{"id":6452,"date":"2021-07-23T13:55:43","date_gmt":"2021-07-23T11:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6452"},"modified":"2024-04-16T15:32:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:32:30","slug":"bialko-sojowe-czy-serwatkowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Czym_jest_soja\" >Czym jest soja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Bialko_sojowe_podczas_odchudzania\" >Bia\u0142ko sojowe podczas odchudzania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Wysokiej_jakosci_bialko_sojowe_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko sojowe kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Bialko_sojowe_na_przybieranie_masy\" >Bia\u0142ko sojowe na&nbsp;przybieranie masy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Czym_jest_bialko_serwatkowe\" >Czym jest bia\u0142ko serwatkowe?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Korzystanie_z_bialka_serwatkowego_podczas_odchudzania\" >Korzystanie z bia\u0142ka serwatkowego podczas odchudzania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Bialko_serwatkowe_podczas_nabierania_masy\" >Bia\u0142ko serwatkowe podczas nabierania masy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Duzy_wybor_serwatkowych_odzywek_bialkowych_znajdziesz_tutaj\" >Du\u017cy wyb\u00f3r serwatkowych od\u017cywek bia\u0142kowych znajdziesz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Skutki_uboczne_podczas_suplementacji_bialkiem_serwatkowym\" >Skutki uboczne podczas suplementacji bia\u0142kiem serwatkowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Przyswajalnosc\" >Przyswajalno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#Co_wybrac_%E2%80%93_bialko_serwatkowe_czy_sojowe\" >Co wybra\u0107 &#8211; bia\u0142ko serwatkowe czy sojowe?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Od\u017cywki bia\u0142kowe s\u0105 szeroko stosowane w \u017cywieniu os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 aktywne sportowo. Dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka do organizmu jest jednym z czynnik\u00f3w decyduj\u0105cych o regeneracji i budowie mi\u0119\u015bni. Obecnie najpopularniejszym produktem po\u015br\u00f3d od\u017cywek bia\u0142kowych s\u0105 preparaty serwatkowe, kt\u00f3re produkowane s\u0105 z pozosta\u0142o\u015bci po produkcji ser\u00f3w, czyli serwatki. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 przetwor\u00f3w mlecznych lub s\u0105 veganami powsta\u0142y tak\u017ce od\u017cywki ro\u015blinne, w tym prawdopodobnie najpopularniejsze po\u015br\u00f3d nich bia\u0142ko sojowe. Czy s\u0105 du\u017ce r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy tymi produktami? Czy wybra\u0107 bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_soja\"><\/span>Czym jest soja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Soja to jednoroczna ro\u015blina, kt\u00f3ra uprawiana jest g\u0142\u00f3wnie w Chinach. Uwa\u017cana jest za \u017ar\u00f3d\u0142o najlepszego bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego, a dzi\u0119ki zr\u00f3\u017cnicowanemu aminogramowi, jest tak\u017ce traktowana jako \u015bwietny substytut produkt\u00f3w wysokobia\u0142kowych w dietach wegetaria\u0144skich i wega\u0144skich. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na arginin\u0119, kt\u00f3ra ma wysoki udzia\u0142 w sk\u0142adzie procentowym soi. Jest to aminokwas, kt\u00f3ry odpowiedzialny jest za tak zwan\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Soja zawiera tak\u017ce wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz takie pierwiastki jak \u017celazo, fosfor, potas, magnez oraz witaminy z grupy B. Soja to tak\u017ce jedna z najwa\u017cniejszych ro\u015blin oleistych. Z niej bowiem powstaje olej, kt\u00f3ry popularnie wykorzystywany jest do sma\u017cenia i pieczenia. Olej ten zaleca si\u0119 podczas walki z wysokich poziomem cholesterolu, ale tak\u017ce w terapiach antymia\u017cd\u017cycowych. <\/p>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna jednak okre\u015bli\u0107, czy soja i jej bia\u0142ko maj\u0105 jednoznacznie pozytywny lub negatywny wp\u0142yw na ludzki organizm. Niekt\u00f3re badania twierdz\u0105, \u017ce soja i bia\u0142ko sojowe mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zmniejszenie skutk\u00f3w menopauzy. A tak\u017ce  pomaga\u0107 osobom, kt\u00f3re walcz\u0105 z rakiem piersi. Niestety w przypadku m\u0119\u017cczyzn nie mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o \u017cadnych dodatkowych efektach pozytywnych, a jedynie o negatywnym wp\u0142ywie soi na m\u0119sko\u015b\u0107. Soja zawiera bowiem genistein\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na obni\u017cenie wydzielania testosteronu. Ale tak\u017ce mo\u017ce upo\u015bledzi\u0107 wydzielanie nasienia, co jest bardzo niekorzystne dla m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy chc\u0105 zosta\u0107 w przysz\u0142o\u015bci ojcami. Warto tutaj tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce suplementacja bia\u0142kiem sojowym przynosi gorsze rezultaty w por\u00f3wnaniu do suplementacji bia\u0142kiem pochodz\u0105cym z serwatki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/soya.jpg\" alt=\"soja\" class=\"wp-image-6455\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/soya.