, SHBG i HDL [3]; w po\u0142\u0105czeniu z ibutamorenem tak\u017ce wzrost enzym\u00f3w w\u0105trobowych i LDL, spadek g\u0119sto\u015bci ko\u015bci [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>RAD140 (testolon)<\/td>\n<td>Badanie fazy I u 22 kobiet z przerzutowym rakiem piersi; opisy przypadk\u00f3w<\/td>\n<td>Nie badano w celach sylwetkowych; w badaniu onkologicznym spadek apetytu i masy cia\u0142a jako zdarzenie niepo\u017c\u0105dane u 27,3% pacjentek [5]<\/td>\n<td>Wzrost AST, ALT i bilirubiny u cz\u0119\u015bci pacjentek [5]; ci\u0119\u017ckie uszkodzenie w\u0105troby w opisie przypadku [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kardaryna (GW501516)<\/td>\n<td>Nie jest SARM-em, tylko agonist\u0105 receptora PPAR-delta; opis przypadku<\/td>\n<td>W badaniach na zwierz\u0119tach pobudza\u0142a spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych; rozw\u00f3j jako leku przerwano po wykryciu powa\u017cnej toksyczno\u015bci w badaniach przedklinicznych [12] [17]<\/td>\n<td>Masywna rabdomioliza i uszkodzenie w\u0105troby u 43-latka po po\u0142\u0105czeniu z ostaryn\u0105 [11]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ibutamoren (MK-677)<\/td>\n<td>Nie jest SARM-em, tylko zwi\u0105zkiem pobudzaj\u0105cym wydzielanie hormonu wzrostu<\/td>\n<td>W opisie przypadku z ligandrolem wzrost masy t\u0142uszczowej o 15,4% [4]<\/td>\n<td>Opisujemy osobno w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mk-677-ibutamoren-sekretagog-hormonu-wzrostu-czy-niebezpieczna-substancja-o-niejasnym-statusie\/\">MK-677 (ibutamoren)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a danych w tabeli: abstrakty i pe\u0142ne teksty publikacji [2] [3] [4] [5] [6] [7] [11] [12]. Wyniki bada\u0144 u os\u00f3b starszych, pacjentek onkologicznych i w kr\u00f3tkich badaniach u zdrowych ochotnik\u00f3w nie przenosz\u0105 si\u0119 wprost na m\u0142ode osoby trenuj\u0105ce i nie s\u0105 potwierdzeniem bezpiecze\u0144stwa stosowania rekreacyjnego.<\/p>\n<h2 id=\"kardaryna\">5. Kardaryna na spalanie t\u0142uszczu: dlaczego to nie jest SARM<\/h2>\n<p>Kardaryna, czyli GW501516, jest agonist\u0105 receptora PPAR-delta. W badaniach na zwierz\u0119tach pobudza\u0142a spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w mi\u0119\u015bniach i by\u0142a rozwa\u017cana jako lek na oty\u0142o\u015b\u0107 i cukrzyc\u0119 typu 2; \u015awiatowa Agencja Antydopingowa doda\u0142a j\u0105 do listy zabronionej w 2009 r. [12]. W 2013 r. WADA wyda\u0142a rzadkie ostrze\u017cenie: firma farmaceutyczna wycofa\u0142a zwi\u0105zek z bada\u0144 i zako\u0144czy\u0142a jego rozw\u00f3j po wykryciu powa\u017cnej toksyczno\u015bci w badaniach przedklinicznych, a dopuszczenia do stosowania klinicznego nie ma i nie b\u0119dzie [17]. Wyniki przedkliniczne pochodz\u0105 z bada\u0144 na zwierz\u0119tach; wielko\u015bci ryzyka u ludzi nie ustalono. Na li\u015bcie na 2026 r. figuruje w klasie S4.4 w\u015br\u00f3d modulator\u00f3w metabolicznych [13]. Opisano przypadek 43-letniego trenera, kt\u00f3ry przyjmowa\u0142 kardaryn\u0119 razem z ostaryn\u0105 (analiza w\u0142os\u00f3w wskaza\u0142a na powtarzane przyjmowanie przez ostatnie dwa miesi\u0105ce) i trafi\u0142 do szpitala z b\u00f3lem w nadbrzuszu, b\u00f3lami mi\u0119\u015bni i silnym b\u00f3lem g\u0142owy; stwierdzono masywn\u0105 rabdomioliz\u0119 i ci\u0119\u017ckie uszkodzenie kom\u00f3rek w\u0105troby, a do pe\u0142nego zdrowia wr\u00f3ci\u0142 po sze\u015bciu tygodniach. Dzie\u0144 przed przyj\u0119ciem do szpitala przejecha\u0142 120 km na rowerze, wi\u0119c ten pojedynczy przypadek z dwiema substancjami i intensywnym wysi\u0142kiem nie pozwala rozdzieli\u0107 ich udzia\u0142u w powik\u0142aniach [11]. W analizie produkt\u00f3w sprzedawanych jako SARM-y kardaryna by\u0142a jedn\u0105 z niezadeklarowanych lub dodatkowych substancji [9].