{"id":6612,"date":"2021-08-03T08:18:00","date_gmt":"2021-08-03T06:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6612"},"modified":"2026-11-04T16:12:53","modified_gmt":"2026-11-04T15:12:53","slug":"kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Kudzu root (korze\u0144 kudzu): jak dzia\u0142a, jak stosowa\u0107 i czy pomaga ograniczy\u0107 alkohol?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kudzu root to korze\u0144 opornika \u0142atkowatego (Pueraria lobata), azjatyckiej ro\u015bliny str\u0105czkowej, kt\u00f3ry zawiera izoflawony, g\u0142\u00f3wnie puerarin\u0119, daidzyn\u0119 i daidzein\u0119. W ma\u0142ych badaniach u os\u00f3b pij\u0105cych du\u017co, kt\u00f3re nie szuka\u0142y leczenia, ekstrakt z korzenia zmniejsza\u0142 ilo\u015b\u0107 wypijanego piwa, ale w najnowszym badaniu z 2026 r. u os\u00f3b lecz\u0105cych si\u0119 z powodu uzale\u017cnienia nie by\u0142 skuteczniejszy od placebo, a przy menopauzie wyniki s\u0105 niepewne. Dawki z bada\u0144 to protoko\u0142y badawcze, nie zalecenie, i kudzu nie zast\u0119puje leczenia uzale\u017cnienia: je\u015bli ograniczasz alkohol, zacznij od lekarza albo poradni leczenia uzale\u017cnie\u0144, a gdy jesz przy tym nieregularnie, witaminy z grupy B mog\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119.<\/strong><\/p>\n<p>Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/c291?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\">witamina B<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 13.10.2026: uwzgl\u0119dniono badania kudzu dotycz\u0105ce picia alkoholu, status w UE, zasady bezpiecze\u0144stwa oraz miejsca, gdzie szuka\u0107 pomocy.<\/small><\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy, gdy ograniczasz alkohol, a w diecie brakuje witamin z grupy B<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26803-large_default\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek z kompleksem o\u015bmiu witamin z grupy B na 90 dni\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Witaminy z grupy B, Promaker<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"color:#121212\">Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Osiem witamin z grupy B po 100% RWS w 1 kapsu\u0142ce, gdy dieta jest uboga<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28402-large_default\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps.jpg\" alt=\"Opakowanie MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek z witaminami z grupy B w otoczce z celulozy ro\u015blinnej\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Witaminy z grupy B<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"color:#121212\">MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Ten sam zestaw witamin w kapsu\u0142ce z celulozy ro\u015blinnej<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#co-to-jest\">1. Kudzu root: co to jest i co zawiera korze\u0144 kudzu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#formy\">Formy kudzu i ich status w Unii Europejskiej<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#kudzu-a-alkohol\">2. Czy korze\u0144 kudzu wp\u0142ywa na alkohol? Co pokaza\u0142y badania u ludzi<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#na-co-pomaga\">3. Na co pomaga korze\u0144 kudzu? Menopauza, palenie i inne zastosowania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#jak-stosowac\">4. Kudzu: jak stosowa\u0107 i jakie dawki stosowano w badaniach?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#ograniczanie-alkoholu\">5. Ograniczasz alkohol? Co pomaga bardziej ni\u017c kudzu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#bezpieczenstwo\">6. Kudzu: skutki uboczne, przeciwwskazania i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#kiedy-do-lekarza\">7. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 pod 112?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-na-co\">8.1. Na co pomaga korze\u0144 kudzu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-alkohol\">8.2. Czy korze\u0144 kudzu wp\u0142ywa na alkohol i ochot\u0119 na picie?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-dawkowanie\">8.3. Kudzu root: dawkowanie i jak stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-czas\">8.4. Po jakim czasie dzia\u0142a kudzu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-laczenie\">8.5. Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kudzu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-bezpieczny\">8.6. Czy kudzu jest bezpieczny i jakie ma skutki uboczne?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#faq-opinie\">8.7. Kudzu root: opinie u\u017cytkownik\u00f3w a opinie lekarzy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"co-to-jest\">1. Kudzu root: co to jest i co zawiera korze\u0144 kudzu?<\/h2>\n<p>Kudzu (kuzu, opornik \u0142atkowaty) to pn\u0105cze z rodziny ro\u015blin str\u0105czkowych [1], pochodz\u0105ce z Japonii i Chin [2]. Botanicy nazywaj\u0105 je Pueraria lobata albo Pueraria montana var. lobata; obie nazwy spotkasz na etykietach. W medycynie chi\u0144skiej korze\u0144 nosi nazw\u0119 ge gen [3]. Suplementy kudzu zawieraj\u0105 zwykle korze\u0144, cho\u0107 badano te\u017c kwiaty.<\/p>\n<p>Za dzia\u0142anie korzenia odpowiadaj\u0105 przede wszystkim izoflawony, czyli zwi\u0105zki ro\u015blinne o budowie podobnej do estrogen\u00f3w. Najwi\u0119cej jest puerariny, mniej daidzyny i daidzeiny. W ekstrakcie, kt\u00f3rego u\u017cywa\u0142 zesp\u00f3\u0142 Scotta Lukasa z Harvard Medical School, izoflawony stanowi\u0142y 25 procent masy: 19 procent puerariny, 4 procent daidzyny i 2 procent daidzeiny [4]. Soja r\u00f3wnie\u017c zawiera izoflawony, ale ich profil r\u00f3\u017cni si\u0119 od kudzu: w soi przewa\u017caj\u0105 genisteina i daidzeina, a w korzeniu kudzu puerarina i daidzeina [5], wi\u0119c wynik\u00f3w bada\u0144 soi nie mo\u017cna bezpo\u015brednio przenosi\u0107 na ekstrakty kudzu. Dzia\u0142anie izoflawon\u00f3w soi na hormony omawiamy osobno w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-soja-naprawde-podnosi-poziom-estrogenu\/\">czy soja naprawd\u0119 podnosi poziom estrogenu<\/a>. Kapsu\u0142ka z mielonym korzeniem i kapsu\u0142ka z ekstraktem standaryzowanym na izoflawony to wi\u0119c r\u00f3\u017cne produkty.<\/p>\n<p>Nie myl kudzu z Pueraria mirifica (kwao krua), tajsk\u0105 ro\u015blin\u0105 z tego samego rodzaju. To inny gatunek, badany g\u0142\u00f3wnie przy menopauzie; jego wynik\u00f3w nie przenosimy na kudzu.<\/p>\n<h3 id=\"formy\">Formy kudzu i ich status w Unii Europejskiej<\/h3>\n<p>Kudzu spotkasz jako ci\u0119ty albo sproszkowany korze\u0144, kapsu\u0142ki z mielonym korzeniem, ekstrakty o proporcji 4:1 lub 10:1 albo standaryzowane na izoflawony oraz skrobi\u0119 z korzenia. Status prawny zale\u017cy od formy. Wed\u0142ug unijnego katalogu nowej \u017cywno\u015bci, przywo\u0142anego w konsultacji Komisji Europejskiej z 2020 r., korze\u0144, li\u015bcie i kwiaty Pueraria lobata nie s\u0105 now\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 w suplementach diety, a skrobia z korzenia nie jest now\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 w og\u00f3le. W tej samej konsultacji ekstrakt alkoholowy z korzenia uznano za now\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, bo nikt nie wykaza\u0142 jego spo\u017cycia w Unii przed 15 maja 1997 r. [6]. Now\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 wolno sprzedawa\u0107 dopiero po dopuszczeniu i wpisaniu do unijnego wykazu [7]. W Polsce kudzu nie figuruje w wykazie substancji zakazanych w suplementach diety [8], ale brak zakazu nie jest ocen\u0105 bezpiecze\u0144stwa ani skuteczno\u015bci.