{"id":6244,"date":"2024-06-16T11:44:00","date_gmt":"2024-06-16T09:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6244"},"modified":"2024-06-21T11:17:13","modified_gmt":"2024-06-21T09:17:13","slug":"tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Tauryna &#8211; co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_co_to\" >Tauryna &#8211; co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_dzialanie_Jakie_efekty_uzyskam_stosujac_tauryne\" >Tauryna &#8211; dzia\u0142anie. Jakie efekty uzyskam, stosuj\u0105c tauryn\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Wlasciwosci_tauryny_Tauryna_%E2%80%93_zastosowanie\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci tauryny. Tauryna &#8211; zastosowanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Odchudzajace_wlasciwosci_tauryny_%E2%80%93_czy_schudne_suplementujac_tauryne\" >Odchudzaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci tauryny &#8211; czy schudn\u0119 suplementuj\u0105c tauryn\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_pochodzenie_Produkty_spozywcze_z_tauryna\" >Tauryna &#8211; pochodzenie. Produkty spo\u017cywcze z tauryn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_suplementacja_Czy_niedobor_tauryny_szkodzi\" >Tauryna &#8211; suplementacja. Czy niedob\u00f3r tauryny szkodzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_dawkowanie\" >Tauryna \u2013 dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_skutki_uboczne_Czy_nadmierna_ilosc_tauryny_szkodzi\" >Tauryna \u2013 skutki uboczne. Czy nadmierna ilo\u015b\u0107 tauryny szkodzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_przeciwwskazania\" >Tauryna &#8211; przeciwwskazania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_szkodliwosc\" >Tauryna &#8211; szkodliwo\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Tauryna_%E2%80%93_dla_dzieci\" >Tauryna &#8211; dla dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#Kreatyna_z_tauryna_czy_bez\" >Kreatyna z tauryn\u0105, czy bez?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Tauryna to aminokwas, kt\u00f3ry w pozytywny spos\u00f3b oddzia\u0142uje na ludzki organizm. <a aria-label=\"Wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nie-moge-spac-w-nocy-jak-sobie-z-tym-poradzic-przyczyny-i-skutki-rola-snu-i-regeneracji-w-zyciu-czlowieka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku<\/a>, dlatego cz\u0119sto mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w suplementach diety. Co to jest tauryna? Jakie s\u0105 zalety stosowania tauryny? Jak dawkowa\u0107 tauryn\u0119? Tego wszystkiego dowiesz si\u0119, czytaj\u0105c poni\u017cszy artyku\u0142, a bior\u0105c pod uwag\u0119 wszystkie korzy\u015bci, jakie przynosi dzia\u0142anie tauryny, zdecydowanie warto z nami zosta\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_co_to\"><\/span>Tauryna &#8211; co to?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tauryna to kwas 2-aminoetanosulfonowy<\/strong>, czyli siarkowy aminokwas biogenny. W g\u0142\u00f3wnej mierze ma ona pochodzenie zwierz\u0119ce. Pierwszy raz wyizolowano j\u0105 z bydl\u0119cej \u017c\u00f3\u0142ci w pierwszej po\u0142owie XIX w. Pocz\u0105tkowo nie zwracano jednak uwagi na zalety stosowania tauryny. Jako suplement diety rozpocz\u0119to j\u0105 stosowa\u0107 dopiero w latach 70. XX w. W\u00f3wczas okaza\u0142o si\u0119, \u017ce <strong>tauryna \u015bwietnie wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka<\/strong>, a konkretnie hamuje procesy kataboliczne zachodz\u0105ce w mi\u0119\u015bniach, a tak\u017ce wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci anaboliczne. Kiedy tylko dowiedziano si\u0119, jak dzia\u0142a tauryna, od razu te\u017c <strong>wprowadzono tauryn\u0119 dla sportowc\u00f3w<\/strong>. Dzia\u0142a ona \u015bwietnie na <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zrobic-miesnie-poradnik-krok-po-kroku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zwi\u0119kszenie swojej masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/strong>, oraz wydajno\u015bci pracy podczas trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto doda\u0107, \u017ce