{"id":657,"date":"2017-10-31T17:48:22","date_gmt":"2017-10-31T16:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=657"},"modified":"2024-04-29T13:54:51","modified_gmt":"2024-04-29T11:54:51","slug":"6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/","title":{"rendered":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#1_Bialko_serwatkowe\" >1. Bia\u0142ko serwatkowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#2_BCAA\" >2. BCAA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#3_Kreatyna_%E2%80%94_wydajnosc\" >3. Kreatyna \u2014 wydajno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#4_Tribulus_%E2%80%94_Booster_testosteronu\" >4. Tribulus \u2014 Booster testosteronu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#5_ZMA_%E2%80%93_slodkie_sny\" >5. ZMA &#8211; s\u0142odkie sny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#6_Gainery\" >6. Gainery<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Suplementy nie powinny zast\u0119powa\u0107 prawdziwego po\u017cywienia. Ale zdecydowanie mog\u0105 pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu Twoich cel\u00f3w. Suplementy sportowe s\u0105 najbardziej przydatne w sytuacjach takich jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kiedy starasz si\u0119 je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co <strong>bia\u0142ka <\/strong>\/ kalorii<\/li>\n\n\n\n<li>Za ka\u017cdym razem, gdy trzeba szybko odzyska\u0107 <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">glikogen, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"aminokwasy (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">aminokwasy<\/a>, witaminy<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Aby uzupe\u0142ni\u0107 warto\u015bci od\u017cywcze mi\u0119dzy posi\u0142kami, lub gdy nie masz czasu na regularne posi\u0142ki, aby usystematyzowa\u0107 posi\u0142ki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Odkryj 6 suplement\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zrobic-miesnie-poradnik-krok-po-kroku\/\" class=\"ek-link\">budowie mi\u0119\u015bni<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sylwetka-marzen-jak-suplementacja-wspiera-osiaganie-celow-fitness\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej sylwetki (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej sylwetki<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bialko_serwatkowe\"><\/span><strong>1. Bia\u0142ko serwatkowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Bia\u0142ka  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-wpc-wpi-wph-rodzaje-bialka-ktore-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bia\u0142ka <\/a>s\u0105 potrzebne do <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">budowy masy mi\u0119\u015bniowej <\/span>w taki sam spos\u00f3b, jak ceg\u0142y s\u0105 potrzebne do budowy domu. <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-serwatkowe-ktory-rodzaj-wybrac-dla-siebie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bia\u0142ko serwatki<\/a><\/strong> r\u00f3\u017cni si\u0119 od zwyk\u0142ych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. Badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce bia\u0142ko serwatkowe najszybciej si\u0119 wch\u0142ania i jest najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re pomaga <a aria-label=\"zregenerowa\u0107 mi\u0119\u015bnie (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zregenerowa\u0107 mi\u0119\u015bnie<\/a>, a tym samym wspomaga ich wzrost. <strong>Bia\u0142ko <\/strong>serwatkowe jest izolowane podczas procesu produkcji sera. Pomy\u015bl o serze bez jego mniej interesuj\u0105cych cz\u0119\u015bci (laktoza i t\u0142uszcz). Maj\u0105c nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w, <strong>bia\u0142ko serwatki <\/strong>zawiera wysokie st\u0119\u017cenia niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie <a aria-label=\"BCAA  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bcaa-czy-warto-stosowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA <\/a>(aminokwasy rozga\u0142\u0119zione), kt\u00f3re odgrywaj\u0105 zasadnicz\u0105 rol\u0119 w rozwoju mi\u0119\u015bni. Badania pokazuj\u0105, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy stosuj\u0105 <strong>bia\u0142ko serwatkowe <\/strong>przed i \/ lub zaraz po treningu,<span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\"> mog\u0105 szybciej <a aria-label=\"regenerowa\u0107  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-potreningowa\/c177\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">regenerowa\u0107 <\/a>si\u0119 <\/span>ni\u017c ci, kt\u00f3rzy nie u\u017cywaj\u0105 <strong>suplement\u00f3w<\/strong>. Wi\u0119c nast\u0119pnym razem, gdy p\u00f3jdziesz na si\u0142owni\u0119, pami\u0119taj, aby wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"szejka bia\u0142kowego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">szejka <strong>bia\u0142kowego<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER Gold WPC80 900g\" class=\"wp-image-14025\" title=\"To must have na treningu!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER Gold WPC80 900g to must have na si\u0142owni<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_BCAA\"><\/span><strong>2. BCAA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bia\u0142ka <\/strong>zbudowane s\u0105 z ma\u0142ych \u0142a\u0144cuch\u00f3w aminokwas\u00f3w. <a aria-label=\"BCAA  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bcaa-czy-dziala-czy-jest-niezbedne-czy-mozemy-zrezygnowac-z-tego-suplementu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA <\/a>oznacza aminokwasy rozga\u0142\u0119zione i sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w przybli\u017ceniu z 20% <strong>bia\u0142ek<\/strong> mi\u0119\u015bniowych. Ta liczba sama pokazuje ich znaczenie dla wzrostu mi\u0119\u015bni.