<\/p>\n<h2 id=\"kudzu-a-alkohol\">2. Czy korze\u0144 kudzu wp\u0142ywa na alkohol? Co pokaza\u0142y badania u ludzi<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-ilustracja-f4cb8524.webp\" alt=\"Wieczorny posi\u0142ek z kasz\u0105 i warzywami, szklanka wody i butelka napoju na stole jako obraz ograniczania alkoholu\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-27577\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Najwi\u0119cej bada\u0144 kudzu dotyczy alkoholu. Wszystkie by\u0142y ma\u0142e, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 prowadzi\u0142 jeden zesp\u00f3\u0142 z Bostonu, kt\u00f3rego cz\u0142onkowie maj\u0105 patent na badany ekstrakt [4].<\/p>\n<p><strong>Osoby pij\u0105ce du\u017co, bez leczenia.<\/strong> W badaniu Lukasa i wsp. z 2005 r. 14 os\u00f3b (11 m\u0119\u017cczyzn i 3 kobiety), kt\u00f3re pi\u0142y du\u017co, ale nie spe\u0142nia\u0142y kryteri\u00f3w uzale\u017cnienia i nie chcia\u0142y ogranicza\u0107 picia, przez 7 dni przyjmowa\u0142o ekstrakt albo placebo, a potem mia\u0142o dost\u0119p do piwa w pokoju urz\u0105dzonym jak salon. Ekstrakt w ilo\u015bci 3 g dziennie, czyli 750 mg izoflawon\u00f3w [9], zmniejszy\u0142 liczb\u0119 wypitych piw; uczestnicy pili wolniej i mniejszymi \u0142ykami, ale ch\u0119\u0107 picia si\u0119 nie zmieni\u0142a [1] [2]. W kolejnym badaniu 21 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn (21-33 lata) z rozpoznaniem nadu\u017cywania albo uzale\u017cnienia od alkoholu, kt\u00f3rzy nie szukali leczenia, przez 4 tygodnie przyjmowa\u0142o 250 mg izoflawon\u00f3w 3 razy dziennie albo placebo. Analizowano 17 os\u00f3b, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y co najmniej 3 tygodnie. W grupie kudzu liczba drink\u00f3w spad\u0142a o 34-57 procent wobec okresu wyj\u015bciowego, a odsetek dni bez alkoholu by\u0142 wy\u017cszy ni\u017c po placebo; sama r\u00f3\u017cnica liczby drink\u00f3w wobec placebo w 3. tygodniu by\u0142a na granicy istotno\u015bci statystycznej. G\u0142\u00f3d alkoholowy si\u0119 nie zmieni\u0142 [4].<\/p>\n<p><strong>Jedna dawka i czysta puerarina.<\/strong> U 20 m\u0119\u017cczyzn jedna dawka 2 g ekstraktu z 520 mg izoflawon\u00f3w, podana 2,5 godziny przed 90-minutow\u0105 sesj\u0105, zmniejszy\u0142a liczb\u0119 wypitych piw z 3,0 do 1,9, a w grupie placebo liczba wzros\u0142a z 2,7 do 3,4 [10]. W badaniu 10 zdrowych doros\u0142ych, kt\u00f3rzy przez tydzie\u0144 przyjmowali 1200 mg czystej puerariny dziennie, wypili oni \u015brednio 2,4 piwa wobec 3,5 po placebo [9].<\/p>\n<p><strong>Osoby lecz\u0105ce si\u0119 z powodu uzale\u017cnienia.<\/strong> Tu wyniki s\u0105 s\u0142absze. W badaniu Shebeka i Rindone z 2000 r. weterani w programie leczenia alkoholizmu przyjmowali 1,2 g ekstraktu z korzenia 2 razy dziennie albo placebo; po miesi\u0105cu 38 os\u00f3b, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y ten etap, nie r\u00f3\u017cni\u0142o si\u0119 ani g\u0142odem alkoholowym, ani utrzymaniem trze\u017awo\u015bci [11]. W najnowszym badaniu Keitha i wsp. z 2026 r. 19 os\u00f3b z zaburzeniem u\u017cywania alkoholu (12 m\u0119\u017cczyzn i 7 kobiet w wieku 27-65 lat), kt\u00f3re szuka\u0142y leczenia, przez 8 tygodni przyjmowa\u0142o ekstrakt z 750 mg izoflawon\u00f3w dziennie albo placebo, a obie grupy co tydzie\u0144 uczestniczy\u0142y w sesjach wsparcia medycznego. Liczba dni intensywnego picia spad\u0142a \u015brednio o 30 procent w grupie kudzu i o 44 procent w grupie placebo, wi\u0119c kudzu nie okaza\u0142o si\u0119 skuteczniejsze od placebo. Autorzy wnioskuj\u0105, \u017ce ekstrakt mo\u017ce pomaga\u0107 w ograniczaniu epizod\u00f3w intensywnego picia, ale nie dodaje korzy\u015bci osobom obj\u0119tym skutecznym leczeniem [2].<\/p>\n<p>Kudzu bywa\u0142o wi\u0119c skuteczne w kr\u00f3tkich testach u os\u00f3b pij\u0105cych du\u017co, ale nie zmienia\u0142o ch\u0119ci picia i nie wykaza\u0142o przewagi nad placebo u os\u00f3b lecz\u0105cych si\u0119 z powodu uzale\u017cnienia. \u017badne badanie nie dotyczy\u0142o kapsu\u0142ek z mielonym korzeniem ze sklep\u00f3w. Picie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu ma te\u017c inny skutek, o kt\u00f3rym kudzu nic nie m\u00f3wi: alkohol mo\u017ce utrudnia\u0107 wch\u0142anianie i przemiany tiaminy, czyli witaminy B1, a osoby pij\u0105ce du\u017co cz\u0119sto zast\u0119puj\u0105 nim posi\u0142ki [12]. Dlatego przy ograniczaniu alkoholu liczy si\u0119 powr\u00f3t do regularnych posi\u0142k\u00f3w z pe\u0142nymi ziarnami, mi\u0119sem i ro\u015blinami str\u0105czkowymi, a gdy dieta jest uboga, preparaty z kategorii witamina B mog\u0105 j\u0105 uzupe\u0142ni\u0107; o tym, dla kogo to ma sens, piszemy w sekcji 5.<\/p>\n<h2 id=\"na-co-pomaga\">3. Na co pomaga korze\u0144 kudzu? Menopauza, palenie i inne zastosowania<\/h2>\n<p><strong>Menopauza.<\/strong> W badaniu Woo i wsp. z 2003 r. 127 kobiet po menopauzie w wieku 50-65 lat przez 3 miesi\u0105ce otrzymywa\u0142o hormonaln\u0105 terapi\u0119 zast\u0119pcz\u0105, kudzu w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej 100 mg izoflawon\u00f3w albo nic. Po kudzu nie zmieni\u0142y si\u0119 istotnie cholesterol ani hormony przysadki wobec grupy bez leczenia; poprawi\u0142 si\u0119 wynik kr\u00f3tkiego testu funkcji poznawczych MMSE i uwagi, a autorzy nie wykazali podstaw do stosowania kudzu dla zdrowia kobiet po menopauzie [13]. W otwartym badaniu z 2021 r. 50 kobiet z objawami menopauzy przez 4 tygodnie przyjmowa\u0142o ekstrakt etanolowy z korzenia w 5 schematach dawkowania; wynik skali objaw\u00f3w MRS spad\u0142 wobec stanu wyj\u015bciowego w 4 z 5 grup, ale nie by\u0142o grupy placebo, a objawy menopauzy silnie reaguj\u0105 na placebo, co autorzy nazywaj\u0105 g\u0142\u00f3wnym ograniczeniem [14].<\/p>\n<p><strong>Palenie.<\/strong> W naszym wyszukiwaniu w bazie PubMed 13.10.2026 (zapytanie: kudzu, Pueraria lub puerarin oraz smoking, nicotine lub tobacco, filtr: badania kliniczne) nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 klinicznych kudzu w rzucaniu palenia.<\/p>\n<p><strong>Prostata, nowotwory, odchudzanie, detoks.<\/strong> Starsze opisy przypisuj\u0105 kudzu ochron\u0119 przed rakiem prostaty. W tym samym wyszukiwaniu (kudzu, Pueraria lobata lub puerarin oraz prostate lub PSA, filtr: badania kliniczne) nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 klinicznych, kt\u00f3re by to potwierdza\u0142y. W wyszukiwaniu bada\u0144 randomizowanych dotycz\u0105cych masy cia\u0142a (kudzu lub Pueraria lobata oraz body weight lub obesity) jedyne trafienie dotyczy\u0142o ekstraktu z kwiat\u00f3w, nie z korzenia. Kudzu nie ma te\u017c zatwierdzonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w Unii Europejskiej [15], tak\u017ce dotycz\u0105cych oczyszczania organizmu.<\/p>\n<h2 id=\"jak-stosowac\">4. Kudzu: jak stosowa\u0107 i jakie dawki stosowano w badaniach?<\/h2>\n<p>Badania podawa\u0142y dawk\u0119 jako ilo\u015b\u0107 izoflawon\u00f3w albo ekstraktu o znanym sk\u0142adzie; kapsu\u0142ki z mielonym korzeniem zwykle nie podaj\u0105 ilo\u015bci izoflawon\u00f3w, wi\u0119c ich porcji nie da si\u0119 przeliczy\u0107 na dawki z tabeli. Schematy poni\u017cej to protoko\u0142y badawcze, a nie zalecenie.