tauryna to aminokwas niebia\u0142kowy, poniewa\u017c mimo \u017ce jest aminokwasem, nie buduje bia\u0142ek. Gdzie wyst\u0119pujeomawiany aminokwas niebia\u0142kowy? Co ciekawe, mimo tego, \u017ce tauryna ma pochodzenie zwierz\u0119ce, to znajduje si\u0119 tak\u017ce w organizmie ludzkim. Mi\u0119dzy innymi <strong>w sercu, m\u00f3zgu czy mi\u0119\u015bniach<\/strong> (gdzie znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej), a tak\u017ce <strong>w krwi, jelicie cienkim, nadnerczach, siatk\u00f3wce oka, p\u0142ucach <\/strong>czy<strong> w\u0105trobie<\/strong> (cho\u0107 w tych organach jest jej znacznie mniej).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13-1024x623.jpg\" alt=\"Tauryna - dzia\u0142anie. Jakie efekty uzyskam, stosuj\u0105c tauryn\u0119?\" class=\"wp-image-16880\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-13.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_dzialanie_Jakie_efekty_uzyskam_stosujac_tauryne\"><\/span><strong>Tauryna &#8211; dzia\u0142anie. Jakie efekty uzyskam, stosuj\u0105c tauryn\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tauryna posiada wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym korzystnie oddzia\u0142uje na organizm. Bierze ona bowiem udzia\u0142 w procesach fizjologicznych zachodz\u0105cych w ludzkim ciele, a tak\u017ce jej wyst\u0119powanie zosta\u0142o udowodnione w wielu narz\u0105dach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dzia\u0142anie tauryny jest najbardziej cenione przez ludzi uprawiaj\u0105cych sport<\/strong>. Wykazuje ona bowiem dzia\u0142anie anaboliczne. Oznacza to, \u017ce tauryna prowadzi do regeneracji tkanki mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ra zostaje uszkodzona podczas wysi\u0142ku fizycznego. Dzi\u0119ki temu tkanki s\u0105 w stanie same produkowa\u0107 bia\u0142ka. Te z kolei s\u0105 niezb\u0119dne do <strong>odbudowy mi\u0119\u015bni po treningu<\/strong>. Na co pomaga zatem w skr\u00f3cie tauryna? Na przy\u015bpieszenie regeneracji mi\u0119\u015bni po treningu. Nie s\u0105 to jednak jej jedyne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. <strong>Odpowiednia zawarto\u015b\u0107 tauryny w organizmie<\/strong> dodatkowo pobudza trzustk\u0119 do produkcji insuliny, co powoduje, \u017ce nadmiar wytworzonej glukozy trafi bezpo\u015brednio do tkanek. Ponadto dzi\u0119ki taurynie u\u0142atwiony zostaje transport kreatyny, kt\u00f3ra to chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. W konsekwencji po\u0142\u0105czenie tauryna sportowcy jest coraz cz\u0119\u015bciej widoczne na co dzie\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_tauryny_Tauryna_%E2%80%93_zastosowanie\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci tauryny. Tauryna &#8211; zastosowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy suplementacja tauryny przynosi jeszcze jakie\u015b korzy\u015bci?<\/strong> Oczywi\u015bcie, \u017ce tak. W\u015br\u00f3d dodatkowych efekt\u00f3w, jakie mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki odpowiedniemu spo\u017cyciu aminokwasu, mo\u017cna wskaza\u0107, chocia\u017cby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>popraw\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przyspieszajaca-metabolizm-co-jesc-a-czego-unikac\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w<\/a>;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>obni\u017cenie ci\u015bnienia;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ochrona w\u0105troby;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>usprawnienie pracy serca;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wspomaganie wzroku, oraz uk\u0142adu nerwowego.