{"id":6630,"date":"2021-08-04T08:15:00","date_gmt":"2021-08-04T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6630"},"modified":"2024-04-16T15:31:38","modified_gmt":"2024-04-16T13:31:38","slug":"na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/","title":{"rendered":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Co_to_jest_hiperplazja_miesniowa\" >Co to jest hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Hiperplazja_a_hipertrofia\" >Hiperplazja a hipertrofia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Na_czym_polega_hiperplazja_miesniowa\" >Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Rodzaje_komorek_miesniowych\" >Rodzaje kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Jakie_czynniki_maja_wplyw_na_hiperplazje_miesni\" >Jakie czynniki maj\u0105 wp\u0142yw na hiperplazj\u0119 mi\u0119\u015bni?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Suplementacja\" >Suplementacja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Wysokiej_jakosci_kreatyne_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci kreatyn\u0119 kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Synteza_bialek\" >Synteza bia\u0142ek<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Duzy_wybor_aminokwasow_znajdziesz_tutaj\" >Du\u017cy wyb\u00f3r aminokwas\u00f3w znajdziesz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Hormony_anaboliczne\" >Hormony anaboliczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Suplementy_diety_zwiekszajace_poziom_testosteronu_kupisz_tutaj\" >Suplementy diety zwi\u0119kszaj\u0105ce poziom testosteronu kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Jony_wodoru\" >Jony wodoru<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#W_jaki_sposob_trenowac_aby_zwiekszyc_efekt_hiperplazji_miesniowej\" >W jaki spos\u00f3b trenowa\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 efekt hiperplazji mi\u0119\u015bniowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#Hipertrofia_miofibrylarna_i_sarkoplazmatyczna\" >Hipertrofia miofibrylarna i sarkoplazmatyczna<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Hiperplazja to zwi\u0119kszenie ilo\u015bci w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Zar\u00f3wno wytrzyma\u0142o\u015bciowe, jak i si\u0142owe \u0107wiczenia prowadz\u0105 to tego jak\u017ce po\u017c\u0105danego przez sportowc\u00f3w efektu, w kt\u00f3rym nast\u0119puje rozmno\u017cenie kom\u00f3rek satelitarnych, a procesy r\u00f3\u017cnicowania uwidaczniaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno w tkankach zupe\u0142nie zniszczonych, jak i we w\u0142\u00f3knach wykazuj\u0105cych minimalny stopie\u0144 uszkodzenia. W kulturystyce wyst\u0119puje tak\u017ce takie poj\u0119cia jak hipertrofia, czyli zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te zagadnienia? W jaki spos\u00f3b wywo\u0142a\u0107 hiperplazj\u0119 i hipertrofi\u0119 w celu uzyskania najlepszych efekt\u00f3w treningowych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/abs9-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6470\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/abs9-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/abs9-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/abs9-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/abs9-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_hiperplazja_miesniowa\"><\/span>Co to jest hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czym jest hiperplazja? Definicja nie jest zbyt skomplikowana. Grupy mi\u0119\u015bniowe sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z kom\u00f3rek oraz w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom si\u0142owym mo\u017cemy je skutecznie budowa\u0107 i powi\u0119ksza\u0107, w wyniku czego otrzymamy efektown\u0105 muskulatur\u0119. W wyniku treningu mi\u0119\u015bnie budowa\u0107 mo\u017cna w dwojaki spos\u00f3b- poprzez hipertrofi\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, czyli zwi\u0119kszanie przekroju poprzecznego tkanek i w\u0142\u00f3kien buduj\u0105cych mi\u0119\u015bnie oraz poprzez hiperplazj\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, czyli proces budowania nowych kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. Tak naprawd\u0119 hiperplazja mi\u0119\u015bniowa to stosunkowo nowy termin w dziedzinie sportu. Dawniej uwa\u017cano, i\u017c liczba tkanek i w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych jest sta\u0142a i podyktowana genetycznie. Badania naukowe wykaza\u0142y jednak, i\u017c mo\u017cliwe jest efektywne zwi\u0119kszanie ilo\u015bci liczby w\u0142\u00f3kien oraz wytworzenie nowych kom\u00f3rek w naszych mi\u0119\u015bniach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hiperplazja_a_hipertrofia\"><\/span>Hiperplazja a hipertrofia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo i\u017c hiperplazj\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 jest du\u017co rzadszych i trudniejszym zjawiskiem w por\u00f3wnaniu z hipertrofi\u0105, warto dba\u0107 o wyst\u0119powanie obu tych zjawisk w naszym organizmie w celu uzyskania najlepszych efekt\u00f3w. Tak naprawd\u0119 hiperplazja mi\u0119\u015bni odpowiada jedynie za zwi\u0119kszenie