{"id":5924,"date":"2021-06-30T10:00:00","date_gmt":"2021-06-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5924"},"modified":"2024-04-16T15:34:44","modified_gmt":"2024-04-16T13:34:44","slug":"temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu &#8211; czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Ile_kalorii_maja_poszczegolne_alkohole\" >Ile kalorii maj\u0105 poszczeg\u00f3lne alkohole?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Alkohol_a_odchudzanie\" >Alkohol a odchudzanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Wplyw_alkoholu_na_metabolizm\" >Wp\u0142yw alkoholu na metabolizm<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Ekstrakt_z_nasion_zielonej_herbaty_skutecznie_przyspiesza_metabolizm_Do_kupienia_tutaj\" >Ekstrakt z nasion zielonej herbaty skutecznie przy\u015bpiesza metabolizm. Do kupienia tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#W_jaki_sposob_pic_alkohol_aby_nie_zepsuc_efektow_odchudzania\" >W jaki spos\u00f3b pi\u0107 alkohol, aby nie zepsu\u0107 efekt\u00f3w odchudzania?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Skuteczne_nawodnienie_i_wsparcie_podczas_treningow_Do_kupienia_tutaj\" >Skuteczne nawodnienie i wsparcie podczas trening\u00f3w. Do kupienia tutaj.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Codzienne \u0107wiczenia, zdrowe od\u017cywianie oraz wiele wyrzecze\u0144. W skr\u00f3cie mn\u00f3stwo wysi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re wchodz\u0105 w sk\u0142ad i s\u0105 wykonywane przez nas sumiennie w trakcie diety. Co, jednak gdy przychodzi weekend i pora, aby troch\u0119 si\u0119 rozerwa\u0107 np.: wyj\u015b\u0107 ze znajomymi na drinka. Pod\u015bwiadomie nawet zdajemy sobie raczej spraw\u0119, \u017ce alkohol oraz dieta nie maj\u0105 sobie po drodze. Jak jest jednak w rzeczywisto\u015bci? <strong>Czy alkohol szkodzi odchudzaniu<\/strong>?<strong> Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol podczas odchudzania<\/strong>? <strong>Jak alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?<\/strong> W tym artykule postaramy si\u0119 znale\u017a\u0107 odpowiedzi m.in. na te pytania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kalorii_maja_poszczegolne_alkohole\"><\/span>Ile kalorii maj\u0105 poszczeg\u00f3lne alkohole?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od rodzaju alkoholu, ilo\u015b\u0107 kalorii mo\u017ce si\u0119 od siebie znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0107. Poni\u017cej znajduje si\u0119 kr\u00f3tkie zestawienie kilku rodzaj\u00f3w alkohol\u00f3w oraz ilo\u015bci kalorii, jakie one zawieraj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; gin (25 ml kieliszek) \u2013 zawiera on 46 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; w\u00f3dka (25 ml kieliszek) \u2013 zawiera on 55 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; wino wytrawne bia\u0142e (150 ml lampka) \u2013 zawiera ona 99 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; wino bia\u0142e p\u00f3\u0142s\u0142odkie (150 ml lampka) \u2013 zawiera ona 123 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; wino wytrawne czerwone (150 ml lampka) \u2013 zawiera ona 102 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; whisky (50 ml porcja) \u2013 zawiera ona 100 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; cydr (250 ml szklanka) \u2013 zawiera ona 133 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; wino czerwone p\u00f3\u0142s\u0142odkie (150 ml lampka) \u2013 zawiera ona 144 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; piwo jasne (500 ml kufel) \u2013 zawiera on 245 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; piwo ciemne (500 ml kufel) \u2013 zawiera on 340 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje pewien \u201elifehack\u201d, kt\u00f3ry pozwala oceni\u0107, ile dany alkohol ma kalorii. Nale\u017cy patrze\u0107 na kolor trunku \u2013 im jest on ja\u015bniejszy, tym mniej zawiera