{"id":6346,"date":"2021-07-19T15:05:00","date_gmt":"2021-07-19T13:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6346"},"modified":"2024-04-16T15:32:33","modified_gmt":"2024-04-16T13:32:33","slug":"co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/","title":{"rendered":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#BCAA-_co_to_jest\" >BCAA- co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#W_jaki_sposob_dziala_BCAA\" >W jaki spos\u00f3b dzia\u0142a BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Jak_dawkowac_BCAA\" >Jak dawkowa\u0107 BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Kto_powinien_zrezygnowac_z_BCAA\" >Kto powinien zrezygnowa\u0107 z BCAA?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Wysokiej_jakosci_aminokwasy_BCAA_kupisz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci aminokwasy BCAA kupisz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#EAA-_co_to_jest\" >EAA- co to jest?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Wysokiej_jakosci_aminokwasy_EAA_dostaniesz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci aminokwasy EAA dostaniesz tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#W_jaki_sposob_dzialaja_aminokwasy_EAA\" >W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105 aminokwasy EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Dlaczego_warto_zdecydowac_sie_na_aminokwasy_EAA\" >Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na aminokwasy EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#Co_wchodzi_w_sklad_aminokwasow_EAA\" >Co wchodzi w sk\u0142ad aminokwas\u00f3w EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#BCAA_czy_EAA-_na_co_warto_sie_zdecydowac\" >BCAA czy EAA- na co warto si\u0119 zdecydowa\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zapewne ka\u017cdy z nas chcia\u0142by mie\u0107 wymarzon\u0105 sylwetk\u0119, jednak\u017ce tylko garstka decyduje si\u0119 podj\u0105\u0107 powa\u017cne dzia\u0142ania. Wa\u017cna jest nie tylko obecno\u015b\u0107 na si\u0142owni, ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owo zbilansowana dieta. Nie ob\u0119dzie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bez dodatkowej suplementacji. Czym dok\u0142adnie jest BCAA i w jaki spos\u00f3b dzia\u0142a? Jakich efekt\u00f3w mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 w zwi\u0105zku z za\u017cywaniem BCAA? W jaki spos\u00f3b suplementowa\u0107 ten aminokwas i kto powinien z niego zrezygnowa\u0107? Czym charakteryzuje si\u0119 EAA i jak dzia\u0142a? Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na takie rozwi\u0105zanie? Co lepsze- BCAA czy EAA?&nbsp;W celu uzyskania odpowiedzi na te pytania serdecznie zapraszamy do lektury poni\u017cszego artyku\u0142u, kt\u00f3ry z pewno\u015bci\u0105 rozwieje wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci czytelnik\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA-_co_to_jest\"><\/span>BCAA- co to jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>BCAA to aminokwasy rozga\u0142\u0119zione, kt\u00f3re s\u0105 popularnym suplementem diety. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 rozga\u0142\u0119zionym bocznym \u0142a\u0144cuchem alifatycznym. W\u015br\u00f3d nich wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy walin\u0119, leucyn\u0119 i izoleucyn\u0119. Tego typu suplement diety zalecany jest w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105. Jest to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka. BCAA stosujemy, aby zabezpieczy\u0107 mi\u0119\u015bnie przed katabolizmem, bowiem zwi\u0119kszaj\u0105 one mo\u017cliwo\u015bci zwi\u0105zane z czerpaniem energii z naszych kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Dodatkowo proces regeneracji po treningu ulega znacznemu przyspieszeniu, a uczucie zm\u0119czenia trwa znacznie kr\u00f3cej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout32.jpg\" alt=\"BCAA zalecane jest w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105\" class=\"wp-image-6347\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout32.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout32-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout32-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout32-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_dziala_BCAA\"><\/span>W jaki spos\u00f3b dzia\u0142a BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aminokwasy rozga\u0142\u0119zione chroni\u0105 nasze mi\u0119\u015bnie. W trakcie trwania trening\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci nasz organizm potrzebuje du\u017cej dawki energii. Uzyskujemy j\u0105 na skutek rozk\u0142adu wcze\u015bniej wspomnianych aminokwas\u00f3w. Ca\u0142y proces polega na tym, \u017ce aminokwasy rozk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na grup\u0119 aminow\u0105 i szkielet w\u0119glowy. Dzi\u0119ki temu, \u017ce dostarczamy organizmowi niezb\u0119dne sk\u0142adniki z zewn\u0105trz, to skutecznie chronimy nasze mi\u0119\u015bnie. Dostarczanie waliny, leucyny i izoleucyny