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:620px;width:auto\">\n<caption>Dawki kudzu w badaniach u ludzi: protoko\u0142y badawcze, nie zalecenie (szczeg\u00f3\u0142y w sekcjach 2 i 3)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badanie<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kto bra\u0142 udzia\u0142<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Preparat i dawka<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Czas<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik wobec kontroli<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Shebek i Rindone, 2000 [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">weterani w leczeniu alkoholizmu, 38 uko\u0144czy\u0142o miesi\u0105c<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ekstrakt z korzenia 1,2 g 2 razy dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 miesi\u0105c i d\u0142u\u017cej<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez r\u00f3\u017cnicy w g\u0142odzie alkoholowym i trze\u017awo\u015bci<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Lukas i wsp., 2005 [1]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">14 os\u00f3b pij\u0105cych du\u017co, bez uzale\u017cnienia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ekstrakt 3 g dziennie (750 mg izoflawon\u00f3w)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7 dni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mniej wypitych piw, ch\u0119\u0107 picia bez zmian<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Penetar i wsp., 2012 [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">10 zdrowych doros\u0142ych pij\u0105cych du\u017co<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">puerarina 1200 mg dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7 dni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u015brednio 2,4 piwa wobec 3,5 po placebo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Lukas i wsp., 2013 [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">21 m\u0119\u017cczyzn bez leczenia, 17 analizowanych<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">250 mg izoflawon\u00f3w 3 razy dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 tygodnie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wi\u0119cej dni bez alkoholu ni\u017c po placebo, ch\u0119\u0107 picia bez zmian<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Penetar i wsp., 2015 [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 m\u0119\u017cczyzn<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">jedna dawka 2 g ekstraktu (520 mg izoflawon\u00f3w)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2,5 godziny przed sesj\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">spadek z 3,0 do 1,9 piwa, w grupie placebo wzrost z 2,7 do 3,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Keith i wsp., 2026 [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">19 os\u00f3b z uzale\u017cnieniem w trakcie leczenia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">750 mg izoflawon\u00f3w dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">8 tygodni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dni intensywnego picia: spadek o 30% przy kudzu i 44% przy placebo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Woo i wsp., 2003 [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">127 kobiet po menopauzie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kudzu odpowiadaj\u0105ce 100 mg izoflawon\u00f3w dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 miesi\u0105ce<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">lipidy i hormony bez istotnych zmian wobec grupy bez leczenia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bihlet i wsp., 2021 [14]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 kobiet po menopauzie, bez placebo<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ekstrakt etanolowy, 3-9 kapsu\u0142ek po 37,5 mg puerariny dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 tygodnie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">spadek wyniku MRS wobec stanu wyj\u015bciowego w 4 z 5 grup<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p><strong>Jak stosowa\u0107 kudzu i po jakim czasie dzia\u0142a?<\/strong> W badaniach r\u00f3\u017cnice w piciu mierzono po jednej dawce podanej 2,5 godziny wcze\u015bniej [10], po tygodniu [1] [9], po 4 tygodniach [4] i po 8 tygodniach [2]. Te punkty pomiaru nie wyznaczaj\u0105 czasu dzia\u0142ania kapsu\u0142ek ze sklepu ani okresu, po kt\u00f3rym warto ocenia\u0107 efekt. W badaniu nad piciem z 2013 r. ekstrakt podawano 3 razy dziennie [4], a autorzy badania z 2021 r. rozwa\u017cali cz\u0119stsze podawanie na podstawie farmakokinetyki puerariny (okres p\u00f3\u0142trwania oko\u0142o 4,5 godziny); nie ustala to czasu korzy\u015bci klinicznej ani sposobu stosowania preparat\u00f3w ze sklep\u00f3w [14]. Przepisy z poradnik\u00f3w, na przyk\u0142ad 20 g proszku gotowane w szklance wody, nie by\u0142y sprawdzane w opisanych badaniach, a przy skrobi z korzenia nie podaje si\u0119 ilo\u015bci izoflawon\u00f3w. Je\u015bli przyjmujesz preparat, trzymaj si\u0119 porcji z etykiety i nie przekraczaj jej, aby doj\u015b\u0107 do dawek z bada\u0144.<\/p>\n<p><strong>Jak wybra\u0107 preparat z kudzu?<\/strong> Je\u015bli po poznaniu tych ogranicze\u0144 nadal chcesz spr\u00f3bowa\u0107 kudzu, najpierw porozmawiaj z lekarzem, zw\u0142aszcza gdy przyjmujesz leki, i wybieraj produkt z pe\u0142nym sk\u0142adem, podan\u0105 form\u0105 (mielony korze\u0144 czy ekstrakt), ilo\u015bci\u0105 izoflawon\u00f3w w porcji i ostrze\u017ceniami. Skuteczno\u015bci \u017cadnego preparatu z kudzu dost\u0119pnego w sklepach nie potwierdzono, a korzystne wyniki bada\u0144 nad piciem dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie jednego ekstraktu (NPI-031) o zawarto\u015bci 25 procent izoflawon\u00f3w albo czystej puerariny [4] [9]; nie przenosimy ich na inne produkty.<\/p>\n<h2 id=\"ograniczanie-alkoholu\">5. Ograniczasz alkohol? Co pomaga bardziej ni\u017c kudzu<\/h2>\n<p>Je\u015bli pijesz za du\u017co albo nie potrafisz przesta\u0107, zacznij od lekarza rodzinnego albo poradni leczenia uzale\u017cnie\u0144; do poradni nie potrzeba skierowania, a pomoc obejmuje tak\u017ce bliskich osoby pij\u0105cej [16]. Lekarz mo\u017ce dobra\u0107 leki zmniejszaj\u0105ce g\u0142\u00f3d alkoholowy albo zniech\u0119caj\u0105ce do picia [17]. Codziennie w godzinach 8:00-22:00 dzia\u0142a infolinia Anonimowych Alkoholik\u00f3w 801 033 242 [18]. Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 zapewnia doros\u0142ym bezp\u0142atne, ca\u0142odobowe wsparcie w kryzysie emocjonalnym [19]. Je\u015bli jeste\u015b uzale\u017cniony, nie przerywaj picia nagle i bez pomocy, bo objawy odstawienia mog\u0105 by\u0107 gro\u017ane [17]. Kiedy zamieniasz zwyk\u0142e piwo na bezalkoholowe, przeczytaj, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/piwo-bezalkoholowe-po-treningu-hit-czy-kit\/\">czym piwo bezalkoholowe r\u00f3\u017cni si\u0119 od wody i dla kogo nie jest dobrym wyborem<\/a>.<\/p>\n<p>Druga sprawa to jedzenie, bo alkohol utrudnia gospodark\u0119 tiamin\u0105 (sekcja 2). Tiamina pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego i w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych, a witaminy B2, B3, B5, B6, B12 i foliany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia [15]. Kompleks dostarczaj\u0105cy w zalecanej porcji 100% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia (RWS) ka\u017cdej z o\u015bmiu witamin z grupy B mo\u017ce uzupe\u0142nia\u0107 ich spo\u017cycie z diety, w kt\u00f3rej brakuje pe\u0142nych ziaren, mi\u0119sa i str\u0105czk\u00f3w; RWS to warto\u015b\u0107 do znakowania \u017cywno\u015bci, a nie indywidualne zapotrzebowanie. Nie leczy on niedoboru u osoby uzale\u017cnionej i nie zapobiega powik\u0142aniom: przy uzale\u017cnieniu tiamin\u0119 w dawkach leczniczych zleca lekarz, a zesp\u00f3\u0142 Wernickego-Korsakowa leczy si\u0119 du\u017cymi dawkami tiaminy podawanymi do\u017cylnie lub domi\u0119\u015bniowo [12].<\/p>\n<p>Zanim zaczniesz przyjmowa\u0107 suplement, zapytaj lekarza, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, chorujesz przewlekle albo przyjmujesz leki. Witamina B6 ma g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia 12 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, a kwas foliowy 1000 \u00b5g dziennie z suplement\u00f3w i \u017cywno\u015bci wzbogacanej [20]; ka\u017cda z kapsu\u0142ek poni\u017cej zawiera 1,4 mg witaminy B6 i 200 \u00b5g kwasu foliowego [21] [22], ale dolicz inne preparaty, kt\u00f3re przyjmujesz.