{"id":6010,"date":"2023-05-26T10:00:00","date_gmt":"2023-05-26T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=6010"},"modified":"2024-04-16T15:17:59","modified_gmt":"2024-04-16T13:17:59","slug":"czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/","title":{"rendered":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Jakie_skladniki_odzywcze_zawiera_halibut\" >Jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zawiera halibut?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Preparaty_zawierajace_nienasycone_kwasy_tluszczowe_pochodzace_z_naturalnych_i_wartosciowych_zrodel_dostaniesz_tutaj\" >Preparaty&nbsp; zawieraj\u0105ce nienasycone kwasy t\u0142uszczowe&nbsp;pochodz\u0105ce z naturalnych i warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 dostaniesz tutaj.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Jakie_ma_wlasciwosci_ma_halibut_dla_naszego_organizmu\" >Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma halibut dla naszego organizmu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Korzysci_zdrowotne_z_jedzenia_halibuta\" >Korzy\u015bci zdrowotne z jedzenia halibuta<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Sposoby_na_przyrzadzenie_halibuta_%E2%80%93_jaki_bedzie_najzdrowszy\" >Sposoby na przyrz\u0105dzenie halibuta &#8211; jaki b\u0119dzie najzdrowszy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Zdrowy_przepis_na_obiad_z_halibuta_%E2%80%93_jak_go_przyrzadzic\" >Zdrowy przepis na obiad z halibuta &#8211; jak go przyrz\u0105dzi\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#Czy_istnieja_przeciwwskazania_co_do_spozycia_halibuta\" >Czy istniej\u0105 przeciwwskazania co do spo\u017cycia halibuta?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Zdrowie zaczyna si\u0119 na talerzu, warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, co na ten talerz k\u0142adziemy. Ryby i owoce morza s\u0105 jednymi z najzdrowszych produkt\u00f3w \u017cywieniowych, je\u015bli s\u0105 odpowiednio wybrane oraz przygotowane. Jedn\u0105 z najbardziej popularnych na polskich sto\u0142ach ryb jest halibut. Ta ryba z rodziny fl\u0105drowatych mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 wag\u0105 przekraczaj\u0105c\u0105 nawet 300 kg. \u017byje w g\u0142\u0119binach w\u00f3d oceanicznych i karmi si\u0119 mniejszymi od siebie stworzeniami, jak np. krewetki, w\u0119gorze, czy mintaje. Czy popularno\u015b\u0107 halibuta i jego walory smakowe id\u0105 w parze z zaletami zdrowotnymi? Jak wygl\u0105daj\u0105 zawarte w nim warto\u015bci od\u017cywcze? W czym mo\u017ce wesprze\u0107 nasze organizm oraz w jakich schorzeniach i chorobach pom\u00f3c?<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6014\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_skladniki_odzywcze_zawiera_halibut\"><\/span>Jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zawiera halibut?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ryby s\u0105 znane z tego, \u017ce zawieraj\u0105 prawdziwe bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak potas, fosfor, siarka, magnez, wap\u0144 czy \u017celazo. Dostarczy\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c witamin A, D, E oraz witamin z grupy B, jak r\u00f3wnie\u017c mikroelement\u00f3w &#8211; cynku, miedzi i oczywi\u015bcie jodu. S\u0105 cenione tak\u017ce ze wzgl\u0119du na zdrowe, wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, g\u0142\u00f3wnie z grupy omega-3, wp\u0142ywaj\u0105ce na organizm na wiele pozytywnych sposob\u00f3w. Takie w\u0142a\u015bciwo\u015bci przejawia w\u0142a\u015bnie halibut. Co to jest?<\/p>\n\n\n\n<p>Halibut, czy inaczej kulbak, to najwi\u0119kszy przedstawiciel ryb z rodziny fl\u0105drowatych. Opr\u00f3cz g\u0142\u0119bin w\u00f3d takich jak Ocean Atlantycki (to w\u0142a\u015bnie okazy halibuta atlantyckiego s\u0105 najbardziej cenione), Morze P\u00f3\u0142nocne, czy Morze Bia\u0142e, halibuty mo\u017cna spotka\u0107 tak\u017ce w Morzu Ba\u0142tyckim, jednak jedynie bardzo w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Je\u015bli wi\u0119c w czasie wakacji nad polskim morzem widzimy w menu restauracji napis informuj\u0105cy o tym, \u017ce ryba, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zje\u015b\u0107 to \u015bwie\u017cy halibut ba\u0142tycki, nie powinni\u015bmy im wierzy\u0107. Ryby te importowane s\u0105 z zagranicy, dlatego ich cena jest nieco wy\u017csza.