liczby tkanek mi\u0119\u015bniowych, natomiast za jako\u015b\u0107 i efekt odpowiada hipertrofia mi\u0119\u015bniowa. Hiperplazja jest znacznie trudniejsza do uzyskania, poniewa\u017c organizm ludzki na pocz\u0105tku d\u0105\u017cy do zw\u0119szenia obj\u0119to\u015bci tkanek, kt\u00f3re ju\u017c wyst\u0119puj\u0105 w naszym ciele. Dopiero na ko\u0144cu powstaje efekt hiperplazji, w kt\u00f3rej dochodzi do namno\u017cenia kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych, kt\u00f3re nast\u0119pnie tak\u017ce si\u0119 buduje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muscle4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6637\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muscle4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muscle4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muscle4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muscle4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_hiperplazja_miesniowa\"><\/span>Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W organizmie cz\u0142owieka jest wiele r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, po\u015br\u00f3d kt\u00f3rych wymienia si\u0119 w\u0142\u00f3kna wolno kurczliwe i szybko kurczliwe. Wszystkie w\u0142\u00f3kna anga\u017cowane s\u0105 w trakcie r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci fizycznych. Tak naprawd\u0119 ka\u017cde \u0107wiczenie anga\u017cuje zupe\u0142nie inne obszary, dlatego wa\u017cne jest uwzgl\u0119dnienie treningu ca\u0142ego cia\u0142a w celu uzyskania maksymalnych efekt\u00f3w treningowych. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u0107wiczenia si\u0142owe, kt\u00f3re wykonujemy na si\u0142owni, anga\u017cuj\u0105 najcz\u0119\u015bciej w\u0142\u00f3kna satelitarne, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 we w\u0142\u00f3knach mi\u0119\u015bniowych. Aby dosz\u0142o do zjawiska zwi\u0119kszenia obj\u0119to\u015bci mi\u0119\u015bni, wa\u017cne jest doprowadzenie do powstania mikrouszkodze\u0144 i p\u00f3\u017aniejszej nadbudowy uszkodzonych tkanek. Niezwykle wa\u017cnym czynnikiem w procesie budowy mi\u0119\u015bni jest rola regeneracji, a tak\u017ce diety, w kt\u00f3rej istotna b\u0119dzie nadwy\u017cka kalorii.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_komorek_miesniowych\"><\/span>Rodzaje kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku hiperplazji m\u00f3wi\u0107 mo\u017cna o dw\u00f3ch rodzajach kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych, kt\u00f3re tworz\u0105 nasz organizm. Pierwsz\u0105 kategori\u0119 tworz\u0105 kom\u00f3rki mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za rozw\u00f3j si\u0142y oraz w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Drug\u0105 grup\u0119 stanowi\u0105 kom\u00f3rki satelitarne, kt\u00f3rych zadaniem jest tworzenie nowych struktur i regeneracja uszkodzonych w\u0142\u00f3kien na skutek dzia\u0142ania treningu. Na pewnym etapie treningowym nast\u0119puje tak zwana pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowa, kt\u00f3ra ogranicza efekty treningu. Organizm zapami\u0119tuje sekwencje oraz nat\u0119\u017cenie wykonywanych \u0107wicze\u0144, dlatego efekty przestaj\u0105 by\u0107 tak widoczne. Na etapie zaawansowania trening\u00f3w organizm &#8222;zauwa\u017c\u0105&#8221;, \u017ce bardziej op\u0142acalne okazuje si\u0119 budowanie nowych kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych oraz w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych w celu poradzenia sobie z kolejnymi, ci\u0119\u017ckimi wyzwaniami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fit.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6636\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fit.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fit-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fit-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fit-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_czynniki_maja_wplyw_na_hiperplazje_miesni\"><\/span>Jakie czynniki maj\u0105 wp\u0142yw na hiperplazj\u0119 mi\u0119\u015bni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce hiperplazja jest trudnym do osi\u0105gni\u0119cia zjawiskiem, poniewa\u017c sk\u0142ada si\u0119 na ni\u0105 wiele czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja\"><\/span>Suplementacja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 najbardziej znanym suplementem diety pobudzaj\u0105cym zjawisko hiperplazji jest kreatyna stosowana zar\u00f3wno przez profesjonalist\u00f3w, jak i amator\u00f3w. Dost\u0119pna jest w&nbsp; wielu r\u00f3\u017cnych wariantach. Odpowiada ona za ATP (czyli energi\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105) oraz wp\u0142ywa na syntez\u0119 mRNA. Te czynniki sprawiaj\u0105, \u017ce nasz trening staje si\u0119 bardziej efektywny, natomiast proces regeneracji znacznie szybszy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_gold_creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kreatyna.jpg\" alt=\"Kreatyna Promaker GOLD CREATINE 500g\" class=\"wp-image-6632\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kreatyna.