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-promaker-b-complex\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26803-large_default\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek z kompleksem o\u015bmiu witamin z grupy B na 90 dni\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\">Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy ograniczaj\u0105 alkohol albo jedz\u0105 nieregularnie, a w ich diecie brakuje pe\u0142nych ziaren, mi\u0119sa i str\u0105czk\u00f3w.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu 1 kapsu\u0142ka zawiera: tiamina 1,1 mg, ryboflawina 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, witamina B6 1,4 mg, biotyna 50 \u00b5g, kwas foliowy 200 \u00b5g i witamina B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda w ilo\u015bci 100 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia; opakowanie wystarcza na 90 dni [21]. Tiamina pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego, a witaminy B2, B6 i B12 przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia [15]. Preparat uzupe\u0142nia diet\u0119; nie zast\u0119puje tiaminy zleconej przez lekarza.<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki pomocnicze: maltodekstryna, \u017celatyna wo\u0142owa, woda oczyszczona; produkt nie jest odpowiedni dla wegan ani wegetarian. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w w sk\u0142adzie.<\/p>\n<p>Spos\u00f3b u\u017cycia wed\u0142ug karty: 1 kapsu\u0142ka dziennie, najlepiej rano do posi\u0142ku, popita du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody [21]. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci. Przy chorobach przewlek\u0142ych i lekach przyjmowanych na sta\u0142e zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-myvita-silver-b-complex\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28402-large_default\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps.jpg\" alt=\"Opakowanie MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek z witaminami z grupy B w otoczce z celulozy ro\u015blinnej\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\">MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych z t\u0105 sam\u0105 potrzeb\u0105, kt\u00f3rzy unikaj\u0105 \u017celatyny.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu 1 kapsu\u0142ka zawiera: tiamina 1,1 mg, ryboflawina 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, witamina B6 1,4 mg, biotyna 50 \u00b5g, kwas foliowy 200 \u00b5g i witamina B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda w ilo\u015bci 100 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia (witamina B12 jako metylokobalamina), a tak\u017ce 460 mg inuliny z korzenia cykorii i 13 mg L-leucyny [22].<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki: inulina z korzenia cykorii, L-leucyna, amid kwasu nikotynowego, D-pantotenian wapnia, ryboflawina, chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, kwas pteroilomonoglutaminowy, D-biotyna, metylokobalamina, otoczka z celulozy ro\u015blinnej. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w w sk\u0142adzie.<\/p>\n<p>Spos\u00f3b u\u017cycia wed\u0142ug karty: 1 kapsu\u0142ka dziennie [22]. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Je\u015bli ograniczasz alkohol, w Twojej diecie brakuje pe\u0142nych ziaren, mi\u0119sa i str\u0105czk\u00f3w i chcesz uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 witaminami z grupy B, wybierz Promaker B-Complex, nasz\u0105 mark\u0119 z o\u015bmioma witaminami z grupy B w 1 kapsu\u0142ce. Je\u015bli unikasz \u017celatyny, wybierz MyVita SILVER B-Complex w kapsu\u0142ce z celulozy ro\u015blinnej.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Witaminy z grupy B z tego tekstu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Do uzupe\u0142nienia diety doros\u0142ych, gdy brakuje w niej witamin z grupy B; tabletki musuj\u0105ce Activlab zawieraj\u0105 po 200% RWS i sorbitole.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26803-large_default\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek z kompleksem o\u015bmiu witamin z grupy B na 90 dni\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"color:#121212\">Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28402-large_default\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps.jpg\" alt=\"Opakowanie MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek z witaminami z grupy B w otoczce z celulozy ro\u015blinnej\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"color:#121212\">MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b-myvita-silver-b-complex-120vcaps\/p13966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-activlab-vita-b-complex-koenzym-q10-20tab\/p8329?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29006-large_default\/witaminy-b-activlab-vita-b-complex-koenzym-q10-20tab.jpg\" alt=\"Tuba Activlab Vita B-complex z koenzymem Q10, 20 tabletek musuj\u0105cych do rozpuszczenia w wodzie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-activlab-vita-b-complex-koenzym-q10-20tab\/p8329?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"color:#121212\">Activlab Vita B-complex + Koenzym Q10, 20 tabletek musuj\u0105cych<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-activlab-vita-b-complex-koenzym-q10-20tab\/p8329?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Kudzu: skutki uboczne, przeciwwskazania i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107<\/h2>\n<p><strong>Skutki uboczne.<\/strong> W badaniach trwaj\u0105cych od tygodnia do 8 tygodni nie odnotowano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych [4] [2] [14]. W 4-tygodniowym badaniu 50 kobiet po menopauzie zdarzenia niepo\u017c\u0105dane zg\u0142osi\u0142o 90% uczestniczek, najcz\u0119\u015bciej b\u00f3l g\u0142owy (30%), uderzenia gor\u0105ca (26%) i nudno\u015bci (10%), przewa\u017cnie \u0142agodne; u 4 kobiet zdarzenia niepo\u017c\u0105dane doprowadzi\u0142y do przerwania przyjmowania preparatu. Bez grupy placebo nie da si\u0119 ustali\u0107, kt\u00f3re z nich wynika\u0142y z kudzu [14]. Opisano te\u017c pojedyncze przypadki powa\u017cniejszych powik\u0142a\u0144. U 55-letniego m\u0119\u017cczyzny, kt\u00f3ry przez miesi\u0105c przyjmowa\u0142 ekstrakt z jemio\u0142y, a przez 10 dni ekstrakt z korzenia kudzu, dosz\u0142o do uszkodzenia w\u0105troby; ocena zwi\u0105zku przyczynowego wskaza\u0142a raczej jemio\u0142\u0119, a wyniki poprawi\u0142y si\u0119 po odstawieniu obu preparat\u00f3w [23]. U kobiety, kt\u00f3ra przez 10 dni pi\u0142a sok z korzenia kudzu, rozpoznano ostre \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowe zapalenie nerek, kt\u00f3re ust\u0105pi\u0142o po odstawieniu soku [24]. Przy chorobach w\u0105troby i nerek zachowaj wi\u0119c ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><strong>Przeciwwskazania.<\/strong> Nie stosuj kudzu przy nadwra\u017cliwo\u015bci na t\u0119 ro\u015blin\u0119 ani przy nowotworach hormonozale\u017cnych, w tym raku piersi z receptorami estrogenowymi, bo izoflawony dzia\u0142aj\u0105 podobnie do estrogen\u00f3w [3]. EFSA nie wykaza\u0142a szkodliwego wp\u0142ywu izoflawon\u00f3w z soi, koniczyny i kudzu na pier\u015b, macic\u0119 i tarczyc\u0119 kobiet po menopauzie przy dawkach z bada\u0144 trwaj\u0105cych do niespe\u0142na roku, ale nie mia\u0142a danych dla kobiet w okresie przej\u015bcia menopauzalnego ani dla kobiet z nowotworem w wywiadzie osobistym lub rodzinnym [25]. Przy chorobach hormonozale\u017cnych (endometrioza, mi\u0119\u015bniaki, rak jajnika, piersi lub prostaty w wywiadzie) decyzj\u0119 podejmuje lekarz prowadz\u0105cy. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 nie stosuj kudzu: w naszym wyszukiwaniu w PubMed 13.10.2026 (zapytanie: kudzu, Pueraria lobata lub puerarin oraz pregnancy lub lactation, filtr: humans) nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 bezpiecze\u0144stwa u kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie podawaj kudzu dzieciom i nastolatkom: opisane badania obejmowa\u0142y wy\u0142\u0105cznie doros\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kudzu.<\/strong> Nie \u0142\u0105cz kudzu z lekami hormonalnymi stosowanymi w leczeniu raka piersi, bo izoflawony mog\u0105 os\u0142abia\u0107 ich dzia\u0142anie [3]. Przy metotreksacie w badaniach na szczurach puerarina zwi\u0119ksza\u0142a ekspozycj\u0119 na lek, zmniejszaj\u0105c jego wydalanie przez nerki [26]; je\u015bli przyjmujesz metotreksat, nie stosuj kudzu bez zgody lekarza prowadz\u0105cego. Przy lekach przeciwcukrzycowych badania na zwierz\u0119tach sugeruj\u0105, \u017ce sk\u0142adnik kudzu mo\u017ce nasila\u0107 ich dzia\u0142anie [3]; zapytaj lekarza i, je\u015bli zaleci, cz\u0119\u015bciej mierz glukoz\u0119. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwp\u0142ytkowych istotne interakcje opisano u zdrowych os\u00f3b przyjmuj\u0105cych preparat z\u0142o\u017cony z sza\u0142wii czerwonokorzeniowej i kudzu [27]; to nie jest samo kudzu, ale przy takich lekach nie stosuj go bez zgody lekarza. Przy innych lekach przyjmowanych na sta\u0142e, w tym na ci\u015bnienie, i przed planowanym zabiegiem powiedz lekarzowi o kudzu.<\/p>\n<h2 id=\"kiedy-do-lekarza\">7. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 pod 112?<\/h2>\n<p><strong>Dzwo\u0144 pod 112<\/strong>, gdy osoba, kt\u00f3ra przestaje pi\u0107 albo mocno ograniczy\u0142a alkohol, ma drgawki, jest spl\u0105tana, widzi lub s\u0142yszy rzeczy, kt\u00f3rych nie ma, widocznie si\u0119 trz\u0119sie albo jest wyj\u0105tkowo niespokojna lub rozdra\u017cniona [17]. Dzwo\u0144 te\u017c, gdy u osoby pij\u0105cej du\u017co pojawi si\u0119 spl\u0105tanie, chwiejny ch\u00f3d albo zaburzenia ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych, bo to mog\u0105 by\u0107 objawy zespo\u0142u Wernickego-Korsakowa, stanu nag\u0142ego [12]. Je\u015bli osoba nie reaguje, natychmiast dzwo\u0144 pod 112 i oceniaj oddech razem z dyspozytorem. Gdy oddycha nieprawid\u0142owo albo nie oddycha, zacznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 i u\u017cyj automatycznego defibrylatora AED, je\u015bli jest dost\u0119pny; wykonuj polecenia dyspozytora [28]. Gdy oddycha prawid\u0142owo, u\u0142\u00f3\u017c j\u0105 w pozycji bocznej i obserwuj do przyjazdu pomocy; je\u015bli przestanie prawid\u0142owo oddycha\u0107, zacznij resuscytacj\u0119 [29]. Osobie nieprzytomnej nie podawaj nic do picia.<\/p>\n<p><strong>Przerwij preparat i jak najszybciej skontaktuj si\u0119 z lekarzem<\/strong>, gdy po kudzu pojawi si\u0119 ciemny mocz, gor\u0105czka, b\u00f3l pod prawym \u0142ukiem \u017cebrowym albo nag\u0142y brak apetytu z dolegliwo\u015bciami w nadbrzuszu [23] [24].<\/p>\n<p><strong>Um\u00f3w zwyk\u0142\u0105 wizyt\u0119<\/strong> u lekarza rodzinnego albo zg\u0142o\u015b si\u0119 do poradni leczenia uzale\u017cnie\u0144, gdy chcesz ograniczy\u0107 alkohol, a sam nie dajesz rady, gdy pijesz codziennie albo gdy rano potrzebujesz alkoholu, \u017ceby funkcjonowa\u0107 [16] [17].<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-na-co\">8.1. Na co pomaga korze\u0144 kudzu?<\/h3>\n<p>Najwi\u0119cej bada\u0144 dotyczy alkoholu: u os\u00f3b pij\u0105cych du\u017co, kt\u00f3re nie szuka\u0142y leczenia, ekstrakt zmniejsza\u0142 ilo\u015b\u0107 wypijanego alkoholu [4], ale u os\u00f3b lecz\u0105cych si\u0119 z powodu uzale\u017cnienia nie by\u0142 lepszy od placebo [2]. Przy menopauzie wyniki s\u0105 niepewne [14].<\/p>\n<h3 id=\"faq-alkohol\">8.2. Czy korze\u0144 kudzu wp\u0142ywa na alkohol i ochot\u0119 na picie?<\/h3>\n<p>W laboratorium uczestnicy po kudzu pili wolniej i mniej, ale ch\u0119\u0107 picia si\u0119 nie zmienia\u0142a [1]. Kudzu nie zast\u0119puje leczenia uzale\u017cnienia.<\/p>\n<h3 id=\"faq-dawkowanie\">8.3. Kudzu root: dawkowanie i jak stosowa\u0107?<\/h3>\n<p>W badaniach podawano ekstrakt z 750 mg izoflawon\u00f3w dziennie w 3 porcjach [4], ale to protok\u00f3\u0142 badawczy, a nie zalecenie. Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety i przed rozpocz\u0119ciem zapytaj lekarza, zw\u0142aszcza gdy przyjmujesz leki.<\/p>\n<h3 id=\"faq-czas\">8.4. Po jakim czasie dzia\u0142a kudzu?<\/h3>\n<p>Picie mierzono po jednej dawce podanej 2,5 godziny wcze\u015bniej [10], po tygodniu [1], po 4 tygodniach [4] i po 8 tygodniach [2]; to momenty pomiaru w badaniach, a nie czas dzia\u0142ania kapsu\u0142ek ze sklepu.<\/p>\n<h3 id=\"faq-laczenie\">8.5. Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kudzu?<\/h3>\n<p>Z lekami hormonalnymi stosowanymi w raku piersi [3]. Przy metotreksacie, lekach przeciwcukrzycowych, przeciwzakrzepowych i przeciwp\u0142ytkowych nie stosuj kudzu bez zgody lekarza (sekcja 6).<\/p>\n<h3 id=\"faq-bezpieczny\">8.6. Czy kudzu jest bezpieczny i jakie ma skutki uboczne?<\/h3>\n<p>W badaniach do 8 tygodni nie odnotowano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych [2]. W badaniu kobiet po menopauzie, bez grupy placebo, cz\u0119sto zg\u0142aszano b\u00f3l g\u0142owy, uderzenia gor\u0105ca i nudno\u015bci, a 4 z 50 uczestniczek przerwa\u0142y przyjmowanie [14]. Uszkodzenie w\u0105troby opisano u m\u0119\u017cczyzny, kt\u00f3ry jednocze\u015bnie przyjmowa\u0142 ekstrakt z jemio\u0142y, bez rozstrzygni\u0119cia udzia\u0142u kudzu [23]; osobno opisano zapalenie nerek po soku z korzenia kudzu [24]. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia ani przy nowotworach hormonozale\u017cnych.<\/p>\n<h3 id=\"faq-opinie\">8.7. Kudzu root: opinie u\u017cytkownik\u00f3w a opinie lekarzy<\/h3>\n<p>Relacje u\u017cytkownik\u00f3w nie zast\u0119puj\u0105 bada\u0144 z placebo, a w najnowszym takim badaniu efekt kudzu nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 od placebo [2]. Memorial Sloan Kettering Cancer Center ocenia dowody jako niejasne [3].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Kudzu root to korze\u0144 Pueraria lobata z izoflawonami; Pueraria mirifica to inny gatunek.<\/li>\n<li>Ekstrakt zmniejsza\u0142 picie w ma\u0142ych badaniach u os\u00f3b bez leczenia, ale u os\u00f3b lecz\u0105cych si\u0119 z powodu uzale\u017cnienia nie by\u0142 skuteczniejszy od placebo [2].<\/li>\n<li>Mielony korze\u0144 nie jest now\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 w suplementach, a ekstrakt alkoholowy z korzenia jest [6]; skuteczno\u015bci preparat\u00f3w ze sklep\u00f3w nie potwierdzono.<\/li>\n<li>Je\u015bli ograniczasz alkohol, zacznij od lekarza albo poradni; przy ubogiej diecie Promaker B-Complex albo MyVita SILVER B-Complex uzupe\u0142ni\u0105 j\u0105 witaminami z grupy B.