kalorii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/alkohol22-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5932\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/alkohol22-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/alkohol22-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/alkohol22-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/alkohol22-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alkohol_a_odchudzanie\"><\/span>Alkohol a odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma co ukrywa\u0107 faktu, \u017ce alkohol jest bardzo kaloryczny i 1 gram czystego alkoholu jest w stanie dostarczy\u0107 do organizmu 7 kcal. Poszczeg\u00f3lne warto\u015bci wraz z podzia\u0142em na rodzaje alkoholu zosta\u0142y przedstawione powy\u017cej. Trzeba r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce alkohol nie dostarcza praktycznie \u017cadnych warto\u015bci od\u017cywczych dla organizmu i w gruncie rzeczy s\u0105 to &#8222;puste kalorie&#8221;. Odchudzaniu nie pomaga r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto obserwowany fakt, \u017ce alkohol pobudza nasz apetyt w trakcie picia. Na podstawie tych czynnik\u00f3w mo\u017cna \u015bmia\u0142o stwierdzi\u0107, \u017ce <strong>alkohol a waga<\/strong> to mocno oddzia\u0142uj\u0105cy na siebie zwi\u0105zek. Zauwa\u017c\u0105 to zw\u0142aszcza osoby, kt\u00f3re alkohol spo\u017cywaj\u0105 sporadycznie. Spo\u017cyte przek\u0105ski b\u0142yskawicznie zostan\u0105 od\u0142o\u017cone w organizmie w postaci t\u0142uszczu. To, w jakim stopniu nasz apetyt zostanie pobudzony, zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c, od tego, jaki rodzaj alkoholu b\u0119dziemy spo\u017cywali. Udowodniono, \u017ce ka\u017cdy rodzaj alkoholu wp\u0142ywa na powi\u0119kszenie apetytu, natomiast najwi\u0119kszy wp\u0142yw ma piwo. Wynika to z tego, \u017ce zawiera ono chmiel, kt\u00f3ry nale\u017cy do ro\u015blin konopijnych. Poza wcze\u015bniej wymienionymi czynnikami, kt\u00f3re mo\u017cna zaobserwowa\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu, a kt\u00f3re definitywnie nie wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na nasze odchudzanie, mo\u017cna wymieni\u0107 jeszcze jeden, a jest nim utrata samokontroli nad sob\u0105 i swoimi zachowaniami. W sytuacjach, gdy wypije si\u0119 kilka kieliszk\u00f3w w\u00f3dki b\u0105d\u017a kufl\u00f3w piwa, \u0142atwo jest z\u0142ama\u0107 wcze\u015bniejsze postanowienia dotycz\u0105ce diety.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/przekaski.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5928\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/przekaski.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/przekaski-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/przekaski-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/przekaski-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_alkoholu_na_metabolizm\"><\/span>Wp\u0142yw alkoholu na metabolizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nasz organizm nie jest w stanie magazynowa\u0107 alkoholu, dlatego w trakcie picia stara si\u0119 go przede wszystkim metabolizowa\u0107. Zwi\u0119ksza si\u0119 tkanka t\u0142uszczowa w wyniku tego, \u017ce kalorii s\u0105 magazynowane w postaci tkanki t\u0142uszczowej. W przypadku metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w wolniejszy proces mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 nawet jedn\u0105 dob\u0119 po spo\u017cyciu alkoholu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-allnutrition-green-coffee-90kaps\/p3222#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Spadek%20masy%20po%20odstawieniu%20alkoholu%20-%20czy%20alkohol%20wp%C5%82ywa%20na%20odchudzanie&amp;utm_content=30_06_2021_green-coffe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/green-coffe.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5966\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/green-coffe.