{"id":6406,"date":"2022-04-28T08:00:00","date_gmt":"2022-04-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6406"},"modified":"2024-04-16T15:24:42","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:42","slug":"zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/","title":{"rendered":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy &#8211; sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Czy_wszystkie_slodycze_sa_zle\" >Czy wszystkie s\u0142odycze s\u0105 z\u0142e?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Od_czego_to_zalezy\" >Od czego to zale\u017cy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Umiar_jest_najwazniejszy_%E2%80%93_niskokaloryczne_slodycze_na_diecie\" >Umiar jest najwa\u017cniejszy &#8211; niskokaloryczne s\u0142odycze na diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Niskokaloryczne_slodycze_z_%E2%80%9Cczystym%E2%80%9D_skladem\" >Niskokaloryczne s\u0142odycze z \u201cczystym\u201d sk\u0142adem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Zamienniki_slodyczy_na_diecie_%E2%80%93_co_zamiast_cukru_Niskokaloryczne_substancje_slodzace\" >Zamienniki s\u0142odyczy na diecie &#8211; co zamiast cukru? Niskokaloryczne substancje s\u0142odz\u0105ce<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Erytrol_i_ksylitol\" >Erytrol i ksylitol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Miod\" >Mi\u00f3d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Zdrowe_przekaski_zamiast_slodyczy_%E2%80%93_naturalne_bez_dodatku_cukru_%E2%80%93_przyrzadz_je_sam\" >Zdrowe przek\u0105ski zamiast s\u0142odyczy &#8211; naturalne, bez dodatku cukru &#8211; przyrz\u0105d\u017a je sam!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Owoce_%E2%80%93_swieze_suszone_pieczone_w_formie_chipsow_lub_musu\" >Owoce &#8211; \u015bwie\u017ce, suszone, pieczone, w formie chips\u00f3w lub musu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Gorzka_czekolada_pasta_z_kakao_i_awokado\" >Gorzka czekolada, pasta z kakao i awokado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Domowa_granola_i_muesli\" >Domowa granola i muesli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Mieszanka_studencka_domowej_roboty\" >Mieszanka studencka domowej roboty<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#Niskokaloryczne_slodycze_na_diecie_%E2%80%93_podsumowanie\" >Niskokaloryczne s\u0142odycze na diecie &#8211; podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>S\u0142odycze traktowane s\u0105 jako odwieczny wr\u00f3g zdrowej diety. Wszelkiej ma\u015bci \u201ceksperci\u201d odchudzania nakazuj\u0105 kategoryczny zakaz ich jedzenia. W rzeczywisto\u015bci jednak powinni\u015bmy szuka\u0107 zamiennik\u00f3w dla s\u0142odyczy. Je\u015bli bowiem spr\u00f3bujemy zrezygnowa\u0107 z nich ca\u0142kowicie &#8211; na pewno nam si\u0119 to nie uda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wynika to z wielu kwestii. Zakazany owoc przecie\u017c smakuje najlepiej. Im bardziej jest zakazany &#8211; tym cz\u0119\u015bciej o nim my\u015blimy. Tym bardziej, \u017ce doskonale znamy jego smak. Tak naprawd\u0119 niskokaloryczne s\u0142odycze s\u0105 dla nas nawet dobre. Raz na jaki\u015b czas mog\u0105 poprawi\u0107 nam humor czy pos\u0142u\u017cy\u0107 do uczczenia jakiego\u015b osi\u0105gni\u0119cia. Jakie zdrowe zamienniki s\u0142odyczy mo\u017cemy wi\u0119c stosowa\u0107 podczas naszej diety, \u017ceby ca\u0142kiem nie zwariowa\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wszystkie_slodycze_sa_zle\"><\/span>Czy wszystkie s\u0142odycze s\u0105 z\u0142e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na samym pocz\u0105tku trzeba obali\u0107 jeden bardzo krzywdz\u0105cy, ale niezwykle <strong>powszechny mit.