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, tauryna wp\u0142ywa pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w zwi\u0105zanych z codzienn\u0105 prac\u0105 organizmu. A to nadal nie wszystkie jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Aminokwas niebia\u0142kowy bowiem nie tylko przyspiesza syntez\u0119 bia\u0142ek i prowadzi do zwi\u0119kszenia przyrost\u00f3w masy mi\u0119\u015bniowej. Dodatkowo pobudza trzustk\u0119 do produkcji insuliny. Ale tak\u017ce <strong>wzmacnia mi\u0119sie\u0144 sercowy<\/strong>, <strong>stabilizuje b\u0142on\u0119 kom\u00f3rkow\u0105, przy\u015bpiesza utrat\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, chroni siatk\u00f3wk\u0119 oka przed negatywnym wp\u0142ywem stresu oksydacyjnego<\/strong>. Co wi\u0119cej, odpowiednie dawki tauryny rozlu\u017ani\u0105 mi\u0119\u015bnie, przy\u015bpiesz\u0105 metabolizm oraz zapobieg\u0105 rozwojowi cukrzycy. Nie mniej wa\u017cne jest tak\u017ce, \u017ce aminokwas ten powoduje, i\u017c organizm oczyszcza si\u0119 ze szkodliwych substancji. Dzi\u0119ki temu znacznie \u0142atwiej utrzyma\u0107 mu odpowiedni poziom potasu oraz magnezu, a tak\u017ce poprawiaj\u0105 si\u0119 funkcje poznawcze. Co ciekawe, mo\u017ce ona tak\u017ce zredukowa\u0107 stany l\u0119kowe oraz pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na przebieg niekt\u00f3rych chor\u00f3b psychicznych, takich jak depresja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzajace_wlasciwosci_tauryny_%E2%80%93_czy_schudne_suplementujac_tauryne\"><\/span>Odchudzaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci tauryny &#8211; czy schudn\u0119 suplementuj\u0105c tauryn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce <strong>je\u017celi zaczniesz suplementowa\u0107 tauryn\u0119<\/strong>, to mo\u017cesz mie\u0107 dodatkowy skutek uboczny, jakim jest redukcja zb\u0119dnych kilogram\u00f3w! Tauryna pomaga zwi\u0119kszy\u0107 metabolizm, co naturalnie prowadzi do lepszego spalania t\u0142uszczu. Poza tym suplementy dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wysokie dawki tauryny, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zmniejszaj\u0105 apetyt<\/a> i chroni\u0105 mi\u0119\u015bnie przed rozpadem.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-tauryna-aliness-l-taurine-800mg-100vkaps\/p5966?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_aminokwasy_tauryna_aliness_l_taurine_800mg_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-15.jpg\" alt=\"Aminokwasy Tauryna Aliness L-Taurine 800mg 100vkaps\" class=\"wp-image-16881\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-15.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-15-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-15-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-15-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-tauryna-aliness-l-taurine-800mg-100vkaps\/p5966?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_aminokwasy_tauryna_aliness_l_taurine_800mg_100vkaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy Tauryna Aliness L-Taurine 800mg - Suplement diety w postaci kapsu\u0142ek wega\u0144skich, dostarczaj\u0105cy nam najwy\u017cszej jako\u015bci Tauryn\u0119. Aminokwas niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aminokwasy Tauryna Aliness L-Taurine 800mg<\/strong> &#8211; Suplement diety w postaci kapsu\u0142ek wega\u0144skich, dostarczaj\u0105cy nam najwy\u017cszej jako\u015bci Tauryn\u0119. Aminokwas niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_pochodzenie_Produkty_spozywcze_z_tauryna\"><\/span><strong>Tauryna &#8211; pochodzenie. Produkty spo\u017cywcze z tauryn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r tauryny w organizmie mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 na wiele sposob\u00f3w.<\/strong> Jednym z nich jest pozyskiwanie jej wraz z po\u017cywieniem. Co zatem je\u015b\u0107, aby nasz organizm otrzyma\u0142 odpowiedni\u0105 porcj\u0119 aminokwasu? Ot\u00f3\u017c najwi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 tauryny znajduje si\u0119 w produktach takich jak <strong>ma\u0142\u017ce, bia\u0142e ryby, ostrygi, dr\u00f3b, pieczona szynka, wo\u0142owina, tu\u0144czyk, mleko krowie <\/strong>oraz <strong>mleko kozie, soczewica, ciecierzyca czy indyk.