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/green-coffe-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/green-coffe-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/green-coffe-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"alignwide has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekstrakt_z_nasion_zielonej_herbaty_skutecznie_przyspiesza_metabolizm_Do_kupienia_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-allnutrition-green-coffee-90kaps\/p3222#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Spadek%20masy%20po%20odstawieniu%20alkoholu%20-%20czy%20alkohol%20wp%C5%82ywa%20na%20odchudzanie&amp;utm_content=30_06_2021_green-coffe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ekstrakt z nasion zielonej herbaty skutecznie przy\u015bpiesza metabolizm. Do kupienia tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_pic_alkohol_aby_nie_zepsuc_efektow_odchudzania\"><\/span>W jaki spos\u00f3b pi\u0107 alkohol, aby nie zepsu\u0107 efekt\u00f3w odchudzania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?<\/strong> Nie da si\u0119 zaprzeczy\u0107, \u017ce alkohol ma negatywne konsekwencje dla odchudzania, ale w przypadku, gdy umiej\u0119tnie jeste\u015bmy w stanie podej\u015b\u0107 do tematu, nic nie stoi na przeszkodzie, aby od czasu do czasu alkohol spo\u017cywa\u0107. Najwa\u017cniejsze to podchodzi\u0107 do tego z rozwag\u0105 i stosowa\u0107 si\u0119 do podanych zasad:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Nie si\u0119gaj po przek\u0105ski, gdy pijesz \u2013 <\/strong>staraj si\u0119 nie podjada\u0107 przek\u0105sek mi\u0119dzy piciem alkoholu, aby ryzyko wzrostu masy cia\u0142a by\u0142o mniejsze. W celu zapanowania nad g\u0142odem i pozbycia si\u0119 ch\u0119ci podjadania zjedz wcze\u015bniej przed planowanym piciem alkoholu, pe\u0142en i syty posi\u0142ek. Najlepiej, aby by\u0142 on z\u0142o\u017cony z bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszczy, w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, a tak\u017ce \u015bwie\u017cych warzyw oraz bogatych w b\u0142onnik owoc\u00f3w.<\/li><li><strong>Zrezygnuj ze spo\u017cycia s\u0142odkich napoj\u00f3w \u2013 <\/strong>w trakcie picia r\u00f3\u017cnego rodzaju alkohol\u00f3w staraj si\u0119 ograniczy\u0107 do minimum popijanie ich s\u0142odkimi napojami, gdy\u017c oznacza to dodatkowe kalorie (szklanka coli to w przeliczeniu dodatkowe 100 kcal). Zamiast popija\u0107 alkohol s\u0142odkimi napojami jako zamiennik lepiej stosowa\u0107 np. wod\u0119 z cytryn\u0105.<\/li><li><strong>Staraj si\u0119 nawadnia\u0107 \u2013 <\/strong>picie alkoholu odwadnia nasz organizm, co sprawia, \u017ce nast\u0119pnego dnia cz\u0119sto towarzyszy nam s\u0142abe samopoczucie oraz sucho\u015b\u0107 w ustach. Owe skutki picia alkoholu s\u0105 efektem tego, \u017ce organizm zatrzymuje p\u0142yny, aby nie ponie\u015b\u0107 zbyt du\u017cych \u201estrat\u201d. Dlatego nale\u017cy pi\u0107 pomi\u0119dzy alkoholem szklank\u0119 wody, dzi\u0119ki czemu owe skutki zostan\u0105 zniwelowane.<\/li><li><strong>Staraj si\u0119 wybiera\u0107 wino \u2013 <\/strong>je\u015bli ju\u017c zamierzamy si\u0119gn\u0105\u0107 po jaki\u015b alkohol, to najlepiej, aby by\u0142o to wytrawne wino, gdy\u017c jest ono najmniej kaloryczne ze wszystkich rodzaj\u00f3w alkoholi. Poza tym ma pozytywny wp\u0142yw na prac\u0119 serca. Ewentualnie mo\u017cna postawi\u0107 na w\u00f3dk\u0119 z wod\u0105 oraz cytryn\u0105.<\/li><li><strong>Staraj si\u0119 si\u0119ga\u0107 po alkohol z umiarem \u2013 <\/strong>najwa\u017cniejsza zasada, czyli picie z umiarem i ograniczanie spo\u017cycia alkoholu do minimum, gdy\u017c stosuj\u0105c si\u0119 do pozosta\u0142ych zasad, a ignoruj\u0105c t\u0105 ostatni\u0105, b\u0119dziemy na dobrej drodze, aby zniweczy\u0107 wszystkie nasze starania, zwi\u0105zane z diet\u0105 i odchudzaniem. Zawsze nast\u0119pnego dnia po tym, jak pili\u015bmy alkohol, warto zje\u015b\u0107 zdrowe \u015bniadanie np.: owsiank\u0119 b\u0105d\u017a jajka na mi\u0119kko.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6808#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Spadek%20masy%20po%20odstawieniu%20alkoholu%20-%20czy%20alkohol%20wp%C5%82ywa%20na%20odchudzanie&amp;utm_content=30_06_2021_isoplus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/isoplus.