<br><br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych&amp;utm_content=26_05_2023-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Super Omega 3-6-9 1200mg 180softgels\" class=\"wp-image-12935\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparaty_zawierajace_nienasycone_kwasy_tluszczowe_pochodzace_z_naturalnych_i_wartosciowych_zrodel_dostaniesz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych&amp;utm_content=26_05_2023-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Preparaty&nbsp; zawieraj\u0105ce nienasycone kwasy t\u0142uszczowe&nbsp;pochodz\u0105ce z naturalnych i warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 dostaniesz tutaj. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Preparaty&nbsp; zawieraj\u0105ce<strong> <\/strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe&nbsp;pochodz\u0105ce z naturalnych i warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 dostaniesz tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_ma_wlasciwosci_ma_halibut_dla_naszego_organizmu\"><\/span>Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma halibut dla naszego organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Halibut to jedna ze zdrowszych dost\u0119pnych na rynku ryb, oferuj\u0105ca wiele dla naszego zdrowia. Ten du\u017cy gatunek fl\u0105dry jest popularny nie tylko ze wzgl\u0119du na to, \u017ce zawiera ma\u0142o o\u015bci, czy dobrze smakuje. Przede wszystkim, jak wskazuje tabela opisuj\u0105ca warto\u015bci od\u017cywcze, ryba ta zawiera du\u017ce ilo\u015bci witaminy B12, b\u0119dzie to wi\u0119c wyb\u00f3r odpowiedni np. dla peskaterian, kt\u00f3rzy nie jedz\u0105 mi\u0119sa, wi\u0119c mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 u nich niedobory. Kolejn\u0105 witamin\u0105, w kt\u00f3r\u0105 bogaty jest halibut, jest witamina D, wspomagaj\u0105ca dzia\u0142anie wielu proces\u00f3w, mi\u0119dzy innymi zdrowego snu. Pomo\u017ce wi\u0119c osobom zm\u0119czonym i z kiepskim samopoczuciem, zw\u0142aszcza w ci\u0105gu miesi\u0119cy, gdy nas\u0142onecznienie jest ma\u0142e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_z_jedzenia_halibuta\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne z jedzenia halibuta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B6 zawarta w halibucie pomo\u017ce tym, kt\u00f3rzy borykaj\u0105 si\u0119 z anemi\u0105. Potas pomo\u017ce sercu odpowiednio pracowa\u0107, a opr\u00f3cz tego pozwoli na harmonizacj\u0119 gospodarki mineralnej naszego organizmu. Z kolei selen, kt\u00f3rego 83% dziennego zapotrzebowania pokryje ju\u017c 100 g halibuta, wspomo\u017ce w\u0142a\u015bciwe dzia\u0142anie naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz detoksykacj\u0119 organizmu, a co za tym idzie, w\u0105troby, a kwasy omega-3 usprawni\u0105 uk\u0142ad krwiono\u015bny i zadbaj\u0105 o stabilizacj\u0119 poziom\u00f3w cholesterolu we krwi. Co istotne, halibut zawiera du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce nawet zast\u0105pi\u0107 w naszej diecie mi\u0119so, zw\u0142aszcza czerwone, kt\u00f3re nie wp\u0142ywa na nasze zdrowie zbyt korzystnie. Dodatkowo, ze wzgl\u0119du na to, \u017ce zawiera relatywnie ma\u0142o t\u0142uszczu, dobrze sprawdzi si\u0119 w diecie os\u00f3b pr\u00f3buj\u0105cych zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, a fakt, \u017ce wyst\u0119puje w nim du\u017ca ilo\u015b\u0107 potasu, zadzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c na ich korzy\u015b\u0107, jako os\u00f3b, kt\u00f3re bardzo cz\u0119sto musz\u0105 mierzy\u0107 si\u0119 z niedoborem tego mikroelementu.