to niemal\u017ce gwarancja prawid\u0142owej fizjologii, natomiast praca naszych mi\u0119\u015bni jest dzi\u0119ki temu odpowiednia, w konsekwencji zbudowanie wymarzonej sylwetki staje si\u0119 bardziej prawdopodobne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_BCAA\"><\/span>Jak dawkowa\u0107 BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do\u015b\u0107 problematyczna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kwestia dawkowania BCAA. Kiedy we\u017amiemy pod uwag\u0119 specjalist\u00f3w z dziedziny dietetyki, a tak\u017ce zapoznamy si\u0119 z literatur\u0105, w\u00f3wczas mo\u017cemy doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce najbardziej optymalne warto\u015bci oscyluj\u0105 w granicach od 0,5 do 1 g proszku na 10 kg naszej masy cia\u0142a. Dawka ta nie powinna by\u0107 przekraczana, w przeciwnym wypadku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 nie s\u0105 po\u017c\u0105dane. Dawkuj\u0105c BCAA warto skupi\u0107 si\u0119 na naszej aktywno\u015bci fizycznej. W przypadku trening\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci mo\u017cna delikatnie zwi\u0119kszy\u0107 warto\u015b\u0107 jednak\u017ce nie powinno przekracza\u0107 si\u0119 1g BCAA na 10 kg masy cia\u0142a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_zrezygnowac_z_BCAA\"><\/span>Kto powinien zrezygnowa\u0107 z BCAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety BCAA nie jest przeznaczone dla wszystkich. Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy szczeg\u00f3lne przypadki, w kt\u00f3rych suplementowanie aminokwasami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 destrukcyjne dla naszego organizmu. Jednym z przyk\u0142ad\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewydolno\u015b\u0107 w\u0105troby. Co ciekawe, BCAA mog\u0105 stosowa\u0107 kobiety karmi\u0105ce oraz podczas ci\u0105\u017cy. W okresie dorastania aminokwasy niekiedy pomagaj\u0105 naszemu organizmowi w prawid\u0142owym rozwoju. Ten suplement diety jest w pe\u0142ni bezpieczny dla zdrowych os\u00f3b, o ile stosuje si\u0119 go zgodnie z zaleceniami, a tak\u017ce nie przekracza si\u0119 wyznaczonych dawek. Kupujmy BCAA tylko ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142. Warto wcze\u015bniej dok\u0142adnie zapozna\u0107 si\u0119 ze sk\u0142adem specyfiku, dzi\u0119ki czemu zminimalizujemy ewentualne ryzyko zwi\u0105zane z oszustwem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-500g\/p4441-6350?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_eaa_czy_bcaa&amp;utm_content=22_08_2022_olimp_bcaa_xplode_powder_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g.png\" alt=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g\n\" class=\"wp-image-10243\" title=\"Kliknij tu, po najlepsze suplementy z aminokwasami!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_aminokwasy_BCAA_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-500g\/p4441-6350?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_eaa_czy_bcaa&amp;utm_content=22_08_2022_olimp_bcaa_xplode_powder_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wysokiej jako\u015bci aminokwasy BCAA kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"EAA-_co_to_jest\"><\/span>EAA- co to jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gdyby\u015bmy zdecydowali si\u0119 na zdefiniowanie aminokwas\u00f3w EAA, w\u00f3wczas mogliby\u015bmy doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce s\u0105 to suplementy diety, kt\u00f3re w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, a tak\u017ce dla sportowc\u00f3w zawodowych. W praktyce jest to walina, leucyna, metionina, fenyloalanina, a tak\u017ce tryptofan. Okazuje si\u0119, \u017ce\u00a0szybki metabolizm powoduje, \u017ce\u00a0nasz organizm po\u017cytkuje du\u017ce ilo\u015bci aminokwas\u00f3w. W\u0142a\u015bnie w przypadku takich incydent\u00f3w strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119 oka\u017ce si\u0119 suplementacja. Aminokwasy EAA nazywamy egzogennymi. Oznacza to, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzy\u0107, w konsekwencji nie ob\u0119dzie si\u0119 bez dostarczania ich z po\u017cywienia czy te\u017c suplementacji.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_eaa_czy_bcaa&amp;utm_content=22_08_2022_aminokwasy_eaa_promaker\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g.png\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\n\" class=\"wp-image-10241\" title=\"Kliknij tu, po najlepsze suplementy z aminokwasami!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_aminokwasy_EAA_dostaniesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5085?