<\/p>\n<h2 id=\"sterydy-na-redukcje\">6. A sterydy na redukcj\u0119?<\/h2>\n<p>Wyszukiwania o SARM-ach na redukcj\u0119 cz\u0119sto s\u0105siaduj\u0105 z pytaniami o sterydy na redukcj\u0119. Sterydy anaboliczno-androgenne nios\u0105 ryzyko opisane w naszych artyku\u0142ach o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/oxandrolon-anavar-bezpieczny-steryd-dla-kobiet-ktory-kosztuje-majatek-i-czesto-jest-falszowany\/\">oksandrolonie (Anavar)<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/drostanolon-masteron-steryd-dla-kulturystow-z-niskim-tluszczem-bezuzyteczny-dla-budowania-masy\/\">drostanolonie (Masteron)<\/a>; zamiana SARM-u na steryd nie jest sposobem na zmniejszenie ryzyka.<\/p>\n<h2 id=\"ryzyko\">7. Ryzyko: co jest udokumentowane<\/h2>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej opisywanym ci\u0119\u017ckim powik\u0142aniem po SARM-ach jest polekowe uszkodzenie w\u0105troby: przegl\u0105d z 2024 r. zebra\u0142 20 doniesie\u0144 opublikowanych od 2020 r., w wi\u0119kszo\u015bci z cholestaz\u0105 lub uszkodzeniem kom\u00f3rek w\u0105trobowych i \u017c\u00f3\u0142taczk\u0105 [7]. W przegl\u0105dzie systematycznym z 2023 r. \u015brednia odsetk\u00f3w uczestnik\u00f3w bada\u0144 klinicznych z podwy\u017cszonym ALT wynios\u0142a 7,1%, a w opisach przypadk\u00f3w by\u0142o 15 polekowych uszkodze\u0144 w\u0105troby, zerwanie \u015bci\u0119gna Achillesa i rabdomioliza [6]. Autorzy przegl\u0105du z 2025 r. ostrzegaj\u0105, \u017ce sportowcy przyjmuj\u0105 dawki wy\u017csze ni\u017c badane klinicznie, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko uszkodzenia w\u0105troby, zaburze\u0144 gospodarki cukrowej, zdarze\u0144 sercowo-naczyniowych i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gien; wielko\u015bci tego ryzyka nie okre\u015blono [8]. <\/p>\n<p><strong>Kiedy szuka\u0107 pilnej pomocy.<\/strong> Silny b\u00f3l i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni z ciemnym, brunatnym moczem mog\u0105 oznacza\u0107 rabdomioliz\u0119; b\u00f3l lub ucisk w klatce piersiowej, nag\u0142a ci\u0119\u017cka duszno\u015b\u0107 albo omdlenie to pow\u00f3d, by od razu dzwoni\u0107 pod 112. Za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub bia\u0142ek oczu, ciemny mocz, odbarwione stolce, \u015bwi\u0105d sk\u00f3ry albo nietypowe zm\u0119czenie wymagaj\u0105 wizyty u lekarza bez odk\u0142adania; \u017c\u00f3\u0142taczka po SARM-ach mo\u017ce narasta\u0107 tak\u017ce po odstawieniu [6] [7]. Pe\u0142ne om\u00f3wienie dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych znajdziesz w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/efekty-uboczne-sarm-ow\/\">skutki uboczne SARM-\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"bez-dawek\">8. Dlaczego nie podajemy dawkowania ani cykli<\/h2>\n<p>Pytania o dawkowanie SARM-\u00f3w, cykl na mas\u0119 czy po\u0142\u0105czenia z peptydami pojawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, ale \u017caden SARM nie jest zatwierdzonym lekiem, wi\u0119c nie ma zatwierdzonego dawkowania do cel\u00f3w sylwetkowych [7]. Sk\u0142ad produkt\u00f3w z internetu cz\u0119sto nie odpowiada etykiecie: w analizie z W\u0142och zawarto\u015b\u0107 waha\u0142a si\u0119 od 30 do 90% deklarowanej, a w ponad 60% pr\u00f3bek by\u0142o wi\u0119cej ni\u017c jedna substancja czynna [10]. Liczba na opakowaniu nie m\u00f3wi wi\u0119c, co i ile przyjmuje kupuj\u0105cy. Nie opisujemy te\u017c \u0142\u0105czenia SARM-\u00f3w ze sob\u0105, z peptydami ani ze sterydami.