<br><br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bez-nazwy-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6018\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bez-nazwy-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bez-nazwy-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bez-nazwy-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bez-nazwy-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, halibut jest idealnym dope\u0142nieniem sa\u0142atek. Wiele witamin wch\u0142ania si\u0119, dopiero gdy spo\u017cywamy je w\u0142a\u015bnie w towarzystwie t\u0142uszcz\u00f3w. Dlatego nie warto ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z nich w naszej diecie (dotyczy to zw\u0142aszcza os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 wykonuj\u0105 du\u017cy wysi\u0142ek umys\u0142owy, czy kobiet, u kt\u00f3rych w\u0142a\u015bciwe dzia\u0142anie gospodarki hormonalnej opiera si\u0119 tak\u017ce na odpowiedniej ilo\u015bci zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w w diecie), a jedynie stawia\u0107 na te zdrowe, pochodz\u0105ce z dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 i dzia\u0142aj\u0105ce na korzy\u015b\u0107 naszego organizmu.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych&amp;utm_content=26_05_2023-activlab-tran-500mg-60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega + A + D Activlab Tran 500mg\" class=\"wp-image-13656\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych&amp;utm_content=26_05_2023-activlab-tran-500mg-60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olej z w\u0105troby dorsza, bogaty w naturalne witaminy A i D oraz kwasy Omega-3Kwasy - Activlab Tran (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olej z w\u0105troby dorsza, bogaty w naturalne witaminy A i D oraz kwasy Omega-3Kwasy &#8211; Activlab Tran<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_na_przyrzadzenie_halibuta_%E2%80%93_jaki_bedzie_najzdrowszy\"><\/span>Sposoby na przyrz\u0105dzenie halibuta &#8211; jaki b\u0119dzie najzdrowszy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Halibut, dzi\u0119ki swojemu \u0142agodnemu smakowi, stanowi \u015bwietn\u0105 opcj\u0119 nawet dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za rybami, ale chc\u0105 powoli wprowadza\u0107 je do swojej diety. Jednak smak nie powinien by\u0107 tutaj jedynym czynnikiem, decyduj\u0105cym o wyborze tego, co sko\u0144czy na naszym stole. Przede wszystkim, rozpocz\u0105\u0107 nale\u017cy od wybrania odpowiedniego rodzaju ryby. Dotyczy to nie tylko halibut\u00f3w, ale te\u017c innych ryb. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne mog\u0105 bowiem zej\u015b\u0107 na dalszy plan, w por\u00f3wnaniu do mo\u017cliwych toksyn zawartych w mi\u0119sie danej ryby, zwi\u0105zanych np. ze sposobem jej hodowli, czy miejscem po\u0142owu.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy przychodzi wi\u0119c do decyzji, typu: \u201eDorsz czarny czy atlantycki kt\u00f3ry lepszy?\u201d, nale\u017cy zada\u0107 sobie pytanie, sk\u0105d pochodzi. Nie warto popada\u0107 w paranoj\u0119, dobrze jest jednak sprawdza\u0107, w gdzie rosn\u0105, a nast\u0119pnie po\u0142awiane s\u0105 ryby, kt\u00f3re jemy. Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, halibut czarny (inaczej halibut niebieski) po\u0142awiany jest g\u0142\u00f3wnie na Atlantyku. Kt\u00f3ry, podobnie jak Pacyfik, jest relatywnie czysty. Jest to wi\u0119c bezpieczny wyb\u00f3r.<br><br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish1-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6022\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowy_przepis_na_obiad_z_halibuta_%E2%80%93_jak_go_przyrzadzic\"><\/span>Zdrowy przepis na obiad z halibuta &#8211; jak go przyrz\u0105dzi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zrobi\u0107 zdrowe danie z halibuta i jaki przepis sprawdzi si\u0119 najlepiej? Chodzi oczywi\u015bcie g\u0142\u00f3wnie o proces obr\u00f3bki termicznej. Halibut pieczony, w\u0119dzony, czy gotowany na parze b\u0119dzie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 zar\u00f3wno kaloryczno\u015bci\u0105, ale tak\u017ce wp\u0142ywem na nasz organizm. Oczywi\u015bcie, gotowanie na parze b\u0119dzie najzdrowszym wyborem. Pozwoli unikn\u0105\u0107 niepotrzebnych dodatkowych t\u0142uszcz\u00f3w i zbyt du\u017cej ilo\u015bci soli, oraz ograniczy\u0107 kalorie. Czy zdrowy przepis nie mo\u017ce jednak w og\u00f3le zawiera\u0107 dodatkowego t\u0142uszczu? Nie, jednak sma\u017cony filet w panierce oraz kawa\u0142ek ryby pieczonej jedynie z ma\u0142ym dodatkiem oliwy to zupe\u0142nie dwie inne sprawy. I lepiej postawi\u0107 na drug\u0105 opcj\u0119, decyduj\u0105c si\u0119 na to jak przygotowa\u0107 obiad.