{"id":6679,"date":"2021-08-11T10:00:00","date_gmt":"2021-08-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6679"},"modified":"2024-04-16T15:31:31","modified_gmt":"2024-04-16T13:31:31","slug":"co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/","title":{"rendered":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Bialko_serwatkowe\" >Bia\u0142ko serwatkowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Izolat_bialka_serwatkowego\" >Izolat bia\u0142ka serwatkowego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Duzy_wybor_izolatow_bialka_znajdziesz_tutaj\" >Du\u017cy wyb\u00f3r izolat\u00f3w bia\u0142ka znajdziesz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Dzialanie\" >Dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Zalety\" >Zalety&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Wady\" >Wady<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Hydrolizat_bialka_serwatkowego\" >Hydrolizat bia\u0142ka serwatkowego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Wysokiej_jakosci_hydrolizat_bialka_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci hydrolizat bia\u0142ka kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Dzialanie-2\" >Dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Zalety-2\" >Zalety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Wady-2\" >Wady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Badania\" >Badania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#Co_lepsze_izolat_czy_hydrolizat\" >Co lepsze izolat czy hydrolizat?.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej wymaga spo\u017cywania bardzo du\u017cych ilo\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3re trudno dostarczy\u0107 wraz z pokarmem. R\u00f3\u017cnego rodzaju od\u017cywki i suplementy diety pomagaj\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzone rezultaty bez konieczno\u015bci martwienia si\u0119 o dostarczanie&nbsp;sk\u0142adnik\u00f3w&nbsp;od\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 preparaty bia\u0142kowe, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie cen\u0105 oraz sposobem dzia\u0142ania. Sprawd\u017a jak dopasowa\u0107 odpowiedni do&nbsp;potrzeb&nbsp;suplement.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey2.jpg\" alt=\"kobieta z shakerem\" class=\"wp-image-6805\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_serwatkowe\"><\/span>Bia\u0142ko serwatkowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko&nbsp;serwatkowe&nbsp;jest jedn\u0105 z najpopularniejszych od\u017cywek, stosowan\u0105 zar\u00f3wno do budowania masy, jak i podczas redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Jego&nbsp;niezwyk\u0142\u0105&nbsp;przyswajalno\u015b\u0107, du\u017ca&nbsp;zawarto\u015b\u0107&nbsp;aminokwas\u00f3w i niewielka ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu sprawiaj\u0105, \u017ce jego zastosowanie jest&nbsp;wszechstronne&nbsp;i w pe\u0142ni bezpieczne.<br><br>Obecnie na rynku znajdziemy&nbsp;trzy&nbsp;formy bia\u0142ka&nbsp;serwatkowego, to znaczy koncentrat, izolat i hydrolizat. R\u00f3\u017cni je czas wch\u0142aniania, zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, laktozy oraz w\u0119glowodan\u00f3w. R\u00f3\u017cnice polegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na potencjalnej szybko\u015bci budowania masy mi\u0119\u015bniowej. Zdecydowanie r\u00f3\u017cni je tak\u017ce cena. Koncentraty s\u0105 \u015brednio dwa razy ta\u0144sze ni\u017c hydrolizaty.<br><br>Og\u00f3lnie przyjmuje si\u0119, \u017ce izolaty oraz hydrolizaty s\u0105 du\u017co lepsze ni\u017c koncentrat. Jak&nbsp;wybra\u0107&nbsp;pomi\u0119dzy tymi dwoma suplementami?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Izolat_bialka_serwatkowego\"><\/span>Izolat bia\u0142ka serwatkowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Izolat bia\u0142ka&nbsp;serwatkowego&nbsp;(Whey&nbsp;Protein&nbsp;Isolate&nbsp;WPI) jest protein\u0105 pochodz\u0105c\u0105 z serwatki mleka. Zawiera w sobie od 90 do 95% bia\u0142ka i jest bogata w aminokwasy egzogenne (BCAA&nbsp;i&nbsp;EAA). T\u0142uszcz i laktoza s\u0105 maksymalnie zredukowane lub ca\u0142kowicie nieobecne w sk\u0142adzie&nbsp;izolatu. Uzyskuje si\u0119 go w procesie jonizacji lub filtracji krzy\u017cowej, co uwzgl\u0119dniaj\u0105c du\u017ce skomplikowanie tego&nbsp;procesu, przek\u0142ada si\u0119 na wy\u017csz\u0105 cen\u0119 tych suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg\/p3832?s=izolat&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izolat_hydrolizat&amp;utm_content=11_08_2021_biotechusa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa BioTechUSA Iso Whey Zero Black 2,27kg\" class=\"wp-image-6799\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duzy_wybor_izolatow_bialka_znajdziesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-iso-whey-zero-black-227kg\/p3832?s=izolat&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izolat_hydrolizat&amp;utm_content=11_08_2021_biotechusa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Du\u017cy wyb\u00f3r izolat\u00f3w bia\u0142ka znajdziesz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie\"><\/span>Dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Izolat bia\u0142ka&nbsp;serwatkowego&nbsp;uzupe\u0142nia niedobory protein w diecie, a tak\u017ce mog\u0105 stanowi\u0107 czynnik zabezpieczaj\u0105cy mi\u0119\u015bnie przed katabolizmem. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w sprzyja regeneracji&nbsp;potreningowej. Ponadto stosowanie tego suplementu obni\u017ca poziom kortyzolu oraz redukuje uczucie zm\u0119czenia.<br><br>Niskie zawarto\u015bci t\u0142uszczu sprawiaj\u0105, \u017ce jest to bardzo dobry niskokaloryczny posi\u0142ek. Mo\u017ce by\u0107 on stosowany r\u00f3wnie\u017c przez osoby chc\u0105ce zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, na przyk\u0142ad stosuj\u0105ce diety wysokoproteinowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety\"><\/span>Zalety&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zdecydowan\u0105 przewag\u0105 WPI jest du\u017co wi\u0119ksza szybko\u015b\u0107 trawienia ni\u017c w przypadku koncentratu bia\u0142kowego. Oznacza to, \u017ce suplement b\u0119dzie wch\u0142ania\u0142 si\u0119 z du\u017co wi\u0119ksz\u0105 szybko\u015bci\u0105. Izolat dzi\u0119ki temu jest du\u017co \u0142agodniejszy dla \u017co\u0142\u0105dka i mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby nadwra\u017cliwe. Cechuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c du\u017co wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 protein, przez co jest ceniony przez profesjonalist\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie bia\u0142ka bogatego w aminokwasy jest polecane zar\u00f3wno przed jak i po \u0107wiczeniach. Przed treningiem pozwala na wi\u0119ksze wydzielanie hormonu wzrostu, zmniejszenie poziomu mleczanu i lepsze dotlenieni organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shakejpg.jpg\" alt=\"shake bia\u0142kowy po treningu\" class=\"wp-image-6800\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shakejpg.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shakejpg-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shakejpg-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shakejpg-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wady\"><\/span>Wady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Do jednej z najwi\u0119kszych wad WPI nale\u017cy z pewno\u015bci\u0105 jego cena, kt\u00f3ra zdecydowanie przewy\u017csza&nbsp;koncentraty bia\u0142kowe. Posiada on te\u017c skutki uboczne, kt\u00f3re zwykle wyst\u0119puj\u0105 przy zbyt du\u017cej poda\u017cy bia\u0142ka. S\u0105 to mi\u0119dzy innym wymioty, nudno\u015bci czy problemy \u017co\u0142\u0105dkowe. Przy prawid\u0142owej suplementacji problemy takie nie wyst\u0119puj\u0105.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hydrolizat_bialka_serwatkowego\"><\/span>Hydrolizat bia\u0142ka serwatkowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hydrolizat bia\u0142ka serwatki (Whey Protein Hydrolysate WPH) uzyskuje si\u0119 w procesie hydrfolizy, kt\u00f3ry rozbija \u0142a\u0144cuchy peptydowe, sprawiaj\u0105c, \u017ce suplement cechuje si\u0119 wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105. Jest to produkt dalszego przetwarzania izolatu bia\u0142kowego. Bia\u0142ko stanowi od 90 do 100% ca\u0142o\u015bci hydrolizatu bia\u0142kowego, a t\u0142uszcz i laktoza s\u0105 ograniczone lub nie wyst\u0119puj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg\/p2044-2625?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izolat_hydrolizat&amp;utm_content=11_08_2021_pure_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa OLIMP Pure Whey Isolate 95 1,8kg\n\" class=\"wp-image-6801\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_hydrolizat_bialka_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-pure-whey-isolate-95-18kg\/p2044-2625?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izolat_hydrolizat&amp;utm_content=11_08_2021_pure_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci hydrolizat bia\u0142ka kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie-2\"><\/span>Dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105&nbsp;funkcj\u0105 za\u017cywania hydrolizatu bia\u0142kowego jest stymulacja wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej oraz regeneracja. W efekcie nast\u0119puje og\u00f3lne polepszenie wydolno\u015bci organizmu oraz si\u0142y. Hydrolizaty powoduj\u0105 te\u017c zwi\u0119kszenie wydzielania insuliny, kt\u00f3ra wykazuje dzia\u0142anie anaboliczne. W konsekwencji hamowane jest wydzielanie kortyzolu. Hydrolizat redukuje wi\u0119c zm\u0119czenie oraz zmniejsza reakcje stresowe organizmu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-builder12.jpg\" alt=\"kobieta z umi\u0119\u015bnionymi plecami\" class=\"wp-image-6802\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-builder12.