<\/p>\n<h2 id=\"status\">9. Legalno\u015b\u0107, cena i gdzie kupi\u0107<\/h2>\n<p>SARM-y s\u0105 w klasie S1.2 listy substancji zabronionych w sporcie na 2026 r., kardaryna w klasie S4.4, a ibutamoren w klasie S2 [13]. Ustawa o zwalczaniu dopingu w sporcie przewiduje kar\u0119 do 3 lat pozbawienia wolno\u015bci za udost\u0119pnianie innym substancji z grup S1, S2 lub S4 bez pozwolenia na dopuszczenie do obrotu, obr\u00f3t nimi bez zezwolenia oraz niezgodne z prawem przywo\u017cenie lub sprowadzanie ich do Polski [14]. \u015awiat Supli nie sprzedaje SARM-\u00f3w ani tych substancji i nie wskazuje \u017ar\u00f3de\u0142 zakupu. Cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 bez recepty nie \u015bwiadcz\u0105 o legalno\u015bci ani o jako\u015bci produktu.<\/p>\n<h2 id=\"alternatywy\">10. Co dzia\u0142a na redukcj\u0119 i na mas\u0119<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-4157e801fe8f8728304c8ddb.webp\" alt=\"SARM-y na redukcj\u0119 i mas\u0119: m\u0119\u017cczyzna wa\u017cy porcj\u0119 ry\u017cu na wadze kuchennej.\" width=\"2528\" height=\"1696\" class=\"wp-image-25630\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zdj\u0119cie ilustracyjne<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Redukcja.<\/strong> Spadek tkanki t\u0142uszczowej wymaga ujemnego bilansu energii. Utrzymaniu mi\u0119\u015bni w tym czasie s\u0142u\u017c\u0105 trening oporowy z utrzymaniem obci\u0105\u017ce\u0144, wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie i sen. Tempo redukcji i ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka warto dobra\u0107 z dietetykiem, zw\u0142aszcza przy chorobach przewlek\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Masa.<\/strong> Podstaw\u0105 budowy mi\u0119\u015bni s\u0105 trening oporowy z progresj\u0105 obci\u0105\u017ce\u0144, odpowiednia poda\u017c bia\u0142ka i regeneracja; niewielka nadwy\u017cka energii mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 przyrost masy. Z suplement\u00f3w najlepiej udokumentowanym wsparciem wysi\u0142k\u00f3w o wysokiej intensywno\u015bci jest monohydrat kreatyny: stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego z 2017 r. podsumowuje, \u017ce zwi\u0119ksza on zapasy kreatyny w mi\u0119\u015bniach, poprawia wydolno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkich intensywnych wysi\u0142kach i adaptacj\u0119 do treningu, a w badanych grupach by\u0142 bezpieczny tak\u017ce przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu [15]. W Unii Europejskiej dozwolone o\u015bwiadczenie zdrowotne m\u00f3wi, \u017ce kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci; dotyczy ono \u017cywno\u015bci dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych takie wysi\u0142ki i wymaga dziennego spo\u017cycia 3 g kreatyny [16]. Kreatyna nie dzia\u0142a na receptor androgenowy i nie hamuje w\u0142asnych hormon\u00f3w. Wyb\u00f3r produktu u\u0142atwia <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\">ranking kreatyn<\/a>, a dost\u0119pne formy znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179\">kreatyny<\/a> w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-kreatyna-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28773-large_default\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500 g, opakowanie produktu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Monohydrat kreatyny w proszku, marka w\u0142asna sklepu, w kilku wariantach smakowych do wyboru na stronie produktu. Wed\u0142ug strony produktu porcja 3 g proszku zawiera 2 596 mg kreatyny, czyli mniej ni\u017c 3 g wymagane dla unijnego o\u015bwiadczenia o wydolno\u015bci; sprawd\u017a etykiet\u0119 wybranego wariantu i stosuj porcj\u0119 podan\u0105 przez producenta, bez jej przekraczania.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a kreatyn\u0119 monohydrat \u015awiat Supli<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p><strong>Bia\u0142ko.