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_eaa_czy_bcaa&amp;utm_content=22_08_2022_aminokwasy_eaa_promaker\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wysokiej jako\u015bci aminokwasy EAA dostaniesz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_dzialaja_aminokwasy_EAA\"><\/span>W jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105 aminokwasy EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aminokwasy EAA posiadaj\u0105 kilka istotnych funkcji. Przede wszystkim warto wspomnie\u0107 o roli budulcowej. Aminokwasy wp\u0142ywaj\u0105 na syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, a tak\u017ce na proces anabolizmu. Oczywi\u015bcie nie w spos\u00f3b nie wspomnie\u0107 o funkcji antykatabolicznej- to w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej ograniczane s\u0105 procesy degradacyjne. Jako ciekawostk\u0119 warto przytoczy\u0107, \u017ce aminokwasy do krwiobiegu wch\u0142aniane s\u0105 w ci\u0105gu 30 minut. W spos\u00f3b szczeg\u00f3lny zaleca si\u0119 ich stosowanie w przypadku diety redukcyjnej. EAA wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie energii os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport. Brak EAA to niekiedy zahamowanie proces\u00f3w wzrostowych, w praktyce oznacza to, \u017ce rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej nie jest mo\u017cliwa.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout47.jpg\" alt=\"EAA pomaga w budowaniu mi\u0119\u015bni\" class=\"wp-image-6350\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout47.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout47-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout47-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/workout47-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_zdecydowac_sie_na_aminokwasy_EAA\"><\/span>Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na aminokwasy EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie bez powodu profesjonalni sportowcy regularnie uwzgl\u0119dniaj\u0105 w swojej diecie aminokwasy EAA. Nios\u0105 one ze sob\u0105 wiele zalet, o kt\u00f3rych z pewno\u015bci\u0105 warto wspomnie\u0107. Przede wszystkim w b\u0142yskawicznym tempie przedostaj\u0105 si\u0119 one do naszego krwiobiegu. W praktyce oznacza to, \u017ce zwi\u0119ksza si\u0119 synteza bia\u0142ek, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w mi\u0119\u015bniach. Nie posiadaj\u0105 one \u017cadnych kalorii, dlatego te\u017c nie zaburzaj\u0105 naszego dziennego ich spo\u017cycia. EAA to gwarancja maksymalizacji stymulacji mi\u0119\u015bni, a wszystko to odbywa si\u0119 bez \u017cadnych koszt\u00f3w metabolicznych. Jako ciekawostk\u0119 warto przytoczy\u0107, \u017ce aminokwasy EAA nie wymagaj\u0105 trawienia. W praktyce oznacza to, \u017ce nie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania azotowych atom\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wchodzi_w_sklad_aminokwasow_EAA\"><\/span>Co wchodzi w sk\u0142ad aminokwas\u00f3w EAA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aminokwasy egzogenne, zwane r\u00f3wnie\u017c EAA, stosujemy, aby uzupe\u0142ni\u0107 nasz\u0105 diet\u0119. W ich sk\u0142ad wchodzi metionina, lizyna, leucyna, fenyloalanina, izoleucyna, tryptofan i treonina. Ta pierwsza okazuje si\u0119 pomocna podczas przetwarzania i eliminowania tkanki t\u0142uszczowej. Za jej po\u015brednictwem poprawie ulega funkcjonowanie w\u0105troby, a toksyny s\u0105 eliminowane szybciej i skuteczniej. Je\u015bli chodzi o lizyn\u0119- odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w wydzielaniu hormonu wzrostu. Jest to r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnik bia\u0142ek strukturalnych. <\/p>\n\n\n\n<p>Leucyna opr\u00f3cz tego, \u017ce r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie w produkcji hormonu wzrostu, to dodatkowo reguluje poziom cukru w naszej krwi. Fenyloalanina uwalnia adrenalin\u0119, dzi\u0119ki czemu uk\u0142ad nerwowy mo\u017ce funkcjonowa\u0107 w spos\u00f3b poprawny. Izoleucyna chroni przed rozk\u0142adem mi\u0119\u015bni, w konsekwencji ich regeneracja nast\u0119puje znacznie szybciej. Co wi\u0119cej- wspomaga proces zwi\u0105zany z produkcj\u0105 hemoglobiny. Je\u015bli chodzi o tryptofan, to ma on pozytywny wp\u0142yw na nasz sen, a tak\u017ce poprawia nasz\u0105 tolerancj\u0119 na b\u00f3l. Ma to szczeg\u00f3lne znaczenie podczas trwania intensywnego treningu. Treonina natomiast wspomaga funkcje odporno\u015bciowe, jednocze\u015bnie metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/woman1-1.jpg\" alt=\"EAA jest pomocne w trakcie eliminacji tkanki t\u0142uszczowej\" class=\"wp-image-6351\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/woman1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/woman1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/woman1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/woman1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA_czy_EAA-_na_co_warto_sie_zdecydowac\"><\/span>BCAA czy EAA- na co warto si\u0119 zdecydowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla wielu zastanawiaj\u0105ca mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kwestia tego, co lepsze- EAA czy BCAA? Niestety problematyczne jest wskazanie jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. W ka\u017cdym przypadku jest to kwestia indywidualna. Dlatego te\u017c nie powinni\u015bmy wzorowa\u0107 si\u0119 na topowych kulturystach