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5968\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/isoplus.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/isoplus-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/isoplus-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/isoplus-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_nawodnienie_i_wsparcie_podczas_treningow_Do_kupienia_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6808#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Spadek%20masy%20po%20odstawieniu%20alkoholu%20-%20czy%20alkohol%20wp%C5%82ywa%20na%20odchudzanie&amp;utm_content=30_06_2021_isoplus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skuteczne nawodnienie i wsparcie podczas trening\u00f3w. Do kupienia tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alkohol w zale\u017cno\u015bci od rodzaju dostarcza przy spo\u017cyciu do naszego organizmu dan\u0105 liczb\u0119 kalorii. Jednak\u017ce s\u0105 to &#8222;puste kalorie&#8221;, kt\u00f3re nie nios\u0105 ze sob\u0105 warto\u015bci od\u017cywczych. Nie ma co ukrywa\u0107, ale alkohol nie pomaga w odchudzaniu, gdy nie jest odpowiednio spo\u017cywany. Opr\u00f3cz wysokiej kaloryczno\u015bci pobudza on r\u00f3wnie\u017c nasz apetyt oraz sprawia, \u017ce ci\u0119\u017cej jest nam zachowa\u0107 samokontrol\u0119. Dlatego mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 <strong>spadek masy po odstawieniu alkoholu<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie musimy koniecznie rezygnowa\u0107 z alkoholu. Mo\u017cna pi\u0107 go sporadycznie i z rozwag\u0105, stosuj\u0105c si\u0119 do wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re zosta\u0142y wymienione w tek\u015bcie. Wtedy nie musimy martwi\u0107 si\u0119 o nasz\u0105 diet\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Codzienne \u0107wiczenia, zdrowe od\u017cywianie oraz wiele wyrzecze\u0144. W skr\u00f3cie mn\u00f3stwo wysi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re wchodz\u0105 w sk\u0142ad i s\u0105 wykonywane przez nas sumiennie w trakcie diety. Co, jednak gdy przychodzi weekend i pora, aby troch\u0119 si\u0119 rozerwa\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382],"tags":[279,94],"class_list":{"0":"post-5924","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"tag-alkohol","10":"tag-odchudzanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:34:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu &#8211; czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?\",\"datePublished\":\"2021-06-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/\"},\"wordCount\":1117,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg\",\"keywords\":[\"alkohol\",\"odchudzanie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/\",\"name\":\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:44+00:00\",\"description\":\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu &#8211; czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-06-30T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:34:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu &#8211; czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?","datePublished":"2021-06-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/"},"wordCount":1117,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg","keywords":["alkohol","odchudzanie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/","name":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg","datePublished":"2021-06-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:44+00:00","description":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu - czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ALKOHOL-OKLADKA-.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Temat: Spadek masy po odstawieniu alkoholu &#8211; czy alkohol wp\u0142ywa na odchudzanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5924"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5969,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924\/revisions\/5969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}