<\/strong> Metaanaliza 49 bada\u0144 randomizowanych z udzia\u0142em 1 863 zdrowych doros\u0142ych wykaza\u0142a, \u017ce dodatek bia\u0142ka do treningu oporowego trwaj\u0105cego co najmniej 6 tygodni zwi\u0119ksza\u0142 przyrost si\u0142y (\u015brednio o 2,49 kg w jednym maksymalnym powt\u00f3rzeniu) i bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a (\u015brednio o 0,30 kg). Wed\u0142ug modelu z tej pracy zwi\u0119kszanie ca\u0142kowitej poda\u017cy bia\u0142ka powy\u017cej oko\u0142o 1,6 g na kilogram masy cia\u0142a dziennie nie dawa\u0142o dodatkowej korzy\u015bci dla przyrostu masy bezt\u0142uszczowej; to oszacowanie statystyczne, a nie sztywny pr\u00f3g ani granica efekt\u00f3w treningu [18]. Efekty s\u0105 wi\u0119c umiarkowane i zale\u017c\u0105 od treningu, a od\u017cywka bia\u0142kowa jest wygodnym uzupe\u0142nieniem diety, gdy trudno pokry\u0107 zapotrzebowanie z posi\u0142k\u00f3w, a nie zamiennikiem jedzenia. W Unii Europejskiej dozwolone o\u015bwiadczenie zdrowotne m\u00f3wi, \u017ce bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i do utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej; mo\u017ce z niego korzysta\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [16]. Koncentraty bia\u0142ek serwatkowych (WPC) znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183\">kategorii koncentrat\u00f3w<\/a>, w dziale <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">sklepu \u015awiat Supli<\/a>. Oba produkty to koncentraty bia\u0142ek serwatkowych; r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mark\u0105, gramatur\u0105 i zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka w porcji 30 g (23,1 g i 21,6 g wed\u0142ug stron produkt\u00f3w), a wyb\u00f3r zale\u017cy od smaku i tego, ile porcji potrzebujesz; por\u00f3wnanie od\u017cywek na odchudzanie znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych-na-odchudzanie-2026-izolat-koncentrat-czy-bialko-roslinne-na-redukcji\/\">rankingu bia\u0142ek na odchudzanie<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-bialko-1\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g, opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Koncentrat bia\u0142ek serwatkowych marki w\u0142asnej sklepu, w kilku smakach do wyboru na stronie produktu. Wed\u0142ug tabeli na stronie produktu porcja 30 g dostarcza 23,1 g bia\u0142ka przy 1,98 g t\u0142uszczu. Warto\u015bci od\u017cywcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy smakami, wi\u0119c sprawd\u017a tabel\u0119 wybranego wariantu. Produkt zawiera bia\u0142ka mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; producent nie zaleca stosowania w ci\u0105\u017cy ani w okresie karmienia piersi\u0105. Osoby niepe\u0142noletnie, przyjmuj\u0105ce leki lub z chorobami przewlek\u0142ymi powinny skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem albo dietetykiem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a WPC Premium 80 \u015awiat Supli<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-bialko-2\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26725-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.jpg\" alt=\"Promaker Pro WPC 2000 g, opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808\">Promaker Pro WPC 2000 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Koncentrat bia\u0142ek serwatkowych w du\u017cym opakowaniu, w kilku smakach do wyboru na stronie produktu. Wed\u0142ug tabeli na stronie produktu porcja 30 g dostarcza 21,6 g bia\u0142ka, a opakowanie 2 000 g wystarcza na oko\u0142o 66 takich porcji. Warto\u015bci od\u017cywcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy smakami, wi\u0119c sprawd\u017a tabel\u0119 wybranego wariantu. Produkt zawiera bia\u0142ka mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; producent nie zaleca stosowania u kobiet w ci\u0105\u017cy. Osoby niepe\u0142noletnie, przyjmuj\u0105ce leki lub z chorobami przewlek\u0142ymi powinny skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem albo dietetykiem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a Promaker Pro WPC<\/a><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">11. Najcz\u0119stsze pytania o SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119<\/h2>\n<h3 id=\"faq-redukcja\">11.1. Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz?<\/h3>\n<p>Badania nie pokazuj\u0105 wyra\u017anego efektu. W przegl\u0105dzie bada\u0144 randomizowanych zbiorcza \u015brednia masa t\u0142uszczowa z 5 bada\u0144 przed i po interwencji prawie si\u0119 nie r\u00f3\u017cni\u0142a, cho\u0107 nie jest to por\u00f3wnanie z placebo [1], w badaniu ligandrolu nie zmieni\u0142a si\u0119 istotnie [3], a w badaniu enobosarmu spad\u0142a o oko\u0142o 0,6 kg wzgl\u0119dem placebo w jednej grupie [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-masa\">11.2. Czy SARM-y dzia\u0142aj\u0105 na mas\u0119?<\/h3>\n<p>W badaniach klinicznych zwi\u0119ksza\u0142y bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, w badaniu enobosarmu \u015brednio o 1,3 kg wi\u0119cej ni\u017c placebo po 12 tygodniach u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie [2]. Jednocze\u015bnie obni\u017ca\u0142y HDL i w\u0142asny testosteron [3]. Bada\u0144 u m\u0142odych os\u00f3b trenuj\u0105cych nie ma.<\/p>\n<h3 id=\"faq-najlepsze\">11.3. Jaki SARM jest najlepszy na redukcj\u0119 albo na mas\u0119?<\/h3>\n<p>Nie ma bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych SARM-y mi\u0119dzy sob\u0105 u os\u00f3b trenuj\u0105cych, wi\u0119c nie da si\u0119 wskaza\u0107 najlepszego [2] [3] [5]. Relacje u\u017cytkownik\u00f3w nie zast\u0119puj\u0105 takich bada\u0144, a sk\u0142ad produkt\u00f3w cz\u0119sto nie odpowiada etykiecie [9] [10].<\/p>\n<h3 id=\"faq-rad-ostaryna\">11.4. RAD140 czy ostaryna: co jest lepsze?<\/h3>\n<p>Nikt tego nie bada\u0142. Ostaryn\u0119 badano w tym kontek\u015bcie u zdrowych m\u0119\u017cczyzn po 60. roku \u017cycia i kobiet po menopauzie [2], RAD140 u kobiet z przerzutowym rakiem piersi [5]. Po obu substancjach opisano ci\u0119\u017ckie uszkodzenia w\u0105troby [6] [7].<\/p>\n<h3 id=\"faq-kardaryna\">11.5. Czy kardaryna to SARM?<\/h3>\n<p>Nie. Kardaryna (GW501516) to agonista receptora PPAR-delta, zabroniony w sporcie od 2009 r. [12] [13]. Opisano masywn\u0105 rabdomioliz\u0119 i uszkodzenie w\u0105troby po jej po\u0142\u0105czeniu z ostaryn\u0105 [11].<\/p>\n<h3 id=\"faq-dawkowanie\">11.6. Jak dawkowa\u0107 SARM-y na mas\u0119 albo redukcj\u0119?<\/h3>\n<p>Nie ma zatwierdzonego dawkowania, bo \u017caden SARM nie jest zatwierdzonym lekiem [7], a zawarto\u015b\u0107 produkt\u00f3w cz\u0119sto r\u00f3\u017cni si\u0119 od etykiety [10]. Dlatego nie podajemy dawek ani cykli.<\/p>\n<h3 id=\"faq-legalne\">11.7. Czy SARM-y s\u0105 legalne i gdzie je kupi\u0107?<\/h3>\n<p>Udost\u0119pnianie ich innym bez pozwolenia na dopuszczenie do obrotu, obr\u00f3t nimi bez wymaganego zezwolenia i niezgodne z prawem sprowadzanie do Polski s\u0105 zagro\u017cone kar\u0105 do 3 lat pozbawienia wolno\u015bci [13] [14]. Nie wskazujemy \u017ar\u00f3de\u0142 zakupu.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">12. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>W badaniach klinicznych SARM-y zwi\u0119ksza\u0142y bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, a wp\u0142yw na mas\u0119 t\u0142uszczow\u0105 by\u0142 niewielki albo nieistotny [1] [2] [3].<\/li>\n<li>Nie ma bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych SARM-y u os\u00f3b trenuj\u0105cych, wi\u0119c pytanie o najlepszy SARM na redukcj\u0119 albo na mas\u0119 nie ma odpowiedzi w danych [2] [3] [5].<\/li>\n<li>Kardaryna i ibutamoren nie s\u0105 SARM-ami, a po po\u0142\u0105czeniu kardaryny z ostaryn\u0105 opisano masywn\u0105 rabdomioliz\u0119 [11] [12].<\/li>\n<li>Najcz\u0119\u015bciej opisywanym ci\u0119\u017ckim powik\u0142aniem po SARM-ach jest uszkodzenie w\u0105troby; w kr\u00f3tkich badaniach spada\u0142y te\u017c testosteron i HDL [3] [6] [7].<\/li>\n<li>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej zale\u017cy od bilansu energii, a mi\u0119\u015bnie buduje i chroni trening oporowy z odpowiedni\u0105 poda\u017c\u0105 bia\u0142ka; monohydrat kreatyny wspiera kr\u00f3tkie, intensywne wysi\u0142ki i adaptacj\u0119 do treningu, a nie odchudzanie; od\u017cywka bia\u0142kowa pomaga pokry\u0107 zapotrzebowanie na bia\u0142ko, gdy trudno zrobi\u0107 to z posi\u0142k\u00f3w [15] [16] [18].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">13. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Wen J., Syed B., Leapart J. i wsp. Selective Androgen Receptor Modulators (SARMs) Effects on Physical Performance: A Systematic Review of Randomized Control Trials. Clinical Endocrinology 2025;102(1):3\u201327. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/39285652\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/39285652<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Dalton J.T., Barnette K.G., Bohl C.E. i wsp. The selective androgen receptor modulator GTx-024 (enobosarm) improves lean body mass and physical function in healthy elderly men and postmenopausal women: results of a double-blind, placebo-controlled phase II trial. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 2011;2(3):153\u2013161. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/22031847\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/22031847<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Basaria S., Collins L., Dillon E.L. i wsp. The safety, pharmacokinetics, and effects of LGD-4033, a novel nonsteroidal oral, selective androgen receptor modulator, in healthy young men. Journals of Gerontology Series A 2013;68(1):87\u201395. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/22459616\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/22459616<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Cardaci T.D., Machek S.B., Wilburn D.T. i wsp. LGD-4033 and MK-677 use impacts body composition, circulating biomarkers, and skeletal muscle androgenic hormone and receptor content: A case report. Experimental Physiology 2022;107(12):1467\u20131476. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/36303408\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/36303408<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">LoRusso P., Hamilton E., Ma C. i wsp. A First-in-Human Phase 1 Study of a Novel Selective Androgen Receptor Modulator (SARM), RAD140, in ER+\/HER2- Metastatic Breast Cancer. Clinical Breast Cancer 2022;22(1):67\u201377. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/34565686\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/34565686<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Vignali J.D., Pak K.C., Beverley H.R. i wsp. Systematic Review of Safety of Selective Androgen Receptor Modulators in Healthy Adults: Implications for Recreational Users. Journal of Xenobiotics 2023;13(2):218\u2013236. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/37218811\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/37218811<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Leciejewska N., J\u0119drejko K., G\u00f3mez-Renaud V.M., Manr\u00edquez-N\u00fa\u00f1ez J., Muszy\u0144ska B., Pokrywka A. Selective androgen receptor modulator use and related adverse events including drug-induced liver injury: Analysis of suspected cases. European Journal of Clinical Pharmacology 2024;80(2):185\u2013202. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/38059982\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/38059982<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Vasireddi N., Hahamyan H.A., Gould H.P. i wsp. Athlete Selective Androgen Receptor Modulators Abuse: A Systematic Review. American Journal of Sports Medicine 2025;53(4):999\u20131009. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/39755947\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/39755947<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Van Wagoner R.M., Eichner A., Bhasin S., Deuster P.A., Eichner D. Chemical Composition and Labeling of Substances Marketed as Selective Androgen Receptor Modulators and Sold via the Internet. JAMA 2017;318(20):2004\u20132010. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/29183075\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/29183075<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Gaudiano M.C., Aureli F., Manna L. i wsp. Illegal products containing selective androgen receptor modulators purchased online from Italy: health risks for consumers. Sexual Medicine 2024;12(2):qfae018. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/38560649\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/38560649<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Kintz P., Gheddar L., Paradis C. i wsp. Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Delta Agonist (PPAR-\u03b4) and Selective Androgen Receptor Modulator (SARM) Abuse: Clinical, Analytical and Biological Data in a Case Involving a Poisonous Combination of GW1516 (Cardarine) and MK2866 (Ostarine). Toxics 2021;9(10):251. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/34678947\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/34678947<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Pokrywka A., Cholbinski P., Kaliszewski P. i wsp. Metabolic modulators of the exercise response: doping control analysis of an agonist of the peroxisome proliferator-activated receptor \u03b4 (GW501516) and 5-aminoimidazole-4-carboxamide ribonucleotide (AICAR). Journal of Physiology and Pharmacology 2014;65(4):469\u2013476. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/25179079\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/25179079<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Polska Agencja Antydopingowa. Lista substancji i metod zabronionych 2026: klasa S1.2 (SARM-y, m.in. andaryna, LGD-4033, enobosarm, RAD140, S-23, YK-11), S2.2.4 (ibutamoren, MK-677), S4.4 (agoni\u015bci PPAR-delta, GW501516). <a href=\"https:\/\/antydoping.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/2026_Lista-zabroniona.pdf\" rel=\"noopener\">antydoping.pl, 2026_Lista-zabroniona.pdf<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Ustawa z dnia 21 kwietnia 2017 r. o zwalczaniu dopingu w sporcie, Dz.U. 2017 poz. 1051, art. 49 ust. 1 do 3 (przepisy karne). <a href=\"https:\/\/isap.sejm.gov.pl\/isap.nsf\/DocDetails.xsp?id=WDU20170001051\" rel=\"noopener\">isap.sejm.gov.pl, WDU20170001051<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J. i wsp. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017;14:18. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/28615996\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/28615996<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16.05.2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, pozycje: kreatyna (zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci; warunki: \u017cywno\u015b\u0107 dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych takie wysi\u0142ki, 3 g kreatyny dziennie) oraz bia\u0142ko (przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i do utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej b\u0119d\u0105ca \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">World Anti-Doping Agency. ALERT: GW501516. Komunikat do organizacji antydopingowych, Montreal, 21.03.2013. <a href=\"https:\/\/www.fia.com\/sites\/default\/files\/basicpage\/file\/13-03-21_ALERT%20-%20GW501516.pdf\" rel=\"noopener\">fia.com, alert WADA GW501516 (PDF)<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine 2018;52(6):376\u2013384. <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/28698222\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/28698222<\/a>. Dost\u0119p: 25.09.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119 reklamuje si\u0119 jako spos\u00f3b na spalanie t\u0142uszczu i przyrost suchej masy bez skutk\u00f3w ubocznych steryd\u00f3w. Badania kliniczne pokazuj\u0105 skromniejszy obraz: u os\u00f3b starszych, chorych i zdrowych ochotnik\u00f3w SARM-y zwi\u0119ksza\u0142y&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025,1382,1381],"tags":[452,451,454,455,453,438,450],"class_list":{"0":"post-6738","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-suplementy-dla-sportowcow","10":"tag-cardarine","11":"tag-ibutamoren","12":"tag-ligandrol","13":"tag-ostarine","14":"tag-rad140","15":"tag-sarm","16":"tag-sarmy-na-redukcje"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-10T07:32:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-25T09:42:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2528\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: co pokazuj\u0105 badania, efekty i ryzyko\",\"datePublished\":\"2021-08-10T07:32:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-25T09:42:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/\"},\"wordCount\":3867,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp\",\"keywords\":[\"cardarine\",\"ibutamoren\",\"ligandrol\",\"ostarine\",\"rad140\",\"sarm\",\"sarmy na redukcj\u0119\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Odchudzanie\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/\",\"name\":\"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp\",\"datePublished\":\"2021-08-10T07:32:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-25T09:42:17+00:00\",\"description\":\"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp\",\"width\":2528,\"height\":1696,\"caption\":\"Zdj\u0119cie ilustracyjne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: co pokazuj\u0105 badania, efekty i ryzyko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko","description":"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko","og_description":"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-10T07:32:38+00:00","article_modified_time":"2026-09-25T09:42:17+00:00","og_image":[{"width":2528,"height":1696,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: co pokazuj\u0105 badania, efekty i ryzyko","datePublished":"2021-08-10T07:32:38+00:00","dateModified":"2026-09-25T09:42:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/"},"wordCount":3867,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp","keywords":["cardarine","ibutamoren","ligandrol","ostarine","rad140","sarm","sarmy na redukcj\u0119"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107","Odchudzanie","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/","name":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: badania i ryzyko","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp","datePublished":"2021-08-10T07:32:38+00:00","dateModified":"2026-09-25T09:42:17+00:00","description":"Czy SARM-y spalaj\u0105 t\u0142uszcz i buduj\u0105 mas\u0119? Co pokaza\u0142y badania ostaryny, ligandrolu i RAD140, czym s\u0105 kardaryna i MK-677 i co dzia\u0142a na redukcj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-2596e7db8598f3a498df2ca9.webp","width":2528,"height":1696,"caption":"Zdj\u0119cie ilustracyjne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-jakie-sarmy-sa-najlepsze-na-redukcje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SARM-y na redukcj\u0119 i na mas\u0119: co pokazuj\u0105 badania, efekty i ryzyko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6738"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25644,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738\/revisions\/25644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}