<\/strong> Nie wszystkie s\u0142odycze s\u0105 z\u0142e. Niekt\u00f3re z nich (np. <em>daktyle<\/em> czy <em>gorzka czekolada<\/em>) przynosz\u0105 nam tak naprawd\u0119 dobre skutki. Ostatecznie, w wyborze dietetycznych s\u0142odyczy musimy kierowa\u0107 si\u0119 jedn\u0105, bardzo prost\u0105 zasad\u0105: wszystko jest dla ludzi, ale w granicy rozs\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_czego_to_zalezy\"><\/span>Od czego to zale\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ogromne znaczenie w kontek\u015bcie tego, czy konkretne dietetyczne s\u0142odycze lub zamienniki s\u0142odyczy s\u0105 dobre, czy nie &#8211; najwa\u017cniejszy b\u0119dzie ich sk\u0142ad. Dok\u0142adne przejrzenie etykiety powinno wi\u0119c by\u0107 pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 robimy po chwyceniu batonika czy loda. <strong>Im mniej jest w nich substancji chemicznych i syntetycznych substancji s\u0142odz\u0105cych &#8211; tym lepiej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne &#8211; raz na jaki\u015b czas mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107 na co\u015b nieco mniej zdrowego. Najwa\u017cniejsze jest, \u017ceby robi\u0107 to jak najrzadziej: <em>raz czy dwa w miesi\u0105cu<\/em>, albo najlepiej raz na kilka miesi\u0119cy. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie nam ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 \u201cs\u0142odkiego\u201d w codziennej diecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie s\u0142odycze na diecie mo\u017cemy je\u015b\u0107 bez obaw?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najrozs\u0105dniejsz\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b przechodz\u0105cych na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 s\u0105 niskokaloryczne s\u0142odycze.<\/strong> Starajmy si\u0119 jednak nie wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119. Bowiem z regu\u0142y \u0142akocie takie jak batoniki, czekoladki czy tym podobne produkty nie maj\u0105 zbyt wiele kalorii w jednej sztuce. Je\u015bli wi\u0119c zjemy jednego \u201cKnoppersa\u201d czy \u201cMilky Way\u2019a\u201d tak naprawd\u0119 nic z\u0142ego si\u0119 nie stanie. Problem najcz\u0119\u015bciej dotyczy tego, \u017ce na jednym raczej si\u0119 nie ko\u0144czy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Umiar_jest_najwazniejszy_%E2%80%93_niskokaloryczne_slodycze_na_diecie\"><\/span>Umiar jest najwa\u017cniejszy &#8211; niskokaloryczne s\u0142odycze na diecie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku naszej odchudzaj\u0105cej przygody powinni\u015bmy wi\u0119c wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 zwraca\u0107 na to nie \u201cco\u201d &#8211; lecz \u201cile\u201d jemy. <strong>Wyznaczmy sobie na pocz\u0105tek \u0142atwy cel:<\/strong> trzy dni bez jakichkolwiek s\u0142odyczy. Czwartego dnia naszego \u201cwyzwania\u201d mo\u017cemy zje\u015b\u0107 JEDNEGO batonika, wafelka czy czekoladk\u0119. P\u00f3\u017aniej wyd\u0142u\u017camy trzy dni do tygodnia, tydzie\u0144 do dw\u00f3ch, dwa do trzech i tak a\u017c do miesi\u0105ca. Dopiero gdy opanujemy ju\u017c sw\u00f3j klasyczny apetyt, mo\u017cemy wypr\u00f3bowa\u0107 dietetyczne zamienniki dla s\u0142odyczy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskokaloryczne_slodycze_z_%E2%80%9Cczystym%E2%80%9D_skladem\"><\/span>Niskokaloryczne s\u0142odycze z \u201cczystym\u201d sk\u0142adem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony &#8211; mo\u017cemy te\u017c pr\u00f3bowa\u0107 je\u015b\u0107 tylko <strong>dietetyczne s\u0142odycze z tzw. czystym sk\u0142adem.<\/strong> S\u0105 to produkty pozbawione dodatkowych substancji s\u0142odz\u0105cych &#8211; s\u0142odkie z natury. Przyk\u0142adami mog\u0105 by\u0107 tutaj chocia\u017cby batoniki zrobione z mieszanki czystego kakao i daktyli albo p\u0142atk\u00f3w owsianych, owoc\u00f3w i miodu. Najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby nie zawiera\u0142y one dodatk\u00f3w cukru.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada\/p5500?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_zamienniki_slodyczy&amp;utm_content=28_02_2022_baton_proteinowy_wysokobialkowy_biotech\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada.jpg\" alt=\"Baton Proteinowy Wysokobia\u0142kowy BioTechUSA Protein Desseret Bar 50g Potr\u00f3jna Czekolada\" class=\"wp-image-9500\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-protein-desseret-bar-50g-potrojna-czekolada\/p5500?