\u00a0BCAA sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z <strong>leucyny<\/strong>, izoleucyny i waliny. Razem s\u0105 odpowiedzialne za aktywacj\u0119 syntezy <strong>bia\u0142ek <\/strong>mi\u0119\u015bniowych, co jest procesem, w wyniku kt\u00f3rego organizm wytwarza nowe bia\u0142ka i naprawia w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe. Bez odpowiedniej poda\u017cy BCAA, cia\u0142o nie b\u0119dzie w stanie w pe\u0142ni naprawi\u0107 uszkodzonych w\u0142\u00f3kien, co z kolei zmniejszy wzrost mi\u0119\u015bni. Ponadto badania wykazuj\u0105, \u017ce u\u017cywaj\u0105c BCAA przed i po treningu mo\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">op\u00f3\u017ani\u0107 zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni <\/span>i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/na-regeneracje-miesni\/c389\" target=\"_blank\" aria-label=\"przyspieszy\u0107 proces regeneracji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przyspieszy\u0107 proces regeneracji<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_20_1_1_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode 20:1:1 500g\" class=\"wp-image-14026\" title=\"Najlepsze aminokwasy na regeneracj\u0119\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_20_1_1_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode 20:1:1 500g kupisz tutaj!\n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode 20:1:1 500g kupisz tutaj!<br><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kreatyna_%E2%80%94_wydajnosc\"><\/span><strong>3. Kreatyna \u2014 wydajno\u015b\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-i-jej-rodzaje-co-daje-kreatyna-i-jaka-forme-kreatyny-wybrac\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna <\/a><\/strong>mo\u017ce by\u0107 suplementowana, dostarczana przez \u017ar\u00f3d\u0142a \u017cywno\u015bci, takie jak mi\u0119so i ryby lub wytwarzana przez organizm. Jest przechowywana w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, poniewa\u017c fosfokreatyna jest stosowana do wytwarzania ATP, czyli prawdziwego \u017ar\u00f3d\u0142a energii.&nbsp;Przeprowadzono wiele bada\u0144 nad <strong>kreatyn\u0105 <\/strong>i wielokrotnie udowodniono, \u017ce \u200b\u200bjest bardzo pomocna w zwi\u0119kszaniu osi\u0105g\u00f3w sportowych na szerokim spektrum sportowym. Pomimo \u017ce korzy\u015bci <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kreatyny <\/a><\/strong>mo\u017cna odczuwa\u0107 podczas \u0107wicze\u0144, to jest bardziej przydatna w kr\u00f3tkoterminowych dzia\u0142aniach <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">wymagaj\u0105cych du\u017cej ilo\u015bci energii<\/span>. Dodatek <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179\" target=\"_blank\" aria-label=\"kreatyny  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kreatyny<\/strong> <\/a>jest zwyczajnie konieczny do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej. Zwi\u0119kszy liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz wykona\u0107, jak r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015bci podnoszenia wi\u0119kszych, kt\u00f3re z kolei pozwol\u0105 na wi\u0119kszy wzrost mi\u0119\u015bni. Naturalne, skuteczne i najwa\u017cniejsze, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">ca\u0142kowicie bezpieczne<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\n\" class=\"wp-image-14027\" title=\"Kreatyna firmy Promaker jest idealnym uzupe\u0142nieniem treningu\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g zdecydowanie poprawia wydolno\u015b\u0107 na si\u0142owni (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g zdecydowanie poprawia wydolno\u015b\u0107 na si\u0142owni<\/a><br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Tribulus_%E2%80%94_Booster_testosteronu\"><\/span><strong>4. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/tribulus\/c170\" target=\"_blank\" aria-label=\"Tribulus  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tribulus <\/a>\u2014 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184\" target=\"_blank\" aria-label=\"Booster testosteronu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Booster testosteronu<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"Tribulus Terrestris (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tribulus-terrestris-opinie-dawkowanie-efekty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tribulus Terrestris<\/a><\/strong> jest uwa\u017cany przez wielu producent\u00f3w numerem jeden.&nbsp;Ro\u015blina <strong>tribulus Terrestris<\/strong> ro\u015bnie w niekt\u00f3rych tropikalnych i umiarkowanych regionach po\u0142udniowej Europy i Azji i od dawna jest cz\u0119\u015bci\u0105 tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej i indyjskiej. Badania pokazuj\u0105, \u017ce wyci\u0105g z tej ro\u015bliny mo\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">pom\u00f3c w regulacji poziomu hormon\u00f3w<\/span>, co b\u0119dzie mia\u0142o bezpo\u015bredni wp\u0142yw na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wyniki sportowe. W celu zminimalizowania objaw\u00f3w wykazano r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lisc-damiana-wzmacniajacy-afrodyzjak\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"afrodyzuj\u0105ce (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">afrodyzuj\u0105ce<\/a>. Upewnij si\u0119, \u017ce kupujesz suplement <strong>tribulus terrestris <\/strong>zawieraj\u0105cy <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">co najmniej 40% saponin<\/span>, kt\u00f3re s\u0105 aktywnym sk\u0142adnikiem tej ro\u015bliny. Im wi\u0119ksza jest zawarto\u015b\u0107 saponiny, tym wi\u0119ksze b\u0119d\u0105 korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-tribulus-activlab-tribustallion-60kaps\/p734?