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"Tauryn\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 tak\u017ce cz\u0119sto w energetykach (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tauryn\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 tak\u017ce cz\u0119sto w energetykach<\/a><\/strong>. Wysokie st\u0119\u017cenie tauryny w sk\u0142adzie napoj\u00f3w energetycznych nie bez przyczyny. Powoduje on bowiem, \u017ce wyd\u0142u\u017ca si\u0119 czas czuwania organizmu, przy jednoczesnym braku nadmiernego pobudzenia. Dzi\u0119ki temu obni\u017ca si\u0119 tak\u017ce produkcja serotoniny, co w konsekwencji powoduje, \u017ce treningi mog\u0105 by\u0107 d\u0142u\u017csze oraz bardziej efektywne. Co ciekawe, warto doda\u0107, \u017ce ro\u015blinne suplementy diety te\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em tauryny, mimo \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego aminokwasu pochodzi od zwierz\u0105t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_suplementacja_Czy_niedobor_tauryny_szkodzi\"><\/span>Tauryna &#8211; suplementacja. Czy niedob\u00f3r tauryny szkodzi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tauryna <\/strong>mo\u017ce by\u0107 dostarczona do organizmu za pomoc\u0105 suplement\u00f3w, np. poprzez tabletki, kapsu\u0142ki czy w formie proszku do rozpuszczenia. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, jaka forma za\u017cywania tauryny najbardziej ci odpowiada. W takim przypadku nabywane preparaty zawieraj\u0105 cz\u0119sto tak\u017ce inne substancje, kt\u00f3re wykazuj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na organizm. <strong>Odpowiednie st\u0119\u017cenie tauryny<\/strong> w po\u0142\u0105czeniu z cytrulin\u0105, czy BCAA dzia\u0142a synergicznie. Poza tymi dwoma najcz\u0119\u015bciej <strong>suplementy dla sportowc\u00f3w<\/strong> <strong>bogate w tauryn\u0119 <\/strong>zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c<strong> kofein\u0119, l-karnityn\u0119, witamin\u0119 C, witaminy z grupy B, magnez, guaran\u0119 czy <a aria-label=\"\u017ce\u0144-sze\u0144 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-zen-szen-zen-szen-koreanski-czy-zen-szen-syberyjski-jaki-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017ce\u0144-sze\u0144<\/a><\/strong>. Od sk\u0142adu danego produktu zale\u017cy zazwyczaj tak\u017ce jego cena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacja <strong>tauryny <\/strong>zalecana jest przede wszystkim tym osobom, kt\u00f3re <strong>uprawiaj\u0105 sport cz\u0119sto i regularnie.<\/strong> Zalecana dobowa dawka to w zale\u017cno\u015bci od organizmu i wysi\u0142ku <strong>od 500 do 3000 mg na dob\u0119<\/strong>. \u017beby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wysokie dawki tauryny powiniene\u015b suplementowa\u0107, powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza. W\u00f3wczas zwi\u0119ksza si\u0119 bowiem zapotrzebowanie organizmu na ten aminokwas. Z kolei te osoby, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 jedynie rekreacyjnie, nie potrzebuj\u0105 wdra\u017ca\u0107 suplementacji, bowiem dla nich wystarcz\u0105 <strong>jedynie produkty spo\u017cywcze z tauryn\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, tauryna mo\u017ce pom\u00f3c osobom cierpi\u0105cym na nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w, maj\u0105 zmniejszony poziom energii w ci\u0105gu dnia, s\u0105 os\u0142abione, podatne na stres. Ale te\u017c skar\u017c\u0105cym si\u0119 <strong>na problemy z koncentracj\u0105.<\/strong> R\u00f3wnie\u017c tym, kt\u00f3rzy stosuj\u0105 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105, potrzebne s\u0105 bogate \u017ar\u00f3d\u0142a tauryny (<strong>weganie i wegetarianie s\u0105 bardziej nara\u017ceni na niedob\u00f3r tauryny<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_dawkowanie\"><\/span>Tauryna \u2013 dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosuj\u0105c suplementy zawieraj\u0105ce <strong>tauryn\u0119<\/strong>, nale\u017cy dok\u0142adnie zapozna\u0107 si\u0119 z ulotk\u0105 do\u0142\u0105czon\u0105 przez producenta. Ona wskazuje, w jakich dawkach jest obecna tauryna w suplemencie diety. Nie istnieje jeden wz\u00f3r na to, ile tabletek nale\u017cy za\u017cywa\u0107, poniewa\u017c ka\u017cdy produkt b\u0119dzie nieco inny (mo\u017ce cho\u0107by zawiera\u0107 dodatkowe substancje, r\u00f3\u017cni\u0105ce si\u0119 od siebie w