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_zamienniki_slodyczy&amp;utm_content=28_02_2022_baton_proteinowy_wysokobialkowy_biotech\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Doskonale zbilansowany baton proteinowy o przepysznym smaku potr\u00f3jnej czekolady.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zamienniki_slodyczy_na_diecie_%E2%80%93_co_zamiast_cukru_Niskokaloryczne_substancje_slodzace\"><\/span>Zamienniki s\u0142odyczy na diecie &#8211; co zamiast cukru? Niskokaloryczne substancje s\u0142odz\u0105ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niskokaloryczne s\u0142odycze obejmuj\u0105 nie tylko r\u00f3\u017cnego rodzaju \u0142akocie, kt\u00f3re kupujemy. B\u0119d\u0105 to r\u00f3wnie\u017c rzeczy, kt\u00f3re trzymamy na co dzie\u0144 w swojej kuchni. Chodzi przede wszystkim o cukier. Najlepiej nie u\u017cywa\u0107 go wcale: je\u015bli jednak jeste\u015bmy fanami s\u0142odkiej kawy, herbaty czy cz\u0119sto pieczemy ciasta, powinni\u015bmy wykorzysta\u0107 kt\u00f3ry\u015b z dost\u0119pnych na rynku zamiennik\u00f3w cukru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erytrol_i_ksylitol\"><\/span>Erytrol i ksylitol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dwa najpopularniejsze, a zarazem najrozs\u0105dniejsze zamienniki dla cukru w kuchni to erytrol i ksylitol. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nimi polegaj\u0105 na ilo\u015bci kalorii i stopniu s\u0142odko\u015bci. Erytrol jest najmniej kaloryczny &#8211; ale te\u017c najmniej s\u0142odki. <strong>Jeden gram<\/strong> substancji dostarcza nam ok. <strong>0,3 kcal<\/strong> (4kcal w przypadki 1g cukru). Ksylitol natomiast jest ju\u017c odrobin\u0119 bardziej s\u0142odki, jednak jego kaloryczno\u015b\u0107 to ok. <strong>2,5 kcal\/1 g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_zamienniki_slodyczy&amp;utm_content=28_02_2022_ksylitol_zamiennik_slodyczy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kava-kava-15.jpg\" alt=\"Zamiennik Cukru Ksylitol Big Nature Ksylitol 1000g\" class=\"wp-image-9502\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kava-kava-15.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kava-kava-15-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kava-kava-15-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kava-kava-15-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=zdrowe_zamienniki_slodyczy&amp;utm_content=28_02_2022_ksylitol_zamiennik_slodyczy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Ksylitol to naturalny produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, pochodna alkoholu cukrowego &#8211; wykorzystywany jako zdrowy substytut dla zwyk\u0142ego cukru; doskonale nadaje si\u0119 do wyrob\u00f3w cukierniczych oraz s\u0142odzenia napoj\u00f3w &#8211; herbaty, kawy i innych.<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miod\"><\/span>Mi\u00f3d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci mi\u00f3d zasadniczo niewiele r\u00f3\u017cni si\u0119 od samego cukru. W tym przypadku r\u00f3\u017cnica polega przede wszystkim na jego <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych<\/strong>. Gdy dodajemy miodu do herbaty &#8211; korzysta na tym nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy i wydolno\u015b\u0107 organizmu. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017ceby czerpa\u0107 te korzy\u015bci, musimy poczeka\u0107 ok. 10-20 minut po zalaniu herbaty, a\u017c wrz\u0105tek ostygnie. <strong><u>Zbyt wysoka temperatura pozbawia mi\u00f3d jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przekaski_zamiast_slodyczy_%E2%80%93_naturalne_bez_dodatku_cukru_%E2%80%93_przyrzadz_je_sam\"><\/span>Zdrowe przek\u0105ski zamiast s\u0142odyczy &#8211; naturalne, bez dodatku cukru &#8211; przyrz\u0105d\u017a je sam!