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Lukas S.E., Penetar D., Berko J. i wsp., 2005, An extract of the Chinese herbal root kudzu reduces alcohol drinking by heavy drinkers in a naturalistic setting, Alcoholism: Clinical and Experimental Research 29(5):756-762 (14 os\u00f3b pij\u0105cych du\u017co, 11 m\u0119\u017cczyzn i 3 kobiety, kt\u00f3re nie spe\u0142nia\u0142y kryteri\u00f3w uzale\u017cnienia i nie chcia\u0142y ogranicza\u0107 picia; uk\u0142ad naprzemienny: 7 dni ekstraktu albo placebo, potem sesja w pokoju urz\u0105dzonym jak salon z dost\u0119pem do piwa; ekstrakt 3 g dziennie, czyli 750 mg izoflawon\u00f3w; po kudzu wypijano mniej piw, wolniej i mniejszymi \u0142ykami, bez zmiany ch\u0119ci picia; bez zg\u0142oszonych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/01.alc.0000163499.64347.92\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Keith D.R., Liu J., Vitaliano G., Lukas S.E., 2026, Effects of kudzu extract on alcohol consumption among men and women seeking treatment for alcohol use disorder, Drug and Alcohol Dependence Reports 21:100473 (podw\u00f3jnie za\u015blepione badanie z placebo; 19 os\u00f3b z zaburzeniem u\u017cywania alkoholu szukaj\u0105cych leczenia, 12 m\u0119\u017cczyzn i 7 kobiet w wieku 27-65 lat, 9 w grupie kudzu i 10 w grupie placebo, po 2 osoby w ka\u017cdej grupie bez pe\u0142nych danych; ekstrakt NPI-031, 750 mg izoflawon\u00f3w dziennie przez 8 tygodni razem z cotygodniowymi sesjami wsparcia medycznego; liczba dni intensywnego picia spad\u0142a \u015brednio o 30 procent w grupie kudzu i o 44 procent w grupie placebo; kudzu nie by\u0142o skuteczniejsze od placebo; bez zdarze\u0144 niepo\u017c\u0105danych zwi\u0105zanych z preparatem; w dyskusji: badanie z 2005 r. obejmowa\u0142o 14 os\u00f3b, w tym 3 kobiety, kt\u00f3re nie spe\u0142nia\u0142y kryteri\u00f3w uzale\u017cnienia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.dadr.2026.100473\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Memorial Sloan Kettering Cancer Center, About Herbs: Kudzu, ostatnia aktualizacja 4.02.2022 (badania u ludzi nieliczne i ma\u0142e, przegl\u0105dy systematyczne oceniaj\u0105 dowody jako niejasne; przeciwwskazania: nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na kudzu, nowotwory hormonozale\u017cne, w tym rak piersi z receptorami estrogenowymi; interakcje: leki hormonalne stosowane w raku piersi, metotreksat i leki przeciwcukrzycowe na podstawie bada\u0144 na zwierz\u0119tach, enzymy CYP2D6 i CYP1A2 w badaniach laboratoryjnych, znaczenie kliniczne nieustalone; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/kudzu\">mskcc.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Lukas S.E., Penetar D., Su Z. i wsp., 2013, A standardized kudzu extract (NPI-031) reduces alcohol consumption in nontreatment-seeking male heavy drinkers, Psychopharmacology 226(1):65-73 (randomizowane, podw\u00f3jnie za\u015blepione badanie z placebo; 21 m\u0119\u017cczyzn w wieku 21-33 lat pij\u0105cych \u015brednio 27,6 drinka tygodniowo, z rozpoznaniem nadu\u017cywania lub uzale\u017cnienia od alkoholu, kt\u00f3rzy nie szukali leczenia; 11 przydzielonych do kudzu i 10 do placebo, 17 analizowanych po co najmniej 3 tygodniach leczenia (10 i 7); ekstrakt o zawarto\u015bci 25 procent izoflawon\u00f3w (19 procent puerariny, 4 procent daidzyny, 2 procent daidzeiny), 250 mg izoflawon\u00f3w 3 razy dziennie przez 4 tygodnie; w grupie kudzu liczba drink\u00f3w spad\u0142a o 34-57 procent wobec okresu wyj\u015bciowego, wzr\u00f3s\u0142 odsetek dni bez alkoholu w por\u00f3wnaniu z placebo, r\u00f3\u017cnica liczby drink\u00f3w wobec placebo w 3. tygodniu na granicy istotno\u015bci (p = 0,055); bez wp\u0142ywu na ch\u0119\u0107 picia; bez zdarze\u0144 niepo\u017c\u0105danych i zmian w badaniach w\u0105troby i nerek; autorzy maj\u0105 patent na ekstrakt, a producent ma licencj\u0119): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00213-012-2884-9\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">EFSA, The use of dietary isoflavones and isolated isoflavones from soy or red clover in food and food supplements, dokument zlecenia (soja zawiera g\u0142\u00f3wnie genistein\u0119 i daidzein\u0119, koniczyna czerwona formononetyn\u0119 i biochanin\u0119 A, a g\u0142\u00f3wne izoflawony korzenia kudzu to puerarina i daidzeina; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/assets\/escoisoflavonesmandate.pdf\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Komisja Europejska, konsultacja statusu nowej \u017cywno\u015bci na podstawie art. 4 rozporz\u0105dzenia (UE) 2015\/2283, wniosek do du\u0144skiego urz\u0119du DVFA, Alcohol extract of kudzu (Pueraria lobata (Willd.) Ohwi) root, Ref. Ares(2020)3415209 z 30.06.2020 (wed\u0142ug katalogu nowej \u017cywno\u015bci z lutego 2020 r. korze\u0144, li\u015bcie i kwiaty Pueraria lobata nie s\u0105 now\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 w suplementach diety, a ekstrakty z tych cz\u0119\u015bci mog\u0105 podlega\u0107 rozporz\u0105dzeniu o nowej \u017cywno\u015bci; skrobia z korzenia nie jest now\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105; ekstrakt alkoholowy z korzenia uznano za now\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, bo nie wykazano jego spo\u017cycia w UE przed 15 maja 1997 r.; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/food.ec.europa.eu\/food-safety\/novel-food\/consultation-process-novel-food-status_en\">food.ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2015\/2283 z 25 listopada 2015 r. w sprawie nowej \u017cywno\u015bci (art. 6: do obrotu w Unii mo\u017cna wprowadza\u0107 wy\u0142\u0105cznie now\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 dopuszczon\u0105 i umieszczon\u0105 w unijnym wykazie): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2015\/2283\/oj\/pol\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny, Substancje i surowce ro\u015blinne niedozwolone do stosowania w suplementach diety, 3.01.2025 (wykaz z za\u0142\u0105cznika do rozporz\u0105dzenia Ministra Zdrowia z 13 marca 2024 r. w sprawie substancji wzbogacaj\u0105cych dodawanych do \u017cywno\u015bci, Dz.U. 2024 poz. 420; kudzu ani Pueraria w wykazie nie ma; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/substancje-i-surowce-roslinne-niedozwolone-do-stosowania-w-suplementach-diety\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Penetar D.M., Toto L.H., Farmer S.L. i wsp., 2012, The isoflavone puerarin reduces alcohol intake in heavy drinkers: a pilot study, Drug and Alcohol Dependence 126(1-2):251-256 (10 zdrowych doros\u0142ych pij\u0105cych du\u017co, podw\u00f3jnie za\u015blepiony uk\u0142ad naprzemienny z placebo; czysta puerarina 1200 mg dziennie przez tydzie\u0144, potem 1,5 godziny z dost\u0119pem do 6 piw; \u015brednio 2,4 piwa po puerarinie wobec 3,5 po placebo; jeden z autor\u00f3w ma wniosek badawczy na puerarin\u0119 jako lek, inny pracowa\u0142 dla producenta; we wst\u0119pie opis badania z 2005 r.: 3 g ekstraktu, czyli 750 mg izoflawon\u00f3w, przez tydzie\u0144): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.drugalcdep.2012.04.012\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Penetar D.M., Toto L.H., Lee D.Y., Lukas S.E., 2015, A single dose of kudzu extract reduces alcohol consumption in a binge drinking paradigm, Drug and Alcohol Dependence 153:194-200 (20 m\u0119\u017cczyzn, po 10 w grupie, podw\u00f3jnie za\u015blepione badanie z placebo; jedna dawka 2 g ekstraktu z 520 mg izoflawon\u00f3w 2,5 godziny przed 90-minutow\u0105 sesj\u0105 z dost\u0119pem do 6 piw; w grupie kudzu spadek z 3,0 do 1,9 piwa wobec sesji wyj\u015bciowej, w grupie placebo wzrost z 2,7 do 3,4; jeden z autor\u00f3w jest zwi\u0105zany z producentem ekstraktu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.drugalcdep.2015.05.025\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Shebek J., Rindone J.P., 2000, A pilot study exploring the effect of kudzu root on the drinking habits of patients with chronic alcoholism, Journal of Alternative and Complementary Medicine 6(1):45-48 (weterani z rozpoznaniem alkoholizmu w programie leczenia uzale\u017cnie\u0144, randomizacja do ekstraktu z korzenia kudzu 1,2 g 2 razy dziennie albo placebo; 38 os\u00f3b uko\u0144czy\u0142o miesi\u0105c (21 i 17); bez istotnej r\u00f3\u017cnicy w g\u0142odzie alkoholowym i trze\u017awo\u015bci po miesi\u0105cu ani p\u00f3\u017aniej w mniejszych grupach): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/acm.2000.6.45\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">MSD Manual, wersja dla pacjent\u00f3w, Thiamin Deficiency, przegl\u0105d czerwiec 2026 (alkohol mo\u017ce utrudnia\u0107 wch\u0142anianie i przemiany tiaminy oraz zwi\u0119ksza\u0107 zapotrzebowanie na ni\u0105, a osoby pij\u0105ce du\u017co cz\u0119sto zast\u0119puj\u0105 jedzenie alkoholem; zesp\u00f3\u0142 Wernickego-Korsakowa to stan nag\u0142y: spl\u0105tanie, apatia, trudno\u015bci z chodzeniem i zaburzenia ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych, bez szybkiego leczenia grozi \u015bpi\u0105czk\u0105 i \u015bmierci\u0105; leczy si\u0119 go du\u017cymi dawkami tiaminy podawanymi do\u017cylnie lub domi\u0119\u015bniowo; \u017ar\u00f3d\u0142a tiaminy: pe\u0142ne ziarna, mi\u0119so, zw\u0142aszcza wieprzowina, ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, ziemniaki; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/home\/disorders-of-nutrition\/vitamins\/thiamin-deficiency\">msdmanuals.