{"id":6210,"date":"2021-07-12T09:36:00","date_gmt":"2021-07-12T07:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6210"},"modified":"2024-04-16T15:34:37","modified_gmt":"2024-04-16T13:34:37","slug":"luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Luteina &#8211; co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Czym_jest_luteina\" >Czym jest luteina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Progesteron_a_luteina\" >Progesteron a luteina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Luteina_dla_mezczyzn_%E2%80%93_bezpieczenstwo\" >Luteina dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; bezpiecze\u0144stwo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Luteina_w_ciazy_i_podczas_karmienia_piersia\" >Luteina w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Wolne_rodniki\" >Wolne rodniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Luteina_%E2%80%93_na_oczy\" >Luteina &#8211; na oczy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Luteina_jako_kosmetyk\" >Luteina jako kosmetyk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Jak_dostarczyc_organizmowi_luteine\" >Jak dostarczy\u0107 organizmowi lutein\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Wysokiej_jakosci_luteine_dostaniesz_tutaj\" >Wysokiej jako\u015bci lutein\u0119 dostaniesz tutaj.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Bezpieczenstwo\" >Bezpiecze\u0144stwo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#Luteina_%E2%80%93_dla_kogo\" >Luteina \u2013 dla kogo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><br>Luteina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra zapobiega rozwojowi post\u0119puj\u0105cych uszkodze\u0144 wzroku. Gromadzi si\u0119 w siatk\u00f3wce oka, gdzie tworzy swoist\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 przed kr\u00f3tkofalowym promieniowaniem elektromagnetycznym, czyli tzw. \u015bwiat\u0142em niebieskim. Zwi\u0105zek ten nie jest jednak wytwarzany w organizmie cz\u0142owieka, wi\u0119c musi by\u0107 dostarczany wraz z diet\u0105, lub w formie suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_luteina\"><\/span><br>Czym jest luteina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Pod wzgl\u0119dem chemicznym luteina jest zwi\u0105zkiem organicznym, pochodn\u0105 karotenu. Jej wz\u00f3r chemiczny to C40H56O2. Jest to naturalny, \u017c\u00f3\u0142ty barwnik stosowany w przemy\u015ble spo\u017cywczym. Najbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em luteiny s\u0105 \u017c\u00f3\u0142tka jaj. Wyst\u0119puje ona tak\u017ce powszechnie w produktach ro\u015blinnych, najcz\u0119\u015bciej w zielonych, czerwonych i pomara\u0144czowych warzywach, np. szpinaku, broku\u0142ach, papryce czy marchwi. Stosunkowo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 luteiny maj\u0105 tak\u017ce oleje ro\u015blinne. Substancja ta dobrze rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach, dlatego najkorzystniejsze jest spo\u017cywanie jej wraz z posi\u0142kami zawieraj\u0105cymi ten sk\u0142adnik pokarmowy. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ju\u017c 3 \u2013 5 g t\u0142uszczu znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 luteiny. Dawka, w jakiej cz\u0142owiek powinien spo\u017cywa\u0107 t\u0119 substancj\u0119, nie jest \u015bci\u015ble okre\u015blona, jednak w badaniach dotycz\u0105cych suplementacji lutein\u0105, za skuteczne zwykle uznawane s\u0105 dawki mi\u0119dzy 6 a 14 mg na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/egg.jpg\" alt=\"luteina wyst\u0119puje w jajkach\" class=\"wp-image-6217\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/egg.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/egg-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/egg-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/egg-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Progesteron_a_luteina\"><\/span><br>Progesteron a luteina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>\u0179r\u00f3d\u0142em nieporozumie\u0144 mo\u017ce by\u0107 fakt, \u017ce termin \u201eluteina\u201d ma jeszcze inne znaczenia. Dawniej lutein\u0105 nazywany by\u0142 progesteron &#8211; \u017ce\u0144ski steroidowy hormon p\u0142ciowy odpowiedzialny za proces implantacji zarodka w b\u0142onie \u015bluzowej macicy. Lutein\u0105 nazywany jest r\u00f3wnie\u017c lek zawieraj\u0105cy progesteron, kt\u00f3ry jest niekiedy podawany kobietom z zaburzeniami miesi\u0105czkowania i innymi problemami ginekologicznymi. Bywa r\u00f3wnie\u017c stosowany wspomagaj\u0105co, w trakcie leczenia niep\u0142odno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Luteina_dla_mezczyzn_%E2%80%93_bezpieczenstwo\"><\/span>Luteina dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; bezpiecze\u0144stwo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wsp\u00f3lna nazwa luteiny i progesteronu jest \u017ar\u00f3d\u0142em wielu mit\u00f3w i w\u0105tpliwo\u015bci. Jednak nale\u017cy wyra\u017anie stwierdzi\u0107, \u017ce luteina, jako karotenoid b\u0119d\u0105cy sk\u0142adnikiem suplement\u00f3w na wzrok nie ma nic wsp\u00f3lnego z progesteronem. S\u0105 to dwie, zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne substancje chemiczne o innym dzia\u0142aniu na ludzki organizm. \u0141\u0105czy je jedynie nazwa. Dlatego m\u0119\u017cczy\u017ani r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 stosowa\u0107 profilaktycznie lutein\u0119 na oczy. Jest to nie tylko bezpieczne, ale r\u00f3wnie\u017c korzystne dla ich zdrowia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli sp\u0119dzaj\u0105 wiele czasu przed monitorem komputera lub ekranem telewizora.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-1.jpg\" alt=\"praca przy komputerze mo\u017ce mie\u0107 z\u0142y wp\u0142yw na wzrok\" class=\"wp-image-6219\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Luteina_w_ciazy_i_podczas_karmienia_piersia\"><\/span><br>Luteina w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Luteina, tak jak inne pochodne karotenoid\u00f3w, jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy oraz zdrowego rozwoju p\u0142odu. Niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nieprawid\u0142owo\u015bci w obr\u0119bie funkcjonowania narz\u0105du wzroku dziecka oraz jego funkcji poznawczych, a tak\u017ce przysz\u0142ego zdrowia w og\u00f3le. Badania potwierdzaj\u0105 np. zwi\u0105zek mi\u0119dzy zmniejszon\u0105 konsumpcj\u0105 warzyw i owoc\u00f3w zawieraj\u0105cych karotenoidy przez kobiety ci\u0119\u017carne a wyst\u0119powaniem siatk\u00f3wczaka u ich dzieci. Odpowiednio wysoka poda\u017c karotenoid\u00f3w jest wa\u017cna tak\u017ce dla organizmu kobiety ci\u0119\u017carnej i stanowi profilaktyk\u0119 stanu przedrzucawkowego czy stresu oksydacyjnego. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce niedostateczne spo\u017cycie karotenoid\u00f3w koreluje z wyst\u0119powaniem przedwczesnych porod\u00f3w, nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105 noworodka, a nawet wewn\u0105trzmacicznym obumieraniem p\u0142odu. Luteina jest niezb\u0119dna r\u00f3wnie\u017c w trakcie laktacji. U noworodk\u00f3w karmionych naturalnie, karotenoidy dostarczane z mlekiem matki wykazuj\u0105 szereg dzia\u0142a\u0144 prozdrowotnych. Do najwa\u017cniejszych z nich nale\u017cy stymulacja uk\u0142adu immunologicznego oraz zapobieganie chorobom p\u0142uc i problemom jelitowym w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pregnant.jpg\" alt=\"Suplementacja luteiny jest wskazana podczas ci\u0105\u017cy\" class=\"wp-image-6214\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pregnant.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pregnant-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pregnant-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pregnant-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wolne_rodniki\"><\/span><br>Wolne rodniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Pod wp\u0142ywem stresu, czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, np. promieniowania oraz naturalnych, fizjologicznych proces\u00f3w, w organizmie cz\u0142owieka dochodzi do powstawania wolnych rodnik\u00f3w. S\u0105 to reaktywne, niesparowane atomy. Ich obecno\u015b\u0107 jest konieczna i w odpowiednich ilo\u015bciach maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na organizm. Jednak ich nadmiar jest bardzo szkodliwy. Powoduj\u0105 one uszkodzenia wewn\u0105trzkom\u00f3rkowe oraz przyspieszaj\u0105 procesy starzenia. Organizm stara si\u0119 neutralizowa\u0107 wolne rodniki i zapobiega\u0107 takim uszkodzeniom, jednak ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburzenia r\u00f3wnowagi. Taki stan nosi nazw\u0119 stresu oksydacyjnego i jest bardzo niepo\u017c\u0105dany, poniewa\u017c prowadzi do rozwoju wielu zaburze\u0144. Tkank\u0105 bardzo wra\u017cliw\u0105 na dzia\u0142alno\u015b\u0107 wolnych rodnik\u00f3w jest siatk\u00f3wka oka. Jest ona nara\u017cona na uszkodzenia wolnorodnikowe powstaj\u0105ce w konsekwencji ekspozycji na kr\u00f3tkofalowe promieniowanie elektromagnetyczne, jest to tzw. \u015bwiat\u0142o niebieskie. Ten rodzaj \u015bwiat\u0142a stanowi obecnie bardzo du\u017cy problem, gdy\u017c znacz\u0105co przyczynia si\u0119 do powstawania uszkodze\u0144 siatk\u00f3wki, co prowadzi do rozwoju choroby zwanej starczym zwyrodnieniem plamki \u017c\u00f3\u0142tej. \u015awiat\u0142o niebieskie