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo tego, \u017ce w sklepach dost\u0119pne s\u0105 \u201cczyste\u201d zamienniki dla s\u0142odyczy na diecie &#8211; to cz\u0119sto do\u015b\u0107 trudno jest je znale\u017a\u0107 i nie mamy zbyt du\u017cego wyboru. Je\u015bli wi\u0119c akurat nie przepadamy za jakim\u015b konkretnym smakiem &#8211; b\u0119dziemy mieli problem. Dlatego w\u0142a\u015bnie niekiedy lepiej jest przygotowa\u0107 dla siebie s\u0142odycze samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce nas do tego dodatkowo zach\u0119ci\u0107 do\u015b\u0107 <strong><u>du\u017ca oszcz\u0119dno\u015b\u0107 pieni\u0119dzy, brak jakichkolwiek niepo\u017c\u0105danych dodatk\u00f3w oraz to, \u017ce mo\u017cemy wybra\u0107 swoje ulubione produkty<\/u><\/strong> i po\u0142\u0105czy\u0107 je w jeden s\u0142odycz. Nie musimy r\u00f3wnie\u017c co i rusz biega\u0107 do sklepu po \u201cfit\u201d batonika (cho\u0107 z pewno\u015bci\u0105 przys\u0142u\u017cy\u0142oby si\u0119 to naszej sylwetce_<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owoce_%E2%80%93_swieze_suszone_pieczone_w_formie_chipsow_lub_musu\"><\/span>Owoce &#8211; \u015bwie\u017ce, suszone, pieczone, w formie chips\u00f3w lub musu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na pytanie czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze, najlepsz\u0105 odpowiedzi\u0105 zawsze b\u0119d\u0105 owoce. Dostarcz\u0105 nam one wiele witamin, substancji od\u017cywczych, a tak\u017ce zaspokoj\u0105 potrzeb\u0119 zjedzenia batonika. Co wi\u0119cej &#8211; mo\u017cemy je je\u015b\u0107 pod wieloma postaciami: <strong>\u015bwie\u017ce, suszone czy pieczone.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Samodzielnie mamy te\u017c do wyboru zrobienie <strong>musu lub chips\u00f3w<\/strong> (suszonych plasterk\u00f3w owocu &#8211; lepiej przyrz\u0105d\u017amy je sami, bowiem sklepowe produkty cz\u0119sto zawieraj\u0105 dodatek cukru). Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jak wszystkie &#8211; nawet niskokaloryczne s\u0142odycze &#8211; owoce r\u00f3wnie\u017c powinni\u015bmy je\u015b\u0107 z umiarem. Ostatecznie zawieraj\u0105 one fruktoz\u0119, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c jest cukrem &#8211; tyle \u017ce naturalnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gorzka_czekolada_pasta_z_kakao_i_awokado\"><\/span>Gorzka czekolada, pasta z kakao i awokado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Absolutnym kr\u00f3lem niskokalorycznych s\u0142odyczy jest gorzka czekolada. Im wy\u017csza jest zawarto\u015b\u0107 prawdziwego kakao &#8211; tym lepiej. <strong><u>Nie powinni\u015bmy kupowa\u0107 takich, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mniej ni\u017c 80%.<\/u><\/strong> Ciekaw\u0105 propozycj\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pasta z kakao i awokado, przypominaj\u0105ca w smaku i konsystencji nutell\u0119. Mo\u017cemy doda\u0107 do niej zmielone orzechy laskowe lub w\u0142oskie &#8211; wedle w\u0142asnych preferencji. Sk\u0142adniki wrzucamy do blendera lub choppera i \u0142\u0105czymy ze sob\u0105, do uzyskania wzgl\u0119dnie g\u0142adkiej faktury.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowa_granola_i_muesli\"><\/span>Domowa granola i muesli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla fan\u00f3w batonik\u00f3w zbo\u017cowych i r\u00f3\u017cnego rodzaju granoli mamy bardzo dobr\u0105 informacj\u0119 &#8211; r\u00f3wnie pyszne, ale du\u017co zdrowsze wersje tych\u017ce mo\u017cemy \u0142atwo przyrz\u0105dzi\u0107 w domu. Wystarczy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w kilka podstawowych produkt\u00f3w: jak mi\u00f3d, p\u0142atki owsiane, ulubione orzechy i owoce suszone (daktyle, rodzynki, \u017curawina). Mo\u017cemy je\u015b\u0107 je \u201cna sucho\u201d lub z dodatkiem odt\u0142uszczonego mleka &#8211; a jeszcze lepiej, jogurtu naturalnego 0%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mieszanka_studencka_domowej_roboty\"><\/span>Mieszanka studencka domowej roboty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla tych, kt\u00f3rzy podczas ogl\u0105dania filmu czy pracy w domu musz\u0105 co\u015b ca\u0142y czas \u201cpodgryza\u0107\u201d &#8211; polecamy mieszank\u0119 studenck\u0105 domowej roboty. Grunt, to jako sk\u0142adniki wybiera\u0107 jak najmniej kaloryczne produkty. <strong>Zrezygnujmy wi\u0119c chocia\u017cby z owoc\u00f3w kandyzowanych na rzecz rodzynek, daktyli i tym podobnych alternatyw.