zale\u017cno\u015bci od producenta). Niemniej nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy nie mog\u0105 by\u0107 stosowane jako substytuty odpowiednio zbilansowanej diety, a bezpieczne dawkowanie tauryny musi by\u0107 poprzedzone konsultacj\u0105 z lekarzem. Pami\u0119taj, \u017ce \u017cadne tabletki nie zadzia\u0142aj\u0105 bowiem w odpowiedni spos\u00f3b, je\u017celi b\u0119dziemy je\u015b\u0107 niezdrowe jedzenie i w ten spos\u00f3b zanieczyszcza\u0107 sw\u00f3j organizm. Albo te\u017c je\u015bli wprowadzimy diet\u0119 bardzo restrykcyjn\u0105, kt\u00f3ra nie dostarczy nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-tauryna-ostrovit-taurine-300g\/p4907?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_aminokwasy_tauryna_ostrovit_taurine_300g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-16.jpg\" alt=\"Aminokwasy Tauryna OstroVit Taurine 300g\" class=\"wp-image-16882\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-16.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-16-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-16-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-16-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-tauryna-ostrovit-taurine-300g\/p4907?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_aminokwasy_tauryna_ostrovit_taurine_300g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ostrovit Taurine 300g&nbsp;- jest to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement zawieraj\u0105cy w sobie czystej postaci tauryn\u0119 w wysoko biodost\u0119pnej formie proszku. Jest to aminokwas odgrywaj\u0105cy bardzo du\u017c\u0105 role w naszym orgniazmie. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ostrovit Taurine 300g<\/strong>&nbsp;&#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement zawieraj\u0105cy w sobie czystej postaci tauryn\u0119 w wysoko biodost\u0119pnej formie proszku. Jest to aminokwas odgrywaj\u0105cy bardzo du\u017c\u0105 role w naszym orgniazmie.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_skutki_uboczne_Czy_nadmierna_ilosc_tauryny_szkodzi\"><\/span>Tauryna \u2013 skutki uboczne. Czy nadmierna ilo\u015b\u0107 tauryny szkodzi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nie wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wielu skutk\u00f3w ubocznych<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0142yby da\u0107 o sobie zna\u0107 w zwi\u0105zku z za\u017cywaniem tauryny. Mimo \u017ce jest do\u015b\u0107 dobrze tolerowana przez ludzki organizm, a jej ewentualny nadmiar usuwa si\u0119 wraz z moczem, to musisz pami\u0119ta\u0107, \u017ce wa\u017cne jest bezpieczne dawkowanie tauryny. Niemniej nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144 producent\u00f3w w zakresie dawkowania, poniewa\u017c w dalszym ci\u0105gu istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107, \u017ce w przypadku jednorazowego, zbyt du\u017cego spo\u017cycia suplementu, pojawi\u0142yby si\u0119 <strong>biegunki, wymioty, b\u00f3le brzucha czy dosz\u0142oby do odwodnienia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_przeciwwskazania\"><\/span>Tauryna &#8211; przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jakie s\u0105 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane tauryny i kto mo\u017ce ich do\u015bwiadczy\u0107? Podstawowymi przeciwskazaniami do suplementacji b\u0119dzie okres ci\u0105\u017cy oraz karmienia piersi\u0105, wyst\u0119powanie alergii na bia\u0142ko pokarmowe. R\u00f3wnie\u017c <strong>stosowanie lek\u00f3w psychotropowych czy choroba afektywna dwubiegunowa.<\/strong> Niemniej, nawet je\u017celi nie wyst\u0119puje \u017cadne z wy\u017cej wskazanych przeciwwskaza\u0144, w dalszym ci\u0105gu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_szkodliwosc\"><\/span>Tauryna &#8211; szkodliwo\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nadmierna ilo\u015b\u0107 tauryny mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 kr\u00f3tko i d\u0142ugoterminowe skutki uboczne<\/strong>. Zacznijmy od tych kr\u00f3tkoterminowych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u00f3le g\u0142owy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zm\u0119czenie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nie-moge-spac-w-nocy-jak-sobie-z-tym-poradzic-przyczyny-i-skutki-rola-snu-i-regeneracji-w-zyciu-czlowieka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zaburzeniu snu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zaburzeniu snu<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>D\u0142ugoterminowe dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane tauryny:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zaburzenia r\u00f3wnowagi elektrolitowej.