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kreatyna-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kreatyna-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kreatyna-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_kreatyne_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_gold_creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci kreatyn\u0119 kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Synteza_bialek\"><\/span>Synteza bia\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To bez w\u0105tpienia najwa\u017cniejszy czynnik w przypadku zjawiska hiperplazji mi\u0119\u015bniowej. W celu utworzenia nowych kom\u00f3rek i tkanek mi\u0119\u015bniowych konieczne jest doprowadzenie do organizmu odpowiedniej ilo\u015bci aminokwas\u00f3w, z pomoc\u0105 kt\u00f3rych nasz organizm wprowadza si\u0119 w stan hipertrofii i hiperplazji mi\u0119\u015bniowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789-3676?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g.jpg\" alt=\"Aminokwasy OLIMP BCAA Xplode 20:1:1 500g\" class=\"wp-image-6633\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duzy_wybor_aminokwasow_znajdziesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789-3676?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Du\u017cy wyb\u00f3r aminokwas\u00f3w znajdziesz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormony_anaboliczne\"><\/span>Hormony anaboliczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki odpowiedniemu st\u0119\u017ceniu hormon\u00f3w anabolicznych w organizmie znacz\u0105co poprawia si\u0119 budowa nowych tkanek. Od pracy i ilo\u015bci hormon\u00f3w uwarunkowany jest tak naprawd\u0119 rozw\u00f3j ilo\u015bci i obj\u0119to\u015bci w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Warto wi\u0119c pami\u0119ta\u0107 o stosowaniu tego rodzaju suplementacji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab\/p301?s=tribulus+&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_tribulus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab.jpg\" alt=\"Booster testosteronu BioTechUSA Tribulus Maximus 90tab\" class=\"wp-image-6634\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_zwiekszajace_poziom_testosteronu_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-biotechusa-tribulus-maximus-90tab\/p301?s=tribulus+&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hiperlazja&amp;utm_content=03_08_2020_tribulus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementy diety zwi\u0119kszaj\u0105ce poziom testosteronu kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jony_wodoru\"><\/span>Jony wodoru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Odpowiadaj\u0105 za szybko\u015b\u0107 transportu wszelkich hormon\u00f3w do b\u0142ony kom\u00f3rkowej. Dzi\u0119ki jonom wodoru hormony anaboliczne s\u0105 znacznie lepiej wykorzystywanie przez nasz organizm, co gwarantuje nam szybszy rozrost mi\u0119\u015bni i szybsze efekty treningowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_trenowac_aby_zwiekszyc_efekt_hiperplazji_miesniowej\"><\/span>W jaki spos\u00f3b trenowa\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 efekt hiperplazji mi\u0119\u015bniowej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W celu wywo\u0142ania zjawiska hiperplazji i hipertrofii mi\u0119\u015bniowej konieczny jest dostosowany do naszych potrzeb, odpowiedni trening si\u0142owy. W\u015br\u00f3d podstawowych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re warunkuj\u0105 efekty naszej pracy, wymieni\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Technik\u0119 progresji ci\u0119\u017carowych,<\/li><li>liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144,<\/li><li>obj\u0119to\u015b\u0107, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 treningowa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 s\u0105 to najwa\u017cniejsze trzy czynniki ka\u017cdego treningu si\u0142owego, nad kt\u00f3rymi nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 w najwi\u0119kszym stopniu. Treningi kulturystyczne s\u0105 bez w\u0105tpienia najlepszym rodzaje treningu dla wszystkich grup mi\u0119\u015bni. O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? Przede wszystkim o powt\u00f3rkach w zakresie 8-15 powt\u00f3rze\u0144. Taka cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 najskuteczniej oddzia\u0142uje na procesy syntezy nowych kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o tym, aby ka\u017c\u0105 parti\u0119 cia\u0142a trenowa\u0107 przynajmniej raz w tygodniu przy uwzgl\u0119dnieniu odpowiedniej regeneracji, kt\u00f3ra odbywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w procesie budowy struktur mi\u0119\u015bniowych. Dzi\u0119ki temu dostarczymy niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re konieczne s\u0105 do syntezy bia\u0142ka. Ostatnim czynnikiem, o kt\u00f3rym warto pami\u0119ta\u0107, jest obj\u0119to\u015b\u0107 treningowa, kt\u00f3ra poleca na wyznaczaniu ilo\u015bci serii, powt\u00f3rze\u0144 oraz ustaleniu optymalnego ci\u0119\u017caru podczas treningu. Obj\u0119to\u015b\u0107 musi sukcesywnie wzrasta\u0107, aby nie powsta\u0142a pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowa i struktury mi\u0119\u015bniowe nie zd\u0105\u017cy\u0142y przyzwyczai\u0107 si\u0119 do danego obci\u0105\u017cenia, co poskutkuje brakiem efekt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/workout88.