<\/p>\n\n\n\n<p>Nawet najzdrowszy sk\u0142adnik diety mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 naszym wrogiem, je\u015bli nie potraktujemy go w kuchni odpowiednio. Sa\u0142atka, kt\u00f3r\u0105 oblejemy obficie sosem z np. ze \u015bmietany, \u0142y\u017ckami oliwy, majonezem, przestaj\u0105 by\u0107 niskokalorycznym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. Podobnie z mi\u0119sem i rybami. Halibut, kt\u00f3ry z natury jest zdrow\u0105, ale te\u017c bardzo t\u0142ust\u0105 ryb\u0105, nie potrzebuje w procesie gotowania ogromnej ilo\u015bci t\u0142uszczu. Jak mo\u017ce wi\u0119c wygl\u0105da\u0107 przyk\u0142adowy przepis na \u0142atwe, szybkie, smaczne i przede wszystkim zdrowe danie z halibuta?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cooking-home.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6020\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cooking-home.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cooking-home-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cooking-home-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cooking-home-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4 filety z halibuta (ok. 400 gram\u00f3w),<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Warzywo dowolnego wyboru lub ich mieszanka; mog\u0105 by\u0107 mro\u017cone (np. broku\u0142y, kalafior, fasolka    szparagowa),<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pomidorki koktajlowe,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Koperek i\/lub szczypiorek,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; S\u00f3l,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pieprz,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dobrej jako\u015bci oliwa z oliwek,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sok z cytryny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Piekarnik nale\u017cy nagrza\u0107 do temperatury 220 stopni, a w tym samym czasie przygotowa\u0107 wybrane warzywa. Warzywa przygotowa\u0107 w wodzie lub na parze, do momentu, a\u017c b\u0119d\u0105 gotowe, jednak nie za bardzo mi\u0119kkie. Przy wbijaniu w nie widelca powinny jeszcze stawia\u0107 lekki op\u00f3r. Pomidory nale\u017cy pokroi\u0107 na \u0107wiartki, a koperek i\/lub szczypiorek posieka\u0107. Z folii aluminiowej wyci\u0105\u0107 nale\u017cy osiem r\u00f3wnych kawa\u0142k\u00f3w. Powinny by\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017ce, aby pomie\u015bci\u0107 porcj\u0119 halibuta oraz roz\u0142o\u017cone wok\u00f3\u0142 niego warzywa.<\/p>\n\n\n\n<p>Filety ryby rozk\u0142adamy po jednym na ka\u017cdym z czterech kawa\u0142k\u00f3w folii aluminiowej, dooko\u0142a r\u00f3wnomiernie rozk\u0142adamy ugotowane warzywa i pomidorki. Ka\u017cd\u0105 z porcji solimy i pieprzymy wedle uznania, posypujemy posiekanym koperkiem i szczypiorkiem. A tak\u017ce obficie skrapiamy sokiem z cytryny, uwa\u017caj\u0105c przy tym na pestki. Ca\u0142o\u015b\u0107 polewamy oliw\u0105. Na cztery porcje wystarczy\u0107 powinny oko\u0142o dwie \u0142y\u017cki. Ka\u017cd\u0105 z porcji zakrywamy pozosta\u0142ymi czterema kawa\u0142kami folii i zawijamy ich brzegi. Tak, aby ca\u0142o\u015b\u0107 by\u0142a p\u0119kata i znalaz\u0142o si\u0119 w jej wn\u0119trzu powietrze, dzi\u0119ki kt\u00f3remu ryba i warzywa si\u0119 ugotuj\u0105. Gotowe paczuszki wstawiamy do piekarnika na oko\u0142o 15 minut.<br><br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish3-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6021\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish3-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish3-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish3-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fish3-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieja_przeciwwskazania_co_do_spozycia_halibuta\"><\/span>Czy istniej\u0105 przeciwwskazania co do spo\u017cycia halibuta?