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Woo J., Lau E., Ho S.C. i wsp., 2003, Comparison of Pueraria lobata with hormone replacement therapy in treating the adverse health consequences of menopause, Menopause 10(4):352-361 (127 kobiet po menopauzie w wieku 50-65 lat, randomizacja do hormonalnej terapii zast\u0119pczej (43), Pueraria lobata w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej 100 mg izoflawon\u00f3w (45) albo bez leczenia (39) na 3 miesi\u0105ce; po kudzu bez istotnych zmian lipid\u00f3w i hormon\u00f3w FSH i LH wobec grupy bez leczenia, poprawa wyniku testu MMSE i uwagi wobec grupy bez leczenia; autorzy nie wykazali podstaw do stosowania kudzu dla zdrowia kobiet po menopauzie; streszczenie nie podaje wyniku kwestionariusza objaw\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/01.GME.0000054764.94658.33\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Bihlet A.R., Byrjalsen I., Andersen J.R. i wsp., 2021, The Efficacy and Safety of Multiple Dose Regimens of Kudzu (Pueraria lobata) Root Extract on Bone and Cartilage Turnover and Menopausal Symptoms, Frontiers in Pharmacology 12:760629 (otwarte badanie bez grupy placebo, 50 kobiet po menopauzie z co najmniej \u0142agodnymi objawami, 5 schemat\u00f3w dawkowania po 10 os\u00f3b przez 4 tygodnie; kapsu\u0142ka z 0,28 g ekstraktu etanolowego z korzenia, 37,5 mg puerariny; najmniejsza dawka 3 kapsu\u0142ki dziennie, najwi\u0119ksza 9; wynik skali objaw\u00f3w menopauzy MRS spad\u0142 wobec stanu wyj\u015bciowego w 4 z 5 grup; autorzy wskazuj\u0105 brak placebo jako g\u0142\u00f3wne ograniczenie, bo objawy subiektywne silnie reaguj\u0105 na placebo; zdarzenia niepo\u017c\u0105dane u 90 procent uczestniczek, w 86 procentach \u0142agodne, bez ci\u0119\u017ckich; najcz\u0119\u015bciej b\u00f3l g\u0142owy 30 procent, uderzenia gor\u0105ca 26 procent, nudno\u015bci 10 procent, sucho\u015b\u0107 w ustach 8 procent; u 4 uczestniczek zdarzenia niepo\u017c\u0105dane doprowadzi\u0142y do przerwania leczenia; bez zmian w morfologii i badaniach biochemicznych; badanie finansowa\u0142a firma Nordic Bioscience): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2021.760629\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (tiamina przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i utrzymania prawid\u0142owych funkcji psychologicznych; ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B12 i foliany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em danej witaminy; w wykazie nie ma o\u015bwiadcze\u0144 dla kudzu, puerariny ani izoflawon\u00f3w; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">pacjent.gov.pl, Leczenie ambulatoryjne doros\u0142ych, aktualizacja 15.04.2025 (w poradni leczenia uzale\u017cnie\u0144 leczone s\u0105 osoby uzale\u017cnione mi\u0119dzy innymi od alkoholu oraz osoby wsp\u00f3\u0142uzale\u017cnione; do poradni leczenia uzale\u017cnie\u0144 nie potrzeba skierowania; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/pacjent.gov.pl\/leczenie-ambulatoryjne-doroslych\">pacjent.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">NHS, Alcohol misuse: treatment, przegl\u0105d 24.04.2026 (osoba uzale\u017cniona nie powinna nagle przerywa\u0107 picia bez pomocy, bo mo\u017ce to by\u0107 bardzo niebezpieczne; objawy odstawienia: l\u0119k, bezsenno\u015b\u0107, nudno\u015bci i wymioty, ko\u0142atanie serca, poty i dr\u017cenie, omamy, spl\u0105tanie, drgawki; numer alarmowy przy widocznym dr\u017ceniu, silnym niepokoju lub rozdra\u017cnieniu, spl\u0105taniu, omamach albo napadzie drgawek; leki zmniejszaj\u0105ce g\u0142\u00f3d alkoholowy lub zniech\u0119caj\u0105ce do picia dobiera lekarz; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/alcohol-misuse\/treatment\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Narodowy Fundusz Zdrowia, Telefony wsparcia (Infolinia Anonimowych Alkoholik\u00f3w 801 033 242, codziennie 8:00-22:00; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nfz.gov.pl\/gfx\/nfz\/userfiles\/_public\/dla_pacjenta\/fop\/telefony_wsparcia.pdf\">nfz.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123, Pytania i odpowiedzi (telefon dzia\u0142a codziennie przez ca\u0142\u0105 dob\u0119, tak\u017ce noc\u0105, w weekendy i \u015bwi\u0119ta; pomoc jest bezp\u0142atna i poufna; wsparcie dla os\u00f3b doros\u0142ych; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/116sos.pl\/pytania-i-odpowiedzi\">116sos.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">EFSA, 2025, Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food and the EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, wersja 11, sierpie\u0144 2025 (witamina B6: 12 mg dziennie dla doros\u0142ych ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; kwas foliowy: 1000 \u00b5g dziennie z suplement\u00f3w i \u017cywno\u015bci wzbogacanej; nikotynamid: 900 mg dziennie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Karta produktu Promaker B-Complex, 90 kapsu\u0142ek, w sklepie \u015awiat Supli, swiatsupli.pl, p8528 (1 kapsu\u0142ka: tiamina 1,1 mg, ryboflawina 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, witamina B6 1,4 mg, biotyna 50 \u00b5g, kwas foliowy 200 \u00b5g, witamina B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda 100 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia; sk\u0142adniki pomocnicze: maltodekstryna, \u017celatyna wo\u0142owa, woda oczyszczona; 1 kapsu\u0142ka dziennie, najlepiej rano do posi\u0142ku, popi\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody; nie dla wegan i wegetarian; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; przechowywa\u0107 w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci; odczyt 13.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Karta produktu MyVita SILVER B-Complex, 120 kapsu\u0142ek, w sklepie \u015awiat Supli, swiatsupli.pl, p13966 (1 kapsu\u0142ka: niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, ryboflawina 1,4 mg, witamina B6 1,4 mg, tiamina 1,1 mg, kwas foliowy 200 \u00b5g, biotyna 50 \u00b5g, witamina B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda 100 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia, inulina 460 mg, L-leucyna 13 mg; sk\u0142adniki: inulina z korzenia cykorii, L-leucyna, amid kwasu nikotynowego, D-pantotenian wapnia, ryboflawina, chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, kwas pteroilomonoglutaminowy, D-biotyna, metylokobalamina, otoczka z celulozy ro\u015blinnej (hydroksypropylometyloceluloza); 1 kapsu\u0142ka dziennie; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; przechowywa\u0107 w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci; odczyt 13.