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6635\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/workout88.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/workout88-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/workout88-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/workout88-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hipertrofia_miofibrylarna_i_sarkoplazmatyczna\"><\/span>Hipertrofia miofibrylarna i sarkoplazmatyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bardzo cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z takimi okre\u015bleniami. W przypadku hipertrofii miofibrylarnej rozrastaj\u0105 si\u0119 w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe i to skutkuje znaczn\u0105 popraw\u0105 zar\u00f3wno jako\u015bci sylwetki, jak i si\u0142y. Chocia\u017c mi\u0119\u015bnie przyrosn\u0105 wolniej, efekty b\u0119d\u0105 znacznie lepsze i trwalsze. Sylwetka si\u0119 uj\u0119drni. Aby wp\u0142yn\u0105\u0107 na wzrost ilo\u015bci miofibryli, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 z du\u017cym obci\u0105\u017ceniem jednak w niewielkim odst\u0119pie powt\u00f3rze\u0144. Najlepszym zakresem b\u0119dzie 10 powt\u00f3rze\u0144 w po\u0142\u0105czeniu z adekwatnym ci\u0119\u017carem. Im mniejsza ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144, tym jednak wi\u0119kszy procent hipertrofii miofibrylarnej. W celu uzyskania hipertrofii sarkoplazmatycznej nale\u017cy wykonywa\u0107 du\u017co powt\u00f3rze\u0144 w serii. Zwykle przyj\u0119\u0142o si\u0119, i\u017c liczba powt\u00f3rze\u0144 wynosi wi\u0119cej, ni\u017c 10, jednak dla ka\u017cdego ilo\u015b\u0107 ta mo\u017ce by\u0107 inna w zale\u017cno\u015bci od mo\u017cliwos\u0107i i efekt\u00f3w, jakie chce si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144 mo\u017cna sukcesywnie powi\u0119ksza\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce im wi\u0119ksza liczba powt\u00f3rze\u0144, tym wi\u0119ksze jest zapotrzebowanie na energi\u0119. Dochodzi w\u00f3wczas do rozrostu sarkoplazmy, a w\u0142a\u015bciwie znajduj\u0105cych si\u0119 w niej mitochondri\u00f3w, glikogenu oraz wody. Kiedy powi\u0119ksza si\u0119 zawarto\u015b\u0107 kom\u00f3rki, wzrostowi ulega ca\u0142a kom\u00f3rka. Rozrost zachodzi szybciej, jednak jako\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniowa jest widocznie s\u0142absza. W efekcie uzyskujemy raczej opuchni\u0119cie mi\u0119\u015bni ni\u017c ich faktyczny rozrost. Nie wzrasta tuta tak\u017ce si\u0142a maksymalna, jednak dzi\u0119ki nieco wi\u0119kszym rezerwom glikogenu b\u0119dzie mo\u017cna wykona\u0107 wi\u0119cej powt\u00f3rze\u0144.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W kulturystyce wyst\u0119puje tak\u017ce takie poj\u0119cia jak hipertrofia, czyli zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te zagadnienia? W jaki spos\u00f3b wywo\u0142a\u0107 hiperplazj\u0119 i hipertrofi\u0119 w celu uzyskania najlepszych efekt\u00f3w treningowych?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[98,423,424,64],"class_list":{"0":"post-6630","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-aminokwasy","9":"tag-hiperplazja-miesniowa","10":"tag-hipertrofia","11":"tag-kreatyna"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-04T06:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:31:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?\",\"datePublished\":\"2021-08-04T06:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/\"},\"wordCount\":1433,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"hiperplazja mi\u0119\u015bniowa\",\"hipertrofia\",\"Kreatyna\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/\",\"name\":\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-04T06:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:31:38+00:00\",\"description\":\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli","description":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-04T06:15:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:31:38+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?","datePublished":"2021-08-04T06:15:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/"},"wordCount":1433,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg","keywords":["Aminokwasy","hiperplazja mi\u0119\u015bniowa","hipertrofia","Kreatyna"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/","name":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg","datePublished":"2021-08-04T06:15:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:31:38+00:00","description":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-czym-polega-hiperplazja-miesniowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na czym polega hiperplazja mi\u0119\u015bniowa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6630"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6639,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6630\/revisions\/6639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}