emitowane jest przez towarzysz\u0105ce cz\u0142owiekowi na co dzie\u0144 ekrany komputer\u00f3w, telewizory oraz wy\u015bwietlacze telefon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer.jpg\" alt=\"praca przy komputerze mo\u017ce mie\u0107 z\u0142y wp\u0142yw na oczy\" class=\"wp-image-6215\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/computer-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Luteina_%E2%80%93_na_oczy\"><\/span><br>Luteina &#8211; na oczy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej jest chorob\u0105, kt\u00f3ra stopniowo pogarsza wzrok i mo\u017ce prowadzi\u0107 do jego ca\u0142kowitej utraty. Aby jej zapobiega\u0107, nale\u017cy ogranicza\u0107 ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o niebieskie. Jednak, ze wzgl\u0119du na specyfik\u0119 czas\u00f3w, zadanie to mo\u017ce by\u0107 trudne a wr\u0119cz niemo\u017cliwe. Dlatego prowadzonych jest wiele bada\u0144 naukowych, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wytypowanie czynnik\u00f3w ochraniaj\u0105cych wzrok. Luteina jest jedn\u0105 z substancji o udowodnionym klinicznie dzia\u0142aniu protekcyjnym na narz\u0105d wzroku. Substancja ta ochrania zlokalizowane w siatk\u00f3wce oka fotoreceptory. Dowiedziono, \u017ce suplementacja w dawce 6 -14 mg na dob\u0119 mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej nawet o po\u0142ow\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Luteina_jako_kosmetyk\"><\/span><br>Luteina jako kosmetyk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Karotenoidy, w tym luteina s\u0105 tzw. nutrikosmetykami, czyli substancjami, kt\u00f3re przyjmowane z pokarmem wykazuj\u0105 dzia\u0142anie piel\u0119gnacyjne na sk\u00f3r\u0119. Badania kliniczne potwierdzaj\u0105, \u017ce u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych karotenoidy doustnie zauwa\u017ca si\u0119 popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, a tak\u017ce jej nawil\u017cenia. Zwi\u0105zki te nadaj\u0105 te\u017c cerze zdrowy kolor delikatnej opalenizny. Luteina, jako antyoksydant, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystywana miejscowo w kosmetykach przeciwzmarszczkowych i op\u00f3\u017aniaj\u0105cych procesy starzenia. Zauwa\u017ca si\u0119 synergistyczne dzia\u0142anie luteiny przyjmowanej doustnie i kosmetyk\u00f3w do stosowania miejscowego. Substancja ta jest r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3lnie polecana osobom, kt\u00f3re cz\u0119sto poddaj\u0105 si\u0119 ekspozycji na promieniowanie s\u0142oneczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dostarczyc_organizmowi_luteine\"><\/span><br>Jak dostarczy\u0107 organizmowi lutein\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Lutein\u0119 mo\u017cna dostarcza\u0107 organizmowi wraz z po\u017cywieniem. Nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu jajka oraz warzywa b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142ami tej substancji. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce na biodost\u0119pno\u015b\u0107 luteiny korzystnie dzia\u0142a obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu oraz obr\u00f3bka cieplna. Wi\u0119ksz\u0105 jej zawarto\u015b\u0107 odnotowuje si\u0119 w produktach, w kt\u00f3rych dosz\u0142o do mechanicznego uszkodzenia tkanek ro\u015bliny, a wi\u0119c sosach, przecierach, koktajlach itp. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce suplementy diety z lutein\u0105. Tabletki mog\u0105 by\u0107 rozwi\u0105zaniem w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re z r\u00f3\u017cnych przyczyn nie s\u0105 w stanie codziennie pokrywa\u0107 zapotrzebowania na lutein\u0119. Bez recepty, w wi\u0119kszo\u015bci aptek mo\u017cna kupi\u0107 preparaty z lutein\u0105 \u2013 cena waha si\u0119 od kilkunastu, do kilku dzieci\u0119ciu z\u0142otych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-ostrovit-luteina-forte-30kaps\/p4888#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=luteina_co_to_jest_gdzie_wyst%C4%99puje_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_dzia%C5%82anie_dawkowanie&amp;utm_content=12_07_2021_lut\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/luteina-3.jpg\" alt=\"OstroVit - lutein forte\" class=\"wp-image-6218\" width=\"452\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/luteina-3.