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/soya-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/soya-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/soya-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_sojowe_podczas_odchudzania\"><\/span>Bia\u0142ko sojowe podczas odchudzania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy bia\u0142ko sojowe ma zastosowanie podczas redukcji masy cia\u0142a, a mo\u017ce jednak negatywnie wp\u0142ywa na proces spalania tkanki t\u0142uszczowej? Jak wynika z poprzedniego rozdzia\u0142u, \u015bmia\u0142o mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce bia\u0142ko sojowe nie nadaje si\u0119 do stosowania przez m\u0119\u017cczyzn. Co ciekawe, mo\u017ce by\u0107 ono cenione bardzo przez kobiety. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci fitoestrogenom bia\u0142ko sojowe pozytywnie wp\u0142ywa na walk\u0119 z rakiem piersi i menopauz\u0105. Bia\u0142ko sojowe nie pobudza tak\u017ce trzustki do nadmiernego wydzielania insuliny, poniewa\u017c posiada niski indeks IG. Bia\u0142ko pochodz\u0105ce z soi jest te\u017c mniej kaloryczne oraz, co ciekawe, ta\u0144sze.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-activlab-soya-pro-2kg\/p3914-5741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko&amp;utm_content=23_07_2021_soj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-sojowe-1.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Activlab Soya Pro 2kg\" class=\"wp-image-6457\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-sojowe-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-sojowe-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-sojowe-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-sojowe-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_bialko_sojowe_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-activlab-soya-pro-2kg\/p3914-5741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko&amp;utm_content=23_07_2021_soj\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko sojowe kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_sojowe_na_przybieranie_masy\"><\/span>Bia\u0142ko sojowe na&nbsp;przybieranie masy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie bia\u0142ka sojowego mog\u0142o mie\u0107 sens w przypadku redukcji u kobiet. Niestety stosowanie go jako suplementu &#8222;na masie&#8221; nie ma sensu. Bia\u0142ko to bowiem przyswaja si\u0119 gorzej pod wzgl\u0119dem anabolicznym ni\u017c inne dost\u0119pne bia\u0142ka. Je\u015bli nie jeste\u015bmy weganami, lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie zbilansowana dieta, kt\u00f3ra oparta b\u0119dzie na odpowiednich ilo\u015bciach makrosk\u0142adnik\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout5-2.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko serwatkowe wspiera budowanie masy\" class=\"wp-image-6458\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout5-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout5-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout5-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout5-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_bialko_serwatkowe\"><\/span>Czym jest bia\u0142ko serwatkowe?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Serwatka, jak zosta\u0142o to wcze\u015bniej wspomniane, to produkt uboczny, kt\u00f3ry powstaje podczas produkcji sera. By jednak m\u00f3c m\u00f3wi\u0107 o bia\u0142ku serwatkowym, serwatka musi przej\u015b\u0107 proces ultrafiltryzacji. Podczas tego procesu oddziela si\u0119 i likwiduje zb\u0119dny t\u0142uszcz i laktoz\u0119. By przyj\u0105\u0107 najbardziej popularn\u0105 i znan\u0105 form\u0119 bia\u0142ka serwatkowego, czyli proszek, substancja po ultrafiltryzacji jest proszkowana. Dzi\u0119ki temu otrzymujemy popularne bia\u0142ko serwatkowe WPC-80, czyli takie, kt\u00f3re zawiera 80g bia\u0142ka na 100g zawarto\u015bci (pozosta\u0142e 20%&nbsp; to w\u0119glowodany, t\u0142uszcz i dodatki producent\u00f3w). By powsta\u0142 izolat, czyli bardziej wyszukany rodzaj bia\u0142ka, bia\u0142ko serwatkowe przechodzi proces, podczas kt\u00f3rego wyodr\u0119bniane s\u0105 resztki cukr\u00f3w i laktozy. Trzecia, ostatnia forma bia\u0142ka serwatkowego, hydrolizat, charakteryzuje si\u0119 jeszcze lepszym wch\u0142anianiem ni\u017c pozosta\u0142e formy tego rodzaju bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzystanie_z_bialka_serwatkowego_podczas_odchudzania\"><\/span>Korzystanie z bia\u0142ka serwatkowego podczas odchudzania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko serwatkowe podczas redukcji to idealny wr\u0119cz dodatek do r\u00f3\u017cnych potraw. Dodawa\u0107 mo\u017cemy je do omlet\u00f3w, ciast, szejk\u00f3w, ale tak\u017ce wielu innych potraw. Je\u015bli nie mamy mo\u017cliwo\u015bci zjedzenia