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Kim H.J., Kim H., Ahn J.H., Suk H.J., 2015, Liver injury induced by herbal extracts containing mistletoe and kudzu, Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(3):180-185 (opis przypadku: 55-letni m\u0119\u017cczyzna przyjmowa\u0142 ekstrakt z jemio\u0142y przez miesi\u0105c i ekstrakt z korzenia kudzu przez 10 dni; aktywno\u015b\u0107 AST i ALT ponad 1000 IU\/l, bilirubina 9,4 mg\/dl; skala RUCAM wskaza\u0142a prawdopodobny zwi\u0105zek z jemio\u0142\u0105; po odstawieniu obu preparat\u00f3w wyniki si\u0119 poprawia\u0142y): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/acm.2014.0228\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Jung J.M., Kwon S.H., Noh H. i wsp., 2013, Acute interstitial nephritis following kudzu root juice ingestion, Clinical Nephrology 80(4):298-300 (opis przypadku: kobieta w \u015brednim wieku pi\u0142a sok z korzenia kudzu przez 10 dni; brak apetytu, dolegliwo\u015bci w nadbrzuszu, wzrost st\u0119\u017cenia mocznika i kreatyniny; ostre \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowe zapalenie nerek w biopsji; poprawa po odstawieniu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5414\/cn107850\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">EFSA ANS Panel, 2015, Risk assessment for peri- and post-menopausal women taking food supplements containing isolated isoflavones, EFSA Journal 13(10):4246 (izoflawony z soi, koniczyny czerwonej i korzenia kudzu w suplementach; przy dawkach i czasie stosowania z bada\u0144, od 3 miesi\u0119cy do niespe\u0142na roku, nie wykazano szkodliwego wp\u0142ywu na pier\u015b, macic\u0119 i tarczyc\u0119 kobiet po menopauzie; brak danych do oceny bezpiecze\u0144stwa u kobiet w okresie przej\u015bcia menopauzalnego i u kobiet z nowotworem w wywiadzie osobistym lub rodzinnym; nie ustalono jednej bezpiecznej dawki): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4246\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Liu Q., Wang C., Meng Q. i wsp., 2014, MDR1 and OAT1\/OAT3 mediate the drug-drug interaction between puerarin and methotrexate, Pharmaceutical Research 31(5):1120-1132 (badania na szczurach i kom\u00f3rkach: puerarina zwi\u0119ksza\u0142a wch\u0142anianie metotreksatu i zmniejsza\u0142a jego wydalanie przez nerki, co zwi\u0119ksza\u0142o ekspozycj\u0119 na lek; autorzy zalecaj\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11095-013-1235-9\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">Zhang Y., Yang M., Ho N.J. i wsp., 2020, Is it safe to take Radix Salvia Miltiorrhiza &#8211; Radix Pueraria Lobate product with warfarin and aspirin? A pilot study in healthy human subjects, Journal of Ethnopharmacology 262:113151 (14 zdrowych os\u00f3b, preparat z\u0142o\u017cony z korzenia sza\u0142wii czerwonokorzeniowej i korzenia kudzu; istotne interakcje farmakokinetyczne i farmakodynamiczne z lekiem przeciwzakrzepowym i lekiem przeciwp\u0142ytkowym): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jep.2020.113151\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Resuscitation Council UK, 2025, Adult basic life support guidelines (sprawd\u017a, czy podej\u015bcie jest bezpieczne i czy osoba reaguje; przy braku reakcji natychmiast wezwij numer alarmowy i oceniaj oddech w trakcie po\u0142\u0105czenia; je\u015bli osoba nie reaguje i oddycha nieprawid\u0142owo, natychmiast rozpocznij RKO; gdy AED jest dost\u0119pne, pod\u0142\u0105cz je i wykonuj polecenia urz\u0105dzenia; dyspozytor pomaga rozpozna\u0107 nieprawid\u0142owy oddech; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.resus.org.uk\/professional-library\/2025-resuscitation-guidelines\/adult-basic-life-support-guidelines\">resus.org.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">St John Ambulance, How to put someone in the recovery position (pozycja boczna bezpieczna dla osoby, kt\u00f3ra nie reaguje, ale oddycha prawid\u0142owo; obserwacja do przyjazdu pomocy; je\u015bli przestanie prawid\u0142owo oddycha\u0107, natychmiast RKO; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.sja.org.uk\/first-aid-advice\/recovery-position\/\">sja.org.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kudzu root, czyli korze\u0144 opornika \u0142atkowatego: co zawiera, co pokaza\u0142y badania nad piciem alkoholu i menopauz\u0105, jakie dawki stosowano, status w Unii Europejskiej, skutki uboczne, z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kudzu i gdzie szuka\u0107 pomocy przy ograniczaniu alkoholu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380],"tags":[418,416,419,417,420],"class_list":{"0":"post-6612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne","9":"tag-alkoholizm","10":"tag-kudzu-root","11":"tag-menopauza","12":"tag-stany-zapalne","13":"tag-uzaleznienie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-03T06:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T15:12:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kudzu root (korze\u0144 kudzu): jak dzia\u0142a, jak stosowa\u0107 i czy pomaga ograniczy\u0107 alkohol?\",\"datePublished\":\"2021-08-03T06:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T15:12:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":6342,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp\",\"keywords\":[\"alkoholizm\",\"kudzu root\",\"menopauza\",\"stany zapalne\",\"uzale\u017cnienie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp\",\"datePublished\":\"2021-08-03T06:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T15:12:53+00:00\",\"description\":\"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Poci\u0119ty korze\u0144 kudzu z jasnym wn\u0119trzem, miseczka proszku z korzenia i li\u015bcie kudzu na drewnianym blacie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kudzu root (korze\u0144 kudzu): jak dzia\u0142a, jak stosowa\u0107 i czy pomaga ograniczy\u0107 alkohol?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie","description":"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie","og_description":"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-08-03T06:18:00+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T15:12:53+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kudzu root (korze\u0144 kudzu): jak dzia\u0142a, jak stosowa\u0107 i czy pomaga ograniczy\u0107 alkohol?","datePublished":"2021-08-03T06:18:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T15:12:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/"},"wordCount":6342,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp","keywords":["alkoholizm","kudzu root","menopauza","stany zapalne","uzale\u017cnienie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/","name":"Kudzu root: dzia\u0142anie, jak stosowa\u0107, dawkowanie i opinie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp","datePublished":"2021-08-03T06:18:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T15:12:53+00:00","description":"Korze\u0144 kudzu (Pueraria lobata): izoflawony, badania nad alkoholem i menopauz\u0105, dawki z bada\u0144, status w UE, skutki uboczne, interakcje i pomoc.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kudzu-root-okladka-b8482505.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Poci\u0119ty korze\u0144 kudzu z jasnym wn\u0119trzem, miseczka proszku z korzenia i li\u015bcie kudzu na drewnianym blacie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kudzu-root-dzialanie-dawkowanie-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kudzu root (korze\u0144 kudzu): jak dzia\u0142a, jak stosowa\u0107 i czy pomaga ograniczy\u0107 alkohol?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6612"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30941,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612\/revisions\/30941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}