<br><br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo i\u017c ryby, r\u00f3wnie\u017c halibut, to na og\u00f3\u0142 zdrowa opcja, tak\u017ce w tym przypadku pojawi\u0107 mog\u0105 si\u0119 pewne przeciwwskazania. Dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie mniejszych dozwolonych ilo\u015bci spo\u017cycia tej ryby lub te\u017c ca\u0142kowitego zrezygnowania z niej. Wiele po\u0142awianych dzisiaj ryb, wykazuje mo\u017cliwo\u015bci du\u017cej akumulacji zwi\u0105zk\u00f3w rt\u0119ci. W przypadku halibuta ta du\u017ca akumulacja spowodowana jest przede wszystkim faktem, \u017ce ryba ta \u017cyje zazwyczaj do\u015b\u0107 d\u0142ugo. Przez to wszelkie toksyczne zwi\u0105zki znajduj\u0105ce si\u0119 w wodzie, w jakiej dany gatunek \u017cyje, maj\u0105 wi\u0119cej czasu na wch\u0142oni\u0119cie i zachowanie si\u0119 w mi\u0119\u015bniach zwierz\u0119cia.<br><br>Sprawia to, \u017ce pomimo wysokiej zawarto\u015bci wa\u017cnego dla kobiet w ci\u0105\u017cy selenu, halibut powinien by\u0107 jednak przez nie omijany. Ewentualne spo\u017cycie nie powinno przekracza\u0107 oko\u0142o 100 gram\u00f3w tygodniowo. Rt\u0119\u0107 bardzo szybko przenika bowiem do krwi i jest toksyczna ju\u017c nawet dla doros\u0142ych os\u00f3b. Natomiast w przypadku pokonania bariery krew-\u0142o\u017cysko, co jest bardzo \u0142atwe, mo\u017ce spowodowa\u0107 u p\u0142odu bardzo powa\u017cne wady, jak uszkodzenia m\u00f3zgu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowie zaczyna si\u0119 na talerzu, warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, co na ten talerz k\u0142adziemy. Ryby i owoce morza s\u0105 jednymi z najzdrowszych produkt\u00f3w \u017cywieniowych, je\u015bli s\u0105 odpowiednio wybrane oraz przygotowane. Jedn\u0105 z najbardziej popularnych&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[294,296,295],"class_list":{"0":"post-6010","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-halibut","10":"tag-omega-3","11":"tag-ryba"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-26T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:17:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych\",\"datePublished\":\"2023-05-26T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:17:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/\"},\"wordCount\":1699,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg\",\"keywords\":[\"HALIBUT\",\"OMEGA 3\",\"RYBA\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/\",\"name\":\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-26T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:17:59+00:00\",\"description\":\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-26T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:17:59+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych","datePublished":"2023-05-26T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:17:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/"},"wordCount":1699,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg","keywords":["HALIBUT","OMEGA 3","RYBA"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/","name":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg","datePublished":"2023-05-26T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:17:59+00:00","description":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Czy-halibut-jest-zdrowyPoznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych-1.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-halibut-jest-zdrowy-poznaj-wartosci-odzywcze-wlasciwosci-ryby-z-rodziny-fladrowatych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy halibut jest zdrowy? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryby z rodziny fl\u0105drowatych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6010"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14104,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010\/revisions\/14104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}