{"id":6452,"date":"2026-11-04T01:09:34","date_gmt":"2026-11-04T00:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6452"},"modified":"2026-11-04T01:10:01","modified_gmt":"2026-11-04T00:10:01","slug":"bialko-sojowe-czy-serwatkowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe: kt\u00f3re wybra\u0107 na mi\u0119\u015bnie i przy alergii?"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli nabia\u0142 Ci nie szkodzi, wybierz bia\u0142ko serwatkowe; je\u015bli jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej albo chcesz zap\u0142aci\u0107 mniej za bia\u0142ko, wybierz izolat bia\u0142ka sojowego. W badaniach z treningiem si\u0142owym oba bia\u0142ka dawa\u0142y podobny przyrost si\u0142y i masy mi\u0119\u015bni [1] [2]. Przy alergii na mleko serwatka odpada, przy alergii na soj\u0119 odpada soja, a przy podejrzeniu alergii najpierw id\u017a do lekarza.<\/strong><\/p>\n

Bia\u0142ko serwatkowe, sojowe i inne warianty przejrzysz obok siebie w kategorii od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a> w sklepie.<\/p>\n

Aktualizacja 13.10.2026: nowy tekst: bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe \u2013 co lepsze na mi\u0119\u015bnie (badania, leucyna), przy alergii i nietolerancji laktozy, por\u00f3wnanie cen 30 g bia\u0142ka, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: bia\u0142ko z serwatki, soi albo grochu<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, bia\u0142ko serwatkowe<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g<\/a><\/span>Gdy nabia\u0142 Ci nie szkodzi: 23,1 g bia\u0142ka w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, bez soi w sk\u0142adzie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Vegan Protein 900 g<\/a><\/span>Groch i ry\u017c, 22,5 g bia\u0142ka w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Izolat bia\u0142ka sojowego<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Soyavit 85 700 g<\/a><\/span>Dieta ro\u015blinna: 30 g bia\u0142ka w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n