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>To po\u0142\u0105czmy z orzechami nerkowca, migda\u0142ami, orzechami w\u0142oskimi, laskowymi, pestkami s\u0142onecznika i innymi, lubianymi przez siebie produktami. Potem wymieszajmy dok\u0142adnie, zamknijmy w pude\u0142ku hermetycznym lub s\u0142oiku i zawsze, gdy b\u0119dziemy potrzebowa\u0107 czego\u015b \u201cdo pogryzienia\u201d &#8211; we\u017amy garstk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskokaloryczne_slodycze_na_diecie_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span>Niskokaloryczne s\u0142odycze na diecie &#8211; podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o s\u0142odycze na diecie &#8211; du\u017co wa\u017cniejszy jest umiar, ni\u017c samo to, co jemy. Nie oznacza to jednak, \u017ce wszystkie produkty b\u0119d\u0105 tak samo dla nas odpowiednie. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re si\u0119 odchudzaj\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 zamienniki dla s\u0142odyczy: nies\u0142odzone, najlepiej przyrz\u0105dzane samodzielnie. Nie zapominajmy te\u017c o tym, \u017ceby zast\u0105pi\u0107 cukier w swojej kuchni jak\u0105\u015b zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 i stara\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze jak najrzadziej!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli chodzi o s\u0142odycze na diecie &#8211; du\u017co wa\u017cniejszy jest umiar, ni\u017c samo to, co jemy. Nie oznacza to jednak, \u017ce wszystkie produkty b\u0119d\u0105 tak samo dla nas odpowiednie.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,1384],"tags":[368,367,366,365],"class_list":{"0":"post-6406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-batony-proteinowe","10":"tag-ksylitol","11":"tag-zamienniki-slodyczy","12":"tag-zdrowe-slodycze"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-28T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy &#8211; sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze!\",\"datePublished\":\"2022-04-28T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/\"},\"wordCount\":1473,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg\",\"keywords\":[\"batony proteinowe\",\"ksylitol\",\"zamienniki slodyczy\",\"zdrowe s\u0142odycze\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/\",\"name\":\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-28T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:42+00:00\",\"description\":\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy &#8211; sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli","description":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-28T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:42+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy &#8211; sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze!","datePublished":"2022-04-28T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/"},"wordCount":1473,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg","keywords":["batony proteinowe","ksylitol","zamienniki slodyczy","zdrowe s\u0142odycze"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/","name":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg","datePublished":"2022-04-28T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:42+00:00","description":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy - sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-zamienniki-slodyczy-sprawdz-czym-zastapic-slodycze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe zamienniki s\u0142odyczy &#8211; sprawd\u017a czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9503,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6406\/revisions\/9503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}