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/luteina-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/luteina-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/luteina-3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 452px) 100vw, 452px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_luteine_dostaniesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-ostrovit-luteina-forte-30kaps\/p4888#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=luteina_co_to_jest_gdzie_wyst%C4%99puje_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_dzia%C5%82anie_dawkowanie&amp;utm_content=12_07_2021_lut\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci lutein\u0119 dostaniesz tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczenstwo\"><\/span><br>Bezpiecze\u0144stwo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Luteina jest substancj\u0105 o dobrym profilu bezpiecze\u0144stwa. Zar\u00f3wno ta pochodz\u0105ca z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142, jak i w postaci suplementacji. Nie s\u0105 znane powa\u017cnie dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. W d\u0142ugookresowych badaniach klinicznych nad bezpiecze\u0144stwem luteiny stwierdzono jedynie za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry os\u00f3b, kt\u00f3re j\u0105 stosowa\u0142y, jednak objaw ten nie zosta\u0142 uznany za jakkolwiek niebezpieczny dla zdrowia. Jednak w przypadku suplementacji lutein\u0105, jak i wszelkich innych preparat\u00f3w, w razie w\u0105tpliwo\u015bci najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem \u2013 szczeg\u00f3lnie w przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia oraz os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Luteina_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><br>Luteina \u2013 dla kogo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Preparaty z lutein\u0105 najbardziej popularne s\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b starszych, u kt\u00f3rych wzrok uleg\u0142 ju\u017c pogorszeniu. Jednak najlepiej stosowa\u0107 j\u0105 profilaktycznie znacznie wcze\u015bniej, zanim rozwin\u0105 si\u0119 uszkodzenia siatk\u00f3wki oka. Szczeg\u00f3lnie ze wzgl\u0119du na fakt, i\u017c niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re stopniowo pogarsza wzrok, otacza wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka niemal na ka\u017cdym kroku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Karotenoidy, w tym luteina s\u0105 tzw. nutrikosmetykami, czyli substancjami, kt\u00f3re przyjmowane z pokarmem wykazuj\u0105 dzia\u0142anie piel\u0119gnacyjne na sk\u00f3r\u0119. Badania kliniczne potwierdzaj\u0105, \u017ce u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych karotenoidy doustnie zauwa\u017ca si\u0119 popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, a tak\u017ce jej nawil\u017cenia. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[312,314,313],"class_list":{"0":"post-6210","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-luteina","10":"tag-praca-przy-komputerze","11":"tag-wzrok"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-12T07:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:34:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Luteina &#8211; co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie\",\"datePublished\":\"2021-07-12T07:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/\"},\"wordCount\":1325,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg\",\"keywords\":[\"luteina\",\"praca przy komputerze\",\"wzrok\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/\",\"name\":\"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-12T07:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:37+00:00\",\"description\":\"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Luteina &#8211; co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli","description":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-07-12T07:36:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:34:37+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Luteina &#8211; co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie","datePublished":"2021-07-12T07:36:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/"},"wordCount":1325,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg","keywords":["luteina","praca przy komputerze","wzrok"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/","name":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg","datePublished":"2021-07-12T07:36:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:37+00:00","description":"Luteina - co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-Wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/luteina-co-to-jest-i-gdzie-wystepuje-wlasciwosci-dzialanie-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Luteina &#8211; co to jest i gdzie wyst\u0119puje? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6221,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6210\/revisions\/6221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}