czy te\u017c na bardziej do\u015bwiadczonych kolegach z si\u0142owni. Suplementacja powinna zosta\u0107 dobrana w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb. BCAA w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny zalecane jest dla os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport. Ich organizm mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 mocno obci\u0105\u017cony, a korzystanie z mo\u017cliwo\u015bci tych aminokwas\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na przyrost naszych mi\u0119\u015bni. Nieco inaczej wygl\u0105da to w przypadku EAA. Ten produkt stosowany jest przez persony, kt\u00f3re rygorystycznie przestrzegaj\u0105 si\u0119 wszelkich za\u0142o\u017ce\u0144 dietetycznych. <\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017ce korzy\u015bci ze stosowania tego suplementu odczuj\u0105 wegetarianie i weganie- bazuj\u0105 oni na bia\u0142ku ro\u015blinnego pochodzenia. Je\u015bli zale\u017cy nam na prawid\u0142owej regeneracji po ci\u0119\u017ckim treningu, w\u00f3wczas musimy zadba\u0107 o wszystkie aminokwasy bia\u0142kowe- pomini\u0119cie kt\u00f3rego\u015b z nich mo\u017ce mie\u0107 z\u0142y wp\u0142yw na nasze osi\u0105gi na si\u0142owni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>. Wa\u017cna jest nie tylko obecno\u015b\u0107 na si\u0142owni, ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owo zbilansowana dieta. Nie ob\u0119dzie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bez dodatkowej suplementacji. Czym dok\u0142adnie jest BCAA i w jaki spos\u00f3b dzia\u0142a? Jakich efekt\u00f3w mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 w zwi\u0105zku z za\u017cywaniem BCAA? W jaki spos\u00f3b suplementowa\u0107 ten aminokwas i kto powinien z niego zrezygnowa\u0107? Czym charakteryzuje si\u0119 EAA i jak dzia\u0142a? Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na takie rozwi\u0105zanie? Co lepsze- BCAA czy EAA? W celu uzyskania odpowiedzi na te pytania serdecznie zapraszamy do lektury poni\u017cszego artyku\u0142u, kt\u00f3ry z pewno\u015bci\u0105 rozwieje wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci czytelnik\u00f3w. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,1382,153,156],"tags":[98,95,344,259,94,343,345],"class_list":{"0":"post-6346","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-ranking","10":"category-ranking-bcaa","11":"tag-aminokwasy","12":"tag-bcaa","13":"tag-budowanie-miesni","14":"tag-eaa","15":"tag-odchudzanie","16":"tag-porownanie","17":"tag-redukcja-tkanki-tluszczowej"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-19T13:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:32:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA?\",\"datePublished\":\"2021-07-19T13:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:32:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/\"},\"wordCount\":1373,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Blog-wyroznik.png\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"BCAA\",\"budowanie mi\u0119\u015bni\",\"EAA\",\"odchudzanie\",\"por\u00f3wnanie\",\"redukcja tkanki t\u0142uszczowej\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Odchudzanie\",\"Ranking\",\"Ranking BCAA\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/\",\"name\":\"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Blog-wyroznik.png\",\"datePublished\":\"2021-07-19T13:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:32:33+00:00\",\"description\":\"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Blog-wyroznik.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Blog-wyroznik.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli","description":"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-07-19T13:05:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:32:33+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA?","datePublished":"2021-07-19T13:05:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:32:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/"},"wordCount":1373,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png","keywords":["Aminokwasy","BCAA","budowanie mi\u0119\u015bni","EAA","odchudzanie","por\u00f3wnanie","redukcja tkanki t\u0142uszczowej"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Odchudzanie","Ranking","Ranking BCAA"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/","name":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png","datePublished":"2021-07-19T13:05:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:32:33+00:00","description":"Na rynku istnieje wiele rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w. Co jest lepsze EAA, czy BCAA? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-wyroznik.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-aminokwasy-eaa-czy-bcaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6346"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14531,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346\/revisions\/14531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}