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_booster_testosteronu_tribulus_activlab_tribustallion_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-1.jpg\" alt=\"Booster Testosteronu Tribulus Activlab Tribustallion 60kaps\n\" class=\"wp-image-14028\" title=\"Booster testosteronu reguluje poziom hormon\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-tribulus-activlab-tribustallion-60kaps\/p734?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesniowej&amp;utm_content=31_10_2017_booster_testosteronu_tribulus_activlab_tribustallion_60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kup Booster Testosteronu Tribulus Activlab Tribustallion 60kaps aby podkr\u0119ci\u0107 wyniki (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kup Booster Testosteronu Tribulus Activlab Tribustallion 60kaps aby podkr\u0119ci\u0107 wyniki<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_ZMA_%E2%80%93_slodkie_sny\"><\/span><strong>5. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zma\/c136\" target=\"_blank\" aria-label=\"ZMA  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ZMA <\/a>&#8211; s\u0142odkie sny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"ZMA  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-top-5-suplementow-z-zma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ZMA <\/a><\/strong>to pot\u0119\u017cna kombinacja <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cynk\/c303\" class=\"ek-link\">cynku<\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126\" target=\"_blank\" aria-label=\"magnezu  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">magnezu <\/a>i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/c291\" target=\"_blank\" aria-label=\"witaminy B6 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witaminy B6<\/a><\/span>. Znane jest, \u017ce cynk i magnez maj\u0105 kluczowe znaczenie w regulacji hormon\u00f3w. Badania przeprowadzone u os\u00f3b z niedoborem cynku i magnezu wykaza\u0142y, \u017ce <strong>ZMA <\/strong>mo\u017ce mie\u0107 <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">znacz\u0105cy wp\u0142yw na hormony buduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie<\/span>, takie jak <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-boosterow-testosteronu-2023\/\" class=\"ek-link\">testosteron<\/a><\/strong>.\u00a0Dzi\u0119ki nauce, <strong>ZMA <\/strong>okaza\u0142 si\u0119 by\u0107 \u0142atwym sposobem na zr\u00f3wnowa\u017cenie poziomu cynku i magnezu, a zatem na lepsze i efektywniejsze treningi w sportach si\u0142owych i wydolno\u015bciowych.\u00a0<a aria-label=\"Cynk  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cynk <\/a>i <a aria-label=\"magnez  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">magnez <\/a>odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w regulowaniu wzorc\u00f3w snu. Je\u015bli poziom cynku i magnezu jest poni\u017cej odpowiedniej, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">jako\u015b\u0107 snu b\u0119dzie s\u0142aba<\/span>, co z kolei wp\u0142ywa na s\u0142absz\u0105 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, poniewa\u017c proces regeneracji odbywa si\u0119 g\u0142\u00f3wnie podczas odpoczynku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-prozma-90kaps\/p4839?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesiniowej&amp;utm_content=31_10_2017_dobry_sen_kompleks_trec_nutrition_prozma_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-06T113939.354.jpg\" alt=\"Dobry Sen Kompleks Trec Nutrition PROZMA+ 90kaps\" class=\"wp-image-14767\" title=\"Cynk i magnez pomagaj\u0105 odpocz\u0105\u0107\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-06T113939.354.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-06T113939.354-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-06T113939.354-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-06T113939.354-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-trec-nutrition-prozma-90kaps\/p4839?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesiniowej&amp;utm_content=31_10_2017_dobry_sen_kompleks_trec_nutrition_prozma_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Dobry Sen Kompleks Trec Nutrition PROZMA+ 90kaps pomo\u017ce w regeneracji (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dobry Sen Kompleks Trec Nutrition PROZMA+ 90kaps pomo\u017ce w regeneracji<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Gainery\"><\/span><strong>6. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-5-najlepszych-gainerow-2023\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Gainery (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gainery<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-na-mase-gainery\/c274\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gainery <\/a><\/strong>s\u0105 doskona\u0142ymi <strong>suplementami <\/strong>dla os\u00f3b chc\u0105cych zdoby\u0107 <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">du\u017c\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/span>. A tak\u017ce dla os\u00f3b&nbsp; maj\u0105cych problemy ze zwi\u0119kszeniem masy cia\u0142a z powodu szybkiego metabolizmu. Ludzie z szybkim metabolizmem spalaj\u0105 kalorie<span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\"> z wi\u0119ksz\u0105 szybko\u015bci\u0105<\/span>, co sprawia, \u017ce \u200b\u200btrudno mie\u0107 zapasowe kalorie na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/gainery-do-20\/c275\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gainery <\/a><\/strong>maj\u0105 na celu pom\u00f3c ludziom osi\u0105gn\u0105\u0107 nadmiar kalorii <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">niezb\u0119dny do uzyskania masy mi\u0119\u015bniowej<\/span> i wagi. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z bia\u0142ek o wysokiej warto\u015bci biologicznej, niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, prostych i z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/c128\" target=\"_blank\" aria-label=\"witamin  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamin <\/a>i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly\/c125\" target=\"_blank\" aria-label=\"minera\u0142\u00f3w (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">minera\u0142\u00f3w<\/a>.&nbsp;Gdyby\u015b zosta\u0142 pob\u0142ogos\u0142awiony szybkim <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przyspieszajaca-metabolizm-co-jesc-a-czego-unikac\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"metabolizmem  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">metabolizmem <\/a>przez <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"genetyk\u0119 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">genetyk\u0119<\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/gainery-20-40\/c284\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gainery <\/a><\/strong>mog\u0105 zyska\u0107 na znaczeniu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-6pak-nutrition-bestia-ultra-gainer-1000g\/p8589-9812?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesiniowej&amp;utm_content=31_10_2017_odzywka_weglowodanowo_bialkowa_gainer_6pak_nutrition_bestia_ultra_gainer_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Blog-produkty-450x450-4.jpg\" alt=\"Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer 6PAK Nutrition Bestia Ultra Gainer 1000g\n\" class=\"wp-image-14893\" title=\"Kup teraz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Blog-produkty-450x450-4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Blog-produkty-450x450-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Blog-produkty-450x450-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Blog-produkty-450x450-4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-6pak-nutrition-bestia-ultra-gainer-1000g\/p8589-9812?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=update_6_suplementow_na_zwiekszenie_masy_miesiniowej&amp;utm_content=31_10_2017_odzywka_weglowodanowo_bialkowa_gainer_6pak_nutrition_bestia_ultra_gainer_1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer 6PAK Nutrition Bestia Ultra Gainer 1000g to prawdziwa maszynka do masy (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer 6PAK Nutrition Bestia Ultra Gainer 1000g to prawdziwa maszynka do masy<\/a><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy nie powinny zast\u0119powa\u0107 prawdziwego po\u017cywienia. Ale zdecydowanie mog\u0105 pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu Twoich cel\u00f3w. Suplementy sportowe s\u0105 najbardziej przydatne w sytuacjach takich jak: Odkryj 6 suplement\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w budowie mi\u0119\u015bni i osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,153,109],"tags":[73,78,77,34,74],"class_list":{"0":"post-657","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-ranking","9":"category-ranking-bialek","10":"tag-gainery","11":"tag-jak-nabrac-wagi","12":"tag-jak-zwiekszyc-mase","13":"tag-polecamy","14":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-31T16:48:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-29T11:54:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej\",\"datePublished\":\"2017-10-31T16:48:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-29T11:54:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/\"},\"wordCount\":1007,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg\",\"keywords\":[\"gainery\",\"jak nabra\u0107 wagi\",\"jak zwiekszyc mase\",\"Polecamy\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Ranking\",\"Ranking bia\u0142ek\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/\",\"name\":\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-31T16:48:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-29T11:54:51+00:00\",\"description\":\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","description":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","og_description":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2017-10-31T16:48:22+00:00","article_modified_time":"2024-04-29T11:54:51+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej","datePublished":"2017-10-31T16:48:22+00:00","dateModified":"2024-04-29T11:54:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/"},"wordCount":1007,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg","keywords":["gainery","jak nabra\u0107 wagi","jak zwiekszyc mase","Polecamy","suplementy"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Ranking","Ranking bia\u0142ek"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/","name":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg","datePublished":"2017-10-31T16:48:22+00:00","dateModified":"2024-04-29T11:54:51+00:00","description":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-najlepszych-suplement\u00f3w.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 najlepszych suplement\u00f3w na szybsze zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=657"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16641,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions\/16641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}