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy z uk\u0142adem nerwowym.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy z uk\u0142adem sercowo-naczyniowym.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To, co musisz zrobi\u0107, \u017ceby spo\u017cywanie tauryny nie przynios\u0142o ci \u017cadnych negatywnych skutk\u00f3w, to s\u0142uchanie zalece\u0144 lekarza i dok\u0142adne przeczytanie akapitu <strong>&#8222;tauryna &#8211; dawkowanie&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tauryna_%E2%80%93_dla_dzieci\"><\/span>Tauryna &#8211; dla dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ciekawym tematem jest <strong>kwestia spo\u017cywania tauryny<\/strong> w\u015br\u00f3d dzieci. Og\u00f3lnie przyj\u0119to, \u017ce tauryna jest niezb\u0119dnym aminokwasem dla rozwoju m\u00f3zgu i siatk\u00f3wki u niemowl\u0105t. Noworodki i niemowl\u0119ta nie s\u0105 w stanie syntezowa\u0107 tauryny w organizmie, dlatego musz\u0105 j\u0105 pobiera\u0107 z pokarmem, czyli mlekiem matki lub sztucznym. Natomiast je\u015bli chodzi o starsze dzieci, <strong>nie ma bada\u0144 kt\u00f3re wykazuj\u0105 negatywny wp\u0142yw tauryny na ich rozw\u00f3j<\/strong>. Nadmiar tauryny jest oczywi\u015bcie w ka\u017cdym przypadku szkodliwy. Natomiast wi\u0119cej informacji znajdziesz w akapicie <strong>&#8222;tauryna &#8211; szkodliwo\u015b\u0107&#8221;<\/strong>, kt\u00f3ry jest troszk\u0119 wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_z_tauryna_czy_bez\"><\/span>Kreatyna z tauryn\u0105, czy bez?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy powinno si\u0119 suplementowa\u0107 <strong>kreatyn\u0119 z dodatkiem tauryny<\/strong>, <strong>czy mo\u017ce jednak bez<\/strong>. Wyb\u00f3r oczywi\u015bcie nale\u017cy do ciebie, musisz jednak wiedzie\u0107, \u017ce po\u0142\u0105czenie tych 2 suplement\u00f3w daje synergiczne dzia\u0142anie. Kreatyna poprawia regeneracj\u0119, zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 i mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a tauryna dzia\u0142a bardziej holistycznie. Natomiast <strong>tauryna pomaga r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i budow\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/strong> A wi\u0119c te 2 suplementy si\u0119 wzajemnie uzupe\u0142niaj\u0105, a kiedy je po\u0142\u0105czymy, znacznie polepszymy nasze wyniki sportowe, oraz funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-olimp-creatine-xplode-powder-260g\/p6061-8061?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_kreatyna_stack_olimp_creatine_xplode_powder_260g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-17.jpg\" alt=\"Kreatyna Stack Olimp Creatine Xplode Powder 260g\" class=\"wp-image-16883\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-17.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-17-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-17-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Blog-produkty-450x450-17-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-olimp-creatine-xplode-powder-260g\/p6061-8061?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tauryna_co_to_jest_dzialanie_wlasciwosci_dawkowanie_suplement_tylko_dla_sportowcow&amp;utm_content=16.06.2024_kreatyna_stack_olimp_creatine_xplode_powder_260g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Najwy\u017cszej jako\u015bci mix kreatynowy, stworzony w oparciu o tylko i wy\u0142\u0105cznie najlepiej przebadane oraz najskuteczniejsze formy tej substancji. Produkt ten umo\u017cliwia naszemu organizmowi osi\u0105gniecie szczytowego rozwini\u0119cia wydolno\u015bci oraz nabrania masy mi\u0119\u015bniowej poprzez dostarczenie mu niezb\u0119dnego do tego sk\u0142adnika w a\u017c 6 rodzajach. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Najwy\u017cszej jako\u015bci mix kreatynowy<\/strong>, stworzony w oparciu o tylko i wy\u0142\u0105cznie najlepiej przebadane oraz najskuteczniejsze formy tej substancji. Produkt ten umo\u017cliwia naszemu organizmowi osi\u0105gniecie szczytowego rozwini\u0119cia wydolno\u015bci oraz nabrania masy mi\u0119\u015bniowej poprzez dostarczenie mu niezb\u0119dnego do tego sk\u0142adnika w a\u017c 6 rodzajach.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Je\u017celi szukasz wysokiej jako\u015bci suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych tauryn\u0119<\/strong>, czy te\u017c chcesz poprawi\u0107 holitycznie funkcjonowanie organizmu, to zapraszamy do <strong>salonu \u015awiata Supli<\/strong>, w kt\u00f3rym znajdziesz najszerszy asortyment tych suplement\u00f3w. Je\u015bli jest to niemo\u017cliwe, bo dzieli ci\u0119 od nas du\u017cy dystans, to mamy r\u00f3wnie\u017c <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sklep internetowy<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry najszybciej jak si\u0119 da, dowiezie do ciebie suplementy z tauryn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tauryna posiada wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym korzystnie oddzia\u0142uje na organizm. Bierze ona bowiem udzia\u0142 w procesach fizjologicznych zachodz\u0105cych w ludzkim ciele, a tak\u017ce jej wyst\u0119powanie zosta\u0142o udowodnione w wielu narz\u0105dach.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378,1381],"tags":[74,321,322,170,189],"class_list":{"0":"post-6244","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-dla-sportowcow","10":"tag-suplementy","11":"tag-tauryna","12":"tag-tauryna-co-to","13":"tag-trening","14":"tag-wytrzymalosc"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-16T09:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T09:17:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Tauryna &#8211; co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2024-06-16T09:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:17:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"},\"wordCount\":2003,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"keywords\":[\"suplementy\",\"tauryna\",\"tauryna co to\",\"trening\",\"wytrzyma\u0142o\u015b\u0107\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\",\"name\":\"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-16T09:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:17:13+00:00\",\"description\":\"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tauryna &#8211; co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","description":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-16T09:44:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T09:17:13+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Tauryna &#8211; co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w?","datePublished":"2024-06-16T09:44:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:17:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/"},"wordCount":2003,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","keywords":["suplementy","tauryna","tauryna co to","trening","wytrzyma\u0142o\u015b\u0107"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/","name":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","datePublished":"2024-06-16T09:44:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:17:13+00:00","description":"Tauryna - co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tauryna-co-to-jest-Dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tauryna &#8211; co to jest? Dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie. Suplement tylko dla sportowc\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6244"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16958,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244\/revisions\/16958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}