ca\u0142ego posi\u0142ku, bia\u0142ko to b\u0119dzie tak\u017ce dobrym zamiennikiem posi\u0142ku po treningu (nale\u017cy oczywi\u015bcie pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce posi\u0142ek musi zawiera\u0107 tak\u017ce w\u0119glowodany). Nie polecamy jednak traktowa\u0107 spo\u017cywania bia\u0142ka serwatkowego jako zast\u0119pstwa posi\u0142ku zbyt cz\u0119sto. Podczas redukcji i tak ograniczamy ilo\u015b\u0107 po\u017cywienia, a korzystanie z takiego szybkiego zamiennika mo\u017ce mie\u0107 z\u0142y wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119. Nale\u017cy jednak bra\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce taki szybki posi\u0142ek sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z szejka z bia\u0142ka serwatkowego b\u0119dzie du\u017co lepszym rozwi\u0105zaniem ni\u017c brak jakiegokolwiek posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shake45.jpg\" alt=\"shake bia\u0142kowy mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako posi\u0142ek\" class=\"wp-image-6459\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shake45.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shake45-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shake45-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shake45-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_serwatkowe_podczas_nabierania_masy\"><\/span>Bia\u0142ko serwatkowe podczas nabierania masy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak jak na redukcji, tak na masie musimy uwa\u017cnie liczy\u0107 kalori\u0119 i zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w spo\u017cywczych w spo\u017cywanych posi\u0142kach. Tutaj jednak nie musimy si\u0119 tak ogranicza\u0107, a posi\u0142ek w formie szejka, kt\u00f3ry oparty jest na bia\u0142ku serwatkowym, mo\u017ce by\u0107 bez problem\u00f3w dodany do zestawu posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy. To pewnego rodzaju zaleta przemawiaj\u0105ca za stosowaniem od\u017cywki z bia\u0142ka serwatkowego\u00a0podczas redukowania masy. Jest to tym bardziej warto\u015bciowy dodatek, poniewa\u017c ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antykataboliczne oraz posiada du\u017cy udzia\u0142 aminokwas\u00f3w w swoim sk\u0142adzie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?s=gold+wpc+80&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko&amp;utm_content=23_07_2021_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-2.jpg\" alt=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa Promaker Gold WPC80 900g\" class=\"wp-image-6313\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bialko-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duzy_wybor_serwatkowych_odzywek_bialkowych_znajdziesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?s=gold+wpc+80&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=bialko&amp;utm_content=23_07_2021_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Du\u017cy wyb\u00f3r serwatkowych od\u017cywek bia\u0142kowych znajdziesz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_podczas_suplementacji_bialkiem_serwatkowym\"><\/span>Skutki uboczne podczas suplementacji bia\u0142kiem serwatkowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za du\u017ce dawki suplement\u00f3w, kt\u00f3re oparte s\u0105 na bia\u0142ku serwatkowym, mog\u0105 prowadzi\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych \u2014 b\u00f3l\u00f3w brzucha, wzd\u0119\u0107, nudno\u015bci, a w niekt\u00f3rych przypadkach biegunki czy wymiot\u00f3w. Nieodpowiednio prowadzona suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 tak\u017ce do powstania szkodliwych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w azotu, kt\u00f3re mog\u0105 doprowadzi\u0107 do uszkodzenia nerek i w\u0105troby. Co wa\u017cne, uszkodzenia mog\u0105 by\u0107 niestety nieodwracalne i doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144, nawet po zako\u0144czeniu suplementacji produktem zawieraj\u0105cym bia\u0142ko serwatkowe. To sprawia, \u017ce podczas suplementacji bia\u0142kiem serwatkowym nale\u017cy bardzo dok\u0142adnie stosowa\u0107 si\u0119 do wytycznych. Te odnosz\u0105 si\u0119 do dawkowania produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych bia\u0142ko serwatkowe i nie zwi\u0119ksza\u0107 dawki dziennej bez wcze\u015bniejszej konsultacji. Pami\u0119ta\u0107 o tym musz\u0105 zw\u0142aszcza osoby, kt\u00f3re stosuj\u0105 bia\u0142ko serwatkowe, by zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyswajalnosc\"><\/span>Przyswajalno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por\u00f3wnuj\u0105c bia\u0142ko serwatkowe do bia\u0142ka sojowego, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 du\u017ce r\u00f3\u017cnice w przyswajalno\u015bci. Bia\u0142ko sojowe niestety nie przyswaja si\u0119 najlepiej. Zupe\u0142nie inaczej jest w drugim przypadku \u2014 bia\u0142ko serwatkowe ma przyswajalno\u015b\u0107 na bardzo wysokim poziomie, a ponadto jest ona niezwykle szybka i mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 zale\u017cnie od wybranej formy. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce koncentrat bia\u0142ka serwatkowego potrzebuje do 3 godzin, by dosta\u0107 si\u0119 do&nbsp;krwiobiegu. Izolat, czyli druga forma bia\u0142ka potrzebuje tego czasu jeszcze mniej. To sprawia, \u017ce ka\u017cda z form bia\u0142ka ma swoje zastosowanie. Koncentrat idealnie sprawdzi si\u0119 podczas budowy masy mi\u0119\u015bniowej ze wzgl\u0119du na udzia\u0142 t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w, a izolat b\u0119dzie idealnym rozwi\u0105zaniem w trakcie redukcji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fit-1.jpg\" alt=\"Suplementacja bia\u0142ka jest wa\u017cna w trakcie budowania masy jak i w redukcji\" class=\"wp-image-6460\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fit-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fit-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fit-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fit-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wybrac_%E2%80%93_bialko_serwatkowe_czy_sojowe\"><\/span>Co wybra\u0107 &#8211; bia\u0142ko serwatkowe czy sojowe?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowied\u017a na to pytanie wydaje si\u0119 do\u015b\u0107 oczywista. Du\u017co lepszym rozwi\u0105zaniem jest bia\u0142ko serwatkowe, kt\u00f3re bez wzgl\u0119du na sw\u00f3j rodzaj b\u0119dzie korzystniejsze. Jedynym faktem, kt\u00f3ry mo\u017ce przemawia\u0107 za jego sojowym odpowiednikiem,&nbsp;jest jego niska cena, kt\u00f3ra jest znacznie ni\u017csza. Patrz\u0105c jednak na jako\u015b\u0107 i niekorzystny wp\u0142yw na organizm w przypadku m\u0119\u017cczyzn, stosowanie tego bia\u0142ka nie jest op\u0142acalne. Po bia\u0142ko sojowe mog\u0105 si\u0119ga\u0107 bez obaw kobiety, kt\u00f3re doceni\u0107 mog\u0105 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci w walce z menopauz\u0105 oraz rakiem piersi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tak jak na redukcji, tak na masie musimy uwa\u017cnie liczy\u0107 kalori\u0119 i zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w spo\u017cywczych w spo\u017cywanych posi\u0142kach. Tutaj jednak nie musimy si\u0119 ogranicza\u0107 tak jak na redukcji, a posi\u0142ek w formie szejka, kt\u00f3ry oparty jest na bia\u0142ku serwatkowym, mo\u017ce by\u0107 bez problem\u00f3w dodany do zestawu posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re po\u017cywamy bez strachu, \u017ce przekroczymy ustalony limit kalorii.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,1382,109,1378,1381],"tags":[379,378,380,31,343,92],"class_list":{"0":"post-6452","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-ranking-bialek","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-dla-sportowcow","12":"tag-bialko-serwatkowe","13":"tag-bialko-sojowe","14":"tag-budowanie-masy","15":"tag-masa","16":"tag-porownanie","17":"tag-redukcja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-23T11:55:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:32:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?\",\"datePublished\":\"2021-07-23T11:55:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:32:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/\"},\"wordCount\":1410,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko serwatkowe\",\"bia\u0142ko sojowe\",\"budowanie masy\",\"Masa\",\"por\u00f3wnanie\",\"redukcja\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Odchudzanie\",\"Ranking bia\u0142ek\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/\",\"name\":\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-23T11:55:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:32:30+00:00\",\"description\":\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli","description":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-07-23T11:55:43+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:32:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?","datePublished":"2021-07-23T11:55:43+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:32:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/"},"wordCount":1410,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg","keywords":["bia\u0142ko serwatkowe","bia\u0142ko sojowe","budowanie masy","Masa","por\u00f3wnanie","redukcja"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Odchudzanie","Ranking bia\u0142ek","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/","name":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg","datePublished":"2021-07-23T11:55:43+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:32:30+00:00","description":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bialko-sojowe-czy-serwatkowe.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-sojowe-czy-serwatkowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bia\u0142ko sojowe czy serwatkowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14469,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions\/14469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}