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-builder12-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-builder12-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/body-builder12-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety-2\"><\/span>Zalety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hydrolizowane bia\u0142ko wykazuje bardzo szybk\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107, nieco wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c w przypadku&nbsp;izolatu. Podobnie jak on zawiera ma\u0142o t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w,&nbsp;co sprawia, \u017ce mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby na diecie proteinowej. Nie wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142ania alergennego i mo\u017ce by\u0107 stosowany przez alergik\u00f3w i osoby z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<p>Doskonale radzi sobie z odbudow\u0105 mi\u0119\u015bni po treningu. W po\u0142\u0105czeniu z dieta bogat\u0105 w w\u0119glowodany pozwala na szybkie i efektywne zbudowanie bezt\u0142uszczowej masy mi\u0119\u015bniowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey.jpg\" alt=\"przygotowywanie od\u017cywki bia\u0142kowej\" class=\"wp-image-6803\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wady-2\"><\/span>Wady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hydrolizat bia\u0142ka jest opcj\u0105 zdecydowanie najdro\u017csz\u0105, je\u017celi chodzi o preparaty bia\u0142kowe. Dzieje si\u0119 tak przez wzgl\u0105d na najd\u0142u\u017cszy proces technologiczny, potrzebny do jego uzyskania. Charakteryzuje si\u0119 on r\u00f3wnie\u017c niezbyt przyjemnym, gorzkim smakiem, kt\u00f3ry w wielu przypadkach mo\u017ce przeszkadza\u0107. Cz\u0119sto dodaje si\u0119 do niego substancje smakowe, kt\u00f3re maj\u0105 niwelowa\u0107 t\u0119 wad\u0119, jednak tutaj nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 i zorientowa\u0107 si\u0119 czy dodatki te nie wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na zawarto\u015bci poszczeg\u00f3lnych sunstancji od\u017cywczych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania\"><\/span>Badania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania nad izolatem oraz hydrolizatem bia\u0142ka wskazuj\u0105 na wy\u017cszo\u015b\u0107 tego drugiego pod wzgl\u0119dem regeneracji mi\u0119\u015bni. Hydrolizat wykazuje r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie krwi oraz sprzyja spadkowi poziomu cholesterolu. W badaniach wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce hydrolizat bia\u0142ka jest zdecydowanie najszybciej wch\u0142aniaj\u0105cym si\u0119 suplementem bia\u0142kowym. To z jednej strony zjawisko bardzo korzystne, a z drugiej mo\u017ce prowadzi\u0107 do zbyt szybkiego strawienia zawarto\u015bci \u017co\u0142\u0105dka, a w rezultacie g\u0142osu.<\/p>\n\n\n\n<p>Oba suplementy s\u0105 niezwykle obiecuj\u0105cymi \u017ar\u00f3d\u0142ami biofunkcjonalnych peptyd\u00f3w o korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych, przeciwnadci\u015bnieniowych i przeciwzapalnych. Wykazano jednak, \u017ce hydrolizat jest du\u017co lepszym \u017ar\u00f3d\u0142em leucyny, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce po treningu b\u0119dziemy mniej zm\u0119czeni i w du\u017cej mierze zatrzymaj\u0105 si\u0119 procesy odpowiedzialny za katabolizm mi\u0119\u015bniowy. W por\u00f3wnaniu z izolatem nie s\u0105 to jednak r\u00f3\u017cnice bardzo znacz\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey3.jpg\" alt=\"kobieta przygotowuj\u0105ca od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105\" class=\"wp-image-6806\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey3.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/whey3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_lepsze_izolat_czy_hydrolizat\"><\/span>Co lepsze izolat czy hydrolizat?.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pod wzgl\u0119dem jako\u015bci bia\u0142ka najlepszym wyborem b\u0119dzie zdecydowanie hydrolizat. W du\u017cej mierze pozwala on na intensywniejszy wysi\u0142ek, bez jednoczesnego nara\u017cania mi\u0119\u015bni na urazy. Jest on te\u017c najlepszym wyborem dla alergik\u00f3w, kt\u00f3rzy po innych suplementach mog\u0105 odczuwa\u0107 znacz\u0105ce problemu \u017co\u0142\u0105dkowe. B\u0119dzie on te\u017c odpowiedni dla profesjonalist\u00f3w, kt\u00f3rzy musz\u0105 \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 diety, a nawet niewielkie odst\u0119pstwa s\u0105 dla nich niedopuszczalne. Hydrolizat zyskuje r\u00f3wnie\u017c przewag\u0119, je\u017celi chodzi o czas nieodczuwania g\u0142odu. Jest on znacz\u0105co wyd\u0142u\u017cony, co z punktu widzenia os\u00f3b na redukcji b\u0119dzie zdecydowan\u0105 zalet\u0105.<br><br>Z drugiej strony izolat cechuje si\u0119 lepszym smakiem, wy\u017csz\u0105 rozpuszczalno\u015bci\u0105 i znacznie ni\u017csz\u0105 cen\u0105. Pod k\u0105tem efektywno\u015bci bia\u0142ka nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 w bardzo znacz\u0105cy spos\u00f3b. Odpowiednio przyjmowane powinny zapewni\u0107 odpowiednie ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, a przy tym nie powodowa\u0107 \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych. Izolat sprawdzi si\u0119 lepiej u os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych oraz bardzo wra\u017cliwych na nieprzyjemny posmak.<br><br>Pozostaje wi\u0119c indywidualn\u0105 spraw\u0105, kt\u00f3ry suplement pos\u0142u\u017cy nam lepiej. Warto spr\u00f3bowa\u0107 obu i samemu przekona\u0107 si\u0119 jak reaguje na nie organizm. Nie mo\u017cna jednak zapomina\u0107, aby dok\u0142adnie skontrolowa\u0107 sk\u0142ad wybranego przez nas preparatu. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce producenci dodaj\u0105 do od\u017cywki substancje przez nas niepo\u017c\u0105dane, na przyk\u0142ad w\u0119glowodany lub z naszego punktu widzenia niepotrzebne i zawy\u017caj\u0105ce tylko ostateczn\u0105 cen\u0119 produktu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Master, P. B. Z., &amp; Macedo, R. C. O. (2020). Effects of dietary supplementation in sport and exercise: a review of evidence on milk proteins and amino acids. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 1\u201315. doi:10.1080\/10408398.2020.1756216&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>da Costa, B. R. B., Roiff\u00e9, R. R., &amp; de la Cruz, M. N. d. S. (2021). Quality Control of Protein Supplements: A Review,\u00a0<em>International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism<\/em>,\u00a0<em>31<\/em>(4), 369-379. Retrieved Jul 13, 2021, from\u00a0<\/strong><a href=\"http:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijsnem\/31\/4\/article-p369.xml\"><\/a><strong><strong>http:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijsnem\/31\/4\/article-p369.xml<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sangwan, Sonia &amp; Seth, Raman. (2021). Whey Protein Supplement: An Exclusive Food or Need of the Hour: Review. Annual Research &amp; Review in Biology. 110-119. 10.9734\/arrb\/2021\/v36i430367.&nbsp;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>od wzgl\u0119dem jako\u015bci bia\u0142ka najlepszym wyborem b\u0119dzie zdecydowanie hydrolizat. W du\u017cej mierze pozwala on na intensywniejszy wysi\u0142ek, bez jednoczesnego nara\u017cania mi\u0119\u015bni na urazy. Jest on te\u017c najlepszym wyborem dla alergik\u00f3w, kt\u00f3rzy po innych suplementach mog\u0105 odczuwa\u0107 znacz\u0105ce problemu \u017co\u0142\u0105dkowe. B\u0119dzie on te\u017c odpowiedni dla profesjonalist\u00f3w, kt\u00f3rzy musz\u0105 \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 diety, a nawet niewielkie odst\u0119pstwa s\u0105 dla nich niedopuszczalne.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,109,1378,1381],"tags":[66,460,461,459,212,462,343,440,463],"class_list":{"0":"post-6679","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-ranking-bialek","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-dla-sportowcow","12":"tag-bialko","13":"tag-hydrolizat","14":"tag-hydrolizat-bialka","15":"tag-izolat-bialka","16":"tag-koncentrat","17":"tag-koncentrat-bialka","18":"tag-porownanie","19":"tag-wady","20":"tag-zalet"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:31:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka?\",\"datePublished\":\"2021-08-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/\"},\"wordCount\":1429,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"hydrolizat\",\"hydrolizat bia\u0142ka\",\"izolat bia\u0142ka\",\"koncentrat\",\"koncentrat bia\u0142ka\",\"por\u00f3wnanie\",\"wady\",\"zalet\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Ranking bia\u0142ek\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/\",\"name\":\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:31+00:00\",\"description\":\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-11T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:31:31+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka?","datePublished":"2021-08-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/"},"wordCount":1429,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg","keywords":["bia\u0142ko","hydrolizat","hydrolizat bia\u0142ka","izolat bia\u0142ka","koncentrat","koncentrat bia\u0142ka","por\u00f3wnanie","wady","zalet"],"articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Ranking bia\u0142ek","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/","name":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg","datePublished":"2021-08-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:31+00:00","description":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Co-lepsze-Izolat-czy-Hydrolizat-bialka.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-izolat-czy-hydrolizat-bialka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co lepsze: Izolat